在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。相信许多人会觉得范文很难写？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
跑步实用篇一
星期六的早上，我六点钟就起床，因为我听同学们说运动会要开始了，我就早早起来练习跑步。
成功了。
虽然这次练习跑步很辛苦，但是我很开心!我想我的努力不会白费的!相信我!
跑步实用篇二
（一）认知目标
1、通过电脑多媒体教学，激发幼儿参与讲述图片内容的积极性。
2、通过语言表达图意，培养幼儿思维的敏捷性，语言的连惯性。
（二）情感目标
通过鼓励幼儿大胆自信地讲述画面内容，理解图书中所表达的内容，知道做什么事情都要坚持才能取得成功的道理。
引导幼儿通过观察画面细节，理解故事内容。
故事大书，ppt，多媒体。
1、观察法
2、讲述法
3、表演法
（一）开始部分。
教师和幼儿随《快乐小猪》的音乐入场。
（二）基本部分。
一、出示绘本，介绍图书名称，认识书中主要人物，激发幼儿的兴趣。
师：老师请来了一个新朋友，看看它是谁？
这是小猪，它有一个好听的名字叫嘟嘟我们和它打个招呼吧。
二、初次阅读ppt，幼儿欣赏《小猪嘟嘟学跑步》的课件，了解图画书的内容。
——出示ppt3：小猪嘟嘟想起了谁？（山羊老师）山羊老师是怎么说的？（学习词语：坚持）。
——出示ppt4：小猪嘟嘟是怎么想的？？他一定要跑到哪里？（引导幼儿观察图画细节：山顶）。
——出示ppt8：斑马跑来了，他对小猪嘟嘟又是怎么说的？
——出示ppt9、10：要是你听了这么多小伙伴的话，你会怎么想？怎么做呢？？嘟嘟又是怎么想？怎么做的？（学习词语：嘲笑）
——出示ppt11：观察图画，看看，嘟嘟成功了没有？你怎么知道嘟嘟成功了？（引导幼儿观察图画细节）。
三、完整观看ppt，加深对故事的理解。
——提问：故事的名字叫什么？
——教师根据课件生动的讲述故事。
——教师引导幼儿用动作来表示故事情节，学说故事中小动物和嘟嘟的话。
——引导幼儿提炼故事主题，明白做什么事情都要坚持才能取得成功的道理。
四、结束活动
引导幼儿大胆表述自己的想法，领会故事的内容。
跑步实用篇三
今天是一年一度的校运动会，天空湛蓝，万里无云，像无边无际的大海，瓦蓝瓦蓝的。火红火红的太阳，犹如一个炙热的大火球悬挂在天空中。远处的天边，朵朵白云如同皎洁的乳汁一般，有的像几只白帆在茫茫的大海中漂浮，有的像草原上的山羊在奔跑，还有的像棉花糖在天空中飘动。在大好的天气下，即将举行400米跑步比赛。参赛的选手们，个个摩拳擦掌，跃跃欲试，都想为班级争光。
同学们在老师的带领下，有序地排队入场。十点整，比赛在裁判员的鸣枪声中开始了，六位运动员像离弦的箭般冲了出去，场上立刻沸腾起来，运动健将们谁也不让谁，个个健步如飞，卯足了劲儿，向终点冲刺。啦啦队在一旁呐喊助威，加油声响彻云霄。
男生垂头丧气地走下场来，顺手拿了一块毛巾，擦了擦汗，又丢了回去，再喝了几口水，跟教练说了些什么，最后点点头，跑回了跑道，准备迎接下一场比赛。
“砰”第二场比赛开始了，起初，对手依旧跑在前面，651号运动员从容地摆着手臂，吸取了前一次的教训，坚持不懈地往前跑，阳光洒在他的背上，汗水早已湿透了头发和背心，脚印夹杂着汗水洒落在跑道上。此时，腿快变成车轮了，总算超越了对手们，快到终点时，他奋力一冲，最终赢得了本场比赛。顿时，周围响起了一片震耳欲聋的欢呼声。
跑步实用篇四
2、高一3班永不止步追逐速度体育3班王者风范
3、高二2班放荡身不遂满盈身必灾
4、高二3班锻炼身体增强体质
5、高一8班青春飞扬拼搏自强
6、高二5班展现活力共创辉煌
7、高一4班扬我班威唱我班风高一4班谁与争峰
8、坚韧坚韧无往不胜突破突破超越自我
9、高三10班学习竞赛体艺不怠只要我在三十不改
10、高二4班我健康我快乐
11、高二6班阳光健身阳光心情
12、高三7班成就梦想永不言弃
13、高一10班青春无悔信心无敌
14、高一9班非比寻常九班最强
15、高三1班智者不惑仁者不忧勇者不惧
16、高一1班志在心中路在脚下脚踏实地迎接挑战
17、高三3班挺起脊梁创造辉煌
18、高三8班脚踏实地眼望前方志在心中力创辉煌
19、高一7班7班7班奋勇登攀
20、高三5班把握现在赢得未来志在心中路在脚下
21、高一6班水滴石穿金石可镂不懈努力务求成功
22、高一2班青春飞扬拼搏自强人生豪迈打造辉煌
23、高三6班团结自强争创辉煌
24、高三9班跑向健康跑向未来
25、高二7班青春飞扬拼搏自强
跑步实用篇五
这是一个寒冷的早晨。躺在床上搂着猫熊多舒服啊！这时我的鼻子被一根粗大的手指划了一下，睁开惺忪的睡眼，是爸爸。
爸爸穿着运动服躺在我旁边。我转身离开父亲，看着母亲做着甜美的梦。躺一会儿多好啊！外面太冷了，但我昨晚和我爸爸勾搭上了，今天早上去跑步了。我不想戴“小懒虫”的大帽子，只好穿上衣服换上球鞋下楼跑步。
爸爸说：“跑步对身体好，身体好，棒极了！”
爸爸抬起胳膊做扩胸运动，说：“运动能给人一种精神！”
我好像懂了，但我能想到我爸打篮球时的认真。
清晨的太阳还没出来，勤快的鸟儿就在树枝上唱歌，风吹得地上枯枝烂叶和垃圾袋沙沙作响。一个清洁工阿姨在扫地，卫生帽上围着围巾，脸冻得通红。阿姨真的很难！
我们在学校外面的路上跑来跑去，汗流浃背。买了豆浆和油条回家的路上，感觉很轻松。我和父亲带着鸟儿轻快地走着。
孩子，早上起来跑步，让你一整天都很放松。不信你试试！
跑步实用篇六
2) 彩虹风雨后，成功细节中
3) 激-情飞扬气宇轩昂同心协力共创辉煌
4) 不积小流无以成江海，不积跬步无以至千里
5) 青春无限挑战极限七四班绝不七四般a
6) 七四步二步三步步步高升，七四天两天三天天天向上
7) 天下大事，必作于细;天下难事，必作于易
8) 远大抱负始于高中，辉煌人生起于今日
9) 七四七四迸发活力扬帆百舵勇争第七四
10) 青春无限挑战极限七四班绝不七四般
11) 奥运精神永驻我心青春无悔激-情无限
12) 七四七四迸发活力扬帆百舵勇争第一
13) 毅然决然团结勇敢昂首阔步勇往直前
14) 奋勇拼搏超越自我七四七四勇争七四流
15) 青春如火奋勇拼搏七四班必得桂冠
16) 飞跃长空勇攀高峰齐心协力七四班称雄
17) 团结拼搏勇创佳绩超越梦想永不言弃
18) 雄鹰展翅振臂飞翔团结拼搏共创辉煌
19) 七四精神无所畏惧挥洒青春永不言弃
20) 七四班奋勇争先永不退缩向前向前
21) 鸟贵有翼，人贵有志;人若立志，万夫莫敌。
22) 良药苦口，忠言逆耳;顿开茅塞，补偏救弊。
23) 学贵有恒，务实上进;天道酬勤，厚积薄发。
24) 勤奋乐学，团结拼搏;自信自律，求实创新。
25) 团结七四致，奋发拼搏;激扬青春，放飞梦想。
26) 人生有限，价值无限;珍爱生命，创造奇迹。
27) 追求卓越，不断前进;追求完美，不断突破。
28) 互帮互助，团结友爱;疯狂学习，活泼玩耍。
29) 好好学习，天天向上;互帮互助，共同进步。
30) 真彩青春，活力焕发;勤俭有度，为梦奋发。
[七四班跑步口号]
跑步实用篇七
跑步的确是最简单的锻炼方法。但是跑步也是有技巧的。小编整理了实用的跑步技巧，欢迎欣赏与借鉴。
1. 不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
2. 跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。
3. 双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
4. 后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。
5. 髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。
6. 胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。
7. 跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
8. 保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。
呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。
跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。
当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。
呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。
通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。
加强呼气深度许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。
有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的`需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
提高速度可以通过三种方法：
⒈ 增加步频
⒉ 增大步幅
⒊ 既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。
控制的关键在於确定最适宜的运度强度(workload intensity)，也就是所消的配速(running pace)。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。
例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次，则(220-40) - 80 × 75% + 80 =100 × 75%+80 =155，即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟 。
没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。
因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。
跑步实用篇八
木哑铃、线绳、红旗、跳高障碍物、篮子
1、通过亚运的背景，引导小朋友成为一名跑步运动员，经过训练和考验成为跑步冠军。
2、训练附带哑铃原地摆臂和行进间高抬腿，训练幼儿上肢和下肢的力量和摆动的频率。
3、通过障碍物接力赛游戏，使小朋友综合练习今天学习的内容和技巧，感受正确的跑姿。
导入课题导入语：小朋友，广州现在有什么重大的事情啊？(亚运会) 亚运会你们喜欢什么运动啊？（跑步）你们想不想成为一个跑步运动员代表国家比赛啊？（想）好，但是要成为国家跑步运动员要经过很多的困难，很多的考验，你们能不能经受考验啊？（能） 好，这节课老师和大家就一起经受考验，一起学习跑步，看谁可以成为真正的跑步运动员。
复习哑铃操导入语：小朋友，我们训练跑步前，要先进行准备活动，要不然我们等会在训练中就会很容易受伤。现在，小朋友拿起木哑铃，跟老师一起做哑铃操。
练习原地摆臂(附带木哑铃)导入语：小朋友，我们现在就开始训练咯，你们要成为跑步运动员，现在就要努力训练咯。我们第一个训练项目是：原地摆臂，我看谁摆得好，谁就可以进行第二个训练。
要求：动作规范，两臂成九十度，摆手的高度不可以超过鼻子，尽量后拉，两臂前后摆，不可以左右摆动，重心向前，脚步成弓步。
听老师的掌声进行原地摆臂，随着掌声的加快而加快，练习的时间不可太长。练习完后进行放松。
练习完后收拾好木哑铃。收哑铃的时候一排一排把木哑铃放回篮子。
练习行进间高抬腿导入语：好，刚才小朋友都做得非常好，我们已经向真正的跑步运动员迈进一步了。现在我们进行第二个训练：高抬腿。我们一起继续努力好不好？（好）集体练习：全体小朋友一起训练原地高抬腿练习。要求：两脚尽量太高，与地面平行，脚尖碰地，不能整只脚着地，两臂自然摆臂。
一排一排就行练习，第一排练完后才第二排进行，如此循环。
障碍物接力赛游戏导入语：小朋友，你们刚才的表现真的太棒了。我们现在只剩下最好一个困难，就是把前面的红旗全部拿回自己队的篮子里。看谁做的好，跑得快就成为我们真正的跑步运动员。
从起点出发，跑向第一个红旗区并拿一面红旗，然后急转身跑回起点并把红旗放在自己队的篮子里，然后继续跑向第二个红旗区并拿一面红旗后急转身跑回起点放到篮子里，然后继续跑向用线绳做的沼泽地，并用行进间高抬腿通过。过完沼泽地后，双脚跳过障碍物，然后跑到最后一个红旗区拿一面红旗跑回起点并放在自己队里的篮子里（回去的时候直接跑回去就可以），然后第二个出发.以最快拿完红旗的那组为胜。
拿红旗的顺序一定要由近到远，并过沼泽地的时候一定要按要求（高抬腿）过去。
表扬表现好的小朋友，表扬他们成为真正的跑步运动员，并且改正刚才动作不标准、错误的小朋友。
结束部分老师带领全体进行放松；提问小朋友这节课学习了什么。并表扬表现好，听话的小朋友；提出这节课需要改正的地方和问题；点清器材，师生再见。