精选体育课打太极心得体会大全(19篇)

时间:2025-07-25 作者:雅蕊

总结心得体会能够激发我们的思维和创造力,为个人和团队的发展注入新的动力。接下来,我们将分享一些成功的心得体会范文,希望能给大家带来帮助。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇一

作为一名中学生,我们都曾经历过体育课程中的武术太极拳训练。在这段时间里,我深刻地理解了武术太极拳对人们的意义以及这种运动和中国文化的密切联系。在这篇文章中,我将分享我从这些体育课训练中学到的心得体会。

第二段:身体健康。

武术太极拳训练让我意识到了身体健康的重要性。通过负重训练,我加强了腰腹肌肉的力量,提高了身体的柔韧性和平衡感。在练习中,我必须专注于动作和呼吸的协调,这可以帮助我控制呼吸和放松身体。我发现每次训练结束后,我都感到精神焕发且全身舒适。这种感觉真的让我更加珍惜自己的身体健康。

第三段:凝聚力与团队合作。

体育课的武术太极拳训练也让我更加注重合作和团队精神。在战斗模拟中,我们分成两队对战。队员之间要配合默契,才能赢得胜利。只有团队合作和协调,才能充分发挥每个人的特长,取得更好的成绩。这种感觉很好。它让我感受到了每个人都有自己的价值,只有当我们团结在一起时,才能为团队带来胜利。

第四段:文化底蕴。

武术太极拳不仅仅是一项体育课程,它还具有中国文化的深厚底蕴。我了解到武术太极拳凝结了中国人对生命方式的理解,它强调“柔中带刚,以静制动”的观念,以及开发意识和韧性来应对挑战。这种思想在现代生活中也同样适用于处理我们所面临的困境。过程中,老师还向我们介绍了各种招式的含义及历史背景,这不仅增加了我对中华文化的了解,还让我产生了对自己民族文化的骄傲感。

第五段:结语。

总之,通过体育课的武术太极拳训练,我深刻领悟到了运动对身体健康的重要性,以及团队合作所带来的力量。同时,我也进一步了解了中国文化的独特性和智慧性。我相信,这些收获将伴随我一生。我也希望通过这篇文章,和更多的人分享我在武术太极拳训练中所得到的心得体会,为自己的身体健康和精神富足做出更加努力的努力。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇二

得第一天上课的时候,就有同学问老师,太极拳是否有减肥效果,引来同学们阵阵欢笑,不过太极拳还真有此效果。想要利用太极拳减肥,每天练上五分钟的太极拳,用不了多长时间就会发现身体瘦下,而且肌肉体格变的有力强壮,当然,这个里面有很多需要技巧,并不是一两天就可以达到效果的,需要长时间的坚持练习,而且练习的方法也必须正确。

有人说修身可以去健身房,一样可以有很好的效果。但是,修心却不是其它的练习可以代替的了。

练习太极拳,首先要放松,不仅是肌肉,更重要的是心。要甘做小学生,让自己先变成一个空的容器。记得练起势之前,老师教我们要先全身松透,不仅松身,还要松心,要求我们练习深呼吸,做到深、细、匀、长,当时我对此体会不深,现在想来那个"松心"就是针对我讲的,心松身才能松。老师讲要"舍",放下外缘,练时如若无人之境,不可掺杂一丝杂念,这样才能达到更好的效果。

同时,练习太极拳还需要注入自己的意念,让意念带领着自己的身体行动,好似一股源源不断的热流缓缓流经全身,并催动着自己的手脚跟着一起运动。意在形前,所谓“意到而形随”,否则就会出现形似而神不似的情况,失去了太极拳本身具有的韵味,自然达不到练习的效果,也体会不到太极拳的内涵和精髓。

在高中的时候,我就学过一段时间的太极拳了,不过那是因为时间短,学的比较仓促,没有完全学会,也没有真正体会到太极拳的韵味,甚至不懂得在实战中如何运用那些简单而又奇妙的招式。不过现在经过更深入、更细致的学习,弥补了许多当初没有学到的东西。同学们都羡慕我学的快,容易上手,却不知我是学习第二遍了,着实有些让人汗颜。

大家都说太极拳是聪明人的拳,我觉得这不是说只有天赋异秉才能学好,而是说自己一定得多琢磨,多体会,再加上老师的点播,才会有进步。

所谓“三天不练手生;三天不唱口生”,一个暑期没有练习,现在我练起来也觉得生疏,原来学习这回事儿,还真的需要时常回顾,温故而知新。没有多的练习也谈不上什么体会琢磨了,可惜总是说起来容易做起来难,自己即使连前辈提起的"每天7分钟"都从没做到过,可见练拳不但是身体的训练,更是意志的训练。能够长期坚持做一件事情,本身就是意志的体现,而且再次过程中,可以磨练年轻人浮躁的脾气,时期变得温和坚韧。

我们学习太极拳的目的,不仅仅是因为它是中华武术里的经典,也不是因为它是我国的国粹,更不是想让我们成为一代宗师。单纯的只是希望大家能通过学习太极拳达到强身健体的目的和效果,同时还可以丰富同学们生活的乐趣。然而有许多同学对此并不感兴趣,认为太极拳慢悠悠的,是老年人学习的东西。其实不然,太极拳是老少皆宜的。无论哪个年龄段的人练习太极拳,都会获得很多好处,增强体质则是其最直接、最基本的效果。

很多同学一进入大学就不同程度的变懒,我也不例外。出来平时上课,很多人都很少做锻炼,长期下去,体质和抵抗力会下降的。俗话说“身体是革命的本钱”,因此,希望大家在闲暇时间能够多多练习一下太极拳,就当是为了今后能有一副健康的体魄、够更好的学习和工作而“存钱”吧。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇三

太极柔力球作为其中一种健身运动方式,已经在许多城市中广泛流行。近日,我也有幸参加了太极柔力球的体育课程,在学习中获得了很多启示和收获。在这里,我想分享一下这次体验。我参加课程的目的主要是为了改善身体素质和锻炼自己的心肺功能。此外,我也对太极柔力球的美学和文化背景感到欣赏和好奇,希望通过参与体育课程来慢慢了解。

次段:描述太极柔力球的动作和技巧特点,以及在实践中的体验。

在课程的学习中,太极柔力球的动作和技巧是最核心的部分之一。和其他的健身运动不同,太极柔力球是一种真正意义上的循序渐进型运动,需要通过不断的练习和修炼来掌握。因为太极柔力球的动作往往包含了一系列复杂的旋转和挥舞。尤其是在球上掌握势力和力道的运用,对我的技巧和技术水平提出了很高的要求。不过,在不断地练习和实践中,我逐渐掌握了一些基本的技巧,就像在掌握吉他和摄影的手艺一样,需要不断的精进和提高。

第三段:探讨太极柔力球的健康价值和心理效益。

太极柔力球作为一个全面的健康运动,对于身体健康的促进和心理幸福的提高都有着显著的功效。可以经由它大量地运用三个肝经、三个肺经、三个脾经、三个肾经、一任、二任、三任等人体经脉。通过讲解和实践,我了解到这些经络的名称和功能,掌握了调节呼吸、缓解身体紧张、增强肌肉柔韧性、促进心理放松等基本的锻炼方法。此外,太极柔力球也对自我沟通、平衡和稳定提供了很好的支持和帮助。

第四段:分析太极柔力球学习的难点和推广的意义。

尽管太极柔力球可能会有较高的学习门槛和技术要求,但是在实践的过程中,我们还是会发现,这种运动对身体从各个方面的锻炼、手眼协调和健康管理都有着积极的效果。就算是在刚开始尝试太极柔力球的人,也可以从最基础的动作开始,不断地提高自己的技术和水平。因此,我认为,太极柔力球的推广应当得到更多的关注和支持。不仅可以用它来改善个人身体素质和文化修养,还可以进一步为社会健康事业的加强、文化传承的推广、人类生存环境和个人身心健康的综合发展做出一定的贡献。

在太极柔力球体育课程的学习中,我掌握了一些基本的动作和技巧,同时也更好地了解了太极柔力球的文化背景和美学价值。通过不断的练习和实践,我感到自己的身体素质和心理健康都得到了一定的提高和改善。在今后的学习和生活中,我也会继续坚持太极柔力球这项运动,为个人的健康和健身事业做出更多的努力。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇四

第一段:引入太极与大学生体育课的关系及重要性(100字)。

太极是中国传统的武术之一,以柔和的动作和稳定的呼吸为特征,近年来逐渐成为大学生体育课程中的重要内容。太极不仅是一种锻炼身体的运动,同时也是一门哲学和修身养性的方法。在大学生体育课上学习太极,不仅可以提高身体素质和运动技能,还能培养学生的集中注意力、自我控制和心理平衡能力。

第二段:太极在学生身体健康方面的影响(250字)。

太极是一种练习身心放松的运动,通过缓慢的动作和深呼吸来调整身体与心理状态。在大学生们紧张繁忙的学习生活中,太极可以帮助他们缓解压力,增加精力和体力。太极可以有效地消耗身体的能量,降低心率和血压,改善睡眠质量。同时,太极的练习可以增加肌肉强度、提高肌肉伸缩性,使身体更加柔韧有弹性。这些身体健康方面的改善,对大学生来说尤为重要,对他们的学业和生活都有积极的影响。

第三段:太极对大学生心理方面的影响(250字)。

太极运动注重身心的统一,通过内省和集中注意力的训练,使学生更加平静和专注。太极的练习需要学生时刻保持一种放松却又不失专注的状态,这种状态可以培养学生的自我控制和平衡能力。在大学生面对各种压力和挑战时,太极可以帮助他们保持冷静和坚韧,提高应对困难和挫折的能力。此外,太极的舞蹈性动作和韵律感也对大学生的情感表达和审美意识的培养起到积极的作用。

第四段:太极对大学生社交和人际关系的影响(250字)。

大学生太极课程的另一个重要收获是建立良好的社交关系和增进人际互动。太极是一项需要合作和配合的运动,通过与他人合作和交流来完成动作,学生们可以培养合作精神和团队意识。在太极课上,学生们可以相互观察和纠正动作的技巧,打破了传统体育课上的个人竞争,增强了彼此之间的友谊和信任。同时,太极的舞蹈性动作和美感也能吸引学生们共同参与,增进他们之间的交流和情感连接。

第五段:总结太极对大学生综合素质的全面提升(250字)。

大学生体育课中的太极运动不仅是一种强身健体的方式,更是一种修身养性的方法。通过太极的练习,大学生在身体健康、心理调适及人际关系等方面都可以得到全面的提高。太极不仅可以提高大学生们的身体素质和运动技能,还能培养他们的自我控制、平衡能力以及合作精神。让太极融入大学生体育课程,不仅可以让学生们更好地锻炼身体,也能积极影响他们的学业和生活,帮助他们成为更加全面发展的人。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇五

大学生体育课是大学生活中难以撇开的一部分,而太极作为一种传统的中国武术也逐渐成为大学生们体验身心和改善健康的非常好的选择。太极拳源于中国古代武术,它注重身心合一,通过缓慢的动作和深呼吸来调节呼吸和放松身心。作为一名大学生,在大量的课业压力下,太极课为我们提供了一个放松自我的舞台。

第二段:太极课启示我们的身心和和谐。

太极拳的基本理念是以柔克刚,通过全身的放松去接受和融合外力。在太极课上,我们通过身体的动作和呼吸的配合来实现这种和谐的状态。在动作的过程中,我们训练身体的柔韧性、平衡感和协调性;而在呼吸的配合中,我们学会调节呼吸,缓解焦虑和压力。这种和谐的状态不仅有助于提高我们的身体素质,还可以帮助我们调整心态,面对压力和困难。

第三段:太极课培养我们的耐心和集中力。

太极拳需要经过反复的练习才能够掌握其中的精髓。在太极课上,我们需要耐心地反复练习基本动作,才能够逐渐提高技巧和水平。在练习的过程中,我们需要集中注意力,感受身体的每一个动作,调整身体的力量和重心。这种耐心和集中力的培养,不仅有助于我们在太极拳上取得进步,也会在其他方面帮助我们更好地面对困难和挑战。

第四段:太极课促进我们的友谊和合作精神。

太极拳通常需要两人配合进行练习,一个人负责进攻,一个人负责防守。在太极课上,我们与同学进行配合练习,互相借力,互相协作。在这个过程中,我们不仅能够建立友谊,也可以培养合作精神。通过合作和配合,我们可以更好地学习和理解太极拳的技巧,提高我们的团队合作能力。

第五段:太极课带给我们更多收获。

太极拳最重要的是培养我们平和的心态。在太极课上,我们通过练习太极拳,放松身心,调整呼吸,缓解压力,让我们的心境更加平和。太极拳的和谐与平和不仅有助于提高我们的身体素质,还可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困扰。此外,太极拳还弘扬了中华传统文化和武术精神,培养了我们的文化自信和民族自豪感。

总结:

通过参加大学生体育课的太极课学习,我们不仅锻炼了身体,提高了身体素质,还学会了放松身心,调整心态。太极课的参与不仅丰富了我们的校园生活,也使我们更加了解和传承中华文化和武术精神。因此,参加太极课是一种非常值得推荐的体育课程,对于大学生健康成长和全面发展有着积极的意义。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇六

在学校体育课上,我们有幸学习了太极柔力球。这是一项非常有特色的运动,也称作太极气功球或太极健身球,是我们学习太极文化知识的一种途径。在练习太极柔力球的过程中,我收获了很多,包括身体方面的素质、心理素质的提高以及品德方面的熏陶。接下来,我将从五个方面进行体验和感悟的分享。

一、感受运动的凝聚力。太极柔力球是一项非常华丽的运动。在展开的时候,腿部需要不断的腾空跃起,手上轻巧的舞动也需要敏捷的反应和协调的身体配合。在这种繁忙的节奏中,我们同学之间会因为练习太极柔力球而紧密联系在一起。经常会互相帮助和协调,建立起默契和信任的基础,增强了凝聚力。

二、减轻内心负担。太极柔力球告诉我,想让身体柔韧与灵活就要想开心、乐观和轻松。在运动的过程中,通过呼吸和动作的协调,手上轻柔的运动也让我们紧缩的身体得到了缓解。这让我们更容易减轻身体的紧张压力,摆脱焦虑和沮丧的心情。

三、提高了心理素质。太极柔力球是一种让人平静的运动。在练习太极柔力球的过程中,我渐渐会了冥想和观察和感受自己身体的每一个动作。身体的放松让随即放松,调节心态,减少消极的心理影响。在平和的氛围中,也让我们学会了感恩,珍惜和爱护周围的一切。

四、塑造了良好性格。在学习太极柔力球的过程中,老师特别注重培养我们一种和谐的价值观,不仅在学习上如此,在人际交往以及日常生活中也如此。老师告诉我们:“做个健康又向上的人,要有团结,要有协作,要有时刻呼吸、放松心情以及从不放弃的坚持信念。”在运动的情况下,我们可以更好地体会到团结合作这几个字的含义;在和同学互动的时候,我们也可以学会如何表现自己,以及如何做一个令人欣赏的人。

五、提升了身体素质。太极柔力球对我们的身体有益处。它能锻炼手部的协调能力,增强臂力;可以使腿部肌肉变得更加灵活,提升腿力;同时还可以增强心肺功能,塑造身心健康强大的身体素质。太极柔力球对提高常见的耐力、反应力、平衡力有很好的帮助,对于我们的身体发展具有积极的意义。

综上所述,太极柔力球在我们学习的过程中带给了我们很多收获。通过体验,我渐渐明白,太极柔力球不仅是一项运动,也是一种状态,是一种积极向上的生活方式。我会在未来里不断练习,不断地追梦,在艰苦的生活中一直坚持着这种向上的姿态,向着更高更远的方向去追求和实践。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇七

体育课上的武术、太极拳一直是我最喜欢的课程之一。每次上课都能从中体会到各种不同的感受,这让我更加喜欢这些课程。在这篇文章中,我将分享我的一些心得和体会,希望大家也能从中受益。

第二段:武术课程的体验。

对于我来说,武术课程是最具挑战性的课程之一。通过锻炼,我慢慢成长并克服自己的恐惧。我开始意识到自己身体的优势和不足,并通过不断修正自己的姿势和动作来改善它们。此外,在训练的过程中,我感受到自己在逐渐培养自信心和耐心。我也认识到,只有通过不断克服挑战才能在自己的能力上更上一层楼。

太极拳教给我的是平静和耐心。我意识到,拳技并不仅仅是快速的攻击和防御,它还需要一定的思考和耐心。我需要集中精力以保持良好的体态,同时要基于自己的反应速度做出决策。随着时间的推移,我逐渐发现我的协调性也在提高并可以更好地掌控自己的身体。

虽然武术和太极拳在某些方面有所不同,但它们也有一些共同点。它们都强调注意力、掌控技巧、精神力量和自信心。无论是在武术还是太极拳上,我都会再次体验到努力工作的收获,和训练自己的心态去面对各种挑战。

第五段:结论。

总的来说,武术和太极拳课程给我留下了深刻的印象。我发现这些课程不仅可以帮助我锻炼身体和提高技能,还能带给我许多重要的价值观和道德信念。这些课程带来的挑战和乐趣,让我非常期待下一次上课。希望我的体验和收获对大家有所启发,尤其是对那些希望在身心上得到更多启发的人。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇八

以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象,觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。但是,这次接触下来感觉受益匪浅。太极拳是一项非常养生的运动。它,随动由静。因而既不求速,也不可因静而一味求慢,总要绵绵不断,往来无间,神到意到,贯穿如一,乃是太极之妙也。太极拳具有高度艺术性和科学内容:精奥细致、理论深切。这学期我学习太极拳,从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病",如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵,练拳时,全身各部位肌肉都需要放松,此时,身体感到轻松、舒畅,致使大脑得到休息太极十分注重它的意、形、态,初学者很难掌握它的力度。起初我在学习的时候感到无从下手,但是在唐老师一次又一次孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路。每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时,感到十分愧疚,于是每次课后回寝室总要认真复习。终于在快学期末时交上一份自己满意的答卷。每个人开始学太极拳,老师一定教诲要放松,但是因自己思维方式不同,不能很好接受,甚至怀疑太极理论的真实性,往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去,所以在练拳时手臂用着僵硬的力,结果造成全身紧张,各关节转动不圆,每个动作为了好看而故意摆姿势,从练拳劲路上分析产生了断劲,和外家拳没有什么两样,与健身和技击不利。下面来谈一下学习太极后的感受:首先,感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课,整天保持一种姿势,肌肉神经骨骼都僵硬了,放松是一种最好的治疗。在学了一套太极拳后,每天晚上总会打一遍来放松全身心,促进睡眠。其次,在学完太极后,感觉自身的平衡能力加强了。以前,总觉得自己小脑发育不全,平衡能力不好,太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的,其平衡调节都以是非常精确的,所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。再次,练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极,先学形,也就是动作,在学动作的时候,无暇想其他的;一旦学会动作,就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。最后,学习太极能帮我强身健体,终身受益。现在瑜珈大热,其实,瑜珈和太极是异曲同工,殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力,我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦,并且不是每个场所都适合练,这方面太极就占优势了。总之,通过本学期的太极拳学习,让我收获了不少。既让自己身心得到了放松,在精神上也得到了极大地提高。可以更好的利用学习时间,不在犹豫,做事有调理,不循规蹈矩,这可能就是太极拳的内在精神,更体会到了同学间的互相关爱,更加了解到了老师的良苦用心。在以后的日子里,我会继续太极的学习,不会因为课程的结束而结束学习。

 

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇九

太极是一种中国传统的身心修炼方式,起源于古代道家哲学思想,并在多年的实践中逐渐发展成为一项综合性的健身运动。作为一名太极爱好者,我从事太极已有多年的时间了。通过日积月累的练习,我不仅享受到了太极所带来的身体健康,还从中汲取了许多对生活和人生的体验与感悟。在这篇文章中,我将分享我的太极心得体会。

首先,太极的核心在于身心合一。练习太极时,我们需要借助慢动作和缓和的呼吸来使身体达到平衡和和谐的状态。通过意念的集中和身体的柔软伸展,我发现我的思维逐渐平静下来,内心也愈发平和宁静。在现代快节奏的生活中,人们常常感到心烦意乱,太极则能够帮助我们放慢脚步,冥想内观,调整内外的平衡。只有当我们的身体和心灵得到平衡,我们才能真正体验到内心的宁静和安定。

其次,太极的练习对身体健康非常有益。太极拳中的动作和姿势都要求身体的柔韧性和力量。通过持续不断的练习,我发现我的身体逐渐变得更加灵活和有力。太极的练习还能够改善血液循环,增加心肺功能和耐力。这使得我在日常生活中更加精力充沛,疲劳感也大大减少。此外,太极的练习对于提高平衡感和协调能力也有很大的帮助。这对于老年人来说尤为重要,因为年龄增长会导致身体功能的下降,太极就成为了他们保持健康和活力的好方法。

太极的第三个体会是它的哲学思想对于生活的启示。太极拳的动作和姿势都源于中国古代哲学家的思想,例如道家思想中的阴阳观念。这些哲学思想深深地渗透在太极的练习中,通过练习太极,我开始意识到人与自然之间的和谐。太极中的运动需要我们以柔和的力量和和谐的节奏来引导和应对对方的力量,这种方式与我们在现实生活中处理问题时的思维和态度有很大的共通之处。太极还教会了我如何以平和的心态面对挑战和困难,并在冲突中寻求和解。这些思想和观念深深地影响了我的生活,使我学会了更加深刻和理性地看待问题,也在一定程度上提升了我的生活品质。

最后,太极的练习也带给了我一种社交的机会。太极的练习通常是集体进行的,我们需要和其他人一起进行动作练习和对练。这样的练习不仅帮助我改善了自己的技术,还结交了许多志同道合的朋友。在太极的课堂上,我们互相学习和帮助,形成了一种积极向上的氛围。通过与其他热爱太极的人交流,我不仅扩展了自己的社交圈子,还收获了许多宝贵的友谊。

综上所述,太极的心得体会对我的生活产生了巨大的影响。除了获得了身体上的健康和灵活性,我还从中汲取了许多对生活和人生的体验与感悟。太极的平静与和谐,柔软与力量,以及哲学思想的引导,都让我更加坚定了自己的生活态度。通过太极的修炼,我学会了如何平衡身心,改善身体健康,拥有更加积极乐观的心态,同时也结交了许多志同道合的朋友。太极的练习是一种全面而丰富的经历,我将继续努力,将太极的智慧融入到我的生活中,实现身体和心灵的和谐。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇十

太极扇作为太极拳的一个变体,是一种集合了太极拳、扇和舞蹈元素的独特艺术形式。我在学习太极扇的过程中,感受到了它独特的魅力和对身心的益处。以下是我对太极扇的心得体会。

第一段:太极扇的起源与特点。

太极扇源于中国传统武术太极拳中的一种器械,是以太极拳为基础,加入了扇的动作和旋转,形成了独特的舞蹈姿势。太极扇的特点在于动作柔和、连贯,具有阴阳转化的特点,并且通过扇的展开和收拢动作来表达太极拳的力度和节奏感。

太极扇练习对身心的益处是显而易见的。首先,太极扇需要身体柔软度和灵活性的提高,通过旋转和展开扇的动作,锻炼了手臂、肩膀和腰部的力量和灵敏度。其次,太极扇练习需要注意呼吸的控制和调整,有助于提高肺活量和气血循环,提升身体的免疫力和抗病能力。此外,太极扇练习还能促进身心放松,舒缓工作和学习压力,增强身心的平衡和稳定感。

第三段:太极扇的审美价值。

作为一种舞蹈艺术形式,太极扇融合了太极拳和舞蹈的元素,具有独特的审美价值。太极扇的动作柔和、舒展,流畅而又协调,给人一种自然而然的美感。扇的展开和收拢的动作,配合太极拳中的阴阳转化,构成了一幅动态的画面,给人以美的享受。尤其是在表演中,太极扇动作的独特韵律和动感,给观众带来了美的感受,成为一种独特的舞台艺术。

学习太极扇需要耐心和恒心。初学者可以从基本动作开始练习,逐渐掌握扇的运用技巧和身体的协调性。同时,还需要练习太极拳的基本功,学习太极拳的原理和理论,深入理解太极扇的内涵和意义。在练习过程中,要保持专注和放松,注重呼吸的控制和动作的协调性,不断提高自己的技艺水平。此外,在练习中也要注意保护身体,避免过度运动和劳损。

第五段:太极扇的意义与展望。

太极扇作为一种传统文化遗产,具有独特的精神内涵和教育意义。学习太极扇可以提高人的身心素质,锻炼人的意志力和耐心,在现代生活中具有重要的应用价值。此外,太极扇还可以引起人们对传统文化的关注和思考,促进文化传承和创新。同时,太极扇还有一定的市场和商业价值,可以成为文化产业的一部分,创造更多的就业机会和经济效益。

总结起来,太极扇作为一种独特的艺术形式,融合了太极拳、扇和舞蹈的元素,对人的身心健康和美学感受具有重要的影响。通过学习太极扇,可以提高人的身体素质和免疫力,增强人的调节能力和平衡感;太极扇还具有独特的审美价值,给人带来美的享受和文化体验。同时,太极扇也具有一定的市场和商业价值,可以促进文化产业的发展和创造更多的就业机会。因此,我对太极扇的学习和体验心存感激,并期待着将来对这个艺术形式的更深入的探索和发展。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇十一

太极球作为一种传统的健身运动,深受人们的喜爱。作为一位深受太极球热爱者,我想分享一下我的太极球心得体会。

太极球是一种中国古老的传统文化遗产,是太极拳的延伸运用。太极球由内球和外球组成,是以运动为主、养生为辅的一种健身方式。从画面上来看,太极球需要运动者把掌心和手指尤其是拇指配合着球的运动,让球在手中稳定旋转,呈现各种复杂的运动状态。太极球的运动需要在相对平稳的环境中进行,体现出舒缓、领略、静静、刻意等健身特点。

第二段:太极球的养生效果。

太极球的健身方式有着其独特的养生效果。据研究,太极球的运动可以改善人的血液循环,促进血液氧合及代谢,从而起到保持养颜延寿的作用。此外,太极球还有调节和提高身体内部能量的作用,通过身体的畅通运动,让人体得到全面放松,缓解疲劳、消除紧张、减轻压力。太极球综合了起舞和冥想的思想,无论是身体运动还是心灵松弛都可以得到完全的放松,是适合各个年龄段人群的一种健身方式。

第三段:太极球的技巧特点。

太极球的技巧非常考验运动者的手腕和手指的灵活性,需要有坚持不懈的练习才能掌握。太极球的基本动作包括:平腕、内旋、外旋等基本动作,需要坚持重复地进行练习。练习过程中要注意掌握太极球的重心和节奏,让太极球把握在手中。太极球的变幻多端,需要不断地练习才能掌握,这也是太极球迷们难得的乐趣。

第四段:太极球的练习方法。

对于太极球初学者来说,最好从平腕、内旋、外旋等基本动作开始练习,掌握好基本技能,再进行更高级的练习。由于太极球的练习过程中需要保持手的稳定,最好在相对安静的环境下进行。太极球的重心平衡性较强,可以跟随音乐进行更加美妙的舞蹈练习。在天气较好的户外环境中练习太极球也是一种非常好的选择。

第五段:太极球的推广价值。

太极球不仅是一种传统的健身运动,同时也具有很高的文化内涵和价值。太极球的推广可以让更多的人了解中国传统文化,提高人们的文化素养。对身体健康和身心健康都有积极的帮助作用,带动更多的人关注运动健康。太极球的推广也能够促进社会团结和谐,让人们享受健身、享受生活。

结语:

太极球是一种充满文化和健康价值的运动,通过学习、练习太极球,不仅能够提高自己的身体素质,还可以提高人文修养,获得一种与众不同的运动乐趣。希望更多的人可以通过太极球认识和了解中国传统文化,享受健康快乐的生活。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇十二

太极拳作为一种传统文化的瑰宝,源远流长。它起源于中国南北朝时期,经过漫长的岁月,逐渐走向世界,成为一种广受欢迎的健身运动,受到了越来越多人的关注和喜爱。太极拳在锻炼身体、调节心态等方面,都有着独特的作用。练习太极拳可以不仅提升身体素质,也可以使人保持平静的心态,具有一定的疗效。接下来,我想谈谈我的练太极拳的心得和体会。

第二段:练太极拳对我的身体素质的提升。

在练太极拳之前,我的身体素质不是很好,经常感到身体疲倦,缺乏精力。但是,通过不断的练习,我发现自己的身体变得更加灵活,肌肉也更加结实。练太极拳可以增强肌肉的耐力、柔韧性和力量,可以加快血液循环,促进新陈代谢,可以锻炼人的耐力、协调能力、反应能力和平衡感等方面的素质。

第三段:练太极拳对我的心理健康的调节作用。

除了对身体素质的提升,练太极拳还可以调节心理健康。当我感到压力过大或者情绪低落时,练习太极拳可以帮我保持冷静的心态,舒缓紧张的情绪,缓解焦虑和抑郁症状。练太极拳的过程中,需要达到心身放松、心态平和、意念集中的状态,这有利于人们培养专注力、耐性和修身养性的能力。在日常生活中,我也能够更加冷静地面对挫折和困境,更加乐观、自信地生活。

第四段:练太极拳对人际交往的提升。

太极拳不仅仅是一种健身运动,也是一种社交活动。在练习太极拳的过程中,我结识了很多志同道合的朋友,互相交流、学习,相互帮助,形成了一种温馨、和谐的集体氛围。练习太极拳可以使我们更加认识到自己和身边的人,可以更好地理解别人的观点,增进彼此的情感交流,培养人际交往的能力。

第五段:总结和展望。

通过练太极拳,我的身体素质得到了提升,心理健康得到了调节,人际交往也得到了提升。总而言之,太极拳是一项综合性很强的运动,通过长期的练习,可以使人的身心健康得到全面的提升。我希望今后能够继续坚持太极拳的练习,将其应用到生活中的各个方面,使自己更加完善和美好。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇十三

太极拳作为中国传统武术的代表之一,以它独特的表演风格和健身效果深受人们的喜爱。在我接触太极拳的这段时间里,我对它的美妙与独特之处有了更深的理解,也感受到了它对身心的益处。下面,我将分享我在练习太极拳过程中的心得体会,希望能对广大太极爱好者有所帮助。

首先,打太极能够提高身体的柔韧性和平衡能力。太极拳的动作缓慢、流畅,需要身体各部分有机协调的配合,从而在锻炼的过程中进行拉伸和伸展。通过持之以恒的练习,我发现我的肌肉和关节逐渐变得更加柔软灵活了,身体的协调性也有了明显提高。同时,太极拳通过重心转移和行走的练习,能够有效提高平衡能力。有时我会觉得,站在一条腿上可以轻松稳定地站立许久,这种优雅的体验让我对太极产生了更大的兴趣和信心。

其次,太极拳对呼吸和内气的调控有着独特的要求和效果。太极拳强调的“意在心头,气在丹田”,即要求打太极时要保持内心的平静和呼吸的深长。通过深呼吸和慢慢的呼吸方式,我可以逐渐进入放松的状态,集中注意力在拳法的演练上。同时,我的呼吸节奏变得更加稳定,心跳也跟着平稳下来。这种调整呼吸和内气的方法,不仅可以降低生活压力和紧张情绪,还能够对内脏和身体各系统起到锻炼和调养的作用。

再次,太极拳对心理的放松与调整也有很大的帮助。太极拳讲究动作要慢,要放松,要思维内敛。在每日的太极拳练习之后,我会感到全身放松,精神舒畅。练习太极的过程中,集中精神和体验身体的变化,可以使我暂时远离尘嚣,抛开纷繁烦恼,静心体味拳法中的哲理。在这种内省和沉思的状态下,我的思维会变得更加清晰,心情更加舒畅。太极拳通过放松身心和调整内心的方法,使得我能够更好地面对生活中的压力和挑战,保持平和的心态和乐观的情绪。

最后,太极拳作为一门武术,也可以培养人的意志力和耐力。打太极拳不仅需要反复练习和刻苦钻研,还需要持之以恒的坚持。在我练习太极的过程中,有时会觉得动作繁琐,时而出现效果不显著的情况。但是,只要坚持下去,我就能够慢慢地掌握拳法的精髓,并感受到身体和内心的变化。这种坚持劲头和耐心的培养,不仅对打太极拳有很大的帮助,同时也对日常生活中的困难和挑战具有借鉴意义。

综上所述,太极拳作为一门独特的武术和养生方法,具有很多独特的特点和益处。通过打太极,可以提高身体的柔韧性和平衡能力,调控呼吸和内气,放松心理和调整心态,培养意志力和耐力等等。总而言之,太极拳不仅能够塑造健康的身体,还能够在精神层面上带给我们一种宁静和内外合一的感受。让我们一起把太极拳融入生活中,体验其中的乐趣和益处,共同追求身心的和谐与健康。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇十四

太极是一种源远流长的武术体系,它既注重身体的锻炼,又注重心灵的修养。近年来,随着太极的普及和推广,越来越多的人加入了太极的行列,并且深受其益。而对于初学者来说,最重要的便是要认真地看太极,理解太极,而不是单纯地学动作。

第二段:看太极需要尊重历史和文化。

太极传承几百年,是中国的传统武术,拥有深厚的历史和文化底蕴。因此,学习太极的人须要尊重历史和文化,了解太极的由来和发展历程,理解太极的精髓和哲学思想,了解太极的奥义。在看太极的过程中,不但要注重身体的姿势和动作,还要了解太极的内涵和表达方式,从而真正领悟太极的道理。

第三段:看太极需要注重内心的平衡和调整。

太极是一种注重内心的武术和身体修炼方法,强调身体和内心的平衡。因此,在看太极的过程中,我们需要注重内心的调整和平衡。在看太极的过程中,要将注意力集中于内心,放松心态,感受身体的变化,慢慢调整呼吸,放松肌肉,降低紧张情绪,让自己慢慢适应太极的身体控制和内心调整的过程。

第四段:看太极需要注意身体的力量和身体感觉。

太极是一种很注重身体的内在力量的武术,它的练习过程中,需要注意身体的力量和身体的感觉。我们需要关注身体的站立位置和配重,通过练习太极,掌握身体的力量和力度,注重身体的调整和感觉,从而达到身体的逐步调整和强化。在看太极的过程中,还需要注意练习时的呼吸和肌肉的状态,以及意念的控制和调整,体会到太极的身体内核的内容。

第五段:结语。

在看太极的过程中,不仅要注重身体的锻炼,还要注重内心的修炼。太极是无论对于身体健康、内心修养还是精神追求来说,都是一种非常有益的方法。只有通过认真看太极,了解太极的文化和历史,注重身心合一的训练方法,才能真正的体会到太极的精髓和内涵,收获身体和心灵的双重健康。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇十五

太极拳源于中国,是一种融合了文化、哲学、健身和武术的传统体育活动。太极拳不仅能锻炼身体,还能调节心态,提高自我修养。太极社作为一个以太极拳为中心的社团,致力于传承太极文化和推广健康生活方式。在这个社团里,我学到了很多东西,也得到了很多启发。

第二段:太极拳的基础知识。

在太极社学习太极拳,首先要掌握的就是基础知识。老师耐心地讲解每一个动作的意义和核心,让我们感受到了太极拳的魅力。学习太极拳需要耐心,每个动作都要反复练习,不能急于求成。同时,还需要有正确的呼吸方法和姿势,这不仅有助于运动效果,还能排除身体的杂念,使心境更加平静。

第三段:太极拳对身体的影响。

太极拳是一种低强度、高度可控的运动方式,可帮助人们调节身体机能并增强免疫力,特别适合中老年人和身体欠佳者。我在太极社学习太极拳一个月,感觉身体变得轻盈灵活,体质有了很大的提升。同时,太极拳还有助于舒缓心情,减轻压力,有助于身体和心理的健康平衡。

第四段:太极拳的哲学意义。

太极拳除了是一种健身运动,更是一种融合了哲学思想的文化表达。太极拳讲究“以柔克刚”,让人们了解到“柔”的力量,及“能屈能伸”的生存智慧。在太极拳的练习中,要求人们不断寻求身心合一的状态,感受“无我”的境界。学习太极拳不仅仅是为了锻炼身体,更是为了追求人的内心和谐。

第五段:总结。

太极社在我学习太极拳的过程中起到了重要的作用,它不仅帮助我塑造一个健康的身体,还引导我思考人生哲学,让我感受到太极拳的文化与哲学魅力。太极社教给我了如何练就一身太极拳,更教给我了如何变得更好的人。我将继续学习太极拳和它的哲学思想,用太极的态度面对生活中的困难,达到身心平衡,开创人生更多的可能性。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇十六

太极拳作为一种具有良好的传统文化底蕴的武术,一直备受人们的喜爱和推崇。而太极拳不仅仅可以锻炼身体,还可以获得内心的平静和放松。今天,我来谈一谈我在学习太极过程中的心得体会。

第二段:心态调整。

太极拳不仅仅是一个运动项目,还包含着对生活态度的影响。在练习太极拳时,我学到了一个很重要的东西,那就是心态调整。只有心态调整到位,做到专注、放松,才能有很好地收获。

第三段:身体锻炼。

太极拳锻炼身体的效果非常好,每一个动作都要按照正确的要求去执行,需要将身体的力量逐渐收敛,最终发挥恰到好处的力量。这种身体锻炼方式也有益于提高身体协调性,并能够帮助人们克服人体运动的紧张情绪,维持身体平衡和稳定。

第四段:冥想放松。

太极拳不仅能够锻炼身体,还能够获得心灵的放松。太极拳中的冥想让我感觉非常好,通过练习,在一定程度上可以帮助我冷静地面对困难、挑战和压力,并放松身心,感受内心的舒适和可控性。

第五段:给我的启示。

通过学习太极,我从自己身上体会到,世事万般无常,找到一种适合自己的内心平静状态,是特别重要的。同时,太极拳教给我们如何去控制情绪,提高思维能力和信心,提升内在的魅力,让我们在人生道路上走得更加平稳、坦荡,更积极地面对生活。

总结。

练太极的过程中,我不仅仅学到了身体的动作,还学到了很多健康和内心平衡的方法。在这个快节奏的生活中,在通过体验太极拳的过程中,我感受到了平静和和谐,以及健康的人生。我相信,倘若每个人都能够抽出一些时间学习太极,那么生活将会更加轻松、健康和美好。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇十七

太极操是一种集运动和身心调节为一体的健身方式,可以帮助人们增强体质、提升心理素质。在我多年练习太极操的过程中,我深深体会到了太极操的独特之处,并从中收获了很多收益。下面从锻炼身体、改善心态、提高自律、培养意志力以及增强耐力等五个方面,我将分享我对太极操的体会和体悟。

首先,太极操对身体的锻炼效果非常显著。太极操注重身体的柔韧性和平衡性的改善,通过舒展肢体的动作,可以有效地锻炼关节的灵活度和协调性,增加身体的柔软性。由于太极操的动作缓慢而连贯,每一次的练习都需要保持稳定的站姿和平衡感,这对身体的平衡能力和肌肉控制能力提出了很高的要求。我通过长期的练习,明显感觉到自己的身体变得更加柔软、灵活,并且持之以恒地练习太极操,我的腰部和脊椎的疼痛问题也得到了明显的改善。

其次,太极操对心态的调整能力也非常强大。太极操注重以柔克刚的原则,通过练习中的微缩动作和深呼吸,可以有效地舒缓压力,稳定情绪。在繁忙的工作中,我常常会感到压力过大,但在太极操的练习中,我可以进入一种内敛而又专注的状态,全身心地投入到动作中,让忧虑和压力暂时抛之脑后。同时,随着太极操的练习,我逐渐形成了稳定的生活节奏,并且学会了如何平衡各种情绪的体验,不再受外界的困扰,保持一种内心的宁静和淡然。

第三,太极操的练习对培养自律能力也有很大的帮助。太极操需要每天坚持练习,每一次都要保持良好的动作,保持专注的心态。这需要极强的自我调控和自控能力。而且太极操的练习要求严格,做得不好会对身体造成负面影响。因此,通过长期的练习,我逐渐养成了良好的自律习惯,不论是面对工作还是生活中的困难,我都能保持冷静和坚持。

其次,太极操还有助于培养意志力。在太极操的练习过程中,需要保持动作的精准和流畅,而这需要耐心和毅力,特别是对于初学者来说,可能会遇到很多困难和挫折。然而,只要坚持下去,就会发觉自己的意志力得到了增强,终能掌握好每一个动作。同时,在太极操的练习过程中,需要保持全神贯注的状态,这对于培养集中力和专注力也非常有帮助。

最后,太极操还可以增强身体的耐力和抗疲劳能力。由于太极操的动作较为缓慢而连贯,需要长时间练习,因此也可以通过锻炼提高体力和耐力。在太极操的练习中,我逐渐感受到自己的体力得到了提升,精力充沛,能够更好地应对日常的工作和生活挑战。

综上所述,太极操在锻炼身体、改善心态、提高自律、培养意志力以及增强耐力等方面具有显著的效果。通过长期的练习,我深刻体会到了太极操的种种好处,不仅仅是身体上的改变,更是对整个人生态度的转变。我相信太极操不仅是一项运动,更是一种生活的态度,通过坚持不懈的练习,我们可以在繁忙的生活中找到一片宁静与和谐。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇十八

太极拳是一种源远流长的中国传统功夫,它从舞蹈、游戏、医疗等多方面融合而来,具有广泛的健身和养生功能。我已经练了太极拳一年多了,通过自己的体会,我深刻地感受到太极的魅力和好处。在接下来的文章中,我将分享我的练太极的一些心得和体会。

第二段:个人体会。

首先,对于太极拳的练习,我认为坚持是最重要的。只有坚持练习,才能够逐渐掌握每个动作的精髓和功夫。当我练习了几个月后,我开始发现太极拳的每个动作都有一定的内在含义,同样的动作每个人的体会也不尽相同。我个人的体会是:太极拳通过反复练习,去除杂念,保持清醒自律,调节呼吸,使得身体和心灵得到更好的成长。

第三段:受益匪浅。

其次,太极拳对身体的好处也是不言而喻的。我的身体体质一直不太好,经常感觉身体疲倦乏力。但自从练习太极拳以来,我发现自己更加强壮有力量,并且身体的柔韧度也得到了提升。更重要的是,我变得更加平静和清晰,可以始终保持冷静,面对生活和工作中的各种问题。

第四段:个人修炼心路历程。

接着,我也在太极拳的练习中,体会到了人与自然的和谐。在练习过程中,需要借助自然的力量,并且注重身心的统一。我可以从太极拳中感受到天地之间的和谐,意识到人与自然的共生共存,以及人们应该尊重和保护自然。这种和谐的感觉也在日常生活中得到了延续,让我变得更加热爱自然,更加懂得珍爱自然。

第五段:总结。

综上所述,太极拳并不仅仅是一种传统的功夫和养生体操,更是人类文化的一部分,是养身、修心、和谐、自然共生的体现。练习太极拳不仅提高了我的身体素质和心理素质,也让我更好地理解人与自然的关系。因此,我深信太极拳会带给我们更多的收获,更多的心灵体悟。

精选体育课打太极心得体会大全(19篇)篇十九

【内容摘要】太极拳已经成为中国文化的象征性符号,太极拳在世界各地有约1亿爱好者。走到世界许多地方,一提到中国,很多人知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中,反复出现太极拳的形象,这进一步强化了太极文化的影响力;而且从全球文化发展潮流来看,以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。从中国本土的情况来看,随着经济的不断发展,休闲健康在人们生活中的重要性不断提高,关注生活质量成为一个普遍的趋势,这都同太极文化是相一致的。太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一。我国人民长期锻炼中的实践证明:它是一种合乎生理和体育原理的健康运动。同时,从会从我学习太极拳的过程中也深刻体会到了这一点。

太极拳是一种既神秘有普通的功夫。说它神秘是因为两点。一点是每个人练得都不一样,即使是同一个师傅教出来的;另一点是所有太极拳的人当中真正的学会太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的原因,我认为是由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫。虽然形意拳,心意拳等功夫也重“拳”,但太极拳适合宇宙本院相通的一种功夫,其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。

每个人都是独特的存在,不可能出现两个一摸一样的人。这都是由于人的身体复杂和思想之复杂。所以,每个人对太极拳的理解都不相同。这样,人们亮出来的太极拳就千差万别了。

为了更深地了解太极拳,我们就只有一遍一遍的练习,一代一代地相传。虽然太极拳在传播过程中,出现了很多派别,但他们的目标是一样的,就是对生命仲极奥义的追求。人们练习太极拳的过程中也体现了这一追求。

练习太极拳要求松。松不是软,松不是僵。松就是放松,是放得开。

首先,放松有利于强身健体。放松了,才能经穴舒畅,气脉贯通。而僵硬使经穴阻塞,气脉不通。黄帝内经说:“痛则不通,通则不痛。”有病是因为不流通,流通了就没病。要周身放松,犹如沟渠管道,有一处阻塞,就有一处难通。

第二,放松事技击的需要。松练才能由松人柔,对抗时能柔化对方。一个人能一下子抬起一根百斤重的铁棍子,却难以一下子抬起一根百斤重的铁链子。继而由柔至刚。只有松的充分,才能紧的凶猛,对抗时才能猛击对手。一味张紧之力犹如拿手的插钉,松而后紧之力犹如纶锤击钉。何为有力,不言自明。

第三,放松能休养生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗,中间停歇时,虎好好休息,熊却继续卖力打扫战场,结果后来虎打败了熊。世间的事情都是一理,不管是局部的还是全体的,不管是练拳还是打仗,常态都是放松,应态才有紧。太极拳是讲阴阳对立统一的,阴中有阳,阳中有阴,休息战斗,战斗休息,轮回旋转。

松要放得开,放得开才使动作协调柔顺,圆转灵活,如行云流水,似布雨播风。从放得开这个意义上说,初学者不宜强调松。

送药在有力和无力之间。松由意来统帅,做到意贯全身,松而有主和松而不懈。意也要松,不可太紧,太紧易僵。意僵则呆,其更恶于形僵。这样全身内外的放松,泛泛而去,蒸蒸而上。

关于气。

气是物质存在的三种形态之一。人体之气,遍布全身,中已有气色好不好之说。人体之气通过呼吸和体外之空气吐纳循环,生生不於,息息不断。

太极拳也主张练气。这个练气主要指调整呼吸。要平心静气,使呼吸更自如,更深长,更流畅。具体姿势简言之就是腹式呼吸。

关于劲。

太极拳讲究劲,与人交手先接劲。劲不同于力,劲就是有意向的力。无意向的力是笨拙的力,有意向的力是聪明得力。有所谓“用意不用力”,实际上是用劲不用力。用有意向的力,不用无意向的力;用聪明得力,不用笨拙的力。

既然太极拳有这么规定,那么我们要在开始练习太极拳时,必须要严格遵守姿势要求。静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想集中,专心引导动作,呼吸平稳,神匀自然;中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不僵不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,同时以腰坐轴,上下相随,周身组成一个整体,刚柔相济,外柔内刚,连贯协调,虚实分明。这才是打好太极拳的基本所在。

同时,我们还要注意太极拳的套路,即一招一式。太极拳以“捋,挤,按,采,肘,靠,进,退,顾,盼,定”等为基本方法。动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰,收鄂,直背,垂肩,有飘然腾云之意境。

1.太极拳的健身和防治疾病的功能。

(1)不受场地,时间限制,备受人们青睐。太极拳姿势优美,动作柔和,

国人民的欢迎。

(2)坚持练太极拳,能健康长寿。

打太极拳虽然不跑不跳不用猛力,但对身体的锻炼作用也是很大的,因为打拳时全身的骨骼,关节,肌肉都得到自然柔和的伸缩训练,不断的改善身体各素质和各个系统功能,故能提高新陈代谢水平,有利于健康长寿。

(3)太极拳对人体各器官系统的六大生理作用,简述如下:

1.锻炼神经系统,提高器官功能。

2.有利于心脏,血管和淋巴系统的健康。

3.增强呼吸机能,扩大肺活量。

4.促进消化功能和体内物质代谢。

5.加强肌肉,骨骼和关节的活动。

6.畅通经络。

(1)练习太极拳,可谈“七情”

对老年人来说,危害最大的是精神老化,也就是心理衰老。而经常练习太极拳,淡化七情,七情为:喜,怒,思,忧,悲,恐,惊这七种感情,时常出现在人们生活当中。许多生理上的疾患,如心脏病,高血压,肺痨,精神病,神经病等等都与这”七情”有关。经常练习太极拳的中老年人,在生活中能够控制自我感情,遇喜而不狂,遇怒而不恼,力求忍耐,尽力快活,力持镇定。尤其是处于更年期的中老年人,更要善于控制心理意识和思想感情。

(2)练习太极拳,可克服“上盛下虚”

中医认为,人年过四十,肝肾易亏,犹如根枯而草黄。浇水灌肥,应从根处着手,滋肝补肾,及时养身保健和秘诀。据医学界观察分析,“上盛下虚”者为数不少,“上盛下虚”为中医术语,指的是中老年人肝肾两亏,阴虚阳浮出现的血压升高,心悸失眠,畏寒怕冷,四肢发凉,阴疾少精,胸闷腹胀,食滞便秘等症,这与现代生活节奏加快,精神紧张,肝肾阴阴耗多有关。

经常练习太极拳的人,注意下盘训练,因只有下部沉稳,上肢才能轻灵,这样经常不懈可克服两腿发软,行动不便,膝关节发硬,腰酸背痛,浑身乏力等“上盛下虚”的症状。

在中国功夫里,太极拳是一种老少皆宜的`运动,太极运用里五运六气,经络论和阴阳五行的原理,打拳时要求体现动静兼修,形体动而头脑静,动中有静,是大脑皮层得到抑制性的保护。要做到以意领气,意气相随。根据十二经奇经入脉之走向,随动作的阴阳虚实,起落翻转,左右运行,上下贯通,升降开合,阴升阳降,阴收阳发,开源疏导,以以动引气,以气推动肢体,意到而气力相随之。要求呼吸与动作紧密结合,即以气支配动作,又快而慢,深,细,匀,长,逐渐使肺活量加大,代谢旺盛起来,从而起到整体防病强身之实效,扶正祛邪之目的,只要长期坚持练习一定能起到强身健脑,祛病防病,修身养心的功效。

练习时要根据自己的体质,保持自然呼吸,使呼吸保持从容不迫,舒适自然,顺序渐进,吸起呼落,吸气时收腹提肛,呼气时小腹自然放松隆起。打拳时全身肌肉要放松,要含胸拔背,不能挺胸,要沉肩坠肘,骨骼肌放松,正脊松腰,提肛虚步,虚实分明,重心稳地,气沉丹田。打太极拳以柔克刚,用意不用力。总之太极拳博大精深,学无止境,我们刚学不久,只能望其项背,只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来,一面琢磨,一面学习。

太极拳是中华民族不可多得的精神和文化遗产,我们要响应政府全面健身的号召,继承发展,发扬光大太极拳这一优秀的传统文化,大力普及太极拳,弘扬武术瑰宝,强身健体,以提高全民族的身体素质,希望跟多的朋友加入到太极拳的队伍中来。

学太极拳,要学会营造一种自我的境界。也就是练习过程中锻炼身体之外,更重要的是学会如何调整自己的心态。也许这种方法应该能更好的运用到学习中去,提高自己的学习效率吧。觉得自己自从学了太极之后,心胸便逐渐开阔起来,情绪也不会那么阴晴不定了。因为完全入境的同时,就学会了如何去寻找内心的平衡点,浮躁的情绪会随之烟消云散。目前觉得自己所处的水平仍然花拳绣腿的水平,只会依葫芦画瓢,而不会拆散。痛苦是暂时的,收获是丰硕的,学习太极拳将为我的校园生活曾添一份美好的回忆。

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心得体会是我们学习和工作中的宝贵财富,通过总结我们能够更好地利用这些财富实现自己的成长。以下是一些通过写心得体会能够提高学习和工作效果的案例分享,希望能对大家有
发言稿的撰写需要充分考虑观点的逻辑性和语言的准确性,以保证演讲的精彩与有效。在这里,我们为您展示了一些优秀的发言稿样例,以启发您撰写自己的演讲稿。大家好!刚才,
通过个人总结,我们可以对自己的成长和进步进行评估,找到不足之处并寻找改进的方法。在这里,我们可以看到一些优秀的个人总结范文,借鉴他人的成功经验是非常有益的。
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指出自己在工作中的优势和特长,以及如何利用这些优势发挥更大的作用。以下是一篇精选的述职报告范文,通过阅读可以加深对述职报告写作的理解和应用。作为领导干部,作为社
在日常生活和学习工作中,及时总结心得体会可以让我们更好地认识自己,发现不足并不断进步。以下是小李在社会实践中所得到的心得体会,希望可以对大家有所启发。
当我们意识到自己在某个方面有所不足或者犯了错误时,写一封检讨书可以帮助我们更好地反思并找到改进的方向。这些检讨书范文是通过对一些典型错误的反思和总结而得出的,看
在写作过程中参考范本,有助于我们规范用词、提升语言表达能力。以下是一些经过认证的范文范本,它们以其独特的风格和出色的表达赢得了广泛的赞誉。2月29日下午,我校第
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报告要准确、准时地传达信息,以便他人可以理解和采取相应的行动。阅读报告范文可以拓宽我们的学术视野,增加对相关主题的了解和认识。公安英模是指在公安工作中表现出色,
通过总结范文范本的共同特点和写作思路,我们可以总结出一些写作规律和技巧,对我们的写作有很大的启发作用。小编为大家整理了一些范文样本,希望可以让大家更好地掌握写作
写心得体会可以帮助我们更好地反思自己的学习和工作过程,提高我们的自我意识和自我管理能力。小编为大家整理了一些精彩的心得体会范文,希望对大家的写作有所帮助。
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通过总结心得体会,我们可以更好地明确自己的目标和方向。以下是小编为大家整理的一些心得体会范文,欢迎大家共同探讨和交流。烧菜是我们日常生活中必不可少的一项活动。烧
英语作为一门语言学科,涉及的内容非常广泛,包括听、说、读、写等方面。利用科技手段辅助英语学习的方法,以下是小编为大家整理的一些实用工具推荐。英语学科是一门重要的
我意识到自己在这段时间里有很多需要改进的地方,总结是一个对自己进步的机会。以下是小编为大家收集的心得体会范文,仅供参考,大家一起来看看吧。社区服务不仅是一种责任
写心得体会是一个不断提升自己的过程,通过总结和反思,我们可以不断改进自己。小编特意搜集了一些经典的心得体会范文,希望大家能够从中获得一些启发和指导。
心得体会是对自己在某个领域或具体经历上的感悟和思考。这是一些优秀心得体会的精选范文,希望能够对大家撰写自己的心得体会有所帮助。作为一名党员,一名基层组织成员,如
教育工作者应该不断地提升自己,通过写心得体会可以加深对教育事业的认识。这里有一些值得一读的教师心得体会,希望能够对大家的教育教学工作有所启发和提升。
通过月工作总结,我们可以及时了解自己在工作中所面临的挑战和困难。工作总结范文有助于我们更好地理解和掌握写作方法,下面是一些可供参考的范文。中小学生营养改善计划是
优秀作文要注意平衡内容的丰富和结构的合理,通过布局合理和过渡自然,使整篇作文的内容流畅和连贯。这里为大家整理了一些优秀作文的鉴赏文章,希望大家能够从中受到一些启
调查报告需要有清晰的结构和逻辑,以便读者能够轻松理解和获取信息。接下来,我们将为大家提供一些优秀的调查报告范文,希望能够启发大家在编写调查报告时的思路和方法。
通过写心得体会,可以更好地梳理自己的思维,提升学习和工作的效果。7.这次研讨会让我对专业领域的前沿动态有了更深入的了解,也积累了一些有价值的经验和见解。
写心得体会是一种提高学习和工作效果的有效方式,同时也是对自己学习和工作的一种积极的回馈和认可。以下是小编为大家收集的心得体会范文,供大家参考和借鉴。
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心得体会是将我们的思考和感悟以文字的形式表达出来,并从中得到更深层次的反思和启示。心得体会范文5:通过写下自己的心得体会,我发现自己的思维更加清晰,对问题的认识
开学典礼是一个重要的时刻,标志着新的学期开始,学生们迎来新的学习和成长的机会。接下来,小编为大家精选了一些开学典礼总结的范文,希望能激发大家写作的灵感。
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通过研究范文范本,我们可以了解到不同文章类型的写作要点和技巧。下面是一些范文的样本,供大家参考,希望能够给大家的写作带来一些启示和灵感。每个人的记忆,都是一个人
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自我介绍是向他人介绍自己的一种方式,它能够让他人更全面地了解我们。不同场合的自我介绍有不同的要求,接下来我们一起来看看企业面试自我介绍范文。我是,经过对自己各方
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写心得体会能够帮助我们整理思绪,形成自己独特的见解和思考方式。以下是小编为大家精选的一些优秀心得体会范文,供大家参考和借鉴。工作第一天,领班把任务分配了一下,大
汇报材料常常包括工作目标、完成情况、遇到的困难以及解决方案等内容。接下来是一些精心准备的汇报材料,可以帮助大家更好地理解如何撰写一份出色的汇报。首先,请允许我代
读后感可以帮助我们梳理文章的主题和结构,从而更好地理解和欣赏作品的艺术价值。在下面是一些读后感的例子,希望可以给大家提供一些写作的参考和借鉴。真好,终于又到双休
月工作总结是一个重要的沟通工具,它可以帮助我们与同事和上级分享和交流工作经验和心得,促进团队合作和协同互助。以下是小编为大家整理的月工作总结范文,供大家参考和学
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范文范本是写作过程中的辅助工具,它可以帮助我们更好地理解和掌握写作技巧。在这里,小编分享给大家一些范文范本,希望对大家的写作能力提升有所帮助。姜柏合家长。自女儿
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心得体会是对自己经历的反思和思考,能够帮助我们更好地认识自己和改进自己。在下方我们为您提供了一些经典化的心得体会写作范例,希望对您有所启发。体育作为学生综合素质
心得体会是通过对自身经历和感悟进行归纳和总结的一种写作方式,它有着深刻的思考和反思意义。在面对各种学习和工作生活的挑战时,我们常常需要借助心得体会来提高自己的认