优秀作文是在学生作文中表现得较为突出、内容独特、结构完整、语言得体的作品，具有一定的审美价值和艺术感染力。它不仅能够展示学生的思维能力和语言表达能力，还能够给读者带来触动和思考。现在就让我们一起来欣赏一些优秀作文的片段，相信会给我们的写作带来一些启发。
一次舞蹈课（热门18篇）篇一
今天是一个值得高兴的日子，因为我要舞蹈考级了。
早上我和杨宏宇开心地来到跳舞房，看见有许多同学已经来了。我也赶忙换上鞋子，在跳舞房里训练了一会儿，差不多过了十几分钟，考官才来。这是教我们跳舞的老师说：“全体坐下。”我们才坐下，老师告诉我们，不能在跳舞的时候东张西望，一定要认真。
考试开始了，第一组先上场。我看了看场上的队员们，发现有两个跳得最好的大姐姐在给他们领舞。杨宏宇也跟他们一组，他得意忘形地看着我，好像在说：“你肯定比不过我！我只要跟着他们做就好了。”我也觉得自己肯定考不过了，哎！只能面对现实了。
不知跳了多久，他们终于跳完了。我们第二组上场了，老师居然把我排在第一排，让我领着后面的人跳。
刚上场，我超紧张，怎么都不能平静。但我努力认真地做着每一个动作，没有出一点差错。我看着镜子，跳舞的人都盯着我，弄得我不好意思了。不一会儿，终于跳完了，我的心情才放松下来，回到自己的位置坐了下来。
准备看第三组的表演了，第三组和我们跳的都不同，多了一个牛仔舞，我都着迷了，特别是那个蹬脚的动作，特帅！我觉得我对那个动作都痴迷了。我想，等我到了第三级，也要学习牛仔舞，争取比他们做得更好！
一次舞蹈课（热门18篇）篇二
今天下午，我要参加在雅韵舞蹈学校举办的中国舞8级的考试，我很紧张。
老师要求我们下午3：00准时去考场。下午我穿好体操服，把头发梳好就急急忙忙的赶到了考场。
那里人山人海，非常闷热。在舞蹈教室门口站满了等候考级的学生。她们看起来似乎都很紧张，有的呆若木鸡的站着，有的抓紧时间温习着动作。这里的家长也不少，他们都是来观看自己孩子跳舞的。
在那里等候了很久都没轮到我们跳。七级班的考完出来了，一个个都紧张的拍着自己的胸脯。我找到了一个七级班的好朋友问了一下，她说那两个考官严肃的不得了，有时间还要盯着你看你跳。她还说会笑得不自然。
我听了，不禁想着考官的严肃，更加紧张起来。
轮到我们考了，大家拿者道具排好队有序地进了考场。我瞟了一眼考官，更紧张了：一是因为考官的严肃，二是因为我站在第一排。
音乐响起来了，我们开始跳了。我保持着灿烂的笑容，不去想考官怎样严肃，慢慢的我不紧张了，我笑的更灿烂了，跳得更欢快柔和了。
突然，，某个老师的手机响起来了，我们被吓了一跳，但很快又投入了进去。
终于跳完了，我们有礼貌的谢过老师之后飞快地逃出了考场。
在更衣室里，大家七嘴八舌的都在说着刚才考级时的紧张心情，满脑子都还在想着是怎样度过难关的。
不管怎样已经考完了，接下来是怎样享受这个漫长的假期！
一次舞蹈课（热门18篇）篇三
“啊！”终于等到舞蹈考级这一天啦！我高兴地跳了起来。
清晨，我心情真是万分兴奋。吃完美味的早餐后，便让妈妈带我去盘头发了。
一整个上午过后到了下午１点钟我们来到群众艺术馆。到了休息室后，谷老师带我们第一组去走场。
终于等到2：30了，老师带领我们第三组来到了考级室门口，跨进教室门口，我们依次来到考官面前，便开始报自名字，虽然我的心怦怦直掉，但我还是面带微笑地望着考官。那位考官长得眉清目秀，显得和蔼可亲，非常漂亮，真不愧是从北京来的老师啊！
考试开始了，我们站好队形，一、三、五终于考完了，我一颗高高悬起的心才放了下来，可是，在一瞬间我的心又悬了起来，我想，我究竟考过了吗？哎！只好等成绩出来了再看结果吧！
与老师道了再见后，我和小伙伴还有妈妈们一起回家了。
一次舞蹈课（热门18篇）篇四
每一项艺术形式都需要的是精湛的技艺和深厚的内涵，而舞蹈作为一种古老的艺术形式，更是需要舞者有强大的进步能力。因此，舞蹈培训便显得格外重要。相信很多人都曾经参加过各种培训班，也尝试过不同类型的舞蹈学习。今天我要分享的，便是我第一次参加舞蹈培训的心得体会。
第二段：谈谈舞蹈培训对舞者的帮助。
许多人会认为舞蹈只是表现形式，而忽略了舞蹈培训对舞者个人的成长与帮助。首先，培训可帮助舞者更深入地解读舞蹈，在节奏、动作和个人表现等方面得到更加专业的指导。同时，培训也可让舞者更加注重训练自己的身体素质，增强耐力和力度，更好地提升整体舞者的水平。
我记得那是我在大学里的第一个夏季假期，我参加了一期舞蹈培训班。一开始我非常紧张，有些生怕自己的舞技不好被教练评价。但教练的包容让我感到宽慰，他们注重的是我们的舞步和表现力，而非一些琐碎的细节。这让我感到更加自信，更加愿意尝试不同的舞蹈类型。
第四段：对于舞蹈培训的思考和感悟。
第一次参加舞蹈培训，让我明白了另一种学习艺术的方式。培训班的指导和陪伴，让我更加专注于我的舞蹈技艺和表现，让我在那段时间得到了良好的锻炼。我也意识到，舞蹈并不是单纯的表演或表现，更是一门需要精湛技艺、内外修养结合的艺术。舞蹈培训的作用不仅仅在于教授舞步，更在于学习如何更加专注于内在的肢体表现。
第五段：总结舞蹈培训对我的成长的影响。
舞蹈培训给我留下了许多美好的回忆，让我在这个过程中体会到了许多快乐和成长的机会。在培训过程中，我接触到不同的舞种和舞者，也能够客观看待自己在技艺上的不足与提升。这样的经历会伴随着我的人生，让我在日后的学习和生活中有更多的选择。舞蹈培训的重要性不仅在于表演的质量，更在于舞者的成长与专业性的提升。
一次舞蹈课（热门18篇）篇五
自从我背上书包，成为一名学生后，我经历过无数次考试，它们都如过眼云烟，可是那次三年级的一次单元考试，却使我久久不能忘记。
考试前，教师反复地叮嘱我们，考试的时候，必须要认真的审题，勤动手，多演算……我认真地听着，心想：“这次考试，我必须要进前五名。”
三天后，教师抱着试卷走进了教室。首先，总结了这次考试的整体情景，然后开始公布成绩了，“第一名，李东鑫，100分。第二名，王雪，98分……”这时我的心都提到了嗓子眼那了，期望教师能快点念到我的名字。“第四名，杨杰，96分……”“什么，我考了96分，第四名。我简直不敢相信自我的耳朵了，太好了！我真的进前五名了……”。拿到试卷后，看到那鲜红的96分，我高兴得简直要跳起来了，想想回家后，爸爸妈妈的奖励，心里甭提多高兴了。
在回家的路上，我恨不得飞回家。到了家，我迫不及待地把试卷拿给妈妈看，妈妈看到我考了96分，高兴地亲了我好几口，还夸我长大了，看到妈妈那高兴劲，我下定决心，以后必须要更加努力学习，拿更多的好成绩回报她们。
到此刻，那次考试还令我记忆犹新。
一次舞蹈课（热门18篇）篇六
在学校，我经历了许多次考试，可是四年级奥数迎春杯比赛给我留下了深刻的印象。
那是我第一次参加奥数比赛，赛前我做了精心的准备，满怀信心地走进了考场。我拿到卷子后不慌不忙地看了一遍题，发现大部分题是我见过的，于是我开始有条不紊地答起题来。
时间一分一秒的过去，我这才发现，原先有些题不像我想象的那么简单，我最终被一只拦路虎难住了，头上的汗珠滴了下来。我绞尽脑汁地回忆着教师讲过的知识。但就在我思路开窍，想到解题方法时，“时间到了，收卷！”教师宣布说。考场上立刻响起了各种声响。同学们有的简单地走出去，显得胸有成竹；有的慢吞吞地站起来，眼睛还盯着试卷；有的急急忙忙再添上几笔。收卷的教师距我仅有两张桌子的间隔，而我的最终一道题再有5分钟就可大功告成。抓紧时间，争分夺秒，攻下这个堡垒！可越急心越乱，本来很有把握的，这时却理不出个头绪，真是彻底乱了方寸。“教师，再给5分钟！就5分钟！”我在心里向教师暗暗乞求，浑身冒汗。可是，卷子还是被教师收走了，我很沮丧地走出了教室。
考试成绩公布了，我与复赛擦肩而过……。
这次考试给了我一次锻炼机会，使我明白了知识学无止境阿！
一次舞蹈课（热门18篇）篇七
记得有一次考试，那是我最难忘的一次。
一上语文课教师训发了这次的模拟试卷。我一拿到手立刻就傻了眼。哇！这次的考题真是难！我倒吸了一口凉气便开始做了起来。唉，只能这样貌了：会的题目瞄一眼，不会的题目看一看。在上午第四节课的时候，卷子发了下来。阿！仅有五十九分！天阿！顿时我觉得脑袋“嗡”地一下炸开了，我根本就没有想到这个分数阿！不合格！
天灰蒙蒙的，不时还顠着细雨。天空没有一丝阳光，仅有灰暗。我书包里的卷子像一块沉重的石头。之后我的脚步。天空上的小鸟也在绝望地叫着。树上的叶子叹息着飘落下来，有气无力地落在了我的脚上。一阵寒风吹来冷得我直打哆嗦。
最终到家了，我仿佛走了十万八千里的路。我低着头，有气无力地把书包放在书房。“没有考好，下次努力”！哇，老妈真神了。我看着老妈那走去的背影，叹了一口气。这张卷子是我的警钟。
一次舞蹈课（热门18篇）篇八
我，终于在2019年农村组独舞比赛中取得了第一名。
我跳的时候，我们学校的校长以及学校的一部分老师，还有在新区学舞蹈的时候认识的两个小伙伴和茉茉老师都来为我加油，我的爸爸还来到后台叫我要注意到哪里跳，手要有力度等等。说完了又急匆匆地跑到下面为我鼓掌，他还叫调音师把音量开到最大——总而言之，他能够做的都做了。如果你在后面跟踪他，还会以为他得了神经病呢！
教我们学舞蹈的老师也不例外，她跳舞前就给了我一颗紫葡萄，说：“你跳的时候就要像这颗葡萄一样，要笑得得非常甜。”我点点头。茉茉老师一遇见我好动作做得成功就用力为我鼓掌，校长、老师、还有那两个小朋友也在用力鼓掌，听说她们有些人把手掌都拍红了呢！
我在舞台上表现得很出色，就是眼神不够好，但是我仍然得了第一名。我虽然得了第一名，但是我要把眼神练得非常好，争取以后取得更好的成绩。
一次舞蹈课（热门18篇）篇九
呼吸与动作的协调配合。
“一位擦地”组合的训练目的：
（1）训练关节的柔软性，控制身体活动的潜力，灵活性和稳定性。
（2）在动作中运用呼吸，更好地训练我们的软开度。
（3）为腿的力量，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力量，中段部位的力量稳。
定，为在中间部分的“转”打基础。
（4）主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的潜力。
“蹲”组合的训练目的：
（1）透过蹲的要令，训练脚下的力度、腿、跨的外开，控制潜力及其稳定性，对身体。
控制力的基本训练。
（2）呼吸与动作的协调，动作的延伸感，动作的连贯性。
（3）使双腿的屈伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱。
课题：古典舞基训把上之控制与大踢腿。
目标：
1.透过把上控制组合提高胯根的力量以及身体的稳定性。
2.透过把上大踢腿组合训练关节、韧带的弹性及力量。
重难点：动作的过程中要注意呼吸的配合还有上身的稳定，以及发力点。
教学程序：
1.首先将完整的一套动作示范给同学，让同学有一个大致的印象与了解。
2.开始教授，做动作的分解，分段教授。在教授过程中要注重节奏的掌握和重难点的强调与解释。动作分解教授结束后给同学自己思考的时间，然后进行个别的指导纠正。
3.最后让同学自己随节奏将一套动作完成。
一次舞蹈课（热门18篇）篇十
在人生的长河中，难忘的事无数。每个人一生中都会经历许许多多的事，有高兴的，悲哀的，痛苦的。在我的脑海里，深深地印着一件难忘而又有好处的事。
记得是在上学期。午时第一节课是英语课，前几天英语教师千叮万嘱要让我们认真复习，后几英语考试。可是我们班上百分之九十的同学把这些话当耳旁风，都没有去认真复习，所以这天教师抱着期末复习卷走进了教室，一进教室许多同学都十分的紧张，我就是其中之一。许多同学就动起了歪脑筋-----作弊。
上课铃响了，英语教师把卷子发下来，我一看，都做不来，笔在卷子上“寸步难行”。于是我和同学们悄悄地交头接耳，互相对答案、递条子。一向成绩优异的张伯玮、李李、尹单…。。都做了弊的。我们班掀起了一股“作弊风”。一向对事不对人的叶教师继承人-------颜文佩望见了这个不良行为，把这事闷在心里。下课铃响了，同学们纷纷把卷子交上去。顿时，我心里十分的难过，因为这次考试考得再好也不是自我的真实成绩，旁门歪道得来的成绩是不对的。
颜文佩把刚才英语考试亲眼目睹的那一切告诉了一向对人严厉的赵教师，午时课管时赵教师狠狠地批评了我们这些作弊的人，还让家长签字。我回去一五一十的把这件事告诉了爸爸，爸爸也很严厉地批评了我。
这次英语考试让我记忆忧新，因为是它让我改掉了作弊的坏习惯，在人生的道路上又为我改掉了缺点，给我增添了闪光的一笔。所以这是一件让我难忘的英语考试。
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一次舞蹈课（热门18篇）篇十一
上周我们进行一次数学考试。教师发下试卷我心里忐忑不安，期望自我能考满分，我拿起笔涮涮的写，快做完了，忽然一道题难住了我，心里想阿想，还是不会做，真期望答案就出此刻眼前阿。还是闷一个吧，就随便写了个答案。检查了一遍，就觉得没啥问题，心里才渐渐地平静下来。下课铃声一响，我像箭一般的冲上讲台，交了试卷。
同学们交了试卷，围在一齐议论着这天的考题，有的唉声叹气，有的兴高采烈。我的好朋友岳诗雨走了过来问我：“你有把握考100分吗？”“当然有了！”我骄傲地说。
午后到了，教师把试卷发了下来，我一看才78分，是不是教师批错了。当时，我已泪流满面了。施文琰走了过来，安慰我说“下次考得好一点不就行了吗？”
我这才明白骄傲是最大的敌人阿！下次我务必要改掉这个毛病。
一次舞蹈课（热门18篇）篇十二
在人生的长河中，难忘的事无数。每个人一生中都会经历许许多多的事，有高兴的，悲哀的，痛苦的。在我的脑海里，深深地印着一件难忘而又有好处的事。
记得是在上学期。午时第一节课是英语课，前几天英语教师千叮万嘱要让我们认真复习，后几英语考试。可是我们班上百分之九十的同学把这些话当耳旁风，都没有去认真复习，所以这天教师抱着期末复习卷走进了教室，一进教室许多同学都十分的紧张，我就是其中之一。许多同学就动起了歪脑筋-----作弊。
上课铃响了，英语教师把卷子发下来，我一看，都做不来，笔在卷子上“寸步难行”。于是我和同学们悄悄地交头接耳，互相对答案、递条子。一向成绩优异的张伯玮、李李、尹单…。。都做了弊的。我们班掀起了一股“作弊风”。一向对事不对人的叶教师继承人-------颜文佩望见了这个不良行为，把这事闷在心里。下课铃响了，同学们纷纷把卷子交上去。顿时，我心里十分的难过，因为这次考试考得再好也不是自我的真实成绩，旁门歪道得来的成绩是不对的。
颜文佩把刚才英语考试亲眼目睹的那一切告诉了一向对人严厉的赵教师，午时课管时赵教师狠狠地批评了我们这些作弊的人，还让家长签字。我回去一五一十的把这件事告诉了爸爸，爸爸也很严厉地批评了我。
这次英语考试让我记忆忧新，因为是它让我改掉了作弊的坏习惯，在人生的道路上又为我改掉了缺点，给我增添了闪光的一笔。所以这是一件让我难忘的英语考试。
一次舞蹈课（热门18篇）篇十三
上学六年来，我们经历了大大小小的许多次考试。在一次又一次的考试中，我们的知识一点一滴地积累，我们同时也渐渐走向成熟。在这数不清的考试测验中，最令我难忘的是那次实验初中的综合测试。
那是不久前的一个阳光明媚的星期六，我怀着忐忑不安的心走进了考场。对实验初中这所名校，我早有耳闻。那里是全慈溪及周边地区的尖子生的聚集地，敢到那里来参加测验的，都绝非等闲之辈。看着教室里一张张陌生的脸孔，我更紧张了。8点整，测试开始。我看了看手中的语文试卷，这么难呀！我闭上眼，深呼吸几次后才拿起笔开始答题。如今回忆起来，试卷并不算很难，但当时的我，紧张得满手是汗，根本无法静下心来答题。我又一次轻轻闭上眼睛，心里默念：“加油！王佳茜，不要怕。静下心来，相信自我！必须能行！”然后，我心里平静了许多，拿起笔在草稿纸上写下了两个字“自信”便之后答题。以后一路写下来十分顺利，我几乎没有碰到任何让自我头痛的题目，即便遇到了，我也习惯性地瞄了一眼草稿纸“自信”题目也就迎刃而解了。主题为“思念”，我立刻想到几年前转学的好朋友彭佳同学，灵感也就源源不断地来了。包括之后的数学测试和综合测试（英语和科学），我也以一颗自信心顺利地答完了题。最终，我胸有成竹地交了卷。
我用我的自信应对难度较大的这次考试。两天后，妈妈接到了通知，我如愿以偿，最终考进实验初中了！从这次难忘的考试中，我明白了：要拥有自信，相信自我，就没有什么不可能的！
一次舞蹈课（热门18篇）篇十四
今天我早早和妈妈吃完早饭，急急忙忙穿上演出服，就飞奔到比赛的场地。今天的舞蹈比赛对我尤其的重要。一路上我看见小花和小草好像在给我打气加油，旁边的大树给我伴奏音乐，仿佛是在告诉我表演的时候不要太紧张。
到了比赛场地，我们就先走了几遍场。我们要赶在教练到来之前，抓紧每分每秒赶紧练习。反复地练习，练得我的后脑勺简直就要炸了，但是我们还是在脑海里一遍一遍的想动作，生怕哪里会出错。不一会儿，裁判就来了，我们都赶紧迅速躲在幕布的后面，每个同学都竖起耳朵，屏住呼吸，急切的等待着比赛的.开始。
终于轮到我们了，我心砰砰直跳，手心里都是汗。脑海里还在想：如果这次我没有跳好，不仅会被舞蹈老师批评，而且这段时间的练习也等于功亏一篑了;如果跳好了，就可以平安无事，以后我还可以继续训练。想到这里，我的心里就像装了只小兔子似的七上八下的，该怎么办怎么办?就在这时，我又想起了刚在来的路上小树和小花它们对我的鼓励，于是就把紧张统统都抛在脑后。我缓缓的走向舞台，心想：一定不能紧张，只要做好每一个动作就一定会成功的。我全神贯注的跳着，不知不觉中我们的表演就结束了。oh，mygod!我竟然一个动作都没有错，我成功了!待会儿妈妈肯定会表扬我的。在热烈的掌声中，我们整整齐齐的向评委鞠躬退场。
经过一番焦急的等待，终于迎来了让人激动人心的颁奖时刻。这时听到广播里让我们上台领奖，我们都小心翼翼地走上台，只听见主持人喊道：恭喜你们荣获“xxx金奖!”太棒了!我们欢呼雀跃，真是“功夫不负有心人呀”!
一次舞蹈课（热门18篇）篇十五
考、考、考，教师的法宝；分、分、分，学生的命根。在我的小学生活中，经历了许多次考试，而那一次考试却令我记忆犹新。
记得那一次，乱嗡嗡的教室突然变得安静下来，静得连针掉在地板上的声响都能听得见，因为教师拿着一叠厚厚的试卷走进了教室。
“叮铃铃……”清脆的上课铃打响了，应对这场突如其来的考试，我的心真是十五只吊桶打水——七上八下。教师把试卷发下来，我把这张白花花的卷子迅速浏览了一遍，便拿起那支早已被我的汗水浸湿的笔“唰唰唰”地写了起来。我真想是自我平静下来，但心跳仍在加速。
呀！那个可恶的小l，正在写纸条，不明白转给谁。哦！原先如此——他后面就坐着我们班的“尖子生”小d，他想问“尖子生”题阿！
“叮铃铃……”时间可过得真快，便到了收卷的时候了，真是一波又袭阿！教师不顾同学们欲哭无泪的脸庞，收起了试卷。
别以为收了试卷就简单了。这时候，便是“几家欢喜几家愁”，有的同学唉声叹气地说：“唉！这次又考砸了！”有的同学真是“漫卷诗书喜欲狂”，说：“耶！我一道题都还没错！”
那一次考试令我到至今都记忆犹新！
一次舞蹈课（热门18篇）篇十六
1.前桥。
前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥。
活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉。
单腿前桥训练步骤：步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。
步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。
步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。
步骤四：右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。
步骤五：重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。
2.后桥。
后桥的类型：单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥。
活动动作：甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌。
单腿后桥训练步骤：步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。
步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。
步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。
步骤四：过程中始终持续抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。
步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。
3.前抢脸。
活动动作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小车。
训练步骤。
步骤一：双跪立，双膝八字微开，上身直立，自然手位。
步骤二：身体向后借劲，大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。
步骤三：双手曲臂于肋骨两侧，一经过渡到胸着地时，手掌顺势撑地。
步骤四：翻滚时，头向左歪，以右脸贴地。
步骤五：至塌腰顶时，手推地，挑腰，脚尖绷直往里掖落。
步骤六：脚着地，同时跨、腰、胸上挑，手臂夹头起，完成动作。
4.后抢脸。
活动动作：大腰、倒立、后腿、团身。
训练步骤。
步骤一：熟练掌握下腰的基本动作。
步骤二：下腰完成时头向左歪，以右脸贴地，手臂撑地。
步骤三：经肩部向后滚动，依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。
步骤四：翻顶过程中，要求直膝、绷脚、并腿。
步骤五：以小腹着地，上身与双腿向后抬起，手臂向前撑地结束。
二、巧学少儿舞蹈旋转技巧。
1.点步转。
训练步骤一：原地留头甩头练习。
训练步骤二：点步甩头练习。
右脚脚尖点向正前方，左脚支撑中心，脚掌转动一圈。头部持续水平面，做到留头甩头，
寻找方向。
训练步骤三：点步单一练习。
在规定舞姿上，完整旋转一周。
训练步骤四：连续点步转。
在准确完成一圈的基础上，练习连续旋转4---6圈。
训练步骤五：舞姿点步转。
结合其他舞姿进行连续旋转练习。
2.吸腿转。
训练步骤一：单一准备动作练习。
身体面向8点准备，双手叉腰，右脚半蹲，左腿伸直前点准备。
训练步骤二：上步立半脚尖吸腿练习。
右腿吸至90度。
训练步骤三：单一吸腿转练习。
在左脚向前立半脚尖的过程中，重心直立，上身收紧，双手叉腰，右腿吸腿旋转一周。
训练步骤四：单一舞姿吸腿转练习。
在左脚向前立半脚尖的过程中，重心直立，上身收紧，双手在胸前交叉，右腿吸腿旋转一周。
3.平转。
训练步骤一：滚把杆准备动作练习。
脚三点一线，留头甩头。
训练步骤二：把下平转1|2练习。
训练步骤三：把下平转单一练习。
山膀舞姿，强调上步时的推送和撤步时的迅速打开。头始终寻找方向，持续留头甩头。
训练步骤四：斜线平转练习。
山膀舞姿沿斜线做单一平转，1圈、2圈、4圈。
4.跳平转。
训练步骤一：原地后踢腿练习。
双手叉腰，小腿向臀部方向后踢，动作持续轻巧灵活。
训练步骤二：跳平转单一练习。
双手打开，双腿向后踢，在做的过程中，持续肩、胯两点一线，上身和腿部动作。
方向一致。
训练步骤三：跳平转斜线练习。
双手打开，沿斜线做跳平转1圈、2圈、4圈的练习。
三、巧学少儿舞蹈滚翻技巧。
1.侧手翻。
活动动作：跟腱、屈伸、横叉、倒立。
训练步骤一：手正上位，左脚前点地，重心在右脚上。
训练步骤二：重心前移至左脚，经屈膝、蹬腿摆右脚。
训练步骤三：上身外转90度，双手依次扶地。
训练步骤四：双腿打开，经分腿90度倒立。
训练步骤五：落地时，双脚依次着地，双手依次推地起身。
2.倒立。
活动动作：头部、撑地、背肌，直膝。
训练步骤一：应对墙体准备，左脚前点地，双手上举，立腰沉气。
训练步骤二：身体前探，左膝前屈，重心前移，同时双手撑地，臂与肩宽。
训练步骤三：撑地同时双腿分腿上摆，先右再左，并腿靠墙停住。
训练步骤四：倒立时，头看双手，持续顶肩，立腰、直膝、绷脚。
训练步骤五：左脚尖推墙，双腿分腿下，先左后右依次落地，双手推地顺势起身，恢复预备位。
3.轱辘毛。
活动动作：团身、腹肌、滚地。
前轱辘毛。
训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手扶地，掌撑住。
训练步骤二：臂与肩宽，双手夹头，经低头，含胸，屈肘起法儿。
训练步骤三：脚蹬地后前移头、颈、肩、背一次着地。
训练步骤四：前滚过程中直膝绷脚，再屈膝收回，上下身互相配合。
后轱辘毛。
训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手掌撑地，脚跟抬起，重心偏前。
训练步骤二：一经推手团身，向后翻滚，臀部、背、颈、头、手依次着地。
训练步骤三：翻滚至肩部时，双手借力撑地，手推地，脚背着地，收腹团身回准备位。
4.扫腿。
活动动作：旁弓箭步、前腰。推地、脚踝。
训练步骤一：双手撑地，胳膊伸直，身体前俯，左腿屈蹲，脚跟抬起，右腿伸直，旁侧点地。
右腿借势扫于左侧方。
训练步骤三：双手再次撑地，身体前俯，右腿向后横扫回预备位置。
训练步骤四：在横扫一周过程中，要求手撑地时提臀，右腿横扫左侧时，左腿要屈收让过右腿。
一次舞蹈课（热门18篇）篇十七
舞蹈课。
我认为跳舞是一种美的体现，也是一种美的艺术。我曾经有放弃的念头，但我还是打消了这个念头。
开始啦！我的舞蹈老师杨敏先让我们趴跨，再踩胯。然后，让我们踢前腿，我踢的时候虽有一些不足之处，但我还觉得自己有一些进步。接着踢后腿，老师说：“踢的时候谁能看见自己的脚尖，那就是非常好”。开始踢啦。我那轻盈的双腿不自觉地踢了起来。老师喊着节奏：“567走・・・・・”。我踢的时候看见了自己的脚尖，我非常高兴。停了，老师表扬了我，说我进步了，只要再努力些就会非常棒。我听了，就下定决心要练好。开始下腰了。我手夹头得下了起来，虽然有些害怕，但是我会了。老师又让下腰抓腿，我也会，这时，鸦雀无声的教室被我哄亮的一句“老师”打破了。说我非常棒。
今天真快乐！
舞蹈课。
今天上午十点钟，我该去舞蹈班学舞蹈了。
我先在奶奶家换上衣服，就去舞蹈班了。到了那里，老师先让我们两人一组练小推车，我和米禾一组。然后，练腰功。最后练舞蹈，老师让我们复习《大眼睛》，一会儿，跳完舞后，老师生气的说：“你们跳的像僵尸一样。”我们好奇的问：“为什么？”老师说：“你们跳的时候没有表情，下次能不能带上表情？”我们异口同声的说：“好。”第二遍跳完后，老师高兴的说：“很好。”我们受到了老师的表扬，跳的更好了。
不一会儿，放学了，我们对老师说：“再见。”就跟着自己的爸爸妈妈回家了。我多么想当一名舞蹈老师呀！
舞蹈课。
今天又该上舞蹈课了，我是又高兴又害怕，为什么高兴呢，因为老师要教我们新的组合和新的动作，老师说这个组合很漂亮。害怕的是又要翻前桥了。
翻前桥是我上舞蹈课最恐惧的事了。因为老是翻不过去，感觉太丢人了。还是妈妈看出了我的心事，妈妈对我说：“不要害怕，不要有心里负担，相信自己没有做不好的事，只要你的脚和手用劲均衡就不会跌倒。加油，宝贝！”听了妈妈的话，我也不紧张了，也自信了许多，没有什么大不了的。翻前桥的时候，我心里想：有老师在旁边我不用害怕，我翻了一个就摔倒了，这时老师走过来对我说：“于涵，你先别害怕，你在旁边看着别的小朋友翻。”我看见她们一个个翻的特别轻松，我就慢慢的练习起来，一遍，两遍，三遍……功夫不负有心人，终于可以稳稳着地了，我按耐不住自己的兴奋，冲向老师，说：“老师，我敢翻了。”老师说：“这才对，不要害怕，只要熟练了，你就能身轻如燕，轻轻松松地翻过去。”我又给老师展示了一次，而且姿势也是最漂亮的。老师高兴地给我竖起了大拇指。我心里别提有多高兴了。
通过这件事，我明白了只要相信自己是最棒的，就一定能达到自己想要的结果。以后我再也不害怕翻前桥了。
今天，我和妈妈一起来到工人文化宫的三楼去学舞蹈。
到了军霞舞蹈工作室，推开门，舞蹈班上只有五个人，还都是小小孩。看到这情景，妈妈把我领到了舞蝶舞蹈班。太好啦！舞蝶舞蹈班那里居然有我班的同学刘可。我走进舞蹈班的跳舞厅，开始学习了。刚开始是下腰，老师把我们十几个小朋友排成一队。我真是太高兴了，因为我从来就没有下过腰。随着前面一个个的人排到了后面，我忐忑不安的心也更加紧张起来。终于轮到我了，我学着她们的样子把双手举得高高的，然后，猛地把腰往后压。在这时，我的眼睛合的紧紧的。可是等到我把眼睁开时，我的腰已经下去了，而且那么好，那么弯。起来之后，我的腿还在不停地发抖。但是我看见妈妈坐在椅子旁边直向我竖起大姆指。接下来，是学习倒立。看着伙伴们一个个地翻过去，我还在犹豫，到底是放弃还是坚持。这时，老师叫了我的名字。没想到我居然翻了过去。这个情形让我想起了一句名言：世上无难事，只怕有心人。是啊，世界上没有不可能的事，这要看你是否有一颗肯吃苦的`心。
这一次跳舞的经历让我无法忘记。
舞蹈课。
我坐在爸爸的车上，苦皱着眉头，硬着头皮走进舞蹈教室。磨磨蹭蹭地换上舞蹈鞋，撅着嘴巴，晃荡着走到了墙边趴下，刚劈下腿去，哎呦！心里暗暗叫苦，疼死了我了！左移右挪，摆弄了半天，才进去一点点而已。再往墙里推点儿，又龇牙咧嘴，不得不再移出来。看看啊，人家都劈成正宗的“一”字形，而我呢，却劈成“八”字形，就像一把剪刀似的，我真是羡慕嫉妒恨呐。我使劲往里推，尽量把“八”变成“一”字形。可惜啊，我是心有余而力不足。推了一点儿，我就疼得要命，差点儿就喊出声了。终于，老师让我们起来，我才度过了趴腿这难关！可后面的难关这要多呢！
要下腰，这可是同学们都怕的，特别是站着下腰，弄不好你就得头朝地来个“四脚朝天”。可偏偏这是我的“弱项”，我只好来了十几个撑腰，最后差点就起不来了。
后面是踢腿，我尽量把双手摆平，踢起来腿来，可膝盖老伸不直，一弯一弯的，连火车飞机都可以过了，这哪是踢腿呀？分明就是在踢足球嘛！
唉，2个小时终于到了，我边走着路，边小声嘀咕着：“这个真是一节可怕的舞蹈课。”
舞蹈课。
今天下午，妈妈带我去学舞蹈。
到了舞蹈教室门口，我穿穿鞋，脱脱衣，开始进教室学舞蹈。
我们练的第一个动作是翻跟斗。我们翻了一个又一个。翻了跟斗，我们开始开肩。开了肩，舞蹈老师说：“到外面教室压肩膀。”老师给我们压肩膀时，我感觉很疼。不过，我忍着坚持了。压完肩膀，舞蹈老师说：“开始压腿。”我们先压右腿的正腿，再压左腿的正腿。一会老师又说：“搬腿。”我们搬了右腿的正腿，开始搬左腿的正腿。搬完腿接下来是竖叉，压胯，和不扶墙的搬腿等等。
一节课下来是很累的。可是我还是坚持了。爸爸妈妈，你们要为我加油哦。
舞蹈课。
今天我上舞蹈课时，老师让我们做一个翻“前桥”的动作，我因为胆小就我一个人没有翻过去，我觉得很丢人，也很伤心，可是老师并没有责怪我，而是说没事，只要你昂头，腿不软，顶腰，翻慢一点，就一定能翻过去，我相信你。
我相信我自己。
星期日吃过早饭，我就高高兴兴地去上舞蹈课了。
我想起老师常说的一句话：“常练习，常复习，温故而知新。”我们学习也要这样。
这节课虽然没有学新动作，但我掌握了学习方法。我还是很高兴。
舞蹈课。
今天是春节后第一次上舞蹈课，一共只去了八个孩子，coco和宽宽见了面，特别开心！――之前她俩都揣测对方会不会来呢。coco妈和宽宽妈也在超市里面巧遇，真是有缘哪！
昨天老师让我们学练气息，就是“打嘟噜”，coco爸居然能打7个八度那么长，coco妈能打3个，coco不会。今天coco终于学会了，临睡前还兴奋地练呢。老师说学舞蹈对学音乐大有好处，coco对舞蹈的热情好像也强了。今天练完琴后还学着自己给只有简谱的《北京欢迎你》配上了左手的和弦，兴致勃勃。非常感谢付老师的引导！
今天妈妈带我去上舞蹈课，可是这个班我一个小朋友都不认识，妈妈：“我想跳，可是我有点害怕，”“不怕，妈妈就在外面等着你，勇敢点，相信自己，好吗？”京京点点头。中间休息时，只见她笑眯眯地出来了，我的心也放了下来。“怎么样？好玩不？”“妈妈，跳舞真好，老师也可好了。”嗯，那咱们就好好学吧！晚上，京京把垫子铺到地上，开始练习基本功了。忽然她对着我的耳朵轻轻地说：“告诉你个小秘密，我长大后还要当舞蹈老师呢？”我笑笑说：“好的，从今天开始，我们就向我们的目标奋斗！”
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一次舞蹈课（热门18篇）篇十八
被逼于无奈的我只好和朱强一起跟着音乐老师去学这个所谓的集体舞。当到了多媒体教室时，第一眼看到了这个集体舞时，我心里原来那些美好的幻想，一下子全都破碎了。我也知道，只要我和朱强跳完这个舞后，我就真的要成为这个学校的“名人”了。
其实，这种集体舞是很健康的，并不是大家心目中的那一种形象，所以我觉得学好集体舞是一种技能，加油!!!!