总结心得体会可以帮助我们更好地总结经验，有助于将来的成长和发展。感谢以下作者的心得体会，他们的观点和思考让我们更好地了解了某一主题，并从中受益良多。
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇一
吸烟在当今社会是一个极为普遍的现象，从年迈的爷爷奶奶，到十几岁的青少年，他们都在不断地吸食着这“慢性自杀”的毒药，人们都明白一个理儿—，但真正了解吸烟危害的人却寥寥无几。
烟的主要成分是尼古丁，尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油状液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管勃膜很容易被肌体吸收。粘在皮肤表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内。当尼古丁进入人体后，会产生许多作用:如四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变(如变得情绪不稳定或精神兴奋)，并促进血小板凝集，是造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心脏血管性疾病的主要元凶。一支香烟的尼古丁可以毒死一只小白鼠，二十五支香烟中的尼古丁可毒死一头牛!人的致死量是50^-70毫克，相当于20^-25支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内3-5分钟即可致人死亡。
研究证明:如果在一个家庭内，丈夫吸烟，妻子不吸烟，经常在一起生活，那么，将来妻子得肺癌的概率比丈夫不吸烟的妻子要高一倍到三倍。丈夫吸烟量越大，妻子得肺癌的概率越大。如果家庭中有人吸烟，家里的孩子容易得支气管炎和肺炎。
我们在保护我们自己身体健康的同时，也要对我们所生活的环境加以保护，因为香烟所释放的烟雾都是有毒的，含有大量二氧化碳及其他有害气体，这是公共场所空气污染的重要原因之一。所以为保护我们人类共有的家园，应该从我做起，从青少年做起，广泛深入地开展限烟、无烟宣传:为了大家的健康，请不要吸烟!
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇二
在我们身边就有许多人在慢慢的把健康的身体摧毁，你知道吗？如果你是作为一名爱人和父亲，那你就应该为了你的家庭着想，放弃吸烟，拒绝吸烟把一个健康的爸爸还给你那可爱的儿女吧！
他不敢对他的家人说，他每天面对着与自己走过风风雨雨的妻子，他不知道要不要告诉她真相，他在犹豫他不知道他除了隐瞒，还能做些什么，他每天都寝食难安，但是哪有不透风的墙啊？老奶奶买菜时遇见一位老邻居，邻居对她说：”大姐，我那天看到你老头去医院检查身体，看他的脸色好像不太好，所以啊你快回去看看他是不是出什么事儿了，老奶奶心急如焚的跑回了家，她看到老头一个人晕倒在家，她马上打120救护车，在送往医院的途中，老奶奶终于知道原来最亲的老伴儿已经患上了严重的肺癌，但是更令她措手不及的是老伴儿说完了话就带着遗憾走了。
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇三
随着人们健康意识的不断提升，越来越多的人开始摒弃吸烟这一不良习惯。吸烟不仅会对吸烟者本人的身体健康造成严重伤害，还会对周围的人产生负面影响。我曾经是一个吸烟者，但经过一番思考和努力，我成功戒烟了。在这个过程中，我深刻认识到了吸烟对健康的危害，牢记了“吸烟有害健康”的理念。以下将从吸烟对身体健康的影响、吸烟对家庭和社会的负面影响、以及戒烟的心得体会三个方面进行阐述。
吸烟对身体健康的影响是显而易见的。烟草中的尼古丁和其他有害物质在进入人体后会对肺部、心脏等重要器官造成严重损害。长期吸烟会导致慢性呼吸道疾病的产生，如慢性支气管炎和肺癌等。同时，吸烟还会引发心血管疾病，加速动脉粥样硬化的形成，增加心脏病和中风的风险。吸烟还会导致免疫力下降，容易感染各种疾病，尤其是呼吸系统疾病。通过了解这些危害，我再也没有动过吸烟的念头，因为我明白健康远比一时的满足和享受更为重要。
与个人健康问题相比，吸烟对家庭和社会的负面影响更加复杂而深远。吸烟者的家人不仅容易受到二手烟的侵害，还可能受到经济负担的增加。由于吸烟者需要购买大量的香烟，家庭的经济压力会增加，从而影响到生活品质。此外，吸烟也会影响家庭成员之间的相处和谐。吸烟者可能会因为戒烟的失败或者对吸烟的依赖而产生焦虑和烦躁，进而对家人产生不良情绪。在社会层面上，吸烟所造成的公共卫生和经济负担更为巨大。每年因吸烟而医疗成本巨大，同时也会造成早逝人群的增加和劳动力的损失。为了自己和家人、社会的利益，摒弃吸烟这一有害习惯是我们应尽的责任。
如何戒烟是一个困扰很多吸烟者的问题。在我成功戒烟的过程中，我总结了一些心得体会。首先，要坚定信念和决心，明确自己戒烟的动力。我通过研究有关吸烟的资料和案例，增强了对吸烟危害的认识。其次，建立一个明确的计划，制定戒烟的时间表和方法。我选择逐渐减少吸烟量的方法，并定期进行体检以监测身体的变化。同时，要借助社会支持和家人的帮助，他们的理解和鼓励对于成功戒烟至关重要。此外，要寻找替代品或者活动来排解戒烟带来的不适感。对我来说，经常锻炼和嚼口香糖成为了戒烟过程中的有效方式。通过这些努力，我最终成功戒烟，并且一直坚持至今。
吸烟是一个公害问题，戒烟是每个吸烟者应该努力去做的事情。吸烟不仅损害我们自己的健康，也会对家庭和社会造成负面影响。在戒烟的过程中，我们应该增加对吸烟危害的认识，牢记“吸烟有害健康”的理念。要成功戒烟，我们需要坚定信念，制定明确的计划，借助社会支持和家人的帮助，并积极寻找替代品或活动来排解戒烟不适感。相信只要我们用心对待，戒烟的目标终将可以实现，这将为我们自己和周围的人带来无尽的健康和幸福。吸过烟的我终于成为了戒烟的人，这是我对自己，对家人的一份爱，更是我对健康生活的追求。
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇四
：吸烟者一般平均寿命要减少5-8年，吸烟对呼吸系统、消化系统均有严重影响。全世界每年死于烟害者均有1000万人。
吸烟时，有85%的烟雾散发出来，造成他人受害。
由于吸烟可致疾病和死亡，增加了医疗费用的支出，降低了职工的出勤率。烟草的生产占用了大量的农田、生产资料、劳动力等。约有三分之一的火灾是由吸烟不慎引起的。造成大量的财产损失和无法挽回的人身伤亡。总之，吸烟有可能成为21世纪危害中国人民健康和生命的第一大敌。
被动吸烟是吸入吸烟者所呼出的烟气。室内空气污染最主要的原因是来自这些烟气，如在一间密不透风的房间内有人吸两支烟，此室内空气污染要比市中心繁华街道的污染多出20倍。如在这样的房间内工作或学习，大约有50%的人会感到鼻部或喉部疼痛、眼部剧痛、咳嗽、头晕或头痛等。
一支烟燃烧超过十分钟，烟气中含有的有毒化学物质及气体，超过两倍的尼古丁、三倍的焦油、五倍的一氧化碳及五十倍的致癌物质。一个被动吸烟者在一个曾经吸了二十支烟的房间，会吸入相当于一支香烟的烟气。
和吸烟者在一个房间内工作和生活，究竟受到多少烟气的影响？
一支烟产生两种烟气：如一口烟有75%直接流入空间中，称“支流烟“：有25%被烟者吸入肺部，称为”主流烟“。”主流烟“的50%又由吸烟者从口腔内喷出。总之，85-90%的烟气会散播空气中而被其他人呼吸。
如果孩子的父母都吸烟，孩子就有两倍的机会染上呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽、痰多、扁桃腺炎，甚至会导致肺炎。另外由于父母都吸烟，小孩将来亦比较容易染上烟瘾。
不吸烟的女性与吸烟的男性结婚后，发生肺癌的机会比那些不吸烟的妇女高2倍，平均寿命短4年。
日吸烟量高于15支者与从不吸烟者相比，胃十二指肠溃疡的危险性增加2.1倍，吸烟者白血病发生率较非吸烟者高，吸烟还可使周围血管栓塞性疾病危险度增加，还能引起骨质疏松及骨质软化等病。
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇五
在当今社会，越来越多的人已经意识到吸烟对健康的危害。然而，仍有一批人坚持着吸烟的习惯，无视着各种警示和研究报告。作为一个亲身经历过吸烟的人，我深深感受到了吸烟对身体和心理的危害。下面将从我的亲身经历、健康影响、禁烟决心、共同努力和呼吁禁烟五个方面谈谈我对吸烟有害健康的心得体会。
首先，通过我的亲身经历，我深深认识到吸烟的危害。刚开始抽烟时，我只是为了满足好奇心而尝试，却不知不觉中陷入了深深的依赖。烟草中的尼古丁成分让我感受到了强烈的快感，但随之而来的是对身体的侵害。我发现我很快就变得疲惫而无力，体力下降明显，甚至每天的工作都需要付出更多的努力。对于口腔和牙齿的危害，我也尝到了苦果。我的牙齿变黄，口腔问题频发，这让我深感吸烟对健康的严重威胁。
其次，吸烟对健康的影响不仅仅局限于身体上，还会对心理产生负面的影响。在我吸烟的期间，我越来越发现自己变得焦虑和易怒。吸烟带来的快感只是短暂的，一旦烟草的作用过去，那种空虚和不安感就会降临，需要通过再次吸烟来缓解。然而，这种依赖的过程只会让我的心理状态越来越不稳定，失去了对外界事件的积极应对能力。我感到自大脑对烟草成分的渴求，逐渐变得病态，这促使我下定决心要戒烟。
有了这样的认识，我决心要彻底戒除吸烟的习惯。我意识到离开烟草对我的身体健康和心理健康都有着巨大的好处。首先，戒烟可以有效减少我患上各种疾病的风险。吸烟是导致许多严重疾病的主要原因之一，如肺癌、心脏病等。戒烟可以显著降低这些疾病的发病率。而且，戒烟后，我也能够恢复更好的心理状态，对生活中的困难和挑战做出更积极的应对。
当然，单凭个人的努力是不够的。为了使戒烟这一目标得以实现，我们需要大家的共同努力。政府、卫生部门和各个社会组织都应该发挥自己的作用，发布更多关于吸烟危害的宣传资料，加强禁烟法规的制定和执行。此外，学校应该加强对学生的教育，让他们早日认识到吸烟的危害。家庭也有责任对年轻人进行有效的教育，不仅要言传身教地告诉他们吸烟的危害，还要给予他们更多支持和鼓励。
最后，我呼吁全社会共同努力，将禁烟作为一项重要的健康任务。吸烟对个人身体和社会的危害是不容忽视的。人人皆知，但尚需行动起来。除了禁止公共场所吸烟，我们还应该加强对青少年的教育，提高他们的抵制诱惑的能力，从而遏制烟草的蔓延。同时，我们也需要提供更多的戒烟辅助手段和资源，让那些想要戒烟的人能够得到全面的帮助，克服困难。
吸烟有害健康，这已经被大多数人所认同。通过我的亲身经历和对吸烟危害的深思熟虑，我深深体会到了吸烟对身体和心理的巨大危害。只有通过个人的决心和全社会的共同努力，我们才能真正远离烟草的危险，真正过上健康的生活。
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇六
吸烟问题一直被广泛关注，然而，在现实生活中，仍然有大量的人沉溺于吸烟的乐趣之中，逐渐让自己变为一个烟鬼。吸烟问题不仅仅关乎个体，也涉及到整个社会的健康与幸福。在过去的日子里，我也曾是其中的一员。通过对吸烟危害的认识，我深深意识到吸烟对健康的伤害及与之相关的问题，下定决心摆脱吸烟的习惯。
2.吸烟的危害。
吸烟被公认为一个危害健康的行为，它不仅伤害吸烟者自己的身体健康，也会对周围的人造成健康威胁。长期吸烟会导致许多严重的疾病，如肺癌、慢性阻塞性肺病、冠心病等。吸烟还会引起其他许多健康问题，如口腔溃疡、牙龈出血和早衰等。此外，吸二手烟的人群也容易罹患呼吸道疾病，对孕妇和儿童来说尤其危险。吸烟者往往地烟雾中的有害化学物质，如尼古丁、苯并芘等，已被证明具有致癌作用。这些危害向我说明，如果要给自己一个健康的未来，就必须及早戒烟，摒弃对自己和他人的伤害。
3.人们应该如何对待吸烟。
尽管吸烟的危害已经被广泛宣传，但仍然有许多人选择忽略它的存在。这主要是因为吸烟成瘾导致的，戒烟对于吸烟者来说可能是一件非常困难的事情。然而，我们应该鼓励吸烟者要有意识地改变自己的观念和行为。政府应加强对吸烟的宣传教育，强制执行公共场所禁烟的法律法规，为吸烟者提供戒烟的指导和帮助。同时，吸烟者们也应该意识到戒烟意味着更良好的生活品质，不仅对自己有益，也对家人和社会有益。
作为一个曾经深陷吸烟的人，我深感戒烟之艰难。戒烟的过程中，我曾多次试图戒烟但失败，这让我绝望过。然而，最终，我还是下定决心戒烟，通过坚定的信念和坚持不懈的努力，我成功地戒掉了烟瘾。戒烟后，我发现自己的身体状况得到了明显的改善，味觉、嗅觉恢复了正常，体能也明显增强。不再为买烟而烦恼，我有了更多的时间去投入到更有意义的事情中。戒烟还让我获得了更多的人生乐趣，积极参与体育活动，深度沉浸在健康的生活方式中。因此，我深信戒烟是一件正确的事情，它可以使我们拥有更健康、更美好的未来。
5.吸烟的危害摆在眼前，让我们远离吸烟。
吸烟是一种伤害自己和他人的自私行为，它危害人的健康和幸福。各级政府和社会组织应该加大力度，加强吸烟宣传和戒烟指导，推动无烟环境的建设，坚决执行相关法律和规定。作为个人，我们也应该珍惜自己的生命，远离吸烟的危害，为自己、为家人和为社会，拒绝吸烟。戒烟是一个长期的过程，需要坚定的信念和无尽的毅力，但只要我们付出努力，戒烟的成功一定不会太远。吸烟有害健康，让我们能够坚定地远离它，追求一个健康而快乐的生活。
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇七
吸烟，是一种常见的社会现象，却也是一种众所周知的危害健康的行为。作为一个未来的健康工作者，我对吸烟有害健康一直都有所了解，但通过阅读了《吸烟有害健康》一书，深入了解了吸烟的危害，也对如何劝说吸烟者戒烟有了更具体的认识。本文将从吸烟的危害、吸烟的成因、吸烟与健康的关系、劝说吸烟者戒烟、自己的行动计划等方面阐述我在阅读《吸烟有害健康》一书后的心得体会。
首先，吸烟的危害是不言而喻的。吸烟可以引发许多严重的疾病，如心脏病、中风、肺癌等。书中详细介绍了吸烟对心血管系统的危害，以及尼古丁和其他有害物质对肺部健康的影响。我深刻认识到吸烟不仅仅是对个人健康的威胁，还会进一步危害到家人和社会的健康。吸烟者的二手烟也会对周围人的健康造成损害。因此，保护自己的健康，拒绝吸烟是十分必要的。
其次，了解吸烟的成因可以更好地帮助我们认识和理解吸烟者。在书中，作者详细地介绍了导致吸烟成瘾的原因，如社交需求、压力释放等等。通过深入了解吸烟者的需求和动机，可以更有针对性地帮助他们戒烟。我们可以通过提供替代方式来满足吸烟者的社交需求，通过教授他们有效的压力管理方法来帮助他们戒烟。
接下来，吸烟与健康之间的关系是我们在劝说吸烟者戒烟时的重要论据。吸烟对健康的危害早已被科学证实，戒烟则可以逆转这些危害。书中详细说明了吸烟后的30分钟到15年之间，身体健康状况的改善情况。这些数据有力地证明了戒烟对健康的重要性，也为我们在劝说吸烟者戒烟时提供了有力的依据。
劝说吸烟者戒烟是一个挑战性的任务，但通过阅读这本书，我们可以获得有效的劝说技巧。书中给出了一些具体的方法，如提供正面的激励、以身作则、提供戒烟辅助工具等。这些方法在帮助吸烟者戒烟方面都具有一定的作用。在实际工作中，我们可以根据个体的不同情况，采用这些方法的组合，切实地帮助吸烟者戒烟。
最后，通过阅读《吸烟有害健康》一书后，我制定了自己的行动计划。首先，我将加强对吸烟危害的宣传，让更多的人了解吸烟的危害。其次，我将通过科学的方法劝说吸烟者戒烟，帮助他们改善健康状况。同时，我也将自觉做好自己的榜样，不吸烟、不被动吸烟，为他人树立正确的健康行为榜样。
总之，《吸烟有害健康》这本书让我更加深入地了解了吸烟的危害和影响，也让我具备了更全面的劝说吸烟者戒烟的能力。在未来的工作中，我将积极宣传吸烟危害，帮助更多的人改变不良习惯，拒绝吸烟，追求健康的生活方式。
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇八
央视网消息：近日在上海地铁6号线，执勤民警日常巡逻时，发现一名男子在车厢内吸烟，民警依法对其处以行政拘留2天的处罚。
监控画面显示，当天下午1点多，在上海地铁6号线车厢内，一名男子躺在座椅上，对面的同伴递给了他一支烟，男子随即点燃吸了起来。
吸烟易引起慢性咽炎、支气管炎等肺部疾病这是很多人都知道的其实吸烟除了对肺部的影响还有很多的危害下面一起来学习下吸烟和不吸烟者之间的巨大差别吸烟又是如何摧毁一个人的身体的。
吸烟对眼睛的伤害是很多人意想不到的。长期吸烟的人，眼睛早早就会长出鱼尾纹，而且像刀刻一样又深又长。这是因为烟雾缭绕时，升腾起来的热气让他们不自觉地眯起眼睛，时间长了形成皱纹。吸烟不仅让人的眼睛变“老”，还会让它变得爱生病。很多吸烟者从没注意，自己的视力变得越来越差。这是因为吸烟导致身体缺氧，而视网膜对缺氧格外敏感；香烟中的焦油让人体内维生素b12含量下降，它是维持视神经正常功能所必需的营养物质。此外，吸烟的人更容易患上白内障、老年性黄斑变性、青光眼、视网膜中央血管栓塞、慢性结膜炎等眼病。
每天吞云吐雾享受香烟的时候，你是否发现自己的头发越来越少了呢？专家发现，吸烟和秃顶之间有着密切的联系，尤其是那些每天抽烟20支以上的人，会明显地出现中度或严重脱发脱发的现象。这是因为香烟中的有毒物质会破坏毛囊，提高雄性激素的分泌，导致雄激素源性脱发，这是亚洲男性秃顶的主要原因。
吸烟的人不仅脸色暗淡没有光泽，全身皮肤都会受到影响。夹着烟的食指和中指染出黄斑，这种“烟熏手”已经屡见不鲜。哈佛大学调查发现，与不吸烟的人相比，吸烟的人患牛皮癣的风险增加了78%。此外，吸烟的人可能早早地就在手上、脸上长出了老年斑这种深色的斑块。
长年吸烟的人常被人嘲笑有“一口大黄牙”，其实，香烟对口腔的损害绝不仅于此。有研究表明，吸烟的人掉牙率比不吸烟的人高出两倍。这是因为吸烟刺激牙龈，更易产生结石，最后导致牙周病。严重的牙周病患者中，80%都是吸烟者。吸烟的人一张嘴，一股夹杂着烟味的臭气往往扑面而来，这种烟臭味不管用什么方法，都难以根除，这是因为口腔内环境已经遭到破坏，很难修复。更可怕的是，有调查发现，口腔癌患者中，90%都是吸烟者！专家说，这与香烟中含有的毒素，以及燃烧时的高温对口腔局部造成的物理刺激有关。
专家曾总结过几个乳房鲜为人知的秘密，其中一条就是“爱抽烟的女性乳房容易下垂”。美国整形外科学会20xx年进行的一项研究也显示，吸烟是造成乳房下垂的重要原因。一旦你的乳房提早衰老，就再难恢复到以前的饱满、圆润。比乳房下垂更值得吸烟者警醒的是，调查显示，吸烟史超过10年的女性，患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上。
吸烟的女人再也别想有一双性感的红唇了，在她们嘴边往往环绕着一圈细细的皱纹。专家指出，这是吸香烟的时候，嘴边肌肉太用力所导致的。再加上皮肤干燥、弹性变差，这些皱纹会越来越深，形成了吸烟者的特有标志。
吸烟的人不仅在容貌上与不吸烟的人有很大区别，在身体内部，这种差别也越来越大。吸烟的时间越长，你的骨头可能变得越来越脆弱。有调查发现，吸烟的人全身骨骼密度都比正常人低，年老后更容易发生骨折。一旦发生骨折，吸烟的人要比不吸烟的人多花80%的时间才能痊愈。
吸烟与性能力往往被看做男子气概的体现，殊不知，二者不能兼得。吸烟会导致性功能障碍早，这一事实早已被医学界所认可。烟草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的芦丁蛋白等有害物质，对于女性来说，吸烟则是导致不孕的重要原因。燃烧的香烟会释放出一种叫多环芳烃的化学物质，它可以杀死女性卵巢中一半的卵子。
吸烟会使心肺功能严重下降，所以不少长期吸烟的人，常常会觉得心跳速度快、呼吸短促。吸烟是导致心血管疾病的重要危险因素。有研究表明，长期吸烟会让心脏回血的动脉变窄，让血压升高导致血液凝结，这些都大大增加了患心脏病的风险。
在美国，肺癌是致死率最高的癌症，而死于该病的人中，90%都是由吸烟所导致的。专家指出，吸烟对肺的伤害最大，原因在于它是烟草吸入体内后较先到达的器官。其实，吸烟不仅伤肺，它对人体的伤害几乎是“全方位”的：呼吸道系统、心脑血管系统、内分泌系统等，只要有烟草的“侵入”，就存在损伤的可能。有统计数字表明，全球每年死于烟草的人数高达500万。如果你不想变成其中的一员，那么唯一的方法就是印在烟盒上的那句忠告：尽快戒烟有益健康！
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇九
近年来，吸烟对人类健康的危害已被科学界广为认知和证明。然而，令人惋惜的是，仍有许多人沉迷于烟草之中，无视其危害。自从我读到了有关吸烟危害的调查报告，我的观念发生了巨大转变。在接下来的文章中，我将分享我对吸烟有害健康这一话题的心得体会。
第二段：吸烟的危害。
吸烟导致多种致命疾病的发生，包括肺癌、慢阻肺和心血管疾病等。据统计，每年全球有超过800万人因吸烟而丧命，其中超过700万人是积极吸烟者，此外还有超过100万人是被动吸烟者。吸烟还会导致早衰、皮肤问题以及生殖系统异常等不可逆的健康问题，使个人和家庭背负沉重的痛苦和负担。吸烟不仅对个体健康产生严重影响，还对家庭、社区和整个社会造成巨大的经济负担。
第三段：吸烟的心理影响。
除了身体健康的风险，吸烟还会对吸烟者的心理产生负面影响。吸烟被认为可以缓解压力，让人感到放松和愉悦。然而，实际上，吸烟只是暂时性地使吸烟者摆脱焦虑和烦恼，长期吸烟会使人陷入更严重的心理问题中。吸烟成瘾会导致人们变得依赖烟草，并失去对其他充实和健康活动的兴趣。在尝试戒烟的过程中，吸烟者常常会经历缺乏自信、情绪不稳定和抑郁等问题。
第四段：戒烟的重要性。
面对吸烟危害的事实，戒烟显得尤为重要。戒烟不仅可以提高个人健康水平，还有助于减轻社会的负担。戒烟会促进肺功能的恢复，并降低患各种与吸烟相关的疾病的风险。此外，戒烟还有助于改善心情和增强自信心，让吸烟者能够更好地享受生活。对于那些已经意识到吸烟危害的人们，他们应该积极采取措施戒烟，以保障自己和他人的健康。
第五段：呼吁行动。
面对吸烟危害的事实，我们不能坐视不管。政府、媒体和公众共同应该合作，增加吸烟危害的宣传，提高公众的意识。政府应该加强烟草控制政策，加大对烟草行业的监管力度，减少吸烟的便利性。同时，媒体应该增加吸烟危害的报道，以引发公众对吸烟危害的关注。公众也应该加入到反对吸烟的行动中，为自己和他人的健康贡献力量，不再接受吸烟。
总结：
通过了解吸烟的危害以及吸烟对心理的影响，我意识到吸烟不仅是对自己健康的威胁，也是对他人健康的侵害。戒烟不仅是对自己负责，也是对他人尊重和关爱的表现。只有通过全社会的共同努力，才能减少吸烟的危害，让人们远离吸烟，过上更健康、幸福的生活。
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇十
你们这里有多少人吸烟的？今天我的演讲主题就是。依据疾病控制与预防中心的数据，香烟中含有多于4000种化学物质，以及250余种有毒或者致癌物质。我将分三部分的内容，首先是谈谈吸烟的危害，其次谈谈为什么那么多人吸烟，最后是一些戒烟建议。
吸烟不仅给本人带来危害，而且殃及子女。有学者对5200个孕妇进行调查分析，结果发现，父亲不吸烟的，子女先天畸形比率约为0。8%。父亲每天吸烟1—10支，这个比率增加到1。4%，每天吸烟10支以上，比率增加到2。1%。孕妇本人吸烟也会影响婴儿的死亡率。每天吸烟不足一包的，婴儿死亡率为20%，吸烟一包以上者，死亡比率增加到35%以上。吸烟会使人变笨吗？根据英国伦敦国王学院的调查，研究涉及8800名50岁以上的老人，吸烟会加速大脑的老化，而超重和高血压等和记忆力下降有关。
吸烟者周围的人群我们称之为被动吸烟者，二手烟的危害一点也不比主动吸烟者轻。二手烟中含有4000多种化学物质，包含40多种与癌症有关的物质。美国卫生总局报告，二手烟使非吸烟者冠心病风险增加25%—30%，肺癌风险提高20%——30%;根据卫生部20xx年中国控制吸烟报告，我国有540，000，000人受二手烟的危害，其中15岁以下的儿童占1/3，每年死于被动吸烟的人数超过100，000人。
为什么选择吸烟既然吸烟对自己或他人有这么多危害，为什么还那么多人吸烟呢？
一，这是一个长期形成的习惯，很多人短时间内摆脱不了。调查显示，86%的人在25岁之前就开始吸烟，而27%的烟民不到16岁就开始“腾云驾雾”的漫漫人生路。
二，社交需要。比如，生意或者聚会的时候别人递给你香烟，你不接的.话会被认为不礼貌。很多时候香烟也被作为礼品赠送出去。
三，很多人对吸烟的后果的严重性的意识不强。调查显示，有20%人不清楚或者不关。
注吸烟产生什么危害。
如何戒烟。
其次，有计划地减少每天吸烟的次数。比如，现在每天抽两包，一个月后每天抽一包，两个月后半包。
总结。
以上就是我今天要说的了。吸烟的危害，一些人吸烟的理由，最后是一些戒烟建议。谢谢大家的聆听。
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇十一
吸烟是从哥仑布发现新大陆之后开始，至今有几百年历史。吸烟习惯主要是外界环境的影响：
1、好奇。
对于大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，常听人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，便想亲自去体验其中的滋味。
2、模仿。
历史上许多伟人都是烟鬼，例如丘吉尔的雪茄，斯大林的大烟斗，毛泽东的烟癖，这些伟人形象许多青少年去模仿。此外，成人或同伴的影响，吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年具有很大的诱或力，吸引着年轻人去模仿。
3、交际的需要。
在中国，吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。许多人开始纯粹是因为社交上的应酬，办事前，首先要给对方敬上一支，随后再为自己点上一支；别人给你敬烟，不接受又显得不礼貌。随着这种“礼尚往来”的增多，慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟就不舒服，终于加入到吸烟者的行列。
4、消愁。
有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除一切烦恼。
5、提神。
吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神，而一抽烟，就精神焕发，思路大开。
6、显示自己的成熟。
在许多青少年眼里，抽烟是一种男子汉的标志，是成熟的标志。为了证明自己不再是小孩，而选择了吸烟这种方式。
嗜烟特点。
1、吸烟的数量不断增加。
2、一旦不吸烟就会产生消极反应。
3、外向而冲动。
4、嗜好多。
吸烟有一定的社会性，在社交中具有一定的社会功能，但同时又可能诱发多种疾病，对个体健康危害极大。也正由于如此，现在戒烟越来越受欢迎，比如现在用k-smoker办法戒烟的人就非常多了。据世界卫生组织调查，在工业发达的`国家中有四分之一的癌症者，吸烟的占90%；死于支气管炎的，吸烟的占75%；死于心肌梗塞者，吸烟的占25%。吸烟不但给本人带来危害，而且还殃及子女，有学者对5200个孕妇进行调查分析，结果发现其丈夫每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。父亲不吸烟的，子女先天畸形的比率为0.8%；父亲每天吸烟1～10支的其比率为1.4%；每天吸烟10支以上的比率为2.1%。孕妇本人吸烟数量的多少，也直接影响到婴儿出生前后的死亡率。例如，每天吸烟不足一包的，婴儿死亡危险率为20%；每天吸烟一包以上的，婴儿死亡危险率为35%以上。同时吸烟作为一种成瘾性行为，也有一定的精神卫生问题。男性：烟草中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。同时烟草毒素可阻碍精子和卵子的结合，大大降低了妇女的受孕机会。最新研究发现吸烟还会导致阳痿。女性：烟草更易影响生理，会出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。
吸烟开始年龄与肺癌死亡率呈负相关。吸烟损害大脑，使智力受到影响。在烟草的烟雾中，一氧化碳含量很高。吸入人体后，与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成氧合血红蛋白，因而失去携氧的功能。此外，一氧化碳与血红蛋白结合力要比氧气大260倍，而从碳氧血红蛋白中离解出一氧化碳的速度又比从氧合血红蛋白中分离出氧的速度慢得多。由于人的大脑对氧的需要量大，对缺氧十分敏感，因此，吸多了烟就会感到精力不集中，甚至出现头痛、头昏现象。久之，大脑就要受到损害，使思维变得迟钝，记忆力减退。这样，必然会影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一过性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。
有些人吸烟会引起头晕，恶心，面色发黄等症状，严重者甚至站立不稳等。原因大约有三点，尼古丁中毒，缺氧及过敏症状。尼古丁中毒主要由于吸烟过量导致，通常是老烟枪面对的问题，情况严重时会猝死或引发心脏病等；而对于吸烟新手来说由于吸烟导致吸入一氧化碳，从而引起大脑缺氧，应及时呼吸新鲜空气严重时吸氧；而有些人对于香烟中含有的尼古丁与烟焦油等成分有过敏反应，就算吸入量不是很大也会有很严重的反应，因个人体质而异，最好及时就医。综上所述，还是不要抽烟比较好。
大家一定不要因为好奇而去尝试着吸烟，也希望更多的吸烟者可以努力把烟戒掉。我们的演讲结束了，谢谢大家！
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最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇十二
（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。
（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。
（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。
（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇十三
大家晚上好!
我是05电子电器班学生，名叫;今天，在这里，作为控烟个人代表向大家作报告，我本人深感荣兴和自豪。
我汇报的题目是“要戒烟，态度决定一切”
怎样戒烟呢?
我在中学吸烟是出于年少无知，一开始看到周围的同学和朋友吸烟，“吞云吐雾”，一根接着一根，自由自在，别有一股情趣，我出于好奇，渐渐地就成了与烟打交道的坏习惯。当吸上了第一根烟时，觉得味道很有意思，很新鲜，朋友们说，这才像男子汉的样子，于是整天跟着他们一起混，把“学习”的事情置之度外。就这样我的烟一天比一天多，烟瘾越来越重，由于受到中学环境的影响。吸烟根本不知道烟的危害有多大，在家时爸妈经常教育我不要吸烟，但我很难做到。从此，烟瘾一直伴随着我进入工校。
自从进入工校以来，我看到工校的大环境特别好，工校是“无吸烟学校”，又是全国控烟先进单位。工校人文明守纪的优良作风，使我有了很大的触动和羡慕。特别是学校学生管理和严格的控烟工作，加上我又是一个纪律委员，让我产生了控烟的想法。是学校给了我重新悔改、重新做人的机会，班主任也经常耐心指导帮助我，给我做了大量的控烟工作。还多次与我的父母联系汇报我在校的控烟情况。通过学校、家庭、社会三位一体的教育，使我的思想彻底的改变了，每当我手里叨着一根烟时，就想到自己花了不该花的钱，“吞云吐雾”不断地折磨自己身体时，我的心像刀刺一样的镇痛禁烟演讲稿禁烟演讲稿。不仅如此，还给班集体，给学校带来影响，想到作为纪律委员，应该处处以身作职，起带头作用才是。于是我下定决心要戒烟，一段时间内多次难以戒掉。但这个学期来，我信心十足，坚定态度，非戒不可，也正因为受学校大环境的渲染，不知不觉的终于把烟戒掉了。而且我还说服了我的亲人戒烟。是的，很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢?简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。
我的感受是：具体需要做到以下两条：
(1)认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。
(2)用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些人因长期吸烟得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人戒掉烟，这些人都是比较明智的。在戒烟过程中，像这样“怀念”和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜“怀念”就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和“怀念”常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又“怀念”香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。戒烟能否成功，关键在于自己。
对吸烟者来说，是决心的检验，意志的考查，毅力的测试禁烟演讲稿演讲稿。自己确定一个停止吸烟的日期，“我下决心，坚决戒烟把你的决心告诉周围的人，并严格遵守)戒烟后遇到想吸烟时，要用最大的毅力强迫自己忍耐5分钟、10分钟、……一直推迟到吸烟的想法“云消雾散”为止;戒烟之初，总觉心烦意乱、手足无措。每当这时，千万不能产生对吸烟的羡慕感，更以坚决态度控制“烟欲”。迅速回避和谢绝他人递烟。
控烟工作是一项功在当代、利在千秋的伟大事业。控制吸烟工作要得到全社会大力支持，我们要长抓不懈，我相信，在我校控烟工作的严格管理下，一定会让更多吸烟的同学把烟戒掉。同学们，为了自已的身体健康，用自己坚决的态度来决定自己的一切。请同学们不要“吸第一支烟”，珍爱生命，远离烟草。我的话讲完了。谢谢大家!
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇十四
50.珍惜生命，崇尚文明生活;热爱生命，养成良好习惯。
52.吸一支烟，将减少您和您的家人一天的寿命。
53.吸烟是继战争饥饿和瘟疫之后，对人类生存的最大威胁。
54.为了你和家人的健康，请不要吸烟。
55.也许，你的指尖夹着他人的生命——请勿吸烟(医院禁烟)。
56.你的香烟，我的石油，注定我们不能相爱——吸烟者禁入。
57.千万别点着你的烟，它会让你变为一缕青烟(加油站禁烟)。
58.如果你想吸烟，定时炸弹在身边!(加油站禁烟)。
59.一时的快乐，永恒的伤痛——请勿吸烟。
最热吸烟有害健康心得（汇总15篇）篇十五
20.还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。
21.烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。
22.燃烧的是香烟，消耗的是生命。
23.远离烟草，拒吸第一支烟（）。
24.远离烟草，拒吸第一支烟;净化空气，保护环境卫生。
25.为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。
26.提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸烟，又何苦?