通过请示，我们可以有效地利用集体智慧，找到最佳解决方案。在请示时要注意时间的把握，尽量选择上级工作较轻松、心情较好的时候提出，请示的成功可能性更高。以下是小编为大家收集的请示范文，仅供参考，请大家阅读并思考如何更好地请示。
家有考生的说说篇一
早餐不能少蛋白质。早餐对于考生来说，是非常重要的。在早餐中，需要包括足够的蛋白质。如果早餐缺乏蛋白质，则无法提供足够的营养给机体以利用，在严重时，甚至还可能会出现低血糖。血糖不足，则还会直接干扰大脑的正常工作，容易出现注意力分散、思维迟钝等反应。专家建议，理想的早餐应该由主食和动物食品搭配，并注意干稀搭配。比如：肉松、面包加牛奶、麦片粥加鸡蛋、馒头、云吞面、肉粥加蛋糕、肠粉加豆浆等。
午餐质量要保证。专家提醒，考生的午餐质量要有所保证。上午人体内的热量和各种营养素消耗很大，所以午餐就应该吃饱、吃好，比如：可以吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好充足的准备。另外，午餐还应摄入充足的热量和各种营养素。午餐同样还应该做到有粮、有肉、有菜、有豆，且干稀搭配。
晚餐要吃“八分饱”。一些家长把考生的营养全部集中在晚餐中，其实这并不科学。专家建议，最好不要将营养补充全部都集中在晚餐上，晚餐宜吃八分饱。因为人体晚上所需消耗的能量比较少，而且饭后还要好好休息一阵再复习。
夜宵以清淡饮食为主。如果考生在晚上学习的时间较长的话，可以增加夜宵。夜宵应以清淡的饮食为主，不宜吃过饱，也不宜多吃煎炸类的零食。
咖啡、浓茶不宜多喝。有的考生为了延长晚上复习的时间，用咖啡、浓茶等提神。虽然，咖啡、浓茶具有一定的消除疲劳、振作精神等功效，但却不宜多喝。喝得过多，反而可能使人神经紧张，并有心跳加快、手抖、出汗等不适。
接下来，再来看看哪些营养元素也是高考生不能少的吧。
高考生应补充哪些营养元素
多吃含维生素c的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素c，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素c的食品。
胡萝卜能提高记忆力。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功的意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于减轻高考考生的紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品，对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。而过硬、过于油腻的食物，对考生来说不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来加剧考生精神紧张的程度。
要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。
多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类的食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
家长还需要注意的是尽量让高考生放松心情，这也同样重要。
家有考生的说说篇二
正值2016高招阶段，考生和家长一定要谨防所谓“内部指标”、虚假查分网址等以高考招生为名的各种诈骗手段。下面是高考招生常见七大骗局，一定要谨防上当受骗！
一、假冒招生人员谎称有“内部指标”、能操作“低分高录”是陷阱
【伎俩】这是招生骗子惯用手段。他们伪造文件、印章，设立报名处和咨询电话，假扮高校招生人员，或吹嘘自己神通广大，与高校或招考主管部门的领导有“关系”，可弄到高校招生的内部指标等，要家长先付一部分定金，其余部分等录取通知书到手后再交。
他们声称，只要愿意出钱，即使考生没上学校投档线，甚至没上录取控制分数线，也能将其“操作”到相应学校读书。然而，当家长将余款如数交完后，他们给家长的是伪造的假通知书，或者卷款逃之夭夭。
【防范提醒】既不存在所谓的“内部指标”，也没有人能突破政策规定“操作”高校录取。
二、艺术类招生只要交钱保证录取不可信
【伎俩】由于艺术类招生种类繁多，投档排序规则和操作程序复杂，加上省外艺术类招生计划要根据生源情况在全国范围进行调整，致使录取持续的时间较长。一些不法分子抓住考生和家长的急切心理，利用录取持续时间长的特点，声称只要交钱就可以从中运作“帮忙搞定”，或以“不交钱就不录取”、“不交钱就退档”威胁考生和家长，达到诈骗钱财的目的。
【防范提醒】在录取工作中，考生的正常录取不会受到任何影响，希望广大考生及家长调整好心态，切不可“病急乱投医”，以免上当受骗。
三、识破办学类型骗局多验证
甚至上重点大学。家长花钱后，拿到了录取通知书，入学之后方知上当
高考季
受骗，就读的根本不是普通高等教育的本、专科，而是自学考试、成人教育、网络教育等形式的教育。
【防范提醒】网络教育、成人教育、自学考试也是高等教育的形式，但跟普通高等教育有区别，入学门槛较低，不需要高考分数即可就读。招生骗子最容易在这个问题上打考生和家长的主意。识破这一欺骗手段的方法就是考生和家长拿到录取通知书后，一定要通过官方指定的查询渠道进行录取信息比照验证，对招生高校的办学类型进行确认，避免上当受骗。
四、录取信息亲自查实莫上当
【伎俩】每年招生期间，有些骗子住在招生现场附近的宾馆，利用家长和考生提供的报名号或准考证，冒充考生家长或亲戚，在招生录取现场咨询点查询考生投档轨迹，钻家长和考生对录取信息不了解的空子，本属于正常投档和录取的，却向考生家长“报功”：是由于他找了朋友，花钱疏通关系，考生才被投档或录取，并借机向家长收取钱财。
【防范提醒】考生不要轻易将自己的身份证号、考生号等信息泄露给别人。在录取过程中，所有考生都可以通过官方渠道查询自己的录取状态，录取状态有“自由可投”、“已投档”、“院校在阅”、“录取待审”、“录取”等状态。到“录取待审”状态时，说明考生已被相应高校录取，正在办理录取手续，因此不必过于担心，更不要被别有用心之人利用。特别提醒考生，只有在官方指定的查询渠道查到的录取结果才是真实可靠的。
五、交钱即可上军校必有诈
【伎俩】一些不法分子冒充军队机关或招生部门工作人员诈骗，有的假冒军校领导、军队干部，吹嘘有“内部招生指标”、“计划外招生指标”;更有甚者，编造虚设招生机构，伪造各种公文，诱骗考生和家长。近年来，军队保卫部门与地方公安机关连续破获多起假冒军队院校和国防生招生诈骗案件。一些考生家长心存侥幸，希望花钱托人找关系上军校，读国防生，结果造成钱财和入学机会双双落空。
【防范提醒】军校招生与其他地方高校招生一样，有严格的程序和规定。军校招生没有计划外名额，军队和武警部队不允许任何个人私自携带招生公文，招生过程不存在向考生或家长展示公文这一环节。考生收到录取通知书后，要通过官方指定的查询渠道进行查询验证，分辨真伪。
高考季
六、“自主招生”、“定向招生”政策须弄清
【伎俩】一些骗子利用考生和家长不懂自主招生、定向招生政策进行欺骗，有的声称自主招生就是不要分数线，花上数万元即可搞定;有的吹嘘自己可以弄到某某大学定向招生计划，保证录取，公开叫价，收取高额“定向费”。
【防范提醒】经教育部或省教育厅批准可以进行自主招生的高校已对社会公布，参加自主招生的考生既要达到高校自主招生测试合格标准，还要参加高考，并达到高校所在批次录取控制分数线，由高校按招生章程公布的相关规则择优录取。
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家有考生的说说篇三
1.旁敲侧击了解孩子是否有留学意向
如果家长想试探孩子对出国留学的意向，可在空闲时旁敲侧击聊些出国留学的话题，听听孩子的看法。如果孩子没有反对，或表现出很有兴趣，家长就可以悄悄地为留学做些准备工作了。
2.确定留学国家
打算高考后送孩子留学的家长可做的事情比较多，包括选择国家、学校，了解专业，准备资金等。选择国家是第一步，包括是去英语类国家还是小语种国家留学。英语类国家又有很多，每个国家都有不同特色和优势，比如加拿大的工作签证政策很诱人，留学生毕业就能获得工作签证；澳大利亚、新西兰是移民国家，毕业后容易移民；美国的学校很多，名校也多，不同层次的学校有4000所，“具体去哪个国家要提前做功课”。
3.准备好资金
有些国家的签证对资金数额和存款历史有要求。资金也是孩子在国外安心学习的保障。家长还要提前准备资金。虽然不少国家允许学生打工，但家长不能寄希望于孩子在国外打工补足留学费用。而且一般本科学习很忙，孩子很难有时间和机会打工。国外对打工时间也有严格限制，打工收入很难解决学费和生活费的问题。不同国家的留学费用差别较大，家长要了解孩子留学的大致花费，结合自身经济状况考虑是否送孩子留学。
4.选择适合的留学方案
近年来，针对高考生的留学方案也越来越多。对于成绩优异，独立性强，家庭经济条件良好的学生，可以选择直接申请外国名校。而对于综合能力尚需提升，或家庭经济条件不理想的学生，不妨选择外国大学与中国大学合办的留学项目。如：北京师范大学澳洲八校留学预科、或北京外国语大学2+2留学等，通过在国内完成1-2年的.学习，顺利过渡，并获得外国大学部分学分。可以有效提高在外国大学的学习效率，缩短留学时间，降低留学费用。
以上是准备高考留学的学生和家长需要注意的几个问题，希望能对有意申请出国留学的高考生有所帮助。如有更多高考后留学问题，欢迎拨打热线电话400-088-6518咨询育路出国留学专家。或扫描下方二维码，关注微信留学预科中心，获取更多的留学资讯。
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家有考生的说说篇四
1.萝卜枸杞黑米粥配方：胡萝卜100g，枸杞20g，黑米200g，核桃仁20g.
制法：将洗净的胡萝卜切成小块备用。起火上锅，加适量水，放入黑米、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟软即可。
[功效]常做主食食用，可滋补肝肾，养血明目，聪脑益智。适用于肝肾不足之目暗眼花、记忆力减退等症，也可用于干眼病，夜盲症的预防。
2.鸡汤银耳配方：鸡汤1500ml，银耳10g，莲子15g，调料适量。
制法：先将木耳、莲子发开，洗净，与鸡汤同炖沸，调入料酒、白糖、食盐、味精适量。炖至木耳、莲子熟。
[功效]佐餐服食，可滋阴健脾，益智宁神。
3.五元鹌鹑蛋配方：鹌鹑蛋20个，桂圆10个，白莲子20个，荔枝10个，黑枣5个，宁夏枸杞6g，冰糖60g，调料适量。
制法：莲子、桂圆、黑枣、枸杞用温水洗净，荔枝去壳，鹌鹑蛋煮熟去壳;蒸碗内注入清水，下冰糖、精盐、桂圆、黑枣、枸杞、荔枝、莲子、鹌鹑蛋，上笼蒸30分钟，滗出原汁，并把鹌鹑蛋等原料转装平盘中;原汁勾清芡，放入鸡油，淋在上面即成。
[功效]佐餐食用，可开胃益脾，养心安神。适用于紧张比赛或考试前食用，可以稳定情绪。
家有考生的说说篇五
在整个初中，有几个节点是我们重点关注的，一般家长和孩子比较关注的就是入学考试和中考。其实，还有一个决定孩子整个初中乃至以后的关键期，就是初二。因为这个时期的孩子，在生理和心理方面都有着极大的变化，一旦没有适应好，都可能带来极大的问题。三好网小编针对初二出现的大部分问题，做了详细的解读，希望家长和同学们都能好好看看。
先来看看一个初二孩子的日记：
我今年上初二，初一时成绩还是挺好的，虽然不算很努力，但都在十几名左右，最差也是30名，但是后面也有两次进步到前十啊!
可是从初二第二次月考后成绩就一直在退步......
从第9名到20名再到25名!是不是真的像他们说的那样，初二是分水岭?好的上去了，不好的就下去了......
现在准备期末考了，我一退再退，昨天老师找我谈话，本来我还对自己充满希望，但是被他这么一说，我越来越没信心了!
他说我学习没效率，没方法，没条理，这样学下去会越来越累。
他说从看我每次都是掐着秒进学校，可以看出我是个没有时间观念的人，叫我以后列张表做事.......
我知道，他说的是对的!我真的是个没有时间观念的人!
我总不能控制自己，想干什么就干什么，晚上回家之前本来是信誓旦旦的，说今晚一定要好好学习，结果第二天又去抄作业了。
我都对自己无语了，每天都是如此循环.......
看了这位同学的日记，有没有觉得跟自己的感觉很像?初二是中考前关键的转折期，稍有不注意，就会对之后的整个学习产生巨大的影响。
一，为什么小学和初一成绩很好，到了初二就下滑?
1.学习的逻辑思维还没有转化过来
小学是人的一生比较平稳的时期，一般不会出现大的问题。只要学习努力，听老师和家长的话，取得好的成绩并不太难。在小学时期，“语数双百”司空见惯，90分以下一般就算差成绩了。然而，就在这“美好”的背后，不少学生在小学时期就已经种下了“初二分化”的种子。
如：学习方式属于死记硬背的、凭“小聪明”但学习习惯不好的、知识面很窄等。
这种类型的分化不是“智力分化”，但会造成“智力分化”。不是学生不聪明，而是视野太窄，思考问题的方式和习惯出了问题。
学习的实质并不在于知识量，而在于学习过程中学生思维的深度和广度。
对知识的简单应用是“浅层次思维”，进行抽象逻辑思维是“深层次思维”。
初二的教学内容和以前相比有一个显著的变化，就是思维方式由“形象思维”为主，变成了“抽象思维(逻辑思维)”为主。
学生的“思维准备”在小学没能做好，到了中学仍然按小学的思维方式去学习和思考，当然会变得很吃力，于是就被分化下来了。
2.初二是厌学情绪的高发期
其实，开始厌学，表明他已经开始思索学习的意义了。如果他找不到自己为什么要学习的原因，那自然就不愿意坚持下去，就会厌学了。
低年级的时候，同学们的独立思维还没有形成，不会主动思考问题，所以，他们才会更多的依赖老师和家长，认为老师和家长说的话都是对的，都应该听。
放在学习上就变成了：我为什么要学习?学习不好又能怎么样?
3.没有养成中考要求的学习习惯
对于初中学生来说，学习的积极性主要取决于学习兴趣和克服学习困难的毅力。
有一部分学生较聪明，在小学学得很轻松，所以不需要十分努力就可以取得好的成绩。这些学生常常会因为聪明而受到家长和老师的赞扬。
他们错误地以为，取得好的成绩，原来如此简单，不认真不努力也可学好。养成了做事马虎，不求胜解，怕吃苦等不良习气。
但到了初二就完全不同了。初二一年的知识量要超过整个小学六年的两倍。
这时，不努力是绝对学不好的。
由于学生刚进入初二，心理发展不成熟，对自己的认识不足，困难面前，找不出或不想找解决问题的方法，采取自我安慰，自我放弃。
又由于学习的长期性，需要学生坚持不懈地学习，但部分学生缺乏起码的意志和毅力，怕吃点苦，怕受点累，就产生应付的心态，造成学习不扎实，成绩下滑就是必然的了。
二，初二的学习要注意哪些问题?
1.区分主次轻重
数学、语文、英语、物理要作为重点来安排学习，除了上课认真听讲，课后70%的精力要花在这些主课上。
初二时，每门主科应有一本课外辅导书，课外适当做一些练习题还是很有必要的。
2.合理安排学习时间
早晨，人的记忆力最好，适合读英语，记单词。白天的自习课，安排给数学、物理，这时候解题效率高一些。
其他时间就要留给语文了，可以多读些课外书，遇到好文章和好的语段，应该抄下来以积累素材，在写作文时会轻松很多。
晚间复习时切忌打疲劳战，可以听听音乐，做一些不太剧烈的室内运动，放松自己的心情，学习效率会有很大的提高。
3.听课准备
有准备地进入每一堂课，带着兴趣，带着问题，带着目的听课。
根据课程表的安排，有针对性地预习弱项课程，预习时要弄清下一节课的内容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的，由此确定出听课的重点。
课后进行总结，归纳出所讲知识的框架，然后做相关练习。
4.善于交流学习
消除不好意思的心理，多和同学们交流，在讨论中发现他人的好思路、好方法、好心态。
这种近距离的交流会使你和大家融为一体，学习心理压力会减轻。同时，学习心态放轻松，听课效果会很快提高。
5.“习”的作用
学习，“习”的作用决定了学习结果是否有好的成效。每次听完课，阅读一些相关的辅导资料，做一些相关的习题。
现在的辅导资料很多，哪一种适合自己的情况?在书店的辅导资料书架前大致阅读一些，感觉哪本自己看起来很舒服，就用哪一本。如果还感觉不准，可以咨询老师。
三，各科的学习具体怎么做?
语文
关于作文：
1.每天坚持写日记，可以每天自己选择一个主题来写。
2.多阅读，所有写不出作文的原因都是读书太少。
3.深入了解1~2个人物的各个方面，必要时可以当做万能素材来用。
关于阅读：
1.现代文阅读要求多练，培养对句子的感悟与推理能力;经常进行这种练习，考试中看到问题后就自然而然地知道从哪方面去想。
2.文言文阅读要掌握课本中实词、虚词的各种用法，同样要常练，才能由量变到质变。
3.把自己组织的答案和标准答案进行对照，找区别，了解命题人的思维。
数学
1.预习：带着问题走进课堂，能让你的学习事半功倍
3.认真：老师要求的练习并不是“题海”，请认真完成，少动笔而能学好数学的天才即使有，也不是你。
4.速率：正确率和做题的速度一样重要。
5.目标：对于考试成绩，给自己定一个能接受的底线，定一个力所能及的奋斗目标
6.计划&坚持：合理的作息时间和良好的学习习惯将有助你获得稳定的学习成绩，所以，请制定好学习计划并努力坚持。
英语
1.建立错误档案本：
每次练习或考试后，应该把自己做错的具有代表性的题目抄下来(或剪下来)，收集汇编。平时和临考前翻看，加深印象。
2.重视阅读理解能力的培养：
有计划有步骤的课外阅读(如读《21世纪英文报》，《英语街》，《英语广场》等)
3.养成朗读背诵的习惯：
朗读背诵能够形成流利的语感，也培养了理解能力，为说、读及英语写作打好基础，这是提高英语水平的根本方法。
物理
1.重视实验，勤于实验
在做实验之前一定要弄清楚实验的原理及步骤，注意观察，做好每一个实验。
2.听讲与自学相结合
课前进行预习，上课认真听，积极思考
3.定期复习小结
当天复习与章末复习结合，通过系统有效的复习，对做过的练习题分类，找出对应的解决方法。
生物
1.预习：动笔画出不理解的地方。
2.复习：不断回顾，温故知新。
3.联系实际，学以致用。理解科学技术和社会之间相互关系，理解所学知识的社会价值，并且运用所学的生物学知识去解释一些现象、解决一些问题。
家有考生的说说篇六
很多事情，坚持确实很难，陪孩子也是如此。
一天晚上，依依突然问我：“爸爸，咱们平时用的电是谁管呀？”这话问得有些没头没脑，但我还是对她说：“是供电局。”
“那他们可以让电停了吗？”女儿眼里闪着兴奋的光。见我点头，她犹疑了一下，接着小声说：“那我可以给他们打个电话吗？”这个问题引起了我的注意，我收起了漫不经心的表情，关切地问她有什么事。女儿眨了眨眼睛，说：“我想请他们停一次电……”
“为什么？”我更加觉得女儿有些不可思议。
“晚上如果没有电，电视就看不成了，电脑也用不了了，你和妈妈就可以陪我玩了。我们可以点上一支蜡烛，在房间里玩捉迷藏的游戏，你们还可以给我讲很多很多的故事……”女儿越说越兴奋，边说边比划着。可一抬头看到明晃晃的灯，脸上的光彩瞬间暗淡了下来。
“为什么总是有电呢？到了晚上，你和妈妈一个不是看电视就是看书，一个坐在电脑旁写东西，没有一个人理我，太没意思了。在幼儿园里一整天看不到你们，晚上回了家，你们又不理我……”女儿的眼里有了泪花，可她使劲忍着：“再过几天，你又出差了，妈妈就更忙了，天天都没时间陪我。要是没电，什么活都干不了，你们就会陪我了，是不是？”
我和她妈妈愣愣地听着女儿的这番话，可不是吗，自从女儿上学前班后，我们潜意识中就觉得女儿已经长大了，不需要像小时候那样走一步跟一步，花大量休息时间陪着。所以每天从幼儿园接回孩子，先是忙着做饭、吃饭，收拾利索后就催着女儿到她自己的房间里，以便工作劳碌了一天的我们，有一点安静的空间欣赏欣赏电视节目，或者赶写白天没有完成的稿子。至于女儿在她的房间里做什么，想什么，我们过问得越来越少。
看着女儿一副伤心的样子，我的心里涌出一股歉疚。隔着桌子，我伸手摸了摸孩子的脑袋：“宝宝，这事就交给爸爸吧。今天晚上咱们就让电停了，爸爸妈妈陪你玩捉迷藏！”女儿瞪大了眼睛不相信似的看着我，又看着她妈妈，见她妈妈也郑重地点头，她像听到天大的好消息一样，扔下筷子使劲地拍手，还直着嗓门喊：“爸爸妈妈万岁！”
女儿以最快的速度吃完了饭，还手脚利索地帮她妈妈收拾餐桌。边收拾边冲我挤眉弄眼，一个劲问我：“你真能让电停了吗？管电的叔叔也听你的话吗？它什么时候停呀？”手不闲着，嘴巴也一直不闲着，那股子兴奋劲儿让我甚感愧疚：平日里太忽视女儿了！
临睡的时候，女儿快乐地说：“停电真好！以后咱们天天让电停了，好吗？”我点点头：“好，以后每天晚上咱们都停会儿电！”
那个晚上女儿睡得很香甜，梦中脸上还带着微笑。我也好久没有那么开心过，没有那么真切地感受女儿带给我的幸福了。
从那以后，无论我和妻子还有多少事要做，无论我们白天有多疲惫，多需要休息，吃完晚饭后，我都会让家里“停电”半小时，然后把时间和自己完全交给女儿，全身心地和她一起度过这快乐的时光。
家有考生：
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家有考生的说说篇七
南方网讯高考前的两三个月，是考生的冲刺阶段，也是考生和家长最容易产生矛盾的阶段。
面对这种情况，我是用抄名人名言鼓励孩子考上大学的。
我的孩子聪明、活泼，从小学习成绩一直优秀，但不知什么原因，自从她上了高中以后，学习成绩忽上忽下。也许是对她的唠叨与说教太多了？眼看离高考越来越近，我对自己的行为进行反思。我想到了要用精神鼓励法试一试，这个精神鼓励法不是对她说点鼓励或表扬的话，而是用名人名言激励她，我每天注意她的学习态度和情绪，了解她的心理和弄清她的学习障碍，有针对性的抄写一些有鼓励或激励作用的名人名言，放在她的写字台上，一天换一条，改去了我往日徒劳的说教与唠叨，并观察她每天复习功课之前看到我抄写的那条名人名言的情绪与做法。
从我写给她第一条名人名言开始，我就感到了她的精神面貌和学习态度的变化，我断定这是一个非常好的方法。随着每天一条名人名言的激励，我的孩子学习成绩不断提高并稳定，再也用不着我的催促与唠叨，从考前100天开始，我每天给她抄一条名人名言，一直抄到高考前三天，终于，在孩子自己的努力下，在名人名言的激励下，我的孩子终于如愿以偿地跨进了大学的校门。
家有考生的说说篇八
每年的高考，总是牵动着家长的心，所谓“可怜天下父母心”，寒窗苦读十年，成败全在于这一考了。学习上家长是无能为力，可孩子的吃喝成了家庭的头等大事，家长是绞尽脑汁，既怕孩子饿着了，又怕孩子撑着了。那家长们应如何当好这个“火头军”呢？记者特地邀请了市第一人民医院营养室主管营养师李伟平和部分考生家长做客本期《教育周刊》，一起来聊聊考前的饮食安排。
李医生：大家好！考生们现在正处于一个学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养的需要甚至超过成年人。因此，在这段时期合理安排饮食对考生来说很重要。总的来讲，这期间的饮食安排原则是：早餐内容不要太稀，食物一定要卫生，不要吃得过饱。
李医生：这句话并不尽然对。早餐确实很重要，一定要吃好。孩子上午要连续学习4至5个小时，并有课间活动，能量及各种营养素消耗大，如果不吃或吃不好早餐，对学习和身体都会带来不利影响，后两节课时会出现饥饿感、头晕、反应迟钝及心慌等低血糖反应；午餐是学生一天中最重要的一顿饭。孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充，孩子下午的刻苦努力又能不能得到营养上的准备，就看午饭了，所以家长一定要给孩子精心准备午饭，但晚餐这顿也不能忽视。总的来说，早餐能量占到全天总能量的`30%，午餐占到35%～40%，晚餐占到30%～35%。
李医生：由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子会表现出食欲较差，进食量少，因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。
家长：李医生，我家孩子以前胃口一直挺好的，可不知怎么回事，这段时间他老说“没胃口”，我心里很着急。
李医生：考前胃口不佳主要是由于精神压力太大，身体功能出现一定程度的紊乱造成的。
我建议家长们在餐桌上尽量避免谈及学习，以免考生因心理负担过重而降低食欲；菜肴清淡，少油腻，不能太甜、太咸或刺激性太强；胃口不好时，可依习惯适当吃点酸、辣；花样多变，注意菜的色、香、味。
家长：现在孩子每天都要学习到很晚，我该如何给他准备夜宵呢？
李医生：学习紧张、时间紧迫，考生们现在一般都要开“夜车”。在给孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素b和e、蛋白质，有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素a的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。
李医生：高考冲刺的过程确实让大脑消耗很大，对学生进行必要的补养是必要的，但一定要科学选择保健品，家长选择保健品应遵循三个原则：符合生理特点、尽量保持天然、价格相对合理。在选择保健品时还要注意一点，一定要看清卫生部审批的保健功能及其适用人群、包括生产日期、保质期。保健品的作用是改善亚健康状态，它不是药品，没有治疗的作用。比如高考前的考生，长时间复习功课，容易造成视疲劳，引起头痛，就需要神经传导的介质；长时间坐着看书不运动，大脑容易缺氧，因此一些耐缺氧保健品、鱼油、含dha等健脑、增加视力的产品是可以起到一定的改善和调和作用的。