通过撰写心得体会，我们可以更好地了解自己在学习或工作中的优点和劣势。以下的心得体会范文包含了各种不同领域和主题的思考和总结。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇一
素质教育是指,提高学生综合能力和素质,建立积极有效的评价机制,对学生的进行素质拓展培养十分重要,下面是本站为大家准备的户外素质拓展活动。
希望大家喜欢!
前两天，我参加了凌鹰户外运动俱乐部的拓展培训，两天的户外素质拓展训练中，虽然大雨不时地光顾我们，但同事们在大自然的怀抱中，轻松和谐的气氛下，还是克服了雨水带来的不便，尽情地享受着来自他人的关爱和鼓励，充分地体会来自——团队的力量!
拓展培训是一种户外体验式培训。体验式培训强调我们去"感受"学习，而不是单在课堂上听讲。在体验式培训中，学员是过程的主宰。拓展训练的显著特点有：综合活动性、挑战极限、集体中的个性、高峰体验、自我教育。训练目标包括心理训练、人格训练、管理训练等。通过精心设计的拓展训练活动达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的培训目的。
这是本人参加的第二次参加凌鹰户外运动俱乐部的拓展培训，经过训练，我更加深刻地感受到户外素质拓展与。
军训。
的区别。军训主要使受训者遵守纪律服从命令;户外拓展则重于使学员了解团队合作的重要性;加强学员团队的荣誉感和归宿感;清楚个人团队中的定位与责任;掌握沟通技巧，提高沟通能力;加强竞争意识，熔炼团队合作精神;加强自信心与掌握协调各种关系的能力;激发自身潜能，热情投入团队训练。
训练开始前先进行了团队建设。破冰起航营造团队气氛，打破隔膜，建立相互信任的基础。大家一起高声回答“好”、“很好”、“非常好”，振兴士气，鼓舞斗志。团队热身活动加深了学员之间的相互了解，消除紧张，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。本项目的体力消耗为低、难易值为低。
这次户外拓展训练的项目有“一起走过的日子”、“人生交叉点”、“荒岛求生”、“意大利粉”、“密码传递”等等，都是以团队合作的项目为主。
“一起走过的日子”是整队人站在两条横木上，手提着绳子，以统一的步伐行走一段距离。这个团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契，提高了大家的组织策划、沟通技巧、团队配合能力等。
“人生交叉点”属于个人项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计，这项活动对我们受训者的心理承受力是一次极大的考验。
“荒岛求生”主要考验团队的分工合作，对资源的充分运用和时间资源的分配，提升对目标管理的意识。
其中团队合作的项目“意大利粉”使我感受最深。大家在蒙着眼睛的情况下，首先要把两个圆球和一捆绳子找到。然后通过身体语言来引导，用尽绳子围成一个正方形，把球放在正方形的中间，组成一个意大利粉的形状。充分体现出队友之间沟通的重要性，一个错误的指令或者对指令的误解都会出现失败。而在这个项目中，每个人都轮流充当引导者和被引导者，通过这种换位思维方法，使大家都明白到蒙上眼睛时那种感受，从而在引发大家思考什么才是真正的沟通。本人通过活动认识到沟通是一门艺术，它不仅仅局限于简单的交谈;是开启人际关系的钥匙，一个成功人士必备的能力。其实在一个单位里面无论是外部还是内部的沟通也是非常重要。一个好的管理者必定是一个好的沟通者。所以领导如果能多站在干部职工的角度考虑，解决干部职工在工作和生活上的困难，将使大家更团结一心，迎接一切任务的挑战。
总的来说，我体会到以下几点：一是团队的力量大于个人力量之和，并且成功必须同时属于团队的每一个成员。团队的力量是巨大的，有很多事情必须同时属于团队的每一个成员，有很多事情必须靠团队里每一个成员相互协作、共同努力才能完成。二是真切体会了"人的潜力"是深不可测的"这样一个道理。当你完成了原先想都不敢想的事时，就觉得自已还是很棒的。三是决不轻言放弃。我体会到，能多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放弃，今后的自我一定会更好。通过拓展训练，我如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解决问题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。回顾，将使我消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使我能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
4月11-13日，星源电建公司与计财部共同组织部分员工进行了三天的户外拓展训练，虽然天公不作美，但同事们仍是热情高涨，斗志昂扬，尽情地享受着来自同事的关爱和鼓励，充分地体会来自团队的力量!
这是我们大部分同事第一次参加拓展训练，当我们驱车到达“味博士农庄”训练营的时候才知道，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力。它起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式，综合提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神。
虽然只有短短的三天拓展训练时间，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这里，让我感受最深的有以下三个方面：
一、目标一致、团结协作。
训练从一开始的“高空单杠”、“攀岩”、“智力电网”、“八仙过海”、“抢新娘”、“五人同行”、“胜利墙”、“快乐传真”、“一块五”“萝卜蹲”等;几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和个人主义，而是相互帮助与协作。就如游戏中过“胜利墙”一样，4米2笔直的木板墙，近三个人高，没有任何工具，当时我就想着怎么过得去?肯定有人要拖后腿;不可思议的是，在全体队员的密切配合下，肩并着肩、手握着手，下面的撑起，上面的拉住，众志成城，所有队员都成功翻越。只用我们的身体，无任何工具!这就是我们的潜能吧!这个项目给我最大启发是：没有完美的个体，只有完美的集体，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。如果我们在实际工作中都能像过“胜利墙”一样，那我们必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。
二、树立合作意识，合理分配资源。
“智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配资源的能力，任何一个人让他站在一堵和自己一样高的电网面前，网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候，看到一双双有力地双手正托着每一个队员的身体通过适合自己体形的电网的时候，让我意识到个体和集体的差别，让我深深体会到人与人帮助与支持是多么的重要。在困难面前一个人的力量是多么的眇小，集体的力量是多么的壮大。面对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优劣互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题，圆满的完成我们共有的任务。
三、突破创新、迎难而上。
在训练中有一个很好安排就是，在项目完成的时候每个人做出的总结与感想，鼓励大家积极发言，认识到自己的优势与不足之处。同时为自己和集体做出的突出表现给予肯定。在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们在工作也需要不断的突破创新，才能挖掘出自己最大的潜力。
平时，大家都在不同的岗位工作，而且工作都很忙，交流和沟通的机会太少了，这次的拓展训练为此提供了一个很好的机会。在这三天里，大家共同攻破一个又一个的困难，增强了对彼此的了解与信任。树立了在工作中必须相互配合、互相支持的团队精神和整体意识。
我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发,让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我一笔宝贵的精神财富!蕴涵了许多富有教育意义的工作理念和人生观!
本月25日是一个让人终身难忘的日子，因为我生平第一次参加了户外素质拓展活动，也算是第一次知道了团队合作的重要性。
当天早上我们和xx届的选调生进行了一次小小的交流活动，大家畅谈了自己在工作中遇到的问题和自己对近半年来工作的看法，我们的师哥师姐们也把自己的经验毫无保留地与大家分享，气氛很活跃。有很多人的发言都赢得了满堂的喝彩。确实这半年下来感触良多，每个人都会有不同的感受。
在农村工作会遇到各种各样的事情，事无大小，只要是和百姓息息相关的，都要尽力的去办好。村里的事情很杂，政府部门的各项事物最后都要汇聚到村里进行落实，从办理老年优待证到动迁拆房，所以我觉得有一个良好的心态是非常重要的。在面对这样一个直接和村民打交道的工作环境，学会控制自己的情绪，耐心细致地对待每个人或事是我们必须具备的。在今后的工作中我想我们应该多看看事物积极的一面，时刻保持积极向上，奋发进去的心态，善于从环境中汲取营养，把自己手头的工作作好，真诚地对待每一个人。
下午的丹桂园之行让我终生难忘。我想当时最坏也就是和大学军训一样吧，可是结果却大大出乎我的意料。这比军训更苦更累，但却非常的有趣，让我学到了很多东西，甚至改变了我的一些看法。
刚开始大家都有点拘束，不知道接下来等待我们的是什么。毕竟在烈日下站几个小时的滋味不好受。但是教练让我们做了几个小游戏后，气氛一下子活跃了起来。接下来大家分成两组，我们二十一人先做的是穿越电网。一开始教练给了我们三分钟准备。这个游戏要求每个网口只能用一次，身体的任何部位触碰到网线，这个网口就被封闭了。要二十一人全部过网，这是一个很有难度的挑战。在三分钟的时间里大家各抒己见，完全没有安排好整个的流程，导致过了两个人后网口就被封了一大半。教练让我们全部重来，这次我们吸取了教训，让身体比较结实的男生先从最大的网口过去接应。然后所有人都采取背抬式过网。在这期间大家不分男女都积极地投入到这个运送的过程中去。谁头发散了，马上有人把头上的皮筋解下来递过去。衣服要碰到网线的一刹那，总会有双手及时地把衣服拉平，被运送的人什么都不用担心，只要闭上眼睛，完全地信任大家就行了。
这个游戏充分地调动了大家的情绪，也让我们知道了团队协作的重要性。一个优秀的团队不仅需要一个英明的领导者，更需要有一群为着同一理想目标不断奋斗的优秀团员。每个成员都非常的重要，只要有一个环节出了错，那结果就是满盘皆输。这让我不由联想到工作中去，只有和周围的同事领导处好关系，才能使大家在工作中发挥出各自的作用，才能更好的开展工作，单靠自己的孤军奋战是不可能成功的。
接下来的信任背摔是让一个人站在1米5高的台上，双手绑住，往后倒下，其余的人在下面搭成人墙接应。我本身就很怕高，所以这无形之中又给我加大了心理压力，看着一个个同伴很顺利的完成，我的心跳的越来越快，最后剩下我一个人的时候只能硬着头皮上去了。当教练把我的手绑住时，我紧张到了极点。但当我问大家准备好了吗?下面异口同声是回答“请首长放心”时，又好象不那么害怕了，突然间产生了一种奇怪的感觉，它让我知道下面很安全。玩这个游戏我总结出了两个字“信任”。只有完全信任这个集体，才能放手去做事情，才能做好事情。当今社会，人与人之间的信任感变得很脆弱，大家都会用怀疑的眼光看待彼此，遇到需要帮助的人也不敢伸出援助之手。在工作中不敢信任自己的伙伴，在生活中不信任自己的朋友，做什么事情都小心翼翼的。让我们大胆地去相信一次对方吧，一定会有意想不到的结果。
最后一个求生墙的游戏，需要我们两组人员一起参与。墙很高，必须要人在下面搭人墙，上面有人拉才能上去。周围的一群人伸手做保护的姿势。几个男生确实很辛苦，让我们都不忍心踩下脚去。“牺牲”这两个字从我脑海中跳了出来。有的时候必须要有牺牲的精神，牺牲一点个人利益才能使集体的利益受到保护，这是一个团队中每个成员必须要有的意识。
半天的时间很快就过去了，虽然每个人的脸都被晒的红通通的，但心里还是非常开心的，这是一次不一样的学习，更注重的是我们为人处事的方式和态度，注重的是自身素质的提高。如果把这些应用到工作中去，将会给我们带来很大的帮助。非常高兴能有机会参加这次培训，非常开心能处在一个这么优秀的团队中。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇二
我一直认为，大学是每个人生命中最美妙的时光，这里面充满了朝气与蓬勃、充满了理想与信念。新踏入大学的校门，每位学生的心中都有一朵含苞待放的花，关键看你如何去浇灌、如何让它绽放得光彩夺目。在这个过程中，健康良好的心理素质则成为关键，加强新生心理素质的培养，呵护他们的成长。
我们班根据我们的新生训练营的要求，以玩小游戏为主，增进同学之间的友谊，让我们能再游戏中互相帮助，共同进退，在娱乐中体会游戏的真正意义。
周三下午，阳光明媚，我们全班按照预定的地点，在图书馆前的广场集合，大家怀着喜悦的心情，热情异常高涨!大约一点钟的时候，同学们基本上聚在了一起，在等待着辅导员和几位开例会的同学，半小时后，全班同学集合完毕，我们一行人就风风火火地向拓展基地出发了。
一路上大家有说有笑，互相打趣，十分开心。上山的小路陡曲，大家都鼓足了十二分的干劲，前方的同学甚至还小跑起来，扬言要比一比谁最先到达山顶，后方的同学则拿着相机在疯狂拍照，纯真而爽朗的笑容，被相机一一记录下来，给往后留下美好的回忆。
在整个爬山的过程中，大家都互相帮助，行进过程中，有的同学由于低血糖而头晕，男同学便大呼休息一下，好让她得到休息。在大家的扶持照顾下，我们一起徐徐前进，班干部每隔一段时间久清点人数，怕有的同学不小心掉队，很是尽职尽责，终于在四十分钟后爬到了山顶!
在山顶，我们拍了班级合照，随后有同学宣读了本次爬山的寻宝活动的规则，将全班同学分为五组，选出组长，每个组抽签决定五个景点，到达五个景点并拍照后最先返回原集合地的组为冠军队，发给神秘奖励。经过近二个多小时的“寻宝”，我所在的组最先到达集合地，拿到了冠军奖励。
“寻宝”归来，大家都有些许累了，凯旋到达学校已经快六点了，约定在后街的火锅店聚餐，也许是饿坏了吧，大家都吃了很多，特别是男生，吃得现场可谓是一片狼藉，不过大家伙都吃得很开心，每个人脸上都洋溢着幸福快乐的微笑!
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇三
记得一位名人曾经说过：“只有那些勇敢镇定的人才能熬过黑暗，迎来光明。”是的，人的一生不可能永远一帆风顺，总会遇到一些挫折和困难，当你遇到这些的时候，不能选择逃避。只有勇敢正确地去面对困难，挑战困难，勇往直前，才会取得成功。对我来说，军训正是这样。
军训，这个词在我们的脑海中是很陌生的，是从未接触过的，也不是我想像的那样——立正，稍息，跑跑步什么的。
真正让我觉得艰苦的是正式军训的时候，在平常，如果温度超过25°c我都会在家里吹空调、玩电脑、吃冰棒。而现在，赤日炎炎，大地像个大火炉一样，差不多每天都在30°c以上，我们还要在这种天气下，顶着烈日在操场上站军姿，双脚尖距离60°，手指的大指拇贴食指第二关节处，眼睛平视上方45°，而且必须坚持很久，必须纹丝不动，动一下，加25秒或蹲下练蹲姿。那种情况下，别提有多苦了，脸上的汗珠一滴一滴往下滴，眼泪跟着也一滴一滴地顺着脸颊滴落下来。好几次看到班上的同学一个一个中暑、晕倒，但我没有想过要放弃，因为我一想到父母对我的期盼，想到坚强，想到真正的军人一站就站一天，那我这点苦算什么呢？我学会了坚强。
这是一次难得、难忘的经历……。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇四
为了更好地加强新老员工之间的交流，让新员工迅速融入团队，迸发团队激情，增强组织凝聚力和团队士气，公司的新老员工在部门经理的带领下，乐园开展以“激发潜能，无限可能”为主题的素质拓展训练活动。
活动一开始，教官通过一些小游戏来和参训学员们进行互动，营造出一种轻松、愉悦而又充满激情的氛围。接下来，教官把学员分成了三个小组，通过讨论协商，每个小组选出了一名队长并设计出了各自小组的队名、队歌、队标、口号、队形，最后各个小组分别进行了团队的风采展示。在风采展示之后，各小组以团队竞赛的方式先后进行了“高空断桥，支援前线，荆棘排雷，穿越电网，法柜奇兵”五个拓展项目。这些项目都需要团队充分利用各自的优势，集聚团队成员的力量，根据教官下达的任务，通过团队协作共同完成团队目标。
高空断桥主要考验学员的心理素质，项目形式是8米高空从桥的一端跳到另一端(间隔1.5米)。实际上，那没有1.5米，也就是正常的一步。但是这个高度提高到8米高空，一边还是山沟(有几十米深)，这个高度，谁都会有点胆怯。空中的一小步就象征着我们人生中关键的哪一步，会给我们以后的路产生巨大的改变。
在“支援前线”项目中，各队队长扮演冲锋陷阵的士兵，其他队员则要按照教练的各种要求设法向队长提供所需的一切物资。鞋、袜子、衣服、甚至头发……不论教官提出怎样刁难的要求，各组队员都想方设法地迅速将物资送到队长手上。整个场面或许略显滑稽，但这种甘于奉献、相互信任、团结互助的精神让人感动。
经过五个项目的比拼之后，素质拓展训练在教官一番意味深长、刻骨铭心的点评和总结中顺利落下帷幕。本次活动，参训学员们通过彼此间的相互配合，顺利地完成了所有的项目。
从一个个具体生动的项目中，参训学员们体验到了团结的力量以及集体智慧所带来的成功与喜悦，领悟到了团队精神的实质与内涵，同时，这也让他们对管理的真谛有了更深层次的感悟，他们纷纷表示将把这些切身感悟带到今后的学习和工作中去。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇五
“拓展训练”是一项大型的户外拓展活动，在我看来他还还被赋予了“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。以前，对于“拓展培训”这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。这次有机会参与网名网讯的素质拓展训练，使我受益非浅、感受颇深!
当我们迈进训练场的那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变!因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在能力，创造性的发挥了人的团队能力。
虽然只有短短的一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，让我感受最深的有以下几个方面：
一、目标一致、互相信任。
无论是训练一开始的背摔、巨人天梯、毕业墙，几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮助和协作，如果我们在实际工作中都能像现在这样。手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队。最难忘的是，在“背摔”中，让我真正体味到了同舟共济、相互信任。在今后的工作学习中我也一定要以这种心态重新定位自己的角色和责任。
二、永恒的微笑。
毕业墙这个项目，使我感觉到“翻越求生墙”训练是对我们意志的考验，4米高的笔直的石墙，没有任何工具，当时就想着怎么过去?大家齐心协力共同努力，终于征服了"石墙"，但是更让我无法忘怀的是作为人梯底座的队员不知肩上、身上受了多少“践踏”，更让人敬佩的是为了帮助最后一名队员顺利攀上毕业墙，取得最终胜利的队员，使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇六
昨天在基地进行了为期一天的训练，留给我们无尽的思索，一切都历历在目，仿佛一次头脑风暴，思想达到了史无前例的一个新高度。在一天的拓展训练中，我们共参加了背摔、攀岩、断桥、火山行、空中抓杠、七巧板、孤岛求生、毕业墙等8个项目的培训，每当顺利的完成一个项目时，我们会欢呼雀跃;失败时，又会非常的懊恼，检讨自己的过失。每个项目结束以后，培训师会带领我们进行训练小结，无论成败与否，每个人都要发表自己的意见，谈自己的想法同时提出建议。我感到训练小结起了画龙点睛的作用。在小结中，我学会了充分发表自己的看法，更学会了聆听每个人的发言。
1.“攀岩”和“空中抓杠”，让我深刻体会到挑战自我，坚持就是胜利。
望着高高的岩壁，感觉是那么的遥不可及，可当我看到队友们成功登顶后，那喜悦的神情后不由得也跃跃欲试，兴奋的系上安全带。可是等到用身体贴在一个直面墙壁上，开始攀登之后，才真正感觉到它的难度，真正有点举步维艰，臂力也随着上移的高度而慢慢减弱。在攀到距顶峰一步之遥时，臂力已经让我力不从心，两手发麻，很是泄气。这时我听到队友们齐声喊着加油，加油，抬头望着顶峰，我想我一定要坚持，不能让大家失望。于是我要紧牙关，奋力一跃，终于攀上了顶峰，此时的感觉就是：真的不敢相信自己能成功，坚持就是胜利!“空中抓杠”项目，原本在地面上可以顺利完成，可是等升到一定高度，就会让人感到恐惧，很明显这是人为自设的心里障碍。“高空一小步，人生一大步。”所以，挑战自己、征服自己就会得到人生的一大成功。
攀岩和空中抓杠项目，我在没做之前就觉得很难，甚至认为自己根本不可能完成，但是当我真的成功完成之后，就会觉得我们的能力远比我们自己想象的要强的多。这说明我们每个人都是很坚强的，每个人在平时的工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，有时候可能连自己都不清楚能不能完成的一项艰巨任务，能不能超越的一个困难，实际上只要有信心、有勇气去面对，就没有过不去的火焰山。在工作和学习中，我们会遇到很多机会，同时也会遇到许多的困难与阻力，你是否能突破这些困难与阻力从而抓住机会，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇于尝试，挑战自我，就永远也不会知道自己的能力和潜力有多大，永远不会进步。
2.通过“背摔”，我明白了信任是团结合作的基础。
背摔，简言之就是一个人站在高处，直躺着向背后摔下去，此时队友们正用手臂交织成一张安，顺利的接住摔下来的伙伴。背摔训练需要建立在相互信任的基础上，当队友将他的生命完全交给我们的时候，就表示他对我们的充分信任，这就要求我们必须以高度的责任心来承接这份信任;同时也要求背摔者克服自己的胆怯心理，充分相信同伴的力量，否则就会出现身体弯曲现象，造成重心偏移，给安增大不必要的偏差力。
其实在我们的生活与工作中，我们不能预测前面会遇到什么样的困难，我们要学会信任，相信团队，在人生的道路上，离不开同事的支持和帮助。当我们遇到困难时，队友和团队是我们坚强的后盾，他们永远是值得信赖的朋友。只有这样，才能增强团队的凝聚力，从中找到归属感。就如同这样一句话“没有完美的人，只有完美的团队。”
3、“七巧板”，通力合作、合理的分配资源，即快好省的完成工作进度。
“七巧板”项目一开始有些乱，也没有什么好的方案，大家自己顾自己，结果耗时很多，收效甚微。经过教练的点拨，大家冷静下来，仔细思考，从无序到有序、从混乱到有条不紊，逐步确定了这样的工作方法：第一步，集思广益;第二步，确立统一的领导;第三步，确定完善的方案;第四步，分工明确;第五步，认真实施;集思广益，才有可能做到面面俱到，才可能产生较完善的方案;统一领导才能统一认识，平息争论，协调指挥;_远瞩的拍板才可以让真正完善的方案浮出水面;根据各人的性格特点来组织分工，各司其职才能有效率。通力合作、合理优化的分配资源，能把很多意想不到的事情变成现实。
拓展训练虽然结束了，但它好比凤凰涅磐，我们流汗、流泪，但是却让心灵与意志倍受洗礼，让我们明白太多日常生活中无法领悟的人生真谛。我想我们每个参训的队员都会感受颇深、收益匪浅，并且能在以后的生活中，真正施展出“拓展训练”为我们激发出的能量，把个人潜质发挥到位置。
超越梦想一起飞，你我需要勇敢面对，让生命回味这一刻，让我们永远奋飞!无论工作与生活，让我们怀着一颗感恩的心，不断地接受人生一个又一个挑战吧!
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇七
随着社会的发展，素质教育在教育领域中日益受到重视。为了提高学生的综合素质，学校组织了一次绘画活动。通过参与此次活动，我深刻理解了绘画对个人修养的积极意义，培养了自身的审美能力和创造力，同时也获取了一些艺术技能。
首先，通过参与绘画活动，我深刻感受到了绘画对个人修养的积极意义。绘画让我进一步理解了美学，使我在审美方面得到了磨练。在绘画过程中，我不仅学会了欣赏别人的作品，还能通过画画来表达自己的情感。绘画是一种情感的释放，可以让我对生活中的美好事物有更深入的体会和领悟。绘画带给我无数的感动和快乐，促使我更加热爱生活，追求美好。
其次，绘画活动培养了我个人的审美能力和创造力。在绘画的过程中，我学会了观察和欣赏艺术作品，提高了自己的审美水平。通过观察名画和大师作品，我积累了丰富的艺术知识，并且可以将其运用到自己的创作中去。在绘画活动中，我敢于表达自己独特的思想和创意，不拘泥于传统的观念和方法。绘画给了我无限的创造力空间，让我敢于突破自我，勇于创新。
同时，参与绘画活动还让我学到了一些艺术技能。绘画活动不仅锻炼了我的手眼协调能力，还提高了我绘画技巧的掌握。在活动中，我学会了使用各种绘画工具和颜料，熟悉了绘画的基本构图和配色原则。通过不断地实践和尝试，我的绘画技巧逐渐提高，画出的作品也更加精彩。这些技能不仅可以应用在绘画领域，还可以在生活中的各个方面发挥作用，提升我个人综合素质。
绘画活动还加强了我和同学们的交流和合作能力。在活动中，我与同学们一起分享绘画心得和作品的心情，互相学习和借鉴，增进了我们之间的感情。在合作的过程中，我们互相帮助和配合，共同完成了一幅又一幅的画作。通过与同学们的讨论和交流，我不仅开阔了视野，还提高了我的艺术造诣。
绘画活动不仅拓展了我的艺术视野，也磨练了我的思维能力和情感表达能力。通过参与此次活动，我更加了解了自己的兴趣和激情所在。我相信，在未来的学习和生活中，绘画为我带来的积极影响将会伴随我一生。我将继续努力学习和探索绘画，以提高自己的绘画水平和艺术素养，为社会的发展做出自己的贡献。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇八
今天在老师和专业教练带领下，我们17金融本一二班一起进行了心理拓展训练。在这次的素质教育中，我们收获了开心，感动，还有尴尬，疲倦。
但是，我的内心并没有感到后悔，这个我们一起度过的，两个小时的下午时光。心理咨询中心教师和教练精心设计了“社会摇””“甩绳”等素质拓展活动项目。“社会摇”热身活动，让同学们在轻松愉快的氛围中熟悉彼此。“泡泡糖黏什么”游戏使同学们逐渐消除陌生感，相互合作，不断激活发我们的团体动力。最后协作完成的“甩绳”项目中，也进一步增强了同学们之间的信任与合作。
在最后的拓展训练项目里，我们六十多位同学一起甩绳子，最后甩了三千多下。这不仅远远超出吴辉老师的想象，更远超出我们对自己的想象。现在回想起来，不仅明确了自己在集体中的位置，还对自己本身有了一个更全面的了解。
心理健康是驱动学生人格发展的基本动力。一个人的心理健康与否，直接影响到的是他自己人格的发展；心理健康教育不仅能正确引导一个人的人格发展，也能使一个人的人格上升到一个新的高度，进而使我们有一个健全的人格；心理健康的进步，能帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。
最终，我们绝大多数人在拓展训练活动结束后更加熟悉了彼此，更加的团结一致。也从中找到了自己的优势，明确了自己的不足，更明白了何为集体，何为大家。非常感谢老师和教练的指导，感谢你们，让我得到这次提升心理素质的机会！
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇九
素质拓展训练已结束很多天了，可总也忘不掉那些曾经一起“浴血奋战”的战友，虽然我们一周只有两节课的时间相处，可在这短暂的时间里，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟……，使我们亲如兄弟姐妹!
忘不了：那一个个艰辛任务的完成。忘不了：那一次次汗泪与智慧的交织。更忘不了：那一幕幕团结互助的情景。
“拓展训练”是一项大型的户外拓展活动，在我看来他还被赋予了“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。以前在没有开素质拓展课的时候，对于“拓展培训”这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容，我一点也不清楚。今年我们开了这个课，我真的很高兴。这次有机会参与素质拓展训练，使我受益非浅、感受颇深!
我们被分成了四队，一队11人，二队8人，三队10人，四队10人。老师让我们各队创编队名、队训、和口号。我们是二队，我队考虑后决定取名“启程队”，队训是：“keepmove”，不走寻常路。另外还利用提供的资源做了队徽。里面由我们的队名、队训。刚开始，因为都是同学，同志们还没有进入状态，显得比较水，后来在老师的严格要求下，大家在训练中都严格遵守纪律，就连中午吃饭也是顾不得吃。
在这次拓展中，既有个人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。
“信任背摔”、“高空抓杆”、“翻越求生墙”那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典片深入脑海，犹在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪浅、感受莫深，那是一种发自内心的触动。
通过这次“信任背摔”，使我深深的体会到以下几点：
一、一个团队里，要充分相信队友，相信他们的能力，相信他们是尽力的。
二、做好团队中的一员，维护团队要不遗余力。
三、学会换位思考。
一节课的素质拓展结束了，感悟很深，真的。信任背摔、猜字游戏、等一个个的项目让我至今感受至深。
因为我是第一次参加这样训练，所以进入角色较慢，虽然时间很短，但经典的素质拓展项目有效加强了同志们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。
拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，感悟最深的真的应该是团队的意识，从一个人到一个团队是个飞跃，在团队的范畴里，我们不能仅仅考虑的是个人的利益，而是应该以团队的利益为上，很多时候我们扪心自问：一个人能干什么?是的，一个人确实能干很多事情，但是这个社会现在已经不再需要孤胆英雄了，我们更加注重的是团队的力量。而且在团队的大家庭里，我们可以得到更多的关爱和温暖。
“拓展是一种培训，是震憾下的理念，体验下的感悟”。的确，回头再细细看这些项目的设置，每一个项目都有它在现实生活中，工作中的意义。每个人循规蹈矩的生活，很难有机会重新思考与认识自己，拓展便为我们开启了这道门，使我们亲身体会到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的认识自我，勇于去尝试新的事物，使自己具有一定的开拓创新精神。并认识到一个团队的凝聚力和团队中角色的合理利用，资源的合理分配的重要性。团队中个人奉献与牺牲精神，以及有明确的目标、合理的解决方法，是一个团队成功达到目标的保证。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
通过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的集体责任。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟!启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的能力;认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识与责任心;改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。
我热爱学习，同样热爱各式各样的活动与工作，因为它锻炼了我，让我一次次地体会了失败与成功的酸甜苦辣。我在这些事情中付出，但也学习着，收获着，我将不断超越自我，百尺竿头更进一步。
通过亲身体验拓展，我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总结。它改变了我二十年来的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义。思维拓展了，落脚点在实践上。最后引用一句名言与大家共勉“生活不是守株待兔的遐想，不是消极的自我研究，不是情绪化的虔敬神明，只有行动才能决定人生价值”。
总之这次拓展训练课程给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好!
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇十
以前我对“拓展训练”并不是很清楚，通过这一天下来，我才明白原来这种训练是一种考验人意志和智慧，挖掘人潜能，培养团队协作精神运动。由于时间有限，我们参加项目并不很多，但是正是这几个小小项目，让我体会到了团队合作重要性。
一大早我们一大帮人便坐着大巴出发了。一路上大家精神饱满，一脸朝阳。
很快我们到达了目地，首先开始是一个拓展训练热身。热身内容是分小队，给所在小队命名、选队长、设计队徽、队训、队歌。我们小队把自己命为“野狼队”，队歌是——呵呵，暂时保密，大家唱了一遍，还挺威风。队长嘛，则选了我们队伍中最高领导吴院长担任。
训练正式开始了。第一个项目是翻越“电网”。任务是在规定时间内，每一位队员都翻越由不同面积空挡组成“电网”。项目开始后，大家并不急于过网，而是在队长带领下，每个人根据自己体形找到自己要过网格。体积比较旁大先过。休积比较弱小在大家帮助下一个一个被从空中送到对面。经过大家齐心协力努力，终于在规定时间内完成了这个项目。
活动在有条不紊进行着，在每项活动结束之后，指导员都会有一段精辟总结。信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作基础。“心灵苦旅”让我学会信任同伴、相信集体。我们每个人在工作中都离不开同事帮助和支持，只有充分信任你同伴，相信你集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚支持；只有信任你同伴、相信你集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。
一天拓展训练结束了，在回来路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交流着训练体会。有说，这次训练，是一次挑战自我机会；有说，训练培养了团队意识；还有说，对协作重要性有了更具体感受。
这次拓展训练给我留下印象极深，得到知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：
1、分层管理、明确领导极其重要。每个人岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。
2、做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”道理，做过电网项目时，大家先不急于过网，而是每个人找好自己位置，充分论证，最后一举通过。
3、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息共享，需要相互配合和协调，形成力量整合才能完成共同任务。
4、知识和技能还只是有形资本，意志和精神则是无形力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解力量。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇十一
首先，对于周六下午义协开展的素质拓展活动，我感到十分的抱歉和遗憾，因为我由于一些个人的原因没能及时的参加，当我赶到的时候，活动已经快要接近尾声了。而我也只赶上了最后一个活动，至于关于我为什么没能参加活动的原因，在这里我就不想多说了。因为我以前的老师经常对我们说“借口是失败的温床”所以我不想以任何借口作为我的理由。
但是，虽然说我只赶上了最后一个“五毛钱，一块钱”的活动，但在那短短的十几分钟里，我也有很多的感想与体会。也许它并不是很深刻，但它却是我在那十几分钟里最真的感受。在这个短暂的时间里，我很开心，也很快乐。第一次在大学生活里找到那么一丝曾经非常熟悉但现在却又快要被遗忘了的感觉。从开学到现在，每天看到的是陌生的面孔，陌生的地方，听到的是陌生的声音或是陌生的语言。而我就在这样的环境中努力的适应着，努力的快乐着，努力的让自己以最快的速度适应着只有我一个人的陌生的地方。虽然经过了一个多月的生活，也认识了很多新同学，新朋友，但总觉得不那么真实，不那么亲切。虽然面对面彼此微笑着，但毕竟相处时间太短，感情还不那么深，始终无法放开自己，终究彼此都会有保留，不会太随意的放肆的玩。可是在这次活动中，是我第一次在大学里那么放开的玩，那么放肆的笑，第一次忘了原来我们彼此都还不认识又或是不太熟。但我们依然在肩并着肩，手牵着手的一起合作，一起完成任务，一起接受表扬又或是一起接受惩罚。也许我们累了，饿了，但我们都快乐着。也许明天我们会依然在擦肩而过的时候只剩下一个浅浅的礼貌性的微笑，又或许会直接不记得了彼此的容颜，但至少昨天的昨天，我们一起快乐过。
让我们在这里找到了一点家的感觉，也让我们对义协这个大家庭有了更深的认识，更深的感情。为我们以后努力为义协做贡献做了铺垫。通过这次活动，它锻炼了我们的团结协作能力，增加了我们彼此的认识，我们在这次活动中更加的明白了团结的定义，更加体会到了在一个组织，领导者固然重要，但是如果缺少了大家的支持与不懈的努力工作，什么事情都做不到最到，甚至做好。这次的素质拓展活动，让我体会到了团结，坚持，互帮互助，沟通交流对于一个人，一个集体的重要性。
我很感激义协为我们策划并组织了这次活动，正因为有了你们的良苦用心，才让我们有了这么一个难得的机会让我们能懂得并体会那么多，未来的日子里，我会努力的学习为义协的明天贡献我小小的一份力，我坚信，只要人人都献出一点力，义协将变成美好人间。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇十二
时间飞逝，一个学期就要过去了，我加入学生会也有近一年的时间了。过去的这些日子里发生了许许多多的事情，而在临近期末的时候，我们终于抓住机会，开展了一次为增强我系分团委学生会新干事内部成员间的凝聚力和营照生动活泼、积极向上的氛围，消除成员之间的生疏感，为以后积极有效地开展各项工作奠定基础的素质拓展活动。
我们首先在x月x日在学校的心理基地开展了一次素质拓展活动活动，主题是“相亲相爱一家人”，活动目的是为了让增强大家的集体荣誉感，让大家融入信息工程系分团委学生会这个大家庭，使这个大家庭的发展得更加好，工作活动都蒸蒸日上。
这次活动我们主要是在心理基地参加各种项目，第一项是高空断桥，是自愿参加原则，同学们都很积极的报名参加，可惜设备有限，最后就有两组人员参加。第一组是xx、xx这个组，他们作为第一个挑战的组，勇气可嘉，但很可惜没有成功。第二组是xx老师、xx这个组，他们团结协作，互相搀扶，虽然艰辛，但还是成功的通过了高空项目。
第二个项目是分组比赛，我们部门参加的项目是模拟电网，我们要在不触碰绳子的情况下把队友从窄小的网中穿过，先运送完5名队友的获胜，但最后很可惜我们因为不够团结，最后输掉了比赛。
第三个项目是信任背摔，这个项目也是自愿参加，男生们在下面搭出手桥，在上面的同学向后倒下，然后被下面的同学接住。这个项目非常考验同伴之间的信任度，是非常值得一玩的游戏项目。
最后一个项目是现在最流行的撕名牌大赛，这个项目主要考验的是团队协作能力、体力，xx老师还有陈前军老师都参加了，但最后还是人多势众的办公室赢得最后的冠军。
就这样第一天的活动就在分享西瓜中结束了，第二天我们还有一个活动，活动地点是孔雀园，活动的主题是青春中展现自己，团结中感受快乐。
这次活动我们部门的任务是去购买食材，在活动的前一天我们就去了里建市场去订购食材。到了第二天，我们早早起床，就前往市场去拿食材，可是天不从人愿，在7：40的时候就下起了暴雨，严重干扰了我们的行程，但我们还是风雨无阻的完成了任务。我们早早到达了孔雀园，把购买好的食材放好，就去参观了一会儿场地，再休息了一会儿，便去把我们带来的食材清洗干净，把前期工作做完。
过了一会儿大部队也来到了，我们便把场地交给了大厨们来施展，我们就去了外面的洗手池接着清洗食材。等把所以准备工作做好，我们便到休息室去休息，听他们唱歌，看他们打麻将、打牌等。顺便休息一下，跟同学们聊聊天，时不时去厨房看下进展，时间很快就过去了，天气也渐渐放晴，同学们也开始在室外活动起来，还去看了下场地主人养的孔雀，还听到了孔雀的叫声，同学们都觉得很新奇，都去参观了孔雀，玩得都挺开心的，就是有点饿。
等到了开饭时间，同学们也都很饿了，一开餐所有人都狼吞虎咽的，吃得很满足、很开心。吃饭时大厨们都还没有可以休息，还在为我们做菜，真是辛苦他们了。等所以人都吃饱喝足，把餐具都清洗完毕，大家一起拍了一张合照，今天的活动就圆满结束了。
这次活动大家都玩得很开心，时间也过得非常快，一天时间很快就结束了。所以人们都说快乐的时间是过得非常的快的，这点我们今天深有体会。这次活动让大家在活动中体会到团队的重要性，提升个人意志力、团队的沟通能力、协作能力、应变能力、增强团队意识，培养团队精神。这次活动大家都过得非常有意义，辛苦也满足，希望经常举行类似活动，让大家的课余生活更加丰富多彩，让大家更加团结互助，让大家更加融入我们信息工程系分团委学生会这个大家庭。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇十三
幼儿园户外活动已经快两个月了，x月份正是孩子长身体的最佳时期，为此幼儿园还在本月开展了朝阳锻炼活动，每天清晨，孩子们早早的来到幼儿园，让孩子通过做游戏、做早操、滑滑梯等活动，让孩子得到充足的活动量，达到锻炼的目的。游戏是孩子最喜欢的活动，而体育游戏孩子们似乎更加钟爱，在钻、爬、跑、跳中孩子身体的每一个部位都得到锻炼。但是在安全这一背景下，我们有时不能最大限度的放开让孩子们活动，所以有时没有达到锻炼更好的效果，在今后的活动中多给孩子一些锻炼的机会，老师的组织与指导能力也会在游戏中得到提高。
这段时间每天户外活动次数很多，我发现户外活动前的站排成了头疼的一个环节。每一次我说：要下楼了，小朋友们排队开火车了这句话就像是混乱的导火线。有的孩子连椅子也顾不上摆好，就拥到我身边来。你挤我，我挤你，经常会听到x老师，他挤我!特别是得得小朋友，每次站排总会挤在前面，总是对我说我要排第一个。我忍不住问：站在第一个和站在后面有什么不同吗?他还挺能发表自己的意见：能拉到老师的手，能先玩到玩具。我说：那不能每次你都排在第一个，每个小朋友都有机会。他有些不高兴的说：我要站第一。于是，我换了个口吻说：那请你当班长，帮老师管理后面的小朋友，别让他们掉队了，好不好?他马上很乐意的接受了。可见，在这小小的排队里还有这么多的内涵，看来孩子的小脑袋中还真藏着不少的秘密等着我们来发现呢。
老师要站在孩子的角度上，用孩子的眼光来看这个第一。那怎么让大家不争抢呢?我想了几个办法：
1、可以看谁进步了，表现的好，就让谁站第一;
2、可以轮流站第一;
3、遇到不讲理的孩子，教师可以用转移的方法，鼓励他帮助老师一起管理小朋友。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇十四
在校大学生日益懒散，缺少户外训练项目，大学生越来越脱离实践能力锻炼和团队协作精神，基于此我们决定开展本次学生干部户外对抗赛。野外拓展训练能为大学生起到这样的作用:。
4、面对陌生同学的交流和表达锻炼，同时也增进同学之间的友谊，加深了理解。
1、在训练过程中，使大学生达到“突破自我、熔炼团队、增进沟通”的训练目标。2、提升大学生的适应能力、迎接挑战的能力、开拓创造的精神以及团队发展的潜力。训练大学生在今后激烈的市场竞争中的生存能力与发展能力。
3、依靠各种拓展项目，加强团队内部、团队间的沟通与协作能力，锻炼团队面对机遇与挑战时的反应与应对方式。
团队、服从、跨越、突破。
社会实践部。
协办单位:组织部。
系学生会所有干部。
略
（一）前期工作:。
物品采集。
4、各部长3天提前将准确参与人数汇报于实践部，以便做培项目和计划的。
调整。
5、实践部内部进行一次活动排练，了解活动的完成难度及活动的心得体会。6、制定表格并打印，准备好笔，对参训人员做培训档案登记。
（二）活动当天:。
8:25—8:40。
全体参加活动的成员在学校内集合，组织部确定参加人员的人数和各部门的到勤情况，并汇报于总指挥。8:30准时集合。
8:45—9:00各队带领出发前往目的地。
1、分组；2.选出每队的队长，副队长。实践部成员必须分摊到各各小组至少一名。3.确定每队的人数。4.将队长副队长的名字联系方式，以及队里人数上报给总指挥。5.分组后，各组成员相互认识，各组成员在队长的带领下确定本组的队名、口号，各组队长负责向本组成员讲解拓展的各种注意事项。
下面是正式的活动项目。
活动1、9:30—9:55巧解手链。
11:40—1:30吃饭时间、对参训人员作档案登记。
活动5、1:35—1:50输赢追跑（附惩罚）活动6、2:00—2:30蒙眼过障碍（附惩罚）。
活动10、4:05—4:30抢瓶子（附惩罚）总结（四）20分钟游戏分享，讨论问题。
素拓游戏结束，各组自由安排。
5:30—离场回校。
附:依照相应的活动进程，可以适度的再分解游戏和加赛游戏项目。
惩罚游戏:。
1、模仿秀。
输家模仿一位自己熟悉的明星、歌星、广告或动物的.动作、歌声或说话方式。
2.苦笑不得。
输的人先大笑5秒之后，忽然又大哭5秒钟，反复2-3次。
3.屁股写字。
输的人要用屁股写出赢的人要求的字或者某种符号，要大家都能接受才可以停止。
4.天旋地转。
输的人就地闭眼睛，以最快的频率左转三圈，右转三圈，再睁开眼睛，走回自己的座位。慢了再加赛。
5.k歌。
选段歌词或者歌名，要求输家唱出。否则表演特长。
6.连累。
2位输家各把其中一只鞋带系在一起，然后共同踏向某处再折返。
7.第一个人冲出去大喊，我是猪~~。
第二个人出去打他，喊:胡说！我才是猪。
第三个人拉他俩回来，喊:别听他们的，只有我是真正的猪。
（三）后期处理:。
（1）实践部整理资料及相关图片信息，统一上交系学院存档。
（2）各部门如需再次要求素拓训练，可与实践部提出申请，各部门在后续的工作中进行总结，加强沟通与了解。
（3）各部门选择代表写分培训心得，一并交予系学生会存档。（四）人员分配:。
总指挥:一组组长:二组组长:。
三组、四组组长:照相组:流动监督组:。
物品采集:组织部。
眼罩——6个气球——2袋。
胶布——1圈（代替绳子）黑色中性笔——2支。
1、保持严格的组织性和纪律性，各组负责人对小组负责，小组成员应听从指挥和积极。
配合、有意外发生和特殊情况及时向负责人反映。
2、总指挥负责本次拓展活动的全过程，对本次活动拥有最高指挥权。
3、各组负责人必要时需组织本队队员喊口号，鼓舞本队队员士气并时刻注意队员的健。
康状况与安全问题，每次训练前应让组员做到充分的休息。参训者体力透支的情况下，可选择部分项目进行培训。
4、参训人员可提出精彩游戏方案，负责人择优选取进行活动。
5、依各部门汇报参训人员的数量，实践部可对相应整体培训时间调整为一天。
1、流动监督人员负责对行进中的紧急事件进行处理。
2、途中有队员受伤（如崴脚、磕破等），由本队队员帮助完成，若情况严重则由队长。
上报裁判和指挥，经批准后，该队员可在名一队友的护送下进行治疗。
3、如有队员不服从指挥，负责人经多次劝导后仍固执，可撤消其参加本次素拓的资格。
电计系社会实践部。
策划人:xx20xx年4月15日。
家庭作业1姓名:一、填空题。1、在h、f、z、e、l、k这些字母中，有平行线段的是，有垂直线段的是（）。
2、在括号里天上合适的数。98天=（）周960秒=（）时15时=分。
3、45×2=90,270÷90=3这两道算式合并成一道综…。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇十五
参加人员：30名同学以及助班张铭和赵拓学长。
活动意义：这次素质拓展团日活动总体来说是深受同学好评和欢迎的。从中同学们学会了提高自我控制能力；如何与人相处，从容应对压力与挑战；强化探索精神与创新意识；培养进取心；完善人格，培养勇气，毅力，责任心，集体荣誉感以及积极的价值观。体会到了团队合作精神的重要性和独特魅力。增强了班级团结，加深了同学情谊。
活动流程：活动共分为三个环节，分别是破冰环节，信任背摔，高空过绳。
一、破冰环节请十名同学上台，分别代表0到9十个不同的数字，将自己想像成为五岁的孩子，摆脱面子的束缚，用屁股画出自己所代表的数字。此环节旨在将同学带入到一个轻松愉快的氛围当中，以便更好的开展接下来的游戏。接下来30名同学随机分为俩队，在队长的带领下，集思广益，想出本队名、队训、队歌，然后展示。
二、信任背摔“背摔”是我们进行的的第一个项目，也是让同学们感触最深的一个项目。最初，大家认为十几双手搭在一起擎起一个百十来斤重的人是不太可能的，后来在学哥张铭的指导下，我们排好队形，搭好手臂，一个强有力的接应网就结成了。
“你们准备好了吗？”
“准备好了，请相信我们！”
“那我跳了！”
又一名同学直直的从约有2米高的高台上倒下，落在队友们用手臂搭成的防护网上，试想想若是没有对队友的绝对信任，谁会从这么高的高台上倒下。若是没有团队协助的精神，怎会结成这坚实的生命之网。同学们由最初的不信任到最后的顺利完成，靠的是团结一致的精神和彼此间的充分信任。这俩点也是一个优秀的班集体所应具备的必要条件。
三、高空过绳该活动是在不碰绳的前提下，每一名同学都要从一条齐肩高的绳的一侧想方设法到达绳的另一侧，且只能从绳的上方通过，最最苛刻的是一旦有同学碰绳，那么全队队员将回到起点重新过绳，这个活动的难点在于如何让第一个和最后一个同学安全过绳。这就需要团队中的每名同学集思广益，想出过绳的最佳方案。团结就是力量，当团队中的每名成员都发挥它的潜能的时候，这个团队的力量就会无限大，其发挥空间也会无限广。从中我们也学会了“以始为终”和“细节决定成败”的处事态度。
看来很简单的活动却蕴含着深刻的道理。每项活动过后我们都坐下来做集体分享，交流活动过后的心得与体会，与此同时，张铭学长总会有一段精辟的总结。“信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。每名同学在学习和工作中都离不开同学最无私、最真诚的帮助与支持；只有信任你的同伴相信你的集体，在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心的投入到学习和工作中去。”这样的总结与交流使同学们对未来工作和学习中需要注意的问题和有效的解决方法有了更深层次的认识，发现了自己原来也有长处，同时看到了自己的不足，学会了正确的认识自己，为同学们扫清了前进中的障碍。同学们还深深的体会到拓展训练不是让大家去争第一，而是让大家在活动中获得团结协作的快乐。
这次活动也给了我很大的启发，使我认识到作为一名核心班级干部，要学会凝聚人心、团结共进、明确分工、落实责任；尽可能的让每名同学把这个团队看成一个统一的整体，互相团结，彼此信任；组成一个如同牢固接应网的团队，在充分信任的基础上互相协调，形成合力，共同为构建和谐向上的08水四而不懈努力！
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇十六
很多同学都觉得大学不再像高中一样，跟同学有深厚的友谊，对班级有深厚的感情。他们需要一些故事记录大学的点点滴滴。
为了丰富同学们的校园生活，培养同学们的团结互助精神，加强班级凝聚力，拉近同学们心与心之间的距离，提高同学们的积极性，信息科学与电气工程学院宣传部为同学们提供一个展现班级自我魅力，绽放青春活力的平台——“叶繁何方·心向何处”之爱在班级素质拓展大赛。
邀请嘉宾,评委,准备物品：2个话筒,音响，投影仪1个（连接线）,茶叶、纸杯,热水,桌签,奖状,笔记本电脑、插排,抽奖,入场券,装饰品等。
（一）活动分为两大个部分
1 、前六个班级展示
2 、后五个班级展示
3 、开场部内节目,中场吉他弹唱,结束二人合唱
（二）活动的过程：
1 、主持人介绍到场嘉宾.活动流程，部内节目表演
2 、前六个班级视屏展示，加上才艺展示，评委打分
3 、中场休息，吉他弹唱，抽取幸运观众。
4、后五个班级视屏展示，加上才艺展示。
5、二人才艺表演，请嘉宾发言，颁奖典礼。
（一）、充分表现班级活动的多样性，现场气氛很活跃，“叶繁何方·心向何处”这个主题似乎较为枯燥，对于才入学的新生似乎带有更多更好的说教味道，但是我们的同学还是表现得很活跃，在节目的参加与游戏等各方面都表现得较为热情，极大的配合了主持人开展各项活动。各班节目多样，哑剧、歌曲、小品与做游戏相结合，避免了常规的演出形式，极大的丰富了节目内容。
（二）、以幻灯片形式展开，各班的视屏使主题深动形象。将活动主题一直作为贯穿始终的一条主线。但是都从不同侧面讲述了我们应该心向班级，与同学建立深厚友谊，以班级的视屏讲诉各班同学之间的故事，向我们讲述过去回忆的绚烂，及对未来的憧憬，然后从不同角度诠释了属于我们的最美好年代。我们在开展活动的同时，利用幻灯片的文体动感形象，将班级同学之爱演绎得更加完美，这样更直观的将同学们带入了初高中年代。透射出我们大学时期对梦想的追求和向往，对友情的渴望。初高中是一段值得回忆的美好往事，大学也如此，古人曾说：“时间如流水，一去不复返”。告诫我们应珍惜大学时间，从今做起，从而引出我们要在大学生活中把握光阴，努力学习。
（一）问题
1、客观原因，场地因素
2、第一个节目之后话筒都出现问题，导致后面表演效果受到影响。
3、跟不上，甚至有些视频放不出来。
4、节目之间的衔接不理想； 出现冷场。
5、存在同学缺席的情况；
6、主持人之间配合缺少默契，事先准备不充分等缺点。
（二）建议
1 、完善策划书的细节，增强活动的逻辑连接；
2 、开展活动之前发动全体同学的参与积极性，加强同学们集体荣誉感的教育
3 、活动之前主持人应加强沟通，做好处理突发事件的准备。
总之，这次活动使我们同学进一步加深了对大学生活的理解，同时也增进了同学之间的友谊。同时也让大家深深的体会到大学生活的美好，同学们都要在这里播下理想的种子，争取在三年的大学学习生活中有所建树。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇十七
20xx年xx月xx日下午，xx大学化学化工学院14化工班全体同学在团委和班委的带领下，在xx公园开展了以“践行社会主义核心价值观”为主题的`素质拓展活动。这次活动，一方面为了加深同学们对社会主义核心价值观的认识；另一方面要达到“破冰”的效果，让同学们迅速融入到14化工这个集体中。
活动之前，我班团支书赵xx就此次活动，采访了院团委xx老师，薛老师对我们的策划提出高度赞扬，她强调：作为一个组织团队，素质拓展活动首先体现的是友善，这也是最贴近社会主义核心价值观的。让新生们在一块迅速融合，通过在活动中发现问题，彼此分享感受，实现团队的共同进步。
活动开始后，我们先以小组为单位，各小组成员间通过一些自发组织的活动相互交流，相互认识，以达到“破冰”的效果。“真心话大冒险”、“才艺大比拼”……通过这些简单的小游戏，短短的几分钟内，各组成员之间便加深了认识。接着，在班委的领导下，组与组之间也活动开来，同学们很快地就在游戏中融入了这个班级，这个集体。
在素拓进行的同时，团委组织同学进行“我与核心价值观合个影”活动，同学们都很积极，争先恐后地与宣传展板合影。“我要做一个友善的美汉纸”，王玥同学不乏幽默地说，“我从前给人的感觉总是很强悍，总是被称作女汉子，通过这次活动，我认识到了自己的不足，就算是个汉子，我也要做个友善的美汉纸”。
活动中，我们还收到了来自13级学长学姐送来的寄语，这些充满期待的话语，让我们更加深切地感受到我们化学化工学院是个团结的有爱的集体，也让我们在前进的道路上，信心满满！活动结束后，我们班同学自发“签署”《化工宣言》，写下自己对四年大学生活的憧憬，写下自己前行的目标，写下自己奋斗的宣言！这一句句铿锵有力的话语，将是我们前行路上的指示牌，引导我们走向成功的彼岸！
通过这次素质拓展活动，我们班同学成功“破冰”，开始融入到14化工这个大家庭中来，也在活动中正确地认识和感悟到了社会主义核心价值观的真谛。接下的四年中，我们14化工将坚定不移的践行社会主义核心价值观，以一个爱国、敬业、诚信、友善的面貌去达到我们班级的富强、民主、文明、和谐！
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇十八
很荣幸能参加华锐学院大学生骨干培训，很感谢校团委给予我们参加大学生素质拓展训练的机会，虽然拓展训练已结束了，虽然我们只有一天的相处，可在这短暂的一天里，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟……一天的融洽，使我们亲如兄弟。
“电流”是我们进行的第一个活动，虽然只是一个热身活动，而且很简单，但它包含的寓意非常深刻，给我的触动也最大。开始玩这个项目之前，我们都认为一轮下来大概需要很长的时间，但到最后我们只用了很少时间就完成了。当时做完这个项目，我就觉得它就是我们现实生活得一个缩影，我们经常会遇到很多困难，我们会退缩，会恐惧，会觉得自己无法完成，但这个游戏告诉，困难有时只是表面现象，只要我们能勇敢的去面对它，去挑战它，也许最后你会觉得它只是个小case。除此之外，它还让我只有大家齐心协力才能真正做好一件事，只要当时有一个人反应慢了就会影响到最后的时间，众人拾柴火焰高!
有我们凝聚在一起的伙伴们的接应呢?当教练把我的手绑住时，我还能看到自己的同伴在下面为接住我准备的时候，我感觉到很安心，因为我知道，在我背后有一群可以信任的朋友在支持我。但在我摔下去的那一霎那，脑子一片空白，开始恐惧，害怕自己会摔。我觉得当我脑子空白的时候，我已经不受理智控制，那个时候全部都靠潜意识!所以，我觉得在我自己的潜意识里，我还是很害怕被背叛，被抛弃。而且，我感觉很多人的潜意识都跟我一样。因为大家都潜意识的用屁股着地。我觉得我们大家以后要尝试去改变，去完全的信任自己的队友!玩这个游戏我总结出了两个字“信任”。只有完全信任这个集体，才能放手去做事情，才能做好事情。当今社会，人与人之间的信任感变得很脆弱，大家都会用怀疑的眼光看待彼此，遇到需要帮助的人也不敢伸出援助之手。
大学生成材与心理素质”给我的体会还有挫折是人生的试金石，面对挫折，勇敢的冲上去才能更好的发现自己的缺点，改正自己的错误，战胜自己的怯弱。我们害怕挫折是因为我们担心失败，贪图安逸，然“生于忧患，死于安乐”是警世良言，“大学生成材与心理素质”告诉我们，所有担心源于心，有良好心理素质的人是不会在挫折面前退缩的，只有踏着挫折前进才是迈向成功的最佳捷径。
襟，兼容天下的大公心理，我们每个人的成材应与国家的发展密切相关，“无国哪有家，无家哪有我”和“落后就要挨打”的警讯要牢记于心，因此我们的心理素质就有了更加完善的必要，今日国家的光辉照耀我们，明日我们的光辉照耀世界，我奖“大学生成材与心理素质”和我的前程联系在一起，越发体会到个人心理素质与国家的紧密关系。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇十九
一、活动背景：
新的学期开始了，xx大学麦圈社团迎来了20xx级的新社员。为了促进社团内部的交流，为了社团的进一步发展，拟定举办一次素质拓展活动。
二、活动目的：
丰富社团成员的课余生活，提高社团成员的实践能力和团队协作能力。使社团新成员通过活动互相熟识，感受到集体的温暖，找到在集体中的自我定位。
三、活动地点：
首都师范大学良乡校区中心广场。
四、活动时间：
20xx年xx月xx日。
五、活动对象：
首都师范大学良乡校区20xx级麦圈社团新社员。
六、活动负责人：
麦圈现任ceo及各部门部长。
七、活动过程：
1、准备阶段：
将所有同学排成两列，从头至尾1至6依次报数，报到同样数字的同学分至同一队，共分为6队。
2、任务：
a、每队需要一个队名，一名队长，一面队旗（包括队徽），一个口号，由本队队员共同努力完成。
b、每队由队长用2分钟展示队名、队旗，队员共同喊出口号。
3、游戏：
a、传递数字。
游戏规则：游戏前介绍游戏规则，并给每队5分钟的时间商量传递方式。每队排成一列，由一名志愿者给出一组数字（4位数），展示给每队的`最后一名队员，开始由最后一名队员依次传给前面的队员并开始计时。传递过程中不准发出声音，队员不准向后看。直到传至每队第一名队员，举手示意停表。根据每队完成时间长短和传递准确度来评比。
游戏规则：每队队员均分成两人一组，每组两名队员相距5米，一个拿篮筐（小桶），一个投球（网球）。在两分钟内，每队需共完成3组，每组投3个球，最后依各队总共投中网球的总数多少定胜负。
4、评比规则：
共四组游戏，每组游戏的前五名可获得积分。第一名计5分，第二名计4分，第三名计3分，第四名计2分，第五名计1分。四组游戏完成后计算各队总成绩。总分获得第一名的队，每位队员获得小奖品一份。
八、人员安排：
每队需要一位20xx级老社员做领队，一位志愿者。
九、经费预算：
序号项目数量单价（元）总计（元）。
1一次性筷子60.21.2。
2戒指6318。
3小桶177。
4网球9545。
5彩笔1（盒）1010。
6彩绸2（米）510。
素质拓展活动心得（优秀20篇）篇二十
为了提高我校学生干部的整体素质，增强团队成员沟通及团队协作能力，打破心理障碍、拓展思维、增强互信，我校团委特组织开展此次素质拓展活动。
团队建设学习管理增强自信磨练毅力信任协作。
高一高二全体学生干部（90人）。
学校篮球场。
3月16日第二课堂。
友情链接坐长城信任背摔齐心并进。
前期准备：
1、动员：由教练向学员们介绍本次活动的目的、相应的要求以及组队（包括起队名、口号）。
2、道具：眼罩报纸透明胶绳子桌子椅子等。
3、后勤：安排学生干部搬抬、摄影、统计、后场保障。
活动现场：
1、奏团歌大合照（5分钟）。
（1）友情链接（15分钟）。
目的：打破僵局，加速团队之间的认识，也考察大家的速记能力。
规则：各队任意派成一列，由排在首位者向背后的人作自我介绍，如：我是高xx班的xxx，第二名队员再对他（她）背后的队员做介绍，如：我是高xx班xxx后边的高xx班xxx，第三名队员则依此介绍说：我是高xx班xxx后边的高xx班xxx后边的高xx班xxx，依此类推，看哪队准确复述的最多，成绩最差的组要接受惩罚。
（2）坐长城（15分钟）。
目的：经过刚才大家的相互介绍，初步调动起大家的积极性，这环节目的是加强团队之间的信任感。
规则：各队所有队员围成一圈站立，要求每个人的脚尖顶着前边人的脚跟，紧凑站立。主持人一喊“坐下”，各队队员立即坐下（即坐在后边的人的膝盖上）。此游戏可各队同时进行，依各队坚持时间的长短定胜负。
（3）信任背摔（15分钟）。
目的：促使队员挑战自我、建立团队的相互信任、互相帮助。
规则：
1、选两个监护员，负责管理整个游戏进程，包括检查队伍是否力量足够，保障队员安全。挑战者在哪，监护员就要跟到哪。
2、让其余队员在平台前面排成两列，向前伸直胳膊，交替排列，形成一个安全的承接区。头向后仰，集中精神，保证下跌瞬间不会和对面队友造成相互碰头。
3、挑战者双手交叉反握于胸前，闭目听从指挥，监护员最后调整挑战者的位置，并保障其安全。各项准备完毕后，挑战者要大声对队友讲：“areyouready？”队友准备好后回应：“ok，letsgo.”
4、在传递的过程中，要求挑战者身体笔直，头向前倾，双脚并拢。听到监护员喊：“倒”之后，挑战者才能睁开双眼，站立于地。
注：承接员摘下手表、戒指或其他尖锐的物件；跌落者掏空所有衣兜，解下带扣的腰带。
各组讨论问题：
·最初你们对游戏有何认识?
·参加游戏之后你们有何感受?
·当站在平台上准备向后倒时，你有何感想?
（4）齐心并进（15分钟）。
目的：检验队伍在前三项活动中是否已经建立了一定的信任感与协作能力，并通过此项目提升团队的协作能力与团队内成员的思考能力。
注：若行进过程中报纸发生断裂，队伍需在原地进行修理，待修理完成后方可前进。
后期工作：
1：组织颁奖：共91份奖品，包括活跃新星奖（1份）优秀团队奖（15份）其余参与人员纪念品（75份）。
2：各学生干部根据活动的经历，围绕拓展目的写一遍心得体会（3月21日第二课堂投递到团委信箱)。