心得体会是对自己的思考和反思，是对过去的经验和教训的总结，在今后的学习和工作中可以发挥重要的指导作用。以下是一些有关工作经验和心得体会的文章，希望能对大家的工作产生一些积极的影响。
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇一
爸爸是在广告公司搞平面设计的。因为天天都要在电脑前工作，所以每天回家爸爸的眼睛都很难受。一天晚上，爸爸老说眼睛难受，我便对爸爸说：“眼睛难受可以做眼保健操呀！”爸爸听了，无可奈何地说：“可我已经好久都没做了，该怎么做都忘了！”我一听，胸有成竹地说：“我来教你做。”
首先，我让爸爸看我做一遍。看完后，我问爸爸：“现在你想起来眼保健操的做法了吗？”“嗯”“那你做一遍吧！”爸爸做了，但因途中没有耐心，所以老睁眼睛。我火了，冲着爸爸说：“做眼保健操必须闭眼睛，不然就白做了。”爸爸点了点头，又认认真真地把眼保健操做了一遍。这次，我发现爸爸在做第三节时，老揉不准穴位，我便拿了一本画有四白穴所在位置的书给爸爸看。五分钟后，爸爸终于会做眼保健操了。
从那以后，爸爸的眼睛好多了。每当妈妈谈起爸爸的眼睛时，我总是自豪地说：“都是我教爸爸做眼操的，不然，爸爸眼睛还有得难受呢！”
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇二
眼睛是人类重要的感官器官之一，也是每个人必须重视的健康问题。而现代网络和手机的普及，让人们越来越容易忽略眼睛健康。特别是学生，长时间使用电子设备对他们的视力不利。因此，学校、家庭和学生本人都应该重视眼健康，进行适当的眼保健操是非常重要的。
第二段：实践过程。
我们在家庭和学校都进行了眼保健操的实践。首先，我们参加学校眼卫生活动，老师还特别告诉我们如何在家进行眼保健操。我们每天都有规律的眼保健操时间，比如在开始学习前和下课间隙，都会进行一些简单的眼保健操。这些操包括转动眼珠、按摩眼球和注视远处等。这些动作虽然简单，但对眼睛的保护和预防视力下降非常有效。
第三段：体验感受。
作为学生，我们的眼睛经常会疲劳和干涩。进行眼保健操后，我们能够感受到眼球更加舒适，视力也变得更加清晰。同时，眼保健操也能够帮助我们改善坐姿和姿势，这对减轻颈椎骨骼的压力也非常有好处。在进行眼保健操的时候，我们还会交流经验，分享不同的保健方法，这让我们的眼保健操更加有趣。
第四段：效果展示。
在进行了一段时间的眼保健操后，我们的视力得到了很好的恢复。曾经视力模糊的同学，现在也变得非常清晰。同时，我们在学习和各种活动中也更加积极和专注。我们的老师也逐渐注意到我们成绩的好转，他们表示非常满意我们的眼保健操结果。
第五段：结尾。
最后，我们认识到眼睛健康的重要性，开始并且坚持进行眼保健操，使我们能够更加关注和照顾眼睛的健康。良好的眼健康状况不仅让我们生活更加快乐和健康，也是我们学习和成长的基石。我们希望每个人都能从幼儿园开始，就积极进行眼保健操，这样我们才能拥有更加美好的未来。
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇三
星期天，我教爸爸。
第一节，揉天阴穴。爸爸做得非常认真，但是他的手指没有打开，而且太靠上了。我把他的手向下拉了一下，然后把并拢的手指叉开，弄了之后，爸爸就做得挺好了。
第二节，揉晴明穴。我让爸爸摸到眼角像小米粒一样的东西，转圆圈上下按揉。爸爸这节做得很好的，没有什么错误。就是他的手指甲比较长，容易抠到眼角。我跟爸爸说了，爸爸说下次要将指甲剪短点。
第三节，揉四白穴。先让爸爸将二三指放在鼻翼的.两边，然后将三指放掉，用二指来按揉穴道。爸爸做得挺好的，没有什么错误。
第四节，揉太阳穴轮刮眼眶。爸爸的问题是找不到太阳穴，他一会儿上面一会儿下面，老是找不到。我就直接摸到他的太阳穴，然后把他的手放到太阳穴上。
我觉得这次爸爸做得很好，我很欣赏他能这么认真做事。他下次要继续努力，会做得更好的。加油！能教爸爸妈妈做东西，我觉得很快乐，以后会再接再厉，教爸爸妈妈更多的东西。
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇四
我的视力很差，别看我三年级就戴眼镜了，实际上，二年级就近视了。
是一件保护视力的好方法，它能帮助眼睛消除疲劳，让眼睛保持住这个视力。
可我就不对了，好像是我的一个负担，每次，我都希望眼保健操快一点儿结束，要不，就是睁开眼睛向外看看。总之，我非常讨厌。
自从学校规定要重视两操时，我很恼火，但没办法，我试着尽量不睁开眼睛，不去想它，想别的事，眼保健操就很快结束了。
这次我真没睁开眼睛，做完了，我觉得十分舒服，好像明亮一点儿了。这样连续了一个多星期，我非常惊讶，我的视力居然没有下降。
妈妈知道了这个好消息，高兴地说：“明天，我给你一个关于视力的礼物。”我答应了。第二天，妈妈给了我一本普通的练习本，我很生气，妈妈说：“你换个面看看吧！”我一看，上面有许多关于视力要注意的，我看了，把它当作了我的草稿本，可以多看看。
我以后一定要认真，让视力不断好起来。
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇五
我的视力很差，别看我三年级就戴眼镜了，实际上，二年级就近视了。
是一件保护视力的'好方法，它能帮助眼睛消除疲劳，让眼睛保持住这个视力。
可我就不对了，好像是我的一个负担，每次，我都希望眼保健操快一点儿结束，要不，就是睁开眼睛向外看看。总之，我非常讨厌。
自从学校规定要重视两操时，我很恼火，但没办法，我试着尽量不睁开眼睛，不去想它，想别的事，眼保健操就很快结束了。
这次我真没睁开眼睛，做完了，我觉得十分舒服，好像明亮一点儿了。这样连续了一个多星期，我非常惊讶，我的视力居然没有下降。
妈妈知道了这个好消息，高兴地说：“明天，我给你一个关于视力的礼物。”我答应了。第二天，妈妈给了我一本普通的练习本，我很生气，妈妈说：“你换个面看看吧！”我一看，上面有许多关于视力要注意的，我看了，把它当作了我的草稿本，可以多看看。
我以后一定要认真，让视力不断好起来。
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇六
随着科技的快速发展，孩子们越来越多地与电子产品接触。这样的现象可能会对孩子们的眼睛造成不良影响，从而导致近视的出现。而眼保健操则是一种简单、有效的保护眼睛的方法，成为家长和老师们重要的推广对象。我也在最近的一次班会上，了解了眼保健操的知识，并热情地参与了眼保健操的活动。接下来，我想分享一下自己的心得体会。
现在，越来越多的孩子使用电子产品。这些电子产品会给孩子的眼睛带来伤害，例如：辐射、干涸和疲劳等。而眼保健操则是一种通过眼睛的运动和调节，来缓解眼睛问题的方法。眼保健操可以帮助我们的眼睛休息，避免视疲劳，提高视力，保护眼睛健康。
眼保健操的动作非常简单，没有任何难度。在班会上，老师教我们了一些基础的动作，例如：眨眼、上下眼球、左右眼球等。这些动作可以在课间休息的时间里完成。通过简单的眼保健操，我们可以有效避免过度用眼所带来的问题。
我在班会上亲身体验了眼保健操的效果。在十分钟的眼保健操课上，我只需要完成一些简单的眼部运动，就可以感受到眼睛的放松。我原以为这个过程会枯燥乏味，但实际上，这些动作并不难，而且做完眼保健操后，我的眼睛感到更加舒适和轻松了。
五、总结。
总之，眼保健操是一种简单易行的保护眼睛的方法。它不需要什么特殊的环境、设备或费用，只是需要一点时间和毅力。希望家长和老师们能够在孩子的日常生活中推广和实践眼保健操，保护孩子的眼睛健康。同时，我也希望我们每个人都能够在日常生活中注意眼部保健，让我们的眼睛更加健康。
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇七
下午第三节时，我们一直在吵，吵到老师来的时候。老师等我们做完眼保健操后，说：“刚才没有的`请站起来。”话音刚落我们就一个一个地站起来。一共有三十四位小朋友没做。
老师生气的说：“你们拿戴在胸前的红领巾，把它叠起来，然后，蒙住眼睛。”我们蒙住眼睛以后，老师叫我们画画。我画六只兔子。结果，画耳朵一只大一只小，画头一点都不圆，眼睛画在头下面，嘴巴画在眼睛下面，身体画在另一只兔子身上。真是太难看了！画兔子的时候我感觉什么也看不清，小兔子画错了我都不知道用橡皮擦擦哪了。
不的后果真可怕！如果，瞎了眼不但画画看不清，而且连走路都看不清，实在是太可怕了。以后我再也不敢不了！再也不敢了！
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇八
下午第三节时，我们一直在吵，吵到老师来的时候。老师等我们做完眼保健操后，说：“刚才没有的请站起来。”话音刚落我们就一个一个地站起来。一共有三十四位小朋友没做。
老师生气的说：“你们拿戴在胸前的红领巾，把它叠起来，然后，蒙住眼睛。”我们蒙住眼睛以后，老师叫我们画画。我画六只兔子。结果，画耳朵一只大一只小，画头一点都不圆，眼睛画在头下面，嘴巴画在眼睛下面，身体画在另一只兔子身上。真是太难看了！画兔子的时候我感觉什么也看不清，小兔子画错了我都不知道用橡皮擦擦哪了。
不的后果真可怕！如果，瞎了眼不但画画看不清，而且连走路都看不清，实在是太可怕了。以后我再也不敢不了！再也不敢了！
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇九
随着近视率越来越高，眼保健操越来越被人们所重视。尤其是对于孩子来说，正确地进行眼保健操，能够有效地锻炼眼部肌肉，调节眼睛的焦距，预防近视的发生。我家的孩子也开始学习眼保健操了，今天，我和孩子聊了聊她的心得体会。
第一段，了解眼保健操。
孩子年龄小，根据学校的教导和老师的指导，我们简单地教孩子如何进行简单的眼保健操。我们告诉孩子，眼保健操主要有按摩眼球、眼球运动、上下左右斜45度视线转移等。
孩子对眼保健操非常感兴趣，每天不管在家里还是在学校，都会主动拿出时间来做眼保健操。孩子告诉我，她同学都不爱做这个，她要保护好自己的眼睛，不然以后看不清东西怎么办。我感到孩子真的懂事，也会坚持好自己的行动。
第三段，眼保健操对眼睛的好处。
经过一段时间的眼保健操，孩子觉得自己的眼睛好像没那么容易疲劳了，也不会频繁地想要揉眼睛、挖鼻孔了。我告诉孩子，这就是眼保健操带给她的好处，如果以后能够坚持好这个习惯，就可以预防近视的发生。
同样做眼保健操，有正确的姿势和不良的姿势之分。正确的姿势可以让眼保健操产生良好的效果，不良的姿势则会降低眼睛活动的效果。例如孩子做眼保健操时，需要平复呼吸，不要着急，头也不要乱晃动。
第五段，补充维生素和均衡饮食的重要性。
眼保健操只是眼睛健康的后勤，孩子在日常饮食中，也需要摄取一些有利于眼睛的营养素，比如维生素A、维生素C等。我和孩子说，只有较好的均衡饮食和恰当的眼保健操，才能够达到更好的效果。
总之，眼保健操对孩子的眼睛健康非常重要，同时它也需要长期坚持。我在和孩子的聊天中，也体会到了孩子的成长与努力，以后我们会共同加油，共同为孩子的眼睛健康努力奋斗！
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇十
正文：
“丁零零——”上课铃响了，熟悉的音乐声又响起来了。
检查老师把我们狠狠地批评了一顿，让我们重新认真做一遍，谁也不准开眼睛。这短短的五分钟可真长呀，好几次我都忍不住想睁开眼。终于做完了，一开眼：啊！教室那么明亮，黑板上的字那么清晰。
下午的音乐响起时，我们都认认真真的做起了眼保健操。
指导教师：姚燕陶。
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇十一
尊敬的老师们：
您总是教导我们：眼睛是心灵的窗户，它可以上我们看到大自然中那些奇妙的事物；可以让我们通过书籍了解到多方面的知识；可以让我们寻找未知的答案……总之，眼睛的作用真是太大啦！
正因为如此，我们每天都要，以此来保护我们的眼睛。
为了更好的保护好老师们的眼睛，我倡议：老师们也花上宝贵的五分钟，和我们一起做吧！这样做，对你们的眼睛可是有莫大的好处哦！不但可以缓解眼睛的疲劳，同时你们的身体力行对同学们更是倡导和督促哦！由此以来，对保护老师和同学们的视力，抓好同学们的学习也是有很大帮助嘀！
瞧！老师，好处竟是如此之多。为了能更好的带领我们学习，请爱护你们的眼睛，接受我们的倡议吧。
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇十二
眼睛是心灵的窗户，现在网络产品变多了，可是除了方便，对我们眼睛的伤害也很大。那么要怎么用眼最好呢?做眼保健操有用吗，就让小编给大家分享下怎么办吧。
20xx年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了"挤按睛明穴"，增加了"按压头部督脉穴"和"按揉耳垂眼穴及脚趾抓地"，并将"按揉太阳穴及轮刮眼眶"改为"按揉太阳穴刮上眼眶"等。
其中，取消了"挤按睛明穴"是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的"脚趾抓地"动作，则不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到"很有意思"。
各节详解：
经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。
第二节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。
第三节：按揉天英穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。
第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶。"按揉太阳穴"部分保持不变的基础上，从原先的"轮刮眼眶"改成了"刮上眼眶"。
第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
处的一段。
自制中药明目贴保护眼睛。
中药明目贴使用饮、熏、敷三管齐下，更好地保护眼健康。下面说一下制作、使用的方法：
材料：枸杞子、菊花、决明子、麦冬、石斛。
1.取上述的两三味冲泡代茶饮，趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛，持续大约10到15分钟。
2.待茶温热时，可当茶饮用。
3.而等药茶凉了以后，则可以用两块干净的纱布把药渣包起来，做成两个简易的护眼贴，敷在眼睛周围。
以上就是自制中药明目贴了，虽然简单，但不要小瞧它的功效哦，首先在使用时闭目就能很好地放松眼部肌肉，而明目贴中含有的决明子、菊花、丹参等具有清肝明目、活血通络等功效，外敷在眼部周围，可以通过渗透作用，加速眼周血液循环，给干涩的眼部"增加营养"，缓解视疲劳。用中药代茶饮，也可起到保护眼健康的作用。
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇十三
我的视力很差，别看我三年级就戴眼镜了，实际上，二年级就近视了。
做眼保健操是一件保护视力的'好方法，它能帮助眼睛消除疲劳，让眼睛保持住这个视力。
可我就不对了，做眼保健操好像是我的一个负担，每次，我都希望眼保健操快一点儿结束，要不，就是睁开眼睛向外看看。总之，我非常讨厌做眼保健操。
自从学校规定要重视两操时，我很恼火，但没办法，我试着尽量不睁开眼睛，不去想它，想别的事，眼保健操就很快结束了。
这次我真没睁开眼睛，做完了，我觉得十分舒服，好像明亮一点儿了。这样连续了一个多星期，我非常惊讶，我的视力居然没有下降。
妈妈知道了这个好消息，高兴地说：“明天，我给你一个关于视力的礼物。”我答应了。第二天，妈妈给了我一本普通的练习本，我很生气，妈妈说：“你换个面看看吧！”我一看，上面有许多关于视力要注意的，我看了，把它当作了我的草稿本，可以多看看。
我以后一定要认真做眼保健操，让视力不断好起来。
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇十四
啦啦啦，啦啦啦。”我哼着小调走进教室。虽然今天天气不好，但我的心情却十分舒畅，因为今天不用上数学课!
实不相瞒，为了明天的两操比赛，学校特意抽出一节课，让我们好好规范一下眼保健操的按压方法。打上课铃没一会儿，左老师和李老师就到班上来“安营扎寨”了。左老师先检查手指甲，然后放了一遍眼保健操示范视频。
一切进行顺利。老师又让我们做了一遍。“第四节按揉太阳穴，刮上眼眶。1234，5678……”广播播道。就在我闭着眼睛全心全意做操时，被左老师的一声怒吼打断了：“周少承!做到现在还不会!前四拍只揉不刮，后四拍每两拍刮一下……”左老师还“请”他到讲台上做，集众人之力纠正他的错误。哎!可怜的娃。
我本以为这就做完了，谁知老师又重播了一遍，说：“这遍先看，看完了再做。”oh，mygod!还要做?!我目瞪口呆，嘴巴嘟得能挂上一只小水壶。
终于，最后一遍伴着悦耳的下课铃声结束了。后来想想，觉得这是应该的，因为我们是为了自己，为了602班，为了百荷分校而争光啊!
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇十五
大家都知道，眼保健操是能保护眼睛的眼操，可是为什么大家都不喜欢呢？尤其是我们班。
“眼保健操现在开始”。在广播里传来了这样一句话。班里的同学不禁悲叹到：“唉！‘魔鬼操’又开始了啊。”“一二三四……”这时一位老师走过来说：“乖乖做，要不然，扣你们班的分。”大家不想拖累班級，于是都心不甘，情不愿地做了起来。“老师走了哦！”一位同学高喊起来。可是，事情并没这么好，谁知道值勤中队员在后面呢！“认真做”，值勤中队员气愤地说。顿时一位男生对这位小女生说：“你是谁，我们爱做不做管你屁事。”值勤队员一气之下就跑去找老师了。我们一看情形不对就立刻闭上眼，接着若无其事地做起来。过了一会儿老师走过来大发雷庭说：“你们最好乖乖做，要不然告诉你们班主任。
老师一离开，这一次我们四周环视了一下，看见没人，又开始玩了起来。
同学们，我知道眼保健操做起来不舒服，不过你千万不要学我们哦！看看我班，“四只眼”已经有好多了哦！
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇十六
爸爸是在广告公司搞平面设计的。因为天天都要在电脑前工作，所以每天回家爸爸的眼睛都很难受。一天晚上，爸爸老说眼睛难受，我便对爸爸说：“眼睛难受可以做眼保健操呀!”爸爸听了，无可奈何地说：“可我已经好久都没做了，该怎么做都忘了!”我一听，胸有成竹地说：“我来教你做。”
首先，我让爸爸看我做一遍。看完后，我问爸爸：“现在你想起来眼保健操的做法了吗?”“嗯”“那你做一遍吧!”爸爸做了，但因途中没有耐心，所以老睁眼睛。我火了，冲着爸爸说：“做眼保健操必须闭眼睛，不然就白做了。”爸爸点了点头，又认认真真地把眼保健操做了一遍。这次，我发现爸爸在做第三节时，老揉不准穴位，我便拿了一本画有四白穴所在位置的书给爸爸看。五分钟后，爸爸终于会做眼保健操了。
从那以后，爸爸的眼睛好多了。每当妈妈谈起爸爸的眼睛时，我总是自豪地说：“都是我教爸爸做眼操的，不然，爸爸眼睛还有得难受呢!”
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇十七
“丁零零——”上课铃响了，熟悉的音乐声又响起来了。
检查老师把我们狠狠地批评了一顿，让我们重新认真做一遍，谁也不准开眼睛。这短短的五分钟可真长呀，好几次我都忍不住想睁开眼。终于做完了，一开眼：啊！教室那么明亮，黑板上的字那么清晰。
下午的音乐响起时，我们都认认真真的做起了眼保健操。
实用做眼保健操心得（案例18篇）篇十八
眼睛是心灵的窗户。做眼保健操对自己的眼睛有好处。可是，有许多同学每次做眼保健操的时候却不认真对待。今天上午做眼保健操的时候，许多同学都不认真的去做，我也是其中之一。
当眼保健操的铃声响起时，班里一片混乱。管纪律的张昊同学无论怎么喊，都无济于事。同学们有的交头接耳，有的甚至不顾张昊同学，直接跑出教室门。我也不服从管理，在做数学课堂作业。总之，老师不在的时候，同学们真是和尚打伞——无法无天。"检查的人来了！"。
事后，我感到很惭愧。眼睛是人体的重要器官，平时的学习生活都离不开它。如果我们一直不认真做眼保健操，视力就回下降很快，到最后可能看不见这个五彩缤纷的世界了。还有，从这件小事我的到了一个道理：做什么事都要认真，不然的话，你就会一事无成！