经过这段时间的思考和实践，我对于职业规划有了更加明确的目标和方向。下面这些心得体会都是从亲身经历中总结出来的，具有实践性和可操作性。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇一
拖延症可以说是现代人最常见的毛病之一，它不仅会严重损害个人的时间管理和工作效率，还可能导致心理问题甚至影响健康。然而，很少有人能够轻松战胜这种病态习惯。作为一名长期饱受拖延症困扰的人，我有幸逐渐找到了一些有效的方法来应对这个问题，今天我将在此分享我的心得体会。
第二段：认识拖延症的成因。
拖延症并不仅仅是一种习惯，它的成因可能非常多样化，如对任务的恐惧、缺乏动力、过度自信、情绪不稳定等等。尤其是对于像我这样的学生群体来说，学习任务过多和压力过大也是造成拖延症的常见原因。一旦意识到拖延症的成因，我们就可以尝试对症下药，找到适合自己的方法来应对这一问题。
战胜拖延症并不是一朝一夕之功，需要慢慢地将方法和技巧贯彻于生活中。首先，明确目标和计划很重要，我们可以制定一个详细的时间表，合理规划每天的学习和工作任务。此外，建立起良好的工作和学习习惯也是非常关键的，例如养成及时处理工作和学习材料的习惯，留下足够的缓冲时间等。最后，保持积极的心态也有助于战胜拖延症，勇敢面对任务和挑战，不要怕失败，更不要放弃努力。只有坚持下去，才能真正摆脱拖延症的束缚。
第四段：实践结果和感受。
通过不懈的努力，我成功养成了许多好习惯，战胜了自己的拖延症。我能够更好地规划时间，更快地完成任务，减少了不必要的焦虑和压力。同时，我也更加自信和有动力去迎接新的挑战。在平时的生活中，我也逐渐发现了自己的不足之处，并及时进行了改进。这一切让我感到非常满足和有成就感。
第五段：总结。
拖延症是一个普遍存在的问题，但它也可以被克服。通过认真分析自己的情况，制定和实践有效的方法和技巧，我们能够战胜拖延症，迎来更加积极和高效的生活方式。当我们努力克服拖延症并不断提升自己的能力时，我们也会发现，自己在不断地成长和进步，达到了更高、更远的目标。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇二
第一段：引言(150字)。
拖延症是一个普遍存在的问题，在我们小学生群体中也不例外。作为一名曾经拖延症困扰过的小学生，我在战胜这个问题的过程中积累了一些心得体会。通过努力和实践，我成功地战胜了拖延症，并且在学业和生活中取得了更好的成绩。我相信，只要我们采取正确的方法和态度，每个小学生都能够克服拖延症，迈向成功的道路。
第二段：了解问题的原因(250字)。
拖延症的形成一般是由于无法控制的时间管理。小时候我们常常沉浸在玩乐中，忘记了时间的流逝。或者我们被任务和作业的数量压得喘不过气来，感到压力过大，从而产生了拖延的行为。我们需要意识到，时间是有限的，我们需要善于利用时间，进行合理的规划和安排。我们可以通过使用计划表、制定目标、合理分配时间等方法来帮助自己掌控时间，避免拖延症的发生。
第三段：培养自律的习惯(300字)。
为了战胜拖延症，我们需要培养自律的习惯，学会按时完成任务。我们可以从小事做起，例如规定自己每天早上起床后15分钟内完成洗漱和穿衣服的任务，或者设定自己每天课后30分钟专注于做作业。通过这样的锻炼，我们可以逐渐培养起自律的习惯，使自己的时间管理更加出色。此外，我们还可以寻找同伴或家长的帮助，他们可以督促我们、鼓励我们并提供帮助，帮助我们更好地战胜拖延症。
第四段：建立积极的认知(300字)。
培养积极的心态对于战胜拖延症至关重要。我们需要认识到，拖延只会让我们失去宝贵的时间，导致任务积压，压力增加。相反，按时完成任务将给我们带来成就感和轻松感，增强我们的自信心。当我们面对任务时，我们要学会告诉自己：“我能行！”，相信自己的能力。我们还可以使用奖励机制，像完成任务后给自己小小的奖励，以鼓励自己坚持下去。
第五段：总结和展望(200字)。
通过对拖延症的认识和学习，我逐渐掌握了管理时间、克服拖延的技巧。我成功地战胜了拖延症，取得了更好的表现和成绩。未来，我希望能够继续保持自己的努力，并且帮助身边的同学们战胜拖延症，一起取得更大的成就。我相信，只要我们能够有意识地培养自律的习惯、建立积极的认知和态度，每个小学生都能够战胜拖延症，迈向成功的道路。让我们一起努力，开创美好的未来！
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇三
拖延是现代人常常面临的一个问题，它使我们失去了宝贵的时间，影响着我们的学习、工作和生活。近日，我读了一本名为《战胜拖延》的书籍，其中分享了许多关于如何克服拖延的经验和技巧。在阅读过程中，我受到了很大的启发。以下将从时间管理、目标设定、养成良好习惯、战胜内在恐惧和积极心态这五个方面分享我对这本书的心得体会。
段落二：时间管理。
拖延的根源之一是管理时间的能力不足。《战胜拖延》中强调了合理利用时间的重要性。通过合理安排日程，制定优先级，将时间分配给重要的任务，并给予自己充足的时间完成任务，可以有效避免拖延的发生。我学到了一种名为“番茄工作法”的时间管理技巧，通过将工作划分为25分钟的一个个番茄时间片段，期间不进行其他任务和干扰，提高了我的专注力和效率，避免了拖延。
段落三：目标设定。
拖延的另一个因素是缺乏明确的目标。在《战胜拖延》中，作者强调了制定明确、可量化的目标的重要性。准确了解自己想要实现的目标，并将其分解为小目标，制定相应的计划和时间表，可以激发自己的动力，避免拖延。例如，将大的项目分解为若干小任务，并制定每个小任务的截止日期，这样可以逐步实现大目标，有效避免了拖延的发生。
段落四：养成良好习惯。
拖延也与我们的习惯有关。《战胜拖延》中提到，克服拖延的关键在于养成良好的习惯。建立起每天、每周或每月的固定计划，并予以执行，可以培养自律性和责任心。我意识到，只有通过持之以恒的坚持，才能逐渐培养出良好的习惯，使自己在面临拖延诱惑时能够坚持完成任务。
段落五：战胜内在恐惧和积极心态。
拖延行为的背后往往隐藏着内在的恐惧。在《战胜拖延》中，作者提到要认识到自己内心的恐惧，并找出合理有效的对策。同时，保持积极的心态也是克服拖延的重要因素。正面挑战自己的心理，相信自己的能力，寻找激励自己的理由，能够战胜内在的恐惧，积极应对拖延问题。
段落六：结尾。
通过阅读《战胜拖延》，我深刻意识到拖延给我们带来的种种负面影响。合理的时间管理、明确的目标设定、养成良好的习惯、战胜内在的恐惧和保持积极的心态是克服拖延的有效方法。我将以此书为指南，逐渐改变自己的拖延习惯，提高自己的学习和工作效率，使生活更充实、更有意义。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇四
第一段：引言（150字）。
拖延症已经成为了现代社会中非常常见的一种心理障碍。虽然很多人都知道它的确会给我们的工作和生活带来不利影响，但是，对于如何纠正自己的拖延行为，很多人并不知道该从何入手。本文将就如何战胜拖延症这个话题，谈谈作者自己的实践经验和一些新的思路。
第二段：认识拖延症（250字）。
拖延症，是一种病理性的行为习惯。它可能起源于你一个比较消极的情绪状态，比如说缺乏兴趣或者意志力不足。它所带来的一些负作用，包括影响人们的质量与效率，会让人们变得十分的焦虑和忧虑。当这种情况被放任不管的时候，就会不断扩大，最后导致连最简单的事情也难以完成，整个人的生活就像被桎梏了一样，甚至会让人们变得沮丧、消沉。
第三段：面对拖延症（250字）。
对于拖延症，我们首先要明白我们不能直接去“战胜”它，因为它本质上是一个习惯并不是一种刻意去做的行为。因此，在应对拖延症的时候，我们需要更智慧、更深入的策略。建议大家首先要明确自己的需求、目标和时间表。其次，建立起有效的计划、任务列表以及优先级等工具，来规范自己的工作。再者，利用自身的习性来对自己进行适应性调整，采用一些好玩、奖励加油的小技巧，通过肯定自己的行为来强化自己的动力。
第四段：实践中的拖延症（250字）。
实践证明，唯一要胜利拖延，就必须够用最基本的心态和行动。就像作者本人，在开始实施自己的拖延症计划的时候，总是感觉困难重重。但是，通过一点点的坚持和努力，我们可以达成任何事情。我们可以尝试将拖延行为转为正面行动，并认真分析自己的钻研工作，提高自己的动力。因此，不管你在面对什么工作、计划，只要有一颗勇敢的心，想把事情做好的精神，总能给你带来惊人的成果。
第五段：总结（300字）。
最后，我们应该有一个更科学的认识和理解，对待拖延症，我们应该比以前更聚焦于方法和策略。我们可以展望未来，通过让自己更加有条理、有准备，来解决拖延所带来的种种问题。我们可以建立起一个更加健康的生活方式，面对来自现代社会的压力，让自己的工作享受创造性、能动性的动机与满足，让这种能力贯穿我们的整个生活，以此来变得更幸福。最后提醒大家切不可忽视自身的拖延问题，要及早预防，尽早采取积极的应对策略，以此来让自己的生活变得更加美好。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇五
第一段：引入拖延症的概念和现象（150字）。
拖延症是指人们在本可以在规定的时间内完成一件事情时，却一拖再拖，无法按时完成的一种心理现象。许多小学生都会陷入这种拖延症的困扰中，导致作业拖到最后一刻才匆忙完成，或是习惯性推迟学习任务，无法有效地利用时间。然而，拖延症对学生的学习和个人发展都造成了很大的困扰，因此，学会战胜拖延症对小学生来说是非常重要的。
第二段：探究拖延症的原因及其对学习的影响（200字）。
拖延症的原因有很多，其中一些可能是缺乏时间管理技巧、容易受到其他事物的干扰、对任务感到压力或无趣等。拖延习惯会给学生的学习带来很大的影响。首先，拖延会导致学生的学习效率低下，无法在规定的时间内完成任务，给自己制造了巨大的压力。其次，拖延会造成学习进度的滞后，错过重要的学习机会和课程知识，从而影响学业成绩。此外，频繁拖延也会降低学生的积极性和自信心，对个人的发展产生负面影响。
第三段：探索战胜拖延症的方法和策略（350字）。
要战胜拖延症，小学生们可以采取一些方法和策略。首先，制定合理的学习计划和目标，将任务分解成小目标，逐步完成，这能使任务看起来更加可行且有挑战性。其次，学会时间管理，合理安排每天的学习时间。可以使用番茄钟等工具，将学习时间划分成小的时间段，集中精力学习。第三，要培养自律和坚持的意识，不断提醒自己及时开始任务。可以寻求父母、老师或朋友的帮助，在他们的监督和鼓励下，自己也能更容易战胜拖延症。最后，让学习变成一种乐趣，将学习和兴趣结合起来，这样会增加学习的动力和积极性。
作为一个小学生，我曾经也深受拖延症的困扰。后来，我通过不断尝试和摸索，逐渐战胜了这个问题。首先，我会和我的父母一起制定学习计划和目标，每天规定要完成的任务。这样一来，我就能有个清晰的目标，知道每天要做什么，不容易被其他事物所干扰。其次，我会养成良好的时间管理习惯，每天规定好学习的时间段，划分出专注学习的时间，同时也有适量的休息时间。此外，我还会和我的小伙伴们一起学习，相互监督每个人的学习进度，互相鼓励和支持。最后，我会把学习和游戏、兴趣结合起来，通过游戏和兴趣的激励，增加对学习的动力和积极性。这些方法和策略帮助我战胜了拖延症，提高了学习效果和个人能力。
第五段：总结战胜拖延症的重要性和带来的好处（200字）。
战胜拖延症对小学生的学习和个人发展都有着重要的意义。通过战胜拖延症，小学生可以提高学习效率和时间利用效率，避免因作业拖延而给自己带来的巨大压力。小学生还可以培养良好的时间管理习惯、自律意识和坚持能力，提高个人的综合素质和学习能力。战胜拖延症还能帮助小学生培养良好的习惯和心态，逐渐成为一个有条理、有计划、有激情的学习者。掌握这些方法和策略，小学生们将能更好地面对学习和生活中的各种挑战，走上成功的道路。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇六
拖延是现代人普遍存在的毛病之一，它不仅会导致任务拖延、时间浪费，更会阻碍个人的成长和进步。为了改掉自己的拖延习惯，我阅读了《战胜拖延》这本书，并从中受益匪浅。本文将从拖延的危害、拖延的原因、战胜拖延的方法、战胜拖延的案例以及我个人对于战胜拖延的心得体会五个方面进行论述。
首先，拖延会带来许多负面影响。拖延会导致工作效率低下，任务积压，给人带来巨大的压力，更有可能让人错失重要的时间窗口。拖延也会影响人的学习和成长，使个人的能力和技能不能得到有效提升。拖延还会损害人的形象和信用，让人显得不可靠，难以取得他人的信任和合作。总之，拖延是一种行为习惯，它让人陷入被动，无法顺利实现自己的目标。
其次，拖延的原因多种多样。其中一个重要原因是缺乏自律和时间管理能力。人们喜欢推迟任务的完成时间，一方面是因为追求舒适和懒惰，另一方面是因为缺少对未来的规划和时间安排。另外，对于困难或者无法享受到即时成果的任务，人们更容易拖延。心理学上，人们对于即时满足感更加敏感，而对于长期目标的追求却欠缺耐心。拖延还与对任务的恐惧感有关，人们害怕面对失败、批评和未知的结果，因此选择逃避。
然而，战胜拖延并非不可能。《战胜拖延》这本书中提出了一些有效的方法和技巧。首先，要建立起自己的目标和愿景，明确自己想要实现的成果，并将其分解成小目标，逐步实现。其次，要学会合理规划和安排时间，制定长短期计划，并坚持去执行，不断调整和改进。再次，要培养自律能力，让自己不再受到外界的干扰和诱惑，坚持完成任务。最后，要寻求他人的帮助和支持，可以和他人制定共同的目标，互相监督和激励。
此外，《战胜拖延》也提供了一些成功战胜拖延的案例，并分享了他们的经验和教训。其中一个案例是关于一位学生如何通过制定计划、保持积极心态和寻求外界支持，成功战胜了拖延的习惯，提升了学习和工作效率。另一个案例是关于一位企业家如何通过设定目标、合理管理时间和保持坚持，取得了事业上的巨大成功。这些案例给我们提供了成功的范例，也证明了战胜拖延是可以实现的。
对我个人而言，战胜拖延是一门学问，也需要长期且持续的努力。在阅读并运用《战胜拖延》这本书的过程中，我深深体会到了拖延的危害，并认识到拖延的失败是无法取得成功的关键原因。于是，我开始尝试着制定目标和计划，并严格执行。同时，我也寻找了一些同样有拖延习惯的朋友，我们互相监督和鼓励，共同进步。虽然战胜拖延是一个长期过程，但我相信只要坚持不懈，即使是最难的任务也能够完成。
总而言之，《战胜拖延》这本书给了我很多启示和帮助，让我意识到拖延的危害以及战胜拖延的方法。通过建立目标、规划时间、培养自律和寻求他人帮助等步骤，我相信我能够战胜拖延，让自己更加高效、自律和成功。除了个人成长外，战胜拖延还将带来更多的机会和可能性，让我能够更好地面对和处理各种挑战。通过努力和坚持，我相信我能够成为一个不再拖延的人，实现自己的梦想和目标。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇七
最近自己好像得了懒癌，什么也不想动，什么也不想干。有手机，有电视，有零食，就这样过一天。
早上的时候计划的还是很好的，运动半小时，然后看书。运动是运动了，但是运动之后满头大汗，并不想去干别的，只想等着呼吸慢慢变平稳，只想等着脸上的汗水慢慢蒸发，休息回来之后，把屋子收拾了一下，看着电视里的节目，越看越好看，一看就是一上午。
心里想着下午就开始看书，必须得看了，看了几行字还是拿起了旁边的手机，书就这样安静的`躺了一下午，玩也没有玩好，书也没看。很讨厌自己的拖延症，又不知该怎么克服。
凡是都只是想想，但到了真正实施的时候，总会有各种借口来推脱，事情取得了过后就想着如果，如果我早些做好准备，如果我每天都在努力，绝对不是今天这个样子，看到别人成就，心里很不服气，我是没准备，我要是准备了肯定是最好的成绩，可你没准备，不是吗。
幸运女神的眷顾也不是毫无道理的，机会是留给有准备的人，我要做那个有准备的人，不做那个只会感叹如果的人。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇八
“拖延症”—从它的字面意思你大概就可以知道他是个什么东西。取意“将之前的事情放置明天”。
不得不说我是有拖延症的。举个例子，每周老师都会留随笔，虽然老师说最好不要在周末突击，但每周我的随笔都是在周日写的`，这篇也不例外。
许多事都如此。有时老师周一留了个作业说周五交。那我基本上都是在周四写，不管周一至周三有多么的闲。不过有时不是故意不写的而是忘了。周日晚上我有一个英语课，英语课的作业我都是在周日下午完成的。周末作业我也总是拖到周日写。
其实这样真不好，因为大部分作业我都拖到了周日，但周日的时候我有总想玩。所以有时作业多了我就会只为了写作业而写作业，一点效果也没有，作业质量也很差，有时还会熬夜写。我知道这样不好但总也改不掉。这周说要改但下周还是老样子。我这个毛病我爸爸也老说我。每到寒暑假他总催我早点把作业写完，并总是向我重复着：“早点写完多好啊写完你不就可以玩儿了吗？”“不写完作业写完玩也玩不踏实。”“作业就那么多早些晚些不都一样干嘛非要拖呢？”“……”他说的这些我都知道的我就改不掉。
我曾经试过改，但刚一拿起笔我就想：“反正还有时间先玩会儿，下午再写。”到了下午又拖到了晚上，到了晚上又拖到了明天。就这样直到拖到快开学了我才真正的开始写。
所以我这个毛病到现在还没改。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇九
拖延是每个人都会遇到的问题，它可能来自于我们的惰性、恐惧、无能或是其他各种原因。而在今天，面对各种诱惑和干扰，我们更容易被拖延所困扰。我也从拖延中不断受挫，但经过一段时间的思考和实践，我逐渐得出了自己的体会和心得。接下来，我将分享我的心得和思考，希望对大家有所启示。
第二段：拖延的后果和原因。
拖延不仅会影响我们的工作效率和成果，也会破坏我们的心理健康和人际关系。久而久之，它甚至会使我们变得消极、失落和焦虑。那么，为什么我们总是会拖延呢？原因可能很多，比如任务难度大、时间紧迫、缺乏动力等等。但最根本的原因是我们没有真正地意识到拖延的重要性和后果，以及没有把拖延视为一个严肃的问题来对待。
第三段：克服拖延的方法。
那么，我们该怎样克服拖延呢？首先，我们要对自己的任务进行合理规划和时间安排，适当地分解任务、制定计划和设置目标。其次，我们要找到适合自己的工作方式和节奏，来提升自己的工作效率和动力。例如，有些人喜欢在早上高效工作，有些人则喜欢下午或晚上工作；有些人倾向于集中式工作，有些人则需要间隔式休息。最后，我们要学会积极面对拖延的情绪和压力，采取积极的心理调适和应对策略。比如，我们可以通过自我对话、放松训练、计划奖励等方式来调整和激励自己。
第四段：拖延的教育意义。
除了对于拖延的个人解决方案外，拖延也具有重要的教育意义。拖延是一种自我管理能力的体现，要根治它，首先要拥有自我驱动力和自我纪律，同时也需要良好的学习和工作习惯。此外，拖延也是一种责任心和成熟度的体现，它需要我们积极面对挑战和困难，勇于承担责任和义务，不断提升自己的实力和素质。
第五段：结语。
拖延是一个常见但却十分严重的问题，我们必须认真对待、积极应对。在这个过程中，我们需要不断探索和实践，寻找适合自己的方法和技巧，培养自己的自我管理能力和素质。同时，我们也需要意识到拖延的教育意义，将它作为一种成长的机会和挑战，助力我们成为更加优秀的人。所以，让我们一起努力，克服拖延，迎接更加美好的未来。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇十
现在在我们的心中，每个人都有一个拖延小魔兽。它同时也像一根弹簧一样。如果你的自制能力强的话它就弱，相反，如果你的自制能力差的话它就强。今天就来讲一讲拖延症。
无论任何人都多多少少会有一点拖延。至于拖延的程度深浅，也在于每个人不同。
曾经有一个同学他上高二高二的一年，他整天都在打游戏，看网络小说。因为他一直认为高三还很遥远，每天日复一日的玩，直到高二结束他的成绩一落千丈，原本在前排的他，现在已经被安排的倒数几排，年底了他拿着自己的试卷，看着窗外的天，他回想这一年的`颓废，他觉得自己变得堕落了，每天只是一头扎进游戏小说的虚拟世界里仔细想来是自己的拖延症毁了自己！以为高考很远还像个孩子一样那样的任性，可是看着黑板上的倒计时，真真切切的给他一个响铃。从那之后整整一个暑假，他把所有他的小说游戏全部都锁到柜子里，每天告诫自己不要再浪费时间了，而且他还请他的家人老师还有同学帮忙，一定要努力改掉这个坏的拖延症。最后经过一段的努力，他的名次又回到了，以前，现在他不在有满满的自责和懊悔，相反全部都是充实和自信。
每个人都有拖延症但是不是每一个人都能够克服，关键看自制力的强弱，不要让拖延症战胜我们，做自己人生的主宰生活的强者，不要被拖延症牵制！
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇十一
拖延症，如今已经成为许多人的通病。被拖延症影响的人们，总是在最后一刻才开始做事，甚至还会为此付出不必要的代价。我也是其中之一，所以我开始研究并试图克服拖延症。在这个过程中，我体会到了许多心得体会，我想用这篇文章将我的体验分享给大家。
首先，拖延症的根源在于我们对任务的宏观理解。我们总是把一个庞大的任务看作一件整体，而不是将其分解成一系列小的子任务。这样一来，我们的情绪往往会受到影响，让我们感到强烈的焦虑和不安。因此，我的第一个建议是:将任务分解成小块。将任务分解成小块可以帮助我们消除焦虑和不安。当我们能够完成每个小任务时，我们会自然而然地感到更加自信和满足。
其次，拖延症常会导致我们对时间的无视。我们试图在短时间内完成大量的事情，这往往会导致我们效率的降低。我的第二个建议是:制定合理的时间计划。我经常设定一个确定的时间，将任务分解成一系列子任务，并将每个任务与一个特定的时间点相结合。这样做，我能够充分利用时间并更有效地完成任务。
第三，拖延症会让我们无法有效地管理时间。我们常常过多地关注短期目标，而忽略长期目标。我的第三个建议是:每天为长期目标设定具体的任务。我设定每天为长期目标，计划行动，并采取具体的措施以实现我的目标。这样做使我更加理性地管理和利用时间，进而实现我的长期目标。
第四，拖延症也给我们的生活带来了很多负面因素。我们可能会错过一些重要的事件和机会，导致我们的野心不被实现。我的第四个建议是:设定一个计划，并按照这个计划行动。我们应该设定具体的计划，包括设置合理的目标和执行步骤。每一步都应该实施，以充分利用时间。这将帮助我们获得更多的成功和成就。
最后，拖延症可能会造成很多的压力和负面情绪。不过，我们必须认识到，消除拖延症不是一夜之间就能完成的。“治标不如治本”是我的最后一个建议。我们应该努力了解拖延症的机理，找出自己的症结，适当的调整自己的态度，这样才能够有效地治愈拖延症。
在我的一个拖延症“重生”的旅途中，我总结出了这些方法，我相信这些方法也能够帮助其他人。分解任务、管理时间、关注长期计划、制定并执行计划和适当的调整态度，这些都是我在面对拖延症时采取的方法。我希望我的经验可以帮助到你，从而提高生活效率和品质。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇十二
拖延，指的是迟迟不去处理或完成任务，而是将其推迟到最后一刻。拖延是一个普遍存在的问题，几乎每个人都会遇到。然而，对于能够及时处理事务，避免拖延的人来说，他们享受着更高效、更积极的生活。而拖延者则常常面临着紧迫感、焦虑和失去控制感。在我长期与拖延斗争的过程中，我积累了一些有关不拖延的心得体会。
首先，要制定合理的计划与目标。拖延的一个重要原因是缺乏明确的目标和计划。当我们不知道从何开始，或者没有一个清晰的目标时，我们很容易被外界的诱惑和干扰所迷惑。因此，制定一个合理的计划和目标是至关重要的。一个好的计划应该包括明确的任务和明确的时间期限。将任务分解成较小的部分，并为每个部分设定一个截止日期，这样能更好地管理时间，减少拖延的机会。
其次，要养成良好的时间管理习惯。拖延往往是由于时间的不合理安排和管理所致。我们很容易被娱乐、社交媒体等浪费时间的活动所吸引，而忽略了重要的任务。因此，了解自己的时间偏好和最具生产力的时间段，合理分配时间，将时间花在真正重要和有价值的事情上，是避免拖延的关键。建立起固定的时间表，按照计划进行，培养习惯和压力。
第三，要调整自己的心态。心态对于成功地应对拖延问题至关重要。如果我们将任务视为一种痛苦和负担，我们就容易感到厌倦和不耐烦。而如果我们能够将任务视为自我成长、学习和进步的机会，我们就能更积极地应对。要相信自己的能力和潜力，相信坚持下去一定会有所回报。将任务分解成较小的部分，逐步完成，同时对自己进行奖励和认可，也是调整心态的有效方法之一。
第四，要与拖延行为作斗争。有时，我们很容易陷入拖延的恶性循环中，越来越不愿意去处理任务。为了打破这个循环，我们需要有意识地采取行动。可以设定一个专注时间段，集中精力完成任务，中间不分心。也可以尝试给予自己一些小的奖励，以增加动力和积极性。与此同时，要意识到拖延行为的后果，明确任务的重要性和紧迫性，这样可以激发我们的应对欲望。
最后，要与其他人寻求支持。拖延是一种常见的问题，许多人都在与之抗争。与其他拥有相同目标的人分享经验和困惑，并寻求他们的建议和支持，可能对克服拖延问题有很大的帮助。我们可以组成一个学习小组或工作伙伴，相互监督和鼓励，共同进步。此外，我们还可以向心理咨询师或专业顾问寻求帮助，从专业的角度了解拖延行为背后的原因，并找到应对它的方法。
总而言之，不拖延是一个需要长期努力和自律的过程。通过制定合理的计划和目标、养成良好的时间管理习惯、调整自己的心态、与拖延行为作斗争以及寻求他人的支持，可以有效地避免拖延。只有通过积极地面对和解决拖延问题，我们才能提高效率，追求更高质量的生活。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇十三
唉。生活在这形形色色的城市中，虽不会像大城市那么繁杂忙碌，但也不会让你无忧无虑。即使在四线小城市，工作与学习的`压力也并不比一线城市少多少。这时拖延症的我便现身于江湖。拖延症其实本身是人的惰性在作怪，并非一些人口中的身体上的疾病改掉拖延症非常容易，无非就是早睡早起，趁早把该干的事干好，做到自律……说的容易，可为什么我却很难做到啊。
“你打算什么时候把100元班级的钱交给李主任？为什么还不送去？”这不我亲爱的班主任又来“审讯”我了。“嗯，一直没找到时间去”，我随便找了个借口，但并未搪塞成功。亲爱的班主任，一手搭在我的右肩，一手右手指向黑板上的课程表，“第1节课下课去送这些都是你的借口”。我羞耻地点了点头，紧接着就又来一击，“这都是拖延症啊”，心中竟有了些不服气的火药味。回头一想：是啊，老师上个星期就告诉我了，作为班级财务部长现在还未履行老师布置的任务不仅是反思了自己失职的原因――拖延症。
还有好多时候我的拖延症也会不请自来，在交随笔的时候，课代表布置任务，下周四要交随笔，那我必定会站在周三的晚上或晚自习用大量的时间去奋不顾身的不随笔就像现在已经是周三的晚自习了；在交作业的时候老师会说什么什么作业要交呢，则会等到上交的前一节课进行疯狂填满；还有早操，起床时起床铃一响，寝室里的许多人都会快速起床开始洗漱，而我就会安安逸逸的再睡上几分钟，等我去洗漱时，厕所已空空如也，大家都已经跑去跑操了，然后最后的两分钟我才拼命的跑向操场，开始早操活动。……日复一日，年复一年拖延症无时无刻不存在于我的生活！
下一步，我的灭绝拖延症计划就要开始实施了，做到。“不拖拉不磨叽，早起早交作业”变成了我的宗旨，干掉拖延症，从此刻扬帆起航。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇十四
明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。大家都知道，这首《明日歌》是由钱福写的。大概的意思就是想让我们不要拖延，当日事当日做。
秋天的夜晚已经来到，枫叶随着微风吹拂到窗边，屋内有一个小女孩儿--燕燕，她正在做自己的学习计划。微风吹过她的书桌，把她的学习计划翻到了前面，看看她前面的学习计划都是叉。这个晚上燕燕又在制作她的学习计划，燕燕嘴里说到：“明天，明天我一定完成。”她按照学习计划拿了一本学习册子，还没写几个字，一阵秋风吹过，燕燕打了一个哈欠。燕燕自言自语道：“哎呀，太困了，算了吧，明天完成，明天一定会完成哒。”于是她便扑到床上，呼呼大睡起来。
忽然，一个漩涡出现，她来到了一个世界，原来是20年以后的世界。燕燕直接被摔到了一个草地上，她刚要坐起来，便看见前面有一个大姐姐就向她伸出手，那个人就是20年以后的燕燕。20年以后的她成功考上了一个她心仪的`大学，可是她现在却很气恼。原来是大学里的老师给他留了3篇论文，这周六就要，可是她现在却想不出一点思路。燕燕对长大以后的自己说：“哎呀，急什么，不是下周交吗？晚一天又能怎么样，早一天又能怎么样？况且论文一会儿就写完啦。你先带我去看看你现在生活的怎么样。”就这样，长大后的燕燕听了小时候的自己的话。第二天，长大后的燕燕被同学要去赴约，一整天都没有回来。直到第三天的中午她才回来，她累到躺在床上起不来身。第三天的时候，她睡了半天的觉。直到第四天，她终于着急啦，她跟小时候的燕燕说：“你今天别来烦我，我真的要写论文啦，只剩下两天啦！”小时候的燕燕却犯了老毛病，说到：“又不是只剩下一天，一天三篇论文总能干完的，今天有个新上映的电影，你陪我去看吧。”于是长大后的她听了自己小时候的话，就这样，直到只剩下两个小时的时候，长大后的她终于急了起来。“求求你，你今天真的不要来烦我啦！只剩下两个小时了怎么赶啊，如果这三篇论文不交的话，这门功课成绩可算零分。”“好那么多功课呢，光这一门算什么？这科考0分又不会拿不到毕业证。”燕燕事不关己地说道。就这样，每次长大后燕燕什么事都听小时候的燕燕的话，导致每门功课，甚至别的事情都没有完成，最后退学，去做了清洁工。每天身心疲惫。忽然，燕燕尖叫了一声：“啊！”燕燕从梦中醒了过来，从做完那个梦以后，燕燕就再也没有拖延过任何事情。
拖延症是那么的可怕。别看小小的一个拖延，可能随时都会造成巨大的伤害。你有拖延症吗？让我们一起打败“拖延症”，从此告别拖延。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇十五
哎嘿，我今天拖延症又犯了。又是做事情拖拖拉拉的一天，一个急性子的人突然过着拖拖拉拉的生活，这样的生活还真的是让我喜欢不起来。生活节奏实在是不喜欢，莫名有些厌烦这样的生活了。现在的日子过的并不算顺心，却也不太违心吧。
可我忍不住的有时候就是会懈怠起来，明明是想要很多东西的，可是又不愿意去做，那么老天又怎么会给你呢？老天总是公平的，不会对谁太过偏颇，也不会对谁太过差劲。一切都是自己努力的事情，我们又该怎么去责怪别人。这拖拖拉拉的一天又一天啊，每天都很糟糕，就是感觉没有活出最好的.自己，明明我可以做到更好，可我就是没有做到最好。我是一个喜欢做事情就做到极致的人，如果没有作答极致，我的心情就会突然变得不好了。真是不喜欢没有做到极致的生活，因为那样没有做到极致的生活会让我觉得没有意思，我觉得要么你就不要花时间去做，要么你花功夫花时间就一定要做到最好，否则还不如不去做，只是在浪费时间而已。喜欢做到极致的生活，喜欢雷厉风行，一切都能做到最好的自己。
拖延症的自己啊，总是不喜欢的，也不喜欢拖拖拉拉的生活，如果什么生活我都能做到最好，都不会拖拖拉拉的，那该多好啊，可能我更喜欢那样的自己吧。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇十六
2.拖延者的信条(和完美主义有很大关系，反映了拖延者阻止自己取得进展的思维方式，)。
我必须要做到完美。
我做每件事都应该轻而易举，不费力气。
什么也不做要比冒失败的风险更为安全。
没有什么是我无法做到的。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
我必须避开挑战。
如果我成功，有人就会受到伤害。
如果这一次我做得很好，那么我每次都应该做得很好。
按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展现真实的自己，人们不会喜欢我的。
总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。
3.拖延的人往往没有意识到自己是完美主义者，为了证明自己足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情。
a.平庸是被轻蔑的。
b.优秀不用努力。
c.一切都自己来。
d.总有一个正确的解决办法。
e.我无法忍受失去。
f.要么全部要么没有。
相反，一些时间很近的目标则感觉上去更为清晰而紧迫。因此，人们往往会急于去做即时的事情，而不做对未来很重要的事情。这被称作“未来折扣”。
5.家庭倾向，拖延者一共有五个基本的家庭倾向，这五个倾向和与之相伴随的内心恐惧是形成拖延的心理原因，它们是：施压、怀疑、控制、依附和疏远。
6.拖延是一种行为模式，由心理根源，生物因素和人生经验三者交织在一起形成的。而做出改变和学会一种新的行为模式是一个渐进的过程。
7.改变拖延的武器：明确的目标和可行性的计划。一个具有可操作性的目标应该能够被分解为几个小步骤，第一步能够在五分钟内完成。
8.学会怎样判断时间。
a.练习判断时间。
b.学会利用零碎时间。
c.预防意外干扰。
d.委派任务。
e.不要太分散精力。
f.找出你的最佳时间。
g.学会在过去/现在和未来之间取得认知的平衡。
h.享受你的自由时间。
9.保持短小。
a.利用1分钟时间。
b.像一个服务生一样思考。
c.在你的强项中更上一层楼。
d.委派/委派/委派。
e.整理的足够好就行。
f.什么是你擅长的?
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇十七
首先，我想认真地反思自己在拖延这个问题上的体会。拖延已经成了我生活中的惯性问题，不管是学习还是生活，都随时随地能看到它的影子。我曾经对这个毛病进行过反思，但不得不承认，在实际行动中很难改变，也许是性格上的原因，也许是习惯上的问题。但是，不管怎样，我还是想分享一些自己在拖延问题上的心得和体会，希望能够帮助到跟我有相同问题的人。
第二，理解拖延的原因。我相信大部分人都抱怨过自己为什么总是拖延，可是一直没有找到根源。我认为，拖延的原因有很多，每个人的情况也不一样，但是基本上都可以归纳为以下三种：缺乏动力，效率低下，时间管理不佳。当我们梳理清楚自己的问题所在后，便容易针对性地解决这个问题。
第三，制定细致的计划和目标。拖延的症结在于缺少计划和目标，没有清晰的方向和目标，我们不知道该先做什么，也不知道什么时候做完了。因此，我们应该在开始一项任务之前，仔细规划我们的时间，制定具体的计划和目标，并在任务的每个阶段设定一些小目标，这样我们就能够保持动力，使我们更加积极和高效地完成任务。
第四，设定任务优先级。面对繁杂的任务，我们需要学会设定优先级。通过将任务分成紧急和非紧急的两类，并将它们分别分配到到时间表里去，这样我们就可以更好地掌控时间，保证自己能够在最重要的任务上用心并且不至于崩溃。当我们有一个清晰的目标和一定的计划后，我们就可以认真思考每个任务的决策过程，并采取适当的措施来优化自己的时间利用效率。
最后，重复和反思。当我们认真地制定计划和安排优先级之后，我们则需要时刻重复和反思自己的做法。这样可以使我们在平时的生活中形成一个坚实的工作和学习基础，并且在付诸实际行动时，可以始终保持良好的态度和有效的思维方式。总的来说，拖延的问题确实不容易解决，但是我们要坚信，只要用心和毅力，一定能克服这个问题。
优质战胜拖延症心得体会范文（18篇）篇十八
第一段：引言（100字）。
拖延是一种让人厌烦和羞愧的习惯，它使我们无法高效地完成任务，对我们的生活产生了负面影响。然而，随着时间管理和自我激励技巧的不断发展，我们有了更多方法来战胜拖延。我在实践“零拖延”理念的过程中，深刻认识到了拖延的弊端，同时也体会到了克服拖延的重要性。
第二段：了解拖延的原因（200字）。
首先，我们需要认识到拖延的原因。拖延常常源于对任务的压力和焦虑感，以及对成功或失败的担忧。此外，缺乏自律和计划，也是导致拖延的原因之一。只有了解这些原因，我们才能针对性地采取措施，克服拖延。
第三段：制定有效的计划（300字）。
为了成功克服拖延，制定一个明确而具体的计划是关键。首先，将任务分解为较小的目标。将一个庞大的任务细分后，会让整个过程更加轻松可控。其次，制定一个合理的时间表，将时间分配给每一个子目标。坚持按计划进行，并设定期限，可以帮助我们更好地掌控时间。最后，要保持灵活性，随时根据需要调整计划。一个能够应对突发情况和不确定因素的计划，能够更好地帮助我们避免拖延。
第四段：培养良好的习惯（300字）。
与制定有效计划相配合的，是培养良好的习惯。首先，建立起一种良好的工作/学习习惯，比如每天都有固定的时间段专注于任务。其次，排除干扰因素，如关闭社交媒体和手机通知，以集中注意力。此外，我们可以采用“番茄工作法”或其他一些专注技巧，以提高效率。通过不断地巩固这些习惯，我们将逐渐摆脱拖延的习惯。
第五段：保持积极的心态（300字）。
最后，拥有积极的心态对于战胜拖延至关重要。首先，要摒弃完美主义的思维方式，接受自己的不完美，以及可能会出现的失败。其次，积极回应挑战和困难，将其视为成长和提高的机会。在困难时，我们要保持耐心和坚持，不要轻易放弃。最重要的是，要对自己保持信心，以及相信自己克服拖延的能力。只有拥有积极的心态，我们才能更好地克服拖延，进而实现个人的成长和成功。
结尾（100字）。
通过实践零拖延的理念，我意识到克服拖延是一项需要时间和耐心的持续努力。通过制定有效的计划，培养良好的习惯，以及保持积极的心态，我逐渐战胜了拖延，并提高了工作和学习的效率。拥有这些技巧和心态，我相信我可以更好地应对各种挑战和任务。拖延不再是我生活中的阻碍，而是成长路上的过程，我将以积极的态度迎接每一个任务，实现更多的成功。