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一次舞蹈课（优质21篇）篇一
每一项艺术形式都需要的是精湛的技艺和深厚的内涵，而舞蹈作为一种古老的艺术形式，更是需要舞者有强大的进步能力。因此，舞蹈培训便显得格外重要。相信很多人都曾经参加过各种培训班，也尝试过不同类型的舞蹈学习。今天我要分享的，便是我第一次参加舞蹈培训的心得体会。
第二段：谈谈舞蹈培训对舞者的帮助。
许多人会认为舞蹈只是表现形式，而忽略了舞蹈培训对舞者个人的成长与帮助。首先，培训可帮助舞者更深入地解读舞蹈，在节奏、动作和个人表现等方面得到更加专业的指导。同时，培训也可让舞者更加注重训练自己的身体素质，增强耐力和力度，更好地提升整体舞者的水平。
我记得那是我在大学里的第一个夏季假期，我参加了一期舞蹈培训班。一开始我非常紧张，有些生怕自己的舞技不好被教练评价。但教练的包容让我感到宽慰，他们注重的是我们的舞步和表现力，而非一些琐碎的细节。这让我感到更加自信，更加愿意尝试不同的舞蹈类型。
第四段：对于舞蹈培训的思考和感悟。
第一次参加舞蹈培训，让我明白了另一种学习艺术的方式。培训班的指导和陪伴，让我更加专注于我的舞蹈技艺和表现，让我在那段时间得到了良好的锻炼。我也意识到，舞蹈并不是单纯的表演或表现，更是一门需要精湛技艺、内外修养结合的艺术。舞蹈培训的作用不仅仅在于教授舞步，更在于学习如何更加专注于内在的肢体表现。
第五段：总结舞蹈培训对我的成长的影响。
舞蹈培训给我留下了许多美好的回忆，让我在这个过程中体会到了许多快乐和成长的机会。在培训过程中，我接触到不同的舞种和舞者，也能够客观看待自己在技艺上的不足与提升。这样的经历会伴随着我的人生，让我在日后的学习和生活中有更多的选择。舞蹈培训的重要性不仅在于表演的质量，更在于舞者的成长与专业性的提升。
一次舞蹈课（优质21篇）篇二
每个人的心中都会有对自我感到满意、骄傲的事，显然，我也不例外。
我步入高中生活已经有半个多学期了，有一件事最让我感冒满意——就是我在第二次月考中荣获了第四名。
在初中时候，我的成绩并不是很好，当我在中考的时候得知自我连普通高中都没有考到，我的心都已经碎了，这时，我开始沉沦了。
那时候，我爸就给我提了个意见，就是花钱买进高中，这时，我答应了。我不能辜负爸爸对我的期望，我开始从黑暗中走了出来。我对自我说过：你必须要努力读书，考个好成绩。
在这半个学期中，我一向很努力，在第一次月考时，我从中考成绩三十四名明白跑到二十四名去了，这次月考我并没有满足，人总是往高处爬的，所以我又对自我立下了一个目标，那就是考到全班第五名。
眼看其中考试过去了，我的成绩还在中上部分，这使我有点失望，所以，我又一次的抓紧了自我，不能放松，在上课的时候十分的认真，所以那些任课教师都很喜欢我。
眨眼之间，第二次月考到了。我十分仔细的复习课本中的资料，要不然就是多看看辅导书，那些辅导书真有用。在我考试的时候，我看到了好多跟辅导书中类型一样的题目。我心想，还好我都掌握了，这次必须能考高分。
考试全部结束后，我迫不及待的想明白自我这次到底考多少。在星期天的晚上，班主任带了一本很大的本子过来，那就是全年级考试的排行榜，教师说完了全三名，我心想：怎样还没有我，是不是我这次又考砸了。之后，班主任念了我的名字，这时，我已经兴奋不已了，我的目标最终到达了。
那天，我十分高兴的跟爸爸打了个电话，说：我考到了全班第四名。爸爸也高兴的对我说：好孩子，继续坚持。我的心中最终满足了。
一次舞蹈课（优质21篇）篇三
车窗外，清风徐徐，吹的树叶沙沙作响，有鸟儿时不时发出优美的歌声，像是在为我们的舞蹈鼓掌喝彩，那是我第一次出去比赛。
妈妈说跳舞的孩子要出去历练历练的，为了让我增加自信心，就给我报了名。可能是第一次比赛，我的心里有些紧张。出场前，脑子里一片混乱，好多动作都忘得一干二净，栾老师怕我们紧张，在后台和我们温柔又耐心地复习了动作。我在后台准备上场的时候，腿有些发抖，牙齿也不停地上下打颤，不断回想当时的动作，希望自己能表现好一点。但是上台的途中，舞蹈音乐已响起我们不知道该如何解决，动作乱套了。慌张的我继续往下做动作，将这些动作居然换成了一个自己编的动作。
栾老师站在台下正中央，看她那双坚定的.目光，向我发出了自信的信号，渐渐地，大脑变得清醒过来，将动作调整到节奏上来，越来越有自信，一个完美的转身，我们再摆一个帅气的造型，圆满结束。
妈妈说，每一次表演都是一场历练，只要自信，一定能够绽放绚丽的光彩。
一次舞蹈课（优质21篇）篇四
期中考试即将到来，我的心越揪越紧。
教师一字一顿的叮咛我们注意事项，还让我们写在抄作业本上。可是我并没有把这些放在心上。我想：“不就是一次考试吗，只要答对题就能够了。”
转眼间，考试的那一天来到了，我的心像小兔子一样乱蹦。拿到卷子后，我浏览了一下，哈哈，题这么容易，一百分非我莫属了，我这样想着。耶！！！可是，卷子答了一半的时候，一道题让我感到一些难度，我想：可得三思而行呀！
答完卷子后，我就趴下休息。交了卷子，我最得意的是作文，认为作文写得篇幅长并且好，可悔的是没有对答题进行检查。
又是几天过去了。这天教师要发卷子了，想着答卷后没有检查，我的心一下揪了起来，生怕没有考好。卷子发下来后，我真不敢相信自我居然考了98分，同学们都投来诧异的目光。可我还是有点遗憾，因为只要写对一道小小的决定题我就能够考100分了。
经过这次考试，我总结出一个经验，做题务必要仔细，不能有丝毫的马虎和大意。
一次舞蹈课（优质21篇）篇五
我很喜欢我六年级的音乐教师，可是我总是在音乐课上表现很好，于是我打算在音乐考试时给教师留下好印象。
在离考试还有两个多星期的时候，我就开始选歌曲。考试可选的曲目较多，有《铃儿响叮当》、《欢乐颂》、《愿祖国花好月圆》、《土拨鼠》……，我觉得这些歌曲中《土拨鼠》这首由贝多芬与歌德合作的歌曲，音很高，比较难唱，我认为如果能唱好，我务必能拿高分。为了把这首歌唱得好，唱得准，我先在网上把这首歌的mp3下载下来，有空的时候，我就带上耳机用mp3放给自我听，并跟着哼唱，等我哼会了，我就先让妈妈先听mp3里面的这首歌，听完后，我再唱给妈妈听，让她听她，我是否跑调了，妈妈看着我的认真劲也鼓励我，说我务必会考好。经过两个多星期的练习，考试的这一天最之后了。
我的学号是26号，傍边的刘键栋是25号。一个又一个人，始终没有人唱《土拨鼠》。刘键栋上去了，我的心慢慢紧张起来，我走上前去，坐在我左边得不万楚还将信将疑地问了一句：“你真唱《土拨鼠》？”，我微微地点了一下头。
我上场了，刘教师问我唱哪首？我给教师看了一下，刘教师点了一下。刘教师弹完过门，然后给了我一个手势，我便开始唱：“我曾走过许多地方，把土拨鼠……”我唱得很顺利，也一点儿没跑调，我唱完后，教师微笑地点了一下头，然后在成绩单上写了个＂优＂，我心中的石头最终落地了。
从这次考试我体会到，只要有努力有付出，就务必会有收获！
一次舞蹈课（优质21篇）篇六
外面的小雨沙沙沙地下着，我和妈妈高高兴兴地去寺坡文化宫参加舞蹈考级，这是我第一次参加舞蹈考级，所以很兴奋。
很快我们就来到了文化宫，这里已经有好多同学和家长了。我被分到了第五组的3号，还早着呢。我们先来到休息室，然后我吃了一块巧克力，还喝了旺仔牛奶。
不一会儿，就轮到我们了。1号曹菁先去抽了签，我们抽到了a组题。接着我们就开始考级了。
宽大的舞蹈厅里只有一位女考官，这位考官很年轻，总是面带微笑地看着我们，我就放松起来了，刚才的紧张早忘了。音乐一响我就进入了舞蹈的世界，随着音乐翩翩起舞。我感觉自己是个漂亮的舞蹈仙子。
女考官一会儿看我们跳舞，一会儿低头写字。写写看看，我觉得我们跳得还不错。
可是，到“藏族舞”那一节的时候出状况了。本来1、3、5号在前，2、4、6号在后面的，结果我们前面1、3、5号站对了，2、4、6号站错了，她们跑到我们那排去了。嗨，我当时真想提醒她们一下，可是冉老师交代过考试时不能说话，否则就作弊了。
就这样，我们那组顺利的通过了考级。我心想如果她们不站错位置该有多好。
这就是我第一次参加舞蹈考级的情况，又紧张又兴奋。希望能够取得好成绩。
一次舞蹈课（优质21篇）篇七
去年暑假的一天，是让我最难忘的一天，那是我要进行舞蹈考级的一天。
那天，我早早找出考级专用的舞蹈服，穿戴整洁，梳好包头，就跟着妈妈向考级地点走去。
开始考级了。我站在舞台上，我有点儿紧张，只听见自己心里“怦怦”的声音音乐响起了，我们的动作比平常更标准。当时，我的心里就得意地想：这次一定会完美收官，考完我就可以安心过暑假了！
可是，就是这一时的小分心，这一得意我就差点摔倒，还好有一个同学用正在做的“捞”这个舞蹈动作，顺势将我扶了一下。我心里真佩服她的应变能力，同时也很感激她。
音乐结束了，我们也跳完了，要到考官点评的时候了当点评老师，说到有一个同学快摔倒的时候，我的眼前浮现出了我们平时训练的所有画面。那一刻，我不禁地感叹真是台上一分钟，台下十年功啊！我想，以后我一定要继续努力！
那次考级我永远难忘，它让我知道了舞台上的任何时候都不能分心，也让我知道了做任何事情都要认真。
一次舞蹈课（优质21篇）篇八
舞蹈是一种优美的艺术形式，经常出现在舞台上。想要学习舞蹈，首先需要参加培训，提升基本功和技巧。当我第一次参加舞蹈培训时，内心对未知事物的担忧和期待感在交织。本文将介绍我第一次参加舞蹈培训的心得体会。
第二段：认识现场。
在到达培训现场之前，我一直很担心不知道培训会是什么样子的。然而，当我踏进培训室时，我立即感到了温馨和融洽的氛围。那里有许多舞蹈热爱者，和我一样来自不同背景。即使是第一次见面，相互之间的沟通也十分活跃，所有人都很友善。
第三段：迎接挑战。
舞蹈是一项需要用心细腻和执着的艺术形式。在培训期间，我们学习的舞蹈内容非常丰富，包括拉丁舞、爵士舞和芭蕾舞等。在培训的开始，教练向我们展示了每个动作的基本步骤，然后要求我们跟着动作学习。这种练习模式看起来很简单，但真正做起来，很多动作都要求十分吃力并且需要积累经验。
第四段：团队合作。
在舞蹈培训期间，我们必须与其他学员合作。在舞蹈队伍中合作是至关重要的，因为一个人的错误可能会导致整个舞蹈失败。在培训期间，我们通过相互沟通和支持，成功地完成了许多舞蹈动作。这种团队合作的氛围有助于提升我们的专注力和沟通能力。
第五段：奋斗与信任。
在培训期间，我也学到了许多关于自己的东西。首先，我开始意识到，努力和奋斗才是取得进步的唯一途径。其次，我意识到，对于自己来说，信任自己和教练是非常重要的。通过了解和信任,我们在所有动作中都可以更自然,更动感，也更优美地表演出我们的技巧。
结束语。
在这个舞蹈培训过程中，我认识到了学习舞蹈需要付出的努力和奋斗,以及不断相信自己的重要性和培养与团队合作的意识。我相信,这些在日后学习和工作中都会派上用场。我愿意继续接受这样的挑战，以提升舞蹈技巧，成为一个更好的舞者。
一次舞蹈课（优质21篇）篇九
人人都有无数次的成功，人人都向往成功，我同样也渴望成功，因为成功能给我们带来欢愉，给我们带来喜悦，我就有过这样的经历。
记得有一天，我要去参加舞蹈考级，在我看来，考级是一件十分可怕的事情。舞蹈练的是形体，学舞蹈时我就对聚光灯下的姐姐们产生了羡慕，那是一个怎样的打击啊。她们很美，很美，而我呢，挺着个熊猫般的肚子。我很自卑，也很难受。练了一年的舞蹈，进行了一年的节食，啤酒肚也不见得小下去。
考级时要穿紧身衣，我死活也不肯把考级服套上去。我怕考级老师看到我的啤酒肚，给我打很低的分。老师安慰我道：别怕，评委老师是很温柔的，我相信你可以的，加油。我在老师的鼓励下勉强套上了考级服，走进了考级的赛场。
舞蹈开始了，音乐响了起来，舞台上耀眼的灯光照得我眼花缭乱。此时我已忘记了自己的啤酒肚，在音乐的伴随之下我舞动着身姿。我把自己想象成了一只美丽、漂亮的白天鹅，在舞池中翩翩起舞，那样的忘我。我第一次觉得舞蹈是那么美好，以前我总是觉得，舞蹈根本就不是我这种丑小鸭可以学好的，只有那种白天鹅才有资格在舞池里跳舞。
最后一个组合考级终于结束。一直透过门缝看着我们的老师，所有的愁绪都飘散了。我从考级的舞蹈室里出来以后，舞蹈老师称赞我简直是只白天鹅。她还跟我说：白天鹅指的不是体型美，而是你要相信自己，没有哪个人生来就是完美的。
成绩终于公布了，我得了良。我过了！我过了！耶！我像个疯子一般，举着考级证书狂跑，好像全世界都能听到我的喊声一样。
现在每当我捧起那本考级证书，我都会想起那次的日子，因为那是我第一次成功的经历，它让我深深地感受到了成功的喜悦。
一次舞蹈课（优质21篇）篇十
“啊！”终于等到舞蹈考级这一天啦！我高兴地跳了起来。
清晨，我心情真是万分兴奋。吃完美味的早餐后，便让妈妈带我去盘头发了。
一整个上午过后到了下午１点钟我们来到群众艺术馆。到了休息室后，谷老师带我们第一组去走场。
终于等到2：30了，老师带领我们第三组来到了考级室门口，跨进教室门口，我们依次来到考官面前，便开始报自名字，虽然我的心怦怦直掉，但我还是面带微笑地望着考官。那位考官长得眉清目秀，显得和蔼可亲，非常漂亮，真不愧是从北京来的老师啊！
考试开始了，我们站好队形，一、三、五终于考完了，我一颗高高悬起的心才放了下来，可是，在一瞬间我的心又悬了起来，我想，我究竟考过了吗？哎！只好等成绩出来了再看结果吧！
与老师道了再见后，我和小伙伴还有妈妈们一起回家了。
一次舞蹈课（优质21篇）篇十一
今天下午，我要参加在雅韵舞蹈学校举办的中国舞8级的考试，我很紧张。
老师要求我们下午3：00准时去考场。下午我穿好体操服，把头发梳好就急急忙忙的赶到了考场。
那里人山人海，非常闷热。在舞蹈教室门口站满了等候考级的学生。她们看起来似乎都很紧张，有的呆若木鸡的站着，有的抓紧时间温习着动作。这里的家长也不少，他们都是来观看自己孩子跳舞的。
在那里等候了很久都没轮到我们跳。七级班的考完出来了，一个个都紧张的拍着自己的胸脯。我找到了一个七级班的好朋友问了一下，她说那两个考官严肃的不得了，有时间还要盯着你看你跳。她还说会笑得不自然。
我听了，不禁想着考官的严肃，更加紧张起来。
轮到我们考了，大家拿者道具排好队有序地进了考场。我瞟了一眼考官，更紧张了：一是因为考官的严肃，二是因为我站在第一排。
音乐响起来了，我们开始跳了。我保持着灿烂的笑容，不去想考官怎样严肃，慢慢的我不紧张了，我笑的更灿烂了，跳得更欢快柔和了。
突然，，某个老师的手机响起来了，我们被吓了一跳，但很快又投入了进去。
终于跳完了，我们有礼貌的谢过老师之后飞快地逃出了考场。
在更衣室里，大家七嘴八舌的都在说着刚才考级时的紧张心情，满脑子都还在想着是怎样度过难关的。
不管怎样已经考完了，接下来是怎样享受这个漫长的假期！
一次舞蹈课（优质21篇）篇十二
在人生的长河中，难忘的事无数。每个人一生中都会经历许许多多的事，有高兴的，悲哀的，痛苦的。在我的脑海里，深深地印着一件难忘而又有好处的事。
记得是在上学期。午时第一节课是英语课，前几天英语教师千叮万嘱要让我们认真复习，后几英语考试。可是我们班上百分之九十的同学把这些话当耳旁风，都没有去认真复习，所以这天教师抱着期末复习卷走进了教室，一进教室许多同学都十分的紧张，我就是其中之一。许多同学就动起了歪脑筋-----作弊。
上课铃响了，英语教师把卷子发下来，我一看，都做不来，笔在卷子上“寸步难行”。于是我和同学们悄悄地交头接耳，互相对答案、递条子。一向成绩优异的张伯玮、李李、尹单…。。都做了弊的。我们班掀起了一股“作弊风”。一向对事不对人的叶教师继承人-------颜文佩望见了这个不良行为，把这事闷在心里。下课铃响了，同学们纷纷把卷子交上去。顿时，我心里十分的难过，因为这次考试考得再好也不是自我的真实成绩，旁门歪道得来的成绩是不对的。
颜文佩把刚才英语考试亲眼目睹的那一切告诉了一向对人严厉的赵教师，午时课管时赵教师狠狠地批评了我们这些作弊的人，还让家长签字。我回去一五一十的把这件事告诉了爸爸，爸爸也很严厉地批评了我。
这次英语考试让我记忆忧新，因为是它让我改掉了作弊的坏习惯，在人生的道路上又为我改掉了缺点，给我增添了闪光的一笔。所以这是一件让我难忘的英语考试。
一次舞蹈课（优质21篇）篇十三
今天我早早和妈妈吃完早饭，急急忙忙穿上演出服，就飞奔到比赛的场地。今天的舞蹈比赛对我尤其的重要。一路上我看见小花和小草好像在给我打气加油，旁边的大树给我伴奏音乐，仿佛是在告诉我表演的时候不要太紧张。
到了比赛场地，我们就先走了几遍场。我们要赶在教练到来之前，抓紧每分每秒赶紧练习。反复地练习，练得我的后脑勺简直就要炸了，但是我们还是在脑海里一遍一遍的想动作，生怕哪里会出错。不一会儿，裁判就来了，我们都赶紧迅速躲在幕布的后面，每个同学都竖起耳朵，屏住呼吸，急切的等待着比赛的.开始。
终于轮到我们了，我心砰砰直跳，手心里都是汗。脑海里还在想：如果这次我没有跳好，不仅会被舞蹈老师批评，而且这段时间的练习也等于功亏一篑了;如果跳好了，就可以平安无事，以后我还可以继续训练。想到这里，我的心里就像装了只小兔子似的七上八下的，该怎么办怎么办?就在这时，我又想起了刚在来的路上小树和小花它们对我的鼓励，于是就把紧张统统都抛在脑后。我缓缓的走向舞台，心想：一定不能紧张，只要做好每一个动作就一定会成功的。我全神贯注的跳着，不知不觉中我们的表演就结束了。oh，mygod!我竟然一个动作都没有错，我成功了!待会儿妈妈肯定会表扬我的。在热烈的掌声中，我们整整齐齐的向评委鞠躬退场。
经过一番焦急的等待，终于迎来了让人激动人心的颁奖时刻。这时听到广播里让我们上台领奖，我们都小心翼翼地走上台，只听见主持人喊道：恭喜你们荣获“xxx金奖!”太棒了!我们欢呼雀跃，真是“功夫不负有心人呀”!
一次舞蹈课（优质21篇）篇十四
考、考、考，教师的法宝；分、分、分，学生的命根。在我的小学生活中，经历了许多次考试，而那一次考试却令我记忆犹新。
记得那一次，乱嗡嗡的教室突然变得安静下来，静得连针掉在地板上的声响都能听得见，因为教师拿着一叠厚厚的试卷走进了教室。
“叮铃铃……”清脆的上课铃打响了，应对这场突如其来的考试，我的心真是十五只吊桶打水——七上八下。教师把试卷发下来，我把这张白花花的卷子迅速浏览了一遍，便拿起那支早已被我的汗水浸湿的笔“唰唰唰”地写了起来。我真想是自我平静下来，但心跳仍在加速。
呀！那个可恶的小l，正在写纸条，不明白转给谁。哦！原先如此——他后面就坐着我们班的“尖子生”小d，他想问“尖子生”题阿！
“叮铃铃……”时间可过得真快，便到了收卷的时候了，真是一波又袭阿！教师不顾同学们欲哭无泪的脸庞，收起了试卷。
别以为收了试卷就简单了。这时候，便是“几家欢喜几家愁”，有的同学唉声叹气地说：“唉！这次又考砸了！”有的同学真是“漫卷诗书喜欲狂”，说：“耶！我一道题都还没错！”
那一次考试令我到至今都记忆犹新！
一次舞蹈课（优质21篇）篇十五
上周我们进行一次数学考试。教师发下试卷我心里忐忑不安，期望自我能考满分，我拿起笔涮涮的写，快做完了，忽然一道题难住了我，心里想阿想，还是不会做，真期望答案就出此刻眼前阿。还是闷一个吧，就随便写了个答案。检查了一遍，就觉得没啥问题，心里才渐渐地平静下来。下课铃声一响，我像箭一般的冲上讲台，交了试卷。
同学们交了试卷，围在一齐议论着这天的考题，有的唉声叹气，有的兴高采烈。我的好朋友岳诗雨走了过来问我：“你有把握考100分吗？”“当然有了！”我骄傲地说。
午后到了，教师把试卷发了下来，我一看才78分，是不是教师批错了。当时，我已泪流满面了。施文琰走了过来，安慰我说“下次考得好一点不就行了吗？”
我这才明白骄傲是最大的敌人阿！下次我务必要改掉这个毛病。
一次舞蹈课（优质21篇）篇十六
记得有一次考试，那是我最难忘的一次。
一上语文课老师训发了这次的模拟试卷。我一拿到手立刻就傻了眼。哇！这次的考题真是难！我倒吸了一口凉气便开始做了起来。唉，只能这样貌了：会的题目瞄一眼，不会的题目看一看。在上午第四节课的时候，卷子发了下来。阿！只有五十九分！天阿！顿时我觉得脑袋“嗡”地一下炸开了，我根本就没有想到这个分数阿！不合格！
天灰蒙蒙的，不时还着细雨。天空没有一丝阳光，只有灰暗。我书包里的卷子像一块沉重的石头。之后我的脚步。天空上的小鸟也在绝望地叫着。树上的叶子叹息着飘落下来，有气无力地落在了我的脚上。一阵寒风吹来冷得我直打哆嗦。
最后到家了，我仿佛走了十万八千里的路。我低着头，有气无力地把书包放在书房。“没有考好，下次努力”！哇，老妈真神了。我看着老妈那走去的背影，叹了一口气。这张卷子是我的警钟。
一次舞蹈课（优质21篇）篇十七
1.前桥。
前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥。
活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉。
单腿前桥训练步骤：步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。
步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。
步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。
步骤四：右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。
步骤五：重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。
2.后桥。
后桥的类型：单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥。
活动动作：甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌。
单腿后桥训练步骤：步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。
步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。
步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。
步骤四：过程中始终持续抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。
步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。
3.前抢脸。
活动动作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小车。
训练步骤。
步骤一：双跪立，双膝八字微开，上身直立，自然手位。
步骤二：身体向后借劲，大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。
步骤三：双手曲臂于肋骨两侧，一经过渡到胸着地时，手掌顺势撑地。
步骤四：翻滚时，头向左歪，以右脸贴地。
步骤五：至塌腰顶时，手推地，挑腰，脚尖绷直往里掖落。
步骤六：脚着地，同时跨、腰、胸上挑，手臂夹头起，完成动作。
4.后抢脸。
活动动作：大腰、倒立、后腿、团身。
训练步骤。
步骤一：熟练掌握下腰的基本动作。
步骤二：下腰完成时头向左歪，以右脸贴地，手臂撑地。
步骤三：经肩部向后滚动，依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。
步骤四：翻顶过程中，要求直膝、绷脚、并腿。
步骤五：以小腹着地，上身与双腿向后抬起，手臂向前撑地结束。
二、巧学少儿舞蹈旋转技巧。
1.点步转。
训练步骤一：原地留头甩头练习。
训练步骤二：点步甩头练习。
右脚脚尖点向正前方，左脚支撑中心，脚掌转动一圈。头部持续水平面，做到留头甩头，
寻找方向。
训练步骤三：点步单一练习。
在规定舞姿上，完整旋转一周。
训练步骤四：连续点步转。
在准确完成一圈的基础上，练习连续旋转4---6圈。
训练步骤五：舞姿点步转。
结合其他舞姿进行连续旋转练习。
2.吸腿转。
训练步骤一：单一准备动作练习。
身体面向8点准备，双手叉腰，右脚半蹲，左腿伸直前点准备。
训练步骤二：上步立半脚尖吸腿练习。
右腿吸至90度。
训练步骤三：单一吸腿转练习。
在左脚向前立半脚尖的过程中，重心直立，上身收紧，双手叉腰，右腿吸腿旋转一周。
训练步骤四：单一舞姿吸腿转练习。
在左脚向前立半脚尖的过程中，重心直立，上身收紧，双手在胸前交叉，右腿吸腿旋转一周。
3.平转。
训练步骤一：滚把杆准备动作练习。
脚三点一线，留头甩头。
训练步骤二：把下平转1|2练习。
训练步骤三：把下平转单一练习。
山膀舞姿，强调上步时的推送和撤步时的迅速打开。头始终寻找方向，持续留头甩头。
训练步骤四：斜线平转练习。
山膀舞姿沿斜线做单一平转，1圈、2圈、4圈。
4.跳平转。
训练步骤一：原地后踢腿练习。
双手叉腰，小腿向臀部方向后踢，动作持续轻巧灵活。
训练步骤二：跳平转单一练习。
双手打开，双腿向后踢，在做的过程中，持续肩、胯两点一线，上身和腿部动作。
方向一致。
训练步骤三：跳平转斜线练习。
双手打开，沿斜线做跳平转1圈、2圈、4圈的练习。
三、巧学少儿舞蹈滚翻技巧。
1.侧手翻。
活动动作：跟腱、屈伸、横叉、倒立。
训练步骤一：手正上位，左脚前点地，重心在右脚上。
训练步骤二：重心前移至左脚，经屈膝、蹬腿摆右脚。
训练步骤三：上身外转90度，双手依次扶地。
训练步骤四：双腿打开，经分腿90度倒立。
训练步骤五：落地时，双脚依次着地，双手依次推地起身。
2.倒立。
活动动作：头部、撑地、背肌，直膝。
训练步骤一：应对墙体准备，左脚前点地，双手上举，立腰沉气。
训练步骤二：身体前探，左膝前屈，重心前移，同时双手撑地，臂与肩宽。
训练步骤三：撑地同时双腿分腿上摆，先右再左，并腿靠墙停住。
训练步骤四：倒立时，头看双手，持续顶肩，立腰、直膝、绷脚。
训练步骤五：左脚尖推墙，双腿分腿下，先左后右依次落地，双手推地顺势起身，恢复预备位。
3.轱辘毛。
活动动作：团身、腹肌、滚地。
前轱辘毛。
训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手扶地，掌撑住。
训练步骤二：臂与肩宽，双手夹头，经低头，含胸，屈肘起法儿。
训练步骤三：脚蹬地后前移头、颈、肩、背一次着地。
训练步骤四：前滚过程中直膝绷脚，再屈膝收回，上下身互相配合。
后轱辘毛。
训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手掌撑地，脚跟抬起，重心偏前。
训练步骤二：一经推手团身，向后翻滚，臀部、背、颈、头、手依次着地。
训练步骤三：翻滚至肩部时，双手借力撑地，手推地，脚背着地，收腹团身回准备位。
4.扫腿。
活动动作：旁弓箭步、前腰。推地、脚踝。
训练步骤一：双手撑地，胳膊伸直，身体前俯，左腿屈蹲，脚跟抬起，右腿伸直，旁侧点地。
右腿借势扫于左侧方。
训练步骤三：双手再次撑地，身体前俯，右腿向后横扫回预备位置。
训练步骤四：在横扫一周过程中，要求手撑地时提臀，右腿横扫左侧时，左腿要屈收让过右腿。
一次舞蹈课（优质21篇）篇十八
呼吸与动作的协调配合。
“一位擦地”组合的训练目的：
（1）训练关节的柔软性，控制身体活动的潜力，灵活性和稳定性。
（2）在动作中运用呼吸，更好地训练我们的软开度。
（3）为腿的力量，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力量，中段部位的力量稳。
定，为在中间部分的“转”打基础。
（4）主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的潜力。
“蹲”组合的训练目的：
（1）透过蹲的要令，训练脚下的力度、腿、跨的外开，控制潜力及其稳定性，对身体。
控制力的基本训练。
（2）呼吸与动作的协调，动作的延伸感，动作的连贯性。
（3）使双腿的屈伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱。
课题：古典舞基训把上之控制与大踢腿。
目标：
1.透过把上控制组合提高胯根的力量以及身体的稳定性。
2.透过把上大踢腿组合训练关节、韧带的弹性及力量。
重难点：动作的过程中要注意呼吸的配合还有上身的稳定，以及发力点。
教学程序：
1.首先将完整的一套动作示范给同学，让同学有一个大致的印象与了解。
2.开始教授，做动作的分解，分段教授。在教授过程中要注重节奏的掌握和重难点的强调与解释。动作分解教授结束后给同学自己思考的时间，然后进行个别的指导纠正。
3.最后让同学自己随节奏将一套动作完成。
一次舞蹈课（优质21篇）篇十九
被逼于无奈的我只好和朱强一起跟着音乐老师去学这个所谓的集体舞。当到了多媒体教室时，第一眼看到了这个集体舞时，我心里原来那些美好的幻想，一下子全都破碎了。我也知道，只要我和朱强跳完这个舞后，我就真的要成为这个学校的“名人”了。
其实，这种集体舞是很健康的，并不是大家心目中的那一种形象，所以我觉得学好集体舞是一种技能，加油!!!!
一次舞蹈课（优质21篇）篇二十
在人生的长河中，难忘的事无数。每个人一生中都会经历许许多多的事，有高兴的，悲哀的，痛苦的。在我的脑海里，深深地印着一件难忘而又有好处的事。
记得是在上学期。午时第一节课是英语课，前几天英语教师千叮万嘱要让我们认真复习，后几英语考试。可是我们班上百分之九十的同学把这些话当耳旁风，都没有去认真复习，所以这天教师抱着期末复习卷走进了教室，一进教室许多同学都十分的紧张，我就是其中之一。许多同学就动起了歪脑筋-----作弊。
上课铃响了，英语教师把卷子发下来，我一看，都做不来，笔在卷子上“寸步难行”。于是我和同学们悄悄地交头接耳，互相对答案、递条子。一向成绩优异的张伯玮、李李、尹单…。。都做了弊的。我们班掀起了一股“作弊风”。一向对事不对人的叶教师继承人-------颜文佩望见了这个不良行为，把这事闷在心里。下课铃响了，同学们纷纷把卷子交上去。顿时，我心里十分的难过，因为这次考试考得再好也不是自我的真实成绩，旁门歪道得来的成绩是不对的。
颜文佩把刚才英语考试亲眼目睹的那一切告诉了一向对人严厉的赵教师，午时课管时赵教师狠狠地批评了我们这些作弊的人，还让家长签字。我回去一五一十的把这件事告诉了爸爸，爸爸也很严厉地批评了我。
这次英语考试让我记忆忧新，因为是它让我改掉了作弊的坏习惯，在人生的道路上又为我改掉了缺点，给我增添了闪光的一笔。所以这是一件让我难忘的英语考试。
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一次舞蹈课（优质21篇）篇二十一
我一直梦寐以求[注:做梦的时候都在追求。形容迫切地期望着。]的就是能在市少儿艺术团考上小演员，那样每年上台演出的机会会更多一些，但是考小演员可不是一件容易的事，对身高和舞蹈方面的要求很高，而且要通过初赛和复赛两次严格的考试才可能被录取。我虽然极想成为小演员，可以前是因为身高不够，没有参赛资格；后来身高够了，初赛成功而复赛失败。可以说每次都和成功擦肩而过，而直到去年国庆节参加市少儿艺术团舞蹈小演员录取考试，我终于了成功通过了。