范文范本是一个很好的学习资源，可以激发我们的创作灵感和想象力。小编整理了一些范文范本的典型案例，希望能够为大家提供一些写作上的参考和指导。
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇一
12、受苦是考验，是磨炼，是咬紧牙关挖掉自己心灵上的污点。巴金
15、自古奇人伟士，不屈折于忧患，则不足以其学。方孝孺
17、患难及困苦，是磨炼人格的最高学府。苏格拉底
18、我要扼住命运的咽喉，它决不能使我完全屈服。贝多芬
21、大自然把人们困在黑暗之中，迫使人们永远向往光明。歌德
22、患难困苦，是磨炼人格之最高学校。梁启超
23、所谓活着的人，就是不断的挑战的人，不断攀登命运险峰的人。雨果
24、即使翅膀断了，心也要飞翔。张海迪
25、命运压不垮一个人，只会使人坚强起来。伯尔
26、不认识痛苦，就不是一条好汉。雨果
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇二
汗水，泪水，血水浇灌出来的不是成功，而是斗志与勇气，让你不怕困难勇往直前。
学会“创造”等于学会解决“不可能”
如果能把事业当有毒物品吸食，发展将不可忽视。
追求的目标越高，需要放弃的东西就越多。
从成功中去找失败，从失败中去找信心，从信心中去努力，在怒力时去对方向。
想更快更简单的解决问题，那么就去突破去创新。
想超越自己，必须学会放弃自己辛苦得到的东西。
昨天是一张作废的支票，明天是一张期票，而今天则是你唯一拥有的现金。
事业恰似雪球，必须勇敢往前推，愈推愈滚愈大，但是，若在途中停下，便会立刻融化消失。
世界上没有不花心男人，只是好男人可以在关键的时候把握住自己而已。
能力永远和曾经的付出成正比。
我们在上路的时候，一定要带上三件法宝，而不是赤手空拳。这三件法宝是一健壮的身体、丰富的知识和足够的勇气。
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇三
1、每个人都会有恐惧的时候，勇敢的人能正视恐惧，克服恐惧。
2、明天是最美好的一天，因为他充满了希望。
3、犯了错误，勇于承认，等于改正了一半错误。
4、经验和睿智都是从无数次痛苦的体验中得来的，所以那些痛苦的经历必须经受。
5、不要总是追求完美，因为这个世界上没有太完美的东西，维纳斯因为残缺才美丽。
6、悲伤的日子里尽量想一下欢乐的事情，做些喜欢的事情转移下注意力，就不会总是沉浸在伤心里。
7、一生都不做于心有愧的事，就不会有人痛恨你。
8、有些东西把握不了时，不要强求，淡然处之吧。
9、屋子的门和窗户多了就会进风；说话多的人容易招祸。
10、把自己当成愚者，不明白的就请教别人，你才能更聪明。
11、道德高尚的人我们要争取和他们交朋友，道德败坏的人我们要远离他们。
12、人们总是容易原谅自己的过错，而对别人的失误抓住不放。
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇四
“王静，你考了二十三名。”刚踏进教室就听到有名的快嘴在吆喝着。“什么?”我似乎没反应过来。“你这次月考考了二十三名……”没等他说完，我一把夺过分数单。可怜的分数刺着我的'眼，也刺着我不堪重负的心。鼻子突然发酸，泪水快要溢出眼眶。
不知是怎样回到座位上的，耳边充斥着各种各样的声音，我却什么也听不见。我用手托着下巴，把头扭向一边。透过窗户，我看到了黄灿灿的油菜花。
曾几何时，我也是在前十名之内，为自己的成绩喜形于色。我喜欢听老师念分数那种高高的声音，分数挺直了我的腰。在与同学说话时，我也是自信满满的，我知道，那是分数的功劳。
可是进入九年级后，我的成绩急速下降。我开始着急起来，可每一次考试，都比上次差，每次都“名落孙山”。
为什么成绩一直上不去，真的是我太笨了吗?
不是!只是我不用功，学习不扎实，上课总开小差，喜欢与同桌讲话，下课也不及时复习巩固，不注重积累、总结……如此种种，是牵制我成绩止步不前的“罪魁祸首”，而我也只会在考试失利后，才立下壮志，可就是不付之行动，只会在考试前临时抱佛脚。
二十三名，是我以前瞧不起的名次，看着对手那骄傲情形，我好想哭。班主任对我下了“最后通牒”，我把头埋在胸前，仔细地听着，深深地忏悔着。
这几天，我很烦恼。朋友安慰我说：“心的本色是如此，成，如朗月照花，深潭微澜，不论顺逆，不论成败的超然，是扬鞭策马，登高临远;败，不气馁。滴水穿石，汇流入海，败而弥坚，不坠青云之志。相信你一定能战胜自我。”
我走进窗口，推开窗门，一束灿烂的阳光投射进来。
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇五
2、除非想成为一流，否则就是二流。
3、我要扼住命运的咽喉，它决不能使我完全屈服。――贝多芬。
4、人生没有理想，生命便只是一堆空架子。
5、当命运递给我一个酸的柠檬时，让我们设法把它制造成甜的柠檬汁。――雨果。
6、流过泪的眼睛更明亮，滴过血的心灵更坚强!
7、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。――狄更斯。
8、凡事多长心眼。
9、受苦是考验，是磨炼，是咬紧牙关挖掉自己心灵上的污点。――巴金。
10、成功这件事，自己才是老板!
11、只要有斗志，不怕没战场。
12、最困难的时候，就是距离成功不远了。
13、当你停止尝试时，就是失败的时候。
15、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。
16、在你内心深处，还有无穷的潜力，有一天当你回首看时，你就会知道这绝对是真的。
18、要乐观，要积极，多笑，多照镜子。
19、只有你爬到山顶了,这座山才会支撑着你。
20、现代社会已不是大鱼吃小鱼的年代，而是快鱼吃慢鱼的年代。
21、如果要挖井，就要挖到水出为止。
22、命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自己手中。
23、鹰击天风壮，鹏飞海浪春。
24、大自然把人们困在黑暗之中，迫使人们永远向往光明。――歌德。
25、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。――佚名。
26、上帝说：你要什么便取什么，但是要付出相当的代价。
27、不认识痛苦，就不是一条好汉。――雨果。
28、肯承认错误则错已改了一半。
29、做自己的决定。然后准备好承担后果。从一开始就提醒自己，世上没有后悔药吃。
30、预测未来的最好方法，就是创造未来。
31、生命不是要超越别人，而是要超越自己。
32、要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
33、现在站在什么地方不重要，重要的是你往什么方向移动。
35、每天晚上疲惫地坐到椅子上时，才觉得真真切切地过了一天。
36、相信他说的话，但不要当真。
37、心灵激情不在，就可能被打败。
38、再多一点努力，就多一点成功。
39、挫折时，要像大树一样，被砍了，还能再长;也要像杂草一样，虽让人践踏，但还能勇敢地活下去。
40、苦难是人生的老师。――巴尔扎克。
41、不要自作聪明。
43、不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。
44、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
45、随随便便浪费的时间，再也不能赢回来。
46、患难及困苦，是磨炼人格的最高学府。――苏格拉底。
47、成功不是凭梦想和希望，而是凭努力和实践。
48、人生如天气，可预料，但往往出乎意料。
49、凡事不要说“我不会”或“不可能”，因为你根本还没有去做!
50、学会忘记，善忘是一件好事。
52、人生最大的喜悦是每个人都说你做不到，你却完成它了!
53、即使翅膀断了，心也要飞翔。――张海迪。
55、暗自伤心，不如立即行动。
56、危难是生命的试金石。――希罗科夫。
57、当你跌到谷底时，那正表示，你只能往上，不能往下!
58、把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。
59、所有的胜利第一条件，是要战胜自己。――西兰帕。
60、要有梦想，即使遥远。
61、成功的信念在人脑中的作用就如闹钟，会在你需要时将你唤醒。
62、自古奇人伟士，不屈折于忧患，则不足以其学。――方孝孺。
63、成功，往往住在失败的隔壁!
64、不是境况造就人，而是人造就境况。
65、命运压不垮一个人，只会使人坚强起来。――伯尔。
66、所谓活着的人，就是不断的挑战的人，不断攀登命运险峰的人。――雨果。
67、一个人能在战场上制胜千军，但只有战胜自己才是最伟大的胜利者。――尼赫鲁。
68、不同的信念，决定不同的命运!
69、要诚恳，要坦然，要慷慨，要宽容，要有平常心。
70、患难困苦，是磨炼人格之最高学校。――梁启超。
71、谁不曾一意孤行，怒发冲冠过怕只怕少了那份执着。
文档为doc格式。
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇六
2、自古奇人伟士，不屈折于忧患，则不足以其学。——方孝孺。
5、一个人能在战场上制胜千军，但只有战胜自己才是最伟大的胜利者。——尼赫鲁。
7、我要扼住命运的咽喉，它决不能使我完全屈服。——贝多芬。
8、危难是生命的试金石。——希罗科夫。
9、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。——狄更斯。
11、所有的胜利第一条件，是要战胜自己。——西兰帕。
13、所谓活着的`人，就是不断的挑战的人，不断攀登命运险峰的人。——雨果。
14、受苦是考验，是磨炼，是咬紧牙关挖掉自己心灵上的污点。——巴金。
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇七
“黄静，你考了二十三名。”刚踏进教室就听到有名的快嘴在吆喝着。“什么？”我似乎没反应过来。“你这次月考考了二十三名……”没等他说完，我一把夺过分数单。可怜的分数刺着我的眼，也刺着我不堪重负的心。鼻子突然发酸，泪水快要溢出眼眶。
不知是怎样回到座位上的，耳边充斥着各种各样的声音，我却什么也听不见。我用手托着下巴，把头扭向一边。透过窗户，我看到了黄灿灿的油菜花。
曾几何时，我也是在前十名之内，为自己的成绩喜形于色。我喜欢听老师念分数那种高高的声音，分数挺直了我的腰。在与同学说话时，我也是自信满满的，我知道，那是分数的功劳。
可是进入九年级后，我的成绩急速下降。我开始着急起来，可每一次考试，都比上次差，每次都“名落孙山”。
为什么成绩一直上不去，真的是我太笨了吗？
不是！只是我不用功，学习不扎实，上课总开小差，喜欢与同桌讲话，下课也不及时复习巩固，不注重积累、总结……如此种种，是牵制我成绩止步不前的“罪魁祸首”，而我也只会在考试失利后，才立下壮志，可就是不付之行动，只会在考试前临时抱佛脚。
二十三名，是我以前瞧不起的名次，看着对手那骄傲情形，我好想哭。班主任对我下了“最后通牒”，我把头埋在胸前，仔细地听着，深深地忏悔着。
这几天，我很烦恼。朋友安慰我说：“心的本色是如此，成，如朗月照花，深潭微澜，不论顺逆，不论成败的超然，是扬鞭策马，登高临远；败，不气馁。滴水穿石，汇流入海，败而弥坚，不坠青云之志。相信你一定能战胜自我。”
我走进窗口，推开窗门，一束灿烂的阳光投射进来。
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇八
我是一个天生懒散的人，妈妈经常唠叨我是懒虫：早上不想起床，总是太阳晒到屁股了才慢腾腾地起来;衣服不想洗，袜子可以连续穿一个星期，鞋子一脱，臭气熏天;作业不想做，总是一拖再拖……一个暑假，心里的那只懒虫已被我养得白白胖胖的。
好景不长，一开学，这只可恶的懒虫就给我惹麻烦了：早上迟到，罚跑十圈。当我两腿颤颤地走进教室，班主任一脸阴沉，大声呵斥：“寝室没有整理好，重做!”我又马不停蹄跑去整理寝室。我气喘吁吁再一次回到教室，英语老师像看怪物一样，冷冷地吐出几个字：“站到后面去!”天啦!我在心底哀嚎。拿着书站在教室的后面，我羞愧极了，慢慢地冷静下来。为什么会这样?为什么别人能做到的事情，我却做不到?不!决不能来第二次!“万恶懒为首”，我一定要消灭这只可恶的懒虫!
第二天，我便开始了“人虫大战”。我从朋友那里借了一只手表，定时。早上闹铃一响，我本准备起床，那只懒虫却在我耳边懒洋洋地说：“再睡一会儿，还早呢!”不行!我不能被这只懒虫诱惑，赶紧起床，我能行!睁眼，起床，整理，洗漱。我麻利地做好了准备工作，跑到教室，发现自己是第一个来到教室的。
九年级了，作业像小山一样，压得我们喘不过气来了。刚吃过饭，那只懒虫就在旁边怂恿我：“还早呢，出去逛一下吧。况且作业这么多，今天也做不完。走!快走!”回头看着教室里其他同学在做作业，闹腾的心逐渐平复下来。懒惰，你这条“大害虫”，我差点又为你找借口。我在心里提醒：作业虽多，也要一个个克服，不做，就永远不能完成。
如今我一直与这只懒虫做着不懈的斗争，虽然还没能完全克服懒惰的习惯，但我相信只要能坚持不懈，就一定能把它消灭掉。正所谓“天下事有难易乎?为之，则难者易矣也;不为，则易者亦难矣。”
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇九
大家好！
如果有人问你：“你是否想做更完美的自己，做令自己满意的自己?”你必须会迫不及待的回答：“当然想！”但一会儿你就会沮丧，因为你认为你做不到，其实很简单，只要能够战胜自己。贝多芬不向命运屈服，发誓要扼住命运的'咽喉，战胜了种种生活上的困难，战胜了自己，创造了辉煌的乐章；钱学森不顾外界阻挠，战胜自己，最终回到了自己的祖国；东晋着名书法家王羲之，战胜了自己的懒惰，坚持不懈地练字，完成了流芳百世的《兰亭序》。
然而，人无完人，金无足赤，每个人都有自己的缺点，或骄傲，或自卑，或怯懦，或自负，这些都是我们在战胜自己时需要战胜的。
战胜自己需要下定决心，选定想要改变的资料，制定一个恰当的目标，这是目标就会成为你战胜自己的翅膀，向着目标前进，每一天提高一点点，当自己有一点点提高时，给自己一点奖励，这是给勇敢者的奖励。当你这一切都做好时，离目标也就越来越近了，这是你也许会因为前面越来越大的困难而放弃，这就需要毅力，富勒说过“要摘取果子的人必须爬上树”。用决心做引子，用目标做方向，用奖励做动力，用毅力使自己坚持下去。
毅力更需要勇气，要有勇气去应对现实，并敢于迈出第一步，让一切瞬间去加温，成为战胜自己的推力。
战胜自己，你准备好了吗?
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇十
・・・・・・・・战胜自我做错事，没关系，别人指出就行；做错题，不可怕，改正就好……可天不怕，地不怕的`我却怕“鬼”。五岁时，我迷上了看鬼片，听鬼故事……许多关于鬼的事情。然而一到晚上，我就吓得不敢出门，早早就钻进被窝。这样，我晚上不让妈妈陪我睡或开灯睡那简直离我有十万八千里远。据说鬼怕亮光，怕大人，所以每次要上床睡觉时都要浪费妈妈的时间，浪费电。所以，我本周五晚，决定自己关灯睡觉。妈妈用怀疑的口吻说：“你真要自己睡？”“嗯”我坚定地说。“好!好!好!快点，我还要上网呢!”妈妈兴奋地说。我脸上挂满了大大小小的“？”。“surftheintetrnt,讨厌，非逼人家说英语。”她尖叫着在模仿电视剧里的台词，突然看到我：“噢!我是说……说……!唉!我先走啦。”这段小插曲让我心里大胆了许多，我躺在床上，准确地说，我应该是缩在床上，嘴上不停得念叨着：“鬼呀鬼，鬼叔叔、鬼阿姨、鬼爷爷，千万不要来找我，天灵灵，地灵灵……”我的心忐忑极了，总觉得鬼就在我身边，在被子里？在……我不敢再想下去，后悔极了。同时，心里又在不停地责备自己胆小如鼠，不敢单独睡还称什么英雄呀？狗熊还差不多……“额……天亮了？”在漫长的等待中，我不知道什么时候睡着了!醒来也是新的一天，我欣喜若狂，第一次单独睡，战胜了自我，克服了恐惧。最后，我要送大家一句话：世上无难事，只怕有心人!
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇十一
5、自古奇人伟士，不屈折于忧患，则不足以其学。——方孝孺。
7、患难及困苦，是磨炼人格的最高学府。——苏格拉底。
8、我要扼住命运的咽喉，它决不能使我完全屈服。——贝多芬。
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇十二
5、一个人能在战场上制胜千军，但只有战胜自己才是最伟大的胜利者。——尼赫鲁。
7、我要扼住命运的咽喉，它决不能使我完全屈服。——贝多芬。
8、危难是生命的试金石。——希罗科夫。
9、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。——狄更斯。
11、所有的胜利第一条件，是要战胜自己。——西兰帕。
13、所谓活着的人，就是不断的挑战的人，不断攀登命运险峰的人。——雨果。
14、受苦是考验，是磨炼，是咬紧牙关挖掉自己心灵上的污点。——巴金。
16、命运压不垮一个人，只会使人坚强起来。——伯尔。
17、苦难是人生的老师。——巴尔扎克。
18、即使翅膀断了，心也要飞翔。——张海迪。
19、患难困苦，是磨炼人格之最高学校。——梁启超。
20、患难及困苦，是磨炼人格的最高学府。——苏格拉底。
21、当命运递给我一个酸的柠檬时，让我们设法把它制造成甜的柠檬汁。——雨果。
22、大自然把人们困在黑暗之中，迫使人们永远向往光明。——歌德。
24、不认识痛苦，就不是一条好汉。——雨果。
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇十三
5、一个人能在战场上制胜千军，但只有战胜自己才是最伟大的胜利者。——尼赫鲁。
7、我要扼住命运的咽喉，它决不能使我完全屈服。——贝多芬。
8、危难是生命的试金石。——希罗科夫。
9、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。——狄更斯。
11、所有的胜利第一条件，是要战胜自己。——西兰帕。
13、所谓活着的人，就是不断的挑战的人，不断攀登命运险峰的人。——雨果。
14、受苦是考验，是磨炼，是咬紧牙关挖掉自己心灵上的污点。——巴金。
16、命运压不垮一个人，只会使人坚强起来。——伯尔。
17、苦难是人生的老师。——巴尔扎克。
18、即使翅膀断了，心也要飞翔。——张海迪。
19、患难困苦，是磨炼人格之最高学校。——梁启超。
20、患难及困苦，是磨炼人格的最高学府。——苏格拉底。
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇十四
4、患难困苦，是磨炼人格之最高学校。――梁启超。
5、所谓活着的人，就是不断的挑战的人，不断攀登命运险峰的人。――雨果。
6、即使翅膀断了，心也要飞翔。――张海迪。
7、命运压不垮一个人，只会使人坚强起来。――伯尔。
8、不认识痛苦，就不是一条好汉。――雨果。
9、所有的胜利第一条件，是要战胜自己。――西兰帕。
10、一个人能在战场上制胜千军，但只有战胜自己才是最伟大的胜利者。――尼赫鲁。
11、当命运递给我一个酸的柠檬时，让我们设法把它制造成甜的柠檬汁。――雨果。
12、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。――狄更斯。
13、苦难是人生的老师。――巴尔扎克。
14、一个人所有的成功和失败，都是其习惯造就的结果。――拿破仑・希尔。
15、在你内心深处，还有无穷的潜力，有一天当你回首看时，你就会知道这绝对是真的。
16、生命不是要超越别人，而是要超越自己。
17、世上最重要的事，不在于我们在何处，而在于我们朝着什么方向走。
18、路再远也会有终点，夜再长也会有尽头，雨再大也会有停的时候。
19、胜利不是战胜敌人，而是提高自己。我们只要每天进步百分之一，那就是成功。
20、不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。
21、经过海浪的一番磨砺，卵石才变得更加美丽光滑。
22、不为失败找借口，只为成功找方法。
23、人生最大的喜悦是每个人都说你做不到，你却完成它了!
24、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。
25、世界上只有想不通的人，没有走不通的路。
26、那些即使遇到了相会，还不敢自信必能成功的人，只能得到失败。――塞涅卡。
27、本来无望的事，大胆尝试，往往能成功。
28、一个人是在对周围生活环境的反抗中创造成功的。
29、为明天做准备的最好方法就是集中你所有智慧，所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。
30、人最可悲的是自己不能战胜自己。
31、不经历风雨，怎能见彩虹?
32、做一个决定，并不难，难的是付诸行动，并且坚持到底。
33、当你跌到谷底时，那正表示，你只能往上，不能往下!
34、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。
35、没有哪一个聪明人会否定痛苦与忧愁的锻炼价值。――赫胥黎。
36、不要因为怕被玫瑰的刺伤到你，就不敢去摘玫瑰。
37、命运把人抛入最低谷时，往往是人生转折的最佳期。谁若自怨自艾，必会坐失良机!
38、当你再也没有什么可以失去的时候，就是你开始得到的时候。
39、成功最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。
40、伟大的事业不是靠力气速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格意志和知识的力量完成的。
42、这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批评不断往前走的人手中。
优秀战胜自我的感悟（模板15篇）篇十五
3、所谓活着的人，就是不断的挑战的人，不断攀登命运险峰的人。——雨果。
4、即使翅膀断了，心也要飞翔。——张海迪。
5、命运压不垮一个人，只会使人坚强起来。——伯尔。
6、不认识痛苦，就不是一条好汉。——雨果。
7、一生都不做于心有愧的事，就不会有人痛恨你。
8、有些东西把握不了时，不要强求，淡然处之吧。
9、屋子的门和窗户多了就会进风;说话多的人容易招祸。
10、把自己当成愚者，不明白的就请教别人，你才能更聪明。
11、道德高尚的人我们要争取和他们交朋友，道德败坏的人我们要远离他们。
12、人们总是容易原谅自己的过错，而对别人的失误抓住不放。
13、每个人都会有恐惧的时候，勇敢的人能正视恐惧，克服恐惧。
14、明天是最美好的一天，因为他充满了希望。
15、犯了错误，勇于承认，等于改正了一半错误。
16、经验和睿智都是从无数次痛苦的体验中得来的，所以那些痛苦的经历必须经受。
17、不要总是追求完美，因为这个世界上没有太完美的东西，维纳斯因为残缺才美丽。
18、悲伤的日子里尽量想一下欢乐的事情，做些喜欢的事情转移下注意力，就不会总是沉浸在伤心里。
19、患难困苦，是磨炼人格之最高学校。——梁启超。
20、患难及困苦，是磨炼人格的最高学府。——苏格拉底。
21、当命运递给我一个酸的柠檬时，让我们设法把它制造成甜的柠檬汁。——雨果。
22、大自然把人们困在黑暗之中，迫使人们永远向往光明。——歌德。
24、不认识痛苦，就不是一条好汉。——雨果。
26毫无理想而又优柔寡断是一种可悲的心理。——培根。
29·自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。——佚名。
30·自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。——佚名。
31·所有的胜利第一条件，是要战胜自己。——西兰帕。
文档为doc格式。