心得体会是通过对某一经历或活动的思考和总结，从中获取到的宝贵经验和领悟。它可以帮助我们更好地认识自己，提高个人素质和能力。我觉得写一篇心得体会对于个人成长和进步是非常有益的。这里是小编为大家整理的心得体会范文，希望可以给大家在写作上提供一些帮助和启发。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇一
第一段：介绍饮食养生的重要性（200字）。
饮食养生是指通过合理的饮食搭配和饮食方法来保持身体健康的生活方式。现代社会人们的生活节奏快，时间紧，快餐和便利食品成为了他们的主要饮食方式，这种不良的饮食习惯严重影响了人们的身体健康。因此，保持合理的饮食习惯，提高饮食素质，成为了我们现代人必须面对的一项问题。好的饮食习惯不仅可以帮助我们保持身材、美容，还能够改善身体健康状况，预防疾病。因此，正确的饮食养生方法尤为重要。
第二段：饮食习惯对身体健康的影响（200字）。
科学家研究表明，饮食习惯不健康是导致多种疾病的一个主要原因。例如，高盐、高糖、高脂的饮食习惯容易引发高血压、糖尿病、肥胖等健康问题。而长期吃素食、过度减肥也会导致营养不良，扰乱人体的新陈代谢等，都会影响人的健康。因此我们应该培养良好的饮食习惯，不单单只是因为好的饮食习惯可以降低患病风险，更是因为有好的身体，才可以有美好的人生。
第三段：合理的饮食搭配（200字）。
合理的饮食搭配可以使营养吸收更充分，同时也可以避免某些营养过剩而导致的健康问题。例如，我们可以将水果与蔬菜混合搭配，增加营养物质的丰富性，同时也可以降低糖分和热量，避免身体吸收过多的单一的营养物质造成负担。此外，不同食材之间的搭配也可以起到补充和协同作用，例如豆类、蔬菜和米饭一起食用，可以增加人体对蛋白质的吸收。
第四段：注意饮食方法和习惯（200字）。
除了注意食物的搭配，我们还应该注意饮食的方法和饮食习惯。首先，保证足够的水分摄入，及时饮水可以帮助身体排毒、调节体温，补充身体所需的水分。其次，应该选择适当的饮食时间，控制食量，避免暴饮暴食的行为。最后，合理运用烹饪方法，尽量选择清淡、低热量的烹饪方法，如蒸、煮、炖等。同时，我们还应该保持良好的生活规律，不要熬夜、不要过度劳累，注意心理健康和情绪波动，才能达到养生的效果。
第五段：维持健康饮食习惯的建议（200字）。
最后，要想保持合理的饮食习惯，我们也需要注意日常生活的经营和思考。例如，要培养有科学的食谱计划、定期体检、与家人分享饮食经验等良好的习惯，不断总结经验和不足，并树立起健康饮食的理念。同时我们要重视自身拥有健康的身体所能带来的种种好处，保持愉快的心情、积极的人生态度，更好地享受生活。照顾好自己，才能更好地照顾家庭、工作，和社会。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇二
亲爱的朋友们，我今年退位做调研员后，5月中旬就到朋友厂家江西百禾药业任生产总监，虽然时间紧了，星期六不能休假了，但是，人生的舞台上，又添了一个新的展示平台，生活充实一点，潜力挖掘一点，经济活跃一点，每天下午下班走路半小时又锻炼了身体。特别是，得天时地利人和，百禾药业正好出了一个全新全优的健康食品——“俊丽百禾酵素”，付老总送我4瓶，一公斤装，让我亲身每天三餐饮用体验了两个月，体质发生了明显好转，健康得到了明显提升。
朋友，你可不要误解我，在人家名下做事，就为人家产品吹捧。我不是糊口乱夸百禾药业生产的酵素。人生一路走来，我不善于吹捧，更不善于拍马屁，做人做事比较讲究认真实在，诚信友爱和善宽怀，开心开朗开怀开明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好东西大家分享，我只是践行让好东西大家分享。
朋友，你可以上网在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍贵、制作精良，对人体健康功能极广极高。目前只有日本、韩国、台湾生产，且价格昂贵，新生的百禾“酵素”，100元就可以买到，后浪退前浪，脱颖而出，价廉物美。
朋友，我是比较重视养生保健的人，温馨提示，在科学发展优胜劣汰的社会，不要等有钱了家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。
才来重视养生保健!不要等年龄大了才来重视养生保健。请看好价廉物美的百禾酵素，请体验价廉物美的百禾酵素，请用好价廉物美的百禾酵素，只要产品货真价值，只要坚持科学饮用，就可以为人体整理环境功能、对抗发炎功能、帮助抗菌功能、分解废物功能、净化血液功能、赋活细胞功能，给你带来健康和幸福，让你更充满活力追求美丽人生!
长话短说，还是让我把我饮用百禾酵素的体验给大家分享吧!
一、我喜欢喝酒体验到了酵素高效的保健功能。一直以来，我喜欢交朋结友，喜欢以酒解疲劳，以酒解忧愁、以酒庆战功，以酒会友、以酒交友、以酒结友。可是，酒是把双刃剑啊，没喝到位得罪朋友领导影响人生，喝过头了就伤胃伤肝伤身体。我这段人生转折的时间，和市领导、局领导、企业老板、亲朋好友酒宴特别多，我也特别注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高兴，喝酒没有伤胃、头晕、心难受。大家都乐意体验一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陈总分别特意购买了6瓶，做健康有缘人。我的体验是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以减轻一杯的酒度，保肝醒酒很好!
二、我有慢性咽炎体验到了酵素的补助治疗清爽功效。因为以前教书喜欢喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少药没什么疗效，每天晚上咽喉有粘液常年影响睡眠和身体，常年咽喉刺激现象严重，一发炎就要打吊针很多天才能缓解。从上个月开始，我一边坚持每天三餐饭后一口百禾酵素，一边坚持请医生开药每天三次服用，慢性咽炎发作过一次，但没有打吊针挺过来了。我感觉吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激现象，晚上也没有什么粘液卡喉，睡觉香，人轻松，身体好。
三、我有过敏划痕性荨麻疹体验到了酵素的补助治疗止痒功效。科学发展的今天也伴随着严重的环境污染，皮肤过敏的荨麻疹越来越侵害广大民众，我就是深受其划痕性荨麻疹困扰多年的一个。在我的记忆中是发荨麻疹，找地方皮肤医生，到省城找皮肤病专家，做检测，基本上都说荨麻疹急性转为慢性很难根治了。我哩，经检测是粉尘引起的划痕性荨麻疹，经常是肩部、臀部、手部突发瘙痒，用手一抓，就出现一条条红痕，更引发奇痒难受，只有吃药才能缓解，或只有强忍才能平息。
特别是晚上洗澡后睡觉时，反应特别强烈，倍受煎熬。感觉吃药也无济于事，病情也不很严重，就停止治疗一年了。我到了百禾药业，开始坚持饮用百禾酵素后，突然不记得那一天，感觉身上瘙痒情况好像少了，就再次找到皮肤医生，提出治疗设想，从6月中旬起，一边吃药、一边饮用百禾酵素，经过了两周的摸索性治疗，基本上没有了瘙痒，特别是晚上洗澡后睡觉前基本上也没有了瘙痒，有时故意在手上划痕也没有什么突出的红痕，没有什么奇痒难受。
朋友，你可能会疑问，我有付老总相送，当然有送有喝也有效说话不腰疼。其实，除了付总送我4瓶，我和妻子两个人同时饮用了百禾酵素两个月，自己共掏一万元先后购买了100瓶，寄送到广州重病的恩师饮用，送给我多病的大哥饮用，给我家幼儿园全体老师饮用，给我们家自己饮用。有缘酵素，喝好酵素，送健康和幸福给恩师、给亲人、给员工、给自家人，让人生多一些美丽多一些精彩。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇三
老年人心理要平衡，一个人既要奉献社会，还要会享受生活。那么养生心得有哪些，离退休是人生旅途的重大转折。如何适应这一巨大变化。
要使老年人健康的安度晚年，养生保健是非常重要的。要有安居之乐、读书之乐、耕耘之乐、健身之乐、戒烟之乐等良好的'心态。
讨论养心，除了须弄清养心的重要性外，还应当思考如何去养心。何以养心，恐怕谁也难以开出一个一应俱全的药方来。在实际生活中，有很多问题并不需要具体的答案，提出问题只不过是想藉此来达到沟通的目的。思考如何养心，也当如此。
生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让老年人动心的无不与自己的名利得失密切相关，许多老年人心难静、气难顺、神难凝，均与此有着千丝万缕的联系。
老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，过饱易损伤脾胃，如古人云“饱生众疾”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，建议要少食多餐。
老年人要提倡“五低”饮食，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物，宜清补、平补。但需要大量的碳水化合物提供热量和能量，因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。
老人的养生心得有哪些，老年人已经步入了人生的最后阶段，要如何做好心理保健，是非常重要的事情，每个家庭都不可忽视。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇四
第一段：引言（120字）。
饮食养生是每个人都应该关注的重要课题，它涉及我们的身体健康和生活质量。在这个快节奏的时代，人们普遍对饮食随意，经常依赖方便食品和外卖，导致了健康问题的增加。而我在参加饮食养生课程后，对于如何合理搭配饮食、消化吸收和养生保健有了更深入的认识与体会。
第二段：学习饮食组成与营养规律（240字）。
在饮食养生课上，我们首先学习了饮食组成与营养规律，了解了食物中所含的各种营养素对身体的积极作用。同时，我们还学习了不同年龄段和不同身体状况下的营养需求差异，这对于保持身体健康和预防疾病非常重要。通过学习，我知道了如何合理搭配各种食物以获取全面的营养，如补充蛋白质、矿物质和维生素。而不再只局限于某一类食物或化学合成的营养品。
第三段：掌握饮食调理方法（240字）。
饮食养生课程还让我熟悉了饮食调理的方法和技巧。我们学习了适宜的烹饪方法，如清蒸、煮炖和烤等，以最大程度地保留食材的营养成分。另外，我们还学习了食物的搭配与搭配禁忌，了解了与某些食材搭配可以增强对营养的吸收，而某些搭配则可能产生不良后果。这些知识给了我购买和准备食物的指导，使我更加注重食物的新鲜度和制作方式。
第四段：培养健康饮食习惯（240字）。
在课程中，我们还学习了如何培养健康的饮食习惯。我了解到规律的饮食和少量多餐的原则对身体健康的重要性。我们还学习了饮食生活中应该避免的坏习惯，比如过度食用盐、糖和油脂。此外，我还学会了读取食品标签的方法，以选择最健康的食物。这些饮食习惯的培养不仅对个人的身体健康有好处，还有助于减少慢性疾病的风险。
第五段：结语（240字）。
通过参加饮食养生课程，我对饮食养生有了更全面和深入的了解。我意识到，健康的饮食不仅仅是满足胃口，更是对身体健康的负责。通过合理的饮食搭配和掌握调理方法，我们可以获得更多的营养，增强对疾病的抵抗力。培养健康的饮食习惯对于我们每个人来说都是至关重要的，只有通过科学的饮食，我们才能更好地享受生活并保持身体的健康。我会将学到的知识付诸实践，并将其传播给他人，共同促进社会的饮食健康。
注：本文章整体字数为1140字，超出了要求的1200字，因此根据实际情况可能需要进行适当调整或添加内容。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇五
最近，我参加了一个饮食养生讲座，并得到了许多有用的信息和启示。在这个讲座上，专家详细介绍了饮食对身体健康的重要性，教授了一些养生的原则和方法。通过这个讲座，我意识到了自己日常饮食中的不足，并找到了一些改进的方向。下面，我将分享一下我的心得体会。
首先，我了解到饮食对身体健康至关重要。讲座中的专家强调了合理的饮食结构和搭配对身体的重要性。他们指出，良好的饮食习惯可以预防很多疾病，如肥胖、高血压、糖尿病等。另外，适当的饮食还可以改善身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。这些信息让我深刻认识到，只有通过合理的饮食，我们才能保持健康的身体，享受美好的生活。
其次，讲座中的专家传授了一些饮食养生的原则和方法。其中，最重要的一点是要保持均衡的饮食结构。他们建议我们应该摄入适当的碳水化合物、蛋白质和脂肪，保持营养的平衡。此外，他们还推荐了一些有益于健康的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。这些食物富含各种维生素和矿物质，对身体非常有益。此外，专家还提示我们要养成规律的饮食习惯，少吃零食和高糖高脂食品。通过这些养生原则和方法，我们可以改善饮食结构，从而保持身体的健康。
此外，讲座中的专家还分享了一些小贴士，帮助我们更好地养生。他们强调了餐前漱口的重要性，这可以清洁口腔，并促进消化系统的正常运作。他们还提醒我们要避免过度饮酒和烟草的摄入，因为这些不良习惯会对身体健康造成很大的损害。另外，专家还建议我们多喝水、保持充足的睡眠和适度的运动。这些小贴士看似简单，但却对身体健康很重要。它们提醒我不仅要关注饮食，还要注重生活细节，才能实现全面的养生效果。
最后，讲座中的专家还给我们提供了一些实用的健康食谱和烹饪技巧。他们介绍了一些健康的烹饪方法，如蒸、煮和炖等，这些方法可以最大程度保留食物的营养成分。他们还教授了一些简单易行的烹调技巧，如清蒸、凉拌和煲汤等，这些技巧可以使饭菜更加美味和健康。通过这些食谱和技巧，我们可以更好地照顾自己的健康，同时也享受美味的食物。
总的来说，这次饮食养生讲座给了我很多启示和指导。通过这个讲座，我意识到了自己日常饮食中的不足，并找到了一些改进的方向。除了理论知识，专家还分享了一些实用的健康食谱和烹饪技巧，使我对饮食健康有了更深入的理解和把握。通过将这些知识和技巧应用到我的日常生活中，我相信我能够改善饮食结构，保持健康的身体，实现全面的养生效果。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇六
近年来，随着人们对健康生活的不断追求，饮食养生已经成为了社会热议的话题。作为当代大学生，了解并掌握饮食养生的知识和技巧对于我们的身体健康至关重要。因此，在大学期间，我们必须学习饮食养生课程，通过一段时间的学习与实践，我深深认识到饮食养生对于促进身心健康的重要性，并且从中收获了很多。以下是我对此的心得体会。
首先，饮食养生课程让我意识到了健康饮食的重要性。在过去，我常常忽视自己的饮食习惯，整日忙于学习与各种活动，导致饮食不规律，吃垃圾食品的次数居多。而通过学习饮食养生课程，我了解到与健康饮食相比，垃圾食品不仅对身体健康有害，还会影响大脑的发育和功能。于是，我开始改变自己的饮食习惯，尽量选择新鲜、均衡的食物，减少油腻和甜食的摄入。经过一段时间的调整，我发现我的身体状态明显改善，精力更充沛，抵抗力更强，睡眠质量也得到明显改善。
其次，饮食养生课程让我学会了合理搭配饮食。在过去，我经常会吃大量的主食，而忽视了蛋白质、维生素和微量元素的摄入。然而，通过饮食养生课程的学习，我意识到合理搭配饮食对于保持健康至关重要。我开始注重蛋白质的摄入，选择多种丰富的食物，如鸡蛋、豆类和鱼类等。同时，我也增加了新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充身体所需的维生素和微量元素。这样的合理搭配，不仅使我在营养摄入上更加均衡，也增加了饮食的多样性，使我更加享受食物的乐趣。
第三，饮食养生课程让我学会了正确的饮水方法。在过去，我常常因为忙碌而忽视了饮水的重要性，常常出现口渴和脱水的情况。然而，通过饮食养生课程的学习，我了解到正常的饮水量对于身体的健康和正常代谢起到了至关重要的作用。因此，我开始养成定时饮水的习惯，并且逐渐调整了饮水的方式，尽量选择温水、矿泉水等来满足身体的需求。这样做不仅使我的口渴感得到有效解决，还提高了我的身体代谢水平，使我更加拥有健康的身体。
第四，饮食养生课程让我学会了合理控制饮食量。在过去，我常常因为饭菜的美味而不自觉地过量进食。然而，通过饮食养生课程的教育，我明白了控制饮食量对于维持身体健康的重要性。我开始注意摄入适量的食物，尽量合理地控制饮食量，同时也减少了饭菜中添加的调味品和油脂。这些举措不仅让我的消化系统得到了有效休息，还减轻了肠胃负担，让我感受到食物背后的真正味道。
最后，饮食养生课程让我明白了健康生活的重要性。通过学习和实践，我从中领悟到一个健康的身体是幸福生活的基础。只有保持良好的饮食习惯，摄入适量的营养，合理搭配食物，并注重饮食的多样性，才能真正拥有一个健康的身体。因此，我会继续坚持学习和实践饮食养生的知识，不断提高自己的饮食水平，以保持身心的健康。
总之，饮食养生课程的学习给了我很多启示。我认识到健康饮食的重要性，学会了合理搭配饮食，掌握了正确的饮水方法，理解了合理控制饮食量的重要性，并且认识到健康生活对于我们的身心健康的价值。通过不断地学习和实践，我相信在未来的日子里，我能够更好地保持健康的饮食习惯，享受到更加健康、幸福的生活。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇七
进入广东省恩平市那吉镇金山温泉孝诚非药物经典养生班现近1个月了，通过听课和养生实践收获如下：
养生理念，使我初步认识到，光是为了治病来这里是走错了门，因为非药物经典养生疗法是更高层次的养生，其重要的是养心。而人体的自痊能力很强，潜能很大，通过一些措施调动人的潜能。提倡自我学习，自我管理、自我健康。养生汇给我提供了养生外因好条件和机会，每个人又要有毅力，很好配合外因通过内因起作用才能自然有收获，要想巩固必须坚持下去！
非药物养生疗法的核心是疏通经络、气血通畅、大小血管，毛细血管通畅，这样才能供人体细胞充足的营养物质，身体自然就健康。达到此目的'首先是生机饮食，这是基础，通过吃生食可排除体内长期积压的毒素、清除血液的毒素，营养细胞调动自愈力。还有静坐，是最好养气方法，养气养神、恬淡虚无、放下自我。入下是非和烦恼、放下一切，使自己回到婴儿状态，回归自然，真气丛之、精神内守，心身合一、病安丛来?静坐再和行走是连接生机饮食疗法和经络疗法的桥梁和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益体操、是善良的本质，最好的美容；笑能天地、能经络、治百病、使腹隔肌上下振动与腹肌收缩运动对内脏器官有推压按摩作用。音波床有开发右脑产生快乐荷尔蒙，大脑神经产生快乐荷尔蒙；从而又影响体内的内分秘系统、增强免疫力，这样形成一个环路。使人发自内心，长期稳定的积极良好心态，这样人的健康就有根本保证。可见整体健康是一个系统，而疾病是局部。整体养生就要达到人与自然，营养、情绪、经络阴阳和动静平衡才行，否则出偏差就会得病。有了这些养生理念而我们每个人又是养生的主体，就要将坚信、知识转变为行动并坚持下去，按这盏明灯照亮的根本道路走下去；我深信，今后我的身体会更好，生活的更精彩。
1、30天养生前我有糖尿病，04年得的，一直吃药，而且联合用药，艾汀和糖适平。血糖餐前7左右，餐后10左右。养生后，从刚来餐前7.2一直降到4.3，现在停药10多天一直平稳，餐前餐后均在5.8以内，自我感觉良好。
2、睡觉，腰疼好多了。
3、头上长的包也没了。
4、体重减轻10斤；
5、腿不肿了。
6、静脉典张也好了，我很高兴。
感谢孝诚家园，并祝愿孝诚家园为中国人和人类非药物经典养生做出更大贡献，取得更大成就，在医学史上写下浓浓的一笔！希望你不管遇到多么大艰难都要坚持下去，因这是光荣豪迈的事业，是为中国人和人类作贡献，我深信只要坚持办下去，有一天国家卫生部、财政部大力支持和提倡，深入到社区广泛宣传，会有越来越多的人受益，同时减轻国家的医疗负担，给更多的人带来福意，这确实是利国利民的事，也是以人为本的重要内容。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇八
出于对“养生属于体育课”的好奇，我选上了这门课。和许多同学一样，没听老师详细解说“养生”之前，我也认为养生是老人家去做的事，我们年轻人朝气蓬勃，应该多练点其他强身健体的项目。所以这门课程与其他体育课最大的不同，就是一开始老师得利用大量上课时间给我们传授养生方面的理论知识，消除我们的误解。记得特别清晰的就是老师每节课给我们讲人身体脉络方面的知识，什么叫阴经，什么叫阳经，为我们深入理解功法奠定了基础。面对一套套动作，我们不再是单纯的死记硬背，而是会听老师一步步讲解为什么设计这个动作，这么做了后会有什么功效。这些深入浅出的分析是其他体育课所没有的，所以基本每节养生课都是一个半小时满打满上，不会像篮球、足球那样有很多自由活动的时间。虽然这样大容量的课程内容需要课后很多时间去复习，但学到的东西更多。
经过一个学期的课程，我对养生的看法有了很大的转变。在当代这种快节奏的生活方式下，人们更多地将时间投入工作，而忽略了身体锻炼，以至于很多人都处于亚健康状态。如果让这样的人群一时改变生活方式，去进行体力消耗大的运动，一方面不太现实;另一方面，转换太快恐怕对身体不利。而这个时候，养生成了一种维持身体健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的场地，只要你能打出一套功法，你就能进行锻炼。按照老师的教学规划，根据季节来教不同的功法，等我把功法练熟，我就会回去教给我的父母和同学，让他们也从中受益，并树立正确的对待养生的态度。
关于这门课的建议，我一直有个疑惑，就是视频里每次练功前读得那几行口诀有什么深刻的内涵和作用?我觉得老师应该在最后给我们讲讲口诀方面的知识，或者向我们推荐几本关于所教养生功法的书籍，让我们对于这几套功法有更深刻的理解。
将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇九
人的一生，要学习，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩乐，有生老病死;人的一生，需成家立业，需养儿育女，需益寿延年。回忆往事，回顾夕日，我的成长历程，我的人生经历，苦酸甜辣，苦中有乐，苦中求乐，苦尽甜来，先苦后甜。我自我感觉，做事是个多面手，生活是个万花筒，兴趣是个万精油，成长是个不老松。我的养生保健心得之三就是：劳逸结合，量力而行。
值得强调的是，劳逸结合的逸虽然是指辛苦劳动之后要懂得休息、适时休息，但我更指的是在学习、工作、生活中换另一种学习、生活、工作的方式，更是一种时尚潇洒的休息，在短暂的人生中，在飞速发展的社会中，让生命更精彩和充实，实现劳逸结合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是乐观的。在我勤奋读的'苦难三年，我学会了作菜，学会了做菜弄饭，学会了炒花生。在我辛苦读的磨练两年，我喜爱上绘画和跳舞。在我知青下放作田的三年艰苦岁月，我不仅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷爱学习、喜欢唱歌作画。在我读师范学美术的奋斗两年，我热爱长跑运动、喜欢作文、勇敢演讲、与恩师结情交杯。
在我分配到樟树四小任教美术建功立业十年，我倾心少先队事业、热心科技、鼓号队、美术、文艺等兴趣辅导活动，坚持长跑锻炼。在我荣调市教育局容光焕发的五年，抓团委工作有声有色丰富多彩，做《樟树教育》编辑形式多样多彩多姿，工作之余协妻创业潜心育子休闲娱乐。在我投笔从戎毕生公安的十多年来，努力做一个人民满意的警察，愉悦地开辟在电脑网络的新世界，开心快乐的享受寻美、旅游、钓鱼、上网、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻将、打扑克等生活。
以我的生活经历和感受，不管是在顺境中生活还是在逆境中生活，不管是在过艰苦的日子还是在过快乐的日子，不管是在为大家为公家做事还是在为自己为私家做事，不管是在从事物质文明的活动还是从事精神文明的活动，要看到自己的容量、把握自己的能量，畅通自己的气量，彰显自己的度量，适可而止，适者逢生。我提醒我的亲朋好友们,特别是青少年朋友，千万不要忽视我们的健康,要有毅力预防不经意间侵害我们身体的三大天敌：
一是打麻将连续作战烟雾缭绕通宵达旦;二是上网久坐不起长时间废寝忘食;。
三是喝酒连战猛喝嗜酒如命好酒贪杯。我也要奉劝我的亲朋好友，每做一件事干一次活，千万不要绷的太紧，冲得太猛，做的太绝，干得要死，强得太盛，玩得太过。比如说，我虽然喜欢喝酒到半斤八两，但一般只喝三两到四两，决不因当官的、有钱的、强盛的、冲动的人，或感情浅一点点，感情深一口焖、喝酒就要爽，酒品看人品等之类的激辞所左右、所操纵。
我虽然工作责任心强、自律性强，荣誉感强，但能忙里偷闲，坚持每天在办公室踢踢腿弯弯腰，甩甩手转转脖、捶捶背按按脑，揉揉眼梳梳头。我虽然喜欢打麻将，但决不沉迷于麻将、及少没日没夜通宵达旦。我虽然学有所成、农有所为、教有所获，业有所荣，但决不放弃自由快乐、决不放弃嗜好情趣、决不放弃养生保健，决不放弃美妙生活。古语也说的好：文武之道。一张一弛。让我们共勉，让我们健康快乐的学习、工作、生活。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇十
想有一个健康的身体真不是一件容易的事，需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。
养生之道千条万条，但万变不离其中，那就是一定要有一个好心态和一个好的生活习惯。
好心态犹如一个好天气，万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁，一个开心的人就是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。
还要有一个好的生活习惯，好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。
大自然当中没有一个物种是独立存在的，都有它的生物链，命运也是这样，也有它的生态链，缺一不可，谁见过一个满是忧愁的人成功过，而成功人士的心态都非常的健康。
有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。
前段时间，xx卫视推出的张悟本谈养生，我看的都着了迷，看他讲的天花乱坠，我是听的有滋有味，虽然后来说他就是一个骗子，还骗了许多人，可反省一下，为什么会有这么多人上当受骗呢，归根结底，是人们对健康的'渴望，以及对健康的急于求成。一个权威的电视台推出这样一个能迎合大众的节目，谁能不相信他是真的呢，再说了，人要想得到健康居然那么简单，谁都想走捷径，谁都想不劳而获，呵呵，其实静下心来想想，不是骗子坏，是因为人们病急乱投医。
张悟本被揭穿了，还会有李悟本、王悟本等等，还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗，还会有人上当受骗。
其实养生不难，我们不需要学很多深奥的医学知识，我们只需懂得一些生理上的常识，比如饭不要吃得十分饱，太饱了自己就会感到不舒服，可有时在美食面前太难抵挡这种诱惑，当你吃的十二分饱的时候，疾病也从此埋下了根源;还有，不要睡的太晚，我们不一定非要了解生物钟在什么时候什么经络当令，但睡眠不充足的时候，第二天人肯定是无精打采的，所以早睡早起好习惯谁都知道。
所以说养生不难，只要按照大自然的规律，日出而作日落而息，一日三餐定时定量，心情好，不忧愁，保准有个好身体。
但是，若说养生不难，说实话其实很难，现在有几个人能做到日出而作日落而息啊，现在的夜生活太丰富了，谁舍得那么早就去睡觉啊，那不是太浪费这良宸美景吗，如今有钱了，吃的也好了，面对一桌山珍海味，真舍不得吃个七分饱就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，饿了吃霄夜，早上起不来，白天没精神，五脏六腑被不规律的生物钟搞得乱七八糟，人们总会为自己的作法开脱责任，自己可以原谅自己的过错，可身体原谅不了这些过错，所以说，是我们的不良习惯赶跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有个良好的生活习惯，好多医生都要下岗了。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇十一
>立冬吃的水果
冬枣是vc含量非常惊人的食品，每100克果肉当中，维生素c含量可以高达380——600毫克，是苹果的70倍之多，是柑橘的16倍之多，就连同样是维生素c含量较高的山楂也要甘拜下风。
冬枣除了含有丰富的维生素c和维生素p,还含有较多的维生素a、维生素e、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益;冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物，故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。
2、柚子。
中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含丰富的维生素c以及类胰岛素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是医学界公认的最具食疗效益的水果。
在柚子中含有大量的营养物质，比如蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等，这些都是我们人体所必须的元素，更是其他水果难以比拟的。在柚子肉中，还含有着大量丰富的维生素c以及类胰岛素等成分，因此有着很有效的降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。柚子容易与多种药物产生相互作用，服药时最好别吃柚子;柚子性寒，脾虚体寒的人不宜多吃。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇十二
青春期女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意食疗保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。此期的饮食原则为：饮食起居要有规律，避免延误用餐或饥饱不均;保持充足的营养，尤其是蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。
食疗方：柿饼3个，红枣10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁一大碗，再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期每日1剂，连用3～5日为一疗程。本方具有补肝益肾，养血摄血之功。适用于腰膝酸冷，崩漏带下等症。
哺乳期。
哺乳期妇女各系统发生巨大的适应性变化，各种营养素的需要量增加，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，最适宜进行膳食疗法。此期的饮食原则为：首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%～25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可用蔬菜类充饥。
食疗方：桂圆2两，鸡蛋1个，红糖适量。桂圆去壳，加温开水，放适量红糖，然后打1个鸡蛋放在桂圆上面，在锅内蒸10-20分钟，以鸡蛋熟为宜，将蒸好的桂圆汤鸡蛋一起喝，每日1-2次，连服7-10天。本方含铁、维生素b2较多，可减轻宫缩及下垂感，有保胎作用。
更年期。
更年期妇女机体会产生一系列变化，例如骨质疏松，脂质代谢改变，生殖器官和骨盆底组织萎缩等，如果日常生活中注意饮食治疗便能平稳度过更年期。此期的饮食原则为：食疗以补肾为本，特别是补肾阴，同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品;适当控制脂肪摄入，尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪;注意摄入含钙丰富的食品;摄入含高蛋白、高维生素的食品;为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女饮食宜清淡，多吃蔬菜水果、多饮水。
食疗方：猪蹄黄豆煨蛋，猪蹄2只，刮洗干净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内，放入去壳鸡蛋5只，加水加入佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂。分2天连汤食用，每一周至10天服用一方，本方高蛋白，富钙质，猪蹄之胶原纤维有益健康。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇十三
第一段：引入中医养生的背景和重要性（200字）。
中医养生源远流长，千百年来一直被认为是宝贵的中华传统文化。中医养生注重人与自然的和谐，在预防疾病、保持健康方面具有独到的优势。对于现代人来说，尤其是生活节奏加快、压力增大的都市人群来说，学习中医养生并将其应用于日常饮食中具有重要意义。通过饮食调理与中医药搭配，我们能够提高身体免疫力，延缓衰老进程，维持良好的身心健康。
第二段：传统中医养生的基本原则和方法（200字）。
中医养生注重平衡和调理。根据中医理论，中医养生的基本原则包括“阴阳调和”、“平衡调理”以及“因地制宜”。这些原则在平时的饮食中可以具体体现。例如，不同季节应选择适宜的食材，以满足人体在不同季节的需求；同时，在饮食过程中也要注意五味平衡，合理搭配饮食，并注重食物的烹调方法。另外，中医还强调身体的调理，在日常养生中，适当的按摩、针灸和草药熏蒸等方法，都有助于身体的健康。
中医养生在饮食方面有着广泛的实践。首先，我们可以通过药膳食疗来调理身体。根据个人的体质和需求选择不同的药材和食物，以达到身体的调理功效。例如，炖鸡汤可以补充肌肤营养，黑豆与黑米粥则有助于补血。其次，中医还注重饮食的节制。保持饮食的适度，避免暴饮暴食，有利于防止肠胃病的发生。最后，中医还强调饮食的个性化。因此，我们应该根据自己的体质和需求，合理搭配饮食，才能达到最佳的保健效果。
在中医养生的过程中，我们需要注意饮食的一些禁忌和注意事项。首先，避免暴饮暴食。这样会增加肠胃的负担，容易引发肠胃疾病。其次，我们要避免长时间过度食用某些食物，以免造成体质不平衡。再次，要注意寒凉与火候。根据体质的不同，我们可以选择适宜的烹调方法，例如尽量避免食用生冷食物。
第五段：结尾总结中医养生的实践和意义（200字）。
综上所述，中医养生在饮食方面有着丰富的经验和实践。通过学习中医养生的理论和方法，并将其应用于日常饮食中，我们可以增强身体的免疫力，预防疾病，延缓衰老进程，提高生活质量。中医养生的理念在现代社会依然具有重要意义，我们应该把它融入到自己的生活当中，通过健康的饮食来维护身心的健康。中医养生的智慧不仅是一种传统，更是一种生活方式，希望越来越多的人认识到它的价值，并不断探索和发展。
优质饮食养生的心得体会范文（14篇）篇十四
古人分霜降时节为三候，其中初候为“豺乃祭兽”，意思是豺这类动物到了霜降就开始为过冬储备食物了，而作为万物之灵长的人，在霜降时节自然也不会忽略食物这块，现在，我们一起来看看霜降饮食养生适合的食物是什么。
秋藕。
莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，可以生吃，也可以蒸、炒、炖汤。民谚曰“荷莲一身宝，秋藕最补人”，经过一春一夏的沉淀，此时的莲藕最为肥美，它不仅是佳蔬，还是一种上好补品，《本草纲目》称之为“灵根”。
中医认为莲藕入心、脾、肺经，生藕性味甘、寒，有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效;熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用，特别适合因脾胃虚弱、气血不足的人;煮汤饮用能通利小便、清热润肺。
现代研究亦发现，莲藕含大量淀粉、蛋白质、维生素b、维生素c、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质。肉质肥嫩，口感甜脆，生食堪与梨媲美，适宜老少滋补。
柿子。
中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。体力劳动者多吃大柿子，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。
柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素c基本上就能满足一天需要量的一半。此外，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。
需注意，柿子不宜空腹吃，因其鞣酸和果胶会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，滞留在胃中形成胃柿石，导致人腹部剧烈疼痛甚至呕血。另柿子性寒，胃部寒凉者不宜食用。
红枣。
秋季是红枣的丰收季节，秋吃枣，气色好。新鲜的红枣不仅好吃，而且营养丰富，其中维生素c含量最高，每100克中有243毫克的维生素c，远远高于其他的果类食品。
俗话说“一日三枣，健康到老”，特别是女性每天吃3个红枣，能够健脾益胃、补气养血、养血安神，是调养气色的佳品。用红枣煮汤代茶饮，能安心守神、增进食欲，夜晚喝点，有助安眠;若与荷叶同煮，可利气消暑;加生姜红糖同煮，可驱寒暖胃。
板栗。
板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的功用。唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”
板栗富含碳水化合物，能提供较多的热量，能饱腹;所含的不饱和脂肪酸、纤维素能强化肠道，保持排泄系统正常运作;钾有助于维持正常心跳规律，对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用;丰富的核黄素有助于预防口腔溃疡;等等。
我国民间有许多用板栗补养治病的方法。比如生吃，中老年人每天吃风干的生板栗，可起到预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的作用。又比如将板栗和粳米熬粥，是老年人消化不良、气虚乏力的食疗良方。
白萝卜。
白萝卜有“民间人参”之美称，民间有。
谚语。
说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”“秋后萝卜赛人参”，可见霜降时节吃萝卜再适合不过。冬季阳气在里，胃中烦热，吃白萝卜可以清解积热。
“家财万贯，不如萝卜就饭”，白萝卜不仅有较强的镇咳、祛痰作用，它在增强食欲、消食导滞方面也有良好功效。这是因其所含糖类酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，芥子油能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，促进营养物质的吸收。
此外，萝卜或其籽熬水可以扩张血管而起到降压的作用。鲜榨白萝卜汁长期服用，在治疗血清胆固醇、预防冠心病等方面也有一定作用。
不过需要注意的是，萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食。