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体育运动论文篇一
【摘要】随着时代的进步和社会的发展，各种亚健康的症状和疾病像潮水般向人们袭来。触目惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。针对自身需求进行适宜、适时、适度的长期健身运动，健康就会常相伴。
【关键词】运动，健康，科学合理
【内容】一、要健康，首先应知道健康运动处方的原理。 所谓运动处方，就是针对个人身体状况而将锻炼方式、锻炼时间和强度等科学合理地编制起来，就如同医生给病人开的处方一样，用来指导人们通过运动改善体质，促进健康。运动处方由以下四大要素构成。
1、合理的运动项目：根据个人的身体条件、文化程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从，无目的地效仿别人。
2、合理的运动强度：根据个人的身体条件，运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急，超限运动，这样做不仅无益，反而有害。
3、合理的运动时间：每次运动的时间不应太短，也不宜过长，应以适度为宜。
4、合理的运动频率：每星期运动次数要适当。
二、要健康，其次得有科学的方法。
其中最常见按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。
有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。
步行：步行时人会挺胸收腹，增强腿部肌肉力量，使身体更灵活、更协调，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、单调，很难激发人们的兴趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处，人们更容易接受并会乐此不疲。里伯尼斯说:“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”
跑步：根据跑的速度来分，大概可以分为慢跑，中速跑，快跑。 慢跑，相当于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高， 这种锻炼主要运用与老年人，爷爷奶奶们行动不便，身体逐渐衰落，满跑可以使他们能抗击衰老，能抵抗疾病。若能长期坚持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之间，主要使用于叔叔阿姨们。他们过了成长的时期，身体逐渐趋于平衡，不再“长大”，这种跑步方式对于他们来说是最好的。
快跑，速度非常快，主要适用于青少年，他们正处于“成长”状态，如此之跑可以使男的身躯更加健壮，女的身体更加丰满。当然不是绝对的。其方式当然也有多种，一种是专门的，比如100米赛跑；另外一种是业余的（姑且这么说），比如踢足球，看着足球，要准确定位，快速奔跑，驰骋于田径场。
无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。
三、要健康，其次就是掌握好运动量。
众所周知，运动能强身健体。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个点，即坚持和适量。可以用某些指标来控制运动量：
一是运动后即刻（10秒钟内）的脉搏或心率。在跑步和球类运动后，成年人以不超过140～150次/分为宜，老年人不超过120次/分为宜。
二是重量。如举重的最大重量以不超过本人能举起最大重量的70%～80%为宜。
三是时间。每天的运动时间以2～3小时为宜，其间还需穿插数次休息。
总之，解自己的身体基本素质，针对自身需求，适宜、适时、适度地进行健身运动，就会拥有健康。
体育运动论文篇二
摘要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科学运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子！
关键词：科学运动健康身心发展健美
导入语
健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。
一、体育锻炼可使人体健康发展
1、促使人体健康发展
骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。
2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。
国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。
二、体育锻炼可促使人的心理健康发展
1、培养良好的意志品质
体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。
2、调节人的情绪，提高人的精神
良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。
三、体育锻炼可提高人适应社会的能力
1、提高人体适应环境的能力
是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。
2、促进社会交往和增进友谊
体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。
四、针对自身制定的健身方案
由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健身方案对我来说显得意义非凡。我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备资源，我尽可能多锻炼。
首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，比喻哑铃什么的，负荷量为极限肌力的60%，我应该可以举起10kg到15kg之间的重量吧，重复锻炼一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。假如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。
然后，需要进行的是20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。这样有助于增加肺活量，更有助于血液的循环。
最后，还必须进行脑部锻炼，因为健脑也算是健身的一种方式。有时候我在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，我知道这主要是脑部供血不足所致。因此我记住了一套健脑操，对解除头昏很有效。健脑操大致如下：
一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。
二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，像似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)，做一遍。
三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。
四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，好像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。
六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
相信只要我坚持下去，收获一定会很丰盛的。从今天开始就开始自己的健身计划，因为只有这样，我才能学到在课堂上学不到的东西。在此感谢老师一个学期悉心的指导，因为你让我有了一套还算完整的健身计划。
五、结束语
科学的运动能够可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢性病，达到改善健康的生活质量。所以，只有科学的运动才能使身体健康和心理健康能平衡发展。
五、参考文献
[5冯连世，等。优秀运动员身体机能评定方法[m].北京：人民体育出版社，2003.
体育运动论文篇三
在小学阶段，学生还处于心智发育不成熟、活泼浪漫的阶段。没有孩子能抗拒游戏。在中国历史上，著名的纵横学者桂古子曾说过:“无论有没有考验，它的现实，要看它的愿望，要看它的意志。”也就是说，要了解一个人的现实，首先要做的就是投资于他喜欢的东西，从中我们可以推断出这个人真正的需求，这样就会有意想不到的收获。那么作为一名教师，如何在实现基本教学目标的同时兼顾学生的利益呢？在体育课堂教学中，创设游戏情境，将教学与游戏相结合，是“投其所好”的最佳途径之一。教师需要充分考虑游戏设置的合理性和游戏设置操作的规范性。在选择的游戏场景中，需要满足学生的心理成熟度在小学阶段，选择的内容很容易被引入并理解，引用一些卡通人物'story场景，流行的互动游戏在目前的各种艺术形式，划分学习小组组织游戏，等等。此外，比赛规模不宜过大，场地要求不宜过高，避免学生运动损伤，避免教师在监督和保护上的疏漏和疏忽。在比赛游戏的设置中，可以给予一定的游戏奖励或免费游戏时间奖励。为了激发学生的互动积极性，有效地参与课堂互动，在体育课上获得自主的游戏时间，逐步适应和热爱体育锻炼。
2音乐艺术情境的创作
将音乐艺术融入小学体育教学中，可以有效提高学生的课堂兴趣，提高学生的艺术审美能力，促进学生在音乐艺术教学过程中的心理、情感和精神理解。例如，在课前的准备练习和课后的放松伸展运动中，可以插入柔和的音乐配合，让学生平静下来，享受运动的美感。同时，在进行室内教学时，更激烈的运动可以使用与背景音乐节奏相同的钢琴音乐；更轻松的团队运动可以使用流行音乐作为背景音乐，学生喜欢在小学阶段；也可以用音乐的节奏来玩游戏和完成规定的项目。眼球运动等。体育和音乐的形式可以有效地改善课堂气氛，迎合学生的体育情绪，调动学生的体育积极性。
3、创造真实生活场景
任何脱离现实生活的纪律都是空中楼阁。小学生接受抽象学习和概念理论知识的能力相对较弱。这也需要一个复杂而漫长的渐进过程来建立他们对脱离生活现实的学习内容的理解。体育是一门放松大脑、愉悦身心、传递知识、引导学习与训练相配合的学科。它应该是一种更有利于学生理解的方式。教师应将体育教学与生活情境相结合，引导学生结合生活现实进行实践，实现体育教学的实用性。教师可以在课堂教学中运用更多的生活场景词汇来完成生活情景的建构。在日常生活中表达从交际语言出发，摒弃专业术语的堆砌。这样的生活语言技能可以使学生更富有同情心，更容易被老师的语言所吸引，从而达到更高的课堂协调度。
4、创造提问和交流的情境
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体育运动论文篇四
1.1 选题依据
隐性知识作为知识当中的一类，其概念于 1958 年匈牙利裔的英国哲学家迈克尔·波兰尼在《个人知识》一书中首次提出，他可以认为“我们所知道的远远多于我们我们能够言说的”，这也是隐性知识理论的核心观点。隐性知识的特征具有难言性、程序性、即时性、私有性、模糊性和非正式性，在组织和个人的竞争中起着决定性的作用，是构成了一个人或组织核心竞争力的基础[1]。组织的核心竞争力一般表现在难转移、难模仿的隐性知识上，隐性知识的特点使得个人或组织的优势不易被其竞争对手所模仿。隐性知识常常是存在于人脑之中的各种各样的观念形态，它源自于实践，包含了人类对问题发现与探索过程中的许多直觉、领悟以及极其丰富的思索与判断，一旦这些思索和判断被激发，通过不断的实践，就会逐渐明朗化，产生出新的知识。隐性知识能力主要表现在个体或组织所具有的专业技能、元认知、价值观念、情感和人际关系上。专业技能是隐性知识能力的具体评价指标之一，其主要是依靠个人长期的学习、训练和比赛，经验的积累是获取这一知识的基础，良好的专业技能也是成为一名优秀排球运动员的前提。元认知是个体内部心智和思维的隐性知识，在排球运动员身上主要体现在发现和解决问题的能力以及创新能力等方面。价值观是隐性知识能力的一种重要体现形式，对隐性知识能力的其他方面起着方向性作用，正确的价值观是一名优秀排球运动员应该具备的素养。这里所指的情感是个人在学习、训练和比赛中如何有效的调整自己情感的知识，排球运动员调整情感的能力直接影响到一支球队的凝聚力。人际关系指的是怎样处理好人与人之间关系的隐性知识，良好的人际关系是一支排球队伍成熟的重要标志。
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1.2 文献综述
目前，学术界有关隐性知识的含义的界定尚未达成共识，不同的学者对隐性知识的含义有不同的定义方法。因此，笔者可以认为在进行研究之前有必要对隐性知识进行界定，以避免因概念上的模糊而造成理解上的偏差。隐性知识这一概念最早是由匈牙利学者波兰尼提出来的，波兰尼(1958)在《个人知识》一书中指出：“人类有两种知识，通常所说的知识是用书面文字或地图、数学公式来表达的，这只是知识的一种形式。还有一种知识是不能系统表述的。[1]”波兰尼将前者称为显性知识，将后者称为隐性知识。管理学大师德鲁克(1993)可以认为，“隐性知识，如某种技能，是不可以用语言来解释的，它只能被演示证明它的存在，学习这种技能的唯一方法是领悟和练习。[2]”日本学者野中郁次郎(2000)在波兰尼研究的基础上，结合企业案例可以认为隐性知识是高度个人化的、很难公式化，也难于交流，根植于行动和个人对具体背景的理解当中，表现为手艺或专业、一种特殊技术或工作团体的活动，包括存在于“专有技术”当中的不正式的、无法详细表达的技能[3]。金明律可以认为隐性知识是指用语言、文字等形式不易表达清楚的主观知识，它以个人、团队、组织的经验、印象、组织文化、技术诀窍等形式存在[4]。徐耀宗(2001)可以认为隐性知识是一种不易被语言表达、不易被确知、不易被传播、不易被编码输入计算机的知识[5]。我们可以从以上学者对隐性知识所下的定义看出，隐性知识是相对于显性知识而言的，隐性知识和显性知识是缠绕在一起的，两者之间的界限不能绝对地明确化。因此，在对隐性知识的含义进行界定时，必须充分考虑到知识主体因素，将其同显性知识进行对比研究。
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第二章 研究对象、方法及思路
2.1 研究对象
通过对湖北省青少年不同年龄阶段排球运动员隐性知识能力的比较研究，揭示湖北省青少年排球运动员隐性知识是否会随着年龄的增长而产生相应的变化。通过对湖北省青少年不同训练年限排球运动员隐性知识能力的比较研究，揭示湖北省青少年排球运动员隐性知识能力是否会随着训练年限的增加而呈现出一定的规律。通过对湖北省青少年不同场上位置排球运动员隐性知识能力的比较研究，揭示湖北省青少年排球运动员不同场上位置的隐性知识能力特征。本文以湖北省青少年男女排球运动员为研究对象，以其隐性知识能力特征为主要研究内容。湖北省青少年排球运动员的基本情况见表 2-1：
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2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
根据本研究的需要，笔者搜索了中国期刊网关于隐性知识研究的文献资料百余篇，包括博士、硕士、期刊、学报、重要论文报告会等，全面了解有关隐性知识的研究现状和前沿动态，为本研究的顺利进行提供了理论依据。
2.2.2 问卷调查法
2.2.2.1 问卷的效度检验
本研究运用我国学者李作学编制的《个体隐性知识能力调查问卷》进行调查，该问卷已经过多名学者引用，并证实该问卷与研究结论一致，可直接用于调查。
2.2.2.2 问卷的信度检验
采用分半信度法求回收问卷的内部一致性系数来进行信度检验，通过计算，由 28 个题项构成的正式问卷的内部一致性信度为 0.9276,五因素的内部一致性信度依次为:0.9135、0.7224、0.7334、0.9002、0.7323，这说明此次回收的问卷有较高的可信程度。
2.2.2.3 问卷的发放和回收
向湖北省青少年排球运动员发放问卷 150 份，回收问卷 135 份，其中有效问卷 120份，回收率为 90%，有效率为 80%。见表 2-2：
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第三章 研究结果与分析讨论。.。.。.。11
3.1 湖北省青少年排球运动员隐性知识能力特征。.。.11
3.2 分析与讨论。.。.。32
3.2.1 湖北省青少年男、女排运动员隐性知识能力特征分析。.。.。.。32
3.2.2 湖北省不同年龄青少年排球运动员隐性知识能力。.。.33
3.2.3青少年排球运动员隐性知识能力特征分析。.。.。.34
3.2.4 湖北省不同场上位置青少年排球运动员隐性知识。.。.。34
第四章 结论。.。.。36
4.1结论。.。.。36
第三章 研究结果与分析讨论
3.1 湖北省青少年排球运动员隐性知识能力特征
对湖北省青少年排球运动员的隐性知识能力的总体情况统计分析，计算出组成隐性知识能力特征各项指标的平均值，从而获得湖北省青少年排球运动员隐性知识能力的总体性概况，统计结果如下表 3-1 所示：由表 3-1 可知，组成湖北省青少年排球运动员的隐性知识能力的五个维度中，专业技能维度所得平均分最高，其次是人际维度、元认知维度和情感维度，得分最低的是价值观维度。为了使研究更具科学性，下面我们将从性别、年龄、训练年限和场上位置四个方面分别对湖北省青少年排球运动员的隐性知识能力特征进行探讨。元认知维度和价值观维度方面的 t 值分别为 0.758 和 0.296，相伴概率 p 均0.05，可以认为湖北省青少年男、女排运动员隐性知识能力在元认知维度和价值观维度方面差异没有达到了统计学上的显著性意义；专业技能维度、情感维度和人际维度方面的 t 值分别为 6.882、5.692 和 9.592，相伴概率 p 均0.05，可以认为湖北省青少年男、女排运动员隐性知识能力在专业技能维度、情感维度和人际维度方面达到了统计学上的显著性意义。综上所述，男排运动员在专业技能维度、情感维度和人际维度上明显优于女排运动员，但在元认知维度和价值观维度上两者基本相一致。
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结论
4.1.湖北省青少年排球运动员随着年龄的增大、训练年限的延长和场上职能分工不同，其隐性知识能力呈现出逐步强化、位置职能异化与男女性别分化的突出特征。
4.2.湖北省青少年男排运动员较之女排运动员其专业技能熟练，情感较为稳定，且球队人际关系更为和谐，但在自我学习、创新能力、个人信念和社会价值认知程度等方面，男、女排运动员基本趋于相一致的特征。
4.3.湖北省青少年排球运动员的专业技能维度、元认知维度、价值观维度、情感维度和人际维度会随着年龄和训练年限的增加而出现逐渐增长的特征。
4.4.在专业技能维度上，攻手优于二传手和自由人，原因在于，攻手是比赛的主要得分手，这就要求其必须具备高超的专业技能；在情感维度和人际维度上，二传手优于攻手和自由人，原因在于二传手是比赛中的主要沟通者，其既要鼓舞士气，又要做好全队的配合工作；在元认知维度和价值观上，攻手、二传手和自由人基本无异。
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参考文献(略)
体育运动论文篇五
［摘要］为促进学生健康成长，学校开始致力于构建富有特色、实效性高、运行安全的阳光体育运动。厦门市园南小学真正把阳光体育运动作为一个系统来研究，从主体活动内容到创生特色校本课程的整合模块内容，积极探索阳光体育运动的实施途径，最终促进全员参与体育锻炼良好风气的形成。
［关键词］阳光体育;特色课程;策略
自国家教育部和体育总局提出阳光体育运动的建议后，阳光体育运动就在各级各类学校全面展开，但要真正落实却不容易。一方面，部分学校校园面积偏小，要想在校园内开展集体活动十分困难。另一方面，国家课程计划对学生的在校时间有明确规定，学校必须在保证文化课程的基础上开展体育方法，因此留给学生参与体育活动的时间相对有限。
一、阳光体育运动的概述
(一)阳光体育的内涵。阳光体育运动中的“阳光”有三层含义:离开室内环境，享受“自然阳光”;关爱青少年健康成长的“政策阳光”;改变不利于学生身心健康发展的人文社会环境，让青少年学生身心和谐的“身心阳光”。“体育”的本质就是学校体育，即学校以体育为载体，在指导思想上体现“阳光”，在组织策略上强调群众性，让全社会所有关心青少年学生成长的主体充分动员起来，最终形成全员参与的群众性体育锻炼的良好风气。(二)对学校原有体育活动的重新审视。基于上述内涵，笔者所在学校对原有的体育运动安排进行了重新审视。大课间期间，学生将分为两批，轮流到操场做广播操，在第一批班级的学生做广播操时，第二批班级的学生在教室走廊做自编操;在第二批班级的学生做广播操时，第一批班级的学生在教室走廊做自编操。学生每天都能分批次下到操场，利用15分钟完成列队和广播操，以及另外的15分钟在室内练习自编操。
二、对阳光体育运动的新探索
笔者结合学校的资源优势、传统项目，考量了校园空间等问题，同时基于阳光体育的内涵，将阳光体育运动分为以下三个模块。(一)主体活动内容模块。该模块包含了体育课和大课间两项内容。在体育课中，我们体现了一个坚持和一项特色。“一个坚持”指的是坚持在每节课前进行队列队形的训练。因为这既是对身体姿态和空间体位感觉的基本训练，也是一项集体活动，是培养学生组织纪律性和整齐一致的重要手段。“一项特色”指的是学校开发的特色课程———快乐足球。该课程为全校学生都必须学习的校本通识课程，每周一节课，学校对该课程进行了大纲的制定、教学计划的安排以及教案的设计。这门课程的开设除了因为足球是学校的'传统项目外，更重要的是让学生爱上足球，享受踢球的乐趣，在运动项目中拥有一技之长，而并非想要将学生培养成专业的足球运动员。这也是校园足球发展的趋势。主体活动内容的另一个部分是大课间活动，虽然学校的场地和空间有限，但学校在内容、形式和时间安排上进行了更为合理的调整，使得学生乐于参与且有效参与，以此达到课间休息放松身心、舒展身体、产生良好锻炼效果的目的。(二)补充及整合内容模块。学校基于“学生的素质结构取决于课程结构，学校的教育质量决定于课程水平”这一清晰的目标，将体育课程体系明确定位，从而更有效地实现学生的全面发展，推动学校特色的形成。近几年来，学校基于自身文化，并遵循小学生的身心发展规律，初步构建了自己的课程体系，并积极地开展实施。我们认为，生命化教育理念下的课程应该是绿色的，它蕴含着四个关键词，即生命、生活、生态、生长。学校确立了体育课程的目标:“让生命更具智慧，让生命更添活力，让生命更加多彩(促进生命完整发展)。”并由该目标构想出特色课程的结构体系，形成了扎根型(向下打根基)、拔节型(向上生长)、伸展型(向外拓展延伸)三个课程系列，将常规课堂教学与各种教育活动整合，使之相互促进、融为一体，从而建构一个全校联动的学校课程体系。在扎根型课程中，学校开足开齐规定课程，制度化、深层次地进行学生学业、品德发展评价。拔节型课程属于学生的创生特色课程，除了国家课程校本化的“榕文化”校本课程外，还包括上述每周一节的足球校本课程。而选修类课程以社团为主要方式，包含人文、艺术、健体、科技课程等“补充与整合模块”课程。在“绿榕健体”课程中，包含地壶球、高尔夫球、篮球这三种球类的选择。上述几项课程纳入阳光体育活动的课程体系中，促进了学校在课程上的特色内容与自选内容的结合。学校针对不同年级所学习的特色项目，为师生提供训练所需的器材和资源。此外，在健体课程中，学校还走入社区、公园开展羽毛球社团课、轮滑、跆拳道、拉丁舞等课程，很好地充实了阳光体育的内容。最后一部分的伸展型课程则着眼于学生身心的健康发展，着眼于丰富学生的实践体验，该部分与阳光体育也息息相关。
主题活动课程“园南四节”的其中一节内容就与体育文化节有关，对于学生而言，运动会、体育节不仅仅是一场体育竞技活动，还是一次集体狂欢，更是与其他学生平等参与校园生活的重要形式。因此，学校在活动中践行了学校生命化教育“关注每一个”的理念，让每一个学生都参与其中。在羊年学校举办的“羊洋运动会”和“我们的小世界杯”运动会上，一个班级模拟代表一个他们喜欢的球队，活动的开展不仅在于体育活动本身，更有利于开阔学生的国际视野及培养学生的多元文化理解力。在实践活动课程部分，学校连续两年将开学前三天的全员军训纳入了“社会实践”的范畴，学生在军营里进行队列、队形的强化训练，锻炼了他们的意志，使学生学会了坚持与团结。此外，学校对学生的秋游活动也进行了改革，增加了“拓展训练”的体育类活动，也因此获得了学生的喜爱。
参考文献:
体育运动论文篇六
1.1 选题依据
青年奥运会是一个为青年人举办的国际赛事，是一项专门为年轻人设立的全球范围内最高水平的综合体育赛事，融合了体育、教育和文化等领域的内容，参赛选手年龄限制定为 14—18 周岁，比赛项目大部分与奥林匹克运动会相同，每四年一届[1]。2014 年 8月在我国南京举办的第二届夏季青奥会的运动员年龄在 16-17 岁之间。考虑到运动员的身心特点和为了增加运动员参加大赛的经验，第二届青奥会每名运动员都进行预赛和决赛。田赛项目每项比赛只进行四轮次，不因为排名的动态变化而更改比赛是顺序。中国代表队参加田径比赛的队员一共 9 人（5 男 4 女）参赛，获得 6 块金牌，1 块铜牌，1 人在比赛中因某些原因未能完成比赛。其中女子获得 4 块金牌，男子获得 2 块金牌一块铜牌，此类现象说明中国田径“阴盛阳衰”的现象仍然存在，女子优势项目趋势更加明显，而男子项目的依然在原地踏步[2]。田径运动是竞技体育的重要项目之一，素来有着“运动之母”的美誉[3]。田径运动不仅直接体现了“更高、更快、更强”的奥林匹克格言，而且还体现了一个国家的竞技体育整体实力。当今，各国为了扩大自己在世界上的影响，都尽力申请主办奥运会的权利。范文的技术水平相差较大，要想缩短与世界优秀田径运动员之间的差距，我们需要加强后备人才的培养，从基础抓起，建立强大的后备力量[4]。从运动员开始训练的到出成绩需要经过 9-12 年的训练。青少年田径后备人才是竞技体育可持续发展的基础。只有重视优秀运动员的梯队建设，田径运动才能加强竞争力。国家体委在《关于进一步开创体育新局面的请示》中，就倡导“不断选拔，造就新人才”。少年训练（16~17 岁）作为田径训练的基础阶段。中共中央、国务院在《关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见》中指出“竞技体育优势项目不多，后备力量不足”。提出了对 21 世纪全面实施竞技体育发展战略，进一步提升我国竞技体育水平做出了明确规定，要求“举办好全国运动会和国内其它赛事[5]”。《中国田径教学训练大纲》不仅是指导我国广大青少年儿童进行系统、科学训练的保障，而且是青少年田径教学训练的一个指导性文件。国内外学者普遍认为：在训练早期，全面的运动能力是是确定运动员是否具有较高的竞技水平和维持运动员的运动寿命的重要影响因素。
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1.2 研究背景
田径运动是速度、力量、耐力、灵敏、柔韧基本身体素质的综合体现。良好的身体素质是运动的前提条件，田径运动的水平的好坏不仅表现该国田径的发展状况，而且在一定程度上还反应了一个国家竞技体育的实力和国民体质健康状况[9]。“得田径者得天下”是用来形容田径在奥运会中的地位，大多数国家都把田径竞技水平的高低作为衡量体育强国的标志，其表现形式就是运动成绩（运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定，这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括竞赛的胜负或名次[10]。）据统计，第 14—23 届奥运会，田径项目的金牌占各届奥运会金牌的 18.60%；进入奥运会金牌前三名的国家，田径金牌约占总分的 30%，进入第 4—8 名的国家这个比例一般为 17%（第23 届奥运会我国是特例，仅占 4.40%）。另外，对最近五届奥运会设项的统计表明：第26 届设 26 个大项，271 个小项，其中田径项目占 44 项，占总数的 16.24%；第 27 届设28 个大项，300 个小项，其中田径项目占 46 项，占总数的 15.33%。第 28 届设 28 个大项，301 个小项，其中田径项目 47 项，占总数的 15.61%。第 29 届设 28 个大项，302个小项，其中田径项目占 47 项，占总数的 15.56%。第 30 届设 26 个大项，302 个小项，其中田径项目占 47 项，占总数的 15.56%。也就是说，最近这五届奥运会平均每 6 枚多金牌中就有 1 枚是田径的。这些数据说明了田径作为大项在奥运会中的重要性。
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2 相关文献综述
2.1 世界田径竞技水平发展现状
世界各国田径运动发展很快，不同地区不同国家的优势项目是不一样的。主要以美洲，欧洲，非洲地区的国家占优势地位。大部分田径较强的国家本身就有自己特定的传统的优势项群。比如，目前美国仍处于领先地位，其优势项目主要是短跑、跳跃、接力跑和跨栏[17]。俄罗斯的优势项目主要是跳跃、竞走、中长跑和投掷。德国的优势项目主要是中长跑、跳跃、投掷和全能。肯尼亚的优势项目是中长跑[18]。古巴的优势项目是跳跃、投掷和接力。牙买加的优势项目是短跑和接力。捷克的优势项目是投掷、全能。波兰的优势项目是竞走、和投掷。而我国的优势项目是竞走。世界田径成绩发展的总体特点主要如下：第一，男子项目成绩的提高率高于女子。首先，这是由于男女开始参加奥运会的时间的不同，男子是“先参加，后发展”（男子项目进入奥运会的时间比较早，起点比较低，发展的时间比较长）；而女子是“先发展，后进步”其次，女子项目进入奥运会时，竞技水平已经达到相当高的水平，发展的时间比较短，加之女子自身机能条件不及男子，成绩提高比较困难。第二，技术含量较高的项目（例如田赛项目），成绩提高率相对较大。
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2.2 我国田径竞技水平发展现状
目前，从 1986 年以来，中国田径运动水平在亚洲始终保持领先地位。但值得注意的是，随着亚洲其他国家越来越重视田径运动，以致运动水平迅速提高，我国田径运动竞技水平在亚洲领先的优势正在受到严峻的挑战。有关学者研究发现，田径运动的发展与改革主要涉及三个方面。一是加力度普及田径运动，增强大家的体质；二是努力改进和提高运动员的技术水平；三是推进田径运动的社会化进程，逐渐实现田径运动的实体化[19]。曹景伟研究发现，现在各项目成绩提高率降低的主要原因是由于技术的高度完善，导致创新难度加大，要想提高成绩只能从训练方法的变革和创新、改进和完善技术细节以及研制和创新服装设备这些方面加以实现[20]。王朝军认为运动员的运动寿命太短，运动员训练比赛反差较大，训练基础不稳定，技术落后是影响我国田径运动发展的制约因素[21]。还有学者认为，影响我国田径发展主要是三个方面：其一，身体素质较差；其二，技术不过关，稳定性较差，专项技术和某些技术存在缺陷；其三，心理素质较差，参加国际大赛的次数较少。针对上述情况，有些学者提出了相应对策。王秀香，铁钰在《世界田径运动强国优势相群分布特点与我国田径运动发展方向的研究》一文中指出，调整战略目标，使运动员经常参加大型比赛，不仅能积累经验，适应大赛环境，同时还能提高运动员的心理素质，提高运动员参与大赛的意识和应具备的素质[22]。冯树勇在《论世界田径运动形势与我国田径运动发展对策》文中认为：“关于我国竞技田径的发展对策；一是应该尽快培养后备力量，在一些高水平项目中，仍由老将支撑局面，尽快培养出高水平，有潜力的年轻选手，是一个巫待解决的问题；二是给年轻选手更多的锻炼机会；三是辨证地看待训练和比赛；四是树立雄心壮志，参与世界竞争[23]。王朝军认为要加强运动员的心理技能训练，加大科技投入，重视体育信息的摄取，多学习国外先进的技术、经验，还应发展符合中国人特点的项目，确立田径运动的发展战略目标，确定我国田径运动项目的发展布局[24]。杨军等在《从第 28 届奥运会田径比赛透视我国田径训练的问题和发展方向》一文认为：“田径运动管理体制改革；注重教练员的选拔与培养；改进训练方法与手段，加强传统优势项目的投入与潜在优势项目的开发；加强后备人才的培养应成为我国田径训练今后的努力方向[25]。
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3 研究对象与研究方法 。.。. 9
3.1 研究对象 。.。.。 9
3.2 研究方法 。.。.。 9
4 研究结果与分析 。.。.。.。 11
4.1 运动员运动成绩和相关信息特征分析 。.。.。 11
4.2.中、长跑项目部分运动员运动成绩和相关信息特征分析 。.。. 13
4.3.竞走项目部分运动员运动成绩和相关信息特征分析 。.。.。.。. 15
4.4 田赛跳跃项目部分运动员运动成绩和相关信息特征分析 。.。. 17
4、 5 田赛投掷项目部分运动员运动成绩和相关信息特征分析。.。. 21
5 结论与建议 。.。.。. 23
4 研究结果与分析
4.1 短跑、短跨类项目部分运动员比赛成绩和相关信息特征分析
短跑是一项以无氧代谢方式功能跑完全程的极限强度项目，在第二届夏季青奥会中，它包括 100m、200m、400m;跨栏跑是一项在快速跑进过程中，一次跨过一定数量和高度栏架的短距离竞赛项目，在第二届夏季青奥会中包括女子 100m 栏、男子 110 栏、400m 栏。由表 1、表 3 可知，第一届青奥会田径比赛成绩与第二届青奥会田径比赛报名时个人最好成绩对比分析，短跑项目的整体成绩有所提的，但成绩提高不明显；第一届青奥会比赛成绩与第二届青奥会比赛成绩对比分析，短跑项目的整体成绩是有所下降的。产生这种现像的可能因为青奥会是一个青少年阶段的最高水平的国际赛事，参加第二届青奥会的运动员年龄在 16~17 岁之间，这也是运动员第一次参加最高水平的国际赛事，这说明青少年运动员比成年人比赛时的心理素质和赛场适应能力等方面较为薄弱。在第二届夏季青奥会中参加男子 100m 的有 36 人参赛，有 10 人在比赛中受伤。参加女子 100m 的有 33 人，5 人受伤，3 人因起跑犯规取消比赛资格；参加男子 200m 运动员有 25 人，2 人受伤，3 人因起跑犯规取消比赛资格。参加女子 200m 的运动员有 25人，2 人受伤，1 人犯规；参加男子 400m 的运动员有 24 人，3 人在比赛中受伤。参加女子 400m 的运动员有 21 人，2 人受伤。在此次比赛中，短跑运动员在预赛中受伤，以致无法参加后续比赛，这说明可能存在两个问题：其一，很多运动员以往参加的比赛基础训练的年限不够。
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结论
5.1.1 第二届青奥会短跑、短跨项目的整体水平与第一届青奥会前八名运动员的决赛成绩相比较有所下降，但成绩下降不明显。造成此类现象的原因可能是运动员第一次参加最高水平的国际赛事，青少年运动员的心理素质和赛场适应能力等方面较为薄弱。在第二届青奥会中，短跑运动员在比赛时受伤人数较多，以致无法参加后续比赛，这说明可能存在两个问题：其一，很多运动员以往参加的比赛基础训练的年限不够；其二，参加第二届青奥会比赛的运动员年龄大约在 16-17 岁之间，他们的神经系统对肌肉运动的调节还不够完善，兴奋过程占优势，对突然参加大赛的兴奋是无法控制的。
5.1.2 第二届青奥会中长跑项目的整体水平与报名时最好成绩相比较有所提高，大部分运动员超常发挥，充分展现了自己的竞技状态和最佳竞技表现能力。第二届青奥会中长跑男子运动员平均身高为 173.4cm，平均体重为 60.5kg，克托莱指数平均值为 348.40。女子运动员平均身高为 161.4cm，平均体重为 48.58kg，克托莱指数平均值为 300.39。
5.1.3 第二届青奥会竞走项目的整体水平与第一届青奥会相比较成绩有所下降，其中女子运动员的稳定性要好于男子。竞走是我国传统优势项目，我国女子竞走运动员在5000m 竞走中以 22:22.08s 获得了第一名的好成绩，而且还超过报名时个人最好成绩，这说明我国女子竞走项目后备力量有较高的竞技水平。
5.1.4 第二届青奥会田赛跳跃项目的整体水平与报名时个人最好成绩相比有所下降，其主要原因可能是大多数运动员在比赛中发挥失常，竞技水平在比赛中无法顺利表现。因此，教练员可以在今后的训练中加强运动员赛前心理训练以及提高运动员对大赛的适应能力。
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参考文献(略)
体育运动论文篇七
【内容】一、要健康，首先应知道健康运动处方的原理。所谓运动处方，就是针对个人身体状况而将锻炼方式、锻炼时间和强度等科学合理地编制起来，就如同医生给病人开的处方一样，用来指导人们通过运动改善体质，促进健康。运动处方由以下四大要素构成。
1、合理的运动项目：根据个人的身体条件、文化程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从，无目的地效仿别人。
2、合理的运动强度：根据个人的身体条件，运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急，超限运动，这样做不仅无益，反而有害。
3、合理的运动时间：每次运动的时间不应太短，也不宜过长，应以适度为宜。
4、合理的运动频率：每星期运动次数要适当。
二、要健康，其次得有科学的方法。
其中最常见按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。
有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。
步行：步行时人会挺胸收腹，增强腿部肌肉力量，使身体更灵活、更协调，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、单调，很难激发人们的兴趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处，人们更容易接受并会乐此不疲。里伯尼斯说:“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”
跑步：根据跑的速度来分，大概可以分为慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相当于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，这种锻炼主要运用与老年人，爷爷奶奶们行动不便，身体逐渐衰落，满跑可以使他们能抗击衰老，能抵抗疾病。若能长期坚持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之间，主要使用于叔叔阿姨们。他们过了成长的时期，身体逐渐趋于平衡，不再“长大”，这种跑步方式对于他们来说是最好的。
快跑，速度非常快，主要适用于青少年，他们正处于“成长”状态，如此之跑可以使男的身躯更加健壮，女的身体更加丰满。当然不是绝对的。其方式当然也有多种，一种是专门的，比如100米赛跑；另外一种是业余的（姑且这么说），比如踢足球，看着足球，要准确定位，快速奔跑，驰骋于田径场。
无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。
三、要健康，其次就是掌握好运动量。
众所周知，运动能强身健体。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个点，即坚持和适量。可以用某些指标来控制运动量：
一是运动后即刻（10秒钟内）的脉搏或心率。在跑步和球类运动后，成年人以不超过140～150次/分为宜，老年人不超过120次/分为宜。
二是重量。如举重的最大重量以不超过本人能举起最大重量的70%～80%为宜。
三是时间。每天的运动时间以2～3小时为宜，其间还需穿插数次休息。
总之，解自己的身体基本素质，针对自身需求，适宜、适时、适度地进行健身运动，就会拥有健康。
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体育运动论文篇八
摘要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科学运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子！
关键词：科学运动健康身心发展健美
导入语
健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。
一、体育锻炼可使人体健康发展
1、促使人体健康发展
骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。
2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。
国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。
二、体育锻炼可促使人的心理健康发展
1、培养良好的意志品质
体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。
2、调节人的情绪，提高人的精神
良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。
三、体育锻炼可提高人适应社会的能力
1、提高人体适应环境的能力
是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。
2、促进社会交往和增进友谊
体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。
四、针对自身制定的健身方案
由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健身方案对我来说显得意义非凡。我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备资源，我尽可能多锻炼。
首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，比喻哑铃什么的，负荷量为极限肌力的60%，我应该可以举起10kg到15kg之间的重量吧，重复锻炼一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10-12次）。假如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。
然后，需要进行的是20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。这样有助于增加肺活量，更有助于血液的循环。
最后，还必须进行脑部锻炼，因为健脑也算是健身的一种方式。有时候我在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，我知道这主要是脑部供血不足所致。因此我记住了一套健脑操，对解除头昏很有效。健脑操大致如下：
一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。
二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，像似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上），做一遍。
三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。
四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，好像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。
六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
相信只要我坚持下去，收获一定会很丰盛的。从今天开始就开始自己的健身计划，因为只有这样，我才能学到在课堂上学不到的东西。在此感谢老师一个学期悉心的指导，因为你让我有了一套还算完整的健身计划。
五、结束语
科学的运动能够可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢性病，达到改善健康的生活质量。所以，只有科学的运动才能使身体健康和心理健康能平衡发展。
五、参考文献
[5冯连世，等。优秀运动员身体机能评定方法[m]。北京:人民体育出版社，2003.
体育运动论文篇九
运动损伤是指在体育运动过程中发生的损伤。
在高校体育中运动损伤时有发生，在不同程度上影响了大学生的身心健康和活动能力，给大学生的学习和生活带来不便，也是大学生前往校医院就诊较高的病种之一。近年来关于大学生运动损伤现状调查与预防措施方面有不少研究报告[1-4].为了进一步做好大学生医疗保健工作，降低运动损伤的发生，本文对年9月至年9月期间在浙江工商大学校医院就诊的658例运动损伤患者进行统计分析，以期找到有效的预防措施。
1对象与方法
1.1对象选择2011年9月至2013年9月在浙江工商大学校医院就诊的658例运动损伤患者为研究对象，其中男生453例（68.8%）,女生205例（31.2%）;年龄17~26岁，平均（19.5±1.28）岁。
1.2方法采用自行设计的结构式问卷调查表，详细询问和记录患者的损伤情况，调查内容包括运动项目、损伤部位、原因、伤后处理和运动场地情况。
1.3统计学方法采用spss10.0软件对数据进行描述分析。
2结果
2.1大学生运动损伤的时间分布调查显示，大学生运动损伤的时间分布为课外活动343例（52.1%）、各种体育比赛156例（23.7%）、体育课134例（20.4%）、晨炼38例（5.8%）.
2.2大学生运动损伤的项目分布大学生运动损伤项目分布前3位分别为篮球235例（35.7%）、网球86例（13.1%）和田径62例（9.4%）.其中男生运动损伤项目分布前3位分别是篮球204例（45.0%）、足球55例（12.1%）、网球45例（9.9%）;女生为网球41例（20.0%）、篮球31例（15.1%）、瑜伽30例（14.6%）.
2.3大学生运动损伤的部位分布大学生运动损伤的部位分布是踝关节311例（47.3%）、膝关节100例（15.2%）、腕关节60例（9.1%）、躯干47例（7.1%）、肘关节44例（6.7%）、指关节32例（4.9%）、头部28例（4.3%）,肩关节22例（3.3%）、其他14例（2.1%）.其中男、女生分布前3位均为踝关节215例（47.5%）/96例（46.8%）、膝关节71例（15.7%）/29例（14.1%）和腕关节42例（9.3%）/18例（8.8%）.
2.4大学生运动损伤的类型分布运动损伤的类型分布为皮肤擦伤275例（41.8%）、韧带扭伤215例（32.7%）、肌肉拉伤117例（17.8%）、关节脱位或骨折18例（2.7%）、其他损伤33例（5.0%）.
3讨论
结果显示，男生发生运动损伤构成比明显高于女生，与陈彩虹[5]的调查相似。可能与男生喜欢篮球、足球、长跑等对抗性强的运动有关，而女生参加体育活动相对较少、运动量小，多为健美操、跳舞和瑜伽等非对抗性的运动。
对黑龙江省高校大学生运动损伤的调查相似。
调查显示，男生运动损伤项目分布前3位是篮球、足球、网球，与严小虎[7]和刘雪勇[8]的结果相同。在我国高校篮球运动比较普及，其运动强度大、对抗性强、身体接触频繁，对参加者的动作技术、身体协调性、灵活性有一定的要求，因此打球时的偶发因素和不可控的因素时有发生，使运动的损伤防不胜防。近年来我校开设的网球和瑜伽课深受女生们的喜欢，虽然网球没有激烈的身体对抗，但需要一定的体力和技术，而现在的学生体质和身体素质很难达到网球大运动量的要求，体力跟不上而引起损伤；瑜伽对身体的柔韧性要求较高，在练习时动作僵硬，关节的柔韧性差，极易引起损伤。
运动损伤部位排在前面的分别是踝关节、膝关节和腕关节。李芳等[9]和brain[10]的研究认为踝关节的不稳定性是发生踝关节扭伤的原因。因为踝关节是滑车关节，稳固性相对较弱，两侧韧带的坚固韧性不同，外踝韧带虽然较内踝韧带长，但是没有内侧韧带坚固，故当遇到地面不平或重心不稳时，就容易发生踝关节内翻而使外侧韧带损伤。
运动损伤预防措施：
（1）加强安全防范意识。学生安全防范意识不足、运动前准备不充分是运动损伤的主要原因。因此在体育教学中要注重培养学生的安全意识，体育老师应将运动的自我保护措施方法及经验传授给学生，使学生掌握正确的运动或锻炼方法和技巧，注意运动内容与自身特点（身体、心理等）结合。同时制订相应的预防措施，规范动作要领，注意把握运动节奏，坚持全面、经常、循序渐进的锻炼，宁慢毋快[11].
（2）准备活动要充分，合理安排运动量。重视运动前的准备活动，运动量、运动项目、运动时间均应符合学生的运动要求，并且加强易伤部位肌肉力量的练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义[12].
（3）加强健康教育，普及急救知识。学校应开设健康讲座，介绍解剖学、运动医学和运动生理学等相关知识，宣传运动损伤的原因、特点、危害及处理，使学生掌握运动损伤的处理原则和外伤急救技能，增强自我保护能力，减少运动损伤的发生，达到提高身体素质的目的。校医院要做好医疗保障工作，加强运动损伤康复指导，建立运动损伤统计制度，加强对运动损伤的管理。
参考文献
[4]成坤。大学生运动损伤与对策[j].临床合理用药，2011,4（12b）:103.
[9]李芳，何中初，汪德凤。大学生运动损伤相关因素分析与干预[j].中国校医，,22（5）:523.
[10]brianc.functionalinstabilityoftheanklejointfeaturesandun-derlyingcauses[j].physiotherapy,,86（8）:401-411.
体育运动论文篇十
摘要：俱乐部模式在篮球教学过程中，发挥了日益重要的作用，这一教学模式，能够更好地活跃课堂气氛，充分体现出篮球运动的实践性。在篮球教学过程中对俱乐部模式进行应用，主要是因为俱乐部模式更加适应篮球运动的发展，能够有效地提升学生兴趣，从而发挥学生主观能动性，使其能够积极、自主地投入到篮球运动当中。就现阶段篮球运动发展情况来看，俱乐部模式在高校篮球教学中得到了较为广泛地应用，该文主要从这一角度分析了俱乐部模式如何进行应用。
关键词：俱乐部模式；高校篮球教学；运用；途径
篮球教学对俱乐部模式的有效应用，能够对原有的“填鸭式”教学方法进行改变，将篮球运动的理论与实践进行有机结合，从而提升学生学习篮球的兴趣，更好地促进篮球运动的发展和进步。篮球教学的俱乐部模式在国外高校得到了较好的实践应用，通过俱乐部的组织形式，利用相应的篮球比赛，可以提升学生学习篮球和参与篮球运动的积极性，从而更好地促进篮球运动在各个高校的发展和进步。
1、篮球教学中俱乐部模式的重要作用及其教学价值分析
俱乐部模式在高校篮球教学中的应用，注重突出“全员参与”这一发展模式，能够有效地调动学生积极性，通过指派专业化的教师对篮球俱乐部成员进行教学辅导，使之能够对篮球的相关理论知识和动作要领进行学习和掌握，从而提升学生打篮球的技术和水平。篮球俱乐部这一教学模式的应用，其教学价值主要体现在了以下几点。
1.1教学组织层次更加清晰
通过利用俱乐部模式，能够保证组织结构更加清晰、明确，并能够对相关教学工作进行有效协调，从而保证篮球教学运动能够顺利开展。俱乐部模式在应用过程中，下设篮球教学、篮球活动等相关部门，这些部门能够更好地对篮球教学进行协调，从而保证教学工作更好地满足学生们的实际需要。通过俱乐部的组织模式，可以对篮球教学活动进行有效地管理，从而有针对性的相关工作进行考核，能够更好地促进篮球运动的专业化发展。
1.2运作模式灵活
俱乐部模式在篮球教学应用中，能够以学生自由选课、自由参与教学的模式进行，并且配合俱乐部的相应活动，可以使篮球教学变得更加连贯和严谨。同时，学生在参与篮球俱乐部时，具有一定的自主性。一般来说，选择篮球俱乐部的学生会对篮球有着一定的兴趣，这种灵活自主的运作模式，能够充分把握学生的兴趣，从而更好地发挥学生学习篮球的主观能动性，进而促进篮球运动的发展和进步。
1.3有效地进行教学评估
篮球俱乐部的发展模式，具有较好的教学评估模式，与传统教学评估相比，篮球俱乐部的发展模式具有一定的先进性。在进行教学评估过程中，能够动态、全面地对学生的篮球技术进行评价，并能够在很大程度上激发学生自主参加篮球运动的积极性。结合上述分析可以看出，俱乐部的发展模式更加有利于促进篮球运动的发展和进步。俱乐部的篮球教学模式，能够增强学生团结协作的能力，并且可以让学生积极、主动地参与到篮球训练当中。“课堂+课外”的篮球教学模式，能够使学生更好地沉浸到篮球运动当中，从而促进学生在篮球学习领域的全面发展和进步。
2、高校篮球教学运动对俱乐部教学模式应用的对策分析
高校篮球运动应用俱乐部教学方法，要注重对俱乐部教学模式进行有效把握，能够从俱乐部教学方法的原则入手，争取相关部门的大力支持，从而使俱乐部教学模式在高校篮球教学中得到更加广泛的应用。
2.1把握俱乐部教学的原则
俱乐部教学模式在高校篮球教学中的有效应用，成为当下高校篮球教学改革的一种必然选择，在利用该教学方法过程中，要注重把握俱乐部教学的原则，具体可以从以下几点进行分析。
2.1.1坚持以人为本的原则俱乐部模式的应用，要注重从高校学生角度出发，坚持以“学生”为本的发展目标，能够保证俱乐部模式更好地满足学生学习篮球运动的实际需要。俱乐部模式应用，要考虑到学生的.兴趣和爱好，能够对学生的个性进行较好的把握，从而保证学生在俱乐部学习中，能够更好地提升篮球学习能力和水平[1]。
2.1.2坚持终身发展的原则终身发展的原则注重将篮球运动伴随学生的终身，使学生在课堂学习过程中，对篮球知识进行掌握，并能够在课外更好地进行锻炼，从而提升篮球技巧和水平。终身发展的原则，对于提升学生篮球能力来说，起到了至关重要的作用。加强终身发展的原则，有利于强化学生参与篮球运动的意识，使之能够坚持锻炼。
2.1.3把握兴趣爱好的原则“兴趣”是最好的老师。篮球运动的发展，采取俱乐部模式，可以更好地吸引具有兴趣的学生参与到篮球运动中，从而充分发挥学生的主观能动性，使之能够积极、自主地进行篮球学习。把握兴趣爱好的原则，充分地把握了学生主体地位，能够坚持兴趣为前提，更好地促进篮球运动的发展和进步。俱乐部模式在篮球运动教学中的应用，要注重对以人为本、终身发展、兴趣爱好的原则进行较好把握，从这三个方面，强化学生学习篮球和参与篮球活动的意识，从而更好地促进篮球运动的发展和进步。
2.2加强体育教师队伍建设
俱乐部模式在高校篮球运动中的有效应用，也要注重对教师队伍进行建设，能够使教师在篮球教学中，充分发挥主导作用，对相关知识进行较好的传授，使学生能够更好地掌握打篮球的技巧。这一过程中，要注重吸引具有较高技术水平的篮球教师，使之能够以专业化的教学提升学生的篮球技巧。同时，注重把握篮球教学规律，采取有效地教学方法，使学生能够对篮球技巧更好地进行掌握。最后，篮球技术提升，要注重将理论知识与实践锻炼进行结合，使学生能够将二者进行有效结合，从而提升学生的篮球水平[2]。
2.3争取相关部门的支持
高校内采取俱乐部的模式进行篮球教学，要注重争取相关部门的支持，这样一来，才能够更好地促进高校篮球运动的发展和进步。首先，要注重对学分进行有效制定，使学生在参与篮球运动过程中，能够获得一定的学分，提升学生参与篮球俱乐部的兴趣；其次，俱乐部模式在高校篮球教学中的应用，要拥有一定的场地，能够为俱乐部发展创造空间；再次，注重将俱乐部发展与校园的文体活动进行结合，更好地推进这一运动的发展；最后，注重吸引发展资金，对资金进行合理、有效地利用。这一过程中，要注重争取企业对高校篮球运动的支持，能够获得更多的发展资金，促进高校篮球运动的发展。同时，要注重对资金进行合理、有效地应用，使之能够真正应用于高校篮球俱乐部的发展。
3、结语
综合上述分析，不难看出，俱乐部模式在当下高校篮球教学工作中，具有十分重要的作用。俱乐部模式能够更好地提升学生参与篮球运动的积极性，充分尊重了学生主体地位，使学生的主观能动性得到了有效发挥。因此，为了更好地促进高校篮球运动的发展和进步，要注重推进俱乐部模式的应用，积极争取相关部门的支持，为俱乐部模式发展提供相应的资金，更好地促进这一教学模式的应用和发展。
参考文献
[1]逄湛江.浅谈俱乐部模式在高校篮球教学中的应用[j]。科教文汇，（10）：161—162。
[2]李园园，刘昌亭，翟恒佳，等。浅谈高校篮球俱乐部教学模式的构建[j]。运动，2011（14）：106—107。