演讲稿需要有明确的主题和结构，以确保演讲内容的有序和连贯。这些演讲稿范文展示了语言的精彩运用和思想的独特观点。
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇一
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好!我今天演讲的题目是《珍爱生命，安全第一》。
同学们，我们知道：生命如歌，灿烂如花，生命属于我们只有一次;我们热爱生命，因为生命是美好的，它令我们的人生焕发出耀眼的光彩。正是因为生命如此美丽、宝贵，我们才要学会珍惜，才要时刻关注安全。
我们每天生活在校园内，在安全的问题上，我们必须要防范在先、警惕在前，必须要树立高度的安全意识，必须要筑起思想、行为和生命的安全长城。这样生命只有在安全中才能永葆活力，幸福只有在安全中才能永具魅力!
同学们，校园是我们的家!为了创建安全文明的校园，为了大家都能健康快乐地成长，让我们携起手来，从现在做起，从自我做起，从点滴做起，严格要求自己，改正不良的行为，让“珍爱生命，安全第一”这八个大字在我们的脑海里深深扎下根吧，让它时时刻刻提醒我们：注意安全，关爱生命!
谢谢大家!
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最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇二
近日，我参加了一场有关健身减肥的讲座，主题为“健康轻松减肥”。在讲座中，我获得了许多关于健身减肥的知识和技巧，对于如何合理减肥保持健康产生了更深刻的理解。以下是我对这次讲座的心得体会。
第一段：了解健身减肥的重要性。
在讲座一开始，讲者首先强调了健身减肥的重要性。她指出过度肥胖会导致各种健康问题，如心脏病、高血压等。而合理的健身减肥可以改善身体素质，增加身体活力，提高心肺功能，并减少患病风险。这使我意识到减肥并非只是为了追求好看，而更是为了保护身体的健康，因此，我决定将减肥作为一项长期的生活习惯。
第二段：合理的饮食搭配。
在讲座中，讲者向我们介绍了合理的饮食搭配。她强调了膳食均衡对于减肥的重要性。合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入可以提供足够的能量，并维持身体正常运转。她还建议我们减少食用高糖、高脂肪和高盐的食物，而是多选择蔬菜、水果和富含纤维的食物。通过这次讲座，我学到了一些实用的饮食知识，可以帮助我更好地控制饮食，保持健康的体重。
第三段：合理科学的运动方式。
讲者还向我们介绍了一些合理科学的运动方式。她告诉我们减肥并不仅仅依靠节食，适当的运动同样重要。她建议我们每周至少进行3次有氧运动，如慢跑、游泳等，以达到燃烧脂肪的效果。此外，她还强调力量训练对于塑造好身材的作用。力量训练能够增加肌肉量，提高基础代谢率，从而达到更好的健身效果。通过这次讲座，我更加明白了运动在减肥过程中的关键作用，我打算每周制定一个合理的运动计划，坚持锻炼。
第四段：良好的心理素质对减肥的重要性。
除了饮食和运动，讲者还提到了心理素质对于减肥的重要性。她指出，缺乏自律和毅力是许多人减肥失败的主要原因。在讲座中，她为我们分享了一些提高自律和毅力的方法，如设立明确的目标，找到适合自己的减肥方式，和朋友一起减肥等。通过这些方法，她告诉我们如何保持积极的心态和坚定的意志，从而坚持减肥的目标。这些启示让我认识到，减肥不仅仅是身体的锻炼，更是一种对意志力和自制力的考验。
第五段：健身减肥的长远规划。
在讲座的最后，讲者从长远的角度为我们规划了减肥过程。她鼓励我们不要追求速成效果，而是要持之以恒地进行健身减肥。她告诉我们减肥是一个需要长期坚持的过程，需要我们对自己有耐心和信心。通过合理的饮食和运动习惯，我们可以有效减少体重并保持健康。这一点深深地触动了我，我决心长期坚持减肥计划，并将健身作为一种生活方式。
通过这次健身减肥讲座，我不仅获得了许多关于健康减肥的知识和技巧，更重要的是，我对减肥的重要性和方式有了更深刻的认识。我相信，只要我积极努力，合理安排饮食和运动，并保持积极的心态和良好的心理素质，我一定能够成功地实现减肥目标，拥有更健康、更有魅力的身体。
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇三
朋友们：
人必须要自律，节制生活，作为一个人，好吃懒做多么可耻。天天惦记那点食物，是不是很没出息。不吃能怎么样呢，不吃能死啊?能不能死，如果不能少吃，挑食就是优雅，就是娇贵的美女。胡吃海塞的，真让人看不起。好吃是可耻的。肥胖是可耻的!永远上不了台面!
努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。都是累积，吃了能怎么样，你就想着自己现在山珍海味，人间珍品吃了个够，坐在这里能怎么样???对现在的你得到了什么，吃也是刚才吃的。刚才痛快的，现在就是痛苦的.，全身在发热，热量在转化为脂肪。越来越胖，越来越丑，离被别人讥讽嘲笑丢弃越来越近。所以就当自己刚吃过好了。刚刚吃过。现在没有权利吃了!
食物其实不就是为了活着吗，果腹就够了，活着不是为了食物。为了美丽，为了自己，为了尊严!!!
为什么失败你说说，说说你的状态。我觉得之所以失败就是你的决心不够大。你努力的不够，没有什么事情大到你尽了力都做不到，没有什么事情细到你用了心都想不到~~~之所以失败是因为你决心不够大!总是找借口。什么聚餐了不吃不好，什么妈妈做的不吃不礼貌，什么同事都看着不好意思。我想说，只要你想要，全世界都会为你让道!
耻辱是无法用心灵美安慰自己的，除非自己脸皮厚的死，但是是个女人总有个底线，不可能别人说是个胖子，嫌弃你难看，还能自圆其说，说自己很美......
就是要瘦到穿什么衣服都好看，我也是照镜子很难看，脸大，腰粗，一坨坨肉，恶心的死。穿衣服，感觉身体很厚，真是糟蹋，我最反感，自己不够美，没身材，不能呼来喝去对别人也就算了，还要被人青菜不当萝卜，一定要做人上人。
胖子啊胖子，没点毅力一辈子也脱不了这层壳。
问问郑秀文，她多少年没吃过主食了;问问莫文蔚，她多长时间没吃上饱饭了;问问吴倩莲，她在开餐前默念的那是什么经?她亲口说的，那是：“美食当前，不要冲动”没有女人嫌自己瘦，就像没有男人嫌自己富。火柴型的陈鲁豫，说她越瘦越快乐，可是她得牺牲多少美食的快乐才换来这瘦的快乐啊。一是因为她太伶利齿太无机可乘;再就是因为她胖且胖得理直气壮。男人就觉得这女人太不在意他们了，干嘛不为了悦他们而减肥啊，凭什么你就想开了啊，你那么聪明了我们还有什么意思啊。所以就不喜欢你。所以，女人啊，就得对自己狠一点，饿着自己,别让自己长肉，只能让自己掉肉。说白了，胖，是一种对自己的失控，一个女人如果对自己够狠，她是可以不让自己发胖的。放纵，贪欲，那就没有办法了，只能任大肉滚在身上胀起来。就是对自己人生宣布完蛋了。
谨记痛苦是短暂的，而奖赏则是永远和丰厚的!!!
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇四
健身减肥是当今社会越来越重要的话题，了解如何进行正确的健身减肥是每个人都应该掌握的知识。近日，我参加了一场关于健身减肥的讲座，对于我个人而言，这是一次启发性和有意义的经历。在这篇文章中，我将分享我对这次讲座的心得体会。
首先，在讲座开始时，讲师简要介绍了健身减肥的重要性以及常见的错误观念。他提到，许多人认为只要通过少吃饭或完全绝食就可以减肥，然而这样的方法是不可持续和不健康的。减肥的核心是建立合理的饮食和锻炼习惯，通过增加肌肉质量和加快新陈代谢来达到减肥的目标。这个观点给了我一个新的认识，让我明白减肥并不是仅仅通过限制进食来实现。
其次，讲师详细介绍了如何正确进行健身和饮食控制。他首先强调了饮食的重要性，指出合理的膳食结构是健康减肥的关键。我们需要保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例，并且要注意选择营养丰富的食物。此外，他还建议每天摄入足够的水分，并避免过多的糖分和盐分。同时，讲师还介绍了不同的健身方法，如有氧运动和力量训练。他解释道有氧运动可以帮助我们燃烧脂肪，而力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率。我觉得这些方法非常实用，我决定从现在开始调整我的饮食习惯，并加入适当的运动。
第三，在讲座的过程中，我还学到了如何树立正确的减肥心态。讲师强调了坚持和耐心的重要性。他解释道，减肥是一个长期的过程，并不是一蹴而就的事情。我们需要持之以恒，如果发现自己迷失了方向或缺乏动力时，可以寻求他人的鼓励和支持。此外，我也明白了不要过于追求完美，要给自己一些宽容。在短短的一小时讲座中，我收获到了更多的心灵层面的启发，让我相信我可以健康并成功地减肥。
第四，讲座还介绍了一些实用的小技巧。比如，讲师建议我们每天记录自己的饮食和运动情况，这样可以更好地掌握自己的进展。他还提到了一些常见的误区，如不要饿肚子去运动，因为这样只会导致更大的反弹；不要过度强化身体的局部锻炼，因为局部减肥是不可能的。这些小技巧给了我一些实践的指导，让我更有信心地去实施。
最后，讲座在结束前为我们提供了一个互动环节，我们有机会向讲师提问。这个环节让我得到了一些针对个人问题的解答，让我获得了更多的专业建议和指导。我从讲座中获得了很多有用的信息和知识，我决定将这些知识付诸实践和坚持下去。
总的来说，这次健身减肥讲座给了我一个全面、系统和科学的认识。我不仅了解了正确的饮食和锻炼方法，还学会了树立正确的减肥心态和使用一些实用的技巧。通过这次讲座，我开始重视自己的健康和健身，我相信我会借助这些知识和方法，逐渐达到我减肥的目标。
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇五
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！
12月4日是我国的法制宣传日。
俗话说：“没有规矩不成方圆”，无论做什么事都要有个规矩，否则就什么也做不成。对国家、社会来说，这个规矩就是法律。依法治国是我国的基本治国方略，是社会进步、社会文明的一个重要标志，是我们建设社会主义现代化国家的必然要求。
青少年是祖国的未来，民族的未来希望。青少年法律素质的高低，在一定程度上决定了未来社会的稳定程度。正处在生理和心理的生长发育阶段的学生，可塑性很强，从小培养法律意识，进行普法教育，不仅可以预防和减少违法犯罪，更重要的是能促使我们养成依法办事，遵纪守法的良好习惯。
同学们：“勿以善小而不为，勿以恶小而为之。”任何丑恶的、不良的行为和习惯，我们都应坚决制止，决不含糊。
让我们携起手来，认真学习、严格遵守各项法律、法规，自觉抵制各种不良现象，一起学法、知法、守法。用我们美好的心灵去净化身边的丑恶，用我们灵巧的双手共建人类的文明，共创和谐校园。
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇六
亲爱的老师们，同学们：
大家好!
同学们在成长的过程中，有时候会遇到各种各样不法侵害，比如被人敲诈，被人殴打，被人抢劫等等，一旦碰到了，大家要怎么办呢?下面给同学们提几点建议：
1、提高鉴别能力。不要学习和模仿电视、电影、音像制品和文学作品中的犯罪行为。
2、切莫虚荣攀比。各位同学要克服虚荣、攀比心理，说话要谨慎，不要随意向外人透露和炫耀自己家庭的情况，以免给自己带来不必要的伤害。
3、增强防范意识。要保持必要的警惕性。单独回家的孩子，在进家门前要注意观察，不给坏人以可乘之机;独自在家的同学，如果不是自己的家人敲门就不要打开家门;在放学路上，不要跟陌生人说话。不要轻易相信任何人的哄骗，遇事多留个心眼，警惕各种不良诱惑，对陌生人给的玩具和食品等坚决不要接受。
4、掌握自救本领。首先要保护好自己，然后学会善于求助求救成年人，不蛮干，要学会用报警、呼救、反抗等方法抵制不法侵害。生命是美好的，童年是多彩的，要享受这一切必须以人身安全为前提。我们的安全不仅关乎我们自己，更关乎着我们的家人和朋友。
最后祝愿所有同学们都能够奋发向上、健康成长!
谢谢大家!
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇七
老师、同学们：
大家好！
今天是20xx年12月2日，是国务院设立的第四个“交通安全日”，专门设立这个节日，说明目前交通安全形势不容乐观，说明交通安全意识、法制意识和文明意识需要强化，交通安全常识需要推广和学习，今年交通安全教育日的活动主题是“拒绝危险驾驶安全文明出行”。
生命是美好的，世界是美好的，我们校门前的芹张线是宽敞的、新修的，你家的轿车、摩托车是新买的，你父母的驾照是新考的，一切都是美好的，但都会因一次危险驾驶，不文明的出行，酿成大祸，造成车毁人亡，交通事故猛于虎，老虎再厉害，一口只能吃一个，交通事故可至几人、几十人丧失宝贵生命。
事故可以规避，灾难可以预知，只有我们拥有丰富的安全防护知识，较强的安全保卫意识，许多不安全事故都可以绕开我们，远离我们，红灯短暂而生命长久，为了大家好的安全，更好地珍惜自己的生命，我在此向全体师生发出倡议：
1、我们要认真学习交通安全法律法规，遵守交通规则，加强安全文明意识，树立交通安全文明公德，做交通安全文明使者。
2、坚决不乘坐三无车辆，酒驾车辆，超员车辆，决不在路上嬉戏玩耍。
3、过马路时，要多一份谦让和耐心，不闯红灯，不横穿马路。
4、作为未成年人，坚决不驾驶机动车辆。
许多血的事实告诫我们，遵章守纪，就是尊重生命，尊重自我，xx年暑假，在竹林山沟口中，一未成人驾驶摩托车，由于车速过快，撞上前面拉钢筋的拖拉机，当场死亡。
xx年大年初一，在伏岩煤矿出口处，我校在校学生酒后驾驶别人的摩托车，带着两名女同学，在过减速带时，由于车速过快，掉入深达3米的水沟中，男的当场死亡，一名女同学面部受伤毁容，另一名女生受轻伤住院，初三了，马上就要参加中考，迈入高一级的学堂，而此时因自己的不理智，丧失了自己的幼小生命，毁掉自己漂亮的面容。就在今年11月29日，大运高速因大雾天气，40多辆车连环相撞，造成4人死亡，多人受伤。
重视交通安全，遵守交通规则，是我们每一个人的义务，也是我们每一个人的责任，大家骑车、走路一定要记牢，走路要走人行道，不在路上打和闹，不骑快车不抢道，靠右行车要记牢，转弯慢行仔细看，不急不躁不猛拐，遵守交规习惯好，健康平安幸福长，美好人生从安全开始，只有保证了健康和安全，才有美好的未来，大家一定要培养文明交通意识，养成自觉遵守交通法规的良好习惯，记在心上落实到行动，我相信，我们完全可以远离交通事故，收获更多的幸福和安宁。
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇八
各位亲爱的来宾大家好，我是你们本次训练营的生活督导员***达，今天非常高兴可以认识大家，减肥营一分钟自我介绍演讲稿。在往后的42天中，我将负责照顾大家的饮食起居，如果大家减肥当中遇到什么困难，或者生活当中碰到什么自己解决不了的事情。我希望大家再第一时间可以想到李老师，我将尽自己最大的能力帮助大家解决遇到的问题。
正式借调参与到减肥营督导员的工作了为了对许多人的承诺接下来将近50天的时间我一定会努力！从现在到7月9号开营天天要在培训中度过啦，这是明天排演自己写的一分钟自我介绍，对于老师这个称呼我真是相当惭愧啊...努力吧,希望不要误人子弟就好...8月20号之前我估计是没假期了呵呵,为了大家更为了自己,努力!
朋友们看了有觉得不好或者需要改进的地方么,期待你提出宝贵意见喔~谢啦!
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇九
尊敬的老师，亲爱的同学：
大家好！
在这个快节奏的现代社会里，健康是人们格外关心的话题，众所周知，大多数人都处于亚健康状态，主要表现为身材偏胖，而这又主要是由不合理的饮食引起的。在座的各位同学都是正值青春年华，对身材或多或少都有重视，特别是对于女生来说更是重中之重。那么，你们是否曾为发胖的身材而苦恼呢，如果有的话，那就请听仔细了，我接下来要讲的应该会对你有所帮助。
我今天的演讲主题是：保持身材，科学减肥！
减肥是考验意志力的行为，其主要包括三个方面。
一：注意饮食，首选清淡、健康、绿色的食品、要根据人体自然生理规律进行饮食。
1.用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
2.多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感，在能吃饱的同时又不会摄入过多的热量，何乐而不为呢。
3.吃东西时适当喝水，可以帮助食物顺利吞咽，为了避免越吃越多，就不要搭配饮料。二：运动。即使不能大量运动也要适量、运动是维持身体活力的源泉、对身体也是大有好处。日常生活中，时不时的活动下，可以消耗很多热量。不一定要去健身房长时间不间断的运动。但是要注意，不能因为运动量增加就多吃，这样是不好的。想要运动强度大一点又不想太累的话，可以选择快走，不仅能消耗热量，而且能让你在第二天以更高的速度燃烧脂肪。因为，身体依靠不同的燃料提供能量——碳水化合物+脂肪。肌肉主要使用碳水化合物提供热量，运动时消耗了大量的碳水化合物，这需要22小时的`消耗脂肪来补充能量支撑人体运转，所以即便是睡觉时，你也在燃烧脂肪。（这些红色字的原理要不要说就看你自己啦，媳妇儿，乖哈。）。
三：喝水。喝水的重要性是不由分说的、促进新陈代谢等功效不可小觑。.零热量的温开水会使人产生饱足感，喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧。空腹喝水可是号称最廉价的瘦身方法，大家可以试一试的。
说完了方法，再给大家说一下一些减肥过程中容易被忽视却影响较大的注意事项吧：
1、一般来说，一餐的消化时间约须4小时才能完成，如果吃完立即入睡，不仅容易影响睡眠品质，也会造成消化不良。因此，建议最晚在睡前2小时进食完毕，以免增加身体负担。
2、如果不会饿到睡不着，那么当然可以赶紧上床；但要是饿到很难受，可能不易入睡，也会留下“减肥真的好痛苦”的负面感受，不利于长期抗战。
3、控制食物份量就是王道，如果不知道各种食物的热量而随意选择的话，每样食物最多只能吃三口，控制份量比控制热量还重要。
还有一些利于减肥的食物：
柠檬、茶、醋、大蒜、苹果、冬瓜、紫菜、韭菜、海带、蘑菇、兔肉、酸奶等都是很不错的，由于时间有限我就不一一赘述了，它们的具体功效怎样就因人而异啦。好啦，我的演讲到此结束，预祝各位正在或将要瘦身的同学瘦身成功，谢谢大家！
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇十
尊敬的各位老师：
大家好！
人生会面临许多选择：当你正处于十字路口，不知道该何去何从时，你将做出如何决择？在现实生活中，有许多人不能明辨是非而选错了道路，使自己后悔一生。尤其是我们少年儿童，如果不知法、不懂法，往往会迷入歧途，走上犯罪的深渊。据有关资料调查显示，当今青少年犯罪比率有逐渐上升趋势。在受到刑事处罚的未成年人当中，已满14周岁、不满16周岁的人数逐渐增多，有的甚至十来岁就开始走上犯罪道路。今天我们聚集一起做法制教育知识讲座，就是为了防患于未然，使法制知识得到普及，这对于我们来说真可谓意义重大。
首先，请允许我向全体老师和学生介绍今天参加会议的嘉宾。他们是工业区派出所茹店警务室的杜贵宾警长，黄少辉警员，王向东警员，还有工业区中心学校主抓学校法制工作的杨火森老师，让我们用热烈的掌声欢迎他们的到来。
同学们，今天几位警官的到来给我们学校的法制教育雪中送炭，今天的法制教育意义特别深远，希望同学们一定要自觉遵守纪律，认真聆听杜警长的讲座。杜警长他将用身边活生生的案例给我们上一堂生动的法制教育课。下面让我们用热烈的掌声欢迎杜警长给我们做法制教育知识讲座。同学们，刚才杜警长给我们送来了通俗易懂、简单实用的法律知识，解读了一个个生动鲜活、触目惊心的青少年犯罪案例，可谓是学校法制教育的一次“雪中送炭”，希望同学们一定要认真思考，努力规范自己的行为，积极学法、懂法、守法、用法、护法，使这次法制教育起到应有的效果。同学们，让我们再次用热烈的掌声感谢杜警长的讲话。
下面，有请工业区中心学校的.杨火森老师总结讲话。感谢中心学校领导的的精彩总结，我相信，我们茹店小学全体学生一定会牢记今天法制教育的内容，并且在自己的实践中做到懂法、用法、守法，做一个有强烈法制意识的好少年。今天的法制教育讲座到此结束，散会。
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇十一
老师们，同学们:。
大家好!
据研究，一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，而约一包香烟中的尼古丁能毒死一头牛。每天吸一包香烟，相当于吸入了50-70毫克尼古丁，如果一次性地服用了这些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，点燃香烟时产生的约5000种化合物，都是导致癌症的元凶。
世界卫生组织在今年发表的一项声明中指出:"如今烟草已经成为全球的第二大杀手。吸烟所产生的破坏比非典和最近的海啸还要严重。如果维持当前的趋势不变，到20xx年，每年将有1000万人因吸烟而过早去世。"。
既然烟草有如此可怕的危害，为什么有众多的人吸烟呢分析其原因主要有两个:一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾，使人对它产生依赖，不容易戒掉;另一个原因是大多数人还没有把吸烟看成是一个丑陋的，既害人又害己的恶习。相反，认为这是一件很有派头，很潇洒的事情。因此，吸烟的人群像滚雪球一样越滚越大，人们对它的依赖也越来越强。
然而，烟草商们说:"我们生产的烟是给那些没有知识的人，年轻的人和愚蠢的人吸的。"我国是世界上最大的香烟生产国，也是最大的香烟消费国。全世界三分之一以上的香烟是由中国人一口一口吸掉的。而在我国的烟民中，青少年又占了很大的一部分。对青少年来说，吸烟的危害远比想象中大得多，不仅会导致很多疾病，还会影响骨骼生长发育。这是因为青少年正处于身体迅速成长发育的阶段，身体的各器官系统还没有发育成熟，对各种有毒物质的抵抗力不强，受烟雾的毒害也就更深，甚至可以导致早衰，早亡。吸烟还可能使青少年养成不良的生活习惯，诱发不良行为，甚至引发犯罪。反吸烟已成为我国迫在眉睫的当务之急。为此，我国政府提出了在今后20xx年中，将我国的烟民总数减少1.1亿的总体目标。所有为了积极响应政府的号召，更为了我们自己的健康，我们呼吁，全体同学都要自觉地远离香烟，并劝说吸烟的亲友尽量戒烟。毕竟，香烟对我们有害无益;毕竟，没有烟雾的空气会更加清新，没有烟草的生命会更加绚烂!
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇十二
同学们、老师们：
大家好!我是xx专业的xxx，5月31日是“世界无烟日”。今天我讲话的题目是：青少年应远离烟草的危害。
据日前中国吸烟与健康协会的有关数据显示：我国吸烟人口呈低龄化，青少年吸烟率上升，吸烟人数达5000万。吸烟的危害很多，这已是公认的。世界卫生组织192个成员已在2003年5月31日一致签署了一个为全球减少烟草使用、降低烟草危害和死亡的世界性公约。我国的青少年吸烟情况是严重的，在世界上处于突出的地位。"少年难过吸烟关"，很少有人在25岁以后才开始学吸烟。在庞大的吸烟人口背后，我国吸烟人群年轻化趋势开始加剧，与20世纪80年代相比，开始吸烟的平均年龄由22.4岁降为19.7岁。通常，开始吸烟的年龄在15岁以下。据统计，目前我国9-12岁小学生约有10%-15%吸烟;12-15岁的初中生约有35%以上的吸烟;16岁以上的高中生、大学生吸烟者则占75%。“小烟民”队伍正在日益“壮大”。
那么，是什么原因造成青少年过早地接触香烟，染上烟瘾的呢?
专家指出，青少年吸烟是多方面原因促成的，其中青少年对吸烟的危害性认识不足是最主要的一个原因。很多青少年在刚开始吸烟时有些是由于好奇，还有一些是受同伴影响。同时，青少年对于吸烟的危害基本不考虑，他们觉得吸烟的成年人身体照样健康，因而也很不在乎地吸起烟来。另外，社会对青少年吸烟监管力度不严，也是促成他们敢于过早接触香烟的重要原因。
学校和家长应该联手为青少年禁烟努力。一方面，学校应该加强对学生的思想道德的教育，大力宣传吸烟的害处，并且严肃整治在学校吸烟的行为，让学生们尽量减少和香烟接触的机会。而另一方面，家长也要密切观察孩子的变化，一旦发现孩子吸烟，要耐心、积极地进行引导。而家长更要以身作则，为孩子表率，尽量戒烟或在孩子面前少抽烟。
正在吸烟的青少年们，我想要告诉你们的是：远离香烟!决不能轻易让烟雾里的尼古丁来损害你们的学习能力!让我们在这人生的黄金时间，一起远离烟草的危害，努力学习，做一个对社会、对家庭有用的人才!
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇十三
第一段：引言（150字）。
最近，我参加了一次有关减肥的讲座。这个话题一直都备受关注，因为现代人由于久坐不动和不良饮食习惯，肥胖问题变得越来越普遍。这次讲座对于我来说有着重要的意义，因为我一直想要减掉一些多余的体重。通过参加这次讲座，我学到了很多关于减肥的知识和技巧，同时也加深了我对健康饮食和锻炼的重要性的认识。
第二段：了解肥胖的原因和影响（250字）。
在讲座中，讲师首先向我们介绍了肥胖的原因和对身体的不良影响。他解释说，肥胖是由于摄入的能量超过了消耗的能量，导致储存在体内的脂肪堆积过多。与此同时，肥胖也会引发各种健康问题，如心血管疾病、糖尿病和关节炎等。听到这些严重的后果，我更加意识到了减肥的紧迫性。
第三段：正确的饮食习惯（300字）。
讲座中，讲师强调了正确的饮食习惯对于减肥的重要性。他告诉我们应该遵循一个平衡饮食的原则，摄取适当的营养素，但要控制总体的热量摄入。他还推荐了一些低热量的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，并强调了合理的分餐和戒掉吃零食的习惯。我意识到以前我对于饮食的失控是导致我增重的主要原因之一，从现在开始我将更加注意饮食的质量和数量。
第四段：合理的运动计划（300字）。
除了饮食，讲师还着重强调了运动对于减肥的重要性。他认为每周至少应该进行150分钟的中等强度锻炼，如快走、跑步或游泳等。他还推荐了一些增强身体代谢的力量训练，如举重和俯卧撑等。听完他的讲解，我决定找时间每天进行体育锻炼，并且尝试参加一些有氧运动课程，如瑜伽或舞蹈。我相信通过坚持运动，我可以提高代谢率，并且消耗更多的卡路里，从而加速减肥的效果。
第五段：坚持与总结（200字）。
在整个讲座中，讲师不断强调了坚持的重要性。减肥并不是一个一蹴而就的过程，需要长期的付出和坚持。他提醒我们要制定合理的目标，并且要培养良好的生活习惯。回想起自己的减肥历程，我意识到之前的失败是因为缺乏坚持，但是现在我充满了信心和决心。通过参加这次讲座，让我对减肥有了更深刻的认识，并且提供了许多有用的技巧和建议。我相信只要我坚持下去，我一定能够成功改变自己的身体和生活方式。
总结：通过这次减肥讲座，我学到了减肥的原因、影响以及正确的饮食和运动计划。我意识到减肥不仅仅是为了改善外貌，更是为了保持健康。我决心坚持下去，实现我的减肥目标。希望通过我的努力和改变，能够对身边的人们起到积极的示范作用。
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇十四
尊敬的各位老师：
大家好！
今天，我们荣幸地邀请到了全国著名教育专家xx老师，和各位一起探讨新形势下的教育以及班级管理之道。掌声欢迎韩老师的到来！
韩玲老师是中央教科所访问学者，全国优秀班主任，北京市骨干教师，全国万名班主任培训特聘辅导教师，在全国各地讲座1000余场。著有《我的班级管理之道》《名校之门向你敞开》《班主任专业成长的八堂必修课》等。
韩老师今天讲座的题目是”直面教育新问题，智慧化解寻对策”。请大家关闭手机，心无旁鹜，静心聆听韩老师多年班级管理的精髓，获取真经。掌声有请韩老师！
从大家灿烂的笑脸，热烈的掌声，就知道各位陶醉其中，受益匪浅！请大家稍事休息，精彩稍后继续！
现在请大家各自就坐，继续享受韩老师的精彩讲座！真是”听君一堂课，胜读十年书”。相信大家和我有同样的感受！刚才韩老师用她风趣的语言，深入浅出，情深意切地为我们讲述了新时代背景下班级管理中出现的新问题和智慧化解的新对策，又通过形象的案例给大家传授了管理之道。让我们领略了真正的大师风采！韩老师的讲座给我们打开了一扇教育新视窗，为我们今后的班级管理指明了方向，更为我们今后的.工作提供了新思路。老师们，让我们用积极的心态去感悟教育，欣赏教育；在未来的教育教学过程中，像韩老师一样，“换一种眼光看教育”，从尊重和赏识开始，让自己的忙碌变得有意义，忙到点子上！成为一名学生贴心，家长放心，社会满意的班主任！让我们再次用热烈的掌声感谢韩老师的精彩讲座！学而不思则惘，为了让今天的收获沉淀，内化，升华，请大家在会后每人写一篇心得体会。各位辛苦了！谢谢大家！讲座到此结束！
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇十五
社会正在进步，时代正在变化，人们的生活水平也正在提高。作为一个现代社会的公民，我们就必须讲文明礼仪，有着高素质才能跨进新世纪的门槛，成为一个合格的新时代公民。
古人云：“自修齐，至治平”。不错，要干大事，就必须先学好文明礼仪。罗曼罗兰也说过“没有伟大的品格，就没有伟大的人”。而我们，作为新时代的中学生，正在接受着知识教育，更应该知书达理、举止文明、谈吐得体，提高道德素质、振兴民族精神，建设社会主义精神文明，这样才能学好知识，成为一个有道德修养和综合素质的合格中学生，一个对社会有用的人。就像普列汉若夫所说的“道德的基础并不是对个人的幸福的追求，煞是整体的幸福，即对部落、民族、阶级、人类的幸福的追求。”
一个有高素质、有道德，懂文明礼仪的人，必定会引来旁人的赞许和祝福。即使你再怎么不出众，但是你那处处为人民着想，毫无怨恨、纯真的神情，足以让人记住你的名字、记住你这个人。在一个穷困潦倒的乞丐面前，你只要伸进口袋，拿出十分之一或者是百分之一、千分之一的钱给他，就会在他心中默默的为你祝福。在一个已经失去勇气活下去的人面前，你或许只要给他一个对生活充满快乐的微笑，说一句激励他的话，那么就会令他充满对生的希望。在这一瞬间，你的面容也将深深地印在了他的心中。在生活中，很多不经意间发生的事，足以反映一个人的道德品质，文明礼仪文化，哪怕是一件很小很小的事，一个很小很小的动作。
“孔融让梨”——一个大家再也熟悉不过的故事。四岁的孔融之所以使大家敬佩，正是因为他懂得谦让，懂得生活中的点点滴滴，懂得使别人快乐，懂得别人的快乐就是自己最大的幸福。他虽然还是一个四岁的孩子，但是他的那种精神足以让人敬佩一生。比那些满腹经-文，却只懂得说，不会做的大人要强上百倍。这件小事之所以会被后人所传颂赞扬，就是因为四岁的孔融做到了道德文明礼仪。如果一个文化程度很高，但不懂得文明礼仪的人，那他也是一个对社会毫无用处的人。因为道德常常能填补智慧的缺陷，而智慧却永远也填补不了道德的缺陷。一个有修养的人，不会自夸自大，相反一个无修养、无道德的人，将会到处炫耀自己的功勋。就像宣永光所说的那样“无道德，是狗材。无知识无道德，是弃材。既无知识又无道德反自以为有知识有道德，是杀材。”
文明文明礼仪，不是一朝一夕能做好的事情。身为一名中学生，我们已经不在是一个孩子了，懂得的事情、道理也不断多了，甚至已超过了一些大人。当然，我们就更应该懂法律、爱祖国、尊师长、礼待人。所以，生活处处有文明礼仪。我们不仅要在一方面做到文明文明礼仪，更要在多方面做到文明文明礼仪。在校园，在家中，在各种公共场所，都不要忘记文明礼仪。文明文明礼仪不是靠一个人遵守的，它靠的是我们大家，一个集体，只要人人都遵守文明礼仪，讲道德，那么世界才会变得更加和-谐美好。
而一个不讲文明文明礼仪的人，也将跟不上潮流，被社会所淘汰。在学校，我们应该做到尊敬师长，认真听讲，和同学之间和睦相处。回到家应该孝敬父母，要懂得感恩。在一些公共场所应该讲秩序、举止文明、轻声细语。我们还要爱护花草树木，热爱大自然，热爱一切生命。能以“谦”、“俭”、“劳”三字为立身之本，而补余之不足。
生命短促，只有美德能将它流传到遥远的后世。
让我们行动起来吧!把文明文明礼仪深深地刻在心中，争做一个合格的中学生，成为一个新世纪的公民。利用自己短暂的生命，创建一个美好的社会。我们国家是文明礼仪之邦，当然，我们也要传承这种文化，让这种文化持久不断的传下去，是我们的责任，也是我们的义务。
但是，这个社会上也有一些不懂得文明，文明礼仪的人。据都市报道上报道，有两个人在公交车上坐，在里面的那位女士说：“你挤到我了，请你往外挪一挪。”而那个男士却说：“挤你了又没挤我，关我屁事。”他这么一说周围的人都看不起他。可是他却说：“看什么看，怎么了不服气”周围的人非常气愤：这人真是太没有素质了，但是他们都不愿和他计较。
这样的人我们就不能去学，虽然社会上有一些像他这样不讲道理的人，但是也有一些人，是非常的懂文明，讲文明礼仪的。
那是我妈妈怀我弟弟的时候，每次坐公交车，妈妈一上车就有人给妈妈让座，无论是叔叔，阿姨还是哥哥，姐姐。看着妈妈脸上洋溢着的幸福的笑，我也觉得这个社会充满了温暖。
我们就处在这个文明的社会，如果每个人都懂文明，讲文明礼仪，那么，我们都会感到无比的幸福。
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇十六
大家好!
我是三年四班的周书媛。今天我演讲的题目是：文明礼仪伴我行。
文明礼仪是人类不可缺少的品德，作为具有50xx年文明史的“礼仪之邦”，讲文明、树礼仪，也是弘扬民族文化、展示民族精神的主要方式。我国著名的思想家、教育家和哲学家----孔子曾说过：“不学礼，无以立”。孔子是想告诉大家：人，要把守礼、行礼作为立身之本。
生活中，人们的一言一行，举手投足都能体现自己的品德和修养。一个讲究文明礼仪、拥有优秀品德的人经常能够感染周围的群体、感动整个的世界，刘朝华叔叔就是这个闪亮群体中的一员。
刘朝华叔叔上初中时，一位平时和他并不怎么说话的同学，生病在家一个星期没来上学，听到这个消息后，他就组织班上几个同学去看他。去的时候，生活并不宽裕的他们将吃早餐的钱凑在一起，全部买了鸡蛋和水果。当他们冒着风雨，踏着泥泞，走过崎岖的山路，将水果送到同学家时，那位生病的同学早已泣不成声。
他，只是一个普通人，却以一已之力凝聚起千万人的爱心，呼唤起千万人的责任。
让我们行动起来吧!从现在做起，从身边的小事做起，尽我们的一份力、发我们的一份光，为建设文明而富强的祖国奋斗吧!
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇十七
作为一个一直想要瘦身的人，我对减肥方法一直感到迷茫。然而，最近有个减肥讲座在我所在的社区举办，我决定参加一下。当我步入会场时，映入眼帘的是一个略显拥挤的活动室。被其中热气蒸腾的大气氛深深吸引，我迫不及待地等待着演讲人的出场。
第二段：减肥讲座的内容及其对我产生的影响。
在演讲人的发言中，我了解到减肥是一项需要长期坚持和多方面抓手的事情。她介绍了饮食控制、合理运动以及心理调节等方面的知识。尤其是对于饮食控制，她提到少食多餐的方法非常有效，而且不会让自己感到过于饥饿。此外，还有一些关于合理运动的建议，如有氧运动和力量训练的结合，以及持续性的运动习惯的形成。触动我最多的部分是关于心理调节的内容，她强调了良好的心态对于减肥的重要性，并提到了一些应对减肥中的压力和困惑的方法。听完讲座，我对减肥有了更全面的认识，并对如何实施减肥计划有了更具体的思路。
第三段：从减肥讲座中学到的减肥方法的使用情况。
参加完减肥讲座后，我决定立刻采取行动，开始进行减肥。首先，我调整了自己的饮食习惯，每天定时进食，而且减少了主食的摄入。我根据讲座中的建议制定了一周锻炼计划，每天都有一定的运动量。我还学会了放松心情，寻找一些解压的方式，如听音乐、阅读等。通过这些方法，我成功地减掉了几斤体重，体重下降的同时也感到了自己身体的轻盈和活力的回归。
参加减肥讲座不仅对我体重的减轻产生了积极的影响，更重要的是对我身心健康产生的积极影响。通过改变饮食习惯，我有效地控制了对高热量食物的渴望，摄入了更多的健康食物，使自己的身体更健康。通过运动，我增强了体能，塑造了更好的体形，增强了自信心。通过心理调节，我学会了控制压力，保持良好的心态，使自己更加乐观、积极地面对生活中的困难和挑战。
第五段：减肥讲座的启示及意义。
通过参加减肥讲座，我深刻地认识到要减肥不能急于求成，而应该采取科学的方法和持之以恒的努力。减肥不仅仅是为了外表的美，更是为了身体健康和心理健康。这次讲座让我收获良多，改变了我以往的减肥方式和观念，让我重新审视和调整自己的生活方式。我相信，在讲座中学到的方法和知识的指导下，我将能够一步步实现自己的瘦身目标，并将这种健康的生活方式坚持下去。
总结：通过参加减肥讲座，我不仅从中学习到了减肥的方法和技巧，更重要的是意识到减肥是一个全面的过程，需要调整饮食习惯、进行合理运动，同时还要保持良好的心态。通过减肥，我不仅成功地改善了身体的健康状况，也增强了自信心和积极的心态。这次讲座对于我来说是一次受益匪浅的经历，我相信这种经历将对我未来的生活产生积极的影响。
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇十八
大家下午好！欢迎各位来到xx与xx联合举办的健康知识讲座现场。在此我代表xx对各位的到来表示热烈的欢迎。
没有春天的播种就没有秋天的`收获。正是有了在座各位多年来的支持与厚爱，才成就了我们今天的快速发展。谢谢大家！
为感谢各位对公司的支持，我们特意举办了本次关爱健康专场知识讲座，在学习健康知识的同时也希望能够与您共度一段美好时光。愿各位能够收获满满，成就健康人生！谢谢！
21世纪最热门的投资是健康投资，在当今环境污染日趋严重的年代，老百姓如何透过多方的投资使健康保值增值呢？今天我们十分荣幸地邀请到xx女士，让我们用最为热烈的掌声有请xx女士！
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇十九
老师们，同学们：
大家好!
那么烟草究竟有多大危害呢。
据研究，一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，而约一包香烟中的尼古丁能毒死一头牛。每天吸一包香烟，相当于吸入了50-70毫克尼古丁，如果一次性地服用了这些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，点燃香烟时产生的约5000种化合物，都是导致癌症的元凶。
世界卫生组织在今年发表的一项声明中指出：“如今烟草已经成为全球的第二大杀手。吸烟所产生的破坏比非典和最近的海啸还要严重。如果维持当前的趋势不变，到20xx年，每年将有1000万人因吸烟而过早去世。”
既然烟草有如此可怕的危害，为什么有众多的人吸烟呢分析其原因主要有两个：一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾，使人对它产生依赖，不容易戒掉;另一个原因是大多数人还没有把吸烟看成是一个丑陋的，既害人又害己的恶习。相反，认为这是一件很有派头，很潇洒的事情。因此，吸烟的人群像滚雪球一样越滚越大，人们对它的依赖也越来越强。
然而，烟草商们说：“我们生产的烟是给那些没有知识的人，年轻的人和愚蠢的人吸的。”
为了积极响应政府的号召，更为了我们自己的健康，我们呼吁，全体同学都要自觉地远离香烟，并劝说吸烟的亲友尽量戒烟。毕竟，香烟对我们有害无益;毕竟，没有烟雾的空气会更加清新，没有烟草的生命会更加绚烂!
各位老师、同学们：
早上好!今天国旗下讲话的主题是《拒吸第一支烟做不吸烟的新一代》。
5月31日，是世界卫生组织发起的第二十五个世界无烟日。为进一步提高全社会对吸烟危害的认识，营造无烟、清洁、健康的工作环境和公共环境，做好履行《烟草控制框架公约》工作，卫生部、全国爱国卫生运动委员会近日通知要求开展第二十个世界无烟日活动。20xx年世界无烟日主题是“”，旨在提高公众对被动吸烟和环境烟草烟雾危害的认识，号召公众积极参与创建无烟环境，营造健康清新的工作环境和公共环境，免除吸烟和被动吸烟给人类带来的健康危害。
吸烟有害健康，戒烟、不吸烟是我们养成健康生活习惯，调节健康心态，建设健康环境，建立健康人际关系的重要内容。特别是青少年学生是祖国的未来，民族的希望，青少年在学习和生活中存在的吸烟等不良习惯和行为，直接影响构建和谐社会的进程世界无烟日。
演讲稿。
为了提高社会文明程度，保障人民身体健康，提倡社会公德意识，养成良好的生活卫生习惯，最大限度的减少吸烟造成的危害，努力争创文明校园、绿色校园，我们倡议：
1、教师首先戒烟、不吸烟以为人师表的示范作用，教育学生拒吸第一支烟，不做吸烟的新一代，远离香烟，努力营造不吸烟的育人环境。
3、全校师生要积极参与家庭和社区控烟宣传工作，广泛宣传控烟的有关法律规定和吸烟有害健康的卫生知识，自觉遵守公共场所禁止吸烟的法规，带头不吸烟，并劝阻他人不吸烟。
4、鼓励监督身边的同学、亲人、朋友戒烟。
禁止吸烟，控制烟害是世界的潮流，是现代文明的体现!远离香烟、拒绝烟草是我们的心声，更应是我们的行动;拒绝吸烟，创造和谐的校园环境是全体师生共同的责任，抵制第一支烟的诱惑更要从青少年学生抓起。让我们一起努力，为营造和谐的校园环境，为创建无烟校园、创建文明校园贡献我们的力量!
老师们,同学们:。
大家好!
据研究,一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠,而约一包香烟中的尼古丁能毒死一头牛.每天吸一包香烟,相当于吸入了50-70毫克尼古丁,如果一次性地服用了这些量,人足以被置于死地.除尼古丁外,点燃香烟时产生的约5000种化合物,都是导致癌症的元凶.
世界卫生组织在今年发表的一项声明中指出:"如今烟草已经成为全球的第二大杀手.吸烟所产生的破坏比非典和最近的海啸还要严重.如果维持当前的趋势不变,到20xx年,每年将有1000万人因吸烟而过早去世."。
既然烟草有如此可怕的危害,为什么有众多的人吸烟呢分析其原因主要有两个:一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾,使人对它产生依赖,不容易戒掉;另一个原因是大多数人还没有把吸烟看成是一个丑陋的,既害人又害己的恶习.相反,认为这是一件很有派头,很潇洒的事情.因此,吸烟的人群像滚雪球一样越滚越大,人们对它的依赖也越来越强.
然而,烟草商们说:"我们生产的烟是给那些没有知识的人,年轻的人和愚蠢的人吸的."我国是世界上最大的香烟生产国,也是最大的香烟消费国.全世界三分之一以上的香烟是由中国人一口一口吸掉的.而在我国的烟民中,青少年又占了很大的一部分.对青少年来说,吸烟的危害远比想象中大得多,不仅会导致很多疾病,还会影响骨骼生长发育.这是因为青少年正处于身体迅速成长发育的阶段,身体的各器官系统还没有发育成熟,对各种有毒物质的抵抗力不强,受烟雾的毒害也就更深,甚至可以导致早衰,早亡.吸烟还可能使青少年养成不良的生活习惯,诱发不良行为,甚至引发犯罪.反吸烟已成为我国迫在眉睫的当务之急.为此,我国政府提出了在今后20xx年中,将我国的烟民总数减少1.1亿的总体目标.所有为了积极响应政府的号召,更为了我们自己的健康,我们呼吁,全体同学都要自觉地远离香烟,并劝说吸烟的亲友尽量戒烟.毕竟,香烟对我们有害无益;毕竟,没有烟雾的空气会更加清新,没有烟草的生命会更加绚烂!
我的演讲完毕，谢谢大家!
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇二十
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家早上好!今天我演讲的题目是：“从我做起，让文明之花开满校园”。
大家都知道，我们学校的环境一天一天在改善，学校也越来越漂亮。但是，同学们想过吗?学校要美丽、整洁，需要大家共同努力。你的一言，我的一行，都文明了，才能塑造出学校美丽文明的形象。那么该如何注意我们的一言一行，才能使文明之花开满校园呢?我觉得应该从以下几点做起：
第一、爱护校园的公共财产。学校里的每样东西都有着自己的生命，她们在为我们的学习生活服务，我们要像爱护自己的眼睛那样爱护学校的财物，不乱写乱画，不用利器等东西破坏桌椅板凳。
第二、维持校园整洁的环境面貌。整洁的环境不仅使我们身心舒畅，更为同学们创造了舒适的学习环境。所以，我们每位同学都要发挥主人翁精神，用自己的实际行动为我们学校的优美环境贡献出自己的一份力量。不乱丢果皮纸屑、塑料袋，看见垃圾就随手拾起来丢进垃圾箱里。你的小小行为，为大家带来的将是一个优美的环境。
第三、不在楼道里追逐打闹。楼道相对比较拥挤，也是事故多发的地方。课间，有很多同学在楼道里嬉戏玩耍，更有一些胆大的同学互相比赛，看谁能从栏杆上滑下来，这样的行为是相当危险的，不仅伤了自己，也会对其他人造成伤害，所以我们必须坚决杜绝这种行为。
第四、珍惜每一滴水，节约每一度电。明、清时期的《朱子家训》中曾讲“一粥一饭恒念物力维艰，一丝一缕当思来之不易”，这句话告诫人们养成勤俭节约的美德要从日常生活、穿衣吃饭做起，不要铺张浪费。切莫把日常微小的事物看轻了，从而不知珍惜。要知道每一样东西的背后有多少人的辛勤付出，有多少能源的消耗;我们在学校要养成节约习惯，洗完手随时关闭水龙头，离开教室随时关闭门窗、关闭电器切断电源。
第五、注意平时的语言文明。一个文明的学生不仅指行为的文明，还有语言的文明。在生活中，我们一定要养成说文明用语的好习惯。一个微笑，一声问好，一次搀扶……都能让我们感受到文明的影子。
让我们一起行动起来吧，共同努力，做一个文明的学生，使我们济宁学院附中高新区校区变得更加美丽!同学们，让我们在国旗下共同祝愿，祝愿我们的校园处处开满文明之花!
最优减肥讲座讲稿（通用21篇）篇二十一
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较高，效果亦较强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
横膈膜式呼吸。
腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩，练习时，最初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。
曲膝抬腿。
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
睡前100次推腹按摩。
消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。
俯卧撑运动。
双手撑地俯卧，做俯卧撑的动作，保持身体从头到脚自然挺直，右脚离地屈膝朝胸部抬起，到达上限后停顿几秒，再恢复原来的姿势。换左脚做同一动作，左右脚各做10次。
带脉、神奇的瘦腰穴位。
带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧、与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题，令小腹变平坦。每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。