人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
延长拓展活动篇一
由于公司的业务规模日益扩大，新进员工随之增多，为加强新、老员工之间的情感交流，培养他们的责任意识、沟通 意识、创新意识和团队合作意识，打造一支优异的精英队伍，公司安排户外训练，目的在于增加员工团队协作能力的同时提高团队中队员间的信任程度，使员工能够 在训练中体会团队的重要性，树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。
(一)参训人员：公司辅导员及培训老师
(二)培训时间：9:00—4:30(全天)
(三)培训地点：小学操场
(四)人员安排：
(1) 主持人：xxxx
(2) 队员：分为三队：由xxx、xxx、xxx三人分别带队。
(3) 工具准备：点名册、腰麦、游戏道具。
(五)团队拓展训练课程将达到如下
对于公司：
(1)进一步明确和认同团队目的，增强团队凝聚力;
(2)学会相互配合，互相支持，增强团队精神和整体意识;
(3)改善人际关系，形成积极向上的团队气氛;
(4)促进沟通现信息交流，让人际交往更畅顺;
(5)让每个参训员工的工作岗位上表现更杰出;
(6)增强团队应变性，从容各种挑战。
对于学员：
(1)认识自身潜能，增强自信心;
(2)克服心理惰性，磨练战胜困难的'毅力;
(3)调整身心状态，乐观积极地面对工作和生活的挑战;
(4)认识团队的作用，增强个人责任感和参与意识。
(6)磨练意志和毅力，提高应对挫折的承受力;
(7)增强学员的自信心和强烈的进取心，在工作中保持积极与乐观的心态;
一天课程安排：
8：00 集合上车(地点可选)
9：00 到达户外拓展训练基地,开始场地类拓展项目
破冰(9：00-9：15)问好、讲话
训练目的：这是安排在训练开始的系列活动。透过活动，使学员集中注意力，进入训练状态。解除学员之间，学员与培训师间的陌生感。
游戏一：旗人奇事(9：15-9：45)
操作要求:
进行分组，要求要有小组的队名、口号、队员昵称、队歌(队歌歌词不少于4句)，还要选出团队负责人，并讨论如何用艺术的方式展示这各项成果。 团队创作时间15分钟，团队展示时间15分钟。 活动目的：
促进个人融入团队，感受团队文化的建设过程，形成归属感与团队意识。激发和强化学员运用和发挥集体智慧，推动团队建设进程。
道具要求：无需其他道具 场地要求：空旷的场地一块 详细游戏规则：
要求队员围成一圈，背对背的坐在地上;两只手挽着左右两边的同伴，最后再不用手撑地站起来;最先全部站起来的队伍获胜，在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。 活动目的：
这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。 讨论的问题：
哪些因素有助于成功完成游戏?
你们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的?
游戏三：盲人方阵(10:15—10:45)
道具要求：长绳3根 详细游戏规则：
让所有队员被蒙上眼睛，在30分钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。
活动目的：
这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。这个项目教会所有学 员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的 时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。 讨论的问题：
总结心得，为优胜组颁奖，宣布拓展训练结束返回。
延长拓展活动篇二
国防教育拓展活动是大学生涵养爱国情怀和增强国防意识的有效途径。我近日参加了一次国防教育拓展活动，深入了解国防知识、实践体验军人生活，受益匪浅，现就此经历谈谈我的心得体会。
2. 拓展训练强化身体素质
这次拓展活动开展了多项拓展训练，例如高空滑索、悬挂式滑车等。经过这些训练，我的身体素质得到了极大的提升，耐力和平衡能力均得到了增强，同时也培养了我的勇气和坚韧不屈的精神。在军队中，身体素质良好的士兵是保障胜利的重要因素。
3. 军事知识加深国防意识
国防知识是一名大学生必须掌握的一项基本素质，它对培养我们的国防意识、爱国情怀具有重要作用。在这次活动中，我通过军营参观、武器讲解、战史阅读等多种形式接受了丰富的军事知识，并了解到了我国军队对现代化和信息化装备的依赖程度，这使我深刻认识到国防建设对于国家安全的重要性。
4. 国防教育增强集体荣誉感和团队协作意识
本次拓展活动中，我们大学生参照军人宣誓仪式进行集体宣誓，不仅是对国家的一种表态和承诺，也是对自己的自我磨砺和提高的决心。拥有强烈的集体荣誉感和团队协作意识是成为一名优秀的士兵必须具备的素质。通过这次活动，我们更进一步得认识到了这一点，并磨炼了自己的集体荣誉感和团队协作意识。
5. 总结
总之，这次国防教育拓展活动让我深刻理解到了爱国主义和国防意识的重要性，对个人身体素质、承担责任能力和集体荣誉感、团队协作意识有了极大的提升。我们大学生要不断锤炼自己，为国家和人民贡献自己的力量。
延长拓展活动篇三
国防教育是指以爱国主义为核心，通过社会主义核心价值观和中国特色社会主义理论体系的普及，对全民进行的关于国家安全和军事建设的宣传、教育和培训，营造国防意识强、全民参与的良好氛围。而在国防教育的推进过程中，拓展活动是非常关键的一环，本文即为笔者在参加国防教育拓展活动后的一些感悟和心得体会。
第一段：对国防教育的认知
在这次的国防教育拓展活动中，我深刻认识到了国防教育的重要性。国防教育不仅仅是一种知识的传授，更是一种精神的传递。通过国防教育，我们能够深入了解国家的安全形势和我国的军事建设，提高我们的国防意识和安全意识，更加爱护我们的祖国。同时，国防教育也能够提高我们的团队协作能力和军事素养，从而更好地为未来的国家建设和安全做出贡献。
第二段：对拓展活动的感受
在拓展活动中，笔者深刻认识到了集体协作的重要性。通过一系列的拓展游戏，笔者们能够更好地体验到团队的力量，学会了如何与队友进行有效的沟通和协作，从而更好地完成我们任务。同时，拓展活动也让我们更深入地了解了我们自身的特点和优势，更好地发挥出自己的力量贡献于团队。
第三段：对训练效果的评价
在进行拓展训练过程中，我们获得的不仅仅是体力锻炼，更是对于自身潜力的挖掘和启迪。在这个过程中，我们的身体和头脑都得到了充分的锻炼，更好地建立了自信心和自我管理的能力。同时，这些训练也是对人际关系的锻炼，我们能够更好地结识新朋友，更好地与他人合作。
第四段：对国防教育拓展活动的意义
作为一种技术过关，见人见智的活动，国防教育拓展活动对我们的意义不言自明。这种多人合作的活动过程中，人们的身体力量、技能、注意力、思考方式等都得到了大幅度提升，而我们的国防意识也得到了进一步提高。这样的活动，自然能够改善团队之间相互合作、相互了解的关系，在最小的成本中实现最大的效益。
第五段：总结体会
在国防教育拓展活动中，我们既体验了身体上的训练，也获得了心理上的锤炼，更重要的是深刻认识到了国防教育的重要性以及团队协作的价值。这种感悟和体验并不是一般的讲授和课堂教育能够取代的，为我们成长成为更好的公民和未来的国家建设者打下了坚实的基础，笔者相信，通过这样的活动，我们能够在今后的工作生活中更好地发扬团队精神，为实现美好的未来而努力奋斗。
延长拓展活动篇四
我的.世界很小很小，除了书，只有书；我的世界很大很大，除了书，都是书。我对于知识，总是充满强烈的渴望。我不想做一只安于现状的“鸡”，但始终觉得初一给我的知识是那么的有限。于是，我盼望初二。
有一天，我懒懒地在窗前，沐浴温暖的晨光。她也来了。虽然我看到她的第一眼是那么朦胧。她告诉我许多新鲜的知识。我好奇地问她是谁，她轻轻告诉我，她叫初二，是初一的姐姐。今天晚上，她要举行一次知识的盛宴，希望我来参加。
我一听，心里乐开了花，便迫不及待地出发了。我来到一座小瓦房前，敲门有每人答应，便轻轻地推开了门，谁知竟和一望无际的学海上的阳光撞个满怀。过了许久，我才慢慢地睁开眼睛。
碧波映着太阳，现出了一片夺目的金光。波浪亲切地朝脚边爬过来，舔着金色的沙滩。我被这一美景深深陶醉了。忽然，我看到海上好像有一只船，而且酷似八仙过海的那只船。难道我进入了另一个世界？船越来越近了，使我心跳加速。忽然，耳边传来一个熟悉又陌生的声音，“小华、小华”我向四周看去，发现了一位漂亮的女孩，她穿着五彩缤纷的裙子，看上去美极了。
“你，就是初二？”
“是的。欢迎来参加我们的盛宴！”
“可是只有我们两个吗？”
“不，还有好多朋友呢，而且都是认识的！”
延长拓展活动篇五
近日，我参加了一次由学校组织的国防教育拓展活动。这次活动让我收获了很多，增强了我的爱国情感、团队协作意识和应对困难的能力。在这篇文章中，我将分享我的心得体会。
第一段：通过国防教育拓展活动，增强了对祖国的热爱
在活动中，我们进行了军事基础训练、实弹射击、突击训练等课程，深入了解了军事训练的基本知识，更加明确了军队的重大作用和我们每个人与国家安全的紧密联系。活动中的种种经历，让我们对祖国的繁荣昌盛以及和平安宁更加珍惜，也更加深切地感受到了为国家、为人民所担负的责任。
第二段：国防教育拓展活动磨练了我们的意志
活动中，我们不仅要完成各项军事课程，还要面对一些困难，并发挥自己的团队合作能力。例如在实弹射击环节中，我们需要克服对枪械的恐惧，调节好呼吸，控制好枪支的连续射击，最终取得了优异的成绩。这些困难锤炼了我们的毅力和意志力，让我们更加自信、勇敢地面对生活中的挑战。
第三段：国防教育拓展活动强化了团队合作的意识
在整个活动中，个人的表现优秀固然重要，但更为重要的是团队合作。我们需要密切配合完成课程任务，相互激励、相互扶持，无论是在突围训练还是指挥训练环节中，团队合作成为了我们获得成功的关键。这种团队意识，不仅能提高团队整体的战斗力，也能在我们日常生活中形成更加和谐的集体氛围。
第四段：国防教育拓展活动增强了自我保护意识
在活动过程中，我们学到了很多有关自我保护的知识。例如在战斗中保持注意力集中、保持距离、协调行动等，这些知识不仅能帮助我们应对可能出现的困境，也能够更好的保护自己和自己的家人。通过这些学习，我们不仅在活动中有所积累，也能在日常生活中做到更加细致入微地注意自我保护。
第五段：国防教育拓展活动强化了国防意识
通过这次国防教育活动，我们不仅了解了军队的职责和作用，也了解了国家的安全和国民的责任。我们有更加深刻地认识到，强大的祖国需要每个人的付出和守护，而我们作为祖国的一份子，也应该时刻牢记自己的责任与担当。这种国防意识，不仅在潜移默化中影响着我们的生活，也在将来的日子中帮助我们做出更好的决策。
通过这次国防教育拓展活动，我对国家和家庭的责任感更加深刻，毅力和意志更加坚定，在团队合作和自我保护方面也有了新的认识。相信这些收获也将会成为我更好成长的推动力。
延长拓展活动篇六
素质拓展活动是一种有助于提高个体综合素质的培训方式，通过参与各种团队合作和挑战任务，促进个体的自我认知和成长。本文将结合我个人参与的一次素质拓展活动，探讨这种活动对个体的价值和影响。
首先，素质拓展活动能够培养个体的团队合作精神。在这次素质拓展活动中，我们被分成不同的小组，需要通过协作合作来解决一系列的问题和任务。诚然，在完成这些任务的过程中，我们遇到了许多挑战和困难，但是正是通过相互间的理解和支持，我们才能迎接挑战并获得成功。团队合作的精神是素质拓展活动的重要目标之一，只有通过共同的努力和协作，我们才能够更好地完成任务，提高个人素质。
其次，素质拓展活动有助于培养个体的领导能力。在素质拓展活动中，活动组织者通常会要求每个小组选择一个领导人来带领团队完成任务。作为一名领导者，不仅需要具备良好的沟通能力和组织能力，还需要能够聆听和理解团队成员的需求和问题，并及时作出适当的调整。通过这次活动，我意识到领导的责任和重要性，并且学到了如何在团队中担当起领导者的角色，这对于提高个人素质和未来的发展有着重要的意义。
再次，素质拓展活动能够提升个体的自我认知和自我管理能力。在这次活动过程中，我们需要充分了解自己的优势和不足，并学会如何更好地发挥自己的优势和克服不足。此外，素质拓展活动也需要我们具备良好的情绪管理能力，尤其是在面对挫折和失败时，我们需要保持积极乐观的心态，不断调整自己的情绪来应对困难。通过这次活动，我更加深入地认识到自己的优点和不足，并在共同努力的过程中不断改善自己，提升个人的自我管理能力。
最后，素质拓展活动有助于培养个体的创新能力和解决问题的能力。在这次活动中，我们经历了各种各样的任务和挑战，在解决问题的过程中，需要我们充分发挥自己的思维能力和创造力。通过这次活动，我体验到了解决问题的过程并学到了如何采用不同的方法和角度来解决问题，这对于提高个人的创新能力和解决问题的能力有着积极的影响。
综上所述，素质拓展活动对个体的价值和影响是多方面的。通过参与这样的活动，个体能够培养团队合作精神、提升领导能力、增强自我认知和自我管理能力，还能够培养创新能力和解决问题的能力。素质拓展活动是一种有助于个体综合素质发展的重要途径，我相信这种活动将在未来得到更广泛的应用和发展。
延长拓展活动篇七
一、培训背景概况
古语有云，“读万卷书，行万里路”。然而，随着电子网络的发展，当代大学生成为网本一族，也减少人际间的沟通，变的越来越封闭。然而这种现状与当前的就业要求是不相符的。为了加强大学生的人际交流与沟通能力，促进团队合作，认为有必要对大学生进行团队拓展训练。
二、拓展训练的目标
1、强化主动沟通意识，学习有效的团队沟通技巧。
2、增进团队间成员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。学会尊重他人，鼓励他人，赞美他人。
3、加强团队凝聚力，团队责任感，铸造团队精神，树立合力制胜的信念。
4、增强打破习惯的适应力。
三、培训对象：
四、培训时间：
五、培训地点：
六、培训形式：
程进一步进行体验和感受。
七、培训内容及流程(具体项目见附录)
八、组队
随机排成一排，从左至右按“1、2、3、4”报数，报相同数字的人自发组成一队。
九、拓展培训纪律要求
1、培训时必须严格遵守培训规则以及有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。
2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女生禁止穿裙子。3、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。
4、参与过程中要注意安全。
十、费用预算(略)
十一、总结与点评
充分体会团队合作的重要性，参与到沟通中去。
延长拓展活动篇八
近年来，素质拓展活动在中小学教育中得到了广泛的应用。素质拓展活动是学生在校园之外进行的，旨在培养学生的综合素质和发展学生的个性特长。在我校也开展了一系列的素质拓展活动，我参加了其中的一次夏令营活动。通过这次活动，我收获了很多，深受启发。下面，我将结合这次活动，谈一下我对素质拓展活动的体会和心得。
首先，素质拓展活动培养了我的团队合作意识和人际交往能力。夏令营活动要求我们分成小组，为期两天进行一系列任务，如拓展训练、团队建设等。每个小组中的成员来自不同班级，不同年级，没有之前的熟悉感。但是，通过活动中的团队合作训练，我们逐渐建立了信任和默契，学会了彼此倾听、理解和帮助。在短短的两天时间里，我们共同面对困难，共同制定策略，并最终完成了任务。这让我认识到，一个人的力量是有限的，只有团队才能发挥最大的潜力。在今后的学习和生活中，我将更加注重团队合作，有意识地倾听和尊重他人的意见，以实现更好的合作效果。
其次，素质拓展活动促使我自我挑战，不断超越自我。夏令营活动设置了一系列挑战性的项目，如攀岩、激流勇进等等。这些项目曾经是我不敢尝试的，但活动中的导员挑战了我的勇气。他们鼓励我勇敢面对恐惧和困难，提醒我相信自己的能力。于是，我鼓起勇气，迈出了第一步。虽然在攀岩的过程中受到了一些困扰，但我坚持不懈，最终攀登到了峰顶。这使我明白，只要敢于挑战自我，相信自己，就能战胜困难，取得成功。在今后的学习和生活中，我将更加勇敢面对挑战，超越自我的局限，不断提高自己。
再次，素质拓展活动增强了我对环境保护的意识。夏令营活动中，我们进行了一次户外环境保护实践活动。我们穿上手套，手持垃圾袋，在校园周围的街道上进行垃圾清理工作。在清理的过程中，我看到了各种各样的垃圾，有塑料袋、纸屑、饮料瓶等等。这使我深感焦虑，我无法想象这些垃圾如果没有及时清理会对环境造成多大的破坏。我下定决心要减少自己的垃圾产生，同时也要倡导周围的人不随便乱扔垃圾。在今后的学习和生活中，我将更加注重环境保护，积极参与到环保活动中去，为我们的地球做出贡献。
最后，素质拓展活动让我更好地了解了自己。在夏令营活动中的各种任务和挑战中，我不断地克服困难，去尝试新的事物，这让我更加了解自己的潜力和能力。我发现自己有时候自卑，缺乏信心，但只要给自己一个机会，我可以达成一些看似不可能的事情。通过这次活动，我也认识到每个人都有自己的独特之处，都有自己的优点和特点。我们不应该与他人比较，而是要发挥自己的特长，展示自己的个性。在今后的学习和生活中，我将更加积极地发展自己的特点，提高自己的能力，去做自己想做的事情。
综上所述，素质拓展活动给予我很多启示和收获。通过这次夏令营活动，我明白了团队合作的重要性，培养了自我的勇敢精神，增强了环保意识，更好地了解了自己。我相信，在今后的学习和生活中，这些收获将会对我产生积极的影响。我将更加注重素质拓展活动的参与，不断提升自己的综合素质和个性发展，为自己的未来做好准备。
延长拓展活动篇九
报纸、胶带
一片空旷的大场地
10分钟左右
12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。
这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
１２－１６人
高台最宜
束手绳
30分钟左右
培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。
全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的'协调配合之问题。
开阔的场地一块
3米长的轻棍
30分钟左右
在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。
延长拓展活动篇十
目录
一、活动目的
二、活动路线与场地
三、活动流程
四、活动经费
五、物资保障
六、人员配备与职责分工
七、注意事项:
八、总结与提高：
一、活动目的
1、为员工提供一次放松身心的机会。
2、为员工提供一次相互交流的机会，在活动中增进了解与互信。
3、探索团队活动经验，为今后团队活动提供支持。
二、活动路线与场地
1、总仓---重庆路----白塔湖（主场地）
三、活动流程
1、确定参加人员，一次大约50人
（2）、方案2：工作量大，时间不允许时，安排两次，每次一半人员轮流参加；
2、确定时间：3月底或4月初，天气晴好、业务量小时；
3、确定活动方案；
4、每天关注次日工作量，确定活动时间；
6、活动当日8点20分在总仓集合，整队、学唱一首歌曲，保障人员给车辆
悬挂标语等，编车队，9点整出发，保障人员直接前往白塔湖布置主场地；
7、沿最美乡村公路观光：总仓---重庆路---娘娘岗休息---到达白塔湖主场地；
8、预计11点整到达主场地集合---搬运物资---分组野炊；
9、评委组对各小组野炊评分：
评分依据：野炊组织与菜品质量各10分
10、13：10环湖游---各组沿环湖路寻找事先放置的标志物（总共80个）---以找到的标志物多少和回到出发点时间评分：
（1）、各组找到多少标志物就记多少分
12、15：00分组进行穿越烽火线游戏；
游戏规则：
（1）、先过单层障碍，后过双层障碍；
（2）、每组抽签或选定两人过，其余人员协助；
（3）、抽签决定顺序1-5，抽到1的小组最先过，抽到5的为1设置障碍场地；
（4）、4为2、1为3、2为4、3为5设置障碍场地；
（5）、以两人全部过记时，小组人员每触碰一次障碍物加10秒；
（6）、单层障碍过了以后，各小组总结方法，重新抽签过双层障碍；
13、16：00分组进行你做我猜游戏；
14、16：30根据场地分组进行同足跑或营救战友比赛；
15、17：00，跳锅庄，统计小组所有环节得分评名次
16、颁奖。
17、晚餐：
18、返程
四、活动经费
2、每年可开展数次，预计3000---5000元/次，保证每名计时人员都至少参加一次。
五、物资保障（后勤保障组统一带的物资）
1、音响、发电机一台（带汽油桶）、照相机两台、电线
2、桌椅板凳：折叠桌2、折叠椅2、木椅2
3、饮料、酒水
4、大（第一名礼品约70元/份，共10份；第二名礼品约40元/份，共10份）、小礼品（每份2-5元/份，约100份）
5、白板、红-白纸、大夹子、绳子（棉、编织绳）、口哨、秒表等.