心得体会是我们对自己、他人、人生和世界的思考和感悟。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。
乒乓球的心得体会及感悟篇一
《打好乒乓球》共50集，由于我用横拍，因此只总结了和横拍相关部分(当然也包括和直拍共有的知识，但不包括削球打法)，动作的模仿以横拍为主，直拍的知识也学习了，目的是为了能在和直拍比赛时能够知己知彼。但通过学习发现，其实大部分的技术动作横拍和直拍都是共通或相似的。
《打好乒乓球》讲述的主要是以技术动作为主，后来讲了一些衔接的知识，但很少讲技战术，更别谈整个比赛过程中的战略了，这可能是为了初学者考虑吧。但我想我们业余爱好者在练好技术动作的同时再有意识的运用到实战中，结合实战体会动作，这样才不会纸上谈兵。
写这篇文章的时候我已经基本泛看了几遍，感觉这个教学片是我看到的最好的一部，因此觉得有再去精细的学习的必要，但必须得做读书笔记，以加深印象，这个毛病是我在大学时候养成的，好像什么知识如果不做笔记就记不住似的。另外，该笔记还可以做技术查找大全，因为我是按照教学片的目录结构编排的章节，并逐字做的记录。
本学习笔记章节安排和教学录像完全一致，除了必要的摘录外，还强调了针对自己技术特点的动作要点，并附加了学习体会，这些要点和体会也许并不适合其他人，是我学习的过程中临时想到的或后来补充的。
我的打法：右手横握球拍，正手反胶，反手生胶，站位近中台，快攻结合弧圈。
我的正手主要技术运用：冲，拉，攻，搓，摆短，挑打
我的反手主要技术运用：拨，弹，搓，摆短，挑打
乒乓球的心得体会及感悟篇二
乒乓球是一项极具竞技性的运动，它不仅考验身体的协调性和灵活性，更考验运动员的意志力和团队合作精神。在我参加乒乓球社团的这段时间里，我收获了很多，不仅在技术上取得了进步，更重要的是从中领悟到了许多人生的道理。以下是我在乒乓球社团中的感悟和体会。
首先，乒乓球社团让我明白了团队的力量。在乒乓球比赛中，团队成员之间的默契和配合至关重要。无论是双打还是团体赛，只有相互合作，共同进退，才能取得好的成绩。在比赛中，队友之间的沟通和配合十分紧密，我们会根据对方的动作和心理状态及时调整战术，相互支持与鼓励。这让我意识到，一个团队的力量远远大于个人的能力，只有团队的协作才能真正发挥出每个人的潜力。
其次，乒乓球社团让我学会了坚持不懈。在乒乓球练习中，特别是技术动作的训练上，我常常会遇到困难和挫折。一开始，我感到力不从心，甚至想要放弃。但是，教练和队友们的鼓励和支持让我不断坚持下去。他们告诉我，只有勇敢面对困难，才能不断进步。通过持之以恒的练习，我逐渐掌握了更多的技巧和战术。我明白了，只有坚持不懈、百折不挠，才能迈向成功的道路。
另外，乒乓球社团让我懂得了团结友爱的重要性。在乒乓球社团中，每个人都平等地对待他人，尊重并团结在一起。无论是技术高超的队员还是初学者，我们都相互帮助、互相鼓励。在社团活动中，我们组织集体训练、友谊赛等活动，通过竞技和游戏，加强了彼此间的感情，在团结友爱的氛围中共同成长。这让我认识到，只有和他人和睦相处，相互支持和鼓励，我们才能更好地发展自己，取得更大的进步。
此外，乒乓球社团还教会了我如何平衡学习与运动。作为一名高三学生，我每天面临着繁重的学业压力。但是，通过参加乒乓球社团的活动，我学会了如何科学地安排自己的时间。我发现，适当的运动可以缓解压力，提高学习效率。因此，我每天利用课余时间进行乒乓球训练。不仅使我保持了身体健康，而且在学习上也更加专注和有条理。乒乓球社团让我认识到学习与运动并不冲突，而是可以相辅相成。
最后，乒乓球社团让我体验到了团队合作的乐趣。在比赛中，每当我们团结一心，全力合作，取得胜利时，那种喜悦和成就感是难以言喻的。当我们在场上相互配合，战胜了对手，不仅仅是技术上的胜利，更是对我们团队精神的肯定。而这种乐趣和成就感也激励着我不断进取、追求更大的突破。
通过乒乓球社团的参与，我收获了团队的力量、坚持不懈的勇气、团结友爱的重要性、学习与运动的平衡以及团队合作的乐趣。这些经历对我来说意义重大，不仅让我在乒乓球运动上取得了进步，更培养了我坚持不懈、团结合作的品质。我相信这些体会和心得会伴随着我成长，并在我以后的生活和事业中发挥重要作用。
乒乓球的心得体会及感悟篇三
打好乒乓球，简单吗?肯定不简单，练好乒乓球，简单吗?回答肯定也是否定的。
特别是对于我们业余球友来说，打好乒乓球、练好乒乓球根本就不是一个“难”字所能表述的，打好乒乓球、练好乒乓球简直就是世界上最难的运动!
不是吗?我们业余球友只是出于爱好，出于锻练身体才打乒乓球，与他们专业运动员相比，我们业余球友有工作、有家庭、有应酬，打乒乓球只是闲暇无事，挤时间才能打上一会，练上几回，与专业运动员吃完饭睡好觉，没有其他的事就是打乒乓球、练乒乓球根本就不是一回事，何况他们专业运动员在习练乒乓球的时候，有教练指导，有陪练作陪，哪怕是出现一丁点问题，都会有人给你指出来，都会给你及时纠正的办法，所以说，我们业余球友打好乒乓球，练好乒乓球，打到练到如同专业运动员一样的水平和能力，真的是一件特别不容易的事情!
其实呢，打好乒乓球与练好乒乓球还是有区别的，打好的前提是练好，练好乒乓球还真的没有那么复杂，还真的就这么简单。
对于我们业余球友来说，练球并非要去俱乐部，练球并非要有球台，也并非要有球友陪你练，只要是你想练，只要是你有空，你随时随地都可以练球。
比方我，办公室办公桌里有球拍，家里有球拍，就在我写贴子的电脑旁就有球拍，车上有球拍，俱乐部里有训练拍。在办公室里只要是没有人，我就拿出球拍挥几下，就在我写贴的空隙，累了或者想些东东，我就随手拿起球拍比划几下。
看电视可以边看边挥舞，看乒乓球比赛时，可以边看边比划，坐着可以练手法，空间大了可以练手法和身法，条件许可，手法、身法和步法可以一起练，车子上有球拍，遇到有球台的地方可以随时拿出来打、可以练，没有条件你出发住着宾馆一样可以拿着球拍练。即便是没有球拍，都没有关系，徒手一样可以练。
当然这样练必须要有针对性，如果你正在学台内拧拉下旋球，你这一个阶段徒手或者拿着球拍练的主要内容就应该是台内拧拉，如果你正在习练拉下旋球，你这一个时期就要多练拉下旋球的手法、身法和步法。
当然这样练要想有好效果，还需要十分注意是你在练的时候，心中要有球，你要想像着在拧拉、你在正反手拉各种类型不同落点的下旋球。如此这般，虽然练球的效果肯定没有专业的那种有场地、有设备、有条件的效果好，但是这样练总比不练要好了很多，积少成多，你一天下来，无论练习哪项技术，训练量都可以过几千，甚至过万。
乒乓球的心得体会及感悟篇四
第一段：介绍乒乓球社团和个人加入原因（约200字）
作为一项广受欢迎的体育运动，乒乓球不仅锻炼身体，还有助于培养团队合作和个人技能。在大学期间，我加入了乒乓球社团。加入社团的初衷是提高个人乒乓球水平，同时结交更多志同道合的朋友。在这个社团中，我总结了许多宝贵的经验和体会，这对我个人的成长产生了重要的影响。
第二段：表达对技术提升的追求和付出（约200字）
在乒乓球社团中，我目睹了许多优秀球员们投入的热情和努力。为了追求更高的技术水平，他们每天坚持训练，从基本功练习到战术操练，甚至尝试各种新的技巧和方法。通过观摩他们的训练，我深深感受到了技术提升所需的付出和努力。我也坚信只有通过不断的训练和积累，才能逐渐提高自己的技术水平。
第三段：社团精神和团队合作的重要性（约300字）
在乒乓球社团中，我接触到了一种特殊的团队精神。在比赛中，团队成员之间相互配合，互相支持和鼓励。每一个球员的进步都受益于团队的共同努力。团队合作的重要性也体现在赛前的准备中，大家互相交流经验，共同制定战术。只有通过合作，我们才能更好地应对挑战，取得更好的成绩。
第四段：乒乓球对个人综合素质的培养（约300字）
乒乓球社团除了提高球技，对我个人的综合素质也有着重要的影响。通过参与社团的组织活动，我学会了时间管理，更好地平衡学习和训练。同时，与社团成员的交流和互动，增加了我的社交能力和团队合作意识。在比赛中，我也学会了面对压力和紧张情绪的能力，培养了坚持不懈的毅力和决心。这些经历对我未来的发展都具有重要的启示。
第五段：总结乒乓球社团的感悟和体会（约200字）
通过乒乓球社团的经历，我不仅提高了个人的技术水平，也学到了团队合作和个人发展的重要性。乒乓球社团不仅是一个培养技术的场所，更是一个锻炼自我的舞台。在这里，我不仅找到了许多志同道合的朋友，也学到了许多宝贵的人生经验。我相信这些经历将会对我未来的求职和生活产生积极的影响。通过乒乓球社团，我渐渐领悟到，只有经历过努力和付出，才能享受到成功和成长的喜悦。
乒乓球的心得体会及感悟篇五
乒乓球作为一项受欢迎的体育运动，不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一门技巧和策略的游戏。在我多年的乒乓球探索中，我深深体会到了打乒乓球的乐趣和精彩之处。这其中，我积累了一些心得体会，给我带来了不小的收获。接下来，我将围绕着乒乓球运动的技巧、竞技性以及培养毅力等方面进行讨论，向大家分享我的感悟。
首先，乒乓球运动最重要的是技巧。乒乓球是一项技术活，掌握了基本的技巧才能在比赛中取胜。在打球的过程中，我发现反手的重要性。优秀的反手技术能够让我在比赛中有更多的变化和掌控能力，更容易取得决胜的一招。同时，顶球技术也是非常重要的。顶球技术可以帮助我有效地应对对手的进攻，提高我的控球能力。因此，打乒乓球时，我一直在不断地练习和修炼各项技巧，以提高自己的竞技水平。
其次，乒乓球运动的竞技性使我体验到了紧张和激烈的比赛氛围。乒乓球是一项需要高度集中和反应能力的运动，每一次对攻和防守都需要我全神贯注。在比赛中，我需要随时调整自己的策略和战术，根据对手的发球和动作来做出反应。这个过程中，我可以感受到自己和对手的对抗和较量，充分展现出我的技巧和勇气。在比赛中，胜负是无法预测的，但正是这种竞争力让我不断挑战自我，追求更高的成就。
乒乓球运动还培养了我的毅力和坚持不懈的精神。乒乓球是一项需要重复性训练的运动，只有不断地练习才能提高自己的水平。在乒乓球的世界里，没有捷径可走，只有付出才能有回报。无数个练习的日子让我体会到了坚持不懈的重要性。不管是繁忙的学业还是困难的训练，我都始终保持着毅力和坚持的信念。通过乒乓球运动，我学会了如何面对困难和挫折，不轻易放弃。这种意志力不仅在乒乓球场上发挥作用，也成为我生活中迎接挑战的力量来源。
此外，乒乓球运动也给我带来了许多的快乐和友谊。在乒乓球队的训练中，我结交了许多志同道合的伙伴。我们一起切磋技艺、相互鼓励，打造了一个温馨友好的团队氛围。乒乓球比赛不仅仅是对抗，也是展示和分享。在比赛中，我可以与队友一起合作，共同为团队的荣誉而战，这让我感受到了团队合作精神的力量。乒乓球也给我和朋友之间带来了许多愉快的时光，我们经常一起打球、交流心得，享受运动的乐趣。
总之，打乒乓球是一项让人充满激情和挑战自我的运动。通过乒乓球，我不仅提升了自己的技术水平，体验了竞技的乐趣，还培养了毅力和坚持的精神。同时，乒乓球还给我带来了快乐和友谊。我相信，通过乒乓球，我将会继续不断地成长和提高。
乒乓球的心得体会及感悟篇六
“啊动——啊动——“什么声音？正在房间里写作业的我忍不住打开房门，扭头一看，是汤诚杰正在兴高采烈地打着乒乓。
写完了作业，我一身轻松地走出房间，没想到他还在打。
忽然，我心血来潮，三步并做两步地跑到储藏室，取出了一副乒乓，靠墙打了起来。
这时，耳边传来一阵声音：“小样儿。”我听了汤诚杰的话很不服气，决心跟他来一场决斗，可没等我开口，他就主动提出了。
决斗开始了，第一局首先由汤诚杰发球，只见他左手拿球，右手拿拍，把球往天花板上一扔，用拍使劲地往我这儿打来，这是我第一次跟别人打，难免有些慌张，还没做好准备，球就发来了。结果，第一局我输了。
第二局，我就在心里默默地念叨着，这又不是比赛，何必这么紧张呢？开始了，我拿着球，向他发起进攻，他呢，也不甘示弱，顺利接住了球，我看准了球，猛地一拍，由于力度太大而出界，又失败了！
第三局，我更是小心，这局由于我生怕像第一次那样都忘了接球，于是，第三局提前接了球，变成死球，又输了！
哎1真是一失手成千古恨呀！
乒乓球的心得体会及感悟篇七
乒乓球是一项全民参与的运动项目，在许多人的生活中扮演着重要的角色。我也是其中的一员，经过多年的练习和比赛，我深感打乒乓球不仅仅是一种运动，更是一种心灵的交流和成长。在这个过程中，我体会到了成功的喜悦、失败的痛苦，也汲取了许多宝贵的教训和体会。下面我将以五个方面来谈谈打乒乓球的心得体会感悟。
首先，乒乓球教会了我坚持不懈的精神。乒乓球是一项需要持之以恒的运动，只有通过长时间的不断练习和技术的不断提高，才能在比赛中获得好的成绩。在初学乒乓球的时候，我遇到了很多困难和挫折，打得很差，有时候甚至想放弃。然而，正是乒乓球这项运动教会了我永不言弃的勇气和动力。通过长时间的坚持训练，我逐渐提高了自己的技术水平，也逐渐收获了满足感和成就感。
其次，打乒乓球让我懂得团队合作的重要性。乒乓球虽然是一项个人运动，但在团体比赛中，团队合作是必不可少的。在团队比赛中，我们需要密切配合，互相鼓励，共同争取胜利。这让我明白了集体的力量是无穷的，只有通过团结协作，我们才能够取得最好的成绩。团队比赛中，每个队员起到了各自的作用，没有人是多余的。这时候，每个球员都要尽自己最大的努力去完成自己的任务，因为团队的荣誉比个人的荣誉更重要。
第三，乒乓球让我学会了应对压力和挫折。乒乓球比赛中，我经常会面临一些压力和挫折，比如对手强大的实力、场上的紧张氛围等。这时候，我不能垂头丧气，而是要通过调整自己的心态和情绪，保持冷静、自信。同时，在面对挫折时，我也要学会从失败中总结经验教训，找到问题所在，不断改进自己的技术和战术。正是通过这样的经历，我逐渐成长起来，变得更加坚定和成熟。
第四，打乒乓球培养了我的韧性和毅力。乒乓球是一项技术性很高的运动，需要不断地弯腰、跑动和跳跃，这对身体的耐力和协调性都要求较高。尤其是在长时间的比赛中，身体和意志上都会受到很大的考验。但是，正是这些困难，锻炼了我的毅力和意志力，在比赛中我能够全身心地投入到每一次回击和每一次防守之中，不受疲劳和困难的干扰，坚持到最后。
最后，乒乓球教会了我如何平衡生活和学习。在打乒乓球的同时，我也不忘认真学习和完成学业。打乒乓球需要精力和时间投入，但这并不意味着我可以荒废学业。通过乒乓球的练习和比赛，我学会了合理安排时间，高效利用碎片时间，将乒乓球和学习有机结合。在乒乓球中，我不仅锻炼了身体，也保持了对学习的热情和努力。
总之，打乒乓球对我来说是一段难忘的经历。在这个过程中，我不仅取得了乒乓球技术上的进步，更是在心灵上得到了积极的滋养。乒乓球教会了我坚持不懈、团队合作、应对挫折、培养毅力和平衡生活学习的重要性。这些体会成为我生活中的财富和动力，让我更加有信心地面对生活中的挑战和困难。我相信，在今后的人生道路中，这些宝贵的经验将会起到重要的指导作用。
乒乓球的心得体会及感悟篇八
此秘技包括器材、技术、战术、意识，是针对那些对乒乓球有热爱有追求的且尚处在很初级阶段的人，只求娱乐和健身而没有进阶追求的话，阅也可，不阅亦可!
1：底板
球拍70%的性能决定于底板而不是覆盖物(只说的反胶哈，正、长、生就例外了)，套胶只是在底板性能基础上对整体性能做些调整而已，初学就用纯木就行，纤维底板(尤其是纯碳素)大多出球快，弹性大，单拍杀伤力更强，球和板子接触的时间很短就会脱板而走，这就需要球手在如此短暂的接触时间里尽可能集中发力击球，而这恰恰是集中式发力不好的初学者的软肋，相反，软点的，形变大点的，吃球好点的纯木可以让球和拍有更长一点的“相处”时间，反应出来的现象也就是所谓容错性更好一些!纯木板从菜鸟到奥运冠军通用，纤维的更适合水平高、手感佳、发力更科学的人!
1：套胶
粘性套胶由于表面粘，抓的住球，所以能使球和拍接触的时间更长些，脱速放慢些，当然容错性就好，处理台内球当然更得心应手了，涩性的套胶表面不粘，所以脱速快，这就要求球手在触球一刹那板型、力量就要用对，对来球落点、旋转、速度判断的要更准，控制难度当然就增加，所以这就是为什么涩性套胶普遍被“手头”不是很专业的广大业余朋友诟病为：老冒高啊、又下网啦、控球不行啊、拉球拉不上呀、不适合俺打法啊。。。。。。。。涩性胶皮当然也有不可替代的好处，那就是速度快，弹性损失少，杀伤力强，而且不要以为不粘就等于不转，涩性一样很转，涩性胶皮靠的是海绵深吃球制造旋转，好比是齿轮传动一般，要“咬”进去。粘性的由于表面粘，挂的住球，所以制造旋转相比较涩性更简单些而已罢了，就好比皮带摩擦式传动一般!粘性胶皮可打可磨，涩性胶皮只靠摩擦而少撞击的话必定失误多多!(网上粘、涩胶皮的不同打球心得有很多，不再累述，可自行搜索学习)综上所述你应该知道了涩性胶皮越是搭配硬、弹的拍子则速度越快弹性越好单板杀伤力更强，对球手的手感、水平要求越苛刻，尤其是在连续进攻的环节。粘性胶皮越是搭配软、棉、形变大的板则容错性越好，越好控制，无伤大雅的损失那么一点速度罢了!海绵硬度更不难理解了，越软越吃球越容易打透，持球时间长，控制和旋转表现越好，越硬则速度、弹性、等等方面优异(当然了，视技术而定嘛，有些厂家技术好，套胶做的又轻又软又弹，有些厂家技术差，做的产品又重又硬又肉。。。)!作为初学者买一个中规中矩的五层、七层纯木板，反手用41到44度套胶，正手44到46度套胶就可以了!
2：球鞋
穿皮鞋练球你就是请刘国梁来教你都白搭，甭管啥鞋最起码要姓个“运动”，最好别穿跑鞋，急速侧移的时候极易崴脚!打球容易腿酸膝盖疼的就穿减震好点的网球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解!
3：基本功和基本技术
基本功和基本技术是两个概念，没基本功的话啥基本技术也别想练好，基本功包括科学的用力方法、步伐移动、什么样的球需要在上升期、高点期、下降期处理等等，基本技术就是大家常说的什么弧圈啦、挑打啦、撇啦、撕啦、击打啦、这两样涉及的东西就多了点，大家可以专门搜索帖子认真学习，不过我还是推荐买本专业的书看!那样更系统一点!
4：意识和脑袋瓜子
水平想要进阶三样东西是必须的，那就是培养良好的意识良好的步伐和善于思考，乒乓球最核心的东西你猜是啥?不是力量，不是砍杀，不是暴冲，也不是旋转，而是移动!说白了就是脚和腿的功夫，脚、腿不会动的话就调整不好重心、重心调整不好就会用不上腰部力量、腰部力量用不好就啥毛病都出来了，什么够球啦、漏球啦、发力不好没杀伤力啦、出球不够转啦、弧圈拉不稳啦、攻球老失误啦、(拳击知道吗，你不动腿也不动腰，光靠胳膊打人你试试你才能有多大劲儿，乒乓球也一个道理，发力的方法是相通的，发力不好的学习学习拳击里的短距摆拳你就会有所悟道了)解决了两条腿和一个腰的问题以后你就会发现学什么技术都那么游刃有余!初学就要先学“腿脚”功夫，然后是怎么配合转腰用力，然后是大臂小臂如何配合腰，然后再是根据各种击球需要手腕如何如何调整!!!当你有了一定的“腰腿”功夫以后就要适当培养自己的意识，业余里往往最缺乏的就是一个迎前意识，反攻、反拉、压弧圈、抢先上手、这些统统需要你有迎前意识，人打球当感觉到对手要攻击的时候都会下意识的后退，你要时刻脑子里绷紧那根弦儿，让自己别总出溜到遥远的远台去，中台能解决就中台解决，前台能解决的就前台解决。慢慢的你就会明悟到原来在来球上升期就把球“反”回去是多么多么的简单而有效!(可别跟我较真儿，冒了个大高球给人家我劝您趁早能退多远退多远，呵呵呵)!必要的思考就更不用说了，这转球该怎么接?为什么接某某球我老失误，怎么我打球用力总是不顺?对手软肋在哪里?等等这些问题都需要你的脑袋来解决，要养成善于思考的习惯，要学会用脑袋控制身体，而不是总靠身体的习惯和下意识的反应。。。。。具体训练方法可以看书、可以查网，这些基本东西马虎不得，我怕我太个人化的心得误导新手，就不卖弄了!
5：怎么赢球
当你打球已经略有样子的时候就要面对一个无法回避的问题了：那就是赢球、赢球、赢球、!如果你的发球很好，那么恭喜你，你赢球的砝码大大增加了，如果发球不好的话也未必要对自己太苛刻，只要做到别让对手那么轻松的用进攻手法接你发球就足够了!下面说几个有特点的情况：
1---对付步法差劲的对手，此类人往往爆发力强悍，站位就杵在球台中间，遇到机会以力制胜，发球多发中长球，你一高就拍死你。对付方法重要的不是力量和旋转，而是靠落点和速度制胜，步伐差说明其协调性不好，那么就想尽办法把他调动起来吧，台内过渡球多用点、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是让他运动中击球他失误越多!如果你防守和反攻都不错的话就干脆稍微后退一点蹂躏他也行，呵呵!
2---对付一面倒的对手，有些人正手好反手差，有的反手好正手差，想赢也不难，采用压正手调反手、压反手调正手的战术就可以，不要一味死压他一面，那样人家可是会侧身的哦，适当的压一压，没事儿就调一调，打一打攻球，搓一搓小球，适当拉一拉高调弧圈，暴一暴前冲,呵呵，对手会有一身的力气没处使的感觉!
3---对付“高调弧圈王”，某些同志十分热衷于加转弧圈，接发球也拉，相持也拉，前台也拉，退台也拉，如果你不会接加转弧圈的话就好好练练吧，不然没有赢的希望，会接的话就太简单了，记住，无论是封挡还是反攻加转弧圈，一定要在球刚弹起来的上升前期打(由于来球是上旋、侧上旋，所以要合理压拍哦)，侧拐厉害的加转弧圈要提前调整好身体和手的位置，等球跳起来了再回球就very麻烦了，除非你也退台等球掉到下降期去和他对拉，或者干脆去削球!懂得怎么接加转弧圈球了以后赢只会拉的人是很不难的!
4---对付“太极拳”，有些人攻球不会但“粘”球功夫一流，你很难借上力，如果他制造旋转功夫再好点，落点控制的再好点，防守本领再好点的话你更会输的没头没脑，和他对搓对推看谁先失误?简单但是却不聪明!记住一句万古名言：水平低的人怕转，水平高的人怕快!最王道的办法还是抢先上手，别怕失误，多打上几球他就有压力了，出台就拉，甭管是前冲还是加转，他不想出台一味给短你就回长，逼他出台，拉过去的球他封挡就继续拉，或者伺机一板解决战斗!
5---对付“游击队长”，很多年纪大的打球经验丰富的球友个个都堪称“游击队长”，不吃转，搓不死，调不死，拉球的功夫也有，防守的功夫也有，攻球的技术也不差，、看到这你要头疼了，这咋赢啊?不要郁闷，你应该感到兴奋，检验你综合实力的时候到了，可别忘了上面说过的话：低手怕转，高手怕快!天下武功，为快不破，广大游击队长们比较共通的弱点就是运动中正规动作的连续性不好，可以站着不动打你一个，两个，三个，n个、但是很难跑动着打你三个，五个，稍微被动的时候你一定要稳健点，球攻过来最好很快的控制大角度顶回去，当然了，自己寻求主动才是最好的，从发球接发球开始就努力形成相持吧，你的技术越全面，步法越灵敏，迎前意识越佳，胜利就唾手可得!
6---对付“快枪手”，有些人是标志性的前台快攻打法，有些人是天生的快，连台内球往往都是刚弹起来就回过去，严格来说能快的像模像样的人都不能算是低手了，尤其是标准快攻的更是不容易对付!此类同志往往天生就手感极佳或后天有过功底。对付方法无非也就是以转制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多，或你某项专精比较不错能镇的住场子，不然很难回天有术，以转制快简单来说光靠搓加转是几乎不可能让对方完全哑火的，你能相信会快攻的人不会挑球和突击下旋吗?近网高调弧圈也不能多，对快攻那是送死，打快攻不会压高调反冲高调那是笑话，这么说来还能剩下什么技术呢?没错，就是前冲弧圈，很低很快很转很远的前冲弧圈，如果你经常能通过控制先上手拉起来这样的前冲弧圈那么恭喜你，有希望赢了，快攻的基本不太退台，那么在前台接前冲弧圈无非就是带有拉球性质的反带，和击打性质的档、推、拨、弹，撕。无论哪一种都必然出台你都有充足空间去继续暴前冲或者一举击杀!!!!以快制快没什么好说的，比控制、拼实力吧!总体而言能打赢玩儿快攻很了得的人已经足够说明你的水平已经相当不错了!算得上俱乐部的名次人物了，再接再厉吧!
7---和陌生人打球，碰到不熟悉的对手，多运用各种技术试探，尽快找出其软肋，怕转的就拉加转、搓旋转，脚慢的打调动，防守好的打速度、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退台和他相持或者前台打防反、或者用各种旋转遏制其进攻、总而言之要多动脑子，你的基本功越扎实，掌握技术越多，越爱动脑子就越不会输!
8---杂谈：
有些时候我们打球，落点比力量更重要，我们一说到“拼”很多人都自然而然的觉得就是用上更大的力去干掉对手，其实并不是这样，凶确实属于拼，但拼不等于就是凶，改变落点，改变旋转，改变长短，这些都是拼，也就是用脑子去拼!而且往往收到更好的效果，有些时候我们冲四五板也解决不掉对手，自己还累的要死。而一个调动、一个普通的搓球、甚至一个旋转平平的小拉球都能得分。有时候调、搓半天也不见对手失误，突然抓机会拉个弧圈、一板攻球对手就望球心叹，原因就是对手的身体适应了应付某种球的接球方式，而来球一旦改变就要控制身体去重新组织应对方法，当然失误率就高了，这就是为什么职业选手站着练球打一天也没几个失误，一正式打起来你控制我我控制你半个小时就决定了谁输谁赢!业余领域里我们也要追求步法，追求基本功，追求力量，但是鉴于年龄，环境，时间，经济条件等原因毕竟不可能人人能练的像专业一样，也没有那些条件，所以更现实的就是往控制领域发展，为什么许多球历丰富的老同志能轻松的蹂躏我们这些生龙活虎的年轻人，处处拿冠军?他们没有专业的步法、力量，甚至基本动作都看着别扭，但是他们共通的优点都是控球好，手感好，一长补三短，用各种手段把你先控制住你就是知道我软肋在哪里你也没辙!
9---关于烧器材
如果你经济条件好，追求娱乐、练球两不失的话可以随便的去烧，如果你一心只想提高水平的话最好别烧，烧也要低烧，买一个纯木板、一个纤维板、几个粘套几个涩套体会体会差异就足够了(尽快的定下自己的主打器材，千万别今天纯木明天碳素，正月粘套，腊月涩套的这么来回换来换去)，水平到了一定程度以后烧拍才有价值，(试问一个基本功都不过关，自己对自己什么打法、什么特长、什么软肋、以后什么发展方向都不知道的初级同志烧那么多器材能有多大帮助呢，买对买错都完全凭喜好和感觉而已!)不要把心思老放在器材上，有些同志打不好球就开始寻思：拍子是不是买假啦?我的新拍力材不会是拼接的吧?套胶品控是不是又不好了?换个硬的或者软的套胶是不是才正确?如果真想换就赶紧换，换完就踏踏实实定下来，如果你换了不少器材还是觉得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是总这样的话就误入歧途了，水平不会提高多少的，车技不行开宾利也白搭，车技好开qq照样飘移!这里写上几个配置建议和底板特性，应该能帮你省去些迷茫吧!
就底板来说5夹纯木一般都是中性和软性，7夹纯木一般较5夹略硬，大多微硬或中硬，个别有注明近台快攻的纯木当然就是硬度比较大的了。纯碳素的弹性好，脱板快，好借力，相同力量单拍杀伤力更强悍，需要有水平驾驭的住。纯芳基的韧性好，旋转强，尤其适合各种拉球技术，弹性也不差，基本都不是多硬。芳碳、碳素芳基结合等复合纤维的板因工艺和组合不同性能区别较多，但都不会太软太硬，各方面性能均表现良好，凡是标注有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的，凡是标注快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一点点，凡是标注近台快攻的板都硬，凡是标注两面弧圈的板都软顶多也是个中性!就纯木底板而言都是越厚则越硬6.0mm以上，越适合击打!越薄则越软或者形变大6.0mm以下，适合弧圈，(单阿尤丝或者单桧底板例外，他们都十分的厚却又不是太硬，性能更接近于整体弹性风格，尤其是单桧，力量越大释放出的弹性越强，对使用者水平要求都不低，单阿尤丝现阶段的工艺还做不到单桧的水平，各方面比单桧都差些，但是便宜，且有部分接近于单桧的手感)以现阶段厂家工艺而言纯木和纤维板暂无法相互替代，各有各的手感，大致都是纯木的好控制、稳定、扎实。纤维的弹性好，风格普遍偏向进攻!板胶搭配都是硬配软、软配硬、中性配中性或者稍软稍硬(套胶而言49度或以上属于极硬，47.48属于硬，45.46中硬，43.44度属于中性，42到40是中软，40以下为软(我的意思并不是40度以下就不推荐，软而弹的当然好了，重量还轻，关键是符合要求的都不便宜，便宜的吧好的又不是太多，所以40度以下的套胶我在文章里暂时没提多少!)!红双喜公司套胶使用的邵氏硬度，其数值加上6.5大致就相当于其他厂家的硬度了!套胶越硬越适合击打，速度上的威力大但控制就稍逊，越软则吃球越深旋转好，容错强，好控制，适合弧圈，但威力降低!)以横板来说较普遍的都是弧快配正手44到46、反手42到44，快弧正手45到47、反手43到45，两面弧圈正手42到44，反手38到42!比较特殊的硬配硬属于近台快攻拍，软配软属于纯控制或纯拉球型球拍!当然了，极硬配极软，极软配极硬估计也有人这么干，不知道是啥手感，呵呵，感觉这么干有点太偏门了，毕竟球拍是一个整体，太断档了未必效果好!
1：天生具有打球天赋，有良好手感，有卓绝的悟性，有敏捷的思维、良好的意识、合理的步伐，一定的力学知识、且又有水平追求的人!此类同志千里挑一堪称极品，不打乒乓简直暴珍天物!器材可以随便用，只要别乱换就可以!什么样的器材你都有能力克服其缺点发挥其优点，因为你本身就已经是“超强纠错”了!技术的发展可以放心大胆的完全走向全面、全面、再全面!
2：步法好，不暴力，善打控制，喜欢拉而少击打，!此类同志推荐使用42到45度的粘套胶，底板用中性纯木或者中、软的纤维板!
3：步伐好，暴力，喜好击打!此类情况分几种，一是近台快攻，上硬纯木、硬纤维底板加46到48度套胶(涩性套胶的话只要不是极软或极硬的都行)，或者正胶!移动范围稍大点的用中硬的纯木或者纤维板，套胶45、46、47度!
4：步伐好，喜好拉弧圈，力量还行!中硬或中硬以下的板都可以用，(最好还是标准两面弧圈板或者弧快板)，击球方式摩擦多就上粘套43、44、45度，击球方式有打有磨上涩套(粘的也可以用)，涩套弹性一般都好些(针对多数国外涩性套胶而言)，所以软点也无伤大雅!
5：步伐不好、发力不好、专抓机会球杀敌!劝你还是步伐、发力都练好吧，实在长进不了就用中性纯木配中硬套胶、中硬纯木配中性套胶吧，粘涩均可，纤维的底板等集中发力练的像点样了可以用一用!
6：步伐不好、发力好、手感也还可以!一样先劝你弥补步法，实在不行了就用单拍杀伤比较强悍的碳素板吧，突出突出你的特长，配44到46的粘套，追求速度多的话上涩套!
7：步伐不好，但是拉球还行，击打不多!实在练不好步伐了就用5夹纯木或芳基底板吧，配粘性41到44度的套胶!
8：十分热衷于退台的选手!无论你发力行不行都必须使用底劲好的底板，不一定某某材质的板就一定底劲好，某某材质就底劲不好.具体哪种板底劲不错可以上论坛查找查找咨询咨询!套胶粘涩均可，硬度控制在中性或者微硬就行!
9：手感好，且什么球都能打的选手!最好别用极硬和极软的板，控制在中性和中硬比较合适，既然手感不错了套胶硬度选择范围也大点，偏稳健41到45度，偏暴力46到48度，在乎速度用涩，喜欢旋转用粘!手感和发力都更上一层楼了以后可以适当考虑一下高弹碳素底或者单桧!
很多人可能都岁数不小早已过了最佳学球期，甚至许多同志人过中年胳膊腿都不活络了，往专业努力努力是可以但是要说基本达到的话已经很难很难，这样的话还不如专心学精某某三板斧、一招鲜，比如发抢、接发抢、前三板克敌、凶悍的弧圈、伶俐的快速前台等等，某些专精练好了完全可以完胜许多什么球都会但都不精的人!关于上论坛学习我要说一说，论坛的好处是具体性、实践性的知识丰富，而且可以和球友零距离接触，缺点是不是很系统，你一会翻一个发球的帖子、一会翻一个步法的帖子、一会再翻一个讲旋转的帖子，最后往往学了后头忘了前头，学的没头没脑的!我建议最好的法子就是老老实实去买本教打乒乓球的书看，先粗看再细看，然后按照书本介绍的方法循序渐进的去实践，而且要忌讳大跃进式的学，别步法还没熟透就翻下一章节去实践弧圈去了，要做到掌握透了再继续深入，要稳扎稳打。打个比方如果乒乓理论是座大厦的话那书本介绍的东西就是最基础的砖头，网络上的知识更像是室内的装潢，一个缺砖少瓦的大厦怎么能谈得上装修呢?我原先也是帖子看的多了以为自己懂的很牛了，后来看了专业书才知道自己原来只是个草屋!当我按照科班理论学反手的时候经常对自己不满意却又从书上找不到合适的答案，这时候我就上论坛直接搜索“反手发力”，看了别人的心得才恍然大悟原来是我拇指放的不对，你看，对症下药、精确打击这才是网络的真正优势!如果你对乒乓技术的确有较高的追求，那么我依然推荐你按照我所说的先砖后瓦，先盖好楼再精装修的法子来系统学习!当然了，有条件的话请个好教练确实也是一条不错的路子!
最后要有球德，做到进球馆不抽烟，不光背，别人的球跳到自己场地主动帮忙捡，遇到低手多指点，遇到高手多请教!
很多同志体重不轻，打球的架势也很吓人，但是球的质量始终提不上去，甚至连姿势都看着“怪怪”的!告诉你吧，其实不是你的力量不够，而是你没有掌握好重心和用好腰、腿之力!看过学球的10来岁小孩子打球吗，绝对力量够小了吧，但球一样又快又狠，因为他们是在用全部身体去打，而不是只靠某个部位!
球的质量是固定的，空气阻力是固定的，球台摩擦系数和弹性是固定的，根据力学原理剩下的因素就是速度了，没错，球拍在与球保持接触时候板面越正速度越快拍子运行方向为前方则球脱板后的速度越暴，板面前倾的话球就即有前进力量又有上旋，就是广大球友所最向往的前冲弧圈了!为什么很多人抱怨说自己拉高调不错但前冲弧圈就是冲不起来呢，原因是你击球向前的力不够，或者向前够了而板形太立导致上旋不足，成了纯击打性质的攻球!你的重心控制、步法移动、蹬腿启动、转腰增幅、手臂配合这几个环节必然有一个或多个错误!
(以下有举例情况都是以右手横板为蓝本)
首先提步法，无论来球是啥样首先你的腿和脚要能把你的整个身体带到最佳回球位置才可以，这一点做不到一切都白搭，业余里最广泛的缺点就是看到球来了只去弯腰伸手而不挪腿，试问你杵着不动打球就算你有姚明的身高你又能照顾多大一片自留地儿呢?坏毛病难改的同志下次打球你可以把大臂往身侧夹的紧紧的，只用小臂打球，强迫自己的腿脚不得不快速的大范围移动!我朋友的魔鬼步法就是让我这么练出来的(当然了，我只是极端了一点，直接把他大臂用塑料绳绑到腰上!^_^)，等有了快速移动的底子和习惯意识以后再严格按照乒乓步法精修!
关于重心和击球姿势，当你有了良好的步法能够快速将整个身体移动到有效击球位置之后，一切还只是开始，在你击打之前要保证姿势和重心的正确，尤其要注意并不是身体到了位置以后再去调重心、摆姿势，那样的话球绝对都是打到你的拍边飞出场外，或者回球失误!而是身体直接以正确的击球姿势整体去移动，这就是为什么有的人脚下功夫无与伦比，而球打过来“不堪入目”，因为他们会动，但是却不会整体去动!仔细观察职业选手你会发现无论他们怎么动身体总是时刻保持着最佳击球姿势，尤其在中、远台的时候!业余高手里也是如此，水平越高此一点做的越好!此一点做的越好你的多拍相持就越强!重心就更不用说了，凡是水平厉害的人无一不是控制重心的高手!正确的应该是两脚比肩宽且弯曲，左脚微前，略收腹，腰向前微微倾斜，拍子在肚脐高度或肚脐与胃部间的高度，正确的感觉应该是这个时候别人从正前轻推你推不倒，正后一碰你就往前倒!身高越高的话两脚就要适当更开，收腹和倾腰都要再多那么一点点点(看看萨姆索诺夫和佩尔森你就知道了)，球打出去以后整体重心会因为持拍手远离身体而微变，还原时候重新恢复即可(正手击球力量越大重心就要随着击球越前倾，反手位击球则是重心相对更直些)!高调弧圈稍微例外点，由于其是主要依靠向上力量，因此拉高调的动作重心始终都比前冲弧圈和攻球要直一些!有一个情况就是我们会发现无论是左脚前后脚后还是右脚前左脚后，我们的反手击球都能比较顺当，而正手击球的时候右脚太前发力就完全不行了，可前台许多反手球恰恰需要右前左后最舒服，解决办法就是接完前台反手球后迅速用各种步法恢复到左前右后或平行，无球时候始终保持左前右后或平行，许多业余朋友正反手发力转换不好大多都是因为习惯了总是右脚前左脚后的姿势去打反手球而后又没有还原到左前右后或平行的意识!
关于发力我想拿汽车来举例子，手动档的车怎么提速的?12345档依次挂上去对吧，打球发力也是一样，脚和腿是1、2档蹬地起步，腰是3档继续增幅，小臂是4档基本接近最大速度(大臂的事后面谈)，此时球拍触球达到最佳力量速度效果!手腕算5档可根据不同情况选择挂还是不挂!汽车静止时和地面的摩擦力最大，因此我们都用“劲”最大的一二档让它先动起来，人静止时也是如此，所以这就是为什么我们的腰腿等下、中部肢体力量都比上部肢体大!打球不用腰腿劲等于汽车起步挂高档，不憋死才怪!虽然说是分开说，但是做起来是整体连贯的!关于大臂的问题有的人说该抡，有的说不该抡，这里我想举一个力学小游戏来说明一下(游戏具体名字和原理忘记了呵呵，见谅)，很简单，就是我们做转椅上先转起来，然后手臂伸的远远的，我们转动的速度就变慢，手拿回来转速立刻变快!那么如果我们即想伸长手臂又想保持不伸臂时的转速该怎么办呢?那就只能靠刚开始的时候就用更大的力使自己一开始就转的更快了!抡不抡大臂完全是一个道理，所涉及的角速度、线速度、力臂等原理我想你不难琢磨出来吧!有的人纯力量不暴,动作不大但球相当有速度，因为人家知道自己力量不强“做转椅起步转的不快所以收了力臂以保持、加强转速!(也可能是纯粹图省力哦呵呵)”如果你像王励勤、柳承敏一样是半个大力神，“坐转椅起步就能让自己转的贼快”那么你可以尽情的去抡大臂^_^!(要提一下，无论怎么打，除非是拉高调弧圈，否则引拍时候手不能太低，不然手就会去“划弧”找球，严重分散用力的集中性!)个人还是推荐不要球球抡大臂，采用快收小臂的方法更节省体力，击球更精确!
乒乓球的心得体会及感悟篇九
我利用暑假时间参加了许多的业余培训，学习了很多东西，这其中就有围棋、足球、乒乓球、自行车、游泳……在这么多的培训里面，我最喜欢的是打乒乓球。
我们打乒乓球的时间是在早上六点，教练会准时在乒乓球室里等着我们，所以我们每天早晨是不能在家里睡懒觉的哦。天不亮就要一骨碌爬起来，往往是眯着眼睛穿好衣服，就急匆匆地往外跑，要不然，教练见我们有谁迟到了，又会耷拉着脸嘟囔个不停的。
我们的教练姓张，他是一位中年男子，个子不高，一米六七的样子，他带我们打球时总是一副严肃的神情。有一次我在练球的过程中不小心走了神，突然听到耳边响起了一阵“炸雷”：“你干什么啊?还不快打好了!”我吓了一大跳，赶紧集中精力打球。不过，在课后，张教练对我们还是很和蔼可亲的哦。
我们每天一到乒乓球室，就开始忙碌起来。教练先带着我们练球，他随意地发一些球给我们，我们要用“拨”、“攻”、“拉”等等的动作，将球打出去。如果我们打得不够标准，教练就会用他的大嗓门对我们喊：“打好!打好!脚要站稳了，腿要伸直，腰要弓着，眼睛看好球……”我们听到了教练说的话，就会立刻改变姿势，按照教练所说的去做。
等我们在教练那里练完了球，我们就可以相互之间自由地对打。
我们往往会选取水平相差不多的对手来做陪练，比如，我的那个对手是被大伙称作“小胖子”的一个小男孩，他气质不凡，身手也不赖，我和他往往不相上下。不过，我经常会?他，可他却很少?过我，这可能是老天眷顾着我，不想让他?吧，呵呵。比如有一次，他先连续胜我八球(我们每一局是十一个球，他还差三球就会赢下此局)，我却一球也没胜，这时我心想：这一局我输定了，还是投降吧。这时，我又想起了爸爸经常对我说的那句话：“谁笑到最后谁才会笑得最好。”这话我开始不明白是啥意思，后来弄明白了，就是叫我们不要轻易认输，一定要坚持到最后。于是，我重新鼓起气，决定奋力一拼，我使出了全部招术，一连争回了三球。由此我愈战愈勇，接下来，我又连胜七球，败下一球，终于扭转局势，让我看到了希望。最后，我使出全身的力气，以一个漂亮的抽球将对手打败，我激动得跳了起来。
通过这次乒乓球的学习，我在球艺上取得了很大的进步，在生活中也明白了许多道理，真是受益匪浅呢!所以，我决心用课余时间，继续学习乒乓球，打好乒乓球。
乒乓球的心得体会及感悟篇十
打乒乓球是在我大学生活中偶然开始的，最开始只是因为闲暇时无事可做，随着时间的推移，我逐渐发现乒乓球对我的身心健康有着重要的影响。乒乓球的训练注重技巧与速度，它既考验了我的灵敏度和反应能力，也给了我身体锻炼的机会。在最初的体验中，我尽管不够熟练，但乒乓球的魅力让我逐渐着迷。
第二段：乒乓球的技巧和战术的应用
乒乓球作为一项精细运动，需要掌握多种技巧和战术。首先，正确的握拍方式和击球姿势是初学者必须要掌握的基本功，只有正确的姿势才能保证球拍和身体的配合。其次，在击球时，较快的反应速度和合理的力度控制也是至关重要的。此外，乒乓球的战术也需要不断的实践和总结，如控制球场局势、抓住对手的失误等，这些都需要我们在实战中不断地锤炼。
第三段：乒乓球对心理素质的要求
乒乓球运动不仅仅考验一个人的身体素质和技术水平，更重要的是心理素质的要求。打乒乓球需要保持冷静，不受外界干扰，才能更好地把握场上的局势。在比赛中，尽管我的技术水平很有限，但通过不断地参与比赛，我逐渐学会了如何调整自己的心态，以保持平静和专注。乒乓球教会我控制好情绪，不轻易沮丧和激动，这对我的生活和学业也产生了积极的影响。
第四段：乒乓球的团队合作和社交能力培养
乒乓球是一个既可以个人发挥实力，又可以团队协作的项目。在和队友一起训练和比赛的过程中，我懂得了团队合作的重要性。乒乓球不仅需要个人的努力和才华，更需要与队友保持良好的默契和配合。在每次比赛中，团队精神的发扬都能给我带来巨大的动力和信心。此外，通过乒乓球，我结识了很多志同道合的朋友，他们和我一样热爱乒乓球，这不仅让我的朋友圈更加丰富多彩，也为我带来了更多的发展机会。
第五段：乒乓球对终身发展的影响和意义
乒乓球已经成为了我生活的一部分，对我而言，它是一项可以坚持终身的运动。通过打乒乓球，我学到了如何正确对待成功和失败，如何面对困难和挑战。乒乓球教会了我坚持不懈地追求目标，不论在比赛场上还是人生道路上。同时，乒乓球也为我提供了实现梦想的平台，通过参加比赛，我不断提高自己，接触到更多的机会和挑战，拓展了我的眼界和见识。乒乓球不仅仅是一项运动，更是一门珍贵的人生经验。
结尾：
总的来说，打乒乓球给了我很多的体会和收获。它既是身心健康的保障，也是培养个人素质和团队精神的重要手段。通过打乒乓球，我不断提升自己的技术水平，同时也在心理上得到了锻炼。同时，乒乓球也带给我无数的友谊和挑战，为我提供了追求梦想的舞台。因此，我会一直坚持打乒乓球，将其作为终身追求的一部分。