智能手机的普及使得人们的生活更加便捷，信息获取更加快速。以下是小编为大家整理的手机总结范文，希望能够帮助大家了解手机的各种特点和性能表现，以便更好地选择手机。
手机危害的心得（实用19篇）篇一
手机网络如今已成为现代人生活中不可或缺的一部分。然而，与其带来的便利相伴而来的，还有一系列的危害。经过长期思考和观察，我深刻认识到手机网络的危害性。本文将从手机上瘾、网络暴力、信息泄露、身体健康和社交能力这五个方面探讨手机网络危害，以此来唤起人们对手机网络的警惕。
首先，手机网络使人上瘾。人们会沉迷于手机的使用中，不可自拔。我身边有很多朋友都成为了手机的奴隶，他们整天沉迷于社交媒体、网络游戏和短视频中，忽视了现实生活中的重要事务和人际交往。一旦手机无法连接到网络，他们就会感到焦虑和不安。手机上瘾不仅会损害个人的身心健康，还可能导致工作和学习效率的下降。
其次，手机网络还带来了网络暴力的问题。在网络世界中，人们有时会因为匿名性而骚扰他人，进行人身攻击，甚至发起网络诈骗等恶意行为。这种虚拟世界的暴力行为对受害者造成了极大的伤害，不仅影响了受害者的心理健康，也破坏了人与人之间的和谐与信任。并且，网络暴力的受害者可能因此而关闭自己的社交账号，使自己陷入了孤立和封闭的状态。
手机网络使用的普及还带来了个人信息泄露的风险。在网络世界中，个人信息的保护变得更加困难。许多互联网公司和黑客利用人们不加防范的心态，窃取和滥用个人信息。一旦个人信息遭到泄露，相应的低俗广告、恶意电话和诈骗信息会不断骚扰我们的生活，甚至可能导致金融损失和信用卡被盗刷等问题。保护个人信息的重要性正变得愈加突出。
此外，手机网络的长时间使用还会对身体健康产生一系列的伤害。长时间低头使用手机容易导致颈椎病，眼部疲劳和近视，手部和腕部关节的过度使用会引发手指和腕部疼痛。此外，手机过度使用还可能导致睡眠不足和失眠，影响到身体的正常运转，并导致更加低效的工作和学习效果。
最后，手机网络也对人们的社交能力产生了负面影响。人们越来越依赖手机来与他人进行交流，而不是面对面的沟通。在社交场合中，人们越来越带着手机，而不是专注于与人进行真实的互动。这种缺乏面对面交流的习惯会导致人们的社交能力下降，无法建立深厚的人际关系，同时也会错失很多珍贵的机会。
综上所述，手机网络的危害之大令人忧虑。我们需要认识到这些危害，以更加理性和合理的方式利用手机网络，并提醒自己保持健康的生活方式和良好的社交习惯。只有保持对手机网络的平衡判断，才能真正享受到其带来的便利,而不被其所困扰。
手机危害的心得（实用19篇）篇二
手机作为一种必不可少的通讯工具，陪伴我们的时间越来越长，越来越离不开。然而，随着互联网技术的不断更新，手机日益对网络安全带来危害。从我个人的角度，我认为，手机给网络带来的危害是普遍存在的，既体现在个人隐私信息被泄露，也体现在网络攻击等方面。在这篇文章中，我将从以下五个方面阐述手机对网络危害的心得体会。
一、蓝牙连接的风险。
随着蓝牙技术的普及，我们更为容易和其他设备进行连接。但是，我们可能忽略了蓝牙连接带来的一些潜在风险。例如，蓝牙连接可能被黑客用来进行攻击，盗取我们的个人信息。特别是当我们连接公共场所的Wi-Fi时，应特别注意，不要开启蓝牙，以免信息被泄露。
二、网络攻击的威胁。
随着手机用户数量的不断增长，手机成为黑客攻击的重要目标。黑客攻击的方式多种多样，其中最常见的是通过无线网络进行攻击。例如，一些恶意软件可能被安装在我们的手机上，让我们的个人信息处于危险之中。因此，我们需要加强手机安全防范，不仅需要安装杀毒软件，更需要提高自身的网络安全意识。
三、互联网上的诈骗。
现在，互联网上的各种欺诈手段层出不穷。而手机被广泛使用，打开网页和查看电子邮件的次数增加，在互联网上上导致诈骗的风险也随之增大。很多骗子通过发送信息或链接获取用户的个人信息或敏感数据，从而达到诈骗的目的。为了避免被骗，我们必须保持警觉，了解诈骗手段，不轻信陌生人的消息，不随意输入个人隐私信息。
四、手机应用的滥用。
我们使用手机应用程序的次数越来越多，普及后许多应用也不可避免的存在滥用现象。例如某些应用会自动收集我们的位置、浏览计划等信息，或是拥有奇怪的权限，甚至自带一个间谍软件。因此，我们应当对手机应用程序进行仔细审查，仅安装可信的应用，以免自己的个人信息泄露。
五、依赖让人容易上瘾。
手机的便利性，让人们很容易变得依赖手机。但是，过度依赖手机会带来一些负面影响，例如疏远了现实世界的交往，影响身体健康和智能的发展等。要想避免手机对人们身心带来的损坏，我们应该适当控制手机使用时间，多与人交流沟通，学会自控，让手机更好地服务于我们的生活。
综上所述，手机作为一种重要的通讯工具，在给我们带来方便的同时也存在一定的安全隐患。我们需要加强对手机安全防范的意识，避免黑客攻击和网络欺诈等行为诈骗人们的个人信息，减少手机应用程序的滥用，培养健康的打手机习惯，从而更好的保护我们的网络安全。
手机危害的心得（实用19篇）篇三
随着时代的进步，现代人生活中离不开手机，手机已经成为人们日常必需品，它可以快速地满足我们的世界观念，让我们掌握时事资讯的速度增强。然而，过分依赖手机也会带来一系列的健康危害。在这里，我将分享自己关于看手机的危害心得体会，并提出一些预防措施。
首先，长时间观看手机容易导致眼睛疲劳。现代人看手机的时间越来越长，常常习惯性的将手机举过头顶，时刻保持对手机屏幕的注意。然而，长时间聚焦于小小的屏幕上，会导致眼球的疲劳和干燥，甚至引起近视的问题。为了避免这个问题，我们可以常常眨眼保持眼部湿润，保证充足的睡眠，定期进行眼保健操。
其次，过分依赖手机容易带来社交问题。当人们不断地翻看手机，依赖手机沟通，很容易疏远现实中的朋友与家人，在亲密的社交关系中出现短路。人们变得孤独，失去沟通技巧和亲密关系的认知。要避免这个问题，我们可以将手机放在一边，用闲暇时间去沟通，聆听，甚至与人面对面感受彼此之间的情感。
第三，过多使用手机容易影响睡眠质量。很多人习惯在晚上临睡前不停地刷手机，这种行为会引起疲劳和低质量的睡眠。手机通常有强烈的蓝光，蓝光不仅容易延迟睡眠，还会抑制褪黑素的合成与释放，导致疲劳感和头痛等问题。要避免这个问题，我们可以将在晚上少使用手机，并且避免在卧室里使用电子产品，制定一些固定的睡前习惯帮助自己进入深度睡眠。
第四，频繁使用手机也会损害颈椎。当我们习惯在手机上伸直头颈查看手机屏幕时，倾斜的角度会让颈部承受太多的压力，容易导致颈肩疼痛问题。为了避免这个问题，我们可以适当调整手机的高度，保持视线水平；多做颈部按摩锻炼，保持颈部的柔软度；通过慢走，瑜伽等方法来改善颈椎问题。
最后，过度使用手机还会影响学习和工作效率。当我们太过依赖手机，总是无时无刻地盯着手机，不断地干扰了自己的学习和工作效率。我们应该设定一个专注的时间，在这个时间里关注手头的工作和学习任务。最好是在工作和学习时关闭手机通知，避免干扰，用心去完成任务。
总之，我们应该了解看手机的危害，如眼球疲劳，社交偏远，睡眠问题，颈椎损伤，学习和工作效率低下等问题，并且在日常生活中采取一些措施来预防这些问题的发生，更好地享受便利的同时，也要保持身体的健康。
手机危害的心得（实用19篇）篇四
随着科技的飞速发展，手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度玩手机却会给我们带来许多危害。在我自己的亲身经历中，我深刻认识到了过度玩手机的危害，并通过改变自己的行为，获得了一些宝贵的心得体会。
首先，过度玩手机会严重影响我的学习成绩。过去，我每当沉迷于手机时，就会忘记时间，耽误学习。课堂上的讲解、课外的作业，都不再能得到我的关注。我的成绩开始下滑，老师和家长也开始担忧我的学习态度。我逐渐认识到，过度玩手机会使我无法专注于学习，而专注是成功的关键之一。
其次，过度玩手机也会对我的身体健康造成危害。长时间盯着手机屏幕，会导致视力下降，甚至引发近视。此外，长时间保持一个姿势，会对颈椎和脊椎造成压力，导致不适甚至疼痛。而且，沉迷于手机让我失去了锻炼的机会，导致我变得越来越不健康。为了保护自己的身体健康，我开始意识到减少过度玩手机的重要性。
除了对学习和身体健康的影响，过度玩手机还会对我的社交能力和人际关系产生负面影响。我曾经常在与家人和朋友交流的时候沉迷于手机，不顾他们的存在。这让我与他人的交流变得极度匮乏，影响了彼此之间的理解和互动。在社交场合，我也常常以低头刷屏为傲，而忽视了周围的人和事。逐渐地，我的朋友圈变得越来越狭窄，我变得越来越孤独。为了改变这种状况，我开始控制自己减少玩手机的时间，更加注重与他人的交流。
经过一段时间的努力，我发现减少过度玩手机带来了许多正面的结果。首先，我的学习成绩开始有了明显的提升。不再浪费时间，我能更专注地学习，做到心无旁骛。这不仅为我赢得了老师的赞许，也为我自己树立了自信。其次，我的身体状况也有了明显的改善。我不再感到颈椎和脊椎的不适，也不再眼部疲劳。我开始有意识地进行锻炼，保证身体的健康。最重要的是，我重新获得了社交的乐趣。参加各种活动、和朋友交流，让我感受到了真正的快乐和满足。我的人际关系也变得更加和睦，我拥有了更多的朋友和支持。
经历了这一切，我深深认识到过度玩手机的危害并意识到了改变的重要性。现在，我会更加理智地使用手机，合理安排时间，不让它成为我生活的主宰。我明白过度玩手机不仅会浪费时间、影响健康，还会破坏我的人际关系。我希望通过我自己的经历，能够提醒大家珍惜时间，关注身体健康，重视人际关系，远离过度玩手机的危害。手机是现代科技的产物，我们只有正确使用它，才能更好地享受生活，发展自己。
手机危害的心得（实用19篇）篇五
随着现代人对于科技的大量追求，手机已经成为一项不可或缺的工具和娱乐设备。手机在很多场合中使用非常的频繁，随时随地可以联络，查询，购物，娱乐和学习。但同时也带来了很多不良影响，对于身体健康和人际关系等带来很大的危害。在这篇文章中，将讨论看手机的危害并分享一些心得体会。
一，眼睛疲劳。
看手机的最显著的危害之一是对眼睛的不良影响。现在很多人会放在前面的电子产品导致眼睛经常处于高强度注视状态，长时间注视手机导致眼睛疲劳和眼睛近视等不良的眼部病症。因此，需要注意：长时间使用时应该适时休息,看手机时应该注意保持一个较长的距离，并且经常使用益智卷眼球的方法来训练眼睛。
二，身体不适。
不良的姿势和长时间的使用手机是导致身体不适的因素。研究显示在使用手机时过度低头或者使用一侧手臂长时间支撑手机，会引起頸椎疲劳综合症和手指疲劳等身体不适。可以通过使用蓝牙耳机和手机架等辅助工具来减缓使用手机的影响，同时使用线性手指的方法来避免手指的疲劳。
三，睡眠不足。
看着手机时光线强烈直射眼睛是会抑制人体分泌褪黑激素-人体自然的入睡剂。长时间的使用手机屏幕会延迟入眠时间,并且影响深度睡眠，甚至导致失眠问题。因此，我们应该尽量在睡前避免看手机，降低亮度和减少使用时间，以促进良好的睡眠。所有p导致身体不适的原因都会对人体健康带来不良影响。
四，分散注意力。
看手机的危害之一是会分散注意力,正常的脑部活动需要长时间的专注和注意力，然而常常看手机的人们会因为手机的一些高度诱人的应用，忙于使用、玩耍或浏览社交网络而容易失去注意力，从而影响工作效率，损失宝贵的时间和经历。除了我们可以利用手机定时工作或学习，限制自己使用的时间，收敛我们的注意力，避免外部环境对注意力的干扰。
五，伤害人际关系。
看手机还会影响人际关系。在生活和工作中，经常会出现看手机而不回复消息和接听电话的现象,这往往会引起不必要的误会和衝突，甚至会破坏人际关系。我们应该在工作或学习之余适当安排时间，并且在处理人际关系时尽量尊重他人，提高人际关系的水平和积极性。
总之，看手机对人体健康和人际关系会带来很大的危害。为了追求高品质的生活和健康的身体，我们应该尽量控制手机的使用量，使我们的时间更有生产性和正面的意义。在平等和双赢的基础上维护人际关系，使我们的生活变得更加美好愉快。
手机危害的心得（实用19篇）篇六
随着手机的普及和网络的快速发展，手机已经成为现代人生活中必不可少的工具。然而，过度玩手机的现象也越来越普遍，给我们的生活和身心健康带来了很多危害。在此，我想分享一些我在过度玩手机中所体会到的心得体会，希望能够引起大家更加关注这个问题。
过度玩手机不仅浪费了时间，也让我们错失了与他人交流的机会。我曾经是一个手机迷，整天沉迷于手机游戏和社交媒体，忽视了身边的人和事。当我的朋友或家人想要与我交流时，我总是不耐烦地回答“等一下”，然后继续沉浸在手机世界里。久而久之，我发现自己与身边的人越来越疏远，他们对我的关心也逐渐减少。我深刻意识到，过度玩手机不仅让我错过了与他人交流的机会，也损害了我与他人之间的感情。
过度玩手机还对我们的身体健康造成了不可忽视的影响。长时间低头看手机，对我们的颈椎和眼睛造成了很大的负担。每当我玩手机超过两个小时，我就会感到颈椎酸痛，甚至出现头晕的现象。同时，手机屏幕的辐射对我们的眼睛也有很大的伤害。我曾经有一段时间频繁使用手机，导致我眼睛干涩、视力模糊，严重影响了我的学习和生活。这些健康问题让我深刻认识到，过度玩手机对我们的身体健康造成了很大的威胁。
过度玩手机还会影响我们的思维能力和注意力集中力。玩手机的时候，我们往往会分心，并且过多的信息刺激会让我们的大脑处于极度疲劳的状态。我曾经沉迷于手机游戏，连续玩了好几个小时后，我发现自己思维迟钝，动手能力下降，注意力也开始涣散，无法集中精力进行学习和工作。这让我意识到，过度玩手机不仅仅是消磨时间，还会对我们的思维和注意力产生负面影响。
然而，我也通过自己的经历认识到，改变对待手机的态度是完全有可能的。首先，我们需要提醒自己合理使用手机的重要性。我们可以给自己设定一个每天使用手机的时间上限，并且要严格遵守。其次，我们可以找一些替代手机的活动，比如读书、锻炼或者与朋友一起外出游玩，这样就能够有效地减少对手机的依赖。最后，我们还可以寻求他人的帮助和支持。当我意识到自己过度玩手机时，我请身边的朋友和家人帮助我监督和约束自己的手机使用，这对我非常有效。
综上所述，过度玩手机会给我们的生活和身心健康带来很大的危害。它不仅浪费了时间，也让我们失去了与他人交流的机会，甚至对我们的身体和思维能力造成了损害。因此，我们应该意识到这个问题的严重性，并积极采取措施来改变对待手机的态度。只有这样，我们才能够更好地保护自己的身心健康，享受到更丰富和有意义的生活。
手机危害的心得（实用19篇）篇七
随着智能手机的普及，我们生活中越来越离不开它们。然而，手机也给我们带来了很多负面影响，诸如依赖、隐私泄漏、健康问题等。下面，我将分享一下自己关于手机危害的心得体会。
第一段，手机让我们变得越来越依赖它。通过手机，我们可以随时随地与任何人联系，了解世界各地的消息。手机App的种类繁多，各种聊天、社交、购物、游戏等等的软件可以让我们在手机上得到各种快感。但是，这种依赖也会让我们分散精力，浪费时间和金钱。
第二段，手机使用频繁会泄露个人隐私。手机与我们的生活息息相关，我们常常在上面储存着我们的个人信息、通讯录、密码、照片等等。这些私人信息很容易在网络上被盗取，一旦落入不法分子手中，就会带来巨大的损失。因此，我们需要更加警惕，避免随意泄漏个人隐私。
第三段，手机使用时间过长会对我们的身体健康造成伤害。长时间低头使用手机可能会导致眼睛疲劳、视力下降；同时，手机辐射会对我们的身体造成潜在的伤害。听力受损、颈椎病、手指疼痛等也是我们用手机造成的常见健康问题。因此我们需要合理地使用手机，并避免过度依赖它。
第四段，手机的使用影响我们的情绪状态。手机游戏与社交软件的使用，往往会让我们沉迷，无法自拔。这种过度使用，可能会暂时带给我们快乐，但是也会压抑我们的情感，疏远与朋友和亲人的关系。并且，通过手机呈现的世界，往往是虚拟的，与现实存在很大差距，这种失衡也会影响我们的情绪状态。
第五段，结尾与建议。虽然手机给我们带来了很多好处，但是也需要我们谨慎使用。我们应该保持平衡，避免依赖手机，谨慎保护个人隐私，注意身体健康，合理使用手机。同时，我们也应该意识到，虽然手机给我们带来了便利，但是真正的联系和情感，需要我们与他人进行真实的交流和对话，这才能够真正地丰富我们的生活。
手机危害的心得（实用19篇）篇八
如今，手机这种智能设备已成为人们生活中必不可缺的一部分。通过手机，我们可以享受到丰富多彩的娱乐活动，也可以方便地获取到各种信息。然而，与此同时，手机所带来的网络危害也越来越严重，给人们生活带来一定的影响。本文将通过个人体验和对相关资料的了解，探讨手机对网络的危害，以及如何应对和减缓这些危害。
随着手机的普及，人们已经习惯了经常使用手机，而不断依赖手机也带来了许多身体上的危害。首先，由于手机使用过多会让人们久坐不动，导致肥胖等健康问题的出现。其次，手机过多地辐射会危害人体健康，影响大脑的生长和发育。此外，手机的使用还容易引起眼部疲劳和颈椎疼痛等问题。因此，我们在使用手机时，要适当控制使用时间，注意休息，多进行体育锻炼等，保持身体健康。
第三段：手机对社交关系的影响。
虽然手机的普及方便了人们的社交，但同时也影响了人们的社交关系。由于手机的便利，人们更倾向于选择使用手机进行交流，而忽略了与身边的人进行真正的交流。这种现象不仅会让人们的社交关系变得越来越冷淡，而且也容易造成孤独和焦虑等心理问题。因此，我们需要意识到这些问题，积极地与朋友和家人进行实际的交流，增进彼此的感情。
第四段：手机对学习和工作的影响。
手机的普及也会对人们的学习和工作带来一定的影响。随着手机的无处不在，人们很容易被各种社交媒体和娱乐软件所吸引，而分散了学习和工作的注意力。同时，手机上的信息也可能会导致人们的焦虑和压力增大，影响学习和工作效率。因此，我们需要在学习和工作时，保持专注和集中注意力，避免过度依赖手机，提高效率和产出。
第五段：结论。
虽然手机给我们的生活带来了便利和快捷，但同时也给我们的健康和生活带来了诸多的危害。因此，我们需要更加意识地控制自己使用手机的频率和时间，多与身边的人进行实际的交流，提高我们的学习和工作效率，更好地保护我们的身心健康。最后，希望我们能够时刻关注手机对我们生活的影响，合理利用它的同时，不断地提高自我认知和控制力，建立健康的手机使用习惯。
手机危害的心得（实用19篇）篇九
手机是我们现代人无法离开的陪伴，我们用它打电话、发短信、上网、玩游戏，甚至用它看电视、读小说。然而，手机也带来了很多危害，包括对身体健康的危害、对社交交往的影响，以及对学习和工作的干扰。本文从这三个方面入手，谈谈我对手机危害的认识和体会。
一、身体健康受到危害。
手机辐射是我们关注的焦点之一。虽然科学家们对它的影响性做出了不同的结论，但是我们应该明确的是，长时间使用手机必然会受到辐射的影响，对我们的身体健康造成潜在威胁。除此之外，手机过度使用还会导致颈椎、肩膀、手腕等部位的疼痛，甚至引发脱髓鞘症等关节疾病。
二、社交交往受到影响。
现代社会中，手机已经成为了我们的主要交往工具，但是它引发了另外一种交往模式的出现，例如社交软件等。这种方式无疑引发了社交交往“虚”化的现象。我们容易忽略身边真实的同伴，不再关注身临其境的美景美食。而且，过度沉浸在社交网络中会对心理造成负面的影响，例如焦虑、失眠等心理疾病。
三、对学习和工作的影响。
手机还会对我们的学习和工作造成一定的影响。良好的工作和学习状态需要我们专注和高效的态度。但是手机的干扰，包括手机的通知、来电、信息等，会打断我们的思维逻辑，降低我们的学习和工作效率。此外，手机还会诱发“低头族”行为，导致视力下降，严重影响工作和学习效率。
综上所述，我们需要认识到手机危害的存在，对于我们家庭、个人的卫生健康以及社会、国家的整体利益都是不可忽视的问题。我们应该尽量减少对手机的依赖，保持一个良好的学习、生活状态，注重健康，不要让手机危害我们的身心。同时，科学技术的不断发展，我们也有必要注重学习相关技术和知识，掌握应对手机危害的方法。只有以正确的姿态面对手机危害，才能更好地保护我们自身的健康和生活质量。
手机危害的心得（实用19篇）篇十
作为一名新时代的年轻人，我们时刻面临着来自各方面的压力。在这个快节奏的生活中，抽烟和玩手机已经成为了很多人的发泄途径和放松方式，但是我们同时也要意识到这些习惯可能给我们的身体和心理健康带来潜在的危害。在经历了自己身体的自我负责、心理的压力释放的过程中，我深刻地感受到抽烟和玩手机对我们的危害，同时也意识到了对自己身心健康的保护和良好习惯的养成的重要性。
抽烟是一种常见的放松方式。尤其在长时间的工作生活后，一支烟的诱惑会慢慢变成习惯。然而，抽烟的危害是不可忽视的。抽烟可以导致许多心血管疾病，如心脏病、中风等；并且烟草也会对肺部造成大量的伤害，会导致慢性支气管炎、肺癌等疾病。长期抽烟还会对我们的皮肤、牙齿、头发造成负面影响。因此，对于抽烟这个不良习惯，我们应该提高自我防范意识，采取更加健康的放松方式，例如户外锻炼，阅读等，让自己将焦虑和疲劳释放出去。
手机是当今社会中不可缺少的工具，它给我们带来了便捷的通讯方式。但是，随着手机的普及，手机成瘾的问题也愈来愈严重。长期使用手机可能导致我们对现实生活的分心和压力，尤其是在晚间使用手机，会对睡眠质量产生负面影响。同时，手机还带来了许多职场和个人时间上的浪费，让我们很难专心学习和工作。对于手机的危害，我们应该合理使用，充分利用手机应用带来的便利，避免沉迷于虚拟世界。
3.自我保护的意识。
抽烟和玩手机虽然可能在短期内缓解压力，但是长期的负面影响是不容小觑的。保护自己，防止不良习惯的形成和发展，是我们应该锻炼和保持的习惯。应该养成良好的作息，坚持规律饮食和运动，获得身心健康的良好状态，还应该培养心理韧性，减少心理压力，更加积极面对压力。
4.良好习惯的养成。
良好习惯的养成是我们应该注重的一个方面，它可以对我们的身体和心理健康产生良好的影响。对于养成好的生活习惯，我们应该尝试着遵守生活规律，建立自己的时间安排，定期进行锻炼和调整饮食习惯，定期进行身体检测，以保证自身健康，使自己身体更加强健、精力充沛。同时，我们也要坚持优化自己的个人时间，合理规划，专注学习和工作，充分利用好自己的时间和管理自己的年轻力量。
5.总结。
我们应该认识到抽烟和玩手机的不良习惯，在日常生活中过度使用它们带来的不良后果。所以，我们要强化自我防范的意识，提高自我保护能力，养成良好的生活习惯，遵守生活规律，具备较高的心理韧性，以保证自身的身体和心理健康，并为未来的发展打下坚实的基础。
手机危害的心得（实用19篇）篇十一
首先，手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射出来的功率最大。因此，信号接通的瞬间最好不要立即把手机贴近耳朵边，而应把手机放在离头部远一点的地方，等到手机屏幕显示连通以后再接电话。如果是对方打过来的'，最好等上3—5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
其次，切忌“煲电话粥”，不要一接通就说个没完，一定要“长话短说”。如果时间太长，电磁辐射的功率及产生的热效应就会成倍增大，对身体的伤害也会成倍增加。如果一定要长时间通话，可以挂机后隔上几分钟，分成几次，这样会使辐射量大大下降。
再次，手机在信号较弱的情况下，会自动提高电磁波的发射功率，使辐射强度明显增大。此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加。所以在信号较弱时不宜使用手机。
使用耳机通话时，在一定程度上会减少一些辐射效应，但耳机一定要是连接手机的专用耳机，最好是具有音频转接线功能的耳机，这样使用起来更安全。
手机也不应别在腰部或挂在胸前，以防微波对人体内脏的损害。此外，手机在充电时，可能也会导致电流不稳定，辐射量增大，这时最好也不要通话。
手机危害的心得（实用19篇）篇十二
我国科学家发现：青菜萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。
目前，市面上流行的防辐射贴，种类繁多，图案可爱，可供选择的'空间很大，价格也非常便宜，大概几毛钱一张，在手机上贴一些防辐射贴，可以减少部分辐射，也能起到美化手机的作用，相当适合女性和儿童使用。
购买具有屏/蔽手机信号功能的手机袋，可以起到彻底防止辐射的作用，不过负面影响是容易错过来电，影响正常的工作学习和人际交往，总而言之，手机防辐射袋比较适合孕妇使用。
接听和拨打电话，使用无线蓝牙耳麦，减少头部与手机的近距离接触，这也比较适合开车和运动中的朋友们。
在电话接通前几秒内，辐射值到达顶峰，所以，请开通手机震动提示功能，在手机接通以后，再接听，不要过早放在耳边，遭受大剂量辐射的伤害。
手机危害的心得（实用19篇）篇十三
随着社会的发展，科学的进步，手机已经成为人们日常生活中不可缺少的一部分了。手机的普及也带来了一些麻烦。影响着人们的生活，我们作为高中生，也避免不了会受到相应的影响。
在这个科技发展的时代，手机，电脑，传真已经成为了我们生活必不可少的工具。在我们很小的时候，家里安装了固定电话，那时候的我很好奇，为什么人的声音可以通过一根线，便可以传到很远的地方，慢慢的我的好奇心驱使我拨打了第一个电话，这个电话是打给我姥姥的，因为那时候小，所以总会把着电话聊很长时间然后才能心满意足，再后来我看见电视里的家庭电话都像砖头一样。可以拿这电话到处走，我的好奇心又一次驱使我要求父母换一个像电视里的砖头一样的电话。后来爸爸便买了一部那样的移动电话，我兴奋地举着手机，像我飞机一样转呀跑呀，那时真的感觉太棒了，我好像拥有了一个新的世界。下面我们就来说说手机的利与害吧。
手机本来是人们用来通讯的工具。随着社会的发展，使得手机的功能越来越多。qq微信等app也越来越多。这也使得人们交流起来越来越方便。作为高中生的我们也可以通过手机在网上学习。提高自己的学习成绩。所以对此，有些学校鼓励学生们用手机学习。有的同学通过网上学习，提高了自己的学习成绩。但并不是所有人都是这样。有些同学通过手机并不是学习。而是打着在网上学习的幌子来玩游戏。这就使得那些同学的成绩一落千丈，这些同学就是这些其中的反例。
手机的发展不只是通讯功能增强了，也有很多游戏都在不断升级。使得这些越来越吸引人们的眼球。还有很多影视功能，所以有很多高中生会因此沉迷于网络，沉迷于追剧。然后这个结果就可想而知。他们都是借着学习的幌子来骗家长，骗老师。使得高中生把大量的时间和精力都放在了手机上。所以也有部分学校禁止学生把手机带入校园。以免影响他们的学习成绩。
我认为，目前的高中生自控能力太差。经不起手机的诱惑，他们拿起手机后，根本就不会再想着学习。就想着能好好玩一玩。感觉现在手机对高中生是害大于利的一面。使得好多高中生天天沉迷于游戏而无法自拔。所以我想学校还是应该禁止学生把手机带入校园。虽然说家长和同学之间是没有手机少了联系。但这毕竟是对我们同学自己负责的一种行为。
现在手机普遍成为人们生活中必不可少的一部分。不管是哪个年龄段的人，现在连小朋友都会玩游戏了。现在的王者荣耀，绝地求生，刺激战场。越来越受年轻人的喜爱。感觉现在走在大街上或者是在一些娱乐场所吧。就可以看见很多小朋友在那里玩王者荣耀，或者是绝地求生，刺击战场这些游戏。腾讯游戏发展的越来越快，越来越好。虽说这是一种社会在发展，时代在进步的表现。但是这种发展不知道是好还是坏。手机的功能是越来越强大了，游戏的功能也越来越强大，娱乐功能也越来越强大。手机的利是越来越多了，但同时这利也会伴随着害的出现。现在不仅是学生会沉迷于手机。连一些大人都会不听自己身体的支配。沉迷于手机而无法自拔。他们也会想着去玩游戏，去追剧。然后导致了现在高中生因为手机成绩一落千丈的例子越来越多。同时也会出现，学生在网吧玩游戏而导致猝死的现象。这就令人十分惊骇了。现在游戏已经能够影响到人们的正常生活，正常学习。正常工作了。所以讲我们今天讨论的就是手机的利害关系。手机到底是利大于害还是害大于利呢？这是一个问题。
手机危害的心得（实用19篇）篇十四
众所周知，手机在使用的过程中会产生电磁辐射，这种电磁辐射是以光速传播的，又可以通过传输通道间的交互作用形成污染，干扰人类的正常活动。因而，世界各国对日益严重的手机电磁污染格外重视，纷纷制定相关法规治理手机电磁辐射环境。
早在一九九三年一月，美国各大报纸就曾在头版报道了佛罗里达州的凯瑞京状告nec公司，诉其夫人因长期使用该公司的移动电话而致癌，要求该公司巨额赔偿。随后世界上相关的公司开始制定了研究手机的生物效应计划，并着手降低移动电话对人体的电磁辐射强度。
尽管学术界对手机电磁生物效应的某些机理尚有争议，但不可否认其在一定条件下会对人体产生危害。瑞典的一家科研机构对一万多个使用手机的瑞典人作了一项调查。结果表明，使用手机越频繁的人，其身体不舒服的感觉越明显。科技工作者已研究证明：人体持续受一定强度的电磁辐射会产生致热效应和非致热效应，可能会引起皮肤发热、眼球白内障、睾丸退化、身体疲倦、头痛、免疫功能下降等症状。
瑞典隆德大学的研究人员最近还发现，手机发出的微波有可能为毒素进入人脑打开方便之门。隆德大学的一个研究小组是在对老鼠进行试验后得出这一结论的。他们把接受试验的老鼠置于一个相当于手机发出的微波量的环境中生活了一段时间，结果发现，老鼠血液中的蛋白质可以突破鼠脑中防护层进入鼠脑。白蛋白是血液中的一个正常组成部分，但对大脑却有害。
隆德大学附属医学神经外科专家说，我们在鼠脑中发现了极微量的白蛋白，目前还不清楚，这将对鼠脑造成什么样的伤害，但其他的试验已经显示，即使向鼠脑注射非常少量的白蛋白，鼠脑细胞也能受到伤害，如果白蛋白的数量达到一定程度后脑神经细胞将被杀死，其后果是可能引发自体免疫性疾病，还可能引发早老性痴呆和帕金森氏病等病症。
隆德大学的研究人员认为，手机的微波是否对人脑也造成这样的后果，目前还不得而知，但人脑对血液中有害成份的防护功能与鼠脑是一样的，而且既然白蛋白能突破防护层而进入大脑，那么比白蛋白更小或同样大小的分子也可能进入大脑。
国际医疗界对移动电话危害健康的副作用早已有所怀疑，最近牛津大学对此又提供了新的论证。该大学著名物理学家科林不久前指出，经他们广泛调查实验取证，发现移动电话确实对人类健康有潜在危险。因为它会危害人脑的认知能力、记忆力与注意力，驾驶汽车时使用影响更大。科林是英国无线电保护委员会的辐射顾问，已接受政府委托负责监督全国移动电话的使用安全标准。
科研人员在英国皇家医院也进行了移动电话志愿者实验。他们头部被连接一发射器，然后在一小时内，一半人接受九百一十五兆赫移动电话发出的微波，一半人不接受。紧接着接受有关心理检测，以判断大脑受影响情况。结果表明，没有接受微波辐射的一组人记忆力、注意力都优于或同于以前，而接受的一组人则普遍不如以前。
科学家指出，移动电话发出的低强度辐射影响大脑或神经细胞中传送信息的化学物质，由于这些物质带有电荷，因此射线会影响它们的功能。《星期日泰晤士报》报道，已有大量英国一流科学家开始少用或不用移动电话。
英国科学家还警告说：多用手机容易使人衰老，就好像常吸烟的人衰老得快一样。据最新发布的研究结果显示，手机的低度辐射会加速细胞的活动。而医学界相信肿瘤、心脏病及老人痴呆症是由辐射引起的。
据英国生物科学院一项研究显示，当细胞受到影响，生物的防御系统就会启动，产生蛋白质“黏附在细胞上，用以保护和修补细胞。而对于用量大的手机使用者来说，过多的蛋白质反而会“黏结细胞，阻碍自然的修补程序。
领导这项研究的波梅拉博士表示：“细胞会慢慢地不能如常运作，新陈代谢作用变得呆滞。他说：“如果细胞修补活动过剧，就会出现过早衰老的现象。波梅拉表示，他们曾利用昆虫进行相关实验，发现昆虫寿命缩短，并相信这种现象也会在人体发生。不过他们还需要进行更大型的研究去确定人体的反应。
另外据英国一项人体测试结果显示，手机发出的电磁波有可能伤害肝脏和肾脏。手机长期挂在腰部且免持听筒接听更是危险。同时，电磁波在腰间持续的接收和发射，会影响肾脏和女性的卵巢，慢性肾衰的机率会增加。此外，男性应避免把大哥大放在前裤袋内，因为离睾丸和输精管太近。
美国华盛顿大学专门研究手提电话的专家曾用老鼠作实验，将一百只老鼠放进一个盛满水的大水桶中，水中则放置一个救生浮台，然后训练这些老鼠爬上救生浮台。
为了让爬浮台的知识留在老鼠的长期记忆中，他重复训练这批老鼠六次。这位专家把其中五十只老鼠暴露于与手提电话类似的微波辐射中，结果发现另外五十只不曾暴露在微波辐射中的老鼠，仍能驾轻就熟地由水中爬上浮台；但受微波影响的老鼠，则差不多全部丧失记忆，不知如何爬上浮台。
过去的实验曾认为，使用手提电话会令人丧失短期记忆，忘记一些刚做过或看过的事，但这次实验却显示手提电话对长期记忆，亦有显着影响。对老鼠的实验研究显示，手提电话发出的微波辐射除可能影响使用者的短期记忆外，也可能祸及长期记忆，把早已贮藏在脑中的记忆除掉。
美国一名科学家指出，美国二十六家移动电话公司拨款两亿美元，资助一项手机对健康影响的研究，结果发现手机使用者患脑癌致死的机会较高，不过移动电话公司得悉结果后，却企图掩盖事实，也没有采取适当措施保护消费者。
英国《每日快报》透露，华盛顿的卡洛博士花了六年时间，研究使用手机对健康构成的影响，结果发现手机使用者死于脑癌的.机会较高，患脑外肿瘤的机会更增加两倍。
手机危害的心得（实用19篇）篇十五
亲爱的同学们：
课堂是学校培养人才、传播知识的重要场所，良好的课堂纪律是学校教学效果的最有力保障。但是，随着微时代的到来，手机逐渐走进校园、走进课堂，在给我们带来方便的同时，也带来了一些困扰。目前，大家在课堂上使用手机上网、短信聊天、听音乐、看小说，甚至接听电话的现象屡见不鲜。这些行为不仅影响了大家课堂学习的质量，而且严重破坏了课堂教学秩序。
今年正值我校“教学质量年”，为营造浓郁的学习氛围，维持良好的课堂教学秩序，我们发起以下倡议：
1.遵守课堂纪律，不旷课、不迟到、不早退;。
2.不将早餐、零食等食物带入教室，自觉保持教室整洁，营造良好的教学环境;。
5.学生党员、各级学生干部要以身作则，做出表率，做好活动宣传、组织工作。
为了父母的期盼，更为了梦想的实现，我们都应做一名年轻充满朝气、有理想、有志气的大学生，尽可能的去汲取知识丰富自己，远离诱惑，健康生活。同学们，让我们一起行动起来，从现在开始，带着一颗求知、向上的心走进课堂，还课堂一份原有的宁静。让我们以此次“教学质量年”为契机，为营造一个优良的学习环境，争创文明课堂做出我们的一份努力吧!
xxx。
20xx年xx月xx日。
手机危害的心得（实用19篇）篇十六
正常情况下，我们每分钟眨眼16-20次，而看手机时，每分钟只眨6-8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。
长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差;左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。
在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。
深夜玩手机对皮肤损伤极为严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则有损皮肤健康。再加上现在的手机科技含量高，人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤产生极大的影响，容易长痘痘。
另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致暗疮、痘痘等。有些手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。
长时间对着手机也会影响视力，晚上睡觉的时候建议少玩会手机，另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
手机危害的心得（实用19篇）篇十七
手机，20世纪的产物，全世界最多人使用的通讯工具，但手机对于我们中学生来说，还不是用手机的时候。
很多学生睡觉玩、上课玩，这样连觉也睡不好，课也听不上。有些学生用来和女孩子聊天，有什么意图？这么早就想摘禁果了？有的用来做恶作剧，比如在课堂上放些奇怪的声音；在宿舍午晚睡放些吓人的声音等等。长时间盯着手机屏幕对眼睛不好，会增加近视机率；如果够幸运还可能会诱发青光眼。第五，手机还对人体有辐射，会造成失眠……经常长时间贴着耳朵打电话，有可能会造成永久性耳聋。
手机危害的心得（实用19篇）篇十八
如果散热不好的话，使用的寿命就要减少，但是手机套如果给手机套上的话，就等于是给手机穿上一件棉袄。
散热能力就会严重下降，本来可以使用两年的手机一年就会报废了，就是因为你给手机穿上了一件华丽的致命的手机套。
而是手机套散逸出来的苯将苍蝇蚊子全给杀死了。
但是如果多了或者是时间长了，对身体累计造成的伤害还是不容忽视的。
如果你的手机壳质量比较差的话，就会有一股比较难闻的化学味道，这是因为你的手机壳是塑料做的，里面的颜料比较重。
硅胶及皮革是日常生活中常见的手机套材质。
按照正常的使用温度在实验室内将温度加热至45℃。
而是甲醛，不过甲醛也是强效致癌物质，长期吸入还可能引起白血病。
而且随着温度的增加，手机套散发的甲醛量还有上升趋势。
但是其实一些非正规厂家为了节省成本，恰恰是在材质上偷工减料，添加一些介质在手机温度升高到一定温度时。
一般是不会进入人体的，但是大家不要躲在被子里带着手机套玩手机，被子里空间比较狭小，气体不宜挥发，很容易影响身体。
手机危害的心得（实用19篇）篇十九
如今的手机功能越来越多，手机也不仅仅是通信的工具，同时也是我们认识世界和与他人沟通交流的一个重要工具。很多人在出门的时候可以不带钱包，但一定会带手机。不少人睡觉前做的最后一件事情不是泡脚养生，而是玩手机刷微博。我们在公交车、公园等公共场合经常会看到低着头玩手机的人，他们又被称为“低头族。
实话实说，手机的产生确实给我们的生活带来极大的便捷，但是如果我们过分依赖手机的话，手机反而成了我们身体健康的“杀手。很多人特别喜欢在睡觉前玩手机，毕竟白天上班没有时间玩，于是就熬夜玩手机，甚至是到了不玩手机就睡不着的地步。
其实很多人心里都很清楚，睡前玩手机对我们的身体健康有害无益，但是他们在入睡前总是忍不住要玩手机。不过，今天小编要跟大家介绍几个小妙招，这样玩手机居然不会伤身。在此之前，小编先要和大家说一说睡前玩。
睡前玩会儿手机已经成了很多人的通病，如果睡觉前不刷一会儿微博和朋友圈，不和亲朋好友聊聊天，想必很多人都会觉得今天少做了点什么事，无法安然入睡。但是，你可能没有想到，睡前经常玩手机会给我们的身体健康带来诸多的危害。
我们每天的睡眠时间基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一点钟上床睡觉，然后到早上七八点钟的时候起床。如果我们在睡觉前花一两个小时玩手机的话，我们的睡眠时间就会大大缩短，同时我们的睡眠质量也会降低。
很多人关了手机以后，脑海里想的还是手机里的画面和内容，大脑皮层的状态还是异常地活跃。在这样的状态下，我们是很难入睡的。久而久之，我们的睡眠质量就会受到影响。一旦我们睡不好觉，那么我们的抵抗力就会下降，疾病就容易找上门来。
想必很多人在睡觉前都不会是端正地坐在板凳上玩手机的，很多人都是窝在被窝里，怎么舒服怎么玩手机。这样玩手机的方式让我们觉得非常惬意，但是时间长了，我们的颈椎就很容易变形，严重的话我们还会患上颈椎病。
我们都知道，正常人的颈椎都有一个生理的弧度，又被称为生理弯曲。当我们躺在床上玩手机的时候，我们的颈椎是向相反方向弯曲的，这种现象又叫做颈椎“反弓。如果我们的颈椎经常保持这样的错误姿势，就特别容易引起颈椎方面的疾病。
很多人在晚上睡觉的时候都是枕着枕头或者是靠垫玩手机，高枕头会让头部往前屈，增大下位颈椎的应力，这样会加速颈椎的退变。如果我们经常躺着玩手机，那么就会让颈椎的曲线发生变化，颈椎也会受到不可逆转的伤害。
我们在睡觉前玩手机的时候，会用到我们的眼睛和双手。十指经常做运动可以越练越灵活，而我们的眼睛如果长时间盯着手机屏幕的话，就容易出现干涩、疲劳的症状，时间长了，我们的视力就会下降。
很多人在晚上睡觉之前喜欢用手机玩游戏，游戏中刺激的画面和惊险的内容会让我们的注意力高度集中。我们在睡觉前精神一直处于高度紧张的状态，那么就会出现精神性视疲劳的现象。原本没有近视的人就会变得近视，原本近视的人眼镜度数就会加深。
很多人晚上都喜欢窝在被窝里玩手机，觉得这样特别暖和。其实，我们最好不要在被窝里玩手机，因为在被窝里玩手机，手机辐射会比较集中。我们在玩手机的时候最好把手机的灯光调到最低，也不要将手机屏幕正对着眼睛。
我们握着手机的时候，应该向下倾斜45度角，不要向上倾斜，也不要让手机的光直对着我们的眼睛，因为这样的姿势，手机的辐射最大。如果将手机正对着我们眼睛的话，我们的脖子受力就比较大，时间长了就特别酸痛。
另外，我们晚上在玩手机的时候，最好把手机的屏幕调到夜间的模式。我们都知道，眼睛感知字体是通过色差反应来识别的，也就是说两种颜色的色差越大，我们的眼睛看起来就越费力。
大自然里的颜色大致分为这几种，就是白红橙黄蓝靛紫黒，其中黑白两种颜色是最费眼睛的。我们晚上玩手机的时候最好选择冷色调，不要用暖色调的颜色，这样才会不伤害眼睛。
我们睡觉前玩手机的姿势也是有很多种的，有的人喜欢侧躺着玩手机，有的人喜欢俯卧在床上玩手机。如果我们侧躺着玩手机，那么我们左右两只眼睛所受的压迫力是不一样大的，时间长了，两只眼睛的视力就会下降。而且，无论我们是左侧躺卧还是右侧躺卧，枕头对眼睛的压迫都会导致大脑供血不足，时间长了，眼睛就会出现酸胀感，这样是非常伤害视力的。
另外，如果我们俯卧在床上玩手机的话，时间长了，手肘和大脑的血液循环就会变得不通畅，我们的身体就很容易出现疲惫的感觉。稍不注意的话，我们的颈椎还会出现惰性缺血的症状。
我们睡前玩手机的正确姿势应该是仰卧在床上，这样我们身体的各个部位都会感到非常舒适，同时也会减少手机辐射对我们身体产生的伤害。不过要注意的是，我们一定要拿好手机，以防手机砸到脸上。
无论我们做什么事情，都讲究适可而止和过犹不及，睡前玩手机也是这个道理。要想真正做到睡前玩手机不伤身，我们还是要控制好玩手机的时间。我们在晚上玩手机的时间最好不要超过一个小时，否则我们的记忆力和身体健康都会受到损伤。
众所周知，人的一天有两个记忆高峰，一个是早上十点左右，另一个是晚上九点左右，其它时间的记忆基本无太大的波动。我们在晚上十一点以后，身体的各个部分就开始新一轮的新陈代谢，这个时间段最好不要再玩手机了。
除此之外，我们在睡觉前玩手机的时候最好开着房间里的灯，这样就不会伤害我们的眼睛健康。同时，当我们睡觉的时候，最好要把手机放在离床比较远的地方，这样可以减少手机辐射对我们身体的伤害。
随着时代的进步和社会的发展，手机已经成了我们日常生活中必不可少的用品。很多人出门都离不了这三样东西，就是手机、钱包和钥匙。虽然很多人都知道，睡前玩手机会伤害我们的身心健康，但是我们只要做到调节手机屏幕亮度，保持正确的姿势和控制玩手机的时间这三件事，我们就可以将手机对身体的危害降到最低。