心得体会是人们在某个经历或活动后，对所见、所闻、所思进行总结和反思的过程。接下来，让我们一起欣赏一些精彩的心得体会范文，一起进步吧！
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇一
瑜伽是一种源于古印度的练习身心灵的运动方式，它融合了体位法、呼吸法和冥想等元素。在这个快节奏的现代社会中，瑜伽成为了很多人寻求身心平衡的方法。尤其是在居家工作成为主流的时代，越来越多的人开始居家练习瑜伽。在我的居家练习中，我深刻体会到了瑜伽给我带来的各种好处。本文将分享一下我的心得体会，希望能给其他居家瑜伽练习者提供一些参考。
一、瑜伽带来的身体益处。
瑜伽的体位法可以帮助我们锻炼身体的柔韧性、力量和平衡感。通过一系列的体位姿势，我们可以拉伸身体的不同部位并调整身体的姿势。在居家练习中，我发现瑜伽可以有效缓解我长时间坐在电脑前的不适感，因为它可以帮助我拉伸背部和颈部的肌肉。此外，瑜伽还可以锻炼腹肌、臀部和腿部的力量，有助于改善身体的线条和姿势。
二、瑜伽给予的心灵满足。
瑜伽不仅仅是一种身体上的锻炼，它还包含了呼吸法和冥想的元素。通过深呼吸和专注力的调整，我们可以帮助我们放松紧张的心情和增强专注力。在居家练习中，我喜欢选择清晨或晚上的时间进行瑜伽。清晨的瑜伽可以帮助我清醒思维、放松身心，晚上的瑜伽则可以帮助我减轻一天的压力，帮助我入睡。不管是什么时间，瑜伽都能够帮助我调整身心，让我感到平静与满足。
三、瑜伽的自我提升。
瑜伽是一种需要持之以恒的运动方式，只有坚持下来才能够真正体会到它的好处。在居家练习中，我每天都会将一段时间留给瑜伽，这不仅仅是对身体的锻炼，更是对自己的一种约束和自律。通过坚持练习瑜伽，我发现自己的体力和柔韧性有了显著的提升，同时，我也获得了对自己的认知和控制力。在居家练习中，我发现瑜伽的每个动作都需要我完全投入并保持专注，这也让我意识到了专注力和毅力的重要性。
在居家练习中，我还和家人一起分享了瑜伽的乐趣。瑜伽是一种非常适合与家人一起进行的运动方式，不仅能够增进感情，还能够共同分享美好的时光。我和家人一起练习瑜伽，我们会互相帮助和鼓励，更加增加了我们之间的联系和默契。在居家练习中，我们可以选择放松或是挑战性的体位，互相分享我们的进步和成就，这给了我们很大的满足感和成就感。
五、瑜伽对生活的影响。
通过居家练习瑜伽，我逐渐将瑜伽的理念融入到我的日常生活中。我学会了如何调整和放松自己的身心，学会了如何面对和应对压力。在瑜伽的指导下，我变得更加灵活、平衡和和谐。无论是面对工作的压力还是家庭的琐事，我都能够保持冷静的思考和应对方式。瑜伽带给我一种对生活的积极态度，让我更加享受并感恩当下的每一刻。
总结起来，瑜伽在居家练习中给我带来了很多好处。它改善了我的身体素质，提升了我的心灵满足感，让我实现了自我提升，增进了家庭的关系，最重要的是，它对我的生活产生了深远的影响。我深深地相信，瑜伽能够为更多的人带来健康和平衡。如果你还没有尝试过瑜伽，不妨在居家的时候开始练习一下，相信你也会体会到它的魅力。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇二
第一段：引言部分（约200字）。
瑜伽是一种古老的身心训练方法，它融合了身体的运动、呼吸的调控以及冥想的修炼。通过练习瑜伽，我们可以改善身体的柔韧性和力量，并且增强心理的平静和专注力。我作为一名长期坚持瑜伽练习的人，深感瑜伽对于身心健康的益处。在这篇文章中，我将分享我在坚持瑜伽过程中的一些心得体会，希望能够给读者带来一些启发和帮助。
第二段：瑜伽对身体的益处（约300字）。
首先，瑜伽可以有效地改善身体的柔韧性和力量。通过各种体位的练习，瑜伽帮助我们伸展肌肉和关节，提高身体的灵活性。而且，瑜伽的体位练习中也包括了一些平衡和力量训练的动作，能够增强肌肉的力量和稳定性。逐渐地，我们会发现自己的体力和身体的控制力得到了提升，日常生活中的各种姿势和动作都能更加轻松自如地完成。
第三段：瑜伽对心理的益处（约300字）。
其次，瑜伽练习也对心理健康有着积极的影响。呼吸是瑜伽练习中非常重要的一环，通过调整呼吸的节奏和深度，我们可以达到镇定心神和放松身心的效果。在瑜伽修炼中，我们会学习到如何正确地呼吸，并将其运用到各个体位的练习当中。这种深呼吸的练习不仅有助于缓解焦虑和压力，还可以促进血氧的流通，提高身体的免疫力。同时，瑜伽冥想的修炼也能增强我们的专注力和自我觉察能力，使我们能更好地处理日常生活中的各种困难和挑战。
第四段：坚持练习的困难和应对措施（约200字）。
然而，坚持练习瑜伽并不是一件容易的事情。在练习的过程中，我们可能会遇到身体不舒服、缺乏耐心以及经常被外界的干扰打乱思绪等问题。面对这些困难，我们需要保持一颗坚持的心。首先，要以积极的态度对待挑战，相信自己能够克服困难并取得进步；其次，建立合理的目标和计划，逐步提高自己的练习时间和难度，以避免过度劳累；最后，找到适合自己的练习方式和场所，使练习变得有趣和愉悦，增加坚持的动力。
第五段：总结与展望（约200字）。
总结起来，瑜伽对身体和心理的益处是显而易见的。通过瑜伽的练习，我深刻感受到了自己身体的变化和内心的平静。虽然坚持练习瑜伽并不容易，但只有坚持下去，我们才能够真正享受到瑜伽带来的好处。在未来，我会继续坚持瑜伽的练习，并不断去探索和深化对瑜伽的理解，希望能够在这个过程中不断得到成长和收获。同时，我也期待通过我的分享，能够激发更多人对瑜伽的兴趣和热爱，让更多的人享受到瑜伽带来的益处。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇三
瑜伽是一种能够使身体、心灵、灵魂得到平衡和协调的运动形式。它是源自印度文化的一种传统练习形式。瑜伽的好处不仅仅是锻炼身体，而且还能够帮助人们减压，缓解焦虑和压力，提高身体的运动能力和柔软度，以及拓宽意识。因此，瑜伽可以让人们更加幸福、健康和有品位地生活。
第二段：瑜伽的基本功和呼吸练习。
瑜伽的基本功包括：身体姿势（Asana）,工作(Sankalpa),冥想（Dhyana)和呼吸练习（pranayama）等。其中，呼吸练习被认为是瑜伽练习的基础，并且是开始瑜伽练习的重要一步。它可以通过有规律的深腹呼吸来稳定呼吸的频率和节奏，从而让身体获得更多洁净的氧气，同样也可以帮助静心，调和心绪。
第三段：正确瑜伽练习注意事项。
瑜伽练习时，跟着导师练习，或者理解到正确的动作，是非常关键的。疼痛和不适感是应该避免的。特别是对于初学者，建议在瑜伽中保持一个平衡的心态，在瑜伽中恰当地放松身体，不要贪图结果而强行伸展身体，而应该以心灵的平衡为重点。当我们认真体会每个姿势的呼吸、控制和合理的努力时，我们会得到更好的练习体验。
第四段：瑜伽的时间安排和持续时间。
瑜伽练习应该得到充分地重视，并且应该在合适的时间段进行。对于大多数人来说，早上或者晚上是最合适的时间段。虽然瑜伽的时长可以根据个人的能力和心境而不同，但是建议每个瑜伽练习不要少于15分钟，为争取更多的平衡和健康，以尽量保护身体。
第五段：瑜伽的奉献和分享。
瑜伽的价值已经在许多人的生活中被证明，因为它可以带来身体，精神和灵性的改变，并且能够抵消我们生活压力带来的种种负面影响。无论是对于个人修行，还是教会别人瑜伽的技巧，瑜伽的奉献和分享是非常重要的一步。让我们把我们的修为和本真的态度带到每一个瑜伽练习中，了解生命的真谛，然后将它奉献给我们最亲的人，分享给我们最爱的人。
总之，瑜伽是一种非常值得学习的道路，它将让我们以更好的方式来感受生活，并且不断提高我们的状态和意识。让我们珍惜这种文化，把它运用到生活中，让它成为我们生命的一部分，分享到我们的家庭和社区中。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇四
瑜伽作为一种古老的身心修炼方法，在当今社会深受欢迎。它可以帮助我们塑造健美的体态，同时也能够平衡身心，提升生活品质。很多人通过坚持瑜伽来改善自己的身心健康，同时也从中获得了一些心得体会。以下是我通过长时间坚持瑜伽所获得的心得体会。
第一段：体验健康与活力。
坚持瑜伽练习可以让身体变得健康而充满活力。每一次做完瑜伽后，我的身体都会感到非常舒展和放松，疲劳感也会减轻很多。瑜伽的各个动作可以促进血液循环，增强肌肉，加速新陈代谢，改善消化，让身体机能更加协调。随着不断的练习，我发现自己的身体柔软度也在逐渐增加，各种关节的活动度也大大提高，更加有助于预防和缓解关节疾病。
第二段：提升心理状态。
坚持瑜伽不仅能够改善身体健康，还能够提升心理状态。每一次练习瑜伽都需要专注于动作和呼吸，这也让我的心灵逐渐平静下来，释放压力和烦恼。通过瑜伽，我学会了关注当下，放下过往和未来的杂念，重新找回内心的宁静与平衡。这种内心的平衡也使我变得更加乐观积极，更容易面对生活中的困难和挑战。
第三段：培养自律和坚持的意志力。
坚持瑜伽需要一定的自律和坚持的意志力。在练习瑜伽的过程中，我经常会面临到身体的疲劳和困难，但是只要我坚持下来，那种满足感和成就感是无法用言语来形容的。通过瑜伽的锻炼，我对自己的意志力有了更深刻的认识，也让自己更加健康坚强。
第四段：培养和提高专注力。
在瑜伽练习中，尤其是静坐冥想的时候，我经常意识到自己的专注力明显提高。静坐时感受着思绪的飞扬，不断提醒自己回归当下。这也锻炼了我的意志力和专注力，让我在日常生活中能够更加集中精力去完成工作或学习任务。
第五段：守护身心健康。
通过坚持瑜伽练习，我深刻认识到身心的健康对一个人的重要性。瑜伽让我明白，只有拥有一个健康的身体和平衡的心态，才能够更好地面对生活和事业上的各种挑战。所以，我会继续坚持瑜伽的练习，让自己的身心保持在一个良好的状态。
总结：
通过长时间坚持瑜伽练习，我获得了健康与活力，提升心理状态，培养自律和坚持的意志力，培养和提高专注力，以及守护身心健康。我相信只要坚持不懈地练习瑜伽，每个人都能够体验到这些好处。因此，我非常推荐每个人都尝试一下瑜伽练习，亲身感受其中的变化与益处。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇五
瑜伽是一种能够促进身心健康的综合性健身方式。它不仅可以帮助我们塑形健身，还能够使我们的心灵更加平静，舒缓压力。在学习瑜伽的过程中，不仅可以体验到身体的力量和柔韧，还可以学习到如何更好地沉淀思想，释放压力，舒缓心灵。在这篇文章中，我想与大家分享我学习瑜伽的经验和体会。
第二段：初学瑜伽的感受。
我以前很少接触瑜伽，只是偶尔看到朋友在做，感觉挺美的样子，也觉得自己身体的柔软度比较好，可以尝试一下。于是，我报名了一家瑜伽馆的基础班。初学瑜伽的时候，我感受到了自己身体的力量和柔韧度，认识到自己的体态和呼吸的作用，不再追求身体的优美，而是通过瑜伽拓宽自己的精神领域，感受身心的平衡和内在的美。
第三段：瑜伽对于身体的改善。
在瑜伽的训练中，我们每天都要做很多的身体动作。例如，我们需要做弯腰、扭腰、倒立等等。这些动作虽然看上去非常简单，但是每个动作的正确姿势和恰到好处的力度都是需要练习的。在我练习的过程中，我发现自己的身体变得越来越柔软，肌肉的力量也更加强壮。同时，通过呼吸控制，可以使内脏得到运动和按摩，提高自己的身体素质。
第四段：瑜伽对于心灵的净化。
瑜伽不仅能够改善身体的素质，还能够让我们更好的沉淀思想，协调身心平衡。每次瑜伽课程结束后，我感到自己的身体和心灵都平静下来了，尤其是练习冥想的时候，深呼吸和闭目让我感到心绪清明，可以抛开一切杂念，静静的感受自己的存在。
第五段：总结与感悟。
总的来说，瑜伽是一项非常不错的健身方式，不仅可以让我们拥有健康的身体素质，还可以让我们感悟到内在的平衡和自我意识。每次练习瑜伽，都让我感受自己的变化和成长，不断挑战自己的极限，挖掘潜力，提高自己的领悟力，更好的面对生活的挑战和压力。如果你还没有尝试过瑜伽，那就赶快尝试一下吧，相信你也能够在瑜伽的世界中找到自己的乐趣。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇六
瑜伽作为一种独特的运动方式，凭借着其独具匠心的技巧和深奥的文化内涵，近年来越来越受到人们的欢迎。除了在健身与调理身体方面有着杰出的表现外，瑜伽也成为了一种民俗文化的传承和创意表演的载体。瑜伽表演不再仅仅局限于几个姿势的简单演示，而是更加注重美感与艺术性的融合。在近期的一次瑜伽表演中，我收获了很多。
一次偶然的机会，我有了参加一次瑜伽表演的机会。表演的场合是一节文化活动课堂，通过精心的演出，瑜伽爱好者们向观众展现了瑜伽的艺术魅力和精神内涵。作为一个表演新手，我并没有很强的自信心，但是我意识到，瑜伽表演不仅仅是姿势的表演，更是一种沟通的方式，一种精神的交流。
在表演的过程中，我们不仅仅要完成传统的瑜伽姿势，还要融入到表演的情境中去，通过肢体表达来传达我们想要表达的信息。在第一次尝试中，我也遇到了很多问题，在表演中的姿势掌握不到位、情感的表达没有表现出来等等，但是通过不断的反复训练，我最终成功地在舞台上完成了完美的表演。这也让我意识到，瑜伽表演不仅仅是艺术表演，而是一种提高自身综合素质的过程。
除了是瑜伽爱好者们一次展示交流的机会外，瑜伽表演还有更广阔的意义。现代社会的人们大部分时间都处于高速运转、忙碌的状态，表演中的瑜伽姿势，让我们在短暂的时光里沉淀下来，放松身心，消除疲惫。同时，表演过程中不断提升各项技巧，让参与其中的人们获得更多的自信心和美好体验，进而在日常生活中也能更优雅、自信地表现出来。
第五段:未来展望。
瑜伽表演是一门需要不断突破自我、提高自身素质的艺术，需要在某种程度上将瑜伽的内在美和外在美结合在一起，形成一种特殊的光芒。尤其是在现今文化多元化的社会背景下，瑜伽表演也需要不断创新，借助不同的音乐、舞蹈和放映技术，形成不同的表演风貌。我相信，随着瑜伽表演的不断深入发展，我们也能在其中找到更多的创造力和乐趣。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇七
第一段：引言和背景介绍（200字）。
瑜伽是一种源自印度的身心健康练习，通过特定的身体姿势、呼吸控制和冥想，可以促进身心平衡和内心的宁静。在现代社会，越来越多的人意识到瑜伽的益处，并开始在家里练习。本文将分享一些关于在家瑜伽实践中的心得体会。
第二段：设定目标和选择适合的练习（200字）。
在居家练习瑜伽之前，我们需要先明确我们的目标。是为了放松身心，减轻压力，还是为了增强身体柔韧性和力量？明确了目标后，在众多瑜伽练习中选择适合自己的练习便成为关键。比如，如果你想要放松身心，可以选择进行冥想和深呼吸的练习；如果你想增强柔韧性，可以选择进行伸展和扭转的练习。
第三段：自律和坚持的重要性（200字）。
在居家练习瑜伽时，自律和坚持是非常重要的。瑜伽是一种需要长期持续练习的活动，只有坚持下去，才能真正体会到其益处。可以设立一个固定的练习时间，每天坚持练习一段时间。同时，联系自己的呼吸和身体，专注于每个练习动作的细节。这样可以更好地感受到瑜伽带来的内在平静和力量。
第四段：练习中的注意事项和技巧（300字）。
在居家练习瑜伽时，有一些注意事项和技巧可以帮助我们获得更好的效果。首先，选择一个安静的环境，远离嘈杂的干扰，创造一个专注和放松的氛围。其次，控制自己的呼吸，保持深而均匀的呼吸，这有助于放松和集中注意力。此外，不要强求自己达到某个姿势的完美，尊重自己的身体限制，慢慢来，给自己一点时间。最后，练习完后要留出时间进行身体放松和冥想，帮助身心进一步恢复和平静。
第五段：居家练习带来的好处和体会（300字）。
居家练习瑜伽带来了许多好处和体会。首先，它不受时间和地点的限制，可以随时随地练习，非常灵活。其次，瑜伽练习可以调整我们的身心状态，帮助我们更好地面对压力和情绪。通过深呼吸和冥想，我们可以放松身心，减轻压力，增加内心的宁静。另外，瑜伽练习还可以增强身体的柔韧性和力量，改善姿势和体态，减轻肌肉酸痛和关节问题。练习瑜伽也是一个与自己沟通的过程，通过呼吸和身体的感受，我们可以更好地了解自己的身体和内心。
总结（100字）。
通过居家练习瑜伽，我们可以享受到身体和内心的益处。明确目标，选择适合的练习，坚持自律，注意练习技巧，感受练习的好处和体会，这些都是我们在居家瑜伽实践中的重要体验和心得。希望这些分享可以帮助更多的人在家中获得身心健康的平衡和和谐。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇八
瑜伽作为一种原始而古老的运动方式，已经被广大人群所接受与追捧。瑜伽的理念在于通过身体的柔韧与延伸，达到心灵与身体的和谐统一。在瑜伽大师的指导下，参与瑜伽的人们深深感受到身心灵带来的正能量，并从中受益匪浅。在这里，让我们一起听听瑜伽大师们分享的心得体会。
第一段：瑜伽带给我更高的灵性境界。
瑜伽大师们都表示，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种修炼心灵的方式。通过瑜伽的练习，身体的柔韧与延伸让心灵体验到全新的自由感受。在瑜伽的练习中，我们要集中注意力，凝聚心神，与此同时，平衡身体各部位，协调呼吸，并慢慢使之融入一种流动的状态。这种修炼让我们得以忘却一切外界杂乱的干扰，更加专注于内心的感受与体验。从中，我们慢慢进入了一种更高的灵性境界，体验到宁静与和谐。
第二段：瑜伽让我重新认识自己的身体。
随着瑜伽的普及和推广，越来越多的人开始接触瑜伽，并且由此对自己的身体产生了新的认识。瑜伽大师们告诉我们，练习瑜伽最根本的就是要认识自己的身体，了解每个身体部位的功能和特点。通过练习瑜伽，我们注重每个动作的正确姿势和韵律，更加关注身体的感受。在练习的过程中，我们会发现自己一些常常忽略的身体部位，如脚底板、手掌、脊柱等，通过对这些部位的觉知与调整，我们逐渐找到了身体的平衡点，使整个身体更加匀称，身体机能和协调能力也得到了提升。
第三段：瑜伽让我学会心无旁骛的专注。
在日常生活中，我们时常会感到烦躁和无法集中注意力。瑜伽大师们告诉我们，练习瑜伽可以使我们学会心无旁骛的专注，并将这种专注带到生活的方方面面。在瑜伽的练习中，我们需要全神贯注地投入，将注意力完全集中在每个动作上，同时保持平稳深沉的呼吸。这样的专注意识不仅能帮助我们更好地练习瑜伽，还能使我们在日常生活中更有耐心、更加聚焦于当下的事物，提高效率。瑜伽大师们深信，只有心无旁骛的专注，我们才能更好地感受到内心的和谐与宁静。
瑜伽追求的不仅仅是高难度的动作，更重要的是身心的和谐与平衡。瑜伽大师们告诉我们，瑜伽的练习可以调理和舒缓我们的身心压力，并且帮助我们从中找到新的平衡点。在繁忙的工作和生活中，通过瑜伽的调理，我们能够放松身心，舒展筋骨，释放内心的压力。同时，瑜伽的练习还可以帮助我们培养良好的体态与姿势，改善不良坐姿和站姿，让我们的身体更加轻盈灵活，增强自信心。
第五段：瑜伽带给我内在与外在的美丽。
当我们坚持练习瑜伽并且有意识地将瑜伽的理念带入生活中的时候，瑜伽不仅会带给我们身心的美丽，更能带给我们内在与外化的美丽。瑜伽大师们认为，瑜伽就是一种生活态度，一种美好的生活方式。通过练习瑜伽，我们可以学习到平衡、宁静和善良，这些美好的品质会自然地体现在我们的言行举止中。而外在的美丽则是通过瑜伽练习锻炼出的身体线条和均衡比例，让我们变得更加健康、活力和有魅力。
总而言之，瑜伽大师们分享的心得与体会给我们带来了深思与启发。通过瑜伽的修炼，我们可以提升自身灵性，重新认识自己的身体，学会心无旁骛的专注，达到身心的和谐与平衡，并从中感受到内在与外在的美丽。让我们在瑜伽的世界里找到自己的心灵归宿，体会到身体与灵魂的真正融合。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇九
第一段：介绍瑜伽的起源和概念（200字）。
瑜伽起源于古代印度，其目的是通过身体和心灵的练习实现身心灵的和谐与平衡。瑜伽拥有丰富多样的姿势和呼吸练习，可以提升身体的柔韧性和力量，同时也可以减轻压力，放松身心。近年来，越来越多的人选择在家中进行瑜伽练习，因为居家瑜伽不仅方便，而且可以根据自己的时间来安排练习，使人更加放松和坚实。
第二段：居家瑜伽的准备工作（200字）。
进行居家瑜伽练习之前，首先要选择一个安静、温暖、空旷的空间，并确保场地平整，以便于安放瑜伽垫或毯子。在准备过程中，找准瑜伽所需的器材，比如瑜伽垫、瑜伽块和瑜伽带等。此外，保持良好的身体状态也很重要，可以先进行简单的热身运动，如颈椎转动、腰部扭转等，以帮助身体适应后续的瑜伽练习。
第三段：居家瑜伽的呼吸与姿势练习（300字）。
居家瑜伽强调呼吸的配合，通过深呼吸和缓慢的吸气和呼气来调节身心状态。可以尝试腹式呼吸、双鼻呼吸和瑜伽哲学中所讲的平衡呼吸法等。此外，居家瑜伽还有丰富多样的姿势练习选择。比如，下犬式、仰卧腿平放式、树式和螺旋式等，这些姿势可以拉伸肌肉、增强体力、改善身体的灵活性和平衡。每个姿势可以适应不同的人群和健身需求，所以，可以根据自己的情况进行选择和调整。
第四段：居家瑜伽的好处与应用（300字）。
居家瑜伽不仅有助于身体的健康和柔韧性，还可以改善心理健康和情绪状态。瑜伽练习可以帮助我们舒缓压力，消除焦虑和紧张，提高专注力和自信心。此外，瑜伽还可以改善睡眠质量，帮助消化和提高免疫力。在居家日常中，可以利用瑜伽练习来缓解长时间坐姿带来的不适和疲劳，并预防和缓解腰背疼痛。
第五段：总结居家瑜伽的重要性和建议（200字）。
居家瑜伽是一种简单而有效的健身方式，可以随时随地进行，并且对身心健康有很多益处。无论是作为新手还是有经验的瑜伽练习者，居家瑜伽都是一个良好的选择。在家中进行瑜伽练习可以更好地将自己的精力和注意力放在身体上，不会受到他人的干扰，也可以更好地培养内心的宁静。我建议大家可以尝试居家瑜伽，在自己的时间里，用身心的平衡和和谐来享受这项充满智慧和魅力的运动。
在这篇连贯的五段式文章中，我们介绍了瑜伽的起源和概念，以及居家瑜伽的准备工作。接着，我们讨论了居家瑜伽的呼吸和姿势练习，以及其带来的好处和应用。最后，我们总结了居家瑜伽的重要性，并给出了一些建议。通过这篇文章，我们希望能够激发更多人对居家瑜伽的兴趣，享受它所带来的身体和心灵的益处。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇十
瑜伽作为一种古老的练习方式，不仅在身体健康上有很多好处，还能够促进心灵的平静与和谐。瑜伽强调呼吸与身体的协调运动，通过一系列的体式和冥想来达到身心的平衡，让人感受到内心的宁静和喜悦。在现代社会，人们的生活节奏日益加快，也越来越注重身体健康和心理健康。因此，坚持瑜伽成为了很多人选择的健身方式，并且乐于分享他们的心得体会。
第二段：瑜伽对身体健康的益处。
瑜伽的体式可以锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡能力，特别是对脊柱和关节的锻炼尤为有效。此外，瑜伽还能够增强肌肉力量和身体稳定性，有助于改善姿势和预防关节疾病。通过瑜伽的练习，我们可以感受到身体的放松和舒适。同时，瑜伽对调节呼吸、促进血液循环和提高免疫功能有很大的帮助，能够提高身体的免疫力和抗病能力。
第三段：瑜伽对心理健康的益处。
瑜伽不仅对身体有益处，对心理健康的影响也同样重要。通过瑜伽的冥想和呼吸练习，可以帮助人们舒缓压力、减轻焦虑和恢复内心的平静。瑜伽的冥想练习有助于我们集中注意力，舒展思维，提高专注力和自我控制能力。同时，冥想也有助于改善睡眠质量，缓解失眠问题。通过长期的练习和体验，人们渐渐发现，瑜伽可以使他们的情绪更加稳定，心态更加平和，增强心理的抗压能力。
个人的坚持对瑜伽练习的持续性和深入理解起到了重要作用。我从事于白领工作，长时间坐在办公室里，身体变得僵硬和纤维。某天，我听闻朋友对瑜伽的推崇和喜爱，于是我开始了瑜伽的学习和练习。起初，我坚持不住，身体的柔韧度也让我感到困惑。但是，当我逐渐了解到瑜伽的深意，我开始更加坚定地练习下去。后来，我发现，不仅我的身体变得更加柔韧和健康，我的思维变得更加敏捷和冷静。冥想的练习也让我感受到内心的平静和喜悦。通过瑜伽的练习，我变得更加自信和积极，对生活充满了希望和乐观。
瑜伽作为一种身心健康的练习方式，通过坚持练习和分享心得体会，有助于增强自己的自信心和积极心态。同时，通过分享心得体会，我们可以帮助更多的人了解瑜伽的好处，鼓励他们练习并改善自身的身心健康。分享心得体会也可以促进瑜伽爱好者之间的交流和互相激发进步，共同成长。因此，分享心得体会不仅对个人的成长和发展有帮助，也有助于瑜伽的传播和推广。
总结：
瑜伽的练习对身体和心理健康有着重要的益处，通过坚持练习和分享心得体会，我们可以感受到身体的变化和内心的平静与喜悦。个人的坚持和体验是对瑜伽练习的最佳证明，通过分享心得体会，我们可以激励更多的人积极参与瑜伽的练习，共同追求身心的健康与和谐。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇十一
瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛b，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的按照教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一开始站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发现一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒无数，而你依旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用着急，慢慢的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶，调整好姿势，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都慢慢变得视而不见，这时你的效果也会达到。
其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好控制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和疼痛，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的痛苦，但我发现当自己放慢呼吸的节奏，将注意力转移到呼吸上时，腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了，如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。
七七八八感觉自己说了这么很多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将注意力融在瑜伽的锻炼中，你会受益非浅的。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇十二
20xx年，一个偶然的时机，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精华。
由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的`是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人疑心我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比方，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。
说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。
瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇成效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带着和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！
还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。
总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感谢！！！
衷心的谢谢你们！
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇十三
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情感。
其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。
一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇十四
xx是演员众人皆知，可是您知道吗?xx的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。
xx大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，xx绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，xx在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。
谈到瑜伽，xx说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的.身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇十五
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。
有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇十六
瑜伽是一门古老的学问和实践，起源于印度，如今已经流行到世界各地。不仅仅是一种身体运动，还包含了独特的哲学、精神和文化元素。在我的瑜伽练习中，我从锻炼肌肉力量到提高自我意识，不断得到不同的心得体会。在此分享我的一些瑜伽心得体会，希望对读者们也能有所启发和帮助。
第二段：身体——肌肉、柔韧性的训练与提高。
在我的瑜伽体验中，我得到了身体的变化和进步。通过不断地反复和练习，我终于能够将身体的柔韧性和力量都极致发挥出来。每一次的呼吸和动作都变得更加流畅自然，身体的平衡性也随着练习而有所提高。特别是在练习一些较难的姿势时，需要集中力量和注意力，从而更加深入地感受身体的每一寸肌肉，这样才能更好的掌控自己的身体。
第三段：意识——专注于呼吸、感受和思考。
在瑜伽练习中，最让我感到意识能力的提高。通过课堂中所教授的冥想和呼吸练习，我学会了不仅仅是简单地关注呼吸，还清晰了解到自然界中的一切生命都在呼吸。这使我更加感受到呼吸的重要性，也对我的身体产生了积极的影响。同时，我也将专注力带到了身体感受和思考上，学会了放下过去的困扰和焦虑，沉浸在瑜伽的世界里，就像真正与现在的自己对话和交流，这种心境非常舒适和愉悦。
第四段：灵性——平和、善良、平衡、思考、感悟。
在我练习瑜伽的过程中，最感悟到的是属于自己的心灵世界。瑜伽练习让我明白到，平和、善良、平衡都是非常重要的生活方式。当我们处于瑜伽的状态中时，我们表现出善良、平衡和思考，把这种状态带给外界，也能影响到他人。这种能够感受到瑜伽带来的愉悦和平衡状态是非常难以传递的，需要深入地了解其内涵。通过瑜伽的练习，我认为我们能够重新发现心灵中的宁静和感悟。
第五段：总结。
我的瑜伽练习带给我的心得体会不仅仅是运动和平和、善良、平衡的生活方式，它也带给了我心灵的成长和提高。这种体会都是深刻和真实的，需要不断地体会和发挥。希望我的这些分享能将更多的人引入瑜伽这个世界，让人们能够理解瑜伽的真正内涵，以及如何将其带入到自己的生活中。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇十七
在进入海洋大学之前，瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖，从来没想过有早一日可以练习瑜伽，在我的心里，那只是模特的“节目”。
虽然老师很好，同学们都很认真的练习，但是因为自身体质的原因，我对瑜伽一度没有热情，也无法真正融入这种氛围中。
但是瑜伽是非常好的一门课程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且，瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。
由此，我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，大量搜索了关于瑜伽的资料，原来瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。
瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动，同学们由于身体柔韧度不太好，刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度也很差，所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。
自从练习瑜伽以来，我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。，腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。
学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，在拉伸的极限的时候虽然身体会痛，但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。
练习瑜伽的.标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽，改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。
总之，在学习了一学期的瑜伽之后，我学到了很多，无形中为我带来了很多，我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇十八
（一）以前在电视上看见过瑜伽，没想到今天我也有机会学习瑜伽。因为喜欢，所以选择了瑜伽，虽然听师姐们说瑜伽很难。但我喜欢瑜伽，在电视上看到别人练瑜伽时那种恬静舒闲，不禁自己也想像他们一样练习瑜伽。今天第一次开始练瑜伽，但却没有我想象中的那样有什么高难度或者非常优美的动作。老师只是交了我们简易坐，和腹式呼吸等比较简单的动作。原来一个呼吸也是那么的讲究的，一开始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么气沉丹田，感觉好抽象。慢慢的，把手轻抚在肚子上，就会感觉的到呼吸时肚子真的是能一凹一凸的，而且感觉呼吸更细长了。一呼一吸之间交替进行着。
（二）今天学了仰卧放松功。因为中午没睡午觉，所以整节瑜伽课下来，觉得好累。放松的时候老师叫我们平躺下来，做仰卧放松功。闭上眼睛，全身放松的那一刻，真的感觉所有的杂念，所有的疲惫都被抛得远远的。听着舒缓的音乐，隐约中听到老师那轻柔的声音叫我们全身放松，从脚趾开始，一直放松到头部，感觉每一个部位都有一种松松软软的感觉。脑里什么都不想，所有的精力似乎只能够让我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意识消失了，直到老师的声音再次想起的时候，我才发现我睡过去了，这是第一次在体育课中睡着，而且睡得很舒服，虽然只有那么短短几分钟，但却感觉自己有多了很多精力。
（三）一开始，瑜伽的动作都比较简单，但渐渐地，难度加大了。在国庆节的第一天一早起床，居然发现全身酸痛。才想起前一天瑜伽课的时候做了几个动作都是难度比较大的。向太阳致敬式的时候，可能是身体往后仰的时候用力过度，导致整个脊椎都酸酸痛痛的。上升式虽然是简单，但要坚持久一点，双腿都好累。特别是船式的时候，老师还来了一个比赛，看谁坚持的久。一开始还能够坚持，一分钟，两分钟，之后就很多同学都坚持不下来了，而我也只能坚持了两分多钟，到最后就只有一个同学坚持了五分钟。其实瑜伽不仅考验我们的体力，更加考验我们的耐力。
（四）其实一开始我就知道瑜伽需要柔韧性，而自己的柔韧性又不是很好。记得第一次拉伸柔韧性的时候。坐位体前曲时，几乎身体和腿部是90度角。只要往下压一点就会痛得热汗直冒。第二次做的时候，手能抽碰到脚趾了，虽然还是会很痛。第三第四次的时候，身体已经不想第一次那样僵硬了。现在，只要慢慢拉开，已经能尽量把胸部和头部贴在腿上了，虽然还是坚持不是很久，但是能做到这样，我已经很开心了。看到自己一天一天的进步，让我觉得不是什么都是天注定的，后天慢慢练习也一样可以做的很好，只要你坚持不放弃，没有什么是不可能的。
（五）练了一学期的瑜伽了，虽然没有每个动作都做得很标准，但是确确实实收获了不少东西。万事尽力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟着别人做。就好像有些动作，别人能得很规范，而你做不到，你就只要尽你自己的努力去做到你自己的度就好。同时，我也学到了，很多事情都是痛并快乐着。就好像瑜伽，当你拉伸韧带的时候，你会很痛。但你一点一点地把韧带拉开时候，那种成就感，那种痛后的舒适都能让你感到身心愉悦。更重要的是，我喜欢上了瑜伽，我想继续练下去。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇十九
3瑜伽的实现与达成，无非是你发现：外在的世界只是你心理的一个投影罢了。
4身体随着思想而改变;内在变了，外在的世界也随之而改变。
5大脑停止了混乱的流动，时间就停止了，寿命就会延长，生活就成了一幕戏剧，而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快，从容的人、凡事慢三拍的人高寿，就是个道理。
6最后，瑜伽不是一味供谈论的生活装饰，它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过了。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇二十
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教诲下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的`动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我安康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇二十一
寒假我已经写完计划表上给自己安排的作业，伸了个懒腰就听见妈妈的声音说：“宝贝我们去看电影吧。”我听了开心极了，迫不及待的说：“好啊！好啊！这样的话我正好把明天的任务观影征文给写一写。”就这样我们用最快的速度收拾好东西出发了。
我们到电影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的电影。这部电影的主演是成龙，在电影中他的角色是一位有名的考古学家“杰克”。他为了找到价值连城的宝物历尽千辛万苦有时甚至还不顾生命危险找到了一把通往真正宝物的钥匙，接着危险降临，正当杰克快要拿到宝物的时候，印度王子出现了。他想把宝物抢走，他看着这一箱箱的宝物，打开了它，没想到里面竟是一些医学文书、佛教书籍之类的东西，并没有黄金珠宝等宝贝。这时杰克说：“钱不是最重要的'，知识和智慧才是最重要的，它们可以让人类生活的更好。”
这是我在这部电影最深刻的印象，也是我收获的要点，在这里我懂得了要好好学习，将来为国家、为社会作出更大的贡献。
分享瑜伽心得体会（汇总22篇）篇二十二
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。
有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。