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保健与养生课心得大全（17篇）篇一
摘要:在健康服务贸易领域，中医养生保健服务贸易近几年增长速度较快，也面临着许多制约其发展的法律制度和法律问题。本文主要探讨商业存在服务模式下，中医养生保健服务贸易在市场准入方面的贸易壁垒问题，并对市场准入壁垒问题在gats框架下进行分析，最后就如何减少中医养生保健服务贸易壁垒问题提出若干建议。
与传统中医的诊疗服务不同，中医养生保健服务更具有“简、便、验、廉”的特点和优势，容易为东道国成员所接受，因此，发展中医养生保健服务贸易，是中医药服务贸易快速发展的主要途径之一。但是，中医养生保健服务贸易在市场准入方面遭遇了诸多贸易壁垒。
中医养生保健服务贸易的提供模式主要有四种：跨境交付、境外消费、商业存在和自然人流动。在中医养生保健服务贸易中，其服务提供模式往往不是单一的。在全球化和信息时代，商业存在日益成为中医药养生保健服务贸易的主力军，成为中医养生保健服务在海外得以长久存在的主要战略支撑。
（二）市场准入面临的非关税壁垒。
中医养生保健服务贸易市场准入，是指一国允许中医养生保健服务进入本国的条件、门槛和制度。由于服务贸易的无形性，一国为保护本国的服务市场，通常会采取一些非关税壁垒措施，消除或降低对本国的影响，主要表现为对中医养生保健服务贸易市场准入的限制。
随着生活水平提高，民众对养生保健开始越来越关注，再加上国际上“回归自然”浪潮的兴起，中医养生保健在世界范围内正备受瞩目。现阶段，中医养生保健服务贸易在商业存在模式下有以下特点：1．服务机构数量有限：中医养生保健服务机构是传播中医保健服务的有生力量，但是目前中医养生保健机构数量有限，能够走出国门的中国养生保健服务机构更少。规模相对较大，如瑞士莲福中医药集团，在瑞士和美国开设了21家连锁医疗中心，开展针灸，推拿服务，并创建“联中药厂”为其所属诊所提供重要保健品和养生药茶。这样的机构并不多见。2．从业人员输出规模小：近年来,世界中医学联合会和瑞士中医集团、洛桑中医诊所、欧洲中医基金会以及阿曼苏丹国开展中医医疗、保健、教育等开展国际人才交流与合作，建立了一些长期合作关系的中医人才派出渠道。总体上，中医养生保健服务从业人员输出规模较小。
服务贸易的无形性和不可储存性决定了其壁垒表现形式只能是非关税壁垒，一方面是对中医养生保健服务机构在市场准入方面的限制，另一方面是对从业人员资质及其跨国执业方面的法律规制。
（一）市场准入壁垒。
以澳大利亚为例，目前澳大利亚有5000多家诊所，其中中医诊所比较少。中医保健、针灸等是西医从业人员的辅助治疗方式，目前有3000个西医诊所内设立针灸治疗项目。澳洲政府近年来通过语言、专业对中医、针灸师开始启动注册，限制了相关保健医师从业资格，影响了一些中医诊所的正常营业。
（二）从业人员市场准入壁垒。
1．澳大利亚对中医养生从业人员市场准入限制：作为“补充医学”的中医养生保健服务，近年来在澳大利亚受到了一定限制。据统计，澳大利亚约有4500名针灸、中医师，虽然中医针灸服务在澳洲已经被广泛认可，但是自7月1日开始，澳洲通过对境内的中医、针灸师颁发许可证来限制医师的行医范围和对象，这使得近90%中医难以在澳洲独立行医。澳洲医学会对上千名会员统计，目前通过注册者仅为13%，有条件注册者为87%，其中限制注册者为25%。对中医、针灸师的法律限制将阻碍中医养生保健从业人员在当地医院、诊所的`执业。2．美国对中医养生从业人员的市场准入限制：中医养生保健服务在美国是补充和替代医学（以下简称cam）。近年来，美国接受cam治疗人数正逐年增加。据调查1997-5年间，cam疗法呈稳步增长趋势，最长用的有肌肉松解疗法（14.2%）和按摩疗法（7.4%）。随着中医保健在美国市场的不断升温，美国各州开始针对中医保健医师的从业资格进行一定考核。目前美国50个州中有44个州对针灸师通过按期完成继续教育学分的方式颁发针灸执照。美国成立的东方医学资格认定委员会，对相关中医保健从业人员资格进行认定管理。这些管理活动对中医养生保健从业人员构成了间接限制。
三、中医养生保健服务贸易市场准入壁垒在gats框架下的分析。
在gats框架下，服务贸易的两道关卡是市场准入和国民待遇。两者联系紧密，市场准入是适用国民待遇的前提，国民待遇又是市场准入的保证。中医养生保健服务贸易的市场准入，主要是“开业权”和服务提供者资格的问题。
（一）市场准入。
在商业存在服务模式下，中医养生保健服务贸易壁垒主要表现为限制服务机构设置和限制服务提供者资格及流动等。前者主要表现为设置较高的门槛或限制开业权等。这种壁垒涉及到养生保健服务提供商在本国的存在及允许参与的程度；中医养生保健外籍雇员市场准入方面的壁垒主要为对从业人员入境手续和就业许可方面的限制等。为了减少贸易壁垒推进服务贸易自由化，gats限制成员方在服务贸易中设置市场准入方面设立壁垒。市场准入在gats并非一般性义务，而是根据承诺表承担特定的义务。具体到健康保健服务领域，一成员方在市场准入方面所做的承诺，涉及到该成员方是否允许其他成员的健康保健服务和服务提供者进入本国服务市场及进入程度问题。合法管理与市场准入壁垒有时候难以区分，构成市场准入的主要障碍。非关税壁垒通常规定在各国对国际服务贸易的管理性法规之中，并且经常以合法管理的名义出现。以澳大利亚为例，对中医保健服务人员进行从业资格管理，影响到了从业人员的正常执业。看似合法的管理措施，使得近90%中医难以在澳洲独立行医。如此大比例中医保健从业人员的失业，也很难说不是澳洲对中医养生保健服务从业人员设置的贸易壁垒。
（二）国民待遇。
与市场准入相同，国民待遇也不属于gats成员国的普遍义务，而是特定义务。各成员国须在自己承诺开放的健康保健服务部门中给予外国保健服务和保健服务提供者以国民待遇。国民待遇方面的壁垒主要体现为服务主体进入一国市场后采取的限制措施。在中医养生保健服务领域，表现为对保健服务从业人员的歧视性措施。例如，征收更高的税费，以及对外籍保健从业人员要求更高级别的专业证书等。
（一）加强国际谈判减少壁垒。
推动中医养生保健服务贸易，减少贸易壁垒是关键。具体来说，一方面可以在gats框架下，扩大各国具体承诺义务来限制健康保健领域壁垒，另一方面也可以寻求国际法方面的保护，通过国际条约保护中医养生保健服务贸易。1．通过谈判扩大成员方具体承诺：按照gats的规定，一个成员对市场进入的具体承诺，均需经过谈判，逐项列入“具体承诺表”中。具体承诺是成员方按不同的服务提供方式，就市场准入和国民待遇及其他影响服务贸易的措施，在服务部门或分部门的适用范围和条件所做的承诺。例如，中医养生保健服务主体资格的认定方面，鉴于实践操作中承认服务提供者资格的复杂性，如涉及保健机构从业许可证、营业执照以及从业人员资格、证书等问题，gats规定可通过双边或多边协议解决或成员自行单方面宣布完成。因此，在gats框架下，加强成员各方之间的双边或者多边谈判，有助于确立中医养生保健服务主体资格的统一标准，扩大各成员方在中医养生保健主体市场准入方面的承诺义务。2．通过谈判加强国际立法：中医养生健服务贸易的快速发展，需要在国际法律层面予以支持和保护，可以通过签署多边国际条约、诸边国际条约或双边国际条约实现。中国作为经济和政治大国，与世界上主要国家和地区存在着密切的贸易和投资关系，签订了大量的双边、诸边贸易和投资条约。我国各主要相关部门有必要在国际重要谈判和条约中，有意识地通过条件互换或其他形式，为中医养生保健服务进入其他国家开辟合法通道。
发展中医养生保健服务贸易，减少各国在市场准入方面的壁垒，需要有一个国际通行的服务标准。“明确、统一、确定、可验证”的服务标准，成为开展中医养生保健服务贸易的核心问题之一。在我国国内“国家标准、行业标准和企业标准”三级标准体系下，中医养生保健服务贸易企业应团结一致，推动有关国际标准的出台。此外，国际标准化组织（iso）在世界范围内有着广泛的影响，中国中医养生保健管理部门和行业组织应当积极参与中医养生保健国际标准体系的制定，为中医养生保健服务标准建立国际标准，消除分歧。“一带一路”为中医养生保健服务的国际谈判和标准制定带来了契机。在中国与澳大利亚、匈牙利等国的双边谈判中，签订了新的中医药合作协议；通过各国谈判协商，国际标准化组织发布《一次性使用无菌针灸针》的国际标准。中医养生保健国家管理机构及相关部门应积极参与到各国及区域间的双边及诸边谈判中去，为确立中医养生保健服务标准努力。
综上所述，在商业存在模式下，解决中医养生保健服务贸易的市场准入法律问题，需要中医药界和法律界、政府和民间、外交和经济部门等多方的共同努力。
参考文献：
[1]喻文迪．中医药国际服务贸易现状及发展趋势探析．世界中医药．2009（2）．。
[6]石静霞．wto服务贸易法专论（第1版）．法律出版社．2006．。
[7]吴益民主编．国际服务贸易法学（第1版）．上海交通出版社．2013．。
保健与养生课心得大全（17篇）篇二
教师是社会的栋梁，他们在教育事业中发挥着重要的作用。然而，随着教师工作压力的增加和身体健康问题的日益凸显，教师保健养生成为了一个备受关注的话题。在长时间的教学中，我总结出了一些保健养生的心得体会。下面将结合我的经验，从饮食、锻炼、心理健康等方面，阐述教师保健养生的重要性，并提出一些相关的建议。
首先，饮食对于教师的保健养生至关重要。健康的饮食习惯能为教师提供充足的营养，增强体质抵抗力，从而减少生病的机会。在饮食方面，我建议教师们尽量选择新鲜、有机的食材，少吃油炸和加工食品。此外，不要挑食，要保持均衡的饮食结构，多吃水果和蔬菜，合理搭配各种食物，为身体提供各种必需的营养。
其次，适当的锻炼也是必不可少的。教师的工作大多是久坐于教室，缺乏运动。长期下来，容易导致身体肌肉僵硬、血液循环不畅等问题。因此，教师们应该每天安排一定时间进行锻炼，如晨跑、健身操等。锻炼能够增强体质，改善心肺功能，增强免疫力，提高工作效率。此外，教师们还可以尝试瑜伽、太极等运动方式，提升身心健康。
另外，心理健康对于教师来说尤为重要。教师的工作压力大，可能会面临各种挑战和困境，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。因此，教师们需要找到适合自己的心理调节方法，保持积极的心态和良好的心理状态。我建议教师们平时多与家人、朋友交流沟通，寻找自己的精神支持；同时，要培养自己的兴趣爱好，参加一些娱乐活动，放松心情；此外，可以尝试一些冥想、放松训练等方法，调整自己的情绪。
此外，教师保健养生当中，合理安排作息时间也是不可忽视的。教师平时工作强度大，常常加班加点备课、改作业，容易导致身体疲劳和精神紧张。因此，教师们要遵循合理的作息规律，保证充足的睡眠时间，每天坚持规律的作息，避免过度劳累。只有保证充足的休息，才能拥有更好的精神状态去面对工作和生活的挑战。
最后，教师还应注重培养健康的生活习惯。教师们常常需要长时间讲课，容易导致声音疲劳，甚至出现声带疾病。因此，教师们要注意保护自己的嗓子，不要过度用力说话，适当做一些喉部保健操。此外，教师们要避免熬夜、抽烟喝酒等不良习惯，多喝水，保持身体的水分和血液流畅。
综上所述，教师保健养生是一项必不可少的工作。通过合理的饮食、适当的锻炼、良好的心理调节和生活习惯，教师们可以更好地应对工作中的各种挑战，保持身心的健康。同时，教师们也要注重自己的身体状况，关注自己的健康问题，并及时就医。只有健康的教师才能更好地为学生的成长和教育事业做出贡献。
保健与养生课心得大全（17篇）篇三
被历代先哲、学者称之为千古名著的`道德经,不仅是一部内涵中华文化大智慧的绝代奇书,而且也是一部养生保健内容极为丰富的经典著作,两千多年来,虽有许多有识之士不惜花费许多精力,致力于对该书的研究和探索,但由于其义玄奥精深,文词多用比喻,故使人很难悟其真义.自古以来,解老者多从哲学、文学、兵书、治国术诸方面着手用功,而从养生保健方面入手者少.笔者根据道家的一些学术理论,结合自己的养生实践,谈谈老子道德经与养生保健问题.
作者：作者单位：刊名：现代养生英文刊名：healthcaretoday年，卷(期)：“”(9)分类号：关键词：
保健与养生课心得大全（17篇）篇四
随着社会的发展，教师工作的压力也与日俱增。作为教育行业的从业者，教师应该保持良好的身心健康，才能更好地投身于教育教学工作中。在多年的教育教学实践中，我积累了一些养生保健的心得体会。本文将从合理安排生活作息、均衡饮食、适当运动、调节心态以及与同事交流五个方面阐述教师养生的心得体会。
首先，合理安排生活作息对于保持身心健康非常重要。教师的工作时间长，往往需要加班批改作业或备课，不少教师常常熬夜工作。然而，长期的不合理作息会导致身体各个系统的紊乱，严重的时候还会引发一系列疾病。因此，我们应该尽量保持规律的作息时间，每天都要保证充足的睡眠时间，早睡早起，才能拥有充沛的精力投入到工作中。
其次，均衡饮食也是教师养生的关键所在。教师工作较为繁忙，常常吃不了时间久的饭菜。为了省事，一些教师喜欢随便吃点快餐或者泡面代替正餐。然而，这样的饮食习惯不仅容易造成体重增加和消化不良，还会导致营养不均衡。教师应该注意多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻和辛辣食物的摄入。保持均衡的饮食，有助于提升免疫力和身体健康水平。
第三，适当运动对于教师来说也非常重要。长时间坐在办公室或者教室内，教师的身体容易出现僵硬和疲劳。要保持健康的身体，就需要定期参加适当的运动。比如，教师可以选择早晨或晚上散步、慢跑等有氧运动，增强身体的耐力和代谢能力。此外，还可以参加瑜伽、太极拳等运动，增强身体的柔韧性和平衡能力。
心态调节同样是教师保持健康的重要因素。教师工作中常常会遇到一些难题和压力，如果持续忍受，会对身心健康造成负面影响。因此，教师应该学会放松自己，培养良好的心态。可以通过听音乐、阅读书籍、参加兴趣班等方式，让自己暂时摆脱教育工作的压力，调整自己的心态。保持积极乐观的心态，能够更好地应对各种挑战，提升工作效率。
最后，与同事交流也是促进教师健康的重要途径。教师工作一般是独立完成的，相对来说相对封闭。然而，与同事交流可以分享彼此的工作经验和心得，互相支持和鼓励。而且，有时候也可以共同探讨遇到的问题，提供解决办法。同事之间的交流不仅能够促进教师的自我成长，也能缓解工作压力，增强团队凝聚力。
综上所述，教师养生保健是保持教师身心健康的重要手段。通过合理安排生活作息、均衡饮食、适当运动、调节心态以及与同事交流，我们可以更好地保持健康状态，更好地投入于教育事业中。只有拥有良好的身心健康，我们才能更好地为学生做好示范，为教育事业做出更大的贡献。
保健与养生课心得大全（17篇）篇五
养生保健是我们每个人都不得不考虑和实践的一件事情。在这个快节奏的社会中，我们常常会忽略自己的健康，将养生保健放到了次要的位置。然而，经过一段时间的调查和实践，我深深体会到保健养生的重要性，并从中得到了一些心得体会。
首先，保持良好的饮食习惯是保健养生的关键。饮食是我们生活中最重要的一部分，也是我们日常摄入营养和能量的途径。因此，保持良好的饮食习惯对我们的健康至关重要。在饮食方面，我经常坚持多吃蔬菜水果，减少油脂的摄入，避免吃过多的外卖和加工食品。此外，我也尽量均衡饮食，吃五谷杂粮，保证各种营养素的摄入。通过保持良好的饮食习惯，我发现自己的身体不再容易感到疲倦和乏力，精神状态也得到了明显的改善。
其次，加强体育锻炼对我们的健康也有很大的影响。由于我长期久坐办公室，体育锻炼是我最青睐的养生保健方式之一。每天晚上，我会抽出时间去跑步或者做一些简单的有氧运动。除此之外，我还经常参加一些团体运动，如羽毛球、篮球等，既可以锻炼身体，又可以与朋友们一起交流和放松心情。通过体育锻炼，我发现自己的体重得到了控制，体力和耐力也大大提升。
再次，保持良好的作息习惯对我们的身体健康和精神状态有着重要的影响。众所周知，良好的作息习惯对人的身体功能有着很大的促进作用。因此，我尽量保持规律的作息时间，保证每天有充足的睡眠时间。此外，我还尽量避免熬夜和长时间使用电子设备，以免对视力和身心健康造成不良影响。通过保持良好的作息习惯，我发现自己的睡眠质量得到了明显的提升，每天醒来都感到精神饱满。
最后，保持良好的心态和情绪对我们的身心健康也有着重要的影响。在现代社会，我们常常会面临各种压力和困扰，因此，保持良好的心态和情绪显得尤为重要。对于我而言，我会经常和朋友们聚会或者旅行，找到舒缓自己情绪的方式。此外，我还经常从事一些个人爱好，如阅读和写作，将注意力放在喜欢的事物上，以保持积极向上的心态。通过保持良好的心态和情绪，我发现自己的压力得到了有效的释放，心情也变得更加愉快和稳定。
综上所述，通过保持良好的饮食习惯、加强体育锻炼、保持良好的作息习惯以及保持良好的心态和情绪，我得到了很多关于保健养生的心得体会。这些实践不仅使我身体更加健康，精神状态也得到了明显的提升。因此，我强烈建议每个人都要重视保养自己的身体和心灵，尽早开始养成良好的保健养生习惯。只有这样，我们才能拥有健康的身心，更好地应对生活中的各种挑战和困难。
保健与养生课心得大全（17篇）篇六
随着人们生活水平的提高和健康意识的不断增强，养生保健已经成为了生活中不可忽视的一部分。然而，对于许多人来说，掌握和应用养生保健知识并不容易。通过学习与实践，我逐渐认识到养生保健对身心健康的重要性，并领悟了一些关键的知识与心得体会。
首先，我明白了健康饮食的重要性。饮食是身体健康的基础，合理膳食能够提供足够的营养给身体，增强抵抗力。经过学习，我了解到膳食均衡的重要性。我们应该保证摄入五大类食物，即谷物、肉类、蔬菜、水果和牛奶等。此外，要注意控制食盐和糖的摄入量，避免高盐、高糖的食物对身体健康造成的不良影响。同时，我也发现在日常饮食中避免暴饮暴食和过度减肥同样重要。逐渐树立起“谷食为主”的饮食观念，坚持食物多样化搭配，使我在饮食方面有了更好的选择和控制。
其次，我认识到了适度运动的益处。对于现代人来说，久坐、缺乏运动已经成为健康的“杀手”。通过学习和亲身实践，我了解到运动能够增强体质和免疫力，减少患病的风险。适度的运动有助于强化肌肉和骨骼，提高心肺功能。我开始每天坚持锻炼，无论是慢跑、游泳还是瑜伽，都能帮助我放松身心，调节情绪。此外，我发现与朋友一起参加运动，可以增加乐趣和动力，使我坚持更长时间。运动不仅能够改善身体健康，还有助于提升自信和个人价值感。
除此之外，参与社交活动对身心健康也有着积极的影响。社交活动可以帮助我们与他人建立联系，增强彼此的情感交流。与家人、朋友和同事进行互动和交流，可以减轻压力，给予心理支持。通过学习，我明白了社交对于人际关系和个人心理健康的重要性。我开始在工作和学习之余，积极参与各种社交活动，增加与他人的共鸣和分享，让我的生活更加充实和有意义。
最后，缓解压力也成为我学养生保健知识的重点。在现代社会，压力已经成为人们生活中不可避免的一部分。学习养生保健知识使我认识到压力对身心健康的负面影响。于是，我开始尝试寻找缓解压力的方式。通过学习冥想和呼吸调节技巧，我能够在忙碌的日常生活中找到平衡和宁静。此外，我也尝试了放松的拓展活动，如旅行、读书、欣赏音乐和美食等。这些活动让我能够暂时摆脱日常压力，找到放松和快乐的感觉，使身心得到充分的休息和修复。
通过学养生保健知识，我从多个方面认识到了保持身体和心理健康的重要性。饮食、运动、社交和缓解压力这些方面的改变使我真正意识到通过科学的方法和有意识的行为，我们可以实现身心的平衡和健康。然而，只有将这些知识付诸实践，并持之以恒地坚持下去，我们才能在养生保健的道路上取得进步，并享受到健康和幸福的生活。
保健与养生课心得大全（17篇）篇七
教师是一个重要的职业，教育事业的发展也离不开教师们的辛勤付出。作为一名教师，拥有健康的身体和良好的心态对于保证教学工作的顺利进行至关重要。随着社会的进步和生活节奏的加快，教师们越来越意识到保健养生的重要性，并在实践中积累了一些心得体会。
首先，教师们要注重饮食健康。良好的饮食习惯对人的身体健康至关重要，教师们当然也不例外。合理膳食是保持体力充沛、精神饱满的基础。一日三餐要有定时定量，吃饭时避免急躁和干扰。同时，教师们要尽量做到合理搭配食物，多吃蔬菜水果，适量摄入精细大米和全谷类食物，避免暴饮暴食和糖分摄入过多。
其次，教师们要注重休息调养。教师常常需要长时间站立或坐着，这会给身体带来较大的负担。因此，教师们需要适量进行休息和体育活动，保持身体的灵活性。在休息时间内，可以进行一些简单的伸展运动，如拉伸手臂、腿部和脖子的肌肉。平时可以利用周末或节假日进行户外运动，增强心肺功能，改善体质。
此外，教师们要保持良好的心态。教书育人是一项严肃而神圣的事业，教师们需要时刻保持积极的心态。在工作中，教师们要学会调节情绪，保持乐观向上的心境。当遇到不如意的事情，教师们可以选择一个安静的地方，静下心来，进行冥想或呼吸调节。此外，养成读书、听音乐、写日记等爱好也可以帮助教师们放松心情，减轻压力。
最后，教师们要保持定期健康体检。教师的工作紧张繁重，经常面对大量的学生和家长。为了确保工作的顺利进行，教师们必须保持良好的身体状态。定期健康体检是保持身体健康的有效方法，可以及时发现潜在的健康问题并进行治疗。教师们可以上网或去医院预约健康体检，全面了解自己的健康状况，及时采取相应措施。
教师保健养生是一个长期的过程，需要教师们保持长久的耐心和坚持。只有拥有健康的身体和良好的心态，教师们才能更好地履行自己的教育使命。因此，教师们要时刻关注自己的身体健康，注重饮食健康，合理安排休息，维护良好的心态，并定期进行健康体检，这样才能保持良好的工作状态，为教育事业作出更大的贡献。
保健与养生课心得大全（17篇）篇八
如今越来越多的老年人都渐渐的懂得了保健养生，但是老年人保健需要注意方法，稍有不慎，就会让保健适得其反。今天文章主要就老年人保健的一些禁忌详细介绍一下。
一忌久坐，久坐伤肉。坐可消除疲劳，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。老年人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
二忌久立，久立伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩的感觉。因此老年人每天看报或看电视应控制在1至2小时以内，不宜时间过长。
四忌久睡，久睡伤气。科学的睡眠对老年健康有益，久睡则易使身体软弱。老年人睡眠应顺应四时，春夏季晚睡早起，秋季早卧早起，冬季则应早卧晚起。
五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振、性情孤僻，从而丧失生活信心、导致健康状况下降。而优美的音乐能使人轻松愉快、精神焕发。因此，老年人应有适当的良性声音刺激，以增进身心健康。
上面的五忌是老年人保健过程中应当要注意的，只有了解了这些保健禁忌，选取适当的保健方法，才能让老人保健达到良好的效果。
在给老人养生保健的时候其实改善老人的心态才是最重要的，当老人的心态好了之后才可以改善老人的身体，这样对老人的养生效果来说也是最好的，而给老人养生的话还要记得从老人的饮食方面来改善，近年来达到老人的要求，这样老人的身体才会更健康，也少给我们后人一些负担。
保健与养生课心得大全（17篇）篇九
保健养生，是当今社会人们越来越关注的话题。随着生活水平的提高和健康意识的增强，人们开始意识到健康才是最宝贵的财富。在这个过程中，我深深体会到了保健养生之道的重要性，并从中积累了一些心得体会。
首先，我认识到保持良好的饮食习惯对健康至关重要。我以前是个吃货，常常贪图口腹之欲，导致食量过大，吃垃圾食品的频率也很高。但随着年龄增长，我的身体开始发出各种状况，我开始意识到健康的根本在于改变饮食习惯。于是，我开始规律作息，每天保证三餐营养均衡，多吃蔬果，少摄入高糖高脂的食物。逐渐地，我的体重开始下降，体力也变得更加充沛。
其次，我认识到运动是保持身心健康的最好方式之一。我之前是一个宅人，整天在家里面对电脑，动也不动。然而，对于现代人来说，长时间的久坐不仅会导致肥胖，还会引发多种慢性疾病。于是我开始每天坚持锻炼身体，无论是散步、慢跑还是健身，只要能够让身体活动起来，我都会尝试。通过长时间的坚持，我发现我的身体越来越健康，精力也更加旺盛。
第三，保持良好的心态对身心健康有重要影响。曾经的我总是容易焦虑，为了一点小事而烦恼不已，导致自己经常感到疲倦和压力。慢慢地，我开始了解到保持平和的心态对身体的重要性。于是，我开始学习冥想和瑜伽，通过调整呼吸和思维，让自己逐渐放松下来。逐渐地，我发现自己的情绪稳定了许多，身心状态也得到了很好的改善。
第四，合理安排时间是保养身心的重要环节。生活在现代社会，我们常常感到时间不够用，导致压力倍增。然而，我认识到时间管理对我们的身心健康至关重要。于是，我开始制定计划，合理安排每一天的时间。我将工作与休息划分清晰，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。通过合理安排时间，我发现自己变得更加高效，也更有闲暇时间去做自己喜欢的事情。
最后，个人认为健康饮食、适当运动、平和的心态和合理安排时间，是保健养生之道的核心要素。通过改变自己的生活方式和提高健康意识，我们可以远离疾病，活出更加健康美好的生活。当然，保健养生需要长期坚持，不能一蹴而就，但只要我们能够坚持下来，并时刻保持积极向上的心态，相信每个人都能够拥有健康、幸福的生活。让我们一起共同努力，走上健康的养生之道！
保健与养生课心得大全（17篇）篇十
最近看了几本书，如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身轻”等，收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点，结合自身的体会与经验，一并介绍给大家分享。
保健养生的总法则，我以为主要是：心态要好，即始终处于不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关键之关键，也是人体防御外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线失守，第二道防线——免疫系统才会受到冲击。同时，它还关系着人体内部的协调、和谐与平衡。举例来说，一生气、着急，就会上火。
上火是什么?就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守，造成免疫系统功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了：气积在胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。
其次，是合理膳食。最近多数观点主张素食，少盐，多水。不主张食用动物蛋白，包括牛奶。这一观点对否，我们不去考证，事实上我们也无从考证。但有一点是肯定的，那就是多素少荤更有利于健康。这是目前西方的观点。其实，我们的祖先早在春秋战国时期就有类似的观点，及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同，但从养生保健的目的上则是一致的。所谓素食，主要是指五谷杂粮、新鲜蔬菜、时令水果。
第三，是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有讲究。具体讲就是：
时间：最好是早上太阳出来30——60分钟这个时段。太早空气不新鲜、不干净，因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多;太晚也不行，还要上班呢。运动的量：不要因为生命在于运动就做剧烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的?对运动量的问题，中医就有一个很好把握也科学的标准——形劳而不倦、微微汗出。就是说，主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于如何运动就有根据个人体质、爱好而异了。随时间的推移，这个量也会逐步加大。
第四，自我按摩。“丘无病自灸”，是说孔老夫子没事的时候就弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人家灸灸的。时下最简单的办法就是掐掐、揉揉、按按身体上的一些穴位，如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃免疫系统，调节心理，平衡内分泌系统，都有积极意义。
通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动，我学到了很多，也体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加深入的了解。例如：夏季天气很热，各种细菌滋生非常的快，所以食物放置时间不宜过长。
还有夏季应以清淡的食物为主，不要吃太过油腻的食物，这样不但对胃肠是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我们的作息时间也应该相应有所改变。冬季天冷，同学们没有早起的习惯，但是夏季我们应该早点起床，去外面呼吸新鲜的空气，清醒头脑，然后如果可能的话，中午可以小憩一会，这样一天的精神状态都会十分饱满，也能以更加充沛的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后复苏，我们也要多参加锻炼增强我们的体魄。
作为一名大学生——祖国未来的栋梁，我们不但要有好的成绩、高尚的人格、我们还要有健康强健的身体。相信大家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。
多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能保持身体的健康：
首先：每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次上网。
其次：饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。(我的饮食方式另文)。
第三：坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球;近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2：30分开始打门球，一个半小时，回家休息。
晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次;再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。
第六、跟随季节交替和气候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒。
第七：如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康。
第八：实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康。
第九：常开开窗户，保持室内空气新鲜。
第十：同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免伤害感情和造成双方不痛快之事。
老年人要做到下面几个字才能身体健康。
1、笑——笑是愉快的表现，笑是一种精神滋润剂。笑也是成熟友好的表现，有利于健康和人际关系的调节。一句话，笑口常开，心情乐观，容颜自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不适，遇到不顺心的事，要自解心宽。只要我们拿得起放得下，做心境的主人，身体自然就不上火，不易生病。常言道：心情狭窄催人老，喜悦愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理专家推论，人多说话能够使血液循环系统畅通无阻，有益大脑维持功能正常，预防老年痴呆。经常聊天，能交流除烦，充实生活，健康长寿。
4、动——就是动手、动脑，经常练练书法或涂涂画画，时间长了，习惯如常。下午出去走走，晒晒太阳，会会老友，手、脑、腿、脚都得到锻炼，自然长寿。
6、学——学就是学习，人常说：活到老，学到老。老年人也不可一天不学习。经常关心国家大事，每天读书看报不可少。书报是精神食粮的源泉，经常读书看报，不仅可以增长知识，而且可以锻炼大脑，对长寿不无好处。
通过这段时间学习的养生保健知识，我的收获颇多。对于养生保健，我不仅从思想认识上得到了升华，也从实际行动上去积极靠拢。对于养生保健，我的体会感想主要包括如下几个方面：
第一，养生保健是一种习惯。优秀是一种习惯，在日常生活中，我们要注意健康饮食、规律生活、心态良好。尤其是在竞争激烈的大都市，人们面对很大的生活压力，更要合理调整工作和休息，养成良好的生活习惯，养生保健的理念自然而然得以形成。
第二，养生保健不等同时尚潮流。在遥远的过去，人类已经很注重养生保健，并用当时的条件和方式表现。现在随着科技的发展和人们健康意识的提高，养生保健的理念成为一股热潮，并迅速蔓延。但是，在一些商业气息的利益驱使下，出现了所谓的神秘养生保健产品和夸大的养生保健活动。对此，我们一定要清楚认识，切不可随波逐流。
总之，养生保健要从点滴做起，要从自身做起，要从行动开始，要养成一种良好的习惯，将养生保健进行到底。
保健与养生课心得大全（17篇）篇十一
保健养生是人们追求健康长寿的重要途径，对于现代快节奏的生活来说，保持身心健康已成为越来越多人的共同追求。长期以来，我通过不断学习和实践，总结出一些保健养生心得和体会。在养生的道路上，我深感养生需从内而外，细心呵护自己的身体和心灵。以下是我关于保健养生的一些心得和体会。
首先，保持良好的饮食习惯是养生的关键。饮食是维持生命活动所需的能量来源，合理的饮食习惯对身体健康有着至关重要的影响。我始终坚持选择新鲜、天然的食材，并通过合理的烹饪方法保留食物的营养成分。我尽量避免摄入过多的糖分和油脂，增加蔬果的摄入量，保持膳食的平衡和多样性。此外，正确的饮水习惯也十分重要，我每天保持充足的饮水量，让身体处于良好的水分平衡状态，帮助身体排毒。
其次，坚持适量的运动对健康至关重要。我每天会安排一段时间进行适度的运动，例如慢跑、散步、瑜伽等。通过运动，可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，强健肌肉骨骼，增加心肺功能。此外，运动也能帮助减轻压力、舒缓情绪，提高工作和生活的幸福感。从中长期来看，坚持适度的运动可以改善身体的机能状态，提高免疫力，降低患病风险，为长寿奠定基础。
再次，保持良好的生活习惯对身体健康至关重要。良好的生活习惯包括规律作息，适度的放松和休息，以及戒烟限酒。规律的作息时间可以保证充足的睡眠，促进身体的恢复和修复。适度的放松和休息可以缓解压力，保持心理健康。戒烟限酒能够降低患上各种慢性疾病的风险，保护肝脏和心血管系统的健康。我每天坚持起床和睡觉的时间，保证自己有充足的休息时间；我也不吸烟不饮酒，让身体远离不良的毒素侵害。
最后，保持积极的心态和健康的情感状态是保健养生的重要方面。长期以来，我意识到心理健康和身体健康是相辅相成的。保持积极向上的心态有助于增强自身的抵抗力和应对能力，应对各种挑战和困难。我通过阅读心理学书籍和参加相关培训，学习各种应对压力和焦虑的方法，提高自己的情商和心理素质。此外，我也注重与家人和朋友的交流和互动，通过分享和倾诉来缓解情绪，增进彼此的关系。
综上所述，保健养生是每个人应该关注和践行的重要理念。通过良好的饮食习惯、适量的运动、良好的生活习惯以及积极的心态和健康的情感状态，我们可以改善身体的机能状态，提高免疫力，降低患病风险，为自己的健康长寿打下坚实的基础。在日常生活中，只有真正认识到身体和心灵的重要性，并付诸行动，才能真正实现保健养生的目标。我将继续努力践行养生之道，坚持健康的生活方式，追寻健康长寿的目标。
保健与养生课心得大全（17篇）篇十二
通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动，我学到了很多，也体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加深入的了解。例如：夏季天气很热，各种细菌滋生非常的快，所以食物放置时间不宜过长。
还有夏季应以清淡的食物为主，不要吃太过油腻的食物，这样不但对胃肠是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我们的作息时间也应该相应有所改变。冬季天冷，同学们没有早起的习惯，但是夏季我们应该早点起床，去外面呼吸新鲜的.空气，清醒头脑，然后如果可能的话，中午可以小憩一会，这样一天的精神状态都会十分饱满，也能以更加充沛的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后复苏，我们也要多参加锻炼增强我们的体魄。
作为一名大学生——祖国未来的栋梁，我们不但要有好的成绩、高尚的人格、我们还要有健康强健的身体。相信大家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。
保健与养生课心得大全（17篇）篇十三
保健与养生是现代人追求健康生活的重要内容。随着社会的发展和科技的进步，人们生活水平提高了，但同时也面临着各种新的健康问题。近年来，我在保健与养生方面有了一些心得体会，下面将分享给大家。
首先，合理的饮食是保健与养生的基础。饮食是人体生命和健康的一项重要基础，不仅影响着身体的发育和生长，还决定了人体的营养摄取和消化吸收。对我来说，保持三餐规律、均衡饮食是重要的养生方法。我会尽量少吃油炸和烧烤食品，多食新鲜蔬果，适量摄入蛋白质和纤维素，并减少盐和糖的摄入。此外，我还会保证充足的水分摄入，让身体保持良好的代谢情况。
其次，适度的运动是保健与养生的重要手段。现代人因为生活压力大、工作节奏快等原因，很容易导致缺乏运动。然而，适度的运动对于保持身体健康非常重要。我个人喜欢每天坚持跑步，不仅能强健身体，还能放松心情。此外，我也会选择其他适合自己的运动方式，比如瑜伽、游泳等，以保证全身各个部位都能得到锻炼。通过运动，我发现我的身体得到了更好的调整和锻炼，充满了活力。
再次，良好的生活习惯对于保健与养生也是至关重要的。生活习惯直接影响着一个人的身心健康。我个人坚持每天规律的作息时间，早睡早起，保证每天充足的睡眠时间，以让身体得到休息和调整。同时，我还注意保持良好的卫生习惯，勤洗手，保持环境清洁，避免疾病的传播。此外，我还尽量避免吸烟、喝酒等不良习惯，以减少对身体健康的不良影响。
最后，积极的心态是保健与养生的重要方面。积极的心态能够帮助人们更好地面对各种困难和挑战，减轻压力，提升身体免疫力。我个人保持乐观向上的态度，多与家人、朋友相处，分享快乐和烦恼，让自己的心情保持稳定和愉悦。如果遇到困难和压力时，我会积极寻找和接受帮助，学会释放压力，提升自己的心理健康。
综上所述，保健与养生是现代人生活的重要组成部分。通过合理的饮食、适度的运动、良好的生活习惯以及积极的心态，我们可以更好地保持身体健康和心理健康，追求健康与幸福的生活。我相信只有保持良好的养生习惯，才能预防疾病，延缓衰老，保持年轻和精力充沛。因此，我们应该从现在开始，积极实施这些方法，让健康成为我们快乐生活的源泉。
保健与养生课心得大全（17篇）篇十四
保健养生是指通过合理的饮食、适度的运动和科学的生活方式来保持身体健康和延长寿命。在现代社会中，人们面临着日益加剧的工作压力和生活压力，身体健康被逐渐忽视。然而，良好的身体健康是一切幸福和成功的基础，只有保持身体健康，才能有更多的机会去追求自己的梦想和目标。
第二段：营养饮食的重要性。
营养饮食是保健养生中的重要组成部分。我们的身体需要各种营养物质来保持正常的生理功能和防止各种疾病。我们应当追求五谷杂粮、蔬菜和水果的均衡膳食，适量补充蛋白质、维生素和矿物质。同时，我们要避免食用高脂、高盐和高糖食品，限制肉类摄入，以保持良好的身体健康。
第三段：适度的运动的重要性。
适度的运动也是保健养生中不可忽视的一部分。科学研究表明，经常进行适度的运动有助于提高心肺功能、增强身体素质，并减少多种疾病的发生。进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，燃烧脂肪。进行力量训练，如举重、健身操等，可以增强肌肉力量和骨密度。保持适度的运动量，让身体处于一个良好的运动状态，有助于提高免疫力和抵抗疾病的能力。
第四段：良好的生活习惯的重要性。
良好的生活习惯对于保健养生也是至关重要的。首先，我们应当保证充足的睡眠时间。睡眠是身体恢复和修复的最佳时机，缺乏睡眠会导致身体疲劳和免疫力下降。其次，我们应当保持心态积极、放松身心。经常进行适当的休闲和娱乐活动，如阅读、听音乐、旅行等，可以帮助我们释放压力和保持良好的心态。此外，我们还要抵制不良的生活习惯，如吸烟、喝酒等，避免中毒和对身体健康的损害。
第五段：结语。
保健养生是一项长期的事业，需要坚持和耐心。通过合理的饮食、适度的运动和科学的生活习惯，我们能够保持良好的身体健康和远离疾病的困扰。同时，我们也要保持积极乐观的心态，正视困难和问题，并努力追求幸福和成功。只有通过保健养生，我们才能在有限的生命周期内，拥有更多美好的时刻和实现自己的价值的机会。因此，让我们珍惜身体健康，坚持保健养生，去追求属于我们自己的幸福和成功吧！
保健与养生课心得大全（17篇）篇十五
保健养生一直以来都是人们关注的话题，如今越来越多的人开始参加保健养生培训课程，以提高自己的身体健康水平。近期，我有幸参加了一期关于保健养生的培训班，并汲取了许多知识和经验。在这篇文章中，我将分享我在培训中的心得体会。
第一段：介绍培训的背景和目的。
在第一节课上，老师首先介绍了养生保健的基本概念和意义，让我们明白养生保健是维护身体健康、延缓衰老进程的重要手段。他还强调了培训的目的是为了让我们学会如何保护自己的身体，提高免疫力和抗病能力。这让我产生了浓厚的兴趣，并激发了我学习的欲望。
第二段：学到的关于饮食的知识。
在培训的第二部分，老师讲解了饮食对我们身体健康的重要性。他详细介绍了一些常见食物的营养价值和功效，并告诉我们应该如何合理搭配饮食。例如，他建议我们多吃蔬菜水果，限制肉类的摄入，并强调了早餐的重要性。此外，他还教授了一些简单易行而又有效的烹饪技巧，使得我们能够在日常生活中做出更健康的饮食选择。
第三段：掌握的运动技巧和保健方法。
在培训的第三部分，老师教授了几种常见的保健运动方法，如瑜伽、太极和气功。他解释了这些运动对调节身心状态的积极作用，并逐一示范了每个动作的正确操作步骤。我们跟着老师的指导进行实践，深刻地感受到了这些运动对舒缓压力和改善身体状况的积极效果。此外，老师还教授了一些适合日常生活的保健方法，例如按摩和良好的睡眠习惯。这些简单易行的措施使我更加了解了如何保持身体的健康状态。
第四段：培训带来的变化和收获。
参加这个培训课程之后，我深刻地意识到保健养生对于我们健康的重要性。我开始更加注重饮食搭配，多吃蔬菜水果，减少对油腻食物的依赖。我每天坚持运动，通过瑜伽和太极等运动方式放松身心，提高自己的免疫力。我还通过按摩和良好的睡眠习惯，使自己的身体更轻松、更舒适。这些改变使我感到更有活力和精力，也更有信心面对生活中的种种挑战。
第五段：总结和展望。
通过这次保健养生培训，我获得了许多有益的知识和经验。我意识到保健养生是一个长期的过程，需要我们持之以恒的努力。我将继续保持良好的饮食习惯，并坚持每天锻炼身体。我也希望通过与他人分享这些知识，让更多的人意识到健康的重要性，并一同努力改变自己的生活方式。我相信只有与健康保持紧密联系，我们才能更好地享受生活的美好。
保健与养生课心得大全（17篇）篇十六
第一段：介绍保健与养生的重要性（200字）。
保健与养生是人们生活中不可忽视的重要内容，它们对于我们的健康和幸福意义重大。在如今这个快节奏的现代社会中，人们常常处于高压力和忙碌的状态中，导致身体和心理健康遭受极大损害。因此，保健与养生成为了我们必须掌握的生活技巧。
第二段：均衡饮食的重要性和方法（250字）。
均衡饮食是保持身体健康的基础。我们需要摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养物质。尽量多摄入新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻和高糖分食物。此外，要注重饮食的多样性，合理搭配各种食物，不偏食、厌食或暴饮暴食。同时，要保持正常的饮食时间和适量的饮食量，避免过度饮食或饥饿。
第三段：合理的运动与休息安排（250字）。
保持适度的运动和休息对于身体健康至关重要。运动可以增强身体素质和抵抗力，避免肥胖和疾病的发生。适当的运动可以选择跑步、打球、游泳等有氧运动，也可以选择瑜伽、太极等柔和的运动。运动时间和频率要根据个人需求和身体状况进行合理安排。同时，要保证充足的休息时间，每天保证7-8小时的睡眠，并尽量保持规律的作息时间。
第四段：心理健康的重要性和养成良好的心态（250字）。
心理健康是养生的重要组成部分。人们在生活中常常面对各种压力和困扰，要学会处理和释放这些负面情绪。可以通过阅读、听音乐、参加社交活动等方式来调节自己的情绪。此外，要保持积极乐观的心态，遇到问题时要勇敢面对并寻找解决的方法，不要轻易放弃。与他人分享自己的快乐和困扰，寻求他人的支持和理解也是维护心理健康的有效方式。
第五段：生活习惯与环境的影响（250字）。
保健与养生也与我们的生活习惯和环境息息相关。养成良好的生活习惯，如定时定量进食、充足的睡眠、热爱运动等，对于身体健康的维护至关重要。此外，我们的生活环境也会直接影响我们的健康。要保持清洁卫生的居住环境，尽量避免吸烟、饮酒和污染物的接触，保持空气的新鲜和良好的工作生活环境。良好的生活习惯和环境将有助于提升我们的生活质量和健康水平。
总结（100字）：
保健与养生是现代生活不可缺少的一部分，是人们追求健康与幸福的基础。通过均衡饮食、合理运动休息、良好的心态和生活习惯，我们能更好地保持健康状态。同时，我们也要注重改善我们的生活环境，为我们的健康提供良好的保障。只有从细节做起，我们才能真正做到保健与养生。
保健与养生课心得大全（17篇）篇十七
通过这段时间学习的养生保健知识，我的收获颇多。对于养生保健，我不仅从思想认识上得到了升华，也从实际行动上去积极靠拢。对于养生保健，我的体会感想主要包括如下几个方面：
第一，养生保健是一种习惯。优秀是一种习惯，在日常生活中，我们要注意健康饮食、规律生活、心态良好。尤其是在竞争激烈的大都市，人们面对很大的生活压力，更要合理调整工作和休息，养成良好的生活习惯，养生保健的理念自然而然得以形成。
第二，养生保健不等同时尚潮流。在遥远的过去，人类已经很注重养生保健，并用当时的条件和方式表现。现在随着科技的发展和人们健康意识的提高，养生保健的'理念成为一股热潮，并迅速蔓延。但是，在一些商业气息的利益驱使下，出现了所谓的神秘养生保健产品和夸大的养生保健活动。对此，我们一定要清楚认识，切不可随波逐流。
总之，养生保健要从点滴做起，要从自身做起，要从行动开始，要养成一种良好的习惯，将养生保健进行到底。