通过总结心得体会，我们可以更好地认识自己，从而提高自身能力和素质。这些心得体会范文可供大家参考，希望能够对大家的写作提供一些帮助和指导。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇一
提起运动，似乎人人都知道运动对健康有好处，而且运动有很多种类型，如游泳、跑步、健身等等。但是，有多少人能坚持每天锻炼呢？几乎每一个人都会找借口给自己慰藉，比如太忙、太累、太热、太冷等等。但是，如果我们不坚持运动，身体的健康将会受到影响。下面，我将分享我的个人锻炼运动的心得体会。
第一，坚持锻炼的时间要合适。
首先，要安排适合自己的锻炼时间。每个人的时间安排不一样，时间紧张对于工作繁忙的人来说，可以考虑每天晚上或者早上安排30分钟的锻炼时间。而我更喜欢在中午的时候安排一小时的时间来进行锻炼，因为这个时间段能保证我没有其它事情干扰，而且能够达到很好的效果。
第二，锻炼要因人而异。
其次，锻炼的方式应该因人而异。我喜欢跑步和瑜伽，因为跑步让我感觉全身的肌肉都在运动，而瑜伽让我放松身心。但是，对于一些人来说，跑步会导致他们的膝盖受伤，那么他们可以选择其他的运动方式，如骑自行车、游泳等等。不同的运动方式适合不同的人，所以需要根据自己的身体状况来选择。
第三，锻炼的强度要适中。
第三，锻炼的强度也要适中。如果你的锻炼强度过大，那么将会导致你的身体受到损伤，如果强度过小，那么你的锻炼将没有任何效果。一般来说，如果你刚开始锻炼，那么可以根据自己的情况，慢慢地增加锻炼的时间和强度，建议先从每次锻炼20分钟开始，然后每次增加5分钟，并逐渐增加强度。
第四，锻炼必须坚持。
第四，锻炼必须坚持。当你刚开始锻炼的时候，你可能会觉得锻炼非常劳累，但是只有坚持下来，才能发现锻炼给你带来的好处。而且，只有坚持锻炼，才能达到养成锻炼习惯的效果。
第五，锻炼带来的好处是非常的多。
最后，锻炼能够给你带来很多的好处，如增强身体的免疫力、提高心肺功能、控制体重、缓解压力等等。尤其是在这个疫情时期，锻炼还能提高身体的免疫力，减少疾病的风险。因此，坚持锻炼是非常必要的。
总之，个人锻炼运动是每个人都应该坚持的事情。通过我的经验和体会，希望每个人都能够找到适合自己的锻炼方式，并且能够坚持锻炼下去，让我们拥有健康的身体和充满活力的生活。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇二
第一段：引言（200字）。
近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始关注个人健康问题，并选择开始锻炼身体。我也是其中之一，通过长期坚持锻炼，在这个过程中积累了一些宝贵的经验和体会。下面，我将结合自身的锻炼经历，谈谈个人的锻炼心得体会。
第二段：科学训练的重要性（200字）。
在个人的锻炼过程中，我发现科学的训练方法是至关重要的。首先，要合理安排锻炼的时间和频率。身体的锻炼需要坚持而不是偶尔。根据自身的情况，每周制定出准确的锻炼计划，并坚持执行。其次，要明确所要锻炼的部位。根据自己的期望和特点，有针对性地进行锻炼。最后，要选择适合个人身体状况的锻炼方式。有的人适合有氧运动，有的人适合力量训练。只有找到适合自己的方式，才能最大限度地发挥锻炼效果。
第三段：锻炼的坚持与毅力（200字）。
锻炼需要坚持和毅力，这是我在自己的锻炼过程中最深刻的体会。锻炼不只是一时的兴趣爱好，而是一种长期的生活方式。在最初的时候，由于新鲜感和积极性的提高，我每天都能坚持锻炼。然而，当新鲜感逐渐消失，生活中的琐碎事务增多时，坚持锻炼便成为了一种挑战。但是，我明白只有坚持下去，才能收获健康和身体的改变。因此，我通过制定小目标并逐步实现，让自己保持对锻炼的热情和动力。坚持锻炼的过程中，我也懂得了耐心和毅力的重要性，这让我在生活中面对困难时更加坚韧。
第四段：锻炼对身心的影响（200字）。
通过长期锻炼，我发现锻炼对身心都有积极的影响。首先，锻炼可以增加体力和身体素质。通过锻炼，我不仅感受到了身体的力量和爆发力的提升，还有更好的体能状态。其次，锻炼可以改善心理状态。在锻炼中，我能够释放压力，舒缓焦虑和压抑情绪，让自己更加平静和愉悦。此外，锻炼也有助于提高专注力和思维能力。经常锻炼的人能更好地应对生活中的各种挑战和压力，保持积极的心态。
通过长期锻炼，我能切身感受到个人锻炼对身心的积极影响。科学训练的方法，坚持和毅力，以及锻炼对身体和心理的改善，都让我明白了锻炼对于个人健康的重要性。因此，我会继续保持锻炼的习惯，并将其作为一种生活方式来保持身心的健康。我也希望更多的人能认识到锻炼的好处，并在日常生活中注重个人健康的重要性。只有拥有健康的身心，我们才能更好地迎接生活的挑战并享受幸福的人生。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇三
第一段：“体育运动使我更健康”
人们都知道，体育运动对身体健康有着极为重要的作用。我的运动锻炼经历也证明了这一点。从我开始运动锻炼后，我的身体变得更加健康，我的身体柔韧性和耐力都得到了增强，我也不再像过去那样容易疲劳和失眠。在我运动锻炼的过程中，我逐渐体会到，运动是一种健康的生活方式，它可以提高我的身体素质，增强我的免疫力，使我更加抗病，更加健康。
第二段：“运动让我更加自信”
除了对身体健康的好处，运动锻炼也可以让我更加自信。在锻炼过程中，我可以迎接各种挑战，克服自己的弱点，不断超越自己。这种卓越的表现让我感到很自豪，身心得到了巨大的满足感。在我感到有自信的同时，我也能感到身心更加平静和放松，我可以更好地面对生活中的各种困难和挑战。
第三段：“运动提高了我的注意力和专注力”
经常进行运动锻炼让我感受到了另一个重要变化，那就是提高了我的注意力和专注力。锻炼本身需要大量集中的注意力和精力，需要我调动身体的各种感官和肌肉协同工作。循序渐进，锻炼也需要我计划和执行各种动作，体感和思考相结合，锻炼的过程也就成为了提高我的注意力和专注力的学习场所。
第四段：“运动带来了感情的交流和情感的激发”
在锻炼的过程中，我不仅与自己对话，也能与同样热爱运动的伙伴交流，分享彼此的体验，分享彼此的快乐。这样的过程不仅带来了友谊，也带来了人际交往的机会。我发现，运动锻炼不仅是一项个人行为，也可以成为一种群体活动，通过与朋友一起锻炼，增强了我们之间的友谊和互动，让我们更加渴望去开展各种运动活动，亲身感受运动带来的快乐和激情。
第五段：“运动锻炼是我健康生活的重要组成部分”
总之，从我锻炼身体的体验来看，运动是一种健康的生活方式，具有重要的实际意义，不仅可以保证身体健康，也能带来积极心理变化，让我们更加自信、专注、快乐、体面。因此，无论在家还是外出，我都常常参加各项运动，例如慢跑、瑜伽、攀岩、游泳等，力求锻炼每个身体部位，提高我的身体素质，让我更加健康、坚毅、有活力。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇四
运动锻炼作为一种健康的生活方式，逐渐被越来越多的人所重视。随着现代社会节奏的不断加快，人们越来越容易忽略健康的重要性。在我看来，运动锻炼既可以让身体更健康，也可以让心情更舒畅，是一种非常有益的活动。在这篇文章中，我将分享我个人在运动锻炼方面的一些体会与心得，以期能够吸引更多人加入这个健康的行列。
二、身体状况的变化。
我从小就是一个很喜欢运动的人，每天都会进行些简单的运动，比如跑步、跳绳、打篮球等等。随着时间的推移，我越来越意识到，身体的状态会随着锻炼的量的不同而发生变化。适量的运动可以提高身体的免疫力，使得人们更不易生病。同时，运动可以增强体力，改善肌肉的弹性和柔韧度，使人身体更加灵活。在我进行较为剧烈的体育运动后，我的身体状况也发生了很大的变化，比如体重下降、体型变得更瘦，同时睡眠质量也有很大的提升。
三、心理状态的变化。
运动锻炼不仅对身体有很多益处，还能够有效地改善人的心理状态，使人们心情更加平稳，更加能够应对生活压力。在我进行长时间的运动锻炼后，我会感觉非常放松和愉悦。体育运动可以让我远离生活的烦恼，让我更加放松自己，也提高了我的专注力和自信心。运动让我找到了一种可以释放情感的渠道，从而缓解了压力和疲劳，增强了个人的抗挫能力。
四、意外收获。
通过体育运动，我还获得了很多意外的收获。首先是结交了很多志同道合的朋友，我们一起分享着自己的运动经验和心得，共同进步。其次是我对其他方面的生活也变得更加积极，比如注意饮食和休息，多去接触一些新鲜的事物等等。运动反过来增加了我的生活乐趣，让我愈加喜欢这个世界。
五、总结。
总的来说，运动锻炼是一种非常重要的生活方式，其益处不仅限于身体，还能够影响我们的心理和行为。对于那些长期忽略自己身体健康的人来说，我认为运动锻炼是一种很好的生活方式。通过运动，你会感受到身体和心理的积极变化，同时还可以结交更多志同道合的朋友，获得意外的收获。所以，我希望更多的人能够加入运动锻炼，享受健康的生活。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇五
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。
我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的'增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。
健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。
大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力。
“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇六
作为一位现代人，生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，很容易出现身体不适的问题。在这样的情况下，锻炼运动就成为了维持身体健康的重要手段之一。在长期的锻炼之中，我积累了不少心得体会，下面我将分享一下关于个人锻炼运动的心得体会。
一、了解身体状况是进行锻炼的前提。
每个人的身体不同，年龄、身高、体重、饮食习惯等都会影响到身体状况。在进行锻炼之前，要先去医院做一个全面的身体检查，这样可以了解自己的身体状况，找出自己的身体弱点和潜在问题。有些人可能患有心脏病、高血压等疾病，不能剧烈运动，应该选择适合自己的轻度运动，比如散步、瑜伽等。了解身体状况是进行锻炼的前提，同时也能让我们更好地选择适合自己的运动方式。
二、锻炼前要做好充分准备。
锻炼前需要先做好充分准备，包括穿上适合的运动装备、做好热身运动等。穿上适合的运动装备可以避免因为穿着不合适而导致的运动搭配问题，比如跑步时运动鞋不能太紧或太松，可以防止脚底受伤或者脱落。热身运动可以有效避免运动伤害。热身运动可以帮我们预热身体，增强体育运动难度的适应性，并让我们更容易驾驭运动时的体位，预防性拉伤和其他运动相关的损伤。
三、要坚持锻炼，不断调整自己的运动强度。
锻炼是一个长期坚持的过程，要坚持不懈地进行锻炼才能让身体逐渐变得健康。同时，锻炼时要不断调整自己的运动强度。比如可以从每天锻炼20分钟开始，逐渐增加时间，将时间提高到30分钟、40分钟，以此类推。要根据自己的身体情况来合理调整运动强度，不能盲目追求强度而不顾及身体的承受能力。
锻炼后，身体需要进行一定的保养。首先，要及时补充水分，因为大量的汗液会导致身体水分流失，如果不及时补水，会让身体变得疲惫，容易出现头晕等不适感。其次，要做好膳食营养的补充。锻炼之后身体需要获得充足的营养来维持身体机能的正常运转。最后，要进行恰当的休息，让身体得到充分的休息恢复。
要让锻炼成为一种习惯，就需要注重运动方式的多样性。只有在运动方式的多样性中才能保持兴趣，从而持续进行锻炼，让锻炼成为一种习惯。比如可以选择健身房、游泳、跑步、瑜伽、球类运动等多种运动方式，尝试不同的运动项目，来使身体更有趣味性。
总之，个人锻炼运动是一件非常有益身体健康的事情。在锻炼过程中我们应该关注自己的身体状况，做好充分准备，坚持锻炼，不断调整自己的运动强度，注重运动后的身体保养，注重运动方式的多样性。锻炼可以让我们拥有健康的身体，更好地面对生活。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇七
锻炼对于个人的身心健康来说至关重要。无论是坐办公室的白领还是体力劳动者，每个人都需要适当的锻炼来保持身体的健康状态。近年来，随着生活节奏的加快和生活压力的增加，越来越多的人开始关注个人健康和锻炼的重要性。在我的个人锻炼过程中，我有着一些心得体会，希望能与大家分享。
第二段：选择适合自己的锻炼方式。
在个人锻炼中，选择适合自己的锻炼方式是非常重要的。每个人的身体状况和健康需求都不相同，因此，选择适合自己的锻炼方式可以更好地达到锻炼效果。我发现，有氧运动对于提高心肺功能和减轻压力非常有效。因此，我选择了每天早晨跑步的锻炼方式。此外，我还尝试了瑜伽和游泳等运动项目，以求全面的身体锻炼。
第三段：保持坚持的态度。
在个人锻炼过程中，保持坚持的态度至关重要。有时候，个人锻炼可能会感到枯燥乏味或者缺乏动力，但只要能够持之以恒地坚持下去，就能够看到明显的效果和改善。在我个人的锻炼过程中，每天都会设立小目标，比如增加跑步的时间和距离，或者尝试新的瑜伽姿势。这种持续的进步和挑战会让我感到非常满足和有动力，从而更加坚持锻炼。
第四段：与他人分享锻炼成果。
个人锻炼不仅可以带来身心健康，还有一个好处是可以与他人分享自己的锻炼成果。当我参加体育赛事或者参加健身俱乐部时，我可以结识一些志同道合的人，并与他们分享自己的锻炼心得。分享自己的锻炼成果和经验，不仅可以激励他人继续坚持锻炼，也可以从他人那里获得更多锻炼的建议和鼓励。这种互相支持和鼓励的氛围让我更加享受锻炼的过程。
第五段：结论与展望。
通过个人锻炼的过程，我深刻体会到锻炼对于身心健康的重要性。适当的锻炼不仅可以改善身体的状态，还能够提高精神状态，减轻压力。在将来，我希望能够继续保持锻炼的习惯，并扩展锻炼的范围和方式。同时，我也希望能够鼓励更多的人重视个人健康和锻炼，并分享自己的锻炼心得体会，一起追求健康的生活方式。
以上是一篇关于“个人锻炼心得体会”的连贯的五段式文章，从介绍锻炼的重要性、选择适合自己的锻炼方式、保持坚持的态度、与他人分享锻炼成果，到总结与展望，全面地展示了个人锻炼的体会和感悟。通过这篇文章，我希望能够传达锻炼对于个人的重要性，鼓励更多的人关注个人健康，并选择适合自己的锻炼方式。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇八
运动锻炼对于我们的身体健康和心理状态都有着重要的影响。通过坚持运动锻炼，可以强化肌肉、增强体能，提高身体机能，也可以缓解压力、促进心理健康。我已经坚持运动锻炼多年了，亲身感受到了运动锻炼的好处，今天，就和大家分享一下我的运动锻炼心得和体会。
第二段：身体强化。
在我的运动锻炼中，首要的目的就是身体的强化。我每周会进行有氧和无氧的锻炼，比如跑步、游泳、举重等等，让身体得到全面的锻炼。这样，我可以强化肌肉、增强体能，不仅让我日常生活中的体力活变得更加轻松，同时更有利于提高我的身体机能，在面对紧急情况下我也更有能力应对。
第三段：心理缓解。
运动锻炼对于心理健康的好处，我更是深有体会。在我感到压力大的时候，我会选择去健身房锻炼，运动的过程中不仅可以释放因压力而累积的负面情绪，同时也能让身体得到适当的放松，让我重新找到心情平衡。经过多年的锻炼，我感觉我的身体不仅更加健康，我的心理状态也变得更加稳定和平静。
第四段：坚持的意义。
坚持运动锻炼是需要毅力和决心的，但是，我觉得它是值得我们去做的。锻炼不仅让身体更健康，更让人感到精神焕发。而且在我坚持锻炼的过程中，我还有了更多的机会去认识其他志同道合的人们，同时也让我的生活变得更丰富多彩。
第五段：结语。
总之，我相信坚持健康的生活方式和每周固定时间的运动锻炼是非常重要的。通过锻炼我们可以给予健康的支持，在应对日常生活中的挑战时更有能耐。同时，也让我们的身心得到更好的平衡和发展，更加充实和健康地享受我们的生活。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇九
运动是我们日常生活中不可或缺的一部分。当我们锻炼身体的时候，不仅可以保持健康的身体状况，还可以获得一种愉悦的心情。通过锻炼，我收获了很多，以下是我对锻炼运动的心得体会。
首先，锻炼运动可以增强身体机能和耐力。在我刚开始锻炼的时候，我发现自己的体力很低，经常感到疲惫。但是，随着锻炼的不断进行，我逐渐增加了运动的强度和频率。经过一段时间的努力，我感到自己的身体变得更加强壮，耐力也得到了提高。常常去爬山，短暂略有喘息的油腻，已经成为我的回忆，在征服自己的过程中，我发现自己的身体机能也得到了提升。
其次，锻炼运动有助于改善心情和减轻压力。生活中的压力和烦恼常常让我们心情低落。然而，当我开始锻炼的时候，我发现自己的情绪开始发生变化。无论是户外跑步还是健身房里的训练，通过运动释放体内的能量，我感到愉悦和放松。锻炼不仅能够让我忘却烦恼，还可以提升我自信心，增强自我价值感。在锻炼的过程中，我学会了面对困难和挑战，这种心态也帮助我在生活中更加乐观和积极。
第三，锻炼运动有助于提高思维和专注力。通过锻炼运动，我发现我的思维变得更加敏捷。在进行有氧运动的时候，血液循环增强，大脑中的氧气也得到了充足供应，使我思维更为清晰。而在进行力量训练的过程中，需要保持专注力，这种专注力也可以帮助我在学习和工作中更加集中注意力，提高效率。锻炼运动不仅可以锻炼身体，也可以锻炼大脑，使我更加全面发展。
第四，锻炼运动有助于塑造良好的生活习惯。在锻炼的过程中，我逐渐培养了坚持的毅力和耐心。每天早起或下班后，我都会抽出时间进行锻炼。这种坚持的习惯也使我养成了良好的生活习惯，包括饮食、作息和心理等方面。锻炼不仅仅只是一种运动，更是一种生活方式。通过锻炼，我懂得了如何合理安排时间，充实自己的生活。
最后，锻炼运动带给我更多的是自信和自律。在锻炼的过程中，我逐渐看到了自己的进步和成绩。无论是体重的减轻，还是身体的变得更加健康，这些成果都让我更加自信和自豪。同时，锻炼也教会了我如何自律，如何克服困难和挑战。通过坚持锻炼，我懂得了付出努力的重要性，也明白了只要坚持不懈，就能取得自己想要的结果。
总之，锻炼运动是我生活中的重要一部分。通过锻炼，我增强了身体机能和耐力，改善了心情和减轻了压力，提高了思维和专注力，培养了良好的生活习惯，更重要的是，锻炼运动带给了我自信和自律。我将继续坚持锻炼，不仅是为了身体健康，更是为了成为一个优秀的自己。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇十
根据局党委的统一安排，本人开始了为期一年的景瑞农业产业园基层锻炼生活，我始终认为一切都会改变，唯有真才实学是别人无法抢走的，一直以来，我把学习当做一种境界和责任来追求，始终坚持向实践学习，向周围的同志学习，严格要求自己，把这次工作锻炼作为自我学习和自我提高的重要机遇，现回顾总结过去一年的工作、成绩、经验及不足，有利于扬长避短，奋发进取，在新的一年里有更多的收获。
一、学习情况。
在景瑞锻炼其间，我能主动钻研蔬菜培管技术，利用自己掌握的知识以及瑞克斯旺工程师的指导，积累一些蔬菜培管方面的技术，比如，滴灌设施：一段细长的长满小孔的水管，从调制好的水或水溶液灌中引入，一滴一滴地往下渗，土壤的湿度比较均匀、饱和。比较之前没有喷滴灌技术，一般采取漫灌或者人工浇水。大棚内用上滴灌设施后，不仅改善了灌溉条件，还节省了劳力。现在人工费普涨，这笔开支相当可观。
参加南京农业大学本科段生物工程学、遗传学、微生物学的课程学习。参加南通市质监局组织的质量经理、卓越绩效培训。
在提高自身素质上下功夫，努力做一个不事张扬、爱岗敬业、脚踏实地、埋头苦干的人。在与农户、企业以及有关部门的沟通、合作、相处中学到了许多新的知识，不仅开阔了思路、增长了见识，还感觉到能和他们在一起交流是一种愉快的学习。
二、工作情况。
一是巡田，了解大棚种植情况。
初来乍到，首先要对公司基本情况有一个全面的了解。第一步就从了解大棚种植情况入手，包括大棚编号、统计种植品种、茬口安排、肥料和农药使用情况等等。根据获得的第一手资料，制作了9大区66个小区面积分布图：主要农产品预计集中上市时间表;大棚种植品种基本信息的产品溯源系列表(种植基地品种登记表;农资需求申请表;种子、种苗、育苗管理登记表;肥料进、出库登记表;农药进、出库登记表;田间档案登记管理表;作物收获以及物资销毁表等)。
二是交流，了解农户需求，力所能及的给予帮助。在与基层承包户的交流过程中，不仅能学到书本上学不到的知识，也能及时了解农户需求，更好的服务于“农业、农村、农民”。在种植品种和茬口安排上提出自己的看法，供种植户参考：比如，高温季节芹菜种发芽的适宜温度为15～25℃，超过30℃时就难以出苗，用遮阳网可以有所缓解，但如果和小白菜种子混匀后一起播种效果会更佳，因为小白菜比芹菜出苗快，即可以给芹菜遮阳又可以起到保湿的作用。还增加了单位面积产量。指导种植户农业控害措施：使用抗病虫品种，及时翻耕犁耙减轻病虫源基数，合理密植、适时播种;培育无病虫壮苗和田间科学水肥管理，避免重施偏施氮肥，平衡施肥，偏施氮肥植物徒长，易发生病虫害，创造不利于害虫发生的生态环境，减轻害虫为害。
生物防治及物理控害技术：农田天敌种类丰富，对害虫有较强的自然控制作用，创造良好的天敌繁殖生境，帮助天敌种群恢复，充分发挥其自然控害作用，减轻害虫的发生;大力推广生物农药和对天敌安全药剂，减轻农药对天敌杀伤力;使用灯光诱控技术和性诱剂诱控技术防治害虫，减少使用化学农药，维护农田生态平衡。
科学防控，合理用药方面：一是采取科学的防治策略进行防控，抓准在幼虫低龄期施药防治。二是合理选用农药。禁止在农田使用国家明令禁止的高毒、高残留农药和拟除虫菊酯类农药(包括复配制剂)，合理选用高效、低毒、环境友好型农药。禁止使用含有甲胺磷、对硫磷、甲基对硫磷、久效磷和磷胺5种高毒有机磷农药。三是科学制订用药方案。交替轮换使用农药，避免单一药剂连续在同一区域使用，延缓害虫产生抗药性。四是提高施药技术。选用高效优质施药机械，实施精准施药和靶标施药，保证施药质量，提高农药的利用率。
我们在景瑞农业园区开展外来劳力调查，根据我们的调查反馈，南通海景农业科技有限公司组织人员以公司名义购进批发价的农药、化肥并及时与上海总部联系，及时告知农户上市品种市场指导价;我局林果站数次组织了专家讲座，指导农户如何省工省力科学种田、合理施肥、搞好病虫害防治;通州市政策性保险协调小组会同人保通州支公司针对设施农业(大棚)的险种正在制订过程中。
三是帮助园区，在项目申报方面做了一些工作。目前，已完成或部分完成以下项目申报和项目验收：
1、科技局的《2008年度国家农业开发土地治理项目(科技推广示范方)》，主推技术包括蔬菜多元集约种植模式及优质高效配套技术推广、多熟种植时空配臵及高产技术、蔬菜主要病虫害无公害防治技术;另一个是葡萄优质高效生产技术的推广，主推技术包括果品品质调优控制技术、葡萄主要病虫害无公害防治技术。
2、农机局的《通州市景瑞高效设施蔬菜机械化》项目。
3、科协的《科普惠农兴村计划》项目。
4、农资局的《通州市1000吨蔬菜冷藏加工改扩建》项目。5、帮助园区完成的《省级现代农业专项资金——农产品质量建设》项目、“景瑞”农产品《江苏省名牌申报》和《南通市名牌申报》、《外国专家组织项目》3个：荷兰串收番茄栽培技术、荷兰水果黄瓜栽培技术以及海景公司工厂化无土育苗新技术已通过通州市人事局预审，其中，荷兰串收番茄栽培技术、海景公司工厂化无土育苗新技术已被国家外国专家局列项，另外完成《引进国外技术、管理人才成果示范推广项目申请表》申报工作。
6、做好绿色食品认证审核通知中要求的补充材料。并在规定时间内上报中国绿色食品发展中心，目前13个绿色食品证书已经到手。南通市15个农产品生产基地实施全程质量控制试点，其中，通州区有2家，即金北村经济合作社和南通海景，本人负责做好《蔬菜全程质量控制》申报、验收准备工作。另外，做好省现代农业示范区项目《设施蔬菜生产示范区建设》、省高效农业项目《高效设施蔬菜生产基地建设》等项目的建前申报、建中总结、建后验收工作。
7、做好大型超市溯源工作，目前已通过沃尔玛现场审核并与其建立长期哑铃式合作关系以及欧尚委托上海天祥第三方审核。接受大润发、易初莲花、欧尚、好友多等大型超市的现场调研、审核等。
四是是利用工作之便更好地服务于农产品检测中心，全省农产品质量安全整治暨执法年活动现场推进会海景现场备工作，农科所试验田青花菜育苗、负责食品动态安全海景农产品抽样工作以及做好实验室文件管理、程序文件、质量手册、作业指导书、记录表式、检测标准的更新和化验室原子吸收仪、原子荧光仪、uv-1800紫外分光光度计的使用和维护工作。08年实验室资质认定时，检测中心共有大型仪器6台套，其中，本人操作了3台(套)，圆满完成每个考核指标;刚刚过去的1月31日，监督评审如期开展，本人在新购的美国瓦里昂原子吸收仪使用仅3天后，凭借扎实的功底，一举通过了盲样考核。五是每天来基地考察、参观的人络绎不绝。由于公司人手不够，很多接待工作就由我们去准备、陪同，每次接待我都能做到热情礼貌，并将接待情况及时写成日记和信息。共撰写信息约30篇。在基层接待工作特别多，由于公司人手不够，小到端茶递水、清洁环境卫生、精品蔬果展示、标语标牌准备，大到单独代表公司来接待客人等等。除此之外，我们在配合基层工作中努力做到发现一个问题，解决一个问题的目的，比如：一草莓种植户种植出现异常情况，承包的几十亩大棚，有一小部分棚出现僵苗不生长甚至死亡的情况，同样的种苗、同样的管理，却出现如此大的差异，种植户百思不得其解，公司也找不出原因，我们景瑞锻炼小组成员将此事汇报给了局富民大厅，富民大厅随即组织专家现场查看，并带回土样回去化验，经确诊为耕作层土壤肥力不足造成草莓营养不良，生长滞缓。这样的结论经公司员工回忆在土地平整过程中耕作层被用来填沟，现耕作层部分为生土，符合事实，双方都接受了这样的结论。而后种植户对诊下药加大了问题大棚和其他未有明显诊状大棚的管理，挽回了部分损失。
三、工作体会南通海景农业科技发展有限公司位于东社镇，每天上班相比以往要多到15公里的里程，老公因工作需要被安排到黑龙江，期间6岁的儿子就全由我一人照顾，再加上有一段时间母亲身体不适，做为家里的独生女，我是义不容辞。早晨料理好母亲从老家石港带着儿子到金沙，送儿子上学，再从金沙到东社去上班，晚上下班后接儿子放学，再赶回老家照顾母亲。每天至少要开到70公里的车。说实话，我是1998年拿的汽车驾照，是个“本本族”，买车后因为有老公的照顾，我的“手艺”也差不多丢了，我是一个不喜欢向困难低头的人，需要成为我的动力，我不得不学会坚强。还好，风雨之后总有彩虹!母亲的康复、儿子的体贴，公司领导、同事对我工作的认可，我累点算什么呢!
通过一年来的工作实践，我也清醒地看到身上还存在着一些不足。比如，我有时光凭良好的愿望做事，在方式方法的处理上，还有欠妥之处;有时年轻气盛，干劲十足，工作容易急躁、沉不住气;有时遇到挫折和恶劣的环境下，会不时串出一些消极想法，有看穿一切、得不偿失的感觉。我将努力加以改进。我想随着个人经历的丰富，才智的增长和个性的成熟，我将会悟出人生的真缔，驾轻于所专注的事业，游刃于复杂的世事。今后，我将更加立足本职工作，长期保持低调，保持谨慎，努力追求自己的事业，追求社会的认可。通过一年的下基层锻炼，我深刻体会到，面对新的形势，必须加强学习，拓宽自己的知识面，随着农业结构的调整，农村对专业技术人员要求越来越高，这就要求我不仅要有扎实的专业知识，而且要不断学习其他方面的知识，在实践中磨练自己，锻炼自己，提高自己的业务水平和工作能力，只有这样，才能真正地为农村、农民、农业做好服务工作。年是积极学习、努力工作的一年，希望在过去的一年里的辛勤努力及经验积累,为来年工作打下扎实的基础。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇十一
党性锻炼，它是党员的自我教育、自我改造、自我完善;是对共产党的本质属性的内化;是党员在改造客观世界中自觉运用党性原则规范自己的行为，克服和抵制各种错误思想，不断改造主观世界，不断开创实践和认识新境界的过程;是党员自强和自律的统一。下面是小编为大家收集整理的个人党性锻炼。
欢迎大家阅读。
参加党校学习，不论是理论方面还是业务知识和工作方面，自己都有了很大程度的提高。两年半时间虽短，收获和体会认识十分丰富，简要总结如下：
一、综合素质得到提高。自己作为一名党员，在单位还担任领导职务，深知参加党校学习是一种很好的给自己充电的机会，而不是渡渡金。平时，自己凡事都严于律已，高要求，强化道德修养，充实内在品质。自己深知党员是党内的主人，是党的工作主体，更是党的事业的骨干，责任重大，必须认真履行职责。德是才之帅，才是德之资，有德无才不一定办成事，但有才无德往往会坏大事甚至断送党的事业。因此，加强党性修养，自觉地坚持不懈系统地学习党的基本理论，基本路线，基本方针，特别是××××思想，不断提高自身的理论水平，树立科学的世界观、人生观，成为了本人的人生信条。自己在工作中，除了尽量处理好学习与工作的关系之外，从保持党的先进性的角度，倡导并身体力行在工作岗位上，勤奋务实，勇于改革创新，廉洁自律，发挥先锋模范作用，密切联系职工群众，积极为职工群众排忧解难，办实事，关心职工疾苦，把党的温暖送到职工心中。通过这么做，使自己综合素质不断完善，抑制和克服了各种错误思想的浸蚀，在职工中树起了威信，树起了号召力，向心力，提升了内在品质，所在单位的工作，××年还获得了全区先进国营林场称号。
二、学风学纪良好，考风考纪扎实。学习是一个永恒的主题，也是一个不断完善知识结构的最佳方式。作为一名合格的党员，要有丰富的专业知识，管理知识，党务知识，同时还要在学习与工作实践中不断吸收各种新知识，新经验，不断提高发现问题，分析问题和解决问题的能力。参加党校学习，没有严谨的学风学纪，扎实的考风考纪，很难想象会学到比较高深的理论和知识，只是走过场而已，所以，自己在这个方面历来都强调更要从严要求，尽是做到成为一个不耻下问，博学多思，兼收并畜的好学者，不断拓宽知识面，丰富自我的知识涵养。力争在当今世界日新月异，经济信息全球一体化的情况下，不断积累经验，不断追求革新，追求更大更佳的工作效果。
三、遵纪守法，慎言慎独，反腐倡廉。当今世界，风云变幻。作为一名党员，肩负着教育群众，率领群众努力改革求创新的责任。有时候尽管工作上一帆风顺，但总感到理论功底不足，党内政治生活经验少，自觉接受党组织和群众监督的意识较差。心理承受能力也比较脆弱，一遇挫折，往往会有英雄气短之败，灰心丧气。另外，在生产经营单位工作，应对新经济活动的能力和勇气还有所欠缺，面对新情况，新问题，往往会有束手束脚，一筹莫展的时候。还有，有时也热衷于一些形式主义，做表面文章，爱听吹捧的话等等。所有这些，都值得警惕和警醒，自我加压，磨炼意志，遵纪守法、慎言慎独，接受考验。
四、积极参加各种活动，在活动中陶冶情操，升华党性。两年多的时间里，自己除了正常参加组织的各种活动外，利用出差或外出学习的机会，基本上没有放弃对革命圣地，博物馆，历史展览馆的考察。参加这些活动，使自己的知识结构得到调整，充实提高，也更加坚定了自己立志为公，坚定信念理想不动摇，永远跟党走。
党校函授学习，是一个简短的过程，仅是自己学习和工作过程的一个侧面，学习是永恒的，学海无涯，业无止境。为了党的事业，今后还须更加努力。
参加党校学习，不论是理论方面还是业务知识和工作方面，自己都有了很大程度的提高。两年半时间虽短，收获和体会认识十分丰富，简要总结如下：
一、综合素质得到提高。自己作为一名党员，在单位还担任领导职务，深知参加党校学习是一种很好的给自己充电的机会，而不是渡渡金。平时，自己凡事都严于律已，高要求，强化道德修养，充实内在品质。自己深知党员是党内的主人，是党的工作主体，更是党的事业的骨干，责任重大，必须认真履行职责。德是才之帅，才是德之资，有德无才不一定办成事，但有才无德往往会坏大事甚至断送党的事业。因此，加强党性修养，自觉地坚持不懈系统地学习党的基本理论，基本路线，基本方针，特别是××××思想，不断提高自身的理论水平，树立科学的世界观、人生观，成为了本人的人生信条。自己在工作中，除了尽量处理好学习与工作的关系之外，从保持党的先进性的角度，倡导并身体力行在工作岗位上，勤奋务实，勇于改革创新，廉洁自律，发挥先锋模范作用，密切联系职工群众，积极为职工群众排忧解难，办实事，关心职工疾苦，把党的温暖送到职工心中。通过这么做，使自己综合素质不断完善，抑制和克服了各种错误思想的浸蚀，在职工中树起了威信，树起了号召力，向心力，提升了内在品质，所在单位的工作，××年还获得了全区先进国营林场称号。
二、学风学纪良好，考风考纪扎实。学习是一个永恒的主题，也是一个不断完善知识结构的最佳方式。作为一名合格的党员，要有丰富的专业知识，管理知识，党务知识，同时还要在学习与工作实践中不断吸收各种新知识，新经验，不断提高发现问题，分析问题和解决问题的能力。参加党校学习，没有严谨的学风学纪，扎实的考风考纪，很难想象会学到比较高深的理论和知识，只是走过场而已，所以，自己在这个方面历来都强调更要从严要求，尽是做到成为一个不耻下问，博学多思，兼收并畜的好学者，不断拓宽知识面，丰富自我的知识涵养。力争在当今世界日新月异，经济信息全球一体化的情况下，不断积累经验，不断追求革新，追求更大更佳的工作效果。
三、遵纪守法，慎言慎独，反腐倡廉。当今世界，风云变幻。作为一名党员，肩负着教育群众，率领群众努力改革求创新的责任。有时候尽管工作上一帆风顺，但总感到理论功底不足，党内政治生活经验少，自觉接受党组织和群众监督的意识较差。心理承受能力也比较脆弱，一遇挫折，往往会有英雄气短之败，灰心丧气。另外，在生产经营单位工作，应对新经济活动的能力和勇气还有所欠缺，面对新情况，新问题，往往会有束手束脚，一筹莫展的时候。还有，有时也热衷于一些形式主义，做表面文章，爱听吹捧的话等等。所有这些，都值得警惕和警醒，自我加压，磨炼意志，遵纪守法、慎言慎独，接受考验。
四、积极参加各种活动，在活动中陶冶情操，升华党性。两年多的时间里，自己除了正常参加组织的各种活动外，利用出差或外出学习的机会，基本上没有放弃对革命圣地，博物馆，历史展览馆的考察。参加这些活动，使自己的知识结构得到调整，充实提高，也更加坚定了自己立志为公，坚定信念理想不动摇，永远跟党走。
党校函授学习，是一个简短的过程，仅是自己学习和工作过程的一个侧面，学习是永恒的，学海无涯，业无止境。为了党的事业，今后还须更加努力。
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运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇十二
近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，很多人开始意识到运动对健康的重要性。作为一名长期坚持运动锻炼的人，我在运动中深刻体会到了运动对我的身心都有积极影响，下面我将结合自己的经验谈一下坚持运动锻炼的心得体会。
第二段：运动让我身体健康。
运动对身体健康的好处不言而喻，通过长期坚持运动，我的身体健康得到了很好的维护。比如，我的肌肉得到了锻炼，身体比以前更加结实；呼吸系统得到了锻炼，平时静息状态下的呼吸变得更加顺畅；心血管系统受益最为明显，心跳变慢了、血压稳定了，心脏负担也减轻了很多。这些好处不仅让我感觉身体更加健康，同时也增强了我的身体抵抗力，减少了生病的机会。
第三段：运动让我心理健康。
除了身体上的好处，运动对心理健康的好处也是显而易见的。我发现，运动可以让我放松身心，抚平焦虑和烦躁，心情平静和开朗了很多。而且，通过坚持运动锻炼，我还养成了坚持和毅力，对于日常生活和工作的挑战更加从容应对了。同时，运动还可以提高我的自信心和自尊心，不断超越自己，打破自己的极限，这种成就感和喜悦感可以推动我更加积极地投入生活和工作。
第四段：坚持运动需要克服的困难。
当然，坚持运动锻炼也需要克服一些困难，比如时间、金钱、懒惰等等。在我坚持运动的过程中，也有过很多挫折和放弃的时刻，因为我经常会遇到一些外界的诱惑和无法克服的困难。不过通过不断地努力和调整，我终于坚持下来了，让我更加感受到坚持和毅力的重要性。
第五段：总结。
正如古语所云："运动是人之生命不能缺少的重要环节。"这句话恰切的说明了运动在我们生命中的重要性。通过坚持运动，我的身体和心理状态都得到了很好的改善。其实，不需要太高强度的运动，只需要坚持每天20分钟左右的锻炼，就会有很显著的健康效果。希望我的经验可以对大家有所帮助，让更多人能够坚持运动，注重身体和心理的健康。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇十三
第一段：引言（字数：150字）。
锻炼运动是维持健康和身心平衡的重要组成部分。通过运动，我们可以锻炼身体，增强体能，培养毅力和耐力。在锻炼过程中，我逐渐体会到了锻炼的重要性，并获得了一些宝贵的经验和体会。在这里，我将分享一些锻炼运动的心得体会，希望能够对大家有所帮助。
第二段：制定合理的计划（字数：250字）。
在开始锻炼之前，制定一个合理的计划非常重要。首先，了解自己的身体状况，包括健康状况和体能水平。其次，根据自己的时间和能力，制定一个可持续的锻炼计划。不要一开始就过于追求高强度的锻炼，要逐步增加难度和强度。另外，根据自己的兴趣选择适合自己的锻炼方式，可以是跑步、游泳、瑜伽等等。制定合理的计划可以帮助我们更好地保持锻炼的动力，避免受伤和过度训练。
第三段：培养良好的运动习惯（字数：250字）。
养成良好的运动习惯是锻炼的关键。首先，要坚持每天锻炼，无论是多长时间，只要保持连续性就可以获得好处。其次，要保持正确的姿势和锻炼技巧，以避免受伤和增加效果。另外，要注意饮食和休息，合理搭配膳食，充足的睡眠可以帮助加速恢复和提高训练效果。最后，保持积极的心态和乐观的态度，锻炼不仅是身体的挑战，也是心理上的一种锻炼。
第四段：量力而行，不要过度训练（字数：250字）。
锻炼运动需要量力而行，不应该过度训练。过度训练不仅容易导致身体受伤，还会降低训练效果。要学会听从身体的信号，如果感到疲劳或者不适，及时停下来休息。另外，要给身体足够的恢复时间，不要连续进行高强度的训练，要合理分配训练和休息时间。锻炼并不是一蹴而就的过程，要有耐心和坚持，循序渐进地进行。
通过锻炼运动，我获得了很多好处和收获。首先，我的体能得到了显著提高，我能够更好地应对日常生活中的体力活动和工作压力。其次，锻炼运动让我结识了很多志同道合的朋友，我们一起分享经验，一起进步。另外，锻炼运动也让我变得更加自信和乐观，无论我面对什么困难，都能以积极的态度去面对。最后，锻炼运动让我更加关注自己的身体和健康，我更加注重饮食和休息，更加重视自己的身心平衡。
结论（字数：100字）。
通过锻炼运动，我体会到了锻炼的重要性，并得到了很多宝贵的经验和体会。锻炼不仅可以提高身体素质，也能够培养毅力和耐力，以及提高自信心和心理状态。在锻炼过程中，制定合理的计划，培养良好的运动习惯，量力而行，不要过度训练，都是很重要的。通过锻炼运动，我们可以获得身体的健康和心灵的愉悦，更好地面对生活的挑战。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇十四
中国共产党在革命和建设的历史进程中，每个历史阶段都对党性的要求提出了符合当时需要的特定内容。下面是小编给大家整理的个人党性锻炼。
仅供参考。
一事当前，一名共产党员有什么选择、会怎么行动，往往反映出理想信念的坚定与否!
新中国成立之初，中国共产党内外都有人提议邓颖超到政府部门担任职务，周恩来反对说：“我是政府，如果邓颖超是政府里的一个部长，那么我这个和她那个部长就分不清了。人家会把她做的事当成是我支持的。这样家庭关系、夫妻关系、政治关系、政府关系就混到一起去了，这不利于我们党的事业，也不利于我的工作。”
严格要求自己，严格要求亲属和身边工作人员，一丝不苟地按照共产党员、人民公仆的标准来工作生活，周恩来严以修身的行动，体现出一名共产党员时刻坚持党性原则的高度自觉，在中国人民心中树立起一座精神丰碑。
“严”字当头，不是为了沽名钓誉，而是为了维护党的光辉形象，保持和扩大党的政治影响。因为周恩来深知，一名党员，就是一扇窗口、一面旗帜，党员的形象是什么样子，党在群众眼里就是什么样子。坚持党性原则，加强党性修养，正是每一名共产党员应该做到的。无论时代如何变化，这宝贵的政治品格不能丢。
在当前开展以“严以修身、严以用权、严以律己，谋事要实、创业要实、做人要实”为主要内容的“三严三实”专题教育中，党员干部特别是各级领导干部都应该以周恩来等老一辈无产阶级革命家为榜样，首先做到严以修身，加强党性修养，坚定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪气。
“石可破也，而不可夺坚;丹可磨也，而不可夺赤。”一事当前，一名共产党员有什么选择、会怎么行动，往往反映出理想信念的坚定与否。如果没有坚强的党性，没有坚定的理想信念，就回答不好“为了谁、依靠谁、我是谁”的问题，就可能导致政治上的变质、精神上的贪婪、道德上的堕落、生活上的腐化。
坚定理想信念，是加强党性修养的根本性问题。指出，理想信念就是共产党人精神上的“钙”，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”。身为党员干部，脑海中必须始终绷紧理想信念这根弦，锤炼坚如磐石的党性，坚持正确的政治方向，坚定道路自信、理论自信、制度自信，在任何情况下都做到政治信仰不变、政治立场不移、政治方向不偏，始终保持“革命理想高于天”的蓬勃朝气、昂扬锐气、浩然正气。
“人而无德，行之不远。”严以修身，还要注重道德修养，以道德的力量去赢得群众的信任、成就事业的辉煌。90多年来，中国共产党人的高尚道德品格，始终是党赢得人民群众拥护支持的重要法宝和战胜各种困难和风险的强大力量。一个党员干部若没有良好的道德品质和思想修养，即使有丰富的知识、高深的学问，也难成大器。
努力做“一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人”，这正是一名共产党员应该有的道德追求。在这方面，孔繁森是我们的榜样。到基层搞调查研究，他可以把自己正穿着的毛衣毛裤送给老百姓;在西藏工作期间，他把自己的工资散尽，几乎都送给了困难群众;到外地出差，他把家里仅有的6000元储蓄拿出来买成药品，全部带回西藏……“咱是党的人”，看看孔繁森日常做了什么事情，再想想他生前常说的这句话，人们不难感受到坚强党性中所蕴藏的伟大力量，不难看到共产党员高尚的道德情操中闪烁着的金子般的光芒。
当前，我们党所处的时代条件和社会环境正在发生深刻变化，一些党员干部出现了信仰迷失、道德缺失的问题，这成为他们行差踏错、违纪违法的思想根源。开展“三严三实”专题教育，就是要有的放矢地解决好这些问题，确保党员领导干部始终保持纯洁的党性，进而营造出良好的政治生态。广大党员干部尤其是各级领导干部，一定要充分认识“三严三实”专题教育的重要意义，坚决把“严”和“实”的要求立起来、树起来，确保自己成为一名合格的共产党员。
指出，党性教育是共产党人修身养性的必修课。修好共产党人的必修课，必须实现党性教育、党性修炼、党性修为的有机统一。党性教育解决的主要是“知”的问题，党性修炼解决的主要是“行”的问题，党性修为解决的主要是“效”的问题。增强党性修为的实效性，实现知、行、效的有机统一，是贯彻党的xx届六中全会精神，开展好新形势下党内政治生活，加强党内监督,净化党内政治生态的基础。
一、提高对党性要求的知晓度，是修好共产党人必修课的基本功。
修好共产党人的必修课，基础在知。必须深刻认知党性教育的基本内容和党性修养的基本要求。党性，从根本意义上说，是指党的先进性和纯洁性。具体表现为党的阶级特性、路线纲领、思想理论、理念战略、方针政策的科学性、前瞻性、正确性、可操作性等。党性还表现为党的集中统一性或者说是建筑在党内民主、党内团结以及必要的党内斗争基础上的整体性。为保持和发展党的先进性和纯洁性，为保持和发展党的集中统一性和团结整体性，党必须具有高度的纪律性，必须用严格的党纪规范约束党的组织和全体党员。每一个志愿加入中国共产党的党员都应该牢记。
入党誓词。
严格按照《中国共产党廉洁自律准则》、《中国共产党纪律处分条例》、《关于新形势下党内政治生活的若干准则》和《中国共产党党内监督条例》的要求铭记于心谨遵于行。
修好共产党人的必修课，必须深刻认知党性教育和党性修养对加强党的建设和管党治党的历史作用。在革命战争年代，共产党人经受了残酷考验，在创建革命军队、进行土地革命战争、抗日战争、解放战争的腥风血雨中锤炼党性，特别是党领导开展的延安整风，达成了党的思想、党性、党风上的高度共识。经过20xx年的浴血奋斗，取得了新民主主义革命的伟大胜利，领导建立了中华人民共和国。在共产党领导人民制胜的“三大法宝”里面，党的建设是关键。在新民主主义社会，党成功领导完成了对农业、手工业和资本主义工商业的社会主义改造，在中国确立起社会主义制度。党领导人民做出这一制度选择，使中国开始迈上社会主义道路，为新中国展现了社会主义的美好前景和现实可能。广大共产党人在社会主义改造实践中进一步锻造党性，显示出强大的党性力量。改革开放以来，党继承和发扬党的优良传统和作风，把党性教育、党性修养同正确开展党内斗争、推进改革开放事业结合起来，为党领导人民开辟中国特色社会主义道路提供了有力的党性支撑，正是中国特色社会主义的有效实践让科学社会主义在21世纪焕发出新的蓬勃生机。
二、增强对党性要求的执行力，是修好共产党人必修课的着力点。
修好共产党人的必修课，重在执行。行的过程不是一蹴而就的，对共产党员而言，接受党性教育、强化党性修炼，优化党性修为，没有完成时，只有进行时。共产党员的党性修养好不好，在平时的岗位工作和社会生活中要能看得出，在关键时候要能挺得出，在危难时刻要能豁得出。
修好共产党人的必修课，增强党性修炼执行力，重在党员个体严格自律。持续加强党性修炼，必须坚持严格自律。严格自律，就必须做到慎始慎终，切忌虎头蛇尾，切忌有头无尾，做人做事有始有终，善始善终;严格自律，就必须做到慎独慎微，古人讲天知地知，天地良心，在任何情况下都能坚定理想信念、坚持原则立场、抵得住各种诱惑，力“破心中之贼”。如果在个人自律上放松要求打折扣、存侥幸，在党性修炼上不能保持雷厉风行的执行力，党性修养就会落空。
修好共产党人的必修课，增强党性修炼执行力，还要重视他律，自觉接受党内外的监督。xx届六中全会指出，信任不能代替监督。在党员周围，实际上存在一个包括党组织、党员之间、干部之间的他律、互律监督，人民群众对党员干部的监督，国家政权机关对工作人员的监督，社会舆论监督等构成的严密的他律、互律监督体系。党员不是生活在真空中，而是生活在一个实实在在的社会里。接受他律和互律监督，不是愿不愿意的问题，而是必须接受监督。加强他律和互律监督，促进党性修养和党性修炼，必须按照的系列重要讲话精神和xx届六中全会要求，健全和严密管党治党制度体系，强化细化实化依规治党和制度治党;必须健全和严格党内生活，健全和规范党内民主集中制，有效开展批评和自我批评，真正把严肃党内政治生活作为全面从严治党的基础，从党内政治生活管起，从党内政治生活严起。此外，要落实全面从严治党的党委主体责任和纪委监督责任，强化纪委监督执纪问责，促进广大党员增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识，切实做到对党忠诚、为党分忧、为党担责、为党尽责。
三、增强党性修为的实效性，是修好共产党人必修课的落脚点。
修好共产党人的必修课，贵在实效。通过党性教育促进党员和干部提高对党性要求的知晓度，通过党性修炼提高党员和干部对党性修养的自觉性，最终是为了通过党性修为提高党员和干部对把党性教育和党性修养的成果转化为为人民服务实践成果的实效性。
修好共产党人的必修课，首先要勇于正视党性教育、党性修养、党性修为方面存在的突出问题。建党95年来，党性教育和党性修养不断取得新的进展，但是，也存在一些问题。如何增强党性教育的针对性和实效性，解决入脑入心的问题?如何克服党性教育中的形式主义，健全促进受教育方勤学、真学、深学的有效机制的问题?如何创新党性教育的方式方法，提高党性教育实效的问题?如何组织党员学好党章和党内法规，克服一些党员党章党规党纪意识淡薄的问题?如何克服党性修养、修炼、修为中知行脱节问题，解决一些党员在党性修养上说一套做一套、在职场与社会生活中不一致等问题，从而实现知行合一?这些都值得我们进一步深入研究并找出有效对策。
当然，党性教育和党性修养方面存在的问题，既有主观原因也有客观原因，既有历史原因也有现实原因，既有内部原因也有外在原因。有的党校一度把党的理论教育和党性教育这个主业主课放松了、甚至荒废了，搞了很多其他方面知识、技能、兴趣的东西，那就会喧宾夺主，甚至会在政治方向上发生偏差。有的受教育者懒政懒学、假学浅学，有的施教者的教育观念、教育方法、教育手段、管理水平等方面原因。还有现实环境的复杂性、党性教育与社会现实的差异性、理论教育和党性教育成效考核运用难、办学体制机制不完善等方面原因，这些问题都需要我们进一步研究，以寻求破解之道。
总之，党员干部应该通过加强自主学习和组织教育接受党性教育，严格个人自律,自觉接受他律和互律，在党内形成人人提升党性修养境界、人人增强党性修炼自觉、人人提高党性修为实效的良好局面。只有不断修好党性修养这门必修课，才能以坚强的党性投身到为实现“两个一百年”奋斗目标和中华民族伟大复兴中国梦而奋斗的实践中，本着全心全意、诚心诚意为人民服务的初心，在党领导人民共同奋斗的中国特色社会主义伟大事业中更好地建功立业!
指出，党的干部必须敢于担当能够担当。有多大的担当就能干多大的事业，尽多大的责任才会有多大的作为。军队党员领导干部作为强军兴军的中坚骨干，面对部队建设存在的矛盾问题和深化改革这场历史性“大考”，必须积极响应“不忘初心、继续前进”的号召，始终坚持守土有责、守土尽责的担当精神，强化党性锤炼，勇挑千钧重担，在强军梦的征程上奋勇前行。
保持“立党为公、使命在肩”的浩然正气，敢想敢干、敢于作为。敢于担当源于忠诚使命，忠诚使命才能敢于担当。只有具备对党和人民的赤胆忠诚，才能坚持在其位、谋其政、尽其责，真正把全部心思和精力用在干事创业上。从县委书记的好榜样焦裕禄，到“捧着一颗心来、不带半根草去”的草鞋书记杨善洲，再到把“不忘根、不忘本”作为信条的好县长高德荣，无一不是一心向党、矢志为民的典范。既然组织把我们放在一个岗位上，我们就应当承担起这份责任，履行好这份义务。实践证明，成就梦想的最佳舞台莫过于本职岗位。必须牢固树立“无功便是过、平庸就是错”的观念，以“敢教日月换新天”的豪情壮志端正事业追求，在本职岗位上兢兢业业、努力作为，以实际行动助推强军兴军。
保持“危难关头、舍我其谁”的无畏胆气，敢抓敢管、敢于碰硬。担当意味着责任，承担的是风险，应该做的事，顶着压力也要做;必须负的责，迎着风险也要担。面对危难，“舍我其谁”是一种豪气，更是实力与自信的彰显、勇敢与担当的告白。当前，我军正处于强军兴军的关键阶段、改革调整的特殊时期，大事汇集、难事叠加，需要我们拿出“明知山有虎、偏向虎山行”的勇气，不惧龙潭虎穴，不怕困难挫折;拿出壮士断腕的气魄，敢啃“硬骨头”。只有始终保持勇于向前、敢于碰硬的血性胆气，面对矛盾迎难而上，面对危机挺身而出，才能顶住压力、排除干扰、成就事业。
保持“逢山开路、遇河架桥”的昂扬锐气，敢闯敢试、敢于创新。实现强国梦强军梦任重道远，面对部队建设中的新情况新问题，依靠原有的思维方式和工作经验，显然已无法适应，必须在思维上“破冰”、在观念上“突围”、在方法上“求变”，敢拓新路，敢开新河。各级党员干部必须积极响应关于“要把创新摆在发展全局的突出位置”的指示精神，始终保持敢于革新的勇气锐气、敢于冒险的朝气豪气，昂扬精神状态，探索新领域，研究新招法。特别是深化国防和军队改革没有现成的经验，各级领导干部站在排头就要主动带头，立于前沿就要冲锋在前，必须及时转换思维、更新观念，合上改革节拍，力求同频共振，真正担当起改革强军、推进落实的主体责任，带领官兵赢得这场攻坚战的胜利。
保持“主动揽过、积极担责”的过人勇气，敢作敢为、敢于承担。推功揽过、勇于负责，反映一个人的修养和境界，更容易凝聚兵心、鼓舞斗志。现实工作中难免会出现失误和问题，特别是在探索创新过程中更容易遇到挫折。如果出了问题一味拿“集体决策”作“挡箭牌”，一味地推卸责任，便容易失去领导的信任、同事的信赖，部属也不会信服。担当有风险，担当有责任，但领导干部作为单位建设的领头雁，面对挫折理应敢作敢为，不回避、不躲闪、不推卸，敢于担责，勇于揽过，切实负起一名领导干部应担的责任。
保持“责任在我、发展靠我”的无私底气，敢退敢让、敢于铺路。敢于担当不仅体现在急难险重任务上，更应该体现在打基础管长远的工作上。明确指出：党员干部要志存高远、不重显绩，树立铺垫精神。领导干部作为单位建设的主心骨，要有“功成不必在我”的境界和“不为虚名遮望眼”的品格，担起“胸怀全局、造福一方”的责任，脚踏实地、无私奉献。要自觉用战斗力标准把正政绩观，将对上负责与对下负责、眼前工作与长远建设统一起来，正确对待名利得失，沉得住气、稳得住神，勇做铺路石，甘当孺子牛，踏踏实实做好打基础、利长远的工作，办好部队需要、官兵欢迎、基层受益的实事，努力创造出经得起历史检验的实绩，不辜负官兵的期望重托，不辜负时代赋予的神圣使命。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇十五
冬季是一个寒冷的季节，但也是冰雪运动的季节。冰雪运动是很多人喜欢的一种运动，通过冰雪运动不仅可以享受冬季的乐趣，还可以锻炼身体。在我参加冰雪运动的过程中，我受益匪浅，不仅加强了身体的锻炼，还让我领悟到冰雪运动的精髓。下面就和大家分享一下我的冰雪运动体育锻炼心得体会。
第二段：身心双重锻炼。
冰雪运动是一种很好的身心双重锻炼方式，既可以锻炼身体，又可以让人放松心情、陶冶情操。在冰雪运动中，需要运用全身肌肉协调运动，增加心肺功能的强度，让身体处于一种良性循环状态，这对于身体健康来说十分有益。同时，冰雪运动的氛围也让人可以充分放松心情，远离城市的喧闹，感受大自然带给我们的美好。
第三段：快乐的冰雪运动。
冰雪运动还有一个重要的特点就是它带给我们快乐的体验。滑雪、滑冰、冰球、雪橇等冰雪运动项目都充满了快乐和乐趣，这些项目在体育锻炼中也扮演着重要角色。在这里我想提一下滑雪，这是一项很受人们欢迎的冰雪运动项目。滑雪可以让我们感受刺激和速度感，同时也是一项年龄不限、难度适中的运动项目，适合不同年龄层的人群参与。
冰雪运动不仅是一种运动方式，更是一种文化和精神的表达。在冰雪运动中，需要有队友的团结协作，也需要有自我的承受能力和坚毅的毅力。在冰雪运动中，我们不仅能够锻炼身体，还能增强人际交往能力，同时也让我们更加深入地领悟到冰雪运动的文化内涵和价值，使我们更加深爱并热爱这项运动。
第五段：结语。
在生活中，冰雪运动是一种很好的体育锻炼方式，同时也是一种享受快乐和锻炼精神的方式，它为我们带来了身体和精神上的双重收获。每个人都有自己喜欢的运动，而我是一位热爱冰雪运动的人，它带给我的不仅是健康和快乐，还让我领悟到冰雪运动更深层次的文化和人生价值。成长是一段不断探索和汲取经验的过程，而冰雪运动是我人生路途中不可或缺的一部分。
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇十六
作为一位在班级里坐得久、看得多、运动少的学生，我渐渐发现身体的微弱信号已经在不断地警告着我。虽然我的身体还没有到出现令人担忧的程度，但我深知只有付出比别人更多的努力才能够保持健康。于是，我开始了坚持运动锻炼的旅程，下面我将分享我的心得和体验。
坚持初衷：没有理由不运动。
在开始运动锻炼之前，我意识到自己的身体状况正在逐渐走下坡路。持续长时间的久坐和少运动使得我的肌肉逐渐萎缩，严重的时候在坐起来时还会感到腰疼。身体健康是我们每个人的基本保障，没有理由不去运动，于是我下定决心开始运动锻炼，至今已经坚持了三个月。
选择运动项目：运动习惯的养成。
“锻炼少不如不锻炼，多锻炼误不了。”这是我一直坚信的，因此我选择了适合自己的运动项目，并在每周三次的时间坚持进行。我主要选择了个人比较喜欢且兼备有氧与力量训练的运动方式，比如跑步与泳池游泳、普拉提和瑜伽。选择了喜欢并适合的运动项目，我从中找到了兴趣点，使自己更加坚定运动的信念。
一开始，锻炼是非常艰难的，我的身体都已经逐渐习惯了静态的生活方式，急于奔跑已经不再是我的本能反应。但是，开始运动后我逐渐发现身体状态在微妙中发生了改变。一旦身体适应了新的状态，锻炼就不再是一种痛苦。每天锻炼的时候，我会感到充满活力，也会因为锻炼受伤而在疼痛中感觉到强大的力量。坚持锻炼就像是一种特别的付出，没有什么事情能够比努力地锻炼身体更具有疗效。
坚持成果：良好的体态与心态。
运动锻炼过后，我的身体变得更加的健康，不再活动时感到无力和疲惫。经过几周的坚持锻炼后，我有了一个更好的饮食习惯，对身材和饮食的控制也更加得心应手，腰腹线减少很多，身体状态也越来越好了。整体来说，我已经感觉到我的心态变得更加平静了。运动使我感到更自信，对人的生活和未来信心也更加乐观。我深知运动不仅是对身体的良好维护，而且还影响了我内心的平稳与安宁。
坚持信念：健康生活与小时候的自我追求。
不管是为了工作还是生活，我深知坚持锻炼对自己非常重要。有时候我甚至会回想小时候的过去，那个时候对运动会有着很大的热爱，总是那么的充满激情。即使岁月过去，在我的内心深处，小时候追求美好的自我的愿望并没有随着时间而消失。运动相当于重新点燃了年少时候心中的那种热情与活力，我深信只要坚定将自己归于运动的队列中，就一定能获得最后的胜利。
运动锻炼不单单是锻炼肌肉和心脏，更重要的是沉淀脚下的每一步，习惯悠然向前的步伐。坚持运动锻炼，除了有益于健康更有益于心态的平稳和积极向上。只有通过坚持、努力、乐观、自信地生活，才能够得到别人的关注和尊重。我深知，为了以后的生活，为了健康美好的自我，坚持锻炼永远都是一个姿态！
运动锻炼的个人心得体会（精选17篇）篇十七
转眼间，我在社区挂职已经将近一个月了，这一个月的时间，我体味了基层工作的艰辛，感受了基层工作者的热情与投入。
转眼即逝的一个月里，我的主要工作是协助社区工作人员完成日常工作任务，但这些天我接触群众的机会增加了很多。还记得上个星期，我与社区工作人员一起检查了社区的治安状况，并协助交警维护交通秩序。我们先是来到海港网吧，检查网吧内是否有未成年人进入，随后，我们来到xx第一初中附近，检查学校附近的超市中是否有卖不适宜青少年的物品。接着，大约下午5点正值下班高峰期时，我们协助交警一起维护交通秩序，在我们的劝导下，不少人都按照规定将车停在停车线内。当了1个小时的交通协管员，我对交通规则有了更深刻的理解，也明白了交警的辛苦与奉献精神。第二天，我们和党员志愿服务队一起来到海港菜市场，将停放的车辆排放整齐，同时向居民分发了关于“迎国庆讲文明树新风”的宣传资料。这两天的工作，很辛苦，但是我也很开心。因为这是我在居委会挂职过程中第一次离开办公室，真正深入到群众中去，了解居民的生活状况与现实问题，虽然现在自己没有能力去帮助他们解决一些问题，但通过向杨主任、张书记学习，我也了解了处理问题的一些方法，相信不久的将来我也能很好地服务他人，做一个对社会有学用习的网人。
暑假已经过半了，为了使社区的青少年过一个有意义的暑假，我与关工委的陆主任设想了几个活动方案。就在上个星期六，我和他们一起组织了青少年的“迎国庆”诗歌朗诵比赛。这次活动举办得非常地成功，所有的人都觉得很尽兴，在与小孩子们的亲密接触中，我学到了不少，我学习了与小孩子的相处之道，懂得了要组织一场成功的活动是需要多方面配合的，我们需要将所有可能发生的情况都设想好，并充分地考虑活动是否能很好地调动参与者的积极性。只有将所有的事情都事先考虑好，我们才可能将一场活动办得成功。
这个星期，为了迎接上级对xx市文明城市及卫生城市的复查，居委会的工作人员都开始整理创文、创卫台账。在帮助他们整理台帐的过程中，我学习了台账写作及整理的方法。整理台帐的工作，很乏味，很辛苦，但是我一直都坚持着。因为，社区工作者在整理台帐的.同时，还要完成日常工作任务，他们无论再苦再累都毫无怨言，那我这点辛苦又算得了什么呢？于是，收起小小的埋怨，重整自己的心态，我继续着我的工作，尽力帮他们多做一些事情，以减轻他们的工作量。
识，我会继续努力，以饱满的热情去迎接新的挑战！