读书心得的撰写可以帮助我们更好地记忆和理解书中的内容，从而在需要时能够灵活运用。接下来是几篇读者的读书心得，他们从不同的角度解读了书籍的内容和意义。
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇一
前两天，我阅读了万伟老师的《课程的力量》一书，一开始阅读，我充满了迷茫的，有很多的地方不懂，也比较难以理解，随着不断的阅读，这本书给予我不断的震撼，让我沉浸其中。
我们知道，自新课程改革以来，学校的课程意识逐渐苏醒，但是在课程的实际开发和建设中，却又存在着太多的盲目性、随意性，背离了课程的本质，教师普遍缺乏对课程真谛的深刻理解与准确把握。而此书尝试用一种“中间”的话语方式，游走于“理论”和“实践”之间，既有理论的色彩，又有实践的温度，是老师们能够看得懂也能够看得进去的课程。
每一个孩子都有巨大的潜能，但这些潜能的挖掘需要相关外部条件的激发，课程就是这样一块有可能激发孩子潜能的试金石。因此，如何设置和有效开展课程又成了新的问题，这也值得我们一线教师去深入思考。
我们有些老师教了很多年的书，对他们来说课程就是自己课表上的课，这些课表上的课就是我们所说的国家课程、地方课程、校本课程。对他们来说他们并不关心这些课程属于什么类型，他们更多关心自己如何按计划完成自己的课程内容，而对于学生在学习活动中的经验关注不够，这样的认识是有很大的偏差的，正因为这样的认识，导致了我们的教学出现了一些问题。
在社会发展的变化进程中，课程的定义得到逐步发展，课程的内涵越来越宽泛了，课程不仅仅是知识，还包括各种情感体验，课程不仅仅是一种有计划的教育方案，无计划、无意识地对学生产生了实际影响的经验也是课程。
有了这样的理解，我们的老师应该要持有一种整体的、敬畏的育人意识，在我们的所有教育活动中的任何影响、任何事件都可能成为影响学生人生发展的关键课程，我们要谨慎对待我们教育活动中的每一句话、每一个行动，这些均是课程的一部分，我们要有一个整体的课程观，为学生终生发展服务好。
对于课程的理解还有很多值得我们去学习思考的问题，作为学校层面，首先要进行科学合理的课程规划和设计，从学校自身的传统和文化上挖掘，结合当前的社会发展形势、学校发展特点、学生发展等多方面因素，制定既立意高远，又符合现实发展需要，既有长远战略考虑，又有清晰可操作的课程愿景。作为一线老师，首先要从观念上改变，自己不是课程的“局外人”，而应该是课程的“创生者”。
新课程改革强调课程意识，课程意识包括目标意识、学生意识、结构意识、生成意识、资源意识、反馈意识，我们要从这六个维度来整体规划我们的教育活动和行为方式，这样才能成为课程的动态生成者。
教师的眼界决定了课程的边界，学校课程建设，我们正整装待发!
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课程的力量读书心得（优秀18篇）篇二
前两天，我阅读了万伟老师的《课程的力量》一书，一开始阅读，我充满了迷茫的，有很多的地方不懂，也比较难以理解，随着不断的阅读，这本书给予我不断的震撼，让我沉浸其中。
我们知道，自新课程改革以来，学校的课程意识逐渐苏醒，但是在课程的实际开发和建设中，却又存在着太多的盲目性、随意性，背离了课程的本质，教师普遍缺乏对课程真谛的深刻理解与准确把握。而此书尝试用一种“中间”的话语方式，游走于“理论”和“实践”之间，既有理论的色彩，又有实践的温度，是老师们能够看得懂也能够看得进去的课程。
每一个孩子都有巨大的潜能，但这些潜能的挖掘需要相关外部条件的激发，课程就是这样一块有可能激发孩子潜能的试金石。因此，如何设置和有效开展课程又成了新的问题，这也值得我们一线教师去深入思考。
我们有些老师教了很多年的书，对他们来说课程就是自己课表上的课，这些课表上的课就是我们所说的国家课程、地方课程、校本课程。对他们来说他们并不关心这些课程属于什么类型，他们更多关心自己如何按计划完成自己的课程内容，而对于学生在学习活动中的经验关注不够，这样的认识是有很大的偏差的，正因为这样的认识，导致了我们的教学出现了一些问题。
在社会发展的变化进程中，课程的定义得到逐步发展，课程的内涵越来越宽泛了，课程不仅仅是知识，还包括各种情感体验，课程不仅仅是一种有计划的教育方案，无计划、无意识地对学生产生了实际影响的经验也是课程。
有了这样的理解，我们的老师应该要持有一种整体的、敬畏的育人意识，在我们的所有教育活动中的任何影响、任何事件都可能成为影响学生人生发展的关键课程，我们要谨慎对待我们教育活动中的每一句话、每一个行动，这些均是课程的一部分，我们要有一个整体的课程观，为学生终生发展服务好。
对于课程的理解还有很多值得我们去学习思考的问题，作为学校层面，首先要进行科学合理的课程规划和设计，从学校自身的传统和文化上挖掘，结合当前的社会发展形势、学校发展特点、学生发展等多方面因素，制定既立意高远，又符合现实发展需要，既有长远战略考虑，又有清晰可操作的课程愿景。作为一线老师，首先要从观念上改变，自己不是课程的“局外人”，而应该是课程的“创生者”。
新课程改革强调课程意识，课程意识包括目标意识、学生意识、结构意识、生成意识、资源意识、反馈意识，我们要从这六个维度来整体规划我们的教育活动和行为方式，这样才能成为课程的动态生成者。
教师的眼界决定了课程的边界，学校课程建设，我们正整装待发!
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇三
最近有幸拜读了万伟老师的《课程的力量》一书，似乎给了我一些启示。
一、同一学科，不同版本教材整合。
不同版本的教材，都有自己独特的体系和风格。我们语文学科在使用教材时，以教科版为主，同时适时加入其它版本的相关内容。采取一本多教，一教多本的方法，不仅能解决学生“吃不饱”和“吃不了”的问题，而且能更好地巩固与提高学生的语文素养，激发学生学习语文的兴趣。
二、同一教材，不同单元内容整合。
在教学过程中，我们要注意研究教材结构，对教材不同单元的内容进行合理化编排，使前后知识紧密联系，以符合学生的认知规律。比如在语文三年级上册的教学中，我们可以集中将全册的生字集中起来教学生认字、写字，待生字过关后再集中学习课文，并练习巩固，最后再进行课外阅读的拓展。
三、同一单元，部分内容增删换合。
“单元整合教学”是当前语文教学策略研究的一个重要方向。“整合”是指“融合、合成整体、一体化”。语文单元整合教学就是要求教师树立语文教学的系统观，以语文教科书的主题单元为依托，对选文内容、练习内容、习作内容、活动内容及课外丰富的语文学习资源进行重构、统整、有效的融合，构筑立体交叉的语文学习网络，变“教教材”为“用教材教”，从宏观的角度关注语文学习的普遍联系和内在规律，让学生的语文素养和语用能力得到有效提高的优化教学方法。
四、不同年级，相关科学教材整合。
教材的整合，不应局限在某一个知识点，而应立足于整体，可以拓展到一个单元、一册书、整个科学教材。让学生从整体上掌握，充分发挥整体结构的功能。如，低年级进行动物单元教学，高年级进行生物大搜索活动，建立螺旋上升的构架。
课程不一定多，但要满足学生的需求，要精致，要有质量，要面向全体，增加学生的选择性课程的选择性。在师资、空间、时间等方面对传统活动进行课程化改造。
我想国家课程校本化的实施将为学生提供丰富的资源，增加教学的开放性和灵活性，提高学生的参与意识，一定会使学生乐在其中，学在其中。
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇四
第一章节，就这样唤起了我读去的好奇心，回答这些问题，我们有必要在“经典”中寻求答案。所谓的经典，就是当我们在实际中走了很多弯路，做了很多努力，最终得出的观点思想却与前人观点不谋而合。梳理七个经典课程理论近百年来的发展，都会发现一条隐约线索，那就是对人的关注，我国第八次课改就提出了“以人为本”的发展方向。
接下来，对三、四、五章节的阅读，诸如“课程规划的取舍、学校课程的开发以及课程统整等等”问题，也相应的解决了我脑中关于“具体怎么发展”的疑问。
那么我们作为教师对于课程又能做什么呢?
其中，对我启发最大的要属第六章节——“教师的课程意识与能力”了。
这一章的开篇是这样写的：教师的眼界决定课程的边界，创生课程从更新自己开始。细细读下来，才发现，教师在具体的教学过程中，仅有学科知识和教学知识都是不够的，如果只有这些，就真的使课程边界变得狭小，进而学生的发展受到限制。
首先，教师作为课程创生者，需要从以下几个方面考虑，包括：1.日标意识;2.学生意识;3.结构意识;4.生成意识;5.资源意识;6.反馈意识。
其次，教师需要具备课程意识。其实，所谓的课程意识和课程能力，就是教师将学生、学科、自身完美组织在一起的本领。
这一章中的两个课例令我印象深刻，分别是：许卫兵老师的《比的认识》和薛法根老师的《哪吒闹海》这两课的教学设计。许卫兵老师一开始从日常生活出发，创设情境，让学生认识“比”，再让学生自主构建“比”的概念，最后又拓展延伸“广告中的比”、“比赛中的比”这些情境，让整节数学课十分开阔，学生学习主动性强。而薛法根老师的课，最大的就是教学结构的变化，其次简明的指导，抓住了重点。最后是其独特的人格魅力，使整节课效果非常好。
通过这些研读，我有一个大胆的感受——“教师即课程”。
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇五
读书的意义是什么?阅读的力量是足够强大的，不仅可以提升我们的能力，让我们生活和生存的更好，更重要的是让我们的内心根植起应有的修养。
记得很小时，便喜欢读点东西。也不知道床头那几本稍微破旧了的《故事会》翻了多少遍，却仍记得父亲也喜欢读这些东西。父亲是个地地道道的农民，没多少文化。虽然成绩挺不错，但家庭的经济窘迫，父亲不得不在小学时便辍学了。有事没事，父亲都会找一些书来读。要说文学著作，要说儒道经典，对他也没太大吸引力。他本不识太多字，更何况古语含蓄难懂，也便无趣于这些。家中书不多，拢共才堪堪三十几本，堆垛在墙角。这些书多是父亲从地摊上买的或是拣别人看过的，自然也有找别人借的，不过没人催着还，也就淡忘了。类型，无非就是些期刊杂志罢，这样的书对父亲来说也比较好懂。他睡前都会有意无意翻出来看看，说是有助于睡眠。闲来无事，我也会去翻翻，毕竟那时候家里也没手机这种高档玩意儿，乡下也不像城里那么繁华。那时候我上了小学，识得了几个字，便拿来读读。虽不能深刻理解，但也能说个一二。
约摸到了十来岁，我突然喜欢上了童话故事。我看的第一个童话故事是《卖火柴的小姑娘》。风雪中，那根根火柴，若明若暗，摇曳间交织出触手可及的梦网。那火焰中的饥饿与食物，寒冷与火炉，流浪与团聚，是无处言说、难以释怀的伤和惋惜、痛与留念。
那时，我尚且年幼，内心还从未有过这般触动，如灵石跃入脑海，荡起阵阵梦的涟漪。于是，每到周末，我总会跑出村子，去城里的书店，取一本《安徒生童话》，找个小角落，流连于童话世界，如痴如醉。我曾猜想，有如此才能的伟大作家定是家境富庶，受过极好的教育，但是恰恰相反，他其貌不扬，仅仅是鞋匠的儿子。也许正是由于童年的贫苦，才造就了这于苦难中期盼幸福与美好的篇章。不止这本，《格林童话》、《伊索寓言》我也没落下。童话中对生活的盼望或讽刺，对美好的追求，教会了我太多太多。感谢生命中的这些篇章，教我有了对梦的幻想与渴望。
初中时，我又喜欢上了林清玄的散文。青春期生理和心理都在悄然改变，只有幻想的傻小子也开始懵懂与发芽。渐渐地，我有了对美的爱慕与追求。无论是人或物，人性或自然，凡是美的或是令人愉悦的，我都会不知不觉的对其产生好感。
悠闲不为人知的风情，是这个都市最难能的风情。——林清玄。
隔壁班的王小丫笑起来可爱极了，纯纯的，傻傻的，真好看。虽是一个呆呆的小丫头，却常常在那举手投足间流露出如同山川河流一般的灵动之美，读后感让人心生怜爱。然如今，我与那丫头也断了联系，唯有一本共读的林清玄散文还留在书桌前。清玄的散文，将人性之美、自然之美融于优雅的`辞藻，却不吝也不惮于大声抒发情感。
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇六
首先，很幸运的是我读了这样一本有价值的书！
我可以说是一个从事教育行业没几年的“教师新手”，对教育也只是朦朦胧胧、不成体系的理解，更别说对课程有什么更深层次的理解了。
在没有研读这本书之前，我和我校多数教师一样，只是单纯的将课程解读为教材亦或是教学科目，其次备课就只是看看参考书，“照本宣科”，没有特别强的课程意识。而通过对《课程的力量》这本书的研读，对“课程”这一概念却是有了一个系统且全新的认识。自身可以说是收获颇多。具体收获如下：
第一章节，就这样唤起了我读去的好奇心，回答这些问题，我们有必要在“经典”中寻求答案。所谓的经典，就是当我们在实际中走了很多弯路，做了很多努力，最终得出的观点思想却与前人观点不谋而合。梳理七个经典课程理论近百年来的发展，都会发现一条隐约线索，那就是对人的关注，我国第八次课改就提出了“以人为本”的发展方向。
接下来，对三、四、五章节的阅读，诸如“课程规划的取舍、学校课程的开发以及课程统整等等”问题，也相应的解决了我脑中关于“具体怎么发展”的疑问。
那么我们作为教师对于课程又能做什么呢？
其中，对我启发最大的要属第六章节——“教师的课程意识与能力”了。
这一章的开篇是这样写的：教师的眼界决定课程的边界，创生课程从更新自己开始。细细读下来，才发现，教师在具体的教学过程中，仅有学科知识和教学知识都是不够的，如果只有这些，就真的使课程边界变得狭小，进而学生的发展受到限制。
首先，教师作为课程创生者，需要从以下几个方面考虑，包括：
1、日标意识；
2、学生意识；
3、结构意识；
4、生成意识；
5、资源意识；
6、反馈意识。
其次，教师需要具备课程意识。其实，所谓的课程意识和课程能力，就是教师将学生、学科、自身完美组织在一起的本领。
这一章中的两个课例令我印象深刻，分别是：许卫兵老师的《比的认识》和薛法根老师的《哪吒闹海》这两课的教学设计。许卫兵老师一开始从日常生活出发，创设情境，让学生认识“比”，再让学生自主构建“比”的概念，最后又拓展延伸“广告中的比”、“比赛中的比”这些情境，让整节数学课十分开阔，学生学习主动性强。而薛法根老师的课，最大的就是教学结构的变化，其次简明的指导，抓住了重点。最后是其独特的人格魅力，使整节课效果非常好。
通过这些研读，我有一个大胆的感受——“教师即课程”。
教师想要进行课程的改造和创生，首先要提升自己的`整体素质。教师教到最后，教的其实都是自己。他的学识、他的能力，他对学生的洞察与关注，他的情感态度、喜怒哀乐，都有可能成为课程里最重要的因素。对于这些因素，我自身要提升的还有很大空间。
总之，读了这样一本书，是一份幸运的邂逅，令我对课程的理解很大程度的开阔起来，对教育事业也有了更深的“使命感”。希望在今后的工作中能够把所看所读付诸实践，相信一定会有新的收获！
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇七
这个暑假，学校给推荐了万伟教授的《课程的力量》这本新书，我很欣慰，因为它所讲述的内容正是我们教育工作者所迫切需要的，以下就是我看了万教授的书之后的所思所想。
万教授的这本书，主要围绕“课程”这两个字来展开各式各样的'相关话题。万教授认为：学校的课程意识在逐渐苏醒，以锐不可当的态势，成为基础教育领域中最核心的关注点。本书主要阐述了课程的相关内容，以及综合实践内容的开发与实施评价，课程的统整，教师的课程意识与能力等内容。课程不仅仅是知识、还包括各种情感体验；课程不仅仅是一种有计划的教育方案，无计划、无意识地对学生产生了实际影响的经验也是课程；课程是跑道，是人生发展的轨迹，课程是一条教育之路，课程也是塑造学生心智模式的重要工具。
课程：唤起学生沉睡的潜能中提到，雅斯贝尔斯说：“教育是指向人的，而人绝不明白他是什么。没有一个人知道自己是什么和自己能干什么，他必须去尝试。教育只能根据人的天分和可能性来促使人的发展，教育不能改变人生而具有的本质。但是，没有一个人能认识到自己天分中沉睡的可能性，因此，需要教育来唤醒人所未能意识到的一切。每一种教育的作用也并非事先所预料的，教育总是具有无人事先能想到的作用。”每一个孩子都有巨大的潜能，课程就是有可能激发孩子潜能的试金石。课程为孩子的发展打开一扇可能之门，也许会在未来的某个时候，影响他一生的发展。
课程的力量，对于孩子潜能的激发，是无法小觑的。
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇八
暑假里我阅读了万伟老师的《课程的力量》一书，一开始阅读，我是充满了迷茫的，有很多的地方不懂，也比较难以理解，随着不断的阅读，这本书给予我不断的震撼，让我沉浸其中。
我们知道，自新课程改革以来，学校的课程意识逐渐苏醒，但是在课程的实际开发和建设中，却又存在着太多的盲目性、随意性，背离了课程的本质，教师普遍缺乏对课程真谛的深刻理解与准确把握。而此书尝试用一种“中间”的话语方式，游走于“理论”和“实践”之间，既有理论的色彩，又有实践的温度，是老师们能够看得懂也能够看得进去的课程读本。
学校的课程大都是整齐划一的，学校的评价标准是以成绩论成败，学习的佼佼者总是稀有的，成群的孩子都拥挤在同一条狭窄的跑道中，总有大部分孩子被甩在跑道的后面。大多数学生在学校都是学习失败者的角色，充当着各种升学率、优秀率中的分母。家长们都不甘心就此罢休.如何在千军万马的厮杀中独树一帜?如何在未来竟争激烈的社会中寻求容身之地?学生都是千差万别的，如何发现他们身上"沉睡的可能性"?每一个孩子都有巨大的潜能，但这些潜能的挖掘需要相关外部条件的激发。课程就是这样一块有可能激发孩子潜能的试金石。
因此如何设置和有效开展课程又成了新的问题，这也值得我们老师一起好好思考。
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇九
力量训练是一项重要的体育项目，在提高身体素质、塑造健美体形方面发挥着重要作用。近年来，随着人们对健康生活方式的追求，力量训练在普通人群中的受欢迎程度也越来越高。然而，如何进行规范的力量训练，以达到最佳效果却是许多人所关注的问题。因此，力量训练课程标准的制定在此背景下应运而生。在参加这一课程的过程中，我不仅深刻认识到力量训练的重要性，更体会到合理的训练标准对于提高训练效果的必要性。
第二段：认识体能训练。
力量训练课程标准中提到了与力量密切相关的体能训练。通过180度转换思维，将体能训练视作为力量训练服务的手段，我开始随之从事体能训练。在认识到力量的重要性和体能训练的可行性后，我开始注重自身的身体素质训练，比如柔韧性、协调性和心肺功能。通过综合训练，我的身体素质有了明显提高，不仅能够更好地应对力量训练课程，也使我在日常生活中更加活力四溢。
第三段：标准训练计划的制定。
在学习力量训练课程标准中，我了解到制定合理的训练计划对于力量训练至关重要。标准的训练计划应该根据个体特点和目标设定，包括训练强度、训练次数和每组的次数等方面的内容。通过合理的训练计划，我能够更好地安排自己的训练时间和强度，提高训练效果。例如，我在制定计划时，会根据自己的情况设定短期和长期的目标，并在每个阶段进行适当的调整，以便更好地适应训练需求。这种标准的训练计划为我提供了更科学的训练路径和规范，让我更加有信心地进行力量训练。
第四段：规范的训练方法。
力量训练课程标准还提到了规范的训练方法。在参加课程之前，我常常只注重练习重量级的训练动作，而忽略了其他细节方面的训练。然而，通过力量训练课程标准的指导，我对规范的训练方法有了更深刻的认识。例如，正确的姿势和呼吸方式对于力量训练来说至关重要，能够更好地保护身体，减少受伤的风险。此外，课程还强调了训练的疲劳程度和恢复时间的重要性，并提供了一些科学的恢复方法。通过规范的训练方法，不仅可以提高训练的效果，还能够有效地降低训练的风险。
第五段：效果与总结。
通过力量训练课程标准，我对力量训练的认识更加深入，知道了合理的体能训练和训练计划的重要性，也学会了正确的训练方法。在参加课程期间，我不仅在肌肉力量、耐力等方面得到了明显的提高，也收获了更多的信心和毅力。同时，我还结识了很多志同道合的朋友，一起分享训练的过程中的喜悦和困难。力量训练课程标准不仅带给我身体上的改变，也让我在心理上更加坚定和自信。通过参与力量训练课程标准，我更加明白了健康身体的重要性，以及背后付出的努力和坚持。
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇十
翻开《阅读的力量》一书，细细品读，深有感悟。这是一本教师读者的读书心得集。我边看边划出了很多句段:阅读是有力量的。它让心灵更加宁静。阅读就像镇静剂和久旱后的甘霖，将一颗颗营养不良、浮躁脆弱的心灵，在滋补中回归恬静、实现平衡。心底重又升腾起一股安详平和之气。必须重拾书本，重归宁静。它让生命更加充实。人的生命有限，而阅读求知无限，一个人在有限的生命历程中看不到、摸不着、经历不到的人和事，书本中可以找到。阅读，极大地延长了生命的空间，充实了生命的内涵。
写书的主要目的是帮助孩子们明确有效提升阅读兴趣的因素，提倡“自由自主阅读”，并且澄清了看漫画书和言情小说其实与孩子的偏差行为没明确的'关联，反而可以引导许多人养成阅读习惯。
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇十一
今日我读了《梦想的力量》这篇文章，读完这篇文章我深受感动。
这篇文章叙述了：一位加拿大男孩瑞恩，为了帮忙非洲孩子挖一口井，而不断努力的故事。赞扬了他善良、坚定执着、如钻石般的童心。仅仅6岁的瑞恩深深地打动了我，他之所以能实现他那梦想，是因为善良、坚定、执着的心。他为了这，放弃了所有应当属于他的欢乐时光，为了这一切，他不仅仅付出了汗水，也证明了他的爱心。与他相比之下的我，如果应对这多趣味的事，必须会放下手中的活，与伙伴、家人一齐看电影、玩耍。而他没有这样做，他依然努力着……读着读着，我似乎想起了什么，哦，对!是这次的募捐活动，我不敢继续往下想，我已经脸红了，像一个熟透了的红苹果。
今日我们送给西部贫困一眼水窖，明天他们将还给西部一片绿洲，你们说，何乐而不为呢我也要为他们捐更多的钱，此刻该是我表现的时候了!首先，我最先要做的就是珍惜身边的每一滴水!洗手池的水没关好，我们要上前去关上。矿泉水如果还有水，绝对不能扔，要喝完。如果不关上一滴水，积少成多，那么将是一口，一杯，一桶……甚至更多的水。如果在灾区，这可是一笔不小的“财富”啊!然后，我们要省钱，不买零食……攒起来，为灾区援款。其次就是做一些力所能及的家务活等，我已经和爸爸妈妈商量好了，每做一件有2元，做一件，2元，做两件，4元……照这样算下去，数目可真不小啊!我相信，瑞恩能做到，我也必须行!我倡议：同学们，节俭用钱，节俭用水，将小爱变成大爱，只要心中有这个梦想，经过不懈的努力，我们大家必须都能到达成功的彼岸的!大家一齐携手，帮灾民共闯难关!
读过后我想到了我自我，主人公瑞恩刚刚六岁就会靠自我的努力挣钱，来完成梦想。而我呢，我从没有过靠自我的奴力去完成自我的梦想，我还没有像瑞恩一样为自我的梦想付出，为自我的梦想放弃一些娱乐活动。我必须要像瑞恩学习!
经过学习梦想的力量，让平淡的生活注入了一些期望，当然这篇优秀初中生读后感也让我们很受触动。
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇十二
有时我们刻意做出的选择会在自己停止有关思考后持续，而且是日复一日地持续。在某一刻，我们会有意识地决定应该吃多少，想安排自己何时去办公室，多久喝一次酒，或者什么时候去慢跑，然后就不再作选择，这些行为会自然而然地持续。这是人类神经系统作用的自然结果。这就是习惯！通过弄清楚这背后的原理，你可以重新构建你的习惯。
当习惯前面加上定语，就变成好习惯或坏习惯，例如：菲尔普斯赛前减压的惯常行为；瘾君子的酗酒行为。多少鸡汤类书籍向大家介绍了如何培养好习惯，殊不知改变坏习惯同样重要，甚至比养成好习惯更具有研究意义。《习惯的力量》一书从严谨的科学研究开始到严谨的科学研究结束，教会读者如何发现习惯回路。
从脑受伤患者脑电波变化到酗酒者戒酒，作者查尔斯·都希格清楚地阐述了什么是习惯回路。要改变习惯，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。如果你用同样的暗示，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。
但是，要想永久改变习惯，仅仅行为上做到了还不够，许多戒烟戒酒者重新吸烟酗酒的例子比比皆是。人们要从心理上必须相信改变是可能的，但是仅仅依靠个人的力量似乎有点吃力。同样的过程也让匿名戒酒互助社的治疗屡屡获得成功，它利用团体的力量教人们学会去信仰，将人们聚集起来互帮互助，协助对方进行改变。因此，当处于团体之中时，信仰更容易建立。
总结起来，习惯是怎么改变的呢？
可惜，并没有一套对每个人都有效的方法。习惯是不能被消除的，而只能被代替。当使用改变习惯的黄金法则时，习惯最具可塑性：如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。但这还不够，为了保持这个习惯，人们还得相信改变是可能的。而大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰。
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇十三
《当下的力量》这本书我读完的感觉就是，这是一本要静下心来，用心体会的书。他的每一句话都需要我们细细的品味，才能得到我们自我的体会，然后我们才会由这本书得到关于我们如何对待过去、此刻和未来的一些想法。同时这本书，也不是很容易理解，许多语句都是比较晦涩，比较需要我们深入理解的，可是一旦我们理解这些有点深奥的语句，对于我们的内心都是深刻的震撼。
由于我们总是习惯于理性思考、喜欢用脑子，也沉溺于过去的经验构成的小我的自我认同，还有在现实社会的压力下我们对未来的期许，所以活在当下不是那么容易。“如果没有东西能够给他们真正的成就感，那么他们还有什么能够去拼搏呢”“事物和生活条件能够给你欢乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分。它是你的自然状态，不是努力才能获得的。”
最打动我的是第84页的资料，上头提到，此刻的人总是在等待，他们等待愿望实现的那一天，以为那样自我就会幸福了，实际上他们是在拒绝当下。
对啊，我们总是推迟了自我欢乐的时间！我以往想过，当我得到某个工作我必须是最最开心的人了，那时我必须会每一天很满足；我以往想过，当我得到某个人的爱的时候，我必须要好好珍惜，那时我必须会很幸福；我以往想过，如果我此刻有了什么东西，我会多开心啊，我必须会是最知足的人，可是此刻呢，因为我没有得到那个工作、没有得到那个人、没有得到那个东西，所以我此刻怎样也欢乐不起来，或者说我有什么理由欢乐呢，那么多的愿望都没法实现。
之后，我得到了这个工作、得到了这个人、得到了这样东西，可是我一点也没有想象中的欢乐和幸福，烦恼依然存在，我仍然不开心。所以我又在想了，我此刻不欢乐是因为我还没有得到其它的东西，如果我得到了更多的东西，那么我那时候才会幸福。
以前的我就是这个样貌拒绝当下的，生活在等待中，读完这本书，我的体验是：人变得沉稳，不再那么焦躁了，不再因为后悔过去没有做好的事情而耗费情感，也不再为不可预知的未来产生焦虑、不安、害怕。这本书让我明白了活在当下的重要，让我明白下一秒的重要。我理解的当下就是理解此刻的自我。我明白做到这点很难，可是我会努力去做的。
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇十四
力量训练是一种通过有针对性的锻炼和训练手段，提高肌肉力量和耐力的方法。近年来，力量训练在健身行业中越来越受到关注。作为一名参加力量训练课程的学员，我深深地感受到了力量训练的益处。通过本文，我将与大家分享我在力量训练课程中的体会和心得。
首先，在力量训练课程中，我学到了合理的训练方法和理念。力量训练强调每个动作的正确姿势和身体的稳定性，这样能够最大限度地减少受伤的风险。在课程中，教练会耐心地指导我们如何正确地执行每个动作，以及如何控制呼吸和姿势。通过反复的练习和学习，我逐渐掌握了正确的训练姿势，并且能够更好地控制自己的身体。同时，力量训练课程也注重了身体的平衡和协调性。我通过不断地练习，发现自己的身体更加协调，这对我在日常生活中的行动能力有了一定的提升。
其次，力量训练课程不仅提高了我的肌肉强度，还增强了我的耐力。在课程中，我们把训练分为不同的阶段和目标，从而实现全身各个部位的均衡发展。通过高强度的训练和持续的练习，我逐渐感受到自己的肌肉力量和耐力的提升。当我刚开始训练时，我很快就感到疲劳并且无法坚持下去。然而，随着时间的推移，我逐渐适应了训练的强度，并且能够更好地掌控自己的体力和耐力。力量训练课程不仅提高了我的肌肉力量，也让我在日常生活中不那么容易感到疲劳。
再次，在力量训练课程中，我不仅学到了强健的肌肉，还塑造了健康的身材。力量训练可以帮助我们塑造完美的身材，通过有针对性的锻炼和训练，可以增加肌肉的紧致度和体积。在课程中，我们主要进行重量训练和核心力量训练，这些训练不仅能够增加肌肉的强度，还能够燃烧脂肪，使身体更加健美。通过多次的训练和练习，我发现自己的身材越来越好，肌肉更加紧致，这让我对自己的外貌和身体更有自信。
最后，在力量训练课程中，我体会到了锻炼的乐趣和挑战。力量训练课程需要克服自身的困难和挑战，继续坚持下去。每次课程结束后，我会感到一种满足感和成就感，我能够感受到自己取得的进步。力量训练课程也给我带来了与他人的交流和互动的机会，我们彼此鼓励和支持，共同进步。在这个过程中，我结识了很多志同道合的朋友，我们一起度过了充满活力和挑战的训练时光。这些乐趣和挑战让我爱上了力量训练，并且坚持每次的课程。
综上所述，力量训练课程标准带给了我许多好处。通过学习和实践，我不仅得到了合理的训练方法和理念，还增强了肌肉力量和耐力，塑造了健康的身材，并且体验到了锻炼的乐趣和挑战。力量训练不仅对我的身体有益，也对我的心理健康和自信心有积极的影响。我相信，通过继续坚持力量训练的课程，我会不断提升自己的实力和能力，达到更高的目标。力量训练不仅是一种健身方式，更是一种积极向上的生活态度。
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇十五
《当下的力量》就是以托利自己的亲身经历去告诉人们当下（即现在）的重要性。告诉人们应该以一个什么样的心态去面对我们所生活的世界。
应该学会清空自己。正如向杯子中倒水的道理相类似，只有当杯子是空的时候，才能往杯子里倒入更多的水。人们也一样，只有在清空自己的思想时才能听到或者感觉到周围环境的`声音；只有清空自己的思想才能学习到曾经没有意识到的知识。其次，在清空我们自己的思想的同时，应该学会控制自己的情绪。最淡定的人是最无敌的（至少我是这样认为的），因为他没有把破绽暴露出来。接着谈到，无欲则刚，现在的我们应该学会淡定，努力做事、认真学习。也许在未来的某一天，我们会看到朝阳的美丽。
学会专注当下，对曾经和未来不必计较太多，我们对曾经和未来要明白几点：一要总结曾经的经验，二要坚定的对未来的信念，这个信念是我现在的努力在未来的某一天一定回有所收获。其次，专注你的身体，学会聆听你的身体，从而学会聆听世界的事物，不能妄加自己的联想，要以事实说话。爱护你身体的每一个部分，从而营造一个身心健康的身体，学会包容，有良好心态。
在我们很小的时候，我们尽管什么都不懂，但是拥有完整的自我。我们拥有自己完整的身体，并有绝对的控制力，想笑就笑，想哭就哭，想睡就睡。我们的注意力每时每刻都完整地集中在当下。所以当我们笑时，笑得那样开心；当我们哭时，哭得那样伤心。我们的喜怒哀乐会感染每一个人。孩童的时候我们就像一个完整而完美的艺术品，没有瑕疵。我们的身体和内心不会累积任何的负面能量。
我们的身体渐渐成长，我们的内心渐渐丰满。正因为我们失去了自我，这种不完整感使我们在外在的世界当中无穷无尽地寻找而又一次又一次地被伤害。而我们无法意识到思维已将我们奴役。我们所需要做的就是要恢复自我存在感的意识，恢复对于思维这个工具的主人身份，恢复自我对身体与内心完全的支配。这样，当我们意识回归的时候，我们便回到了一个身心合一的状态里，就像孩子一样，透明、喜悦、宁静。这时，我们拥有了最完整的自我。无论外在的世界如何无常，我们的内心都是完整的。而当我们需要思维为我们服务时，我们的意识就会指导我们的行动。思维在这里恢复了它工具属性的本质。这样，当我们遇到一段爱情的时候，我们便会明白真爱没有对立面。它只是一种存在的状态。它是你真正拥有自我时，散发出来的平和、宁静与喜悦。
我们便能理解真正的幸福其实就是内心的完整。每个人所选的路不同，但殊途同归，幸福是我们共同的目的地。当我们学会随时随地感受到爱——即内心的平和、宁静与喜悦时，整个世界都将变得光彩！
而回归到爱的世界里，回归到我们本真的最初，则需要利用当下的力量。
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇十六
梦想是我们心中最美好的渴望。人世间的很多奇迹都源自于梦想，并经过人们不懈的努力使梦想成真。梦想的力量是伟大的，它能创造出令人难以想象的奇迹。课文《梦想的力量》主人公是一位6岁的加拿大男孩瑞恩，他在听了老师说非洲的孩子生活困苦，成千上万的孩子因喝了不干净的水死去后，下定决心要为非洲的孩子挖一口井。瑞恩放弃玩耍的时间，靠做额外的家务活来赚取打井的钱。经过不懈努力，瑞恩的愿望最终实现了。
今天，老师上完课，给我们看了些资料，我猛然见发现，我，我错了。面对干旱灾区的人们的呼唤，我却置之不理，我，我再一次脸红了……我耳旁“响”起了那首民谣：“半夜出门去翻山，翻过一山又一山。鸡叫天亮找到水，回家太阳快落上。”再看了看老师给我们看的图片，我心好痛，好痛，瑞恩帮助的`是非洲，不同一个国际。而我们，在一个母亲的怀抱里成长，我却，却不帮助，我错了，我真的错了……我只捐了小小的20元，这又能代表什么?干旱的灾民想水都想疯了，盼着哪一天下一场大雨，有点水喝，我想他们一定很难受，连做梦都会梦见有水的那一天，他们呼唤着……今天我们送给西部贫困一眼水窖，明天他们将还给西部一片绿洲，你们说，何乐而不为呢?我也要为他们捐更多的钱，现在该是我表现的时候了!
首先，我最先要做的就是珍惜身边的每一滴水!洗手池的水没关好，我们要上前去关上。矿泉水如果还有水，绝对不能扔，要喝完。如果不关上一滴水，积少成多，那么将是一口，一杯，一桶……甚至更多的水。如果在灾区，这可是一笔不小的“财富”啊!然后，我们要省钱，不买零食……攒起来，为灾区援款。
其次就是做一些力所能及的家务活等，我已经和爸爸妈妈商量好了，每做一件有2元，做一件，2元，做两件，4元……照这样算下去，数目可真不小啊!
我相信，瑞恩能做到，我也一定行!
我倡议：同学们，节约用钱，节约用水，将小爱变成大爱，只要心中有这个梦想，经过不懈的努力，我们大家一定都能到达成功的彼岸的!大家一起携手，帮灾民共闯难关!
课程的力量读书心得（优秀18篇）篇十七
我们拥有珍贵的东西——当下的力量。生命是由无数个片刻所组成的，当下仅是众多片刻中的一个，可是我们每个人都活在当下。当下，使我们无法逃离的现实。我们总处于当下，既然如此，为何不顺其自然，与其友善相处呢?有多少人的一生是这样度过的：盼望着上大学，盼望着大学毕业好工作，之后又开始盼望着结婚生子，然后小孩去上学自我回去上班。之后盼望着退休，退休之后回忆自我的一生，到最终生命快要终结的时候，忽然明白，自我一向忘了真正去活。劳碌了一生，时时刻刻想的是未来，每一天活在对过去的回忆与对未来的忧虑之中，却忘了自我是活在当下的。“我们思索着过去，忧虑着未来，结果是我们永远无法对此刻付出全部的注意力。”就这样在不知不觉中，失去了每一天，每一个真实，精彩的`刹那，失去了生活本身的乐趣。
活在当下——放下对过去的纠结，放下对未来的迷茫，体验生命中的每一分，每一秒，把握当下，人生的意义就在眼前，生命的喜悦俯拾皆是。
活在当下——是一种豁达的人生态度，顺其自然，在顺境中学会珍惜与感恩，在逆境中也学会欣然理解，过一个充实的人生。
活在当下——是一种清醒现实的生活态度。昨日已成历史，明日尚可未知，仅有当下有我们自我掌握。
“人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心境。”仅有我们清醒地意识到我们活在当下，才能用心去感受，去欣赏这沿途的风景，也才能心无杂念，抛开所有烦恼与不快，享受人生的乐趣。
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课程的力量读书心得（优秀18篇）篇十八
曾经，有一位乞丐在路边坐了三十多年。一天，一位陌生人经过。这位乞丐机械地举起他的旧棒球帽，喃喃地说："给点儿吧。"陌生人说："我没有任何东西可以给你。"然后他问："你坐着的是什么?"乞丐回答说："什么也没有，只是一个旧箱子而已，自从我有记忆以来，我就一直坐在它上面。"陌生人问："你曾经打开过箱子吗?""没有。"乞丐说："有什么用?里面什么都没有。"陌生人坚持："打开箱子看一看。"乞丐这才试着打开箱子。这时令人意想不到的事情发生了，乞丐充满了惊奇与狂喜：箱子里装满了金子。
有时，人们不停地四处寻找成就、安全感或爱情所残余的欢乐或满足，但是他们不知道自己不仅已经拥有了所有的这些东西，而且还拥有了比这些更为珍贵的东西――自己的内在。一个人的真正财富并不是他拥有了多少物质财富，而是他真正拥有着存在的欢乐以及与它紧密联系在一起的深深的不可动摇的宁静。
哲学家笛卡尔在写下他的名言"我思，故我在"时，他自认为他已经找到了真理。实际上，他表达了一个最基本的错误：将思考视为存在并且认同于思考。那么，究竟什么才是真正的存在呢?存在是超越那些受限于生死的各种生命形式，而永在的"一个生命"。存在作为无形的、不灭的本质，它不仅超越而且还深深地植根于每一个形体之内。也就是说，作为你最深的自我和真实的本质，你可以在每个当下接触到它，别试着去掌握它的含义，别试着去理解它。只有当你的思维处于静止时，你才会领会它的真正含义。当你的思维处于静止时，你就会感觉到存在，但是从心智上我们永远无法领会它的真正含义。
是的，让你的思维处于静止并试着超越你的思维，思维对我们在这个世界上生存来说并不是最为关键的。事实上，人们80%-90%的思维不仅是重复的，而且还是无用的，而且由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的。然而我们却对思维上瘾，因为我们认同思维，从思考的内容和活动中获得自我的感觉。因为我们认为，如果我们停止思维活动，我们将不复存在。思维在本质上是一种求生的机器。攻击、防范其他的思维，收集、储藏和分析信息-----这是它所擅长的，但是这些不具有创造性。所有真正的艺术家，不管他们是否知道，都是在无思维的、内在宁静的状态下进行创作。即使最伟大的科学家都声称他们的创造性突破来自于无思维状态。对美国最著名的科学家包括爱因斯坦在内的调查令人吃惊，调查结果显示，"在那个短暂的、决定性的创造本身的过程中，思维只起到小部分的作用。"所以我们可以说，绝大部分人不具有创造性的简单原因，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。身体或生命的奇迹不是通过思维来创造和得以维持的。很明显，有一种比思维更重要的智慧在起作用。
禅宗大师用顿悟来描述短暂的开悟或短暂的无思维、完全临在的状态。要感受大自然的美丽、伟大和神圣，你需要临在意识。你是否在晴朗的夜晚凝视夜空，惊叹于它绝对的寂静和不可思议的浩瀚?你是否倾听过，真正地倾听，森林中山泉的声音?或者你是否真正地倾听过寂静的夏夜鸟儿的歌唱声?当你的思维宁静时，你才会关注到这些。你必须暂时卸下你个人问题的包袱、过去的和未来的包袱，以及你知识的包袱。否则，你将会视而不见、听如未闻。你需要完全地进入当下时刻才行。
当你体验到了这些临在时刻，你可能不会意识到你是短暂地处于无思维的状态。这是因为这种状态与思维之间的间隔太窄。在思维开始活跃起来之前，你的顿悟可能只会持续几秒钟，但是它确实发生过了;否则，你就不会体验到这种美好。对于美的感知和创造，思维无能为力。只有完全处于临在状态里，那种美或神圣才会产生。
然而，你会惊讶地发现，自己一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，我们才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。
人们只认同生理和心理的形式(form)，而无意识于本质的存在。又由于每一个形式(form)都是变动不定的。他们就活在恐惧里。这种恐惧造成了他们对自己、对其他人类很深的误解，也扭曲了他们对世界的知见。
宇宙如果发生震动，而导致世界末日的话，隐含生命仍会如如不动，不受丝毫的影响。《奇迹课程》里犀利地揭露了这个真理："凡真实的必不受威胁。凡不真实的必无法存在。神的平安自在其中。"。
如果你有意识地与隐含生命维持着连系，你就会珍重、会爱、会衷心地尊重外显世界，和生存于其中，以超越形式的至一生命而展现于世的每一个众生。你也会知道每一个形相终将化灭。究竟来说，世间的一切不再那么重要了。诚如耶稣说的，你已经"征服了世界。"，或者像佛陀说的"到达了彼岸。"。