跳绳的好处（优质19篇）

优秀作文不仅要有独特的思路，还需要用恰当的语言表达出来。这里有一些精心挑选的优秀作文范文，希望可以给大家提供写作的灵感和思路。

跳绳的好处（优质19篇）篇一

1、跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它能够让血液获得更多的氧气，使心血管系统坚持强壮和健康。

3、跳绳的减肥作用也是十分显著的，它能够结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的剩余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

4、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。异常适宜在气温较低的季节作为健身运动，并且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，所以跳绳也是健脑的佳选择。

6、研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳能够防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

7、同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

8、跳绳能够预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

9、对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的进取作用，因而也有利于女性的心理健康。

跳绳的好处（优质19篇）篇二

跳绳是一项优秀的健身运动，它能有效地训练个人反应和耐力，有助于保持个人健康，达到强身健体的目的。以下是为大家整理的关于,欢迎品鉴！

1、促进大脑左右半球平衡发展。

2、培养孩子的方位感。

3、训练孩子算数能力。孩子在跳绳的时候，一边跳一边数自己跳了几个。这样就能很好地把那些抽象的数字化为实际性的东西，加强孩子的理解和记忆能力。

4、肌肉获得了锻练、骨骼迅速生长发育。精力越变越好、人体愈来愈棒、情绪也更强。

5、足脚底反射区刺激性下丘脑垂体、提高大脑神经的魅力，逻辑思维反应能力和想像力获得“提升”。

跳绳可以让宝宝变聪明,能促进儿童健康发育。跳绳是一种全身性活动，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，又能使心情兴奋起来。

跳绳能确定儿童数学观念。不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。跳绳能提高儿童记忆能力由于在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的"对应关系"，从而使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物。这样，使儿童的大脑皮层产生兴奋并提高儿童的兴趣，因而将抽象记忆转变为形象记忆。

跳绳能促进儿童心灵手巧。人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。

跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢“提速”了;身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。

跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的“共同进步”，培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位;两脚心不断地与地面“碰撞”，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到“升华”。

教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的“数”与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念，也提高了记忆力。

如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。如果天天坚持，很快就能看到效果。而且，跳绳也不需要太大的场地，方便操作。

跳绳的好处（优质19篇）篇三

1.对心脏机能有良好的促进作用：它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

2.燃烧体内多余的脂肪：从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的阿热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。

3.提高呼吸能力：不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的.呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少了患上呼吸道疾病的可能。

4.增强神经系统的功能：跳绳过程中，精神状态是十分集中的，为了保持跳绳的持续性，需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。

5.提高身体综合素质：具体表现为，跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。

6.预防疾病：跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

7.提高智力：跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展。

8.增强意志品质：跳绳到一定的时间完全是靠我们的意志品质的支持才可以坚持，稍有松懈便需要从头再来。对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志。

9.增高作用：对于青少年来说，跳绳可以促进骨骼的生长，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。

10.促进身心健康：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动，不仅趣味性强，还促进了家庭融和的气氛。

跳绳的好处（优质19篇）篇四

很多女性都很关注减肥问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，跳绳减肥方法能够燃烧掉很多脂肪，对减肥、降血脂具有进取作用。

2、增强心肺功能。

跳绳能够让血液获得更多的氧气，使心血管系统坚持强壮和健康。

3、预防各种疾病。

跳绳减肥方法能够预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等各种疾病。

跳绳的好处（优质19篇）篇五

跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。

跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的.多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

跳绳可以预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、等多种症病。

跳绳还能预防骨质疏松，因为跳绳可以促进骨细胞代谢，防止骨质软化，有增加骨强度的作用，不过如果运动量过大也可能伤害到谷歌和关节。

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对男性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

跳绳可以增加人体的免疫力，让身体对外界的环境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，机体的恢复也会比较快。

跳绳的好处（优质19篇）篇六

1、跳绳运动是不适合晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。

2、胖人跳绳不安全跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

3、跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。

4、跳绳不会变成大象腿大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。

5、跳完不伸腿，白跳！跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

6、跳绳时地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫，不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

7、跳绳不能经常跳，一周三到四次即可，每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳经常跳对肌肉有副作用。

8、跳绳不当会对身体造成伤害，所以对于跳绳这项运动，它产生的'坏处大家还是要提高警惕的！人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。

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跳绳的好处（优质19篇）篇七

跳绳一般很多人认为这是孩子还有女性锻炼身体的方法，事实上男性跳绳一样好处多多。首先跳绳是一种非常简单的活动，就算是初学也能够很快就上手，重要的是跳绳锻炼身体效果很好，能够帮助消耗燃烧脂肪还有结实肌肉，对身体里的一些脏器也有着很重要的作用。一般在同等的时间来看的话，跳绳消耗的能量要比跑步大一些。

1、对心脏机能有良好的促进作用。它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

2、增强神经系统的功能。跳绳过程中，精神状态是十分集中的，为了保持跳绳的持续性，需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。

不过就算是跳绳的话也要做好准备，在跳绳之前热身一会儿，要把身体活动开，避免之后跳绳的时候身体受伤。还有身上尽量穿运动服装或者轻便的衣服也可以，还有要穿运动鞋。跳绳对地方的要求不大，所以在家里跳也可以。

跳绳的好处（优质19篇）篇八

跳绳的好处（优质19篇）篇九

《网球运动员为什么跳绳?》是由网球佬创作的，开篇点题提出网球运动员为什么要跳绳的疑问，全文就以跳绳可以发展运动员的协调与平衡能力、可以提高运动员的有氧耐力(心肺功能)、可以提高网球运动员前脚支撑的能力三个方面来阐述，鼓励运动员要坚持跳绳。接下来我们也来体会跳绳的好处吧!

很多运动员在比赛前会用跳绳来热身，如拳击、篮球、武术等等均有跳绳热身的习惯。

很多网球教练也会让学员练跳绳，很多网球运动员手里也经常拿着跳绳。

网球运动员为什么要跳绳呢?

事实上，跳绳可不仅仅是用来热身的，它还是运动员用来训练的一项内容。

跳绳可以发展运动员的协调与平衡能力。

网球运动需要极高的协调能力，比如上下肢的协调，左右肢的协调，手眼的协调，头与躯干的协调等等。网球运动需要较高的平衡能力，尤其是快速移动中的身体平衡能力，这决定了运动员移动击球的稳定性。

跳绳可以提高运动员的有氧耐力(心肺功能)。

持续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的运动当量，跳绳可以提高肺活量，提高肺胞的摄氧能力，可以提高心脏的泵血能力，可以提高血液运输氧气的能力，可以提高身体细胞内线粒体利用氧气的能力。

跳绳可以提高网球运动员前脚支撑的能力。

网球运动员在打球时几乎全部采用前脚掌支撑身体，脚后跟虽然有时不离开地面，但并不支撑身体的重量。这样有利于屈膝降重心，有利于瞬间摆脱静止状态，快速启动身体。同时，跳绳可以提高大小腿肌群的力量，提高膝关节、踝关节的韧带力量和弹性，有利于支撑身体和快速启动。

当然，跳绳对网球运动员来讲，还有很多其它的好处。

比如：跳绳可以提高网球运动员的节奏感，可以运动员的反应速度等等。

坚持跳绳，你会收到意想不到的效果。

本文作者：网球佬(公众号：网球佬)。

跳绳的好处（优质19篇）篇十

1、能缓解腰酸背痛。经常做办公室的上班者，可采用跳绳的方法，缓解身体的酸痛。

2、能够长个子。跳绳能够促进骨骼的生长，从而到达长个子的效果。

3、能够增强平衡力，提高整体运动素质。

4、能锻炼耐力。经常跳绳的人，能很好的锻炼耐力。

5、能帮忙我们很好的放松情绪，

异常是。

对于绝经期和哺乳期妇女。

6、能预防骨质疏松，所以我们要多注意在年轻的时候多补充钙，从而减少老年时的骨质疏松状况。

7、能增强人体呼吸和神经系统的功能。

8、能减少心血管疾病发作。

9、能够减肥，能使全身的肉变得结实有弹性，减少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身体动作敏捷。

10、能够使人短期内增强弹跳力。

11、能够预防糖尿病关节炎高血压肌肉萎缩高血脂失眠症抑郁症更年期综合征等。

跳绳的好处（优质19篇）篇十一

跳绳的好处（优质19篇）篇十二

1、选择跳绳进行锻炼肌肉的好处：跳绳可以提高身体各个部位的肌肉质量以及增加身体的肌肉含量。很多人认为跳绳就是锻炼腿部肌肉，特别是小腿肌肉。其实跳绳不仅锻炼小腿部肌肉的爆发力，还可以锻炼其它部位的肌肉。在跳绳过程中，首先需要用手和脚协同配合进行跳绳，这其中就包括手臂肌肉（前臂肌群）、肩部肌肉（三角肌）、腿部肌肉（股四头肌、股二头肌）、臀部肌肉，还有就是要腹部肌肉，这是人体的核心肌群，以保持人体的稳定性。总的来说，跳绳几乎锻炼到全身的每一块肌肉。

2、选择跳绳进行减肥的好处：每次长时间的跳绳，如果能够坚持30分钟以上，那就相当于慢跑90分钟的运动量，这个运动量已经完全超出了有氧运动的范畴，对于减肥来说效果相当好。一般的跑步减肥坚持30分钟以上就会有明显的锻炼效果。其次长时间的跳绳强度很适合人体脂肪最高代谢率的强度，更加有利于身体脂肪的代谢。

3、选择跳绳进行心肺功能锻炼的好处：研究表明经常跳绳可以增强人体的呼吸系统、人体的心血管能力、人体最大摄氧量等。当然跳绳的过程中根据练习者的要求，可以选择不同的跳绳方式。

在进行急速跳绳的时候还会大大的增加人体的吸氧量，并且对于呼吸系统也会得到一定的锻炼。并且跳绳它的受众面也是非常广的，从幼儿园的小朋友，到70岁的中老年人都可以进行跳绳运动。并且在跳绳的时候，对于场地也不会有特殊的要求。

跳绳的好处（优质19篇）篇十三

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。

节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

除此之外，如果女性跳绳的话，那么需要注意的就是跳绳对胸部造成的伤害。所以，建议女性跳绳需要穿着运动型内衣，不要佩戴普通的文胸，这样胸部就不会容易出现下垂的情况。总而言之，跳绳给人体带来的好处远远超过了坏处，可以说是最好的运动方法之一。

跳绳的好处（优质19篇）篇十四

跳绳，想必是不少女生从小玩到大的一项健身运动之一。因此，跳绳是比较简单的锻炼身体的方式，所以喜欢跳绳的人很多。但是，跳绳有哪些好处呢？能说上来的人一定不多。今天，我们就来为大家介绍跳绳的相关好处有哪些！

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。

节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3岁以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。

看了今天关于跳绳有哪些好处的介绍，大家是不是对跳绳又有了一个更深层次的了解呢？这个世界上没有绝对的好，也没有绝对的坏。所以跳绳有好处也有坏处，因此大家在选择跳绳的需要有所注意。最后我们建议大家在训练的时候要注意自己的运动量，不可过度。

跳绳的好处（优质19篇）篇十五

跳绳是一种很常见的锻炼方式，有些人想要通过这种锻炼身体的方法来治疗小孩子的多动症，那么这个可不可行呢？首先多动症主要适合小孩子的饮食有关系，主要是饮食当中的氨基酸含量有关，所以治疗多动症的话还是从饮食这方面入手比较好。还有一点很重要的就是小孩子好动不一定就是多动症的，具体情况还是需要去医院进行检查才行。

研究第一阶段招募了32个8-12岁过动儿，测试其动作能力与抑制冲动的控制能力之间的相关性，第二阶段招募了28个8-12岁过动儿，通过脑波实验，证明体适能较佳的过动儿，其脑波较接近正常儿童。研究第三阶段则招募了27个年龄同样介于8-12岁过动儿，让他们在水中模仿各种动物，连续8周，每周2次，每次90分钟，训练孩子的协调能力和平衡能力，8周之后，再次测试的结果显示，被试儿童的控制能力平均提高了9%。

研究结果证明，长期运动能让过动儿明显改变。若家中有过动儿童，可将运动融入到孩子的日常生活中，跳绳是极佳选择，因为跳绳操作简单，且能刺激孩童的手、眼、脚的专注力，每日做完运动后，会对孩子的专注力会有明显的提升效果。

俗话说：生命在于运动，而跳绳可谓是一项非常便捷的运动项目。一根绳，一块小空地，便可摇出生命的多彩。跳绳对儿童身心健康和智力发展都十分有益。

跳绳能促进孩子身体均衡发展，有助于加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于孩子健康成长。而且，被人们称为“第二心脏”的双脚，脚底布满了血管、脉络、穴位、神经，在跳跃中这些部位不断得到刺激，也具有一定的保健功效。

虽然跳绳并不是主要治疗多动症的方法，但是实际上确实是可以帮助治疗一点的。要知道锻炼是可以帮助改善小孩子的行为的，像是跳绳就是能够帮助协调上身体还有大脑，还有身体上的协调性也很好，所以跳绳是能够帮助改善的。

跳绳的好处（优质19篇）篇十六

跳绳的好处（优质19篇）篇十七

此刻人们的的生活节奏很愉，尤其是上班族，忙碌的工作，并且还经常加班，往往下班后都已经很晚了，让自我没有足够的户外运动时间，久而久之会对身体健康造成影响。今日我们就来介绍一种能够在室内锻炼身体的运动，那就是跳绳。

能够说，跳绳是一项十分有效的有氧运动，并且也不占有用室内很多空间。经过跳绳运动不仅仅能够强身健体，并且还能充分燃烧身上剩余的脂肪，能够起到减肥的作用！那跳绳具体有哪些好处和作用呢？我们来详细分析一下。

首先跳绳对肥胖、预防血脂异常、高血压等有很好的消除和缓解作用，并且也是一个很好的锻炼身体耐力的有氧和代谢运动。跳绳比较适和在气温较低的季节作为健身运动来作，尤其是女生更为适合这种运动。单从运动量来讲，持续跳绳运动10分钟和慢跑30分钟或者跳健身舞20分钟的效果是相差无几的，能够说是一项消耗时间较少、消耗能量比较大的有氧运动方式了。并且跳绳的减肥作用也是十分显著的，经过跳绳能够让全身的肌肉更结实，能够消除臀部和大腿上的剩余脂肪，使你的形体更健美，并能使动作更加的敏捷、稳定身体的重心。

跳绳还能够增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。除此之外，跳绳能增强人体心血管及呼吸和神经系统的功能。经研究证明，跳绳对心脏机能有很好的促进作用，经过跳绳运动能够让血液获得更多的氧气，使心血管系统坚持强壮和健康的机能。

跳绳是一种全身运动，能够让人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期坚持跳绳是能够防止及缓解一些病症，比如肥胖、失眠、关节炎、神经痛、糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等症状。我们跳绳时候的全身运动及手握绳对拇指穴位会造成刺激，这会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，所以跳绳也是健脑的最佳选择方式之一。并且跳绳还能够舒缓精神，到达放松身体的同时也放松心境的目的。可谓是一举多得。

跳绳的好处（优质19篇）篇十八

跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时能够培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

2、缓解颈椎腰椎酸痛。

上班族每一天都要坐在电脑前，并且还很少运动，一整天下来，很多白领都觉得腰酸背痛。而如果每一天下班后跳一跳绳，对于缓解腰酸背痛很有帮忙哦。

3、强健肌肉。

跳绳的减肥作用也是十分显著的，它能够锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的剩余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

4、预防生病。

跳绳能够预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、等多种症病。

5、预防骨质疏松。

跳绳还能预防骨质疏松，因为跳绳能够促进骨细胞代谢，防止骨质软化，有增加骨强度的作用，可是如果运动量过大也可能伤害到谷歌和关节。

跳绳的好处（优质19篇）篇十九

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，花样跳绳简便易行的特点主要体现在对场地、器材、实施条件的便利性和经济性。花样跳绳项目不受场地的限制，街头巷尾、田间地头或是社区学校、厂矿乡村，只要是地面平整，无安全隐患的空间，即可成为花样跳绳的练习场地。

(二)开发智力。

花样跳绳花样繁多，左右手同时协调运动，在学习和运动的过程中不断的锻炼左右脑的平衡发展，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，对开发智力有很好的帮助作用，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

(三)安全性高。

花样跳绳运动量可大可小，锻炼强度也可自由掌握。花样跳绳中没有直接的身体对抗，器材简单安全，跳绳者可根据在自身能力完成不同难度的花样动作，即使动作失误也不容易受伤，强度小的跳绳还可以用来作为其他项目的热身活动。

(四)改善身体形态，促进身高发育。

跳绳运动能够改善体成分，表现为减少体脂和增加骨量等，对塑造良好的身体形态有很大的帮助作用。跳绳时会消耗大量的热量，减肥作用也十分显著，他可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使锻炼者的形体更加健美，动作更加敏捷，重心更加稳定。