跆拳道工作总结(优秀10篇)

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跆拳道工作总结(优秀10篇)

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跆拳道工作总结篇一

来源：中国素质教育跆拳道网

1，我是素质教育跆拳道人

我要坚持不懈勤练习，自信自强言行一；

以黑带三品为荣誉，用坚忍不拔来勉励；

外练筋骨皮，内修意志力；

独立思想，自由精神：

2、我是社会一份子

我要热爱国家，待人以容；

不闯红灯，不说脏话；

有正义敢担当，少年中国由我强；

3、我是学校一份子；

我要尊师重教,好好学习：

开拓创新思维，具备国际视野；

文而不弱，武而不暴，睿智而健体；

4、我是家庭一份子：

母生吾身，父裹吾腹；养育之恩，报之当下；

我不知道将来能给父母什么；

但现在我愿意常扫地，勤洗碗，不任性，多陪伴；

感恩图报记心上，关心问候挂嘴边；

我是家中一片天，不挑吃，不挑穿，干家务，不用撵；

我愿用一个拥抱，一个敬礼，一句问候，让父母温暖；

就现在，让我用行动去感恩自己的父母。

我要大声喊出：爸爸妈妈我爱你们！

跆拳道工作总结篇二

跆拳道，奥运会正式比赛项目，是一种主要使用手及脚以进行格斗或对抗的运动。

跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间较普遍流行的一项技击术。“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军创造，被韩国视为国技。跆（tae），意为以脚踢； 拳、（kwon），以拳头打击； 道（d武术o），则是代表道行、礼仪修练的艺术。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。

近期观看了一零年广州亚运会十一月十九号的跆拳道比赛，首先进行跆拳道女子67公斤级四分之一的比赛，看完中华台北队与伊朗队、韩国队与日本队的比赛后，紧接着就是中国队的小将郭耕菲和阿联酋选手的比赛了。这时，场馆内想起一片欢呼声，震耳欲聋的加油声此起彼伏，观众使劲地摇晃着手里的五星红旗，原来中国队的选手出战了。比赛进行的非常激烈！首场比赛，面对越南选手朱黄耀亮，郭耕菲就两次利用下劈踢中对手头部，最终以6-4较为轻松地取得胜利。半决赛中，郭耕菲的对手是同样具备了夺冠实力的韩国选手姜宝贤。三局比赛两人都是在谨慎的防守中度过。眼看比赛就要进入加时，郭耘菲再次利用“杀手锏——下劈”，“绝杀”了对手闯入决赛。她的决赛对手是强劲的伊朗选手。为了让参加决赛的女选手得到休息，于是在郭耘菲决赛前进行了男子68公斤级的比赛。中国派出了年轻小将黄健南参赛。首轮，黄健南以9-2战胜沙特选手，第二轮以10-2轻取科威特运动员，1/4决赛 又以13-4轻松击败蒙古选手，成功晋级四强。半决赛，黄建难遭遇强敌伊朗选手。比赛时，场上观众都在高喊“中国加油！中国必胜！”。全场士气高涨！观众席沸反盈天，但遗憾的是第二局被对手连拿7分，最终以3-8而告终。等待许久。最激动人心的时刻来临了。女子67公斤级的决赛正式开战。决赛的首局，郭耘菲和对手都没有得分。在第二局，郭耘菲的“杀手锏”同样奏效，3-0的领先优势彻底打乱了伊朗选手的进攻节奏。此后，稳守反击的没有让对手抓住自己的破绽，在全场观众的加油声中成功的以4-2的总比分夺取了这块宝贵的亚运金牌。颁奖仪式开始了。伴随着雄壮的国歌，看着五星红旗徐徐升起，全场观众都和郭耘菲一起齐声高唱我们国歌。整个比赛场馆都沸腾了，大家都为中国健儿自豪！在这次比赛中，可以发现，横踢依然是跆拳道得分的主要手段，我国跆拳道大级别女子运动员的打法还是十分单调，大部分运动员基本上只靠横踢就可以赢得胜利，从另一种角度来看，技术得分悬殊，说明我国跆拳道运动员技术水平发展不均衡，技术能力储备较少。在单个技术运用中，横踢是其主流战术，这是由于横踢技术本身具有的优越性。横踢技术具有出击距离短，耗时少，简单直接，力量大，击打效果显著等优点。，因此备受运动员的青睐，在本场比赛中。一些运动员正是由于运用横踢才得以技压群雄。此外，在本届全运会中，跆拳道女子大级别运动员的下劈技术运用率仅次于横踢技术，在实战的情况下由于下劈技术定位于头部，如果运动员打击成功，在得分上将占有较大的优势。后踢技术是跆拳道运动员防守反击常用的一种战术。防守反击打法较为稳健，在严密防守的情况下抓住对手进攻时暴露的弱点，伺机反击来得分。

公斤以上级，这两个级别面临着不同的内外环境，导致备战策略也各有侧重。女子67公斤以上级是我国第三次选报此级别，也是我们的优势级别，在前两届奥运会上都获得了金牌。就外环境来说，对手变化不大，大多数还比较熟悉。从此次选拔赛来看，墨西哥和法国的选手值得关注，尤其是法国的选手不仅力量、速度兼具，且技术较为男性化，是一块“硬骨头”。就内环境来说，我国该级别的重点备战选手陈中是该级别的奥运会两连冠，目前正处于不断上升、恢复阶段。在观看本级别比赛后，陈中表示，每个人都很强。

女子49公斤级的对手相对比较多，首当其冲的是来自西班牙的世锦赛冠军布丽古特，虽然她没能在这次比赛中拿到奥运资格，但其特点特出，最主要是未曾与我国该级别重点队员吴静钰直接交过手。另外还有泰国的姚瓦帕、中国台北的杨淑君、加拿大和古巴的选手，尤其是加拿大选手凯琳·瑟格蕾，其进步速度超出想象，而且她拥有一个非常出色的指挥官，她在这个级别对中国队的威胁性不低于其他任何一名选手。中国队教练组表示目前很难对其一年后将发展到什么高度作出准确预判，因为这名选手一年间取得的进步超出所有人预料，一年前甚至不会打比赛的她，5个月前冲进了世锦赛前8，这次奥运资格赛又跻身前3，并在季军争夺战中战胜了世锦赛冠军布丽古特赢得了加拿大在此次奥运资格赛中惟一一张奥运门票。有人说，其进步与她的韩籍教练有直接关系，遗憾的是，目前中国队对这名韩国教练的特点了解不多。

男子：对手高级的简单

在男子项目上，我国选报了80公斤级和80公斤以上级这两个大级别，这两个级别在此次奥运资格赛中体现出来的是“高级的简单”，高级是指他们对跆拳道比赛内涵的认知达到相当高度，简单是指其技战术的表现手法简易、单一。“高级的简单”是建立在运动员高超的综合能力之上。

男子80公斤以上级的法国选手和马里选手在全程比赛中依靠后横踢技术得分率非常高，预计超过80%，因而得出“一条后腿打天下”的说法，他们的后横踢具备了力量、速度、准确三个制胜要素。男子80公斤级的史蒂文·洛佩兹则是“高级的简单”的另一种模式，他的攻防没有明显的转换线，防中有攻，攻中有防，但整体表现却非常简单，前腿破坏加后腿得分，如同一条直线并无过多看头，但其间蕴涵巨大能量。中国队体能总教练王卫星在观看洛佩兹的训练和比赛后表示，洛佩兹的静止启动能力与伊朗名将哈迪一样堪称世界一流，这种能力一靠天生，更多是靠后天训练，对比洛佩兹在世锦赛和本次比赛上的表现，王卫星感到洛佩兹的专项能力又有了新的提高。

特长技术并在有限时间内精雕细刻，同时完善队员的专项体能能力，使二者和谐地融为一体。

时光飞逝，一转眼又到了紧张的期末备考阶段，回首这一个学期，大家都收获甚多有跆拳道的生活是美好的，充实的，在整个学期中，这一个学期中我们每个人在一起共同经历了社团的风风雨雨，有欢声笑语，也有遗憾叹息，每一分，每一秒都见证了大家的努力，大家的付出。虽然现在在中国还有大部分人不了解跆拳道，还在盲目的说三道四，对于别人的误解我们有时候也只能以无语而告终，但只有自己知道自己学这个的目的和真正想要的东西，只要学到了你认为能使你充实快乐的事情，那么你就问心无愧！千百次的重复铸就成功！自从练了跆拳道，我就明白了，脚不只是用来走路的，还可以锻炼一个人的疼痛承受力。跆拳道教给我们的不仅是一种强身健体的运动，更是一种积极面对人生的道理。跆拳道实战就是我们人生经历的一种浓缩，一种升华，它会让你在每一次训练中体会到人生的真谛和人性的美妙。我爱跆拳道，我无悔，将继续走下去。无论是跆拳道还是生活，都要用百分百的负责态度去对待，但是不要期求太多的回报。世人常说苦行僧的艰辛，未知苦行修的是心，以行来修心，用心来品味世间的苦难。世人皆知跆拳道的威行，未知威行修的是神，以行来修神，用神来阐述为人的道理。跆拳道既有着武者凛然的气概，也有着谦逊的风度。而正是这种谦逊，需要痛苦与艰辛的修炼。或许只有经历过挫折，才能无畏于挫折，每次痛过之后，才能更深的体会到跆拳道本质的道义。在跆拳道中学习要先学会那种谦逊的态度，学会忍耐克己，才可传承到真正的王者风范。以谦为人，以诚待人，谦与诚不正是我们这代人最需要的学习的吗？跆拳道和道友以及教练们教会了我很多的东西，要坚强，要勇敢，要努力去奋斗„„我想我们会成功，这是我心中不变的信念，经过了这么长时间和这么多事，起初的喜欢已经变成深爱和迷恋，这项看是简单的运动其实可以让人学到很多很多，是一辈子的财富。当你步入跆拳道，不仅拥有生活，而且拥有了诗意的人生，你从跆拳道的礼仪中，觅的诗意，或是浪漫的另一份江湖缘分，这些是人们心灵深处苦觅和守望许久的精神家园。黑带，是强者的至尊荣誉，是健与美，智与勇有机的苦寻结合。?其实，描绘一朵鲜花的任何词句都远远不及鲜花本身的魅力，跆拳道亦然。所以，如果有人非要问你为何喜欢跆拳道，你只要反问，向跆拳道这样的运动，怎么能不喜欢？毅力是在不断战胜自我的过程中逐渐锻炼出来的，每一个练习跆拳道的人，都有自己的优点，技术不在高低，而在于领悟！没有惨叫，决不放手-----强迫压腿水性，无色无味，无欲无求，柔极至刚，忍者无敌！在赛场外，心灵的力量就是生命本身，是你，一个修练跆拳道的人，人生全部价值的展。

跆拳道工作总结篇三

道带的意义

白带：一切从零开始，没有任何基础，代表纯洁之意

绿蓝带：由绿向蓝过度的阶段，水平处于绿带和蓝带之间

蓝红带：练习者的水平比蓝带高，比红带低，介于二者之间 红带：红色是危险警戒的意思，联系者已经具备一定的攻击能力，对对手构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带：经过长时间的系统训练，练习者已经修完从十级到一级的全部课程。开始由红带向黑带过度。

黑带：黑带练习者经过长期的艰苦训练，其技术动作与思想修养已经相当成熟。也象征着跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

黑带只有高级入段选手或专家才可以系结。取得黑带1段即获选手资格，可参加全国性和国际性的比赛，也可以担任教练指导跆拳道运动。黑带4段由资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练或国际裁判的资格。

黑带4段称为“师范”相当于教授的意思，5段以上可称为跆拳道的大师。

通过以上叙述可知，要取得跆拳道黑带实属不易，必须经过科学系统的训练，除了功夫水平要高，还有一定的文化素质和礼仪修养。通常在获得黑带之前都被称为初学者，初学者可以参加两个月每次的考试，合格便晋升一级。

跆拳道工作总结篇四

黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。

黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。一至三段称为“副师范”，四至六段称为“师范”，七至八段以上称为“师贤”，九段称为“师圣”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。

白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

白带（10级）—— 必修：基本动作或太极一章

白黄带（9级）—— 必修：太极一章

（因这级别是给予一些学习时间较久而不能升上黄带之学员，例如年龄比较小的小朋友，因为动作还没能规范等原因升不上的，可授予此级别，但一般现在的道馆已经把这级别取消了）

黄带（8级）—— 必修：太极二章

黄绿带（7级）—— 必修：太极三章

绿带（6级）—— 必修：太极四章

绿蓝带（5级）—— 必修：太极五章

蓝带（4级）—— 必修：太极六章

蓝红带（3级）—— 必修：太极七章

红带（2级）—— 必修：太极八章

红黑带（1级）—— 必修：太极一至八章

黑带（5段）—— 必修：地跆 升级年资：5年 年龄：25岁或以上

黑带（6段）—— 必修：天拳 升级年资：6年 年龄：30岁或以上

黑带（7段）—— 必修：汉水 升级年资：7年 年龄：36岁或以上

黑带（8段）—— 必修：一如 升级年资：8年 年龄：44岁或以上

一、黄带考核内容

套路：四面攻击、四面格挡、天地

腿法：前踢、抡踢、下踢

特技：腾空上踢

二、绿带考核内容

套路：天地、檀君、岛山

腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢

特技：腾空上踢（2.2m）、腾空抡踢（2.0m）、腾空侧踢飞人（4人）

威力：侧踢1.5公分木板

三、蓝带考核内容

套路：天地、檀君、岛山、元晓、栗谷

特技：腾空上踢（直臂指尖高度20公分）腾空抡踢（直臂指尖靶心）、腾空侧踢飞人（6人）

威力：手刀一块砖、侧踢两块砖

四、红带考核内容

套路：天地、檀君、岛山、元晓、栗谷、重根、退溪

特技：腾空上踢（直臂指尖高度20公分）腾空抡踢（直臂指尖靶心）、腾空侧踢飞人（6人）、360抡踢单脚落地（高度头顶20公分）

威力：手刀一块砖、侧踢两块砖

五、黑带考核内容（一段）

一：技术判证

1、套路：

1）指定：（二项）

花郎 忠武

2）选择：（多选一）

天地 忠武

2、对打：

自由对打（3分钟）

师范对打（5分钟）

预约对打（三、二、一步各5个）

半自由对打（2分钟）

预约自由对打（1对2，时间为30秒）

脚对打（2分钟）考带：

1、白带 升 白黄带（九级）礼仪

上格挡 下格挡 内格挡 外格挡 前行步冲拳 腿法 走步 弓步

套路

四向冲拳 太极一章 素质

高抬腿 左右提膝 理论

2、白黄带 升 黄带（八级）礼仪

尊师爱道的认识 手法

马步冲拳 弓步冲拳 腿法

上踢 前踢 跳前踢 左右前踢组合 套路 太极二章 素质

对长辈的关心和在道馆里起到一定的典范作用 手法

三七步单手刀 行进间三七步单手刀外搁档 三七步单手刀加冲拳 腿法

横踢 下劈 横踢+高位横踢 跳横踢 左右横踢 套路

四向格挡 太极三章 任抽所学的太极章法 柔韧 横、左右竖叉 素质

3、黄绿 升 绿带（六级）礼仪

对朋友的关心认识 手法

太极四章 任抽所学的太极章法 柔韧 横,左右竖叉 素质

4、绿带 升 绿蓝带（五级）礼仪 对前辈的敬意 手法

下搁档立拳下捶(左右各2次)弓步背拳 三七步外腕外搁挡 腿法

前旋踢(配合发声)双飞 横踢+双飞 正踹 侧踹 滑步横踢 套路

太极五章 任抽所学的太极章法 柔韧 横,左右竖叉 素质

叙述所学腿法的分解动作 实战 条件实战

5、绿蓝带 升 蓝带（四级）礼仪 对祖国的忠心 手法

太极六章 任抽所学的太极章法 柔韧 横,左右竖叉 素质

叙述所学腿法的分解动作 实战 条件实战

6、蓝带 升 蓝红带（三级）礼仪

强调谦虚礼让的学习态度 手法

腿法

套路

太极七章 任抽所学的太极章法 柔韧 横,左右竖叉 素质

正拳破1块板 横踢破1块板 实战 实战

蓝红带 升 红带（二级）礼仪

进入品段前最后一级全面专业礼仪掌握 手法

外山势搁档 剪刀防御 交叉下格挡 双正拳中端防御 腿法

太极八章 任抽所学的太极章法 柔韧 横,左右竖叉 素质

裁判规则 跆拳道基础理论 功力

手刀破2块板 后踢破1块板 实战 实战

7、红带 升 红黑带（一级）礼仪

裁判规则 跆拳道技术理论（含论文一篇）功力

平级实战 与高级别实战

在学跆拳道之前应该进行哪些准备

韧带能力非常重要.韧带不好自然腿法也踢不出的.我拉韧带刚开始的时候很痛苦的.但每天都拉一点.一点一点的积累.一点一点的韧带就变得越来越好了.但不要急於心切.太过於冲动会把韧带弄伤的.不要太扮蛮.我有几个拉韧带的方法.我告诉你吧.1.双腿并拢伸直,用双手去抓住你的双脚,抓住了就坚持10到20秒.然后时间要越来越长.2.单腿站立,另一只腿放在单杠上,再身体向放在单杠上的那只腿上压,尽量用腹部贴腿部.(用得最多的,也是有效的)3.单腿站立,另一只腿放在别人的肩膀上,缓缓向下压.(有点韧带基础再试,当然,单杠有人的肩膀那麼高就不用这样了)

跆拳道工作总结篇五

跆拳道产生缘起于人类远古祖先的生存需要。随着人们强健体魄和本能自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动从而产生了朝鲜民族特有的运动形式---跆拳道。公元一世纪，朝鲜半岛上的新罗国、高句立国、百济国、三国互相战争，连年不断。

1961年9月，韩国成立了唐手道协会，后改名为跆拳道协会。跆(tae)拳(kwon)道(do),1966年成立跆拳道联盟（itf）,崔泓熙任首届联盟在韩国汉城成立(wtf)，金云龙当选为主席。跆拳道在1986年被列为第10届亚运会的正式比赛项目。1994年9月，经国际奥委会正式通过，被列为2000年奥运会正式比赛项目。

1992年10年7月，中国跆拳道协会筹备小组成立，这标志着我国跆拳道运动的正式开始。1995年8月，正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为第一任协会主席。1998年5月17日，在越南举办的第13届亚运跆拳道锦标赛上，我国北京体育大学学生货璐敏为中国赢得了第一枚亚运比赛金牌，实现了我国在洲际比赛中金牌零的突破。1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女运动员王朔战胜多名世界跆拳道高手，获得女子55公斤级冠军，这是我国运动员获得的第一跆拳道世界冠军。200年在悉尼奥运会跆拳道比赛中，我国选手陈中获得女子67公斤级冠军，这是我国跆拳道上的第一枚奥运金牌。

4跆拳道的特点：以腿法为主，拳脚并用；以击破为测试功力的手段；强调气势，发声扬威；礼始礼终，培养良好道德品质；以刚制刚，直来直往。

5泰拳道的作用：防身健身、修身养性、娱乐观赏。（改善增强体质、提高防身与自卫的能力、磨练意志，培养高品格的修养、娱乐观赏。

6拳法：正拳（平冲拳或直拳）将手的四指并拢并握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二指节上。

7脚法和膝法：以腿攻为主，所采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。跆拳道技术：指竞技赛跆拳道中所使用的能够充分发挥运动员机体能力，合理有效地完成动作的方法。

8跆拳道技术大致分为：进攻技术（横踢、劈腿、前横踢、双飞踢和拳的进攻）防守技术（手臂的格挡、脚步的移动）和反击技术（后踢、后旋踢和拳的反击）三大类。

9准备姿势：是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势（实战姿势或预备姿势）。10双方站位为闭式站位：若双方运动员都是左架站立或都是右架站立。11双方站立为开式站立：若一方是左架，一方是右架。12用后提主要攻击对方的胸腹部、头部和两肋部。

13跆拳道防守的主要方法有三种：闪躲、贴近，通过脚步的移动，是对方的进攻落空；手臂的格挡阻截对方的进攻；用进攻的方法阻止对方的进攻。格挡---向上挡、向左右斜下格挡。

14采用一般训练方法有：讲解法、示范法、分解法、完整法、重复发、变换法、游戏法、比赛法。（慢速、快速重复练习；结合身法、步法练习；想想实战练习；互不接触的攻防练习；击打固定靶练习；结合喂招的击打练习；限制条件下的实战练习；实战练习。

15实战演练：防守对方击打胸部、头部的高横踢、后旋踢、双飞击头的进攻。

16制定和实施跆拳道战术时要注意：按照攻防兼备的原理制定和实施战术；与熟悉的对手对抗时应事先制定战术；在于不熟悉的对手对抗时，要充分利用一切条件进了能地掌握对手的基本情况；按照灵活多变的原理制订和实施战术；结合技术和身体素质优势选择战术；结合自己的打法和风格选择战术；实施战术要勇猛顽强，敢打敢拼。

17跆拳道战术训练的方法：假设性空击训练、战例分析训练、模似训练、按照比赛的要求进行实战训练。

在对方原地换位的一刹那进攻横踢；在对方上部时使用横踢；用身体晃动调动对方，在对放后撤一步时使用横踢；在对方劈腿时反击横踢；连续两个横踢；用横踢反击横踢。

19跆拳道教学原则：是教学工作的基本要求，是教师在教学活动中处理思想性与科学性、理论与实践、知识与能力、主动与被动等各种关系的准则。（教学的直观性、自觉积极性、循序渐进的原则、从实际出发的原则、理论与实践相结合的原则、巩固与提高的原则。

20跆拳道动作的教学顺序：基本站立姿势---步法---腿法---身法---击打部位---结束姿势---连接动作。

21跆拳道品势：练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体、培养意志的一种练习形式。

22竞赛可分为锦标赛、冠军赛、段位赛、精英赛、大奖赛、巡回赛、邀请赛、对抗赛、擂台赛以及俱乐部、道馆学校之间的各类形式不同比赛。

23跆拳道竞赛主要分为团体赛和个人赛，通常采用单淘汰赛制或循环赛制。24比赛场地是12米*12米水平的、无障碍物、正方形场地。

25男子比赛为3局，每局比赛3分钟，局间休息1分钟。女子和世界青年锦标赛比赛为3局，每局比赛2分钟，局间休息1分钟。经世跆联批准，男子比赛也可设为每局2分钟。

跆拳道的教学基本内容？

是教师完成教学任务的具体手段，也是各项教学原则的具体体现。跆拳道运动的教学应根据教学任务、技战术的系统性，合理安排教材的顺序。在进行任何技术或战术方法教学时，都应遵循教学原则的基本要求和运动技能形成的理论，结合跆拳道运动的特点，正确地选择和运用教学方法去完成教学任务。

横踢的教师讲解和强调重点？

横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转款向对方的腹部。提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿尽量直线出击。为保持重心，躯干稍向左后倾以配合快速转髋。击打脚面稍绷直，但踝关节要放松。小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚面产生鞭打的效果。提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝，这样会造成膝盖过早偏向左侧。左脚应积极配合髋部的转动，转动时可稍有一点踮起。用横踢主要攻击对方腹部和面部及两肋部。反击横踢是按横踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动中心，使用反击横踢得点。

前提怎么做？

右架站立，重心移至左腿。提起右大腿的同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。继续将髋关节前送，右大腿向前台，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。直接向左转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后侧右脚。

跆拳道组合技术：按攻防性质来分，组合技术概括起来大致有5种类型（进攻---防守、进攻---进攻、进攻技术---防守技术---进攻技术、进攻技术---进攻技术---防守技术、防守技术---进攻技术。

教法步骤？

先由教师完整的示范动作，使学生有一个全面的直观印象，然后可分解示范并讲解，将动作分为几个部分，包括步法、路线过程、先后顺序、部位高低、易犯错误与纠正方法。学生跟随教师进行动作模仿。

先慢后快，先掌握基本动作，然后再速度、力量方面进一步强化。

在学生基本掌握了动作要领后，要求按规定动作，两人配合演练，并要相互照顾，点到为止。

在学生练习和纠正错误动作后，在经过反复练习，并增加接近实战的各种要求，使学生逐步提高练习的速度和灵活运用技术的能力，直至基本技术为止。

要求学生根据竞赛规则作实战练习，充分发挥自身优势，利用所学技战术，争取战胜同伴，同时尽量避免受伤情况的发生。

跆拳道工作总结篇六

教学过程大致可分为三个，首先时热身，随后时韧带，最后是教跆拳道技术动作。热身时要按从头到脚或从脚到头的顺序，热身可以让学生的四肢得到伸展，在后面的训练中不易受伤，后面是以踢腾空腿法为主的热身，即可让学生得到进以步得热身也能让学生得到技术训练。韧带时让学生自己先压，然后让学生互相压，有助于学生更好的学习跆拳道技术并提高学生自身的柔韧性，时学生不易受伤。最后是教学时间，主要教授新的技术动作与复习学过的技术，让学生温故而知新，能更好的理解掌握技术要点。

教学阶段也大致可分为三个，初级阶段，中级阶段以及高级阶段。初级阶段为白带黄带，这个阶段主要教基本的易掌握的基本腿法，让学生初步了解到跆拳道的技术并能自己理解技术要点，此阶段为入门阶段要有耐心，仔细的讲解学生存在的问题并帮助学生克服困难。中级阶段为绿带与蓝带，此阶段对学生的基本技术动作要有更高的要求，同时教授新的有些难度的技术动作，让学生对基本的技术有新的理解并有明显的变化，能掌握一些有难度的技术动作。高级阶段为褐带及红带，这个阶段的学生对基本技术已经有了很好的理解，教学主要以特级及实战为主，让学生能正真学会如何运用跆拳道技术。

在不同的教学的过程与教学阶段有不同的教学内容，热身时低级别只做简单的腾空的腿法来帮助热身，而中级别褐高级别则需要适当做些特级动作来增强身体的协调性。在韧带过程中，低级别只要求自己能帮自己或别人有效的压即可，中高级别则需要自身的韧带能有明显的改善甚至打开韧带。教学过程中低级别教授一些简单的基本技术，中级别要教授套路及一些有难度的腿法，而高级别则要求学会一些高级腿法并训练实战。在教学过程中还要视学生年龄及性别来具体的安排，如男生可比女生强度大以点要求高一点，12岁以上和12岁以下也要有不同的强度，以适合不同学生的身体素质。

为了进一步增进学生身体健康，树立“健康第一”的教育思想，培养学生自觉运动的好习惯，为学生成功人生奠定良好基础、通过跆拳道训练，培养学生懂礼、吃苦耐劳的优秀品质。

把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光。鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的.基础之上进行，为要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。训练方法和训练手段必须围绕两个重点、即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的确良技术应用到实战中去，并取得胜利。

教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解、要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握，不能偏废。教练员应在充分了解跆拳道技术体系全部内涵及足其各部分之间相互关系和作用的前提下，指导运动员将来在高水平训练中突出发展其中的某些技术，形成自己独特的技术风格。就技术本身的要素来分析，应重视速度重于力量，重视进攻重于防守，重视准确性重于出腿次数。

把握技术训练的关键环节。运动员的整体实力表现在许多方面，如技术与技术的连接，对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握，合适的心理紧张状态，利用规则和裁判尺度的限度，实施有利于自己的技术战术等等，这些无形的比赛经验和比赛能力，需要通过多年的训练和多次比赛来获的、完善和提高、再多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平、引导运动员员走向竞技最高层次。

教练员、运动员要了解、研究跆拳道项目的运动员损伤规律，要善于发现问题，并积极探索解决问题的方法，减少伤害事故的发生。同时，还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法，使运动员经过快速有效的恢复后，精力充沛地出现在每一次训练之中。所有这些，都是保证技术水平提高的重要因素，必须引起女家的足够重视，为提高跆举道运动成绩创造各种有利条件。

跆拳道工作总结篇七

一、贴绕的打法。当对方距离我的距离较近时，在对手进攻的同时以臂格挡，并且向对方贴近，以对方为轴心向场中央绕，摆脱自己的不利地位，并举手示意裁判因为护具松动从而暂停比赛进行休息与思考。同时过程中如果可以的话，可出拳迎击，可以成功的化被动为主动，并可以得到有效的分。

二、迎击。此种方法应用于与对手的实战距离为中距离，利用对手此时急于进攻的心理，防守意识下降，借机看准时机打迎击。

三、利用后旋、后踢等旋身技术。靠近边角时，背后没有过多的空间来后撤，但是可以施展后踢、后旋，在有把握得分的情况下利用后旋、后踢来摆脱不利的局面是可行的。

四、后摆反击。被对手逼进边线，首先使用横踢技术进行对对手的引诱进攻，当对手使用下劈等单一腿法进攻，使用后摆进行反击，对手打不中最好，可以尽量使用后摆得分，马上倒地换1.5分，重点在于后摆的使用能力和控制能力。

总之，在战术上多用假动作、步伐调动对手。也可以用一连串组合打个反冲锋，面对实力强大的对手，如逃脱不了边角，进入了边角对峙状态，要根据自己的特点，组织好反击动作不能总是消极后退，如不能组织起有效的反击，也可以积极主动的贴靠对手，不给对手起腿的机会，等裁判暂停比赛。当然，进入边角，利用对方着急，可以给予反击、迎击。

跆拳道工作总结篇八

五岁起我开始学跆拳道，到今年已整整两年了，上个月我终于拿到了绿带，教练说我可以打比赛了，真好！

其实一开始我是不想学的，因为我知道跆拳道练习起来好累，不停地跑步、踢腿、劈腿，一节课下来胳膊是酸的，腿是疼的，就连脖子有时候也是麻麻的。可是爸爸不肯，他认为：做任何事情都要有始有终，所以每周他都连哄带骗地“押”着我去上课，寸步不离，慢慢地我竟然喜欢上了这种运动，喜欢上它带给我的五彩生活。

妈妈说拳道就是心道，走过跆拳道就能走过一段不同的心的历程，那是一种经历，也是一种财富。最初我不懂，但是随着时间的推移，我懂了。

一次次的练习，一次次的摔倒，一次次的疼痛过后，我终于跨过了原本以为是大山的层层段带，也经历了许多开心的、痛苦的、执着的、烦恼的事情。

最难忘记的我考绿带的时候，一入场就看见许多学员在忙碌着，有的在练习，有的在对战，有的在下象棋（陈一帆）。我知道他们在临阵磨枪，更是在放松心情。我照做了，可心情却没有得到放松，还是紧张，因为我觉着绿色是春天的颜色，绿带是全新的开始，有了绿带，就预示着我将走出自己闷头苦练，走向众人的竞技赛场。

一上场，我依照平时的练习演示太极三章，本以为会紧张地手忙脚乱，可是竟然没有，在教练们的注视下，我有条不紊地侧踢、横踢、旋转。渐渐地，我感到周遭的人仿佛都不存在了，只有我与我的身体在飞跃、在奔跑、在腾飞。结束了，我甚至不知道自己的动作是不是标准，不知道教练们是在点头还是在摇头，只感到有一股力量在我的体内久久不息。这应该就是妈妈所说的心道，无管输赢，无关胜败，有的只是一种独特的心态，既宽宏大气又充满自信，既忍耐克己又百折不屈。

我喜欢跆拳道，喜欢我不断变化的段带，喜欢我写着“忍”字的道服、喜欢赛场上的欢呼雀跃与纵横捭阖，喜欢每一次成功与失败的经历以及之后的慢慢成长。

跆拳道工作总结篇九

跆拳道工作总结篇十

跆拳道社团检阅入场解说词

看，一袭白衣 神采奕奕的跆拳道方阵正在向主席台走来，他们年轻朝气 尽显活力，眉宇间尽展少年雄健，跆拳道是一门格斗艺术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞技 品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。实验学校学校正是需要这种坚韧不拔的精神，实验学校学校更是拥有这种坚韧不拔的拼搏精神。

轮滑社团检阅入场解说词

轮滑不仅能增强臂、腿、腰、腹肌肉的力量和各关节的灵活性，对提高平衡能力也有特殊效果，而且对心脑血管和呼吸系统的机能也有改善和加强。少年们参与其中，更会从摔倒爬起中得到启发和磨练。在学校艺术2+1的引导下的轮滑社团，他们正在穿着整齐的装备缓缓的滑过主席台，呼喊属于着自己团队的口号“相信希望，展翅飞翔；相信明天，挑战极限；相信自己，超越自我”。

国旗方队解说词

迈着沉稳的步伐向主席台走近的，是独山子第一中学的国旗方队。民语部的六位国旗手们庄严地举着国旗，鲜红的国旗，神圣威武，庄重严肃。鲜艳的五星红旗寄托了中华民族的未来和希望，鲜艳的五星红旗魂牵着独山子一中人的前途和命运。为国旗添彩是我们的责任，为国歌壮威是我们的光荣。让五星红旗永远飘扬在祖国的上空，让五星红旗永远飘扬在我们的心中。

大幅校徽、开幕式会徽徽标、标语方队解说词

紧跟着国旗方队是我校的校徽方队。校徽浸透了我们独山子第一中学所有师生汗水、辛劳、收获和欢乐。她像一位守望的智者，欣慰地凝视着独山子第一中学一次又一次的拼搏、努力与成功。这几年来，伴随着独石化的成长与壮大，她指引着所有师生为独山子第一中学谱写了精彩的华章。高举的会徽，光彩四射，耀眼夺目。它代表我们昂扬的拼搏精神，引导我们走向胜利的彼岸。它也见证了我们多年来经历的风风雨雨，伴随着我们走过不凡的征程。不管前面会有多么坎坷，我们坚信，胜利必然是属于我们的。

鼓号队解说词

嘹亮的号声响遏飞云，振越的鼓点澎湃苍穹。多么灿烂的笑容，整齐的步伐。现在走过主席台的是鼓号队。八十位鼓号手，意志坚定自信，步伐整齐矫健。嘹亮的号声，激发了昂扬的斗志；清脆的鼓声，敲响了青春的乐章。在这欢快的充满斗志的鼓声中，把整个校园编织成一片生机勃勃的动感海洋。那激荡的鼓号在愉快地向我们致意，在表示他们的美好祝愿。让我们奏出时代的最强音，奏出世纪的新旋律，为这太平盛世献上颂歌，为我们大好前程献上赞曲。昂扬的斗志涨起来，喧天的锣鼓响起来：响出了我们的志气，响出了我们的自信，响出了我们的前程！

航模队

现在走近主席台的是我校航模队。这是一支久经考验的队伍，这是一支满载荣誉的队伍。航空模型运动的生命力在于它的趣味性和知识性。亲手制作的航模，能翱翔蓝天、驰骋水面。

我校航模队自成立以来，为独山子一中赢得了无数的荣誉。六十四名队员，他们有着对蓝天的梦想，对飞翔的渴望。他们立足于奋斗，畅想于未来。用自己的成绩，为一中增添辉彩。用自己的梦想，铸造一中的辉煌。

彩旗队解说词

恰同学少年，风华正茂；呈飒爽英姿，试比天高。现在走

向主席台的是由64名初三年级同学组成的彩旗队，几十面彩旗迎风飘扬。红的似火，粉的像霞，无颜六色，喜庆而热烈。彩旗队员的目光深情而又自信，步伐矫健而又整齐。青春在跃动的彩旗中勃发，团结在蓝天的拼搏中彰显！它象征着我校即将面临中考的莘莘学子们展翅飞翔，拥抱阳光，奔向明天的辉煌。

花环队

在一片绚烂的温馨中，经过主席台的是鲜花方队，由六十四名同学组成。她们举着五颜六色的花朵，欢笑着以最美的方式向五十年校庆献礼。鲜花表达心声，鲜花传递深情，鲜花洋溢甜蜜，鲜花充满温馨。绚丽的花束洋溢着青春的活力，耀眼的花环映衬着纯真的笑脸。色彩斑斓的花束象征着我们的校园生活丰富多采，充满活力。今日的花海如锦，就是明日的累累硕果。

篮球方阵 这是一支激情洋溢的队伍，这是一群活力四射的孩子！一只只篮球在他们手上宛若灵蛇，仿佛投篮、上篮、扣篮的中心动作，行云流水一气呵成。初二年级的篮球方阵，正用他们坚定地目光，娴熟的技艺，诠释着篮球的魅力！

扬起头，自信写在他们脸上：“我们正年轻”。

我们正年轻，让青春迎风飞扬在红色的跑道上，让雄浑的呐喊声回旋在广阔的体育场上。

我们正年轻，让悠扬的青春在柔美的身躯中展开，让美好的回忆驻留在歌声飞扬的时刻。

复，在青春的赛场上奔跑成长。他们充满活力、激情，拥有青春，就犹如山溪不羁奔流；拥有青春，就犹如朝阳永远向上。

运动员方队1

一中为荣，明天一中以我为荣。这是一个六十四人组成的团体，初中生涯的风帆刚刚扬起，即将在知识的碧海中探秘。他们坚信：一定会在这充满青春，充满活力的校园中实现自己的梦想。

运动员方队2

为有拼搏多壮志，敢叫日月换新天！现在走来的是初三年级的方队。他们个个精神饱满，英姿飒爽，准备在明年的中考里大显身手。初三年级素有团结拼搏的优良作风，永争第一是他们永不放弃的口号!你看！他们的步伐多么的豪迈整齐！你听！他们的声音多么的嘹亮铿锵有力！他们愿将更快、更高、更强的精神实现于学习中每一刻，愿将永攀高峰的意志带给每个人！来吧！

跆拳道馆成立五周年发言稿各位领导、各位来宾、各位家长、大家早上好！今天 , 是金牌跆拳道馆昆船办学点成立五周年的日子，在此，我首先要感谢各位领导，各位同盟从道馆成立之初一直给予我们道馆的支持和帮助，其次，也感谢各位家长对我们道馆的信任，谢谢大家！在今天这个特殊的日子里，我不禁想起了远在****受灾的同胞们，2008年5 月 12 日，在古老的中国大地上，出现了一幕幕人世间最悲壮撼人的画面，这些画面展示了一种将永久作为人类文明的宝贵财富 **精神。“ 坚强、无畏、无私、奉献”，这就是 **精神！跆拳道要求达到礼仪、廉耻，忍耐、克已，百折不屈的精神，远在****受灾的同胞们同样让我们感受到了百折不屈的精神 ,我们在训练中每一次都要喊的口号：“感谢祖国、感谢父母、感谢老师、感谢教练”，在座的有许多都是孩子的父母，我在这里讲一个发生的**地震中的故事：一个母亲在 废墟的间隙里被发现，已经没有了呼吸，她双膝跪地，整个上身向前匍匐着，双手扶地支撑着身体，为的是保护自己的孩子，她身下的孩子在她的保护下毫发未伤。她的手机屏幕上是一条已经写好的短信：“ 亲爱的宝贝，如果你能活着，妈妈永远爱你。