为了确保事情或工作得以顺利进行，通常需要预先制定一份完整的方案，方案一般包括指导思想、主要目标、工作重点、实施步骤、政策措施、具体要求等项目。写方案的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小编为大家收集的方案范文，欢迎大家分享阅读。
减肥计划方案计划方案篇一
时光飞逝，时间在慢慢推演，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！写一份计划，为接下来的学习做准备吧！计划怎么写才不会流于形式呢？下面是小编整理的暑假减肥计划，希望对大家有所帮助。
想要拥有良好的身材就必须要有一个良好的饮食习惯，下面就要介绍给大家一个超强的减肥食谱，帮助大家快速游侠的达到瘦身减肥的目的`，那么来看看我们应该如何安排饮食吧。
可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从不吃早餐。
最佳早餐时间是7：30，这时是全身新陈代谢最旺盛的时间，也是身体最容易接纳食物的时间，这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了，也要尽量在起床后1小时内吃早餐，不要想着在午餐一口气补回来。
补充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
温暖身体：谷物粥点是很好的的营养早餐，如燕麦粥、黑米粥。
调整肠内环境：对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。
享用最佳午餐的时间来临！这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。
彩色食物均衡营养：红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米：如果吃米饭的话，糙米是比白米更健康的选择。
餐后饮上一杯芝元堂乔克茶，消脂怡神，特别是夏季，给身体补水，促进脂肪的代谢，减重塑身，排出体内多余脂肪。
这时体内消耗能量的生物酶最活跃，储存能量的激素分泌较低，哪怕想小酌两杯来助兴，都不用担心会对肝脏造成伤害，因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。
虽然料很多，对胃却很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。
橄榄油让汤更美味：南瓜浓汤。
同时摄取鸡肉与蛋白：根茎类蔬菜鸡肉末汤。
减肥计划方案计划方案篇二
实训内容：有关大学生减肥的药物
实训地点：烟台南山学院
实训时间：2012年11月
最近调查发现大学里很大部分女生、甚至是男生都在想着减肥。因为减肥所以不吃饭，这对身体造成很大的伤害。而且这种减肥方法会有很大的反弹，导致减肥不成功，同时身体上的营养也跟不上。但是只靠吃减肥药是不行的，必须配合运动。因此根据这种现象我想研究一种减肥产品，在你吃这种产品的同时，必须要运动，否则不起任何作用。 经过市场分析，中国的减肥产品行业是一个投资和销售金额不断增长、企业和产品数量不断增加，并具有较高收益的行业，现阶段正处于市场容量扩张的时期。早在2015年减肥产品已占据全国保健品市场的半壁江山，年产值已超过100亿元。中国巨大的减肥消费市场不仅吸引了2000多家中国的中小医药、食品等企业在生产经营减肥产品，同时也有几家大的医药企业，甚至境外厂家都进入该领域。就现状而言，目前减肥市场上的产品大至可分为五大类：即保健食品类，茶类，药品类，外用类，仪器类。从减肥产品投放品种上看，2011年的减肥品种集中在茶剂、胶囊、贴剂和冲剂四类剂型上，这其中以传统茶剂型占据了主流。茶剂的报刊广告花费比重占到了减肥产品报刊广告总量的30%左右；其次是胶囊和贴剂。冲剂作为一种新兴的品类在减肥产品市场中占据了13%的份额，属于市场占有量最少的一类剂型。美容院减肥异军突起，2015年开始国内整个专业减肥市场，有50%的份额由美容院占据，美容院将是未来几年减肥纤体市场的主流。
从上述的减肥市场现状分析我们可以看出，我们研究的产品目前只是国内减肥产品中极为普通的一个品牌，也就是说我们的竞争对手无处不在，市场中危机四伏。从我们的品牌定位我们不难看出，目标消费者一般是大学生，更多介于中青年，中等收入的年轻女性占比较大，随着减肥市场的不为断成熟，在校学生的占比将会加大。此类年轻女性一般受过较好的教育，且有一定的品牌意识，思维非常活跃，很容易接受新事物，相对来说品牌忠诚度较低。吸收资讯的来源主要来自于校内宣传、互连网、时尚杂志、电视。
减肥对于国内市场来说，在以后相当长的一段时间内还处在市场教育培养的阶段，消费虽然对减肥有一定认识，但是较少掌握专业任职，在这个阶段，首当其冲的'是把消费者教育好，使她们会减肥、敢减肥，这是减肥市场能够扩大的前提。特别是针对大众群体的时尚减肥品牌，更加需要关注消费者这一特征。
成一定的团购量。
牌设计必须有创新。
根据品牌的设计原则，我设计的一个减肥品牌：
首先这是一个很苗条的人，可以让消费者知道变瘦不是一件很难的事。只用少许线条来勾勒出来的人，简洁易懂，同时又包含我们品牌的名称。
减肥，
而且还运动。对身体有好处，也达到减肥的效果。
2
我们的品牌必须奉行“消费者买的起，经销商愿意卖”的经营理念，结合针对二三线专业线封闭式终端的操作模式，必须迅速成长为校园减肥市场的领导品牌。相对于成功品牌，我们的产品质量与之相当甚至更好，在消费者心目会树立起了物美价廉的高性价比形象，是大学女生重点选择减肥品牌。同时在渠道建设、人员专业素质等方面必须在行业内做到有口皆碑，拥有一批高忠诚度的加盟商，才有望成为减肥第一品牌。
swot分析
减肥行业本身是一个新兴行业，我们的品牌在依靠差导化的渠道策略会取得一定成功，但目前没有成功的案例可借鉴。通过上述市场和品牌swot分析，我们的品牌发展状大最大的阻力来自于自身。在营销四p中产品、价格均占有优势，如能将渠道、品牌形象、营销推广上加强力度，必将新上一个台阶。
目标确定
3
1、 短期目标
2、 中期目标
借助全新品牌形象，整合终端推广，提高市场销售额，增加品牌营利能力；
3、 长期目标
提高大学生指名购买率，打造减肥行业强势品牌。
品牌定位是整个品牌规划的战略核心，特别是在竞争激励选择多样化的当代，定位更是一把插向消费者脑海的利剑。纵观所有国际品牌，大都以精神价值观的高度来定位品牌在消费者心目中的地位，因为产品、质量、服务都会改变，唯一不变的人类源源流长的文化和精神价值观。
而我们的品牌定位为一句“时尚就是倩秀”伴随着高性价比的产品，将产品和时尚、年轻、大众化的烙印打在了消费者的脑海中。相信在校园市场，倩秀就是年轻、时尚者瘦身的代名词。有了如此扎实的基础，我们更应该从国际品牌的思路来操作倩秀，深入挖掘消费者对时尚的需求。我们可以推想，消费者为什么会有时尚的需求，是为了让自己更美丽；为什么让自己更美丽呢，是因为希望自己更受欢迎，受欢迎又能带给自己什么感觉呢，答案是更加自信！
因此，在不脱离年轻、时尚的的基础上提出更加符合针对目标消费者心态、更加具有精神价值观并能引起消费者共鸣的品牌标语，为我们的品牌朝打造国际品牌的进程迈进一步。
促销策略：
具有销售效力的促销不能仅仅停留在折扣、买赠、优惠套装等单层次手法上。促销的终极目标就是为了提高销售额，但作为一个品牌化运作的时尚品牌，不能因为促销而降纸品牌形象，所以每一次促销都应该有一个主题，同时在促销活动的设计中应更加关注消费者，提供更多的机会让她们参与进来，因为消费者参与度越高，对活动的印象就越深刻，活动的的效果自然也就越好了。
4
减肥计划方案计划方案篇三
减肥可是每一个想瘦下来的人的心头痛，下面是本站小编为你整理的减肥馆活动方案，希望对你有用!
活动主题：爱自己，就让自己更美丽
活动日期：201x年7月1日~8月30日
活动宗旨：
借助此次活动，提升减肥店的口碑，让顾客认同减肥店的专业技术和服务，以此能在旺季时提升销售业绩，实现减肥店盈利目标。
活动内容：
凡是顾客在活动期间购买夏季减肥项目，即享受夏日减肥优惠;
a套餐：价值988元。可享受2个疗程的夏日减肥塑性项目、2次面部美容项目以及2次拔罐减肥项目。
b套餐：价值1088元。可享受3个疗程的瘦身塑形项目、3次面部美容项目、以及3次拔罐减肥项目。
凡是暑假期间会员到减肥店中来消费的顾客，可享受减肥塑性项目7折优惠、面部项目6折优惠。新顾客均可免费专业诊断。
活动注意事项:
想要活动举办得好，宣传需提前一个月开始进行。
为得到顾客的青睐，不妨在活动期间多准备一些有价值的关联活动。
活动前一定要备好相关产品，以防出现供不应求的问题。
活动背景：根据201x年春学期关于市场营销专业的课程——消费者行为学课程考核需要，学生以四人小组为单位进行考核实 践活动。
为此，本小组决定以健身房为对象进行实践活动。 活动目的：通过健身房实践活动完成课程考核，累积专业经验。并且帮助健身房提高知名度及增加顾客。
活动意义：学生能够使用更加专业、安全的健身器材，知道更科学 的身体锻炼途径。在学生中加强健身意识，增强学生身体素质。
活动时间：201x年5月
活动地点：盐城工学院新校区及东校区
活动宣传:
在校园内进行发传单，
张贴海报，
置放展板，
小亭子招新，
挂横幅活动 起点健身房 为你的青春启程
此外，小组成员到学生宿舍，以及在贴吧进行宣传。
活动流程：先开始进行市场调查，再进行宣传，有兴趣的同学可经该组人员带领他们对健身房进行参观，报名参加。
一、活动概述
以车主宝典为载体，主办一次名为“夏日瘦身大挑战”的主题活动，配合其它媒体共同达到宣传车主宝典、赞助商、合作商户及形成车主宝典固有的活动品牌。
1、活动主题
车主宝典首届××杯夏日瘦身大挑战 ——赢全家马尔代夫豪华品质游
2、目的
a) 促进商户积极参与公司线下活动，
b) 增进车主宝典用户量5000人
c) 大幅提高车主宝典用户知名度
d) 合作商家实现共赢
3、活动时间及周期
活动筹备周期15天
宣传报名 6月20日开始至7月15日截止
比赛阶段 7月17日至8月14日
总决赛-颁奖典礼 8月15日
4、活动地点(分三个阶段)
b) 总决赛-颁奖典礼 某酒店或某百货公司(初步意向：海雅百货、大梅沙)
5、活动宣传报名
b) 车主宝典软件、didilife网上报名
二、活动推广方式
活动推广方式(分三个阶段)：
第一阶段：报名阶段 6月20日开始至7月15日截止
第二阶段：比赛阶段 7月17日至8月15日
第三阶段：总决赛及颁奖典礼 8月15日
4、 各媒体、qq群、bbs发布平台提前公布总决赛时间行程表 各网站发起召集令，邀请亲友团、热心观众免费前往观看 活动现场准备拱门、空飘、条幅等现场宣传 提前短信通知决赛时间地点，活动结束后通报冠军及奖品。
三、活动具体内容
筹备阶段6月20日之前
1、 销售业务部、商户拓展部、行业客户部联动，共同寻找主赞助商
2、 销售业务部、商户拓展部寻找适合本次活动主题的配合商户资源
4、 报名阶段宣传、设计、文案的定稿
5、 报名阶段的物料制作及安装
减肥计划方案计划方案篇四
活动日期：20__年7月1日~8月30日
活动宗旨：
借助此次活动，提升减肥店的口碑，让顾客认同减肥店的专业技术和服务，以此能在旺季时提升销售业绩，实现减肥店盈利目标。
活动内容：
凡是顾客在活动期间购买夏季减肥项目，即享受夏日减肥优惠;
a套餐：价值988元。可享受2个疗程的夏日减肥塑性项目、2次面部美容项目以及2次拔罐减肥项目。
b套餐：价值1088元。可享受3个疗程的瘦身塑形项目、3次面部美容项目、以及3次拔罐减肥项目。
凡是暑假期间会员到减肥店中来消费的顾客，可享受减肥塑性项目7折优惠、面部项目6折优惠。新顾客均可免费专业诊断。
活动注意事项:
想要活动举办得好，宣传需提前一个月开始进行。
为得到顾客的青睐，不妨在活动期间多准备一些有价值的关联活动。
活动前一定要备好相关产品，以防出现供不应求的问题。
活动背景：根据20__年春学期关于市场营销专业的课程——消费者行为学课程考核需要，学生以四人小组为单位进行考核实 践活动。
为此，本小组决定以健身房为对象进行实践活动。 活动目的：通过健身房实践活动完成课程考核，累积专业经验。并且帮助健身房提高知名度及增加顾客。
活动意义：学生能够使用更加专业、安全的健身器材，知道更科学 的身体锻炼途径。在学生中加强健身意识，增强学生身体素质。
活动时间：20__年5月
活动地点：盐城工学院新校区及东校区
活动宣传:
在校园内进行发传单，
张贴海报，
置放展板，
小亭子招新，
挂横幅活动 起点健身房 为你的青春启程
此外，小组成员到学生宿舍，以及在贴吧进行宣传。
活动流程：先开始进行市场调查，再进行宣传，有兴趣的同学可经该组人员带领他们对健身房进行参观，报名参加。
减肥馆活动方案3
一、活动概述
以车主宝典为载体，主办一次名为“夏日瘦身大挑战”的主题活动，配合其它媒体共同达到宣传车主宝典、赞助商、合作商户及形成车主宝典固有的活动品牌。
1、活动主题
车主宝典首届__杯夏日瘦身大挑战 ——赢全家马尔代夫豪华品质游
2、目的
a) 促进商户积极参与公司线下活动，
b) 增进车主宝典用户量5000人
c) 大幅提高车主宝典用户知名度
d) 合作商家实现共赢
3、活动时间及周期
活动筹备周期15天
宣传报名 6月20日开始至7月15日截止
比赛阶段 7月17日至8月14日
总决赛-颁奖典礼 8月15日
4、活动地点(分三个阶段)
b) 总决赛-颁奖典礼 某酒店或某百货公司(初步意向：海雅百货、大梅沙)
5、活动宣传报名
b) 车主宝典软件、didilife网上报名
二、活动推广方式
活动推广方式(分三个阶段)：
第一阶段：报名阶段 6月20日开始至7月15日截止
第二阶段：比赛阶段 7月17日至8月15日
第三阶段：总决赛及颁奖典礼 8月15日
4、 各媒体、qq群、bbs发布平台提前公布总决赛时间行程表 各网站发起召集令，邀请亲友团、热心观众免费前往观看 活动现场准备拱门、空飘、条幅等现场宣传 提前短信通知决赛时间地点，活动结束后通报冠军及奖品。
三、活动具体内容
筹备阶段6月20日之前
1、 销售业务部、商户拓展部、行业客户部联动，共同寻找主赞助商
2、 销售业务部、商户拓展部寻找适合本次活动主题的配合商户资源
4、 报名阶段宣传、设计、文案的定稿
5、 报名阶段的物料制作及安装
饮食
1.早餐必吃
为了减肥而不吃早餐可能会适得其反。经过一晚上，人体消耗了大量热量。如果不及时进食早餐，长时间的空腹会让人处于一种极度饥饿状态。饥饿状态下，你的下一顿就容易吃多，并且吃进的食物也较易被转化为脂肪。因此，不吃早餐减肥的方法并不明智。在这一个多月里，你需要坚持每天吃早餐，并且早餐要吃好。
2.严格控制一天摄入热量
摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此，在这个月里，你需要合理分配一天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
3.少吃多餐
少吃多餐是营养师们认可的科学的饮食减肥方法。少吃多餐就是把一天的饮食分成5~6餐进食，每一餐的食量要少，七分饱即可。正餐之余的几餐，尽量吃一些果蔬类的低热量食物，这样能够给人饱足感，也不会摄入太多热量。
4.多吃碱性食物
易胖体质偏酸性，需要通过饮食来调整身体的酸碱平衡，因此减肥期间，可以多吃一些碱性的食物。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性。碱性的食物主要蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类。
5.多吃纤维素丰富的食物
排毒是减肥必不可少的过程。一些人在减肥过程中会出现便秘情况，就是因为身体毒素堆积。多吃纤维素丰富的食物，多喝水，能够帮助排除身体毒素，让人更健康，更易瘦。纤维素丰富的食物包括粗粮，蔬菜等食物。
运动
1.每天坚持有氧运动30~60分钟
有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。
2.每天安排适量的力量训练
提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中，燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明，在做完力量训练后的一两个小时，身体会持续消耗热量。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质。
3.根据身体条件调整运动量
在经过一段时间的运动后，人的身体素质会提高，运动能力也会增强。一个月减肥计划中，每周的运动不要完全雷同。每天运动内容包括有氧运动和无氧运动，全身性运动和局部减肥运动。这样子，才能瘦得更快!
在做这个计划之前一定要做好挨饿的心理准备咯，三个月时间请自己每天做好记录不要断掉!!!
第1个月饮食运动
午餐：水煮菜、不加油的菜、葡萄糖1大杯、1片面包、水果类都可以
晚餐：不吃，实在是太饿了可以喝半碗汤、葡萄糖1杯
不准吃零食
第二个月饮食运动
早餐：豆浆、粥、牛奶、面包、鸡蛋(任选几样去吃)
午餐：正常饮食但是只能吃2份饱，太有腻的不可以，可以吃一点油的，葡萄糖1杯，可以吃一些菜加鱼肉，猪肉想吃可以吃瘦肉。
晚餐：不吃。这个月依旧不可以吃垃圾食品
第三个月饮食运动
注意事项
这个期间来大姨妈还是要继续这样的饮食的，但是大姨妈来了不需要运动。多喝点红糖水和黑糖姜水。
容易水肿的，不要吃含很多盐的东西。洗澡的时候握紧拳头然后在大腿上刮按摩，脖子上脸上这些地方。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5kg哦!
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5kg两周共10kg。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的 )，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
tip：配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
tip:结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。