写心得体会可以让我们更深入地了解自己的优点和不足，从而更好地提升自己。以下是小编为大家收集的一些心得体会样例，供大家参考和学习。
优秀健身的体会（模板17篇）篇一
很快，____又过去了，不知不觉，我已经到健身房近一年了。从陌生到熟悉，我已经迈出了很大得一步。通过这一个月的工作和学习，我受益匪浅，我知道了如何用正确的方式去做健身。这个非常重要，因为只有我们对健身的方法和技巧很熟悉的时候，我们才能够更好的去给客户服务，让客户达到健身想要的效果。
随着物质生活的提高，人们生活越来越好，在吃喝玩乐的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我们需要把他们引导到我们的健身活动中，让每一位朋友的身体越来越棒，随着人们对健身的重视，会有越来越多的人参与健身活动中，那么我们需要怎么样把他们吸引到我其实我觉得我们可以针对每一位会员不同的健身目的为其拟定一份合适的健身方案，范文参考网top100范文排行教会他们健身技巧和注意事项。这样会使他们的健身效果更加的显著，也可以避免因不当健身所造成的受伤或肌肉变形。这样我们就为客户节省了很多不必要的麻烦，也可以让他们在我们的服务下更加放心的参与健身活动中。
我相信口碑效应，如果其健身效果显著，那么他们周围的朋友也会很快在他们的带领下参与到我们的健身活动中。
在未来的两到三个月是非常关键的时期，随着暑假的到来，我认为我们可以改变策略，把重心放在学生的身上，因为这个时候是他们的假日，他们有更多的时间来健身。我觉得我们可以退出学生活动卡，或者针对学生的暑假套餐卡，也可以给学生发部分时间段免费体验卡。让他们来参与感受。
《健身房工作心得体会》是篇好范文参考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服务、领导、完成、他们，希望对大家有用。
优秀健身的体会（模板17篇）篇二
20xx年8月8日是我国第一个“全民健身日”，口号为“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。虽然今天天气很恶劣，受到台风“莫拉克”的影响，但是我们还是天天坚持锻炼。早上，我和妈妈骑着自行车去健身广场锻炼。走进广场，只见人来人往，川流不息，健身器多得不计其数。人们有的玩单杠，有的玩双杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳绳，有的练举重，还有的爷爷、奶奶在练太极拳和扭秧歌……真热闹啊!再往前走就是一个宽阔的`滑冰场。只见场里有许多小朋友在滑冰。一位小朋友因为刚学滑冰，心情有点儿紧张，所以一会儿就摔了一下，但是，他并不气馁，他继续练习，瞧!他滑得可优美自如了!
再往西走，就是一个篮球场。在篮球场上，七、八个哥哥在打篮球。每一个哥哥在球场上都健步如飞。“好球，快灌篮!快投球。”我大声喊道，只见一位哥哥凌空一跳把球灌进了球筐。“好球!”周围的观众兴奋地大喊起来。
继续向前走，就到了羽毛球场。只见有几个小朋友在打羽毛球，虽然年龄小，打得不怎么精彩，但他们都认真地去打，锻炼身体。
我和妈妈也玩了一些健身器。我练呼啦圈和跑步机，我一连转呼啦圈就是半个小时，中间从未停止过，旁边的小朋友一直在呼喊着：“好样的，棒极了”!看着周围的小朋友羡慕的目光，我心里得意极了，像个小冠军呢!现在看看人们锻炼的情景，我想，我也要好好锻炼，说不定将来我也能成为世界冠军呢!
一眨眼快到中午了，妈妈叫我回家，我才恋恋不舍地离开了健身广场，这种活动场面时时在我脑海中浮现，令我久久不能忘怀。
优秀健身的体会（模板17篇）篇三
面对各种眼花缭乱的教练培训，我们应该选择哪一种呢?从业1年和从业，看问题的角度以及自身的能力都会有所不同，如何能把培训的内容转化为实际，也就是说我参加一个几千甚至上万的培训，用多少时间能把这些钱挣回来，能带给自己以及会员什么样的健身效果，才是学习的最终目的，而不是仅仅哪个证书。这里培训机构所起的引导和教学是至关重要的!
健身教练，只需做好自己的本职工作即可，医学范畴还是不要去触碰的好，当然，学习学习也是可以的，但是诸如学习了cpr等和医学有关得知识，遇到紧急情况还是拨打120的好，没有实践就去使用cpr，万一这个人突然死了，不知道这个责任教练担不担得起。
还有些教练为了显示自己与众不同，去接一些诸如糖尿病，高血压等等的特殊人群，如果对病理学，药理学这些知识不是很清楚的话，建议还是别接这样的会员，糖尿病还分一型和二型，有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去训练和解决。
1.阅历丰富，知识权威。杨老师是原国家健美队总教练，曾20余次率队征战国际大赛，培养出秦承勇等多位亚洲健美和健身小姐冠军。杨老师从事健美运动及教学三十余年，在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍，发现其中有部分内容彼此矛盾，部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳，不禁对书本都产生了质疑，影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的，经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性，甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中，我接受的知识都是最实用和权威的，使学习大幅提高了时效性。
2.小班授课，亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习，由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕，所以报名学习的学员特别少，只有我和一名17岁的小姑娘一起学习，后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来，可以说是“人丁稀少”。由于学员少，杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导，杨老师严格要求每一个动作细节，每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作，保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性，培训过程中没有开班典礼和讲话，在短短8天的培训时间内，我们共学习了上百个健身动作，而且每一个动作平均都练习了上百次，直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中，只要课后做一些笔记，就可以将全部动作和技术要领记住。
3.气氛和谐，相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛非常轻松，没有明显的老师和学生之间的等级划分，学员也都像朋友一样相互协助和指导。我作为一名大学教师知道课堂气氛可以很大影响教学效果，杨老师上课的气氛正是所有体育教师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的原因，主要是来源杨老师对教学事业的热爱，从而营造了一个像家庭般的关系，当学员没吃早饭肚子痛，他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好，他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们，杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交ic卡、定火车票，为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、讨论技术，使学习变得轻松、有趣。
4.会诊治疗，即可见效。杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上，而是运动康复方面，对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中，有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动，特地求助于杨老师，杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗，竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的，我参加培训之前肩部曾严重拉伤，按摩治疗治疗费用已有四百多元，仍没有明显见效，令人意外的是经过培训第一天的练习，我的肩部就有明显好转，培训结束时，我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素，运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康，以后的发展空间要比健美更加广阔。
通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈，了解到：他们在北京作为私人健身教练月收入都过万，说明健身教练的市场还是很大的，而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!
做平板卧推需要注意。
1、安全性。非常多的运动员，无论水平高低，在做这个动作的时候，肩关节损伤有很大的风险，肩关节本来就容易受伤，最要命的是一旦受伤了，很不容易好，因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做，建议握距采用中、窄握。
2、上胸优先原则。
过多的做平板卧推，会让你的胸部外凸，从健美的角度来说，上胸应该是优先发展的部位，所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!
健美饮食与营业性饮食的区别。
健美目的饮食是为了提供能量，而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击，另外过多的油会造成脂肪堆积，过多的盐会造成水分滞留，等等等等。
健美动作视频的辨别。
大部分国外的运动员的视频，都不具备可参考性和可学习性，除非一些专门的教科类视频，因为他们的训练年限都是20xx年以上，有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。
我的看法：绝对的全程运动，绝对的负向运动的控制，绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。
请别害怕“深蹲”
我要告诉的是：所有运动中，深蹲是最安全的，也许你听起来不可思议，但是这确实事实，不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见，平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。
因为squat是最符合人体生理结构的。
另外我要告诉你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以发达大腿肌肉，尝试每组做不小于12rep吧。
以下就我个人对俱乐部私人教练的了解，做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受，不代表公司立场!)。
大家比较常问到的问题有：
1.教练上班都在干嘛?工作内容是?
2.教练是不是没上课就能自由活动?
3.收入稳定吗?
4.目前的生活?
5.现实与想像的落差?
6.遇到最大的挑战与困难?
7.最有成就感的事情?
8.给想进入健身产业的建议。
一、工作内容。
私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的，设计适合客户的体适能训练计划并协助执行。由于每个会员的需求以及目的不同，训练背景、病史与痼疾也大相径庭，即使需求相同但训练计划执行上仍有非常大的差异，最后还要考量个人因素、个性等，综合以上各点可知，工作挑战性非常高、内容异常丰富!
这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...
以阻力训练为例：
1.必须了解客户的需求进行分析、规划;。
2.针对需求选择训练动作、顺序;。
3.安排可能的训练频率;。
4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。
5.伸展与放松;。
6.饮食控制与运动营养;。
当教练基本、必要的是把会员带好，让会员在执行运动计划后有所进步。在俱乐部当教练，最被看重的内容是业绩!
专业很重要，你可以利用你的专业将你自己销售出去，让会员感受到信任你。销售也是门非常坚深的学问，每个教练都有他独到的方式，有些前辈上课品质良好有稳定的续约，有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍，有些前辈非常会做规划，这些都是我必须学习的地方。
教练的工作除了上课、带会员运动之外，还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩，收拾杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工时。
在刚开始时为了业绩会都接、都上，但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间，目前通常最早接10点的课，晚上接10点的课上到11点结束，工时常常12小时。从刚开始的一天2~3堂课，到半年后的一天4~5堂课，以及现在的一天8~9堂课，变化非常大...
截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。
以我为例:。
安排得好的话会快活很多，目前我仍然在努力学习如何排出适合我的时程，上个月上了209堂课，自主练习只练了五次，才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。
有效率的安排工作时间与内容，是我现在最必须钻研的...
三、收入稳定吗?
收入稳定不知从什麽时候开始变成指标，在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大，所以收入不算稳定。
过年期间当家人问起收入稳定吗?
我沉思一会儿回答：
不太稳定，又没有三节奖金。
那到底是多少?
有时候7~8万，有时候9~10万，运气好的话11~12万。
大家最关心的收入，以业绩正常、上课数正常的教练来说，年薪80w不是问题，业绩好、上课数多的资深教练，年薪百万不是问题。相对的必须奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多，希望会员有好的成效，就必须审慎督促会员来运动。
通常课程上完，稳定的续约，业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有非常大的关联，上课数多、业绩少收入不会高，业绩高、上课数少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的时间、安排管理是很重要的事情，时间管理得宜、业绩能够妥善分配，以现阶段来说收入应该是不错的。
四、目前的生活：
这个月以来上课数比较高，通常一天会花8~9小时上课，其余时间就留著吃饭。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上课，
12:00~14:00训练、吃饭。
14:00~18:00上课，
18:00~19:00吃饭，
19:00~22:00上课，
这样一天上8~9堂课，有训练、有休息，应该是最理想的状况，希望日后能调整成这样。
五、现实与想像中的落差。
虽然在从事教练这个行业之前，就知道业绩压力会很大，但以刚踏入健身房的前半年，与后半年来说，后半年的压力变好大...
业绩不断调高，每个月压力都很大，求好心切不断达成目标，甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...
虽然业绩做得高、薪水收入也多，总觉得做得不够快乐，与当初想像得有些许落差。心里总期待完成这个新目标，下个月就可以稍微放松，但每个月都有不同的说法，不得不说主管真的很厉害...
用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!
六.遇到最大的挑战与困难?
刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?
当业绩逐渐可以做到时想的是如何妥善安排时间，但业绩目标逐步提升，常常计划赶不上变化，上个月刚结束，这个月马上就又到月底了，所以说生活就是不断的战斗...
最大的挑战：时间管理!教练卖的就是时间，如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩，还必须抽空充实自我能力，我认为这是很难的事情，特别是业绩压力越来越大，课越上越多之后...
业绩数字要好好的妥善安排，加上进修时间的分配，以及自主训练的搭配，目前遇到最大的挑战与困难，就像姊夫两三年前跟我说的，最困难的事情是如何取得平衡!
现在我还有很多地方要学，没进这行不知道要学的东西还这麽多，大概要再花个3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到会员们一天比一天进步，欣喜若狂的传讯息跟我道谢，这是当教练最有成就感的事情!
八.给想进入健身产业的建议。
想进入健身产业的朋友们，如果真的对健身抱持热忱与希望，那就去做吧!
分析你最大的动力来源以及想当教练的原因，如果弄清楚、懂了之后还想当教练，就报名考专业的健身教练培训学校、充实各方面的知识吧!
首先，说到饮食，瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物，而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生营养不良的状况。牲畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素，这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是处于健康大考虑。通过学习，我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑，还有更深层的原因，那是对生命的热爱。将瑜伽生活化:吃早餐了，试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志，关掉电视全心全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜润滑的滋味，一整天你可能都会颊齿留香——这也是瑜伽。早晨带着心意动作，呼吸，你的动作过程就会是一种享受——这也是瑜伽。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。几天下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子有点突出，所以老师教了收腹收束法动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，臀部也慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是郑老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在几天的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来比如说头倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照郑老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得郑老师教穿跃动作的时候，我总是穿的不好腿老屈，更不要提用双手撑住了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方慢慢的调整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制并不是很好，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们很多种呼吸法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。
优秀健身的体会（模板17篇）篇四
我们的生活十分幸福。然而，这份来之不易的幸福是通过我们辛勤的劳动换来的。只要有了健康的.身体，我们才有本钱去劳动。
因此，每天坚持运动是必要的。运动的作用不仅仅在于减肥，它也可以使我们的身体保持健康。每天多运动一会，就多了一些健康。
运动是循序渐进的。比如说今天，你能跳绳一百下，只要你坚持运动，不放松，中间少休息，说不定你明天就能跳两百下了呢。你也可以一会儿跳绳，一会儿做俯卧撑，也可以达到效果。与此同时，你的身体也会渐渐变得强壮起来。
运动是延年益寿的。据科学家统计，不经常运动的人患癌症的几率是经常运动的人的两倍。而且，如果你心情烦躁、郁闷、不高兴，可以去运动。因为运动会促进你的胰岛素分泌，让你高兴起来。
以前，我个人也不喜欢运动，通常是父母逼着我做运动。慢慢的，我知道了运动的好处，开始喜欢上了运动。我一般先跳绳，再做俯卧撑。手累了，再跳绳，不停循环。渐渐的，我就有了长进。
运动是生命之本，有了运动，才有健康。
优秀健身的体会（模板17篇）篇五
健身跑作为一项受到越来越多人喜爱的运动项目，不仅可以帮助我们保持身材，增强体质，还能提升心理素质。在过去的几年中，我积极参加健身跑活动，并从中获得了许多体验和感悟。下面将根据我的经历，总结出健身跑的五个重要体会。
首先，健身跑培养了我的耐力和毅力。起初，我是一个完全没有运动基础的人，每次跑步都感到非常吃力。但是，我并没有因此而放弃，而是每天坚持训练，逐渐提升跑步的时间和距离。一年下来，我已能轻松跑完10公里的路程。通过不断的努力和坚持，我深刻体会到，只要肯下功夫，就能够逐渐提升自己的能力和水平，同时也培养了我在面对其他挑战时的毅力和决心。
其次，健身跑帮助我排解压力，调节情绪。在忙碌的工作和生活中，压力常常会使人感到疲惫和沮丧。而跑步则成为了我的解压方式。每次跑步时，我可以将大脑中的杂念慢慢放空，专注于呼吸和运动的节奏。这种专注让我暂时忘记了一切烦恼和压力，身心得到了极大的放松和舒缓。而跑步所释放出的内啡肽，也让我感到快乐和幸福。
第三，健身跑让我更加热爱生活，享受自然。在跑步的过程中，我有机会探索自己所居住的城市。每次跑步，我都会选择不同的路线，欣赏城市的风景和建筑，感受四季的交替变化。同时，跑步也给了我接触自然的机会。跑在公园，林荫道或河边，我不仅能呼吸到新鲜的空气，还能听到鸟儿的歌唱和风的呼啸。这些美好的体验让我更加热爱生活，懂得享受当下。
第四，健身跑增强了我的自信和自尊。在健身跑的过程中，我逐渐意识到自身的潜力和能力。通过每次的进步，我的自信心逐渐增强。与此同时，跑步带给我的健康和身材上的改变也增强了我对自己的肯定。每一次跑完之后，我都会感到自豪和满足，这种成就感进一步树立了我的自尊和自信。
最后，健身跑培养了我与他人合作和竞争的能力。参加健身跑活动，是一个与他人竞争和合作的过程。在比赛中，我需要与其他选手竞争，争夺更好的名次。而在训练中，我又需要与其他跑友一起分享经验，互相鼓励。这种合作和竞争的经历，不仅让我学会了团队合作，还激发了我的斗志和求胜欲望。通过与他人的交流和比较，我能够不断提高自己，追求更高的目标。
总结起来，健身跑不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种全面发展的运动。通过跑步，我培养了耐力和毅力，排解了压力，热爱生活和享受自然，增强了自信和自尊，同时也学会了与他人合作和竞争。正是这些体会和收获，让我深深爱上了健身跑，有信心将其作为一种长期的生活方式。无论是身体上还是心理上，健身跑都为我带来了极大的改变和提升。
优秀健身的体会（模板17篇）篇六
健身社是一个好地方，通过健身社不仅可以锻炼身体，保持健康，还可以结交到一些志同道合的朋友。在我加入健身社的这段时间里，我不断地从中学习到了一些宝贵的经验和体会。通过与其他会员的交流，我逐渐认识到健身不仅仅是独自锻炼身体，更是一种社交活动。以下是我在健身社的心得体会。
首先，健身社为我提供了与他人互动的机会。在健身社中，我结识了许多志同道合的朋友，我们一起分享着健身的快乐。我们互相鼓励、激励，让我觉得健身不再是单纯的锻炼身体，而是一项有趣的社交活动。通过与他们的交流，我学到了很多关于健身的知识和技巧，提高了我的训练效果。我意识到，对于健身来说，个人锻炼固然重要，但与他人交流、互相学习更可以让自己得到进步。
其次，健身社让我明白了持之以恒的重要性。在健身社中，有许多坚持健身的会员，他们每天都会来到健身社进行锻炼。通过与他们的接触，我明白了健身不是一时的兴趣爱好，而是一种生活方式。只有坚持不懈地进行锻炼，才能保持健康、保持身体的良好状态。在健身过程中，我也遇到了一些瓶颈，遇到了挫折和困难。但正是看到身边的人坚持不懈地健身，我才能战胜困难，坚持下来。现在，健身已经成为了我生活中不可或缺的一部分，无论是工作忙碌还是其他事情，我都会抽出时间来健身，坚持锻炼。
第三，健身社让我体验到了团队合作的乐趣。在健身社中，有许多团队活动，如集体健身课程、健身比赛等。这些活动让我深刻地感受到了团队合作的重要性。在课程上，我们互相配合，互相照应，共同完成训练；在比赛中，我们相互鼓励，为团队拼尽全力。这种团队合作不仅可以提高训练效果，还能促进团队的凝聚力和友谊。通过团队合作，我认识到健身不仅仅是个人的事情，更是需要与他人共同努力的。
此外，健身社也教会了我在困难时保持积极心态的重要性。健身过程中，我们经常会遇到挫折和困难，如训练疲劳、进步缓慢等。在这些时候，保持积极的心态尤为重要。通过与他人交流，我学到了拥有积极心态的必要性。我们互相鼓励、激励，共同克服困难。通过积极地思考和行动，我能够战胜困难，取得进步。在健身社的日子里，我也学会了如何在生活中保持积极的心态，面对困难时不轻易退缩。
总之，加入健身社是我人生中一个值得珍惜的经历。通过健身社，我结识了许多志同道合的朋友，学到了坚持、团队合作、积极心态等许多宝贵的经验和体会。健身社不仅是一个锻炼身体的地方，更是给我带来了身心上的提升。以此为契机，我将继续保持锻炼的习惯，坚持健身，与健身社的小伙伴们一起共同成长。希望未来能够有更多的人加入健身社，一起享受健身的乐趣，让我们的身心更加健康。
优秀健身的体会（模板17篇）篇七
健身是一种非常好的生活方式，可以帮助我们保持健康、瘦身、增强体质、增加自信心等多种好处。在我进行健身的过程中，也总结了一些自己的心得和体会。
第一段：健身的目的和意义。
健身是为了让我们的身体得到更好的锻炼和强化，让我们的身体更加健康和美丽。健身不仅能帮助我们减肥瘦身、增加肌肉、提高韧性，还能改善心理状态，让我们更加自信和积极。在健身的过程中，我们可以不断地挑战自己，不断地突破自己的极限，不断地成长和进步。
第二段：健身的注意事项。
健身虽然有很多好处，但也需要注意一些事项。首先，要选择合适的健身方式，例如有氧运动、力量训练、瑜伽等等，以及适合自己的身体状况和目标。其次，要注意热身、加强身体柔韧性的训练，防止运动伤害的发生。最后要注意运动后的休息和营养补充，让身体恢复和成长。
在我进行健身的过程中，我发现坚持和规律非常重要。每次健身前热身不可少，注意保护关节。我喜欢选择有氧和力量训练相结合的方式，让自己的身体得到全面的锻炼。在训练过程中，我要不断地挑战自己，不停地创造自己的新纪录，并在巩固之后再向更高的目标挑战。每次完成了一个目标或突破了一个瓶颈，我都会感到非常的自豪和满足。
第四段：健身对心理状态的改善。
除了身体上的好处之外，健身可以让我们的心理状态得到大大的改善。健身可以让我们的身体和心灵得到放松和释放，帮助我们减轻压力和焦虑。很多人在健身的过程中，都能够找到自己的内心平静和安宁，让自己的精神得到升华和提升。无论是在工作还是生活中，健身都可以让我们更加积极和自信。
第五段：结语。
总的来说，健身真的是一种非常好的生活方式，可以让我们的身体得到全面的锻炼和强化，让我们的心理状态得到大大的改善。在进行健身的时候，我们必须要做好充分的准备工作和注意事项，同时也要保持耐心和坚持，不断地挑战自己，不停地进步和成长。
优秀健身的体会（模板17篇）篇八
健身活动已经成为现代社会中越来越受欢迎的一种生活方式。人们找到了通过锻炼身体来保持健康和增强自信心的方法，而这也对个人的整体幸福感产生了积极的影响。我深入研究了健身的各个方面，并通过我的健身经历，我获得了很多宝贵的体验和心得。
首先，帮助我增强自信的一个重要因素是锻炼带来的身体变化。通过定期的运动，我发现我的身体变得更加结实健康。肌肉得到了锻炼，体形得到了改善，这使我在外貌方面更加自信。之前，我可能对自己的外貌感到不满意，但是通过健身锻炼，我坚信自己可以塑造出更好的身材。这种自信心进一步影响到我的日常生活中，我变得更加乐观和积极，处理问题和挑战也更加从容不迫。
其次，健身活动对我的身体健康产生了深远的影响。我曾经是一个经常生病的人，容易感到疲倦和乏力。然而，当我开始坚持运动后，我意识到我的体能得到了提高。我不再感到疲惫，反而充满了活力和精力。不仅如此，我也没有再频繁地感冒或生病，我的免疫系统变得更加强壮。通过运动，我也学会了更好地控制自己的体重，可以更好地管理自己的饮食和生活习惯。
第三，锻炼对心理健康有着显著的积极影响。通过锻炼，我缓解了自己的压力和焦虑。当我感到压力很大或情绪低落时，我会选择去健身房锻炼一会儿。身体的运动不仅能够转移我的注意力，还可以释放大脑的多巴胺和内啡肽等化学物质，增加我自身的快乐感。此外，锻炼还有助于改善我睡眠的质量，每晚我都能更好地入睡，并拥有更加宁静的睡眠。
第四，健身活动还帮助我培养了坚持不懈的精神。开始的时候，我常常感觉到疲倦和困难，但是我没有放弃。我一直坚持下去，每天都有一段时间用于锻炼。这种坚持让我有了更高的自我要求，并培养了我在其他方面持之以恒的能力。健身过程中的辛苦和收获让我明白到只有通过坚持不懈，才能达到自己想要的结果。
最后，通过参加健身活动，我结交了一些志同道合的朋友。在健身房和运动俱乐部，我遇到了很多和我一样追求健康生活的人。我们在一起分享经验，互相鼓励，一起完成各种训练项目。和他们一起运动不仅增加了我的动力，也让我感受到集体的力量和团队的力量。这种共同体验增强了我对社区的归属感，并且为我提供了支持和友谊。
总而言之，健身对于我来说不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种全面的生活态度。通过健身，我不仅变得更自信，也获得了更好的身体健康和心理健康。我培养了坚持不懈的精神，并结交了许多志同道合的朋友。通过健身的经历，我认识到健康的生活方式对于个人幸福感的重要性，也深深体会到了健身带给我的所有益处。我希望我的健身心得能够给其他人提供一些启示和指导，让更多的人选择健康的生活方式，从而追求更高质量的生活。
优秀健身的体会（模板17篇）篇九
随着健康意识的不断提高，越来越多的人开始加入健身房的行列。健身房作为一个为人们提供锻炼的场所，最吸引人的是它的配套设施和专业教练，这些都能让我们感受到锻炼的效果以及角色转变，下面就是我在健身房中体会到的一些心得与感触。
第一段：选好课程，制订锻炼计划。
在健身房锻炼，如果我们想要达到理想的效果，需要根据自身情况选好适合自己的课程。在繁琐的课程之间进行选择和比较的时候，我们需要根据自己的时间和目标做出最好的选择。选择一些专业教练的课程或者与自己拥有共同目标的同学组团锻炼也是一种比较好的选择。同时，根据自己的身体状况和健身经验来制定锻炼计划，合理安排和分配时间和课程，才能够达到锻炼的效果。
第二段：坚持和耐心是成功的关键。
在健身方面，没有任何捷径和快速的方法。耐心和坚持是键，初学者要学会稳定自己的情绪和心态，逐渐的增加自己的训练量和时间。要注意的是，过度的锻炼会给身体造成较大的伤害，所以我们不仅要按照自己的体力情况逐渐增加训练量，同时还要注意与导师、教练和同伴共同控制训练强度。当我们不忘初心，坚持锻炼，最终就能获得自己想要的成果，那些所有的显著的变化，将终归显现，身体状况也将更加优秀。
第三段：保持饮食和心态的平衡。
锻炼忌讳暴饮暴食，合理的饮食是健康锻炼的重要保障。我们的饮食需要富含蛋白质和碳水化合物，适量控制脂肪摄入，增加膳食纤维的含量。同时，我们的心态也需要好好的调节，在平素风雅优美的美好氛围下，让您的身体和心灵得到平静和充足的休眠，精力充沛。坚持清爽面容，使自己的肌肉练达标后，自然散发出的光芒就能让你神采飞扬。
第四段：全面锻炼身体所有部位。
在锻炼身体的时候，我们需要全面考虑每个身体部位的训练和锻炼，这可以提高我们的体质和免疫力，保持身体健康。我们需要在能量消耗的过程中全面锻炼身体，提高耐力和力量，并降低身体的脂肪和重量。针对不同的身体部位，选择不同的器材进行锻炼是比较好的选择。在锻炼过程中，注意调整姿势和方式，避免运动伤害。只有全面科学的锻炼身体，才能够达到理想的体型和健康状态。
第五段：锻炼的目的是为了健康。
最后，我想提醒大家的是，我们锻炼的目的是为了健康。健康是我们能够开心、愉快的生活的前提，而锻炼只是保持健康的一种方式。在锻炼的同时，我们需要注意身体的各种信号和反馈，以及心理情绪的影响，合理地调节身体和心态，才能够达到身心和谐的状态。我们需要有自己的健身信仰，坚持健康的生活方式，这样，我们才能够长久地保持健康和美好的生活状态。
总之，在健身房锻炼绝不是一件容易的事情，但只要我们能够坚持锻炼，合理安排和坚持有计划有计划的训练计划，注意饮食和心态的平衡，全面锻炼身体，保持健康的生活方式，相信我们一定能够达到自己想要的理想状态。
优秀健身的体会（模板17篇）篇十
健身是一种非常受欢迎的生活方式，在这个繁忙的社会与极具挑战的现代化生活中，适当的锻炼对我们的身体和心理健康至关重要。尽管健身之路注重坚持和毅力，却令人感觉得到乐趣并受益匪浅。在这篇文章中，我将分享我健身的心得体会以及我从健身中学到的智慧和技巧。
第一段：找到自己的动力和目标。
在健身旅程中，找到强烈的动力和正确的目标是很重要的。没有锲而不舍的动力和正确的健身目标，健身就只是一种过时的健身趋势。在我开始健身之前，我很清楚我为什么这样做。我的健身目标是要改变自己的身材和体重，同时保持健康的生活方式。短期内很难看到明显的成果，我便将此覆盖于生活方式的节奏中。随着时间的推移，重量和体脂肪百分比的下降变成了对长期目标的全新激励。总之，为自己找到合适的动力和目标是帮助我在健身旅程中坚持不懈的决定性因素。
第二段：多样化的训练计划。
一个多样化的训练计划在健身旅程中是很重要的，它能提高你的锻炼效率和你的锻炼体验。多样化的训练计划可以帮助你避免单一计划的枯燥和单调，并增强你的锻炼的乐趣。我把我的训练计划分为不同类型：负重、有氧和综合。负重训练比较重，持续时间短，有氧训练持续时间比较长，而综合运动则结合了多种元素。除了每天的运动外，我还加入了瑜伽和普拉提，旨在提升心理和身体的稳定性。通过这种方式，我可以在短时间内切换运动样式，并拥有更加丰富多彩的训练方式。
第三段：沉浸在健身中的经历。
健身旅程中的经历可以极大的影响你的乐趣和动力。它包括你使用的器材、锻炼的房间和运动伙伴。我在生活和工作中的计划中，尽可能的使用不同的器材和房间，以改变运动场景。当你沉浸在不同的环境中时，可以更好的体验到身体和心理的变化。同时，我也参加了健身俱乐部，与其他健身爱好者分享我健身的心得体会和技巧。他们的陪伴和鼓励让我的健身更加有趣和愉快。
第四段：正确的饮食计划。
在健身旅程中，饮食计划同样重要。不正确的饮食习惯会使你在健身旅程中面临许多挑战和困难。我通过均匀分布饮食时间来保持饮食计划。注意到哪些食物或者多米诺骨牌对我的身体有好处，我把它们平均分配到我每天的饮食计划中。这个方法让我在健身中永不饥饿，保持平稳的燃烧和立刻摄取。
第五段：享受从健身旅程中的收获。
对于我来说，最好的办法来享受健身之旅的成果，便是正确使用每一个成果。多出汗、多了肌肉和降低的体重并不是我健身旅程的唯一目标。通过健身，我已经学会了控制自己的身体和生命。我已经变得更加自主，更有信心，更有弹性。健身给予了我一个远离严重疾病的健康影响，同时促进了身体和精神的适应。我深信，健身是一条往返于身体和心灵之间的道路，它雕琢了我们的心理和身体，使我们成为了优秀的人类。
优秀健身的体会（模板17篇）篇十一
健身是当今社会中备受关注的话题之一，无论是男性还是女性，都致力于保持身体健康和良好的体态。经过一段时间的健身历程，我对健身有了一些深刻的体会和心得。我认为，健身不仅仅是锻炼身体，更是一种生活态度和精神追求。在坚持锻炼的过程中，我不仅感受到了身体的变化，还获得了更大的内心满足。
首先，我意识到健身是一项长期的投资。健身只有持之以恒，才能得到理想的效果。刚开始的一段时间里，我很容易因为看不到明显的成果而丧失信心。但是，慢慢地，我发现身体变得更加强健，心理上也变得更加坚定。每一次锻炼都让我感到疲倦和痛苦，但是当我看到自己不断突破自己的极限时，我感到非常的兴奋和满足。这种持续的努力和追求让我意识到，健身是一种长期的投资，只有付出持久的努力，才能获得更多的回报。
其次，我深刻认识到健身是一种自律和自我管理的能力。在健身的过程中，我需要制定合理的训练计划和饮食计划，并且按照计划严格执行。这需要我具备自律的品质，要能够坚持不懈地进行训练，不受外界干扰和诱惑。在追求健身的道路上，我学会了管理我的时间和精力，合理安排工作和生活，以保证我有足够的时间和精力进行锻炼。我也开始注重自己的饮食习惯，选择健康的食物和适量的摄入量。通过健身，我不仅锻炼了身体，更锻炼了自己的自律和管理能力。
此外，健身也让我重新审视自己对身体的态度和对健康的认识。在过去的生活中，我往往以学习和工作为重，忽略了对自己身体的关爱。长时间的久坐导致我出现了腰疼和肩颈疼痛等问题，体重也逐渐增加。通过健身的过程，我重新认识到健康的重要性。我开始注重运动和休息的平衡，尝试各种运动方式，如有氧运动、力量训练、瑜伽等，来保持身体的健康和灵活性。随着身体的变化，我也获得了更多的自信和快乐。健身改变了我的生活方式，让我更加积极健康地面对生活的各个方面。
最后，我发现健身不仅让我身体更加强健，还对我的心理健康产生了积极的影响。在锻炼的过程中，我能够释放内心的压力和烦恼。每次锻炼后，我会感到身心愉悦和放松，拥有更好的睡眠质量。在与其他健身者的交流中，我也结识了很多志同道合的朋友，互相鼓励和支持。这种积极的氛围和感受让我从内心深处感到快乐和满足。健身让我更加自信和坚强，让我有信心应对生活中的各种困难和挑战。
总而言之，通过健身我得到了身体上的提升和内心的满足。我认识到健身不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种生活态度和精神追求。持之以恒、自律管理、重新认识身体以及心理健康的提升，这些都是我在健身过程中得到的宝贵的收获。健身让我更加强健和积极地面对生活的各个方面，给我带来了全新的人生体验。我相信，通过持续的努力和坚持，我会取得更好的成果，获得更多的快乐和满足。
优秀健身的体会（模板17篇）篇十二
以下就我个人对俱乐部私人教练的了解，做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受，不代表公司立场!)。
大家比较常问到的问题有：
1.教练上班都在干嘛?工作内容是?
2.教练是不是没上课就能自由活动?
3.收入稳定吗?
4.目前的生活?
5.现实与想像的落差?
6.遇到最大的挑战与困难?
7.最有成就感的事情?
8.给想进入健身产业的建议。
一、工作内容。
私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的，设计适合客户的体适能训练计划并协助执行。由于每个会员的需求以及目的不同，训练背景、病史与痼疾也大相径庭，即使需求相同但训练计划执行上仍有非常大的差异，最后还要考量个人因素、个性等，综合以上各点可知，工作挑战性非常高、内容异常丰富!
这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...
以阻力训练为例：
1.必须了解客户的需求进行分析、规划;。
2.针对需求选择训练动作、顺序;。
3.安排可能的训练频率;。
4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。
5.伸展与放松;。
6.饮食控制与运动营养;。
当教练基本、必要的是把会员带好，让会员在执行运动计划后有所进步。在俱乐部当教练，最被看重的内容是业绩!
专业很重要，你可以利用你的专业将你自己销售出去，让会员感受到信任你。销售也是门非常坚深的学问，每个教练都有他独到的方式，有些前辈上课品质良好有稳定的续约，有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍，有些前辈非常会做规划，这些都是我必须学习的地方。
教练的工作除了上课、带会员运动之外，还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩，收拾杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工时。
在刚开始时为了业绩会都接、都上，但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间，目前通常最早接10点的课，晚上接10点的课上到11点结束，工时常常12小时。从刚开始的一天2~3堂课，到半年后的一天4~5堂课，以及现在的一天8~9堂课，变化非常大...
截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。
以我为例:。
安排得好的话会快活很多，目前我仍然在努力学习如何排出适合我的时程，上个月上了209堂课，自主练习只练了五次，才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。
有效率的安排工作时间与内容，是我现在最必须钻研的...
三、收入稳定吗?
收入稳定不知从什麽时候开始变成指标，在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大，所以收入不算稳定。
过年期间当家人问起收入稳定吗?
我沉思一会儿回答：
不太稳定，又没有三节奖金。
那到底是多少?
有时候7~8万，有时候9~10万，运气好的话11~12万。
大家最关心的收入，以业绩正常、上课数正常的教练来说，年薪80w不是问题，业绩好、上课数多的资深教练，年薪百万不是问题。相对的必须奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多，希望会员有好的成效，就必须审慎督促会员来运动。
通常课程上完，稳定的续约，业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有非常大的关联，上课数多、业绩少收入不会高，业绩高、上课数少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的时间、安排管理是很重要的事情，时间管理得宜、业绩能够妥善分配，以现阶段来说收入应该是不错的。
四、目前的生活：
这个月以来上课数比较高，通常一天会花8~9小时上课，其余时间就留著吃饭。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上课，
12:00~14:00训练、吃饭。
14:00~18:00上课，
18:00~19:00吃饭，
19:00~22:00上课，
这样一天上8~9堂课，有训练、有休息，应该是最理想的状况，希望日后能调整成这样。
五、现实与想像中的落差。
虽然在从事教练这个行业之前，就知道业绩压力会很大，但以刚踏入健身房的前半年，与后半年来说，后半年的压力变好大...
业绩不断调高，每个月压力都很大，求好心切不断达成目标，甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...
虽然业绩做得高、薪水收入也多，总觉得做得不够快乐，与当初想像得有些许落差。心里总期待完成这个新目标，下个月就可以稍微放松，但每个月都有不同的说法，不得不说主管真的很厉害...
用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!
六.遇到最大的挑战与困难?
刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?
当业绩逐渐可以做到时想的是如何妥善安排时间，但业绩目标逐步提升，常常计划赶不上变化，上个月刚结束，这个月马上就又到月底了，所以说生活就是不断的战斗...
最大的挑战：时间管理!教练卖的就是时间，如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩，还必须抽空充实自我能力，我认为这是很难的事情，特别是业绩压力越来越大，课越上越多之后...
业绩数字要好好的妥善安排，加上进修时间的分配，以及自主训练的搭配，目前遇到最大的挑战与困难，就像姊夫两三年前跟我说的，最困难的事情是如何取得平衡!
现在我还有很多地方要学，没进这行不知道要学的东西还这麽多，大概要再花个3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到会员们一天比一天进步，欣喜若狂的传讯息跟我道谢，这是当教练最有成就感的事情!
八.给想进入健身产业的建议。
想进入健身产业的朋友们，如果真的对健身抱持热忱与希望，那就去做吧!
分析你最大的动力来源以及想当教练的原因，如果弄清楚、懂了之后还想当教练，就报名考专业的健身教练培训学校、充实各方面的知识吧!
优秀健身的体会（模板17篇）篇十三
面对各种眼花缭乱的教练培训，我们应该选择哪一种呢？从业1年和从业，看问题的角度以及自身的能力都会有所不同，如何能把培训的内容转化为实际，也就是说我参加一个几千甚至上万的培训，用多少时间能把这些钱挣回来，能带给自己以及会员什么样的健身效果，才是学习的最终目的，而不是仅仅哪个证书。这里培训机构所起的引导和教学是至关重要的！
健身教练，只需做好自己的本职工作即可，医学范畴还是不要去触碰的好，当然，学习学习也是可以的，但是诸如学习了cpr等和医学有关得知识，遇到紧急情况还是拨打120的好，没有实践就去使用cpr，万一这个人突然死了，不知道这个责任教练担不担得起。
还有些教练为了显示自己与众不同，去接一些诸如糖尿病，高血压等等的特殊人群，如果对病理学，药理学这些知识不是很清楚的话，建议还是别接这样的会员，糖尿病还分一型和二型，有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去训练和解决。
优秀健身的体会（模板17篇）篇十四
1、安全性。非常多的运动员，无论水平高低，在做这个动作的时候，肩关节损伤有很大的风险，肩关节本来就容易受伤，最要命的是一旦受伤了，很不容易好，因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做，建议握距采用中、窄握。
2、上胸优先原则。
过多的做平板卧推，会让你的胸部外凸，从健美的角度来说，上胸应该是优先发展的部位，所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!
健美饮食与营业性饮食的区别。
健美目的饮食是为了提供能量，而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击，另外过多的油会造成脂肪堆积，过多的盐会造成水分滞留，等等等等。
健美动作视频的辨别。
大部分国外的运动员的视频，都不具备可参考性和可学习性，除非一些专门的教科类视频，因为他们的训练年限都是20xx年以上，有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。
我的看法：绝对的全程运动，绝对的负向运动的控制，绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。
请别害怕“深蹲”
我要告诉的是：所有运动中，深蹲是最安全的，也许你听起来不可思议，但是这确实事实，不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见，平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。
因为squat是最符合人体生理结构的。
另外我要告诉你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以发达大腿肌肉，尝试每组做不小于12rep吧。
优秀健身的体会（模板17篇）篇十五
我酷爱游泳，从六岁开始学会游泳后，每年都去游泳，至今已经游泳有50多个年头了。
上学的时候都是暑假时天天去室外游泳池里游泳，上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳，偶尔去海里游泳。进入20世纪90年代后期，锦州有了室内游泳馆，我便每年都购买年票，一年四季几乎天天都去游泳。20xx年开始我参加冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，开春到秋末，我是每天早晚都去游泳。
游泳使我的饭量很大。由于游泳消耗的热量最多，有专家分析说：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。因此游泳，特别是冬泳会有效地消耗人的热量，这就是我为什么在游完泳后感到很饥饿，饭量一直很大的原因。
游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的体力大，所以会导致人体的困乏，这样会有效的避免失眠。几十年来，我总是脑袋挨在枕头上就进入梦乡，从未有过失眠的时候。不仅如此，我只要上来困劲，随时随地都可以睡着。
游泳使我的身体很好。由于游泳在水中，水有水压，身体在水压中可以收到预防疾病的效果。游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加。总之，游泳可以增进人体内部各种系统的功能，起到强身壮体、预防疾病的作用。
游泳使我的快乐很多。由于游泳是项群体的活动项目，所以在游泳过程中会结识许多朋友，收获友谊和快乐。多少年来我总在走到哪里就游泳到哪里，与全国各地的泳友建立了广泛的联系和友谊。泳友们在一起谈天说地，畅所欲言，心情十分愉快。
优秀健身的体会（模板17篇）篇十六
健身是现代人日常生活中非常重要的一个方面，它可以帮助我们增强体质，增强免疫力，让我们的身体更有活力和爆发力。更重要的是，健身还有助于舒缓压力、减缓焦虑和抑郁感。在我多年的健身经历中，我积累了一些健身的心得体会，分享如下。
一、坚持每天进行锻炼。
坚持每天进行锻炼，无论是瑜伽、慢跑还是力量训练，都能够让身体更加健康和敏捷。我一般会在早晨进行锻炼，因为这时候的身体还没有进入到疲劳的状态，进行锻炼能够提高精神和养分的吸收能力。此外，每日锻炼也对于身体的免疫力有非常大的帮助，可以使身体更有抵抗力，从而避免受到一些疾病的攻击。
二、适合自己的锻炼计划。
针对自己的身体情况、身体素质和年龄来制定一个适合自己的锻炼计划是非常重要的。因为健身要获得好的效果，首先需要避免因为过度锻炼导致的身体损伤。因此，一定要结合自己的情况来编制适当的锻炼计划，不能盲从一些健身方法或者只是跟风去健身。自己适合的健身计划，不仅会让自己的锻炼效果更佳，而且还会减少身体受伤的风险。
三、营养均衡、饮食健康。
健身需要注意饮食，因为合理的饮食有助于身体吸收养分和补充所需要的能量。在平时的饮食上，可以增加高蛋白和高纤维食品，从而满足身体所需的营养，保持身体的健康。此外，要避免过度饮食，减少对身体的负担，这样可以有助于健身计划的顺利执行。
四、坚持健身中的习惯。
坚持健身中的一些习惯也是非常重要的，比如说，进行适当的减脂运动、饮食清淡，避免辛辣刺激的食品等等。同时，还要保证充足的睡眠，因为身体的休息和恢复对于健身计划的顺利实施是非常重要的。总之，在健身过程中一定要保持习惯的坚持，这样,才会让整个健身计划发挥最大的效果。
五、保持耐性、持之以恒。
健身并不是一种快速达到的目标，而是一个长期持续的过程。因此，在进行健身计划时，建议保持耐性、持之以恒并注意养成好习惯，这样才能够取得持久的健康效果。此外，在健身的过程中，不要给自己太大的压力，应该保持良好的心态并享受健身过程中所带来的快乐和健康。
结论。
总之，健身可以帮助我们获得更好的健康状态，增强身体健康和免疫能力。从我的亲身经历中，我相信只要坚持每天进行锻炼，结合适合自己的锻炼计划，注意饮食健康、保持耐性，并坚持健身中的一些好习惯，就能够让自己拥有更加健康的身体和精神状态。
优秀健身的体会（模板17篇）篇十七
这次在北京参加健身教练的培训取得了很好的效果，甚至超出预想。在这里感谢杨敬民老师的指导，这里将我的培训总结留在这里，以宣传杨老师的培训成绩。
我是沈阳师范大学的一名体育教师，由于学校新开设器械健美专业课程，所以派我外出参加培训。通过上网查询和电话咨询，我感觉杨老师的培训重视技术传授和实践动手能力的培养，于是报名参加了7月的培训班。经过杨老师8天亲身指导，我不仅治愈了我的肩伤，而且掌握了做一名合格私人教练的技能，可以说我的收获远远超过了我的预期。我想杨老师培训的成功是与其独特的授课形式和教学特色分不开，所以我这里介绍一下杨老师的教学特点。
1.阅历丰富，知识权威。杨老师是原国家健美队总教练，曾20余次率队征战国际大赛，培养出秦承勇等多位亚洲健美和健身小姐冠军。杨老师从事健美运动及教学三十余年，在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍，发现其中有部分内容彼此矛盾，部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳，不禁对书本都产生了质疑，影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的，经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性，甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中，我接受的知识都是最实用和权威的，使学习大幅提高了时效性。
2.小班授课，亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习，由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕，所以报名学习的学员特别少，只有我和一名17岁的小姑娘一起学习，后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来，可以说是“人丁稀少”。由于学员少，杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导，杨老师严格要求每一个动作细节，每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作，保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性，培训过程中没有开班典礼和讲话，在短短8天的培训时间内，我们共学习了上百个健身动作，而且每一个动作平均都练习了上百次，直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中，只要课后做一些笔记，就可以将全部动作和技术要领记住。
3.气氛和谐，相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛非常轻松，没有明显的老师和学生之间的等级划分，学员也都像朋友一样相互协助和指导。我作为一名大学教师知道课堂气氛可以很大影响教学效果，杨老师上课的气氛正是所有体育教师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的原因，主要是来源杨老师对教学事业的热爱，从而营造了一个像家庭般的关系，当学员没吃早饭肚子痛，他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好，他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们，杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交ic卡、定火车票，为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、讨论技术，使学习变得轻松、有趣。
4.会诊治疗，即可见效。杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上，而是运动康复方面，对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中，有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动，特地求助于杨老师，杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗，竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的，我参加培训之前肩部曾严重拉伤，按摩治疗治疗费用已有四百多元，仍没有明显见效，令人意外的是经过培训第一天的练习，我的肩部就有明显好转，培训结束时，我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素，运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康，以后的发展空间要比健美更加广阔。
通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈，了解到：他们在北京作为私人健身教练月收入都过万，说明健身教练的市场还是很大的，而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!
做平板卧推需要注意。
1、安全性。非常多的运动员，无论水平高低，在做这个动作的时候，肩关节损伤有很大的风险，肩关节本来就容易受伤，最要命的是一旦受伤了，很不容易好，因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做，建议握距采用中、窄握。
2、上胸优先原则。
过多的做平板卧推，会让你的胸部外凸，从健美的角度来说，上胸应该是优先发展的部位，所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!
健美饮食与营业性饮食的区别。
健美目的饮食是为了提供能量，而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击，另外过多的油会造成脂肪堆积，过多的盐会造成水分滞留，等等等等。
健美动作视频的辨别。
大部分国外的运动员的视频，都不具备可参考性和可学习性，除非一些专门的教科类视频，因为他们的训练年限都是以上，有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。
我的看法：绝对的全程运动，绝对的负向运动的控制，绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。
请别害怕“深蹲”
我要告诉的是：所有运动中，深蹲是最安全的，也许你听起来不可思议，但是这确实事实，不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见，平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。
因为squat是最符合人体生理结构的。
另外我要告诉你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以发达大腿肌肉，尝试每组做不小于12rep吧。
以下就我个人对俱乐部私人教练的了解，做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受，不代表公司立场!)。
大家比较常问到的问题有：
1.教练上班都在干嘛?工作内容是?
2.教练是不是没上课就能自由活动?
3.收入稳定吗?
4.目前的生活?
5.现实与想像的落差?
6.遇到最大的挑战与困难?
7.最有成就感的事情?
8.给想进入健身产业的建议。
一、工作内容。
私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的，设计适合客户的体适能训练计划并协助执行。由于每个会员的需求以及目的不同，训练背景、病史与痼疾也大相径庭，即使需求相同但训练计划执行上仍有非常大的差异，最后还要考量个人因素、个性等，综合以上各点可知，工作挑战性非常高、内容异常丰富!
这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...
以阻力训练为例：
1.必须了解客户的需求进行分析、规划;。
2.针对需求选择训练动作、顺序;。
3.安排可能的训练频率;。
4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。
5.伸展与放松;。
6.饮食控制与运动营养;。
当教练基本、必要的是把会员带好，让会员在执行运动计划后有所进步。在俱乐部当教练，最被看重的内容是业绩!
专业很重要，你可以利用你的专业将你自己销售出去，让会员感受到信任你。销售也是门非常坚深的学问，每个教练都有他独到的方式，有些前辈上课品质良好有稳定的续约，有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍，有些前辈非常会做规划，这些都是我必须学习的地方。
教练的工作除了上课、带会员运动之外，还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩，收拾杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工时。
在刚开始时为了业绩会都接、都上，但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间，目前通常最早接10点的课，晚上接10点的课上到11点结束，工时常常12小时。从刚开始的一天2~3堂课，到半年后的一天4~5堂课，以及现在的一天8~9堂课，变化非常大...
截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。
以我为例:。
安排得好的话会快活很多，目前我仍然在努力学习如何排出适合我的时程，上个月上了209堂课，自主练习只练了五次，才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。
有效率的安排工作时间与内容，是我现在最必须钻研的...
三、收入稳定吗?
收入稳定不知从什麽时候开始变成指标，在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大，所以收入不算稳定。
过年期间当家人问起收入稳定吗?
我沉思一会儿回答：
不太稳定，又没有三节奖金。
那到底是多少?
有时候7~8万，有时候9~10万，运气好的话11~12万。
大家最关心的收入，以业绩正常、上课数正常的教练来说，年薪80w不是问题，业绩好、上课数多的资深教练，年薪百万不是问题。相对的必须奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多，希望会员有好的成效，就必须审慎督促会员来运动。
通常课程上完，稳定的续约，业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有非常大的关联，上课数多、业绩少收入不会高，业绩高、上课数少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的时间、安排管理是很重要的事情，时间管理得宜、业绩能够妥善分配，以现阶段来说收入应该是不错的。
四、目前的生活：
这个月以来上课数比较高，通常一天会花8~9小时上课，其余时间就留著吃饭。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上课，
12:00~14:00训练、吃饭。
14:00~18:00上课，
18:00~19:00吃饭，
19:00~22:00上课，
这样一天上8~9堂课，有训练、有休息，应该是最理想的状况，希望日后能调整成这样。
五、现实与想像中的落差。
虽然在从事教练这个行业之前，就知道业绩压力会很大，但以刚踏入健身房的前半年，与后半年来说，后半年的压力变好大...
业绩不断调高，每个月压力都很大，求好心切不断达成目标，甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...
虽然业绩做得高、薪水收入也多，总觉得做得不够快乐，与当初想像得有些许落差。心里总期待完成这个新目标，下个月就可以稍微放松，但每个月都有不同的说法，不得不说主管真的很厉害...
用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!
六.遇到最大的挑战与困难?
刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?
当业绩逐渐可以做到时想的是如何妥善安排时间，但业绩目标逐步提升，常常计划赶不上变化，上个月刚结束，这个月马上就又到月底了，所以说生活就是不断的战斗...
最大的挑战：时间管理!教练卖的就是时间，如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩，还必须抽空充实自我能力，我认为这是很难的事情，特别是业绩压力越来越大，课越上越多之后...
业绩数字要好好的妥善安排，加上进修时间的分配，以及自主训练的搭配，目前遇到最大的挑战与困难，就像姊夫两三年前跟我说的，最困难的事情是如何取得平衡!
现在我还有很多地方要学，没进这行不知道要学的东西还这麽多，大概要再花个3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到会员们一天比一天进步，欣喜若狂的传讯息跟我道谢，这是当教练最有成就感的事情!
八.给想进入健身产业的建议。
想进入健身产业的朋友们，如果真的对健身抱持热忱与希望，那就去做吧!
分析你最大的动力来源以及想当教练的原因，如果弄清楚、懂了之后还想当教练，就报名考专业的健身教练培训学校、充实各方面的知识吧!