每个人都有自己独特的心得体会，它们可以是对成功的总结，也可以是对失败的反思，更可以是对人生的思考和感悟。那么你知道心得体会如何写吗？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。
跑步心得体会篇一
在这秋色宜人、秋风送爽的季节里，老师带我们到校园里寻找秋天。
金色的秋天里，苦楝树、梧桐树、重阳树上的叶子全都变黄了。一阵阵风吹过，它们就在蓝天白云下随风飘荡，有的像一只只蝴蝶在翩翩起舞，有的像一条条小船在碧海漂摇，那落到地上的犹如给秋姑娘盖上了金黄的毯子。
一年四季中，不管是寒冬腊月还是盛夏酷暑，常青树都是那么翠绿、挺拔。白玉兰树也是那样茂盛。你看，那浓密的叶子中还隐藏着一朵朵白色的小花，仔细闻一闻，还散发着淡淡的清香，让你不忍心走开。在不知名的树梢上挂着一簇簇一丛丛花儿，像火一样，在阳光的照耀下闪闪发光。
主席台下的花朵更是迷人。你看，那紫红紫红的鸡冠花和一朵朵金黄的、鲜红的小菊花真是令人陶醉!一只只小蜜蜂在五颜六色的花丛中自由欢快地玩耍，追逐。
校园的工地更是引人注目。在那儿，一朵朵蒲公英像一个个绒球，在风婆婆的怀抱里找到了新的家园。还有像毛毛虫似的狗尾巴草，随风摇曳，像是在向我们点头致意。工地里还有许许多多知名和不知名的小虫。你看，那几只七星瓢虫正在玩捉“迷藏”呢!
啊，校园里的秋天多么生机勃勃呀!
跑步心得体会篇二
银行家安迪，却在十九年汲汲而生的时光所结成的厚茧中，冲破了那本不属于自己的天空，从肉虫横行的饭菜，到19年来从石灰质高墙破茧而出的新生;从借用一刻闲暇满足内心的自由，到匍匐在泥泞破烂的半公里下水道终于在管口鱼跃而出的身影，无不镌刻着19年来的彷徨和内心独白。他冲破了高墙禁地，重获自由与新生;这个世界穿透一切高墙的东西，它就在我们的内心深处，阴暗无法达到，也接触不到，那就是希望。
正如安迪所说:“那是一种内在的东西，他们到达不了，也无法触及的，那是你的。”曾经，他希望能够在自己的一念之间铲除罪孽的妻子和那狼狈为奸的第三者，但他没有。他战胜了自己，放弃了谋杀的念头。他明白，是他过分他专注于工作，忽略了妻子的感受，亲手酿成了这般悲惨的过错。他把那丧心病狂般的期望，换作对妻子倾注更多的爱。这种内在的渴望唤醒了他的良知，真正触及了失去理智的心，让他学会了理解和信任。然而，却因一种时间上的巧合背负上19年来的重任和永远无法赎清的罪孽，成为肖申克监狱长诺顿洗 黑 钱的重要工具。所幸的是，在这世界阴暗猖獗的角落，不失一丝光明曙光的召唤。他仍为狱中其他还拥有美好前程，依然肩负着重大使命的青年们一次次向州政府要求拨款重建图书馆，用阑珊篝火照亮了他人，重建了那被阴霾逐渐侵蚀的心灵所搭砌成的一道散发出万丈光芒的心墙。
有些鸟注定是不会被关在笼子里的，因为它们的每一片羽毛都闪耀着自由的光辉。同样，安迪在狱中的真心朋友，生死患难之交也朝向着曾经的允诺和自己罪行的赎过而不断奋斗。他用那在乱世之间不断磨砺出的成熟而厚实的心窥透一切黑暗，用一番真诚的话语打动了假释审核员的内心:“回首曾经走过的弯路,我多么想对那个犯下重罪的愚蠢的年轻人说些什么,告诉他我现在的感受,告诉他还可以有其他的方式解决问题。可是,我做不到了.那个年轻人早已淹没在岁月的长河里,只留下一个老人孤独地面对过去。”他看破了世间悲欢离合，深邃而落寞的吐露着一番内心的独白。终于，在40年的辄返中重获新生。面对喧嚣的尘世间变迁的万物，却霎那间无所适从。但他放弃了老布那般轻视生命的想法，朝着昔日许下的愿望永不停息的奔驰而去。终于，安迪和瑞德两个老朋友在墨西哥阳光明媚的海滩重逢。与当一片满载着希望的羽毛缓缓飘荡的时候，生活便被幻化成了一首优美的圆舞曲。无论最终得到的是什么，永远是最值得回味的。因为拥有愿望，拥有梦想，一切都值得永远珍藏。
画面在黑色的边衬下悄然消逝，演员表在黑白间轮回。思绪淡出淡起，回到现实。恰逢考试后的失意与落寞，然而正是这部欧美励志大片，用那阑珊篝火唤醒了我那尘封在不可饶恕的细小差错中的心绪，驱散了心中的阴霾与晦暗。为何不在那街角富有挑战性的挑衅下孤注一掷，朝着现在似乎可望不可即的梦想冲刺呢?尽管结局是未知的，或许会不尽人意，但只有那些重获自由即将踏上新征程的人们才能感受到这种即将揭开未来神秘面纱的激动心情。我希望跨越边境，与朋友相见握手。我希望太平洋的海水如同梦中一样的蓝。我希望一切的一切都能振奋每一颗摆渡浪子的心。
是的，这个世界穿透一切高墙的东西，它就在我们的内心深处，我们无法达到，也接触不到，但它可以唤醒一颗被晦暗侵蚀的心，用阑珊篝火照亮心中晦暗的幽径，那就是希望。
跑步心得体会篇三
1、充分发挥了学生的主体性，一堂课始终都在引导学生分析和解决问题；
3、没有德育渗透，我个人认为，这篇课文如果利用现在九湖秋天的景色来分析引导学生进入课文，既调动了学生学习的兴趣，又提高了效率，最后还还可以教育学生要热爱大自然，培养学生的观察能力。
教无定数，但自己一定要有驾驭教材和课堂的能力。
跑步心得体会篇四
古人云，“一叶知秋”，不知是秋天成就了叶子的金色，还是叶子成就了金色的秋天。叶子似乎是为秋天而生的，春天的黄绿，夏日的苍翠，都及不上秋叶的灵气。秋风微凉，余晖脉脉，彩霞满天。菊香弥撒，一片金色的树林，落叶在风中飘落，在地上铺起厚厚一层。那样的景色，谁敢去破坏呢?只怕连走近的勇气也不敢有吧。
叶子是一首诗，在秋风中飘下云端;叶子是一艘船，从唐宋漂到现世;叶子是一首进行曲，在逆流中激出坚韧。
跑步心得体会篇五
我们的学校是甘肃省酒泉市酒师附小，这是一个教学好、老师好、环境优美的学校，有很多小朋友都喜爱到酒师附小上学。
校园里有很多花草树木，鲜花朵朵，争奇斗艳，十分美丽。到了秋天，金丝垂柳柔软的枝条像一座座高大的瀑布垂下来，在秋风中飞舞;馒头柳像一个个大馒头;桃树的叶子像一个个充满爱心的桃心，把最美的一面奉献给我们;黄黄的银杏叶扇那扇那，扇走了夏天的炎热;圆破柏像一座座高大的宝塔，矗立在校园的各个角落。
下课了，小朋友们像小鸟一样非了出去。我们男生有的打篮球，有的踢足球，有的打羽毛球。女生们有的扔沙包，有的跳跳绳，有的捉迷藏，玩着各种游戏。校园里充满了欢乐的笑声。
秋天的校园是五彩缤纷的，校园的生活是快乐的。
我爱美丽的校园!
我爱校园生活!
跑步心得体会篇六
奶奶家有一片菜园子。
星期天，我跑去看正在劳作的奶奶，远远地就先望见了还没来得及拆除的丝瓜藤已经开始枯萎了，但是上面还挂着几条被遗弃的老丝瓜。爷爷种的葫芦居然爬上了电线杆，现在也成了枯藤，几个小葫芦伴着老丝瓜一起随风摆动，像一串串风铃。
我走近菜地，只见许多碧绿的蔬菜一片一片地排着队。一阵秋风迎面吹过，青菜们举着欢快的绿旗，好像在向我招手。
奶奶告诉我：那片长着长长叶子的是萝卜。我一不小心将萝卜的叶子拔断了，露出一小截萝卜，我兴奋极了，继续拔萝卜。这一次终于完好无损地将它拔出来了。我一连拔了好几个，我想：今天晚上煮的萝卜汤一定特别好吃!
啊!菜园真美呀!
跑步心得体会篇七
秋天悄悄地在这座繁华美丽的城市降临了。金黄色的枯叶慢慢飘落，飘到屋顶上，飘到街道上，飘到角落里，飘到秋天人们的心里，使这座城市看起来那么的与众不同。
济南的秋天不像其他北方城市那样燥热，也不像南方城市那样的温而不火，济南的秋天是泾渭分明的，仿佛夏天还没来得及走，秋天已提前登门造访了。济南的秋天还是很美的，虽有枯叶时时飘落于脚下，但也有绿叶顽强的展示着强劲的生命力。放眼望去，还是一片郁郁葱葱，点点枯叶更增添了秋的韵味。这使得济南的秋天生机勃勃、富有活力、到处充满着欢声笑语。
今年的秋天更是令人难忘，一年一度的国庆节和中秋节都来了。节日气氛中的秋天韵味显得更加凝重和深厚。大街小巷飘扬的五星红旗被秋风轻轻吹动，而泉城广场的红旗则伴着秋天的朝阳冉冉升起。人们仰望着鲜艳的五星红旗，心里激荡着对祖国母亲的深深爱意。
“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”这句诗相信大家都不陌生，中秋节就好似过年，是一个家家户户团圆的日子，浓浓的家庭气氛更体现了“阖家欢乐”的宗旨。香喷喷的月饼成了中秋节的代表。当然，除了月饼，还要赏月。济南秋天的月亮特别圆、特别亮，好似一个闪闪发光的玉盘，挂在深蓝色的天幕上，照亮着大地，照亮着千家万户和和美美，团团圆圆。这个秋天，让我难忘至极。
济南的秋天很美，美得不可言喻。其实，秋天就在我们身边，只要你用心去感受、去品味，你一定会发现不少平时不在意的美景。
济南的秋天很美，我爱美丽泉城，尤爱泉城的秋天。
跑步心得体会篇八
虽然很多人认为跑步是一项痛苦无聊，让人精疲力尽的运动，但是还是有很多人热爱跑步并不断坚持，因为大家都知道，跑步的好处要比它的累重要的多。秋季不冷不热，正是适合跑步的好天气，那么秋天跑步有什么好处，秋天跑步的注意事项有哪些呢?下面一起跟小编来详细了解一下吧。
跑步除了让你的身体更加健康外，还可以让你认识很多志同道合的朋友，扩大自己的人际圈，等到学校奥运会和奥运接力的时候还可以一展身手吸引粉丝，工作后还可以健步如飞追公车，恋爱时可赤手空拳英雄救美呢。散步可以在任何地方进行，而且几乎不需要设备，只需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了，世界就是你的健身房。
人容易发胖的原因就在于平日运动不足，肌力下降，于是脂肪就肆无忌惮地积聚起来。跑步是一项有氧运动，通过跑步能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让女人就算再瘦也有好的身材。养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
跑步可以降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
骨骼是和身体需求相互协调的，长期坐在显示器前让骨骼越来越脆弱。而长期、经常的运动会使骨骼保持健康。更进一步说就是防止身体内部老化的更快。经常高强度跑步，可以促进人体荷尔蒙的生长，而荷尔蒙就是名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，二来能活化脑部及内脏机能，当你感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲。
跑步，特别在户外和旅行中，会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。
慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑，舒缓自己的神经更好的主意吗?如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。
像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的`障碍，你学会了专注和决心。在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍。在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。
跑步有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，路面经常会有一些障碍如石头，灌木让跑步进行的很困难，这就需要极大的合作意识和团队力量。
1、在跑步前后都要拉伸一下肌肉，抻抻你的胳膊，脖子，晃动肩膀，让你的手臂，手指处于松弛状态，甩甩你的手臂，让你的下颚微动。看起来有些不必要，但是它会帮助你摆脱那些使你肌肉疼痛的乳酸。而且这样做会让你变得更强壮和更快。你不必担心会肌肉拉伤，因为拉伤大多发生在没有经过热身之后。
2、不要有让自己的速度超过现在你能力范围的迫切感。当你坚持几周后，觉得准备好了的时候，再开始加速吧。
3、不要跳过热身，在跑完之后也要适当的慢走一会，让你给你的身体逐渐恢复常态。
4、要有充足的水或饮料，无论跑之前还是之后，如果你要持续的跑45分钟以上，中途你也要喝水，特别是在炎热的天气。如果你感觉到非常的渴，你已经脱水了。
5、你脚落地的声音越大，你的跑步效率越差。试着安静的跑。你的步伐会不自觉的变得更短，脚掌落地，更快，更轻盈。
6、你的呼吸应该是深呼吸并且有节奏的。你应该感觉到：是你的膈肌在呼吸，而不是胸腔。你要努力的控制其节奏。当你有很好的节奏的时候，不要让你的呼吸变得很浅。
7、脚尖先落地是在减速，意味着你的腿离你的身体重心迈的太远，所以这样会消耗你更多的能量向前跑，会让你摇摇欲坠，你的肌肉不是一个向前的趋势而是静止的。缩短你的步伐，每一步迈的更小，脚掌落地，这样你会发现好像你的后边有一个力在推着你。
8、在你的跑步机或者就是地板上对着镜子检查你的动作。如果一只手臂比另一只摆动的幅度更大，那么你的肌肉和骨骼就有些不平衡，这会成为你跑步的阻力。锁定摆动幅度小的手臂，平衡左右的摆臂，然后对其增强柔韧性练习。
跑步心得体会篇九
在春天，我又在想秋天，我爱秋天。
我喜欢徐志摩的《落叶》。我可以把我的思想比做树上的叶子，时期没有到，他们不会掉下来的，但是到时期了，再要有风的力量，他们就只能一片一片的往下落，大多数也是已经没有生命了的，枯了的，焦了的，但其中也许有几张还留着一点秋天的颜色，比如枫叶就是红的，海棠叶就是五彩的。
这叶子实用绝对是没有的，但有人，比如我自己，就有爱落叶的癖好。他们初下来时颜色有很鲜艳的，但时候久了，颜色也变，除非你保存得好。所以我的话，那就是我的思想，也是与落叶一样的无用，至多有时有几痕生命的颜色就是了。