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大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇一
学生的时间其实还是蛮多的，所以每天可以用三十分钟来跑步，不用快速跑，每天慢跑三十分钟，只要坚持下来，肯定会瘦的。
保证充足的睡眠也是很重要的，学生朋友不用加班，所以晚上可以早点睡，如果要遇到考试的时候最好不要熬夜，充足的睡眠不仅能防止你胖起来，还可以让你脑子清醒，对学习也是有好处的。
在饮食上要注意不要多吃油腻的食物，多吃一些清淡的饭菜。早餐要吃好，不能暴饮暴食，最好是能有规律的吃饭。
养成规律的生活喜欢也是非常有好处的，平时不要吃太多的零食，也不要边做别的事情变吃饭。有规律的生活作息是预防肥胖的不错方法。
大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇二
准备四级听力，要精听，不要泛听。这是第一个需要明确的问题：精听历年四级考题。虽然从宏观上来看，任何听力资料都是有益的，但是鉴于有限的可利用时间，复习资料的选择一定要有针对性。因为要攻克四级考试，一个与提高能力同样重要(而且简单得多)的任务是迅速地熟悉考题。每天要坚持听1个小时左右的听力。
2[词汇]。
四级词汇大概有4500多个，很厚的一本，书店里有关这方面的词汇书也是很多的，可以选择一本。如果觉得看英语四级词汇单词书记不牢，可以选择一些英语学习软件，可以为你计划英语四级学习，每天进行一些训练。这是不错的办法。
熟悉常考的语法难点和词汇题型。做题的关键是每一题必须能从原文中找到出处，也就是能够证明这道题正确答案的部分，千万不要凭印象。
3[阅读]。
把握细节，养成习惯。
1.首先精研历年真题。
2.重视阅读理解中的细节性问题。
3.养成适合自己的阅读习惯。
4.做历年真题，以提高考试阅读能力。
平时要进行针对性的训练，在做阅读的过程中，一定要把握好时间，不能一味追求准确而花费大量的时间。
对于快速阅读，具体方法，先大概看一下十个题，查找出现频率最的几个词，记在大脑里，然后回头看第一题，记下几个关键词去原文里定位，快读其实很简单，只要定位准确，一般一眼就出答案。
阅读分为选词填空和精读，选词填空考查大家的四级词汇量，这个要大家平时多积累，精读方法也选读题干，带着问题去原文里找答案，具体方法和快读差不多，只是精读有的时候你读懂也答不出题目来，说明你理解的还不够。平时学习的办法就是把历年的真题都做一篇，做的时候不要速度要质量，搞懂每一题目在原文里哪里出现，怎样出题考你。做多了你自然会摸出他出题的规律。
4选词填空。
第一步：快速阅读全文，获取有用信息。
第二步：简单标注所给单词的词性和词义。
第三步：结合上两步进行解题。
5[英译汉]。
掌握原则按部就班。
英译汉首先要掌握4个原则：一、翻译时既要忠实于原文，又要符合汉语的习惯;二、翻译不可太拘泥，否则很容易因死守原文语言形式而损害了原文思想内容，好的译文应该是形式与内容的统一;三、能够直译尽量不意译;四、翻译的过程应该是先理解后表达。
具体如下：首先，英文段落的首句一般为topicsentence，然后展开说明。展开的写法有多种，可分可总，可下定义，可同义重复，可以代词复指等。利用这一技巧，先通读全文，便能更好理解文章的意思，把握段与段之间的关系，在翻译时就能在上下文中确定词义，译。正确理解原文后，还要通过适当的翻译技巧用规范的汉语表达出来。这些技巧有：
(1)增词法。根据需要增加一些词语，如名词等。
(2)减词法。根据汉语习惯，删去一些词。
(3)肯否表达法。原文为肯定句，译成汉语是为增强修饰效果，可以译为否定句。反之亦然。
(4)变换法。名词译成动词或动词转译成名词等。
(5)分合法。一个长句可分成若干部分来译，或者把原文的几个简单句用一个句子表达出来。
(6)省略法：两种语言由于存在差异，表达时不可能总是对等，经常可以省略一些词和句子成分，如英语中的冠词汉语里没有，译时可以省略。
最后一定要核对原文是否准确、通顺，还要注意关键词的采分点。
6[写作]。
借助阅读善打草稿。平时可以练习一下写作，哪怕是一两句话都行，天天坚持下去，日积月累，考试的时候你不会有无从下笔的感觉。
写作文时要放松情绪，消除恐惧感，必要时可借助深呼吸来缓解紧张的心情。
试卷一、二(作文在试卷2)同时发下来，应在做完听力部分后，迅速地看一下作文题，让其在大脑中留有一席之地，这样便于在做词汇、阅读时随时发现写作可借用的词汇句型而不至于在写作时，大脑一片空白，无从下手。
作文无非就考一下记叙文和说明文，偶尔会考写信图表作文等，但这些都归于记叙文和说明文两大类，这两类能写了就不怕什么题材了。考试之前自己准备作文的大框架，比如说，大结构为总分总，总分等等，漂亮的连词要用进去。
一定要认真审题，弄清文章及各段主题，实现由提纲到主题句的转换。可以打一下草稿：摆事实，理清思路，从易于表达，且论证丰富的观点入手，不局限于一种看法或一种表达法和一种句式。
具体写作时最好分段来写，各段之间空二至三行，以利于随时增减或删改。而且字迹要工整，卷面要保持清洁，给判卷人一个好印象。写完后仔细检查作文中用词、句法方面有无不准确的地方;句式有无变化;句与句之间，段与段之间有无合适的连接及过渡等。
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学好英语窍门。
背单词。
最重要的就是记单词。但是记单词不是一个一个字母的背，可以根据单词的发音将单词的几个字母分成几组，什么音对应哪几个单词，很多单词其实都是这样的，找到规律就好记了。
此外，单词要每天都记，而且不能忘掉，定时的复习。比如隔一周就把前五天记的单词重新复习，一个月后又把这个月的单词复习一遍。还有，每天要定时定量的记，最好是在午睡之后，头脑很清晰的时候。
多做题。
英语可以多做题，但一定要多总结，不能做完题就丢在一边，错的题目最好认真看，多总结错在哪里，为什么会做错，然后对照课本知识点纠错并改正，争取以后遇到类似的题目不出错。
英语要每天花一些时间去学习，早晨可以利用晨读时间背单词，然后上课要认真听讲，做好笔记，课堂上效率是最高的，老师讲的每个知识点都要在课堂上消化吸收，那样效果最好，如果等到下课再看笔记，效果会大打折扣。
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大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇三
首先，大学英语学习不像中学时期有外在“压迫”的条件，老师建议考生必须先改变态度，认清情况，主动求学。每次上课前可预习课文，通读若干遍，直到基本了解文章大意为止。随时标出新单词，找一本可靠的英汉双解词典，仔细查阅生词和短语，做笔记。查阅时注意尽量先看词典对该词的英文解释，再看例句，遇到动词或动词短语尤其要注意。笔记不仅包括释义，例句和搭配也很重要。这一步耗时越长，效果越显著。
其次，上课应当及时补充笔记，学习中心思想，了解行文结构，欣赏文体风格。接下来，再朗读文章若干遍，然后整理笔记，主动记忆典型例句。当然，这并不是说大学英语的学习仅限于书本内容，我们可进行拓展性学习，上网搜索相关主题的英语文章，广泛阅读。主题相关，则单词多相近，重复几率高，多读几遍，既长见识，又熟单词，更增信心。如感兴趣，还可自行编辑专题，效果亦佳。
最后，老师介绍，大学英语课本是为应付考试的直接有效途径，但要全面提升听、说、读、写能力，还远远不够，就要行灵活变通、寓学于乐的学习方式，全面跟英语亲密接触。听力，以教程为本，需要精听，即听到完全理解无障碍为止，听五十遍也在所不惜。听英文歌曲、听俗语、听习惯用语都可。也可边看英文影视剧，听其中的场景对话，同时还能了解异国文化。说的方式则很多，不仅限与参加学校的英语角，即使是自言自语、高声朗诵、角色扮演等，还可多参加公众英语演讲等活动。泛读对于提高考生的英语能力是非常重要的，要提高阅读能力就必须经常读一些文章，阅读时要注意方法，有意识地提高阅读速度，阅读材料可以是书本的经典美文，也可是英语报刊杂志，甚至英语原版名著。
老师最后建议考生，大学生学英语不应该仅把目标锁定在通过英语四、六级考试，英语发表论文上，而是培养技能，用英语去“战斗”的阶段，在为我们即将进入社会参与职场生活作充分的“磨枪”准备。
大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇四
准备四级听力，要精听，不要泛听。这是第一个需要明确的问题：精听历年四级考题。虽然从宏观上来看，任何听力资料都是有益的，但是鉴于有限的可利用时间，复习资料的选择一定要有针对性。因为要攻克四级考试，一个与提高能力同样重要(而且简单得多)的任务是迅速地熟悉考题。每天要坚持听1个小时左右的听力。
2[词汇]。
四级词汇大概有4500多个，很厚的一本，书店里有关这方面的词汇书也是很多的，可以选择一本。如果觉得看英语四级词汇单词书记不牢，可以选择一些英语学习软件，可以为你计划英语四级学习，每天进行一些训练。这是不错的办法。
熟悉常考的语法难点和词汇题型。做题的关键是每一题必须能从原文中找到出处，也就是能够证明这道题正确答案的部分，千万不要凭印象。
3[阅读]。
把握细节，养成习惯。
1.首先精研历年真题。
2.重视阅读理解中的细节性问题。
3.养成适合自己的阅读习惯。
4.做历年真题，以提高考试阅读能力。
平时要进行针对性的训练，在做阅读的过程中，一定要把握好时间，不能一味追求准确而花费大量的时间。
对于快速阅读，具体方法，先大概看一下十个题，查找出现频率最的几个词，记在大脑里，然后回头看第一题，记下几个关键词去原文里定位，快读其实很简单，只要定位准确，一般一眼就出答案。
阅读分为选词填空和精读，选词填空考查大家的四级词汇量，这个要大家平时多积累，精读方法也选读题干，带着问题去原文里找答案，具体方法和快读差不多，只是精读有的时候你读懂也答不出题目来，说明你理解的还不够。平时学习的办法就是把历年的真题都做一篇，做的时候不要速度要质量，搞懂每一题目在原文里哪里出现，怎样出题考你。做多了你自然会摸出他出题的规律。
4选词填空。
第一步：快速阅读全文，获取有用信息。
第二步：简单标注所给单词的词性和词义。
第三步：结合上两步进行解题。
5[英译汉]。
掌握原则按部就班。
英译汉首先要掌握4个原则：一、翻译时既要忠实于原文，又要符合汉语的习惯;二、翻译不可太拘泥，否则很容易因死守原文语言形式而损害了原文思想内容，好的译文应该是形式与内容的统一;三、能够直译尽量不意译;四、翻译的过程应该是先理解后表达。
具体如下：首先，英文段落的首句一般为topicsentence，然后展开说明。展开的写法有多种，可分可总，可下定义，可同义重复，可以代词复指等。利用这一技巧，先通读全文，便能更好理解文章的意思，把握段与段之间的关系，在翻译时就能在上下文中确定词义，译。正确理解原文后，还要通过适当的翻译技巧用规范的汉语表达出来。这些技巧有：
(1)增词法。根据需要增加一些词语，如名词等。
(2)减词法。根据汉语习惯，删去一些词。
(3)肯否表达法。原文为肯定句，译成汉语是为增强修饰效果，可以译为否定句。反之亦然。
(4)变换法。名词译成动词或动词转译成名词等。
(5)分合法。一个长句可分成若干部分来译，或者把原文的几个简单句用一个句子表达出来。
(6)省略法：两种语言由于存在差异，表达时不可能总是对等，经常可以省略一些词和句子成分，如英语中的冠词汉语里没有，译时可以省略。
最后一定要核对原文是否准确、通顺，还要注意关键词的采分点。
6[写作]。
借助阅读善打草稿。平时可以练习一下写作，哪怕是一两句话都行，天天坚持下去，日积月累，考试的时候你不会有无从下笔的感觉。
写作文时要放松情绪，消除恐惧感，必要时可借助深呼吸来缓解紧张的心情。
试卷一、二(作文在试卷2)同时发下来，应在做完听力部分后，迅速地看一下作文题，让其在大脑中留有一席之地，这样便于在做词汇、阅读时随时发现写作可借用的词汇句型而不至于在写作时，大脑一片空白，无从下手。
作文无非就考一下记叙文和说明文，偶尔会考写信图表作文等，但这些都归于记叙文和说明文两大类，这两类能写了就不怕什么题材了。考试之前自己准备作文的大框架，比如说，大结构为总分总，总分等等，漂亮的连词要用进去。
一定要认真审题，弄清文章及各段主题，实现由提纲到主题句的转换。可以打一下草稿：摆事实，理清思路，从易于表达，且论证丰富的观点入手，不局限于一种看法或一种表达法和一种句式。
具体写作时最好分段来写，各段之间空二至三行，以利于随时增减或删改。而且字迹要工整，卷面要保持清洁，给判卷人一个好印象。写完后仔细检查作文中用词、句法方面有无不准确的地方;句式有无变化;句与句之间，段与段之间有无合适的连接及过渡等。
大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇五
在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。
早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右，可以适当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂酸奶，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。
2.少吃零食少喝饮料。
饮料要尽量少喝，最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。
3.控制好情绪不要暴饮暴食。
当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去ktv唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，总之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。
4.多走路多运动。
除了饮食注意营养均衡，控制摄入的热量外，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。如果学习任务较大，没多少时间运动，可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时，有利减肥，还能培养心智健康，为学习奠定体能基础。
大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇六
不要因为达到了学校的教学要求就沾沾自喜，也不要认为自己在大学里功课好就足够了。大学教材所提供的大都是一般性理论知识，而且往往落后于最新知识三至五年，在西部一些高校甚至落后十年的情况也并非罕见，实际工作中这些知识远远不够。尤其是女生需要注意避免围着教材死学，考试分数往往较高，但知识面窄，发散性思维不足。
在21世纪的今天，人才已经成为一个国际化概念，竞争不仅仅是在国内，甚至拓展到国外。当你觉得自己学有余力时，可以了解一些国际一流大学的课程设置和教材内容。例如，世界最佳工科大学之一的美国麻省理工学院(mit)的开放式课程已在其学校网站上发布，可以去看一看，即使不学也可以开拓一下眼界。
大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇七
学英语和交朋友一样，关键在于主动。大学英语学习与中学英语学习的主要区别在于学时的缩短。
中学时期学习英语，每天都有一堂课，我们“被迫”每天与英语亲密接触，虽属无奈，但关系熟稔。且中学课文内容单纯，以掌握语法为重点，通常篇幅短小精悍，三言两语，很好理解。
如今大学里两三天才会“被迫”见一次伊人面，外在压力也远不如从前，每个unit都有专题，或咏物，或言情，或环境保护，或转基因话题，文章包罗万象，气象万千，文笔各异，较之从前均属累牍之作。于是，满目生单词，到处难句子，英雄气短，怯意渐生，只好望“英”兴叹。
思维误区：
大学英语课文的意义并不仅仅在于认识几个新单词，掌握几个固定用法。老师通常会从整体出发，引导我们认识课文的行文结构，中心思想，文体风格，对新单词和固定用法的个别讲解只是为了大家更好地认识课文。中学英语课上那种事无巨细、精雕细琢单词语法的日子已经一去不复返了!
解决方案：
痛下决心，改变态度，认清情况，主动出击。以课文内容为例：
上课前几天开始预习课文，通读若干遍，直到基本了解文章大意为止。随时标出新单词，或存疑句群。
下一步，找一本可靠的英汉双解词典，仔细查阅生词和短语，做笔记。我上大学时，老师建议我们用《朗文当代高级英语辞典》(英英·英汉双解)，因为它释义简明易懂，例句很生动。查阅时注意尽量先看词典对该词的英文解释，再看例句，遇到动词或动词短语尤其要注意。笔记不仅包括释义，例句和搭配也很重要。这一步耗时越长，效果越显著。考虑到精力问题，可分几天完成。
第三步，上课紧跟老师，及时补充笔记，学习中心思想，了解行文结构，欣赏文体风格。接下来，再朗读文章若干遍，然后整理笔记，主动记忆典型例句。再进行拓展性学习，可上网搜索相关主题的英语文章，广泛阅读。主题相关，则单词多相近，重复几率高，多读几遍，既长见识，又熟单词，更增信心。如感兴趣，还可自行编辑专题，效果亦佳。
关键词之二：灵活学vs局限学。
中学只要盯紧英语书，稍稍练练听力，通过考试便万事大吉。大学则要求大家各展所能，学以致用，听说读写样样兼顾，开辟英语学习的另一片天地。
思维误区：
大学英语学习是不是仅限于课本?答案无疑是否定的。但需要指出，以课本为基础学习是应付考试的直接有效途径。本末倒置则大违学习之道。
解决方案：
听说读写，相辅相成，灵活变通，寓学于乐。以听为例，听力教程为本，需要精听，即听到完全理解无障碍为止，听五十遍也在所不惜。除此之外，英文歌曲(如backstreetboy，michaellearnstorock等)歌词简练，多俗语、习惯用语，即使不唱，听听也是好的。英文影视剧，选对白通畅的观看(英语原声，英文字幕)，避免俚语粗口过多、语速过快的，同时还能了解异域风俗习惯。电视短剧可反复多听，练习听力的同时掌握语音语调，一举数得。
再以说为例。说的方式有很多，并不仅限于英语角对话。自言自语、鹦鹉学舌、公众演讲、高声朗诵、角色扮演等等不一而足，完全可以根据具体情况灵活掌握。
关键词之三：坚持学vs断续学。
思维误区：
只有传统意义上的学习才是学习?错!这里的坚持学，并不是每天一定要背多少单词，记几个句子，而是坚持与英语的接触，不要形成真空或者断档。
解决方案：
确保每天一定时间(如半小时)跟英语亲密接触。或看，或读，或听，或写，或歌……使英语真正成为你日常生活的一部分。如此坚持下去，相信你的英语水平一定可以取得长足的进步。
大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇八
“大学者，大师、大楼、大思想也”。其中的“大楼”就是指“图书馆”。图书馆对于大学学习生活的重要性是不言而喻的。
阅读在大学学习中的重要性，对每一个人来讲都有一个认识的过程。不少学生特别是刚入校门的新生对此认识不足，反映在阅读缺乏计划性，随意性比较强，时间紧了就少读，甚至不读，有的甚至“跟着感觉走”，卷入“武侠热”、“言情热”中，读一些格调不高、虚幻脱离现实之作，一些学生甚至产生心理畸形，荒废学业。要充分认识课外阅读的重要性，在请教老师基础上，拟订好阅读计划，多读书，读好书。北京大学中文系教授谢冕在向北京大学新生的一篇演讲中对此谈到:“一个人的成就有大小，水平有高低，决定这一切的因素有很多，但最根本的是学习。学习是不能投机取巧的，一靠积累，二靠思考，综合起来，才有创造。但是第一步是积累，……我的经验是，不要抱怨，更不要拒绝老师提供的那一串长长的书单，那里边有的道理，你们现在并不理解，但是要接受它，按照那个参考书或必读书，一本一本地读。古今中外都读，分门别类地读。”
大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇九
注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课45分钟，真正有效时间大约不到20分钟。因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路的，而要做到这一点，有目的地提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。很多人不明白这一点，要么不预习，要么稀里糊涂预习，虽然瞪大眼睛听讲，最后只能自证智商确实存在差异！
课堂听重点太重要了，特别是对于n多年没踏入课堂的人来讲，集中精神听讲基本不可能，时不时就刷刷朋友圈、看看新闻，坐立难安，尽管大多数时候在开小差，但我对上课内容吸收非常高效，这归功于有目的的预习，带着问题听课，一旦老师讲解到问题内容，自然就全神贯注！
2、记忆衰退理论：必须及时复习。
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！
什么才是最佳的时间节点？实验给出的建议是5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢，很难再遗忘。
但对于较为繁重的学习，这近乎不太可能，自考君个人的实践是：即时复述很关键（短期记忆转化成长期记忆），12小时或睡前温习很重要（最好是通过题目巩固），1天后、2天后、8天后三次复习，效果通常就已经非常不错。
3、记忆编码理论：必须动手构建知识树。
认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。
加工深度很难衡量、定义，因时而异，但有效的深加工肯定是在记忆内容和已知信息间建立联系，而建立知识树是最为有效的方式，通过树形结构把知识串联、和组织！
以年初的考试学习为例，书本不是一个个知识点的无序堆积，而是一个树形结构，一个节点就是一个问题，我们要做的，就是建立并完善这课知识树，在学习中不断调整、增删节点，不断发展、壮大这棵知识树。
知识树一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思考，每一次思考就是与周边知识节点的一次连接，知识之间的联系就越来越紧密，知识树也就越来越有条理，越来越有生命力，很多问题自然而然就能触类旁通、融会贯通，而不是杂乱无章的一团浆糊，毫无头绪！
4、内隐语言理论：打破学习错觉。
很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。比如我们学习一个章节内容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认为学得很好，对知识点也了如指掌，但如果合上书做个简单的自我检测，瞬间就会忘掉三四成。
在学习中，对一个知识点进行复习时，我们的内隐语言抓住了几个关键点，就会产生学习错觉，误以为都知道，但知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部语言去描述、串联，唯有经过外部语言检验，才是真正的掌握理解！因此，必须将内部语言转换成外部语言。认知心理学推荐生成与测试两种办法：
生成效应是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识，在解释过程中，主动思考组织知识，构建出知识的`逻辑性和条理性。有经验的同学都知道，很多灵感都是在给别人讲题中产生，甚至是请教别人时恍然大悟，另外做讲座之类的对掌握知识非常有用！
5、情绪绩效理论：压力是资源。
考场发挥和临场心态是非常重要的，那一刻的个人心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功！这里涉及到情绪绩效理，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒u型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。
6、合理休息，休息也是学习的一种。
有很多关于学习时间与效率的研究，这些研究证实：超过2小时学习效果就逐渐递减，超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要，长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次学习时精力都能够恢复。对于长期的学习，明智的做法是，控制每天的高强度学习时间，避免精神疲劳或逆反心理，简而言之：
1）短期内，要合理调配好学习与休息，避免过度透支精力和兴趣，要细水长流。
2）长期看，长时间的坚持学习，能够让身心能逐步适应，之后可逐渐增加学习量和学习强度。此外，研究还证实，学习之后休息或睡一会，能有效提高记忆效果。
文档为doc格式。
大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇十
在大学学习中我们要把握住的几个主要环节是：预习、听课、复习、总结等，这些环节把握好了，就能为进一步获取知识打下良好的基础。
(1)预习时要把不理解的问题记下来，听课时才能增加求知的针对性，既节省学习时间，又能提高听课效率，是学习中非常重要的环节。
(2)听课时要集中精力，全神贯注，对老师强调的要点、难点和独到的见解，要认真作好笔记。课堂上力争弄懂老师所讲内容，经过认真思考，消化吸收，变成自己的东西。
(3)课后及时复习，是巩固所学知识必不可少的一环。复习中要认真整理课堂笔记，对照课本和参考书，进行归纳和补充，并把多余的部分删掉。每过一个阶段要进行一次总结，以融会贯通所学知识，温故而知新，形成自己的思路，把握所学知识的来龙去脉，使所学知识更加完整、系统。
大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇十一
自己带孩子，帮宝宝换尿布，陪宝宝玩，哄宝宝睡觉。这些事须然磨人，但是真是一种很好的减肥方法，一个星期下来，一定瘦不少。而且自己带孩子，可以让自己跟宝宝变得亲，家庭会比较和睦，所以我建议产后妈咪要自己带孩子。
2.产后瘦身食谱。
现在很多专业的食谱网都有一些产后瘦身的食谱，所以我建议那些产后的妈咪，可以上网留意这类的食谱。产后瘦身的食谱是根据准妈妈身体状况来谱写的，有利于调理身体，并且补充准妈妈所需要的营养物质，让自己轻松瘦身。所以爱美的妈咪，可以选择这种健康的瘦身方法。
3.产后瘦身操。
产后身体比较臃肿，机能上不协调，瘦身操一定要做的。必须通过一些运动来健身，但是激烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪，所以我们选择一些产后的瘦身操会比较好。
下面推荐两款比较好的产后瘦身操，一起来学习一下吧!
首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。这是一种很不错的产后减肥方法。
首先平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。
4.喝杯红酒。
产后喝些红酒有很多好处，因为红葡萄酒含有丰富的铁，有补血的作用，使产后的妈咪变得红润。喝红葡萄酒还可以防止脂肪的氧化堆积，对身体的恢复很有帮助。红葡萄酒还对某些疾病有一定的预防和治疗作用，产后的准妈妈，让我们来喝杯红酒吧!
5.喝水。
水是生命之源，产后的新妈妈要喝多点热水，可以促进新陈代谢，代谢好，才有利于我们更好地减肥。所以各位准妈妈，别忘了喝水。
6.产后瑜珈。
瑜珈越来越流行了，产后的妈咪可以选择做产后瑜珈，也可以比较快速地瘦身。下面推荐一款产后瑜珈的动作，大家可以学一下啊!
动作：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。
大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇十二
同学们回家要写作业，要记录学习的时间，要限时学习，否则就是超量，不要超过规定的时间。知识吸收得怎么样就看作业时间了，小升初、中考、高考是淘汰式考试，所以要平时练习有素，每次越快越好，快而又准，学生要坐得住，家长别打搅，学习专心，别打岔。
限时要记录开始的时间，结束的时间，至少要四十五分钟别动地方，多数学到半夜是由于学习效率太低，没预习，听不懂，翻资料，问别人，抄答案，写答案，花费时间长的原因还是不懂。假如开始的时候同学们学习时间超长，家长要坐在旁边，不要说话，这样下来，时间会越来越短，效率越来越高。作业之前不温习不作业这很重要，不计时不做作业，不检查不做作业，不小结不做作业，作业完了要告诉家长得到什么，有什么经验。
2、错题治理。
有了错题本，就会很好的回纳和总结，考试之前温习就会有目的性了，有了这部分题握在手里就是高分握在手里了，错题治理本，用横隔本，从上往下五部分：
(1)原题目;。
(2)错因;。
(3)正确的举一反三更进一步查找原因;。
(4)题型点回纳题型有统计的功能，
(5)温习的次数，每隔一段时间要温习一下。
有的同学每次作业都对，但考试都错，原因是做作业时用电话互相通报答案，不动脑子，不会做了别盲目问别人。要会治理错题，盲点，不放弃错题、难题。
3、考试治理。
丢分统计表要把考试治理起来，什么题型上有题目，要起这样的作业，哪些是审题，哪些是运算出了错误，还是预习头等的重要，用纸把错题抄下来，每隔二十天，自己再做一遍，尤其是考试之前，找出考点。
大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇十三
可能在饮食方面，学生是很难控制的，因为大多都在学校食堂就餐。不过，还是有些小秘诀可以使用的。比如：少吃面食类的，多吃些米饭;肉是可以吃的，但是要吃瘦肉，不用担心，瘦肉是不会发胖的，这样也能补充长身体所需要的营养。
另外，平时把精力专注在学习上，零食还是少吃些好，让自己忙碌起来，没有时间和精力管零食;平时应该多吃些水果，尤其是一些有利于减肥的水果，如苹果、香蕉、奇异果等;喝水可以加点蜂蜜，因为蜂蜜可以减肥瘦身，还能美容呢。
2、早餐吃个煮鸡蛋。
学生还需要上早自习呢，早餐可不能不吃哦，要不然一上午的课怎么能熬得过去呢?那么，学生减肥吃什么早餐呢?早餐尽量吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不只不会增添热量反而会消费脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。而煮鸡蛋学校的食堂都会有的，赶紧每天都吃一个吧。
3、减少油脂摄入。
为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这样你就会不知不觉间多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。要怎样才能避免油脂摄入过多呢?你需要准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜油哦!
4、减慢吃东西的速度。
在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。而细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则会减少你的食量，让你不至于因为吃得过多而发胖，是非常有效的学生减肥瘦身方法。
大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇十四
注意力集中可以说是高效率学习的必备条件。
不论是在课堂，在图书馆，还是自习，如果你没有一个足够集中的注意力，那么你对知识的理解和吸收就会受到很大的影响，从而学习效率大幅度下降。
所以，要想高效率学习，你需要掌握一些集中注意力的小窍门。
这里需要注意的是，注意力并不是长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课45分钟，真正有效时间大约20分钟。
1.了解自己注意力不集中、分心的原因。
2.确立明确的目标。
3.冥想练习，训练长时间集中注意力的“耐力”
4.确保充足的睡眠。
记忆衰退理论：及时复习避免过渡遗忘。
老师告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的'。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—6天后遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。
通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。
我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样，尤其是睡前醒后，这是记忆的黄金时段。
学会管理：知识、时间、自我管理。
1.知识管理。
认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。
在学习知识的过程中，死记硬背虽然同样是一个方法，但不能否认的是，这种方法在有些时候效率并不高。
因此，学会管理知识，将自己脑海中所学习的知识点，通过思维导图、知识树的方式呈现出来，形成一个完整的脉络，无疑能够加深你对知识的印象。
2.时间管理。
学会时间管理，合理安排自己的时间，对你的学习效率会是很大地提升。
首先，你可以为自己制定学习计划，长到半年到一年，短则一周到一天，为自己规划好每段时间应该干的事情，你的学习效率会得到显著的提高。
另外，你还可以尝试一些时间专注法。比如像是番茄工作法，让你在25分钟内高效专注的时间统计方法。
每当你开始一项学习或任务时，你可以为自己定下时间，学习直到番茄钟响铃，你这时如果还处于高效专注的状态下，就不用停止工作，继续下一个番茄钟。如果累了，就休息3~5分钟，然后再继续，直到把工作完成。
大学生的绩效评估方法（汇总15篇）篇十五
这位同学，在小学三、四年级时，便跟随母亲一同学习中国传统文化，至今已近十个年头了，他们母子的勤勉力行，真正让我看到了落实中国圣贤教育卓有成效，确实可以达到变化气质，并使一家人和乐、吉祥，其效验，真实不虚!
因为真切地感受到，这位同学的日常作为与他的文章是完全相合的，所以推荐此文，但尊重他本人的请求，隐去了他的姓名。期望有更多的莘莘学子能从此文中获得启发，找到真正的下手处。
学习有什么好的方法、技巧吗?
这门功课到底该怎么学?
……。
这些，或许是同学们在学习过程中最常见、最敏感、也最为棘手的问题。
平常常说：「学要得法。」确实，一个好的学习方法不仅能起到事半功倍的效果，而且有利于良好学习习惯的养成，对以后的学习、生活都会产生莫大的影响。
然而，仅仅这个「法」却又是那么的变幻莫测，令人难以把握。如今漫步书店，各式各样介绍学习方法的书籍可谓琳琅满目，让人应接不暇。同是学习理论,既有国内的，又有国外的。单是国外的，还分为英国的、美国的、意大利的、日本的.……翻翻这本，说早上记忆力好;翻翻那本，又说晚上睡前记得牢。同是英语学习，还有牛津、剑桥、新概念、许国璋、李阳……面对这么多选择，真如置身于十字路口，不知何去何从。
很多同学又非常爱看专门介绍学习方法的书籍，看后便欣羡不已、跃跃欲试,常常会采用其中某些方法。试几天觉得不适合自己，于是换一种;试几天觉得不适合，于是再换一种。就这样白白耗费了许多时间、精力，但最终仍一无所获。所以我们总是听到这样的感叹：找到一个好的学习方法，真难啊!
学习方法真的就这么难找吗?
首先我们要明确，什么叫「好的学习方法」，
这真应了那句话「适合自己的才是最好的」——适合自己的学习方法才是最好的方法。因而对于他人的方法决不能强行移栽，否则很有可能因「水土不服」而不能「开花结果」。我们可以在参考他人方法的基础上，自己找到最适合的方法。
孝
谈到「孝」字，不少同学可能都会心生反感，是否觉得它太古老、太落伍了呢?其实这是因为不明理而产生的一种误解，因为我们对「孝」字的概念可能都还没有明晰的认识。
最早我自己也极其不理解、反感、甚至厌恶此字，和「三纲五常」之类的词语，觉得这都是古代束缚人的东西，要一味地顺从父母，是旧道德、旧文化，与潮流倡导的「民主、平等、自由」完全背离，是严重束缚人身心的大山，理应踩上几脚再摔到十八层地狱下永世不得翻身的。可是在上初二的时候，在一个很偶然的机会下，我接触到了「大方广文化公益网」，终于彻底改变了原先的看法，并为以前的茫然无知而悔痛交加。
上面是这样解释「孝」这个字的：金文「孝」字，为子承老形，上为老，下为子，代表上一代与下一代融为一体，故其本意作「善事父母者」。
一看之下，顿觉十分有趣。这样一个简简单单的孝字，却还有如此深奥的含义，并不是什么死板、教条的东西啊。再往下看，这才发现，原来我们日常生活中的一举一动都跟孝字息息相关。在某种程度上，可以说，尽到本分就是尽孝。
作为子女，就应该尽到子女的本分。时时感念父母的恩德，关注父母的需要，哪怕自己进门时向父母问声好，父亲下班时递上一杯茶水，母亲做饭时帮忙摆摆桌椅，都是一点一滴的孝行。如果不听父母教诲，不感念父母恩德，一切以自己为中心，就是不孝。