在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
体育的训练篇一
(每次约2分钟)主要有定量(400米-600米)慢跑夹杂转体和一个(30-50米)冲刺是热身,使身体预热,有运动感,血液加速呼吸微急促,肌肉和关节受力。
(每次约3分钟)主要有8-10个身体放松运动为主,各8个8拍。主要目的是活动关节拉开关节韧带,防止在训练比赛中出现因准备不充分而引发的运动伤害。
(每次约15分钟)主要有30-50米的启动训练和短距离折返以及反应训练为主,锻炼队员在比赛中的反应能力和瞬间爆发能力。持续奔跑能力的训练是队员坚持比赛,在比赛中保证技术战术动作完成不变形走样的关键,是一个队员比赛能力的根本体现和要求。在训练的结束阶段进行,主要为长距离的持续奔跑训练结合冲刺训练。主要有1000-1500米跑结合200米冲刺训练(2-3组,中间休息2分钟)
(每次约10分钟)目的是训练队员在负重或干扰情况下做技术动作的能力,和进攻防守当中身体对抗的能力,以及在非常规情况下做出非常规动作的能力以及自我保护的能力。主要训练队员的负重能力,和抗冲击能力以及高速无氧情况下的反应能力。
(每次约5分钟)主要是训练队员的协调能力和高速对抗条件下的自我保护能力,以翻跟头和跨越障碍的能力以及常规自我保护动作。
1、心血管耐力:心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。
2、肌肉强力与耐力:前者是全力作阻力运动的能力,后者是长期肌肉重复收缩的能力。
3、柔韧性:是利用肌肉在整个范围内运动的能力。
4、敏捷性:是大小肌肉群的可操作性与协调性。
5、力量:它被定义为力乘以距离除以时间。
6、平衡性:指运动中保持平衡的能力。
体育的训练篇二
毕业生中考体育考试事关学生升学及身体安全,为确保今年我校中考体育工作的顺畅进行,根据上级有关文件精神,结合我校实际,制定本方案。
4月23日,12:40考生集中学校教室;13:00统一坐车出发;13:30到实验中学,考生下车排队到职专学校热身;14:30检录,开始考试;15:30考试结束,返程。
组长:
组员:
1.考务组:xxxx及各班主任与带队老师。主要负责考务工作:联系家长、通知学生、组织报到检录等。
2.安全组:xxxx及各班主任。主要负责安全工作:预案制订、来回交通、安全管理等。
3.技术组:xxxx。主要负责技术指导:考试注意事项、考前准备工作等。
主要工作有:
1、听从学校安排,不得随意离开岗位。
2、分工协作。做好本职工作的同时,做好学生的.服务性工作。
3、班主任考前要向学生强调考试纪律要求,做好学生的心理辅导工作。
4、联系电话:xx校长xx,xx老师xx,xx老师xx
体育的训练篇三
1.练习单脚连续向前跳,发展身体的平衡能力。
2.练习纵跳高处触物。
3.锻炼耐力,有坚持运动的意志品质。
1.自制小水沟教具、小栅栏。
2.果实图卡,小篮子每组一个。
1.随师入场
听“一二一”口令跟随教师入场。
2.热身运动
师:孩子们,赶快站好队!我们一起来热热身吧!今天我们来做一套有趣的热身操(上肢运动、腹背运动、下蹲运动、跳跃运动、整理运动)
1.创设情境
师:今天小袋鼠去放风筝,可是它遇到了一个麻烦,因为周围有小树,小袋鼠的风筝不小心挂到了树枝上,这时,小袋鼠非常难过。
2.互相讨论
师:怎样才能把风筝拿下来呢?谁来想办法帮帮小袋鼠?(个幼回答)
1.提出问题
师:刚才大家说了很多种办法,如果没有梯子、木杆这些工具怎么办呢?(跳起来拿树上的风筝)
师:对,在没有任何工具时,小袋鼠可以跳起来拿树上的风筝。
2.讲解要领
师:接下来我给大家示范一下,要注意看啊!刚才我示范的动作有一个名字,它叫纵跳高处触物,注意,在做这个动作时是有要领的,要不然容易受伤,跳前要蹲下一点,蹲的时候就像坐在小椅子上一样,双脚一起用力向上跳,跳起后手臂要向上伸。(动作要领:膝盖微曲,上半身前倾,双臂自然有力的前后摆动,当双臂摆动到斜前上方时双脚同时起跳。教师边讲边示范动作)
3.幼儿练习
师:好啦,现在听口令,在原地练习纵跳高处触物动作。(口令:准备蹲跳,教师巡视,指导幼儿)
1.讲解玩法
师:现在我们来玩一个游戏,游戏叫做《摘果实》,三个小朋友为一组进行《摘果实》比赛,在果园的前面有一些小小的障碍,一会儿要背着小篮子单脚连续跳过小水沟、跳过小栅栏到达果园,到果园后摘一个果子放到小篮子里返回,回来后第二个小朋友出发,以此类推。
2.幼儿游戏
师:大家都准备好了吗?在游戏时注意安全,注意动作要领。
师:好玩的游戏结束了,请大家将活动的器械整理好吧!(活动自然结束)
可设置a至b一段路程,b为终点,路间设置障碍,到b点时原地双脚垂直跳摘下果实返回算作一轮。
体育的训练篇四
从本学期的具体情况来看,我校初三学生表现为:
1、由于考试成绩标准的调整,再加本届学生练习时间较短,取的好成绩有难度,但希望通过训练,能让学生的成绩能有好的提高和突破。
2、由于考试标准调整,分为50米跑,立定跳远和实心球投掷三项。由于年前的时间用的较少,也没有量和强度的增加,那么现在就只能靠这不到3个月的时间来进行尽可能的突训;实心球由于标准较高,拿满分比较困难,尤其是女生力量较差,满分很难。由此,可以想象初三年级整体所面临的.形势十分严峻。
1、加强思想教育,端正训练态度。
由于一部分学生对中考体育的认识不够,造成平时训练不积极。因此,要让学生有紧迫感。体育老师在体育课上,班主任在课余锻炼中要重点加强思想教育,使他们了解中考体育的重要性。体育考试是第一仗,打了胜仗必然会使增强自己的自信心,对后面的文化课考试有很大的促进意义。
2、改进动作技术,提高成绩效果。
提高体育考试成绩的最重要的是掌握正确的动作技术方法,而大多数学生的动作都不同程度的存在着错误或变型。跑的项目的关键是运用正确的呼吸方法,调整步幅和步频,懂得运用合理的体力分配。投掷项目则强调的是三要素:出手的初速度、角度和高度。针对以上存在问题,体育老师和班主任在日后指导学生训练当中,必须加以重视和提醒。我们会利用好每一节课,改进错误动作,提高动作质量。
3、强化考前训练,全面促进素质提升。
体育考试项目,无论哪一项,决定成绩的主要因素是全面素质而不是单一素质。跑的项目对下肢力量、速度和耐力要求较高。投掷项目对上肢和腰部力量和全身协调性要求较高。每个项目同时又与其它各种素质紧密相连。因此,要本着全面发展和循序渐进的锻炼原则,科学的安排运动量,合理的组织考前训练,努力使学生的各项身体素质得到提高。
1、早上6:20—6:50为锻炼时间。由班主任监督督促,体育老师指导,进行50米跑和实心球投掷训练。
2、体育课、大课间和中午,进行立定跳远训练,要背书包跳(从往年经验来看,效果不错)。
3、对训练有困难学生,能够做到包干到人使其尽可能的提高成绩。
4、根据实际情况和考试时间,定于三月下旬、四月下旬、五月下旬、和六月上旬进行四次模拟测试,根据测试情况再对症下药。
体育的训练篇五
为了初三学生能取得更好的体育成绩,并检验前一阶段的训练成果,根据20xx年扬中市初中毕业生升学体育考试的.有关要求,做好学生自愿参加模拟测试的工作,力争每位初三考生都能参加体育中考模拟测试。
组长:xxx
副组长:xxx
成员:全体初三班主任、全体体育老师、部分本校裁判员老师、学生会成员
九(1——6)班周二(4月14日)下午两节课后。
九(7——12)班周三(4月15日)下午两节课后。
九(13——18)班周四(4月16日)下午两节课后。
(一)体育模拟考试项目
1、选项1:男生:1000米跑(或两分钟跳绳)、女生800米跑(或两分钟跳绳)
2、选项2:男生:立定跳远、实心球、引体向上
女生:立定跳远、实心球、仰卧起坐
3、选项3:武术
4、选项4:排球、篮球
(二)测试地点:
市一中田径场
(三)测试地点及裁判安排:
1、集中及准备活动场地:塑胶田径场负责人:班主任各班体育教师、体育委员
2、仰卧起坐场地:草坪西侧测试人
3、引体向上:单杠区测试人
4、立定跳远场地:沙坑测试人