做任何工作都应改有个计划，以明确目的，避免盲目性，使工作循序渐进，有条不紊。相信许多人会觉得计划很难写？以下是小编为大家收集的计划范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
专业训练计划篇一
第一段：介绍门店训练计划的背景和目的（约200字）
门店训练计划是一种提高员工工作技能和专业素养的重要方式，其目的是通过系统性的培训和实践，使员工能够更好地应对各种工作挑战，提升门店的综合竞争力。我所在的门店也开展了一次训练计划，我参与其中并获得了许多宝贵的经验和体会。
第二段：训练计划的内容和方法（约300字）
这次门店训练计划围绕着客户服务、产品知识、销售技巧和团队协作展开。在客户服务方面，我们进行了模拟情境演练，学习如何倾听顾客需求、正确回应顾客问题和处理顾客投诉。在产品知识方面，我们参观了供应商的工厂和研发中心，深入学习了产品的特点和制造过程。销售技巧的培训主要包括如何进行有效的沟通和推销，以及如何应对各类顾客。此外，我们还参与了小组活动和团队竞赛，培养了团队合作和协作的能力。
总的来说，通过理论学习、实践演练和团队活动的结合，我们全面提升了工作技能和专业素养。
第三段：训练计划的收获和启示（约400字）
通过这次训练计划，我不仅学到了许多新知识和技能，也得到了成长和改变。首先，我意识到客户服务的重要性，有效的沟通能够提高客户满意度，而良好的服务态度和积极主动的工作态度更是赢得顾客信任和回购的关键。其次，我学会了如何提升自己的销售技巧，包括倾听顾客需求、主动推销、了解产品优势等，这些技巧能够帮助我更好地完成销售任务和提升销售额。同时，通过团队活动，我认识到团队合作的重要性，只有团队齐心协力、互相支持，才能共同实现目标。
这次训练计划也启示我要不断学习和提升自己，不仅在专业知识方面，还要不断培养自己的团队合作精神和沟通能力。只有不断适应和学习新知识，才能跟上社会的发展步伐，提高自己的竞争力。
第四段：在实际工作中的应用（约200字）
训练计划结束后，我将学到的知识和技能应用到了实际工作中。我更加注重和顾客的沟通和交流，努力倾听他们的需求，并提供个性化的解决方案。我也更加主动地推销产品，不断学习产品知识，以便能够向客户提供准确和专业的建议。同时，我也更加注重团队合作，在工作中与同事紧密配合，共同解决问题和提高工作效率。
第五段：总结经验和展望未来（约200字）
通过这次门店训练计划，我受益匪浅。我深刻认识到持续学习和不断提升的重要性，也明白了客户服务、销售技巧和团队协作对于工作的关键作用。未来，我会继续保持学习的态度，探索更多的知识和技能，努力提升自己的职业素质。我也希望能够以我的经验和体会来帮助和指导其他同事，共同提升门店的整体竞争力，为顾客提供更好的产品和服务。
总结：通过这次门店训练计划，我不仅学到了实用的知识和技能，也深刻认识到了团队合作和自我提升的重要性。这些经验和体会将在我今后的工作中起到积极的指导作用，促使我不断成长和进步。同时，我也期待未来能继续参与类似的训练计划，不断挑战自我，提升自己的综合能力。
专业训练计划篇二
球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。
第一课
原地球性练习（一）
3双手持球体侧屈练习 （4个八拍）
4左右伸展练习 （4个八拍） 尽可能远的去放球
5单手持球转体扩胸练习 （4个八拍）
6单手持球侧上举练习 （4个八拍） 球在最高点时用力向下扣球 7单手左右手侧绕环练习 （4个八拍）
第二课
原地球性练习（二）
8双手持球双足跳练习 （8个八拍） 前后左右共8个八拍
9单足左右跨球跳练习 （4个八拍） 跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬 10双手持球原地转髋练习 （4个八拍） 重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。
11双手持球原地转身练习 （4个八拍） 重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。
12双手持球左右跨步练习 （4个八拍） 中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。注意保护好球，把球保护在自己的体侧。
13三环绕球练习 （4个八拍） 不要弯腿。
14胯下换手抓球练习 （4个八拍） 手快（前后左右）比球下落的速度还要快。
15胯下前后反弹球练习 （4个八拍）
16胯下8字绕球练习 （4个八拍） 幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）
17单手直臂翻转球练习 （4个八拍）
第三课
行进间球性练习（一）
3双手击掌抛高球练习 球的高度适中，尽可能的多拍
4慢跑双手前后抛接球练习 向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。
5走动单手左右抛接球练习 抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。
6走动单手直臂向下抠球练习 当手指触到球时，迅速向下卷。
专业训练计划篇三
随着市场竞争的加剧，门店训练计划逐渐成为企业提升员工素质、提高服务水平的重要手段。我曾参加过一次门店训练计划，通过这次经历，我深深体会到了门店训练计划的重要性和价值。在这篇文章中，我将详细分享我对门店训练计划的心得体会。
在我看来，门店训练计划首先给员工提供了一个学习、进步的机会。通过参加门店训练计划，我们可以学习到各种相关知识和技能，不仅可以提高自己的专业水平，还可以增加自己的技能储备，为今后的发展打下坚实的基础。例如，在这次门店训练计划中，我学习到了与客户沟通的技巧、销售策略和解决问题的方法，这些知识将对我的职业发展产生积极的影响。
其次，门店训练计划还能够增强员工的团队合作能力和自信心。在这次门店训练计划中，我们不仅需要完成个人的训练任务，还需要与团队成员进行协作，共同实现训练目标。通过和团队成员的合作，我深刻体会到了团队合作的重要性，学会了互相支持和协作。同时，训练计划中的各种挑战和任务也增强了我的自信心，让我敢于面对各种困难和挑战，相信自己的能力，勇往直前。
与此同时，门店训练计划还可以培养员工的服务意识和客户导向。在这次训练计划中，我们不仅要学习产品知识和销售技巧，更重要的是要学会关注客户需求，提供优质的服务。通过与客户的互动和反馈，我们能够更好地了解客户的需求和期望，从而提供更好的产品和服务。这种客户导向的思维方式将潜移默化地影响我们的工作态度和行为习惯，让我们始终保持着对客户的敏感和关注。
此外，门店训练计划还能够激发员工的创新能力和解决问题的能力。在训练计划中，我们经常会遇到各种意想不到的情况和问题，需要我们迅速做出反应并找到解决办法。通过面对这些挑战，我们可以培养自己的解决问题的能力，并在实践中不断改进和创新。这种锻炼有助于我们培养灵活性和创造力，使我们能够更好地应对未来面临的各种问题和机遇。
最后，门店训练计划还能够提升员工的综合素质和竞争力。在训练计划中，我们不仅需要学习专业知识和技能，还需要培养自己的沟通能力、领导能力和团队合作能力。提升这些综合素质和能力，对我们今后的职业发展具有重要意义，也能够增加我们在竞争中的优势和机会。
总之，通过参加门店训练计划，我深刻认识到了其重要性和价值。门店训练计划不仅能够提升员工的专业水平和技能储备，还能够培养员工的团队合作能力和自信心，激发员工的创新能力和解决问题的能力，提升员工的综合素质和竞争力。我相信，通过不断参与和完善门店训练计划，企业将能够培养更多具有优秀素质和能力的员工，为企业的发展提供强有力的支持。
专业训练计划篇四
第一段：介绍门店训练计划的背景和目的（200字）
门店训练计划是一项专门为提升零售店员能力而设计的培训计划。如今，随着消费者需求的不断变化以及市场竞争的日益激烈，优质的零售服务成为各大企业决胜市场的关键因素之一。因此，通过培训提高员工的专业知识、技能和服务意识已经成为企业繁荣发展的重要策略之一。
第二段：描述个人参加门店训练计划的体验和感受（300字）
作为一名零售店员，我有幸参加了公司的门店训练计划，这对我个人的职业发展产生了深远的影响。这个训练计划具有很高的实践性，我们在课堂上学到的知识可以直接应用到日常工作中。通过模拟销售、角色扮演等活动，我学会了如何与客户进行有效沟通，如何提供个性化的服务，以及如何处理客户的投诉和纠纷。此外，训练计划还注重团队合作，通过小组讨论和合作项目，我们学会了如何有效地与团队合作，共同达成目标。
第三段：探讨门店训练计划对个人能力提升的影响（300字）
参加门店训练计划不仅让我具备了更多专业技能，也提升了我的自信心和责任心。通过不断的训练和反思，我渐渐摆脱了面对客户时的紧张感，能够更加自如地与顾客进行交流和推销产品。此外，训练计划还培养了我的自我管理能力，我学会了如何合理安排工作时间和精力，并且在高压环境下保持冷静和高效。这些提升的个人能力帮助我在工作中更加出色地完成任务，赢得了领导和客户的认可。
第四段：评估门店训练计划对企业发展的重要性（200字）
门店训练计划不仅对个人能力提升有着积极的影响，对企业的发展也起到了重要的推动作用。培训过程中，我们学习了企业的核心价值观和品牌理念，树立起了高标准的服务意识。在实际工作中，通过提供个性化、高品质的服务，我们能够吸引更多的顾客，提升客户忠诚度，从而增加销售额和市场份额。此外，训练计划还通过强调团队合作，帮助员工之间建立了紧密的合作关系，提升了整体工作效率和团队凝聚力。
第五段：总结对门店训练计划的期望和感谢（200字）
通过参加门店训练计划，我深刻地感受到了自己在专业知识、技能和服务意识方面的提升，也明白了这对个人和企业的重要性。我相信，未来的工作生涯中，我将能够更好地应对各种挑战和机遇。在此，我要表达对公司组织这一培训计划的感谢之情，同时也希望公司能够持续投入和改进，提供更好的培训机会和平台，为更多的员工提供成长的机会。我相信，通过共同的努力，我们能够共同实现个人和企业的发展目标。
专业训练计划篇五
为了进一步促进高等学校转变教育思想观念，改革人才培养模式，强化创新创业能力训练，提升大学生的综合素质，增强大学生的创新创业能力，培养适应创新型国家建设需要的高素质人才。教育部在“十一、五”实施“大学生创新性实验计划”取得丰硕成果的基础上，启动了“十二、五”期间“本科教学工程”的“大学生创新创业训练计划”项目。
该计划项目进一步拓展了大学生创新教育的内涵，加大了大学生创新教育项目的力度，在科研训练、创业训练、创业实践三方面全方位的培养大学生的创新意识和创新能力。作为“大学生创新创业训练计划”项目实施学校，我们将在以下几方面开展工作，以使“大学生创新创业训练计划”项目实施规范、成果显著。确保“大学生创新创业训练计划”项目的顺利完成。
为了加强“大学生创新创业训练计划”项目的领导，学校成立“大学生创新创业训练计划领导小组”（简称“领导小组”）和“大学生创新创业训练计划专家委员会”（简称“专家委员会”）。“领导小组”是实施“大学生创新创业训练计划”的领导机构，负责研究、制定有关政策，组织项目申报、负责监督计划项目的实施情况。“专家委员会”进行评审、验收“大学生创新创业训练计划”项目，并指导“大学生创新创业训练计划”的相关工作。
“领导小组”由学校主管教学和学生工作的副校长、副书记任组长，成员包括教务处、学生处、招生就业处、团委等相关职能部门的主要负责人。“专家委员会”由各学院主管教学和学生工作的院长、书记和各学科科研水平高、德高望重的教师组成。“领导小组”下设办公室，挂靠在教务处，具体负责“大学生创新创业训练计划”的日常管理工作。各学院成立院级“大学生创新创业训练计划”领导小组，由主管教学和学生工作的院长书记担任组长。这样就在组织机构上有了充分保障，形成了学校重视，职能部门联动，学院具体实施的工作机制。
在组织机构和工作机制健全的基础上，制订 “大学生创新创业训练计划”项目管理办法和实施细则，对项目进行分类管理。将“大学生创新创业训练计划”项目纳入本科生培养方案的创新教育环节，将其与我校的“大学生研究计划”项目统一管理。
同时制订鼓励教师和学生参与“大学生创新创业训练计划”项目的激励制度。鼓励教师开设创新创业类选修课程和指导学生开展“大学生创新创业训练计划”项目，将其纳入绩效考核；鼓励学生参与“大学生创新创业训练计划”项目，在获得学分、推免读研及其他等方面政策保证、加大精神和物质奖励力度。在实施“大学生创新创业训练计划”项目的过程中做到制度健全管理规范。
实施“大学生创新创业训练计划”项目需要方方面面的投入和条件保障。我校多年来实施的大学生创新教育已形成了学校投入和条件设施全力支持学生的良好传统。学校的五大公共实验平台、科研实验室、各学院教学实验中心的实验平台均对本科生开放，为大学生开展创新训练计划提供了良好的实验环境和设备，学校的科研设施和条件已完全能够满足大学生的需要。下一步我们将重点放在为大学生开展创业实践训练计划的条件保障上面。
全力打造我校的创新创业实践训练平台，开办增强学生自主动手训练的“动手超市”，与相关高新技术企业合作，引入企业导师，共同培育创新创业实践的课程和具有市场开发潜力的产品项目。与我校的“合肥国家大学科技园”孵化器平台合作将其纳入到实施“大学生创新创业实践计划”项目中来，使我校大学生开展创新创业实践训练有了强有力的管理、技术、场地等软硬件支持。
按照教育部的要求，我校将严格按1：1的项目经费配套。尽可能引入企业产品开发的风险资金投入。做到项目经费专款专用，学生在预算框架下自主使用，指导老师不得使用学生项目经费。经费使用权归项目主持人，但需经指导教师的审核批准。项目经费由学校教务处、招生就业处、团委按相关规定进行管理，经费开支项目的报销由项目主持人提出，经指导教师审核、签字方可报销。
项目经费主要用于购买必要的实验小型设备、实验耗材、药品、图书资料、调研、产品开发、市场培育等相关开支。经费使用按批准申请书中的预算和学校财务管理规定执行。学校对项目经费实行监督管理，保证使用科学、合理、高效，并接受财务审计部门审计监督。
实施“大学生创新创业训练计划”项目工作量大、要求高，需要大量的人力资源投入。我校将在主管教学和学生工作的副校长、副书记统领下，教务处、学生处、招生就业处、团委等相关职能部门主要负责人直接领导。在 “专家委员会”的业务指导下。教务处、招生就业处和团委中设立项目管理人员，具体负责全校“大学生创新创业训练计划”各类项目的日常管理工作。
各学院主管教学和学生工作的院长书记具体负责项目实施并设立项目管理实施联络员（由教学秘书和辅导员兼职），承担本学院“大学生创新创业训练计划”项目的管理和与学校职能部门的联络任务。为了充分调动各级项目管理人员的积极性，学校将在提职、绩效等激励政策方面给以倾斜。学校还将充分发挥学生社团、协会、各类科技创业俱乐部的学生自治组织的作用，调动学生自我参与管理项目的积极性。
按照教育部的部署，我校在年底前启动实施“大学生创新创业训练计划”项目。教务处、学生处、招生就业处、团委等相关职能部门各负其责，加大启动实施“大学生创新创业训练计划”项目的宣传力度，全面动员全校的大学生了解“大学生创新创业训练计划”项目的意义目标和内容，让大学生积极参与到计划项目的申请中来。
动员水平高、能力强、师德好的教授来指导学生开展计划项目实施工作。“大学生创新创业训练计划”项目的实施分为宣传动员、项目申请、项目审批、项目开展、中期检查和项目验收等环节，我校将在“领导小组”和“专家委员会”的领导下，按照“大学生创新创业训练计划”项目管理办法，加强计划项目的过程管理，规范管理程序，使得参与计划项目的大学生在创新创业训练中真正得到锻炼和提高。
我校将严格按照教育部的时间要求，实施“大学生创新创业训练计划”项目。目前已做好“大学生创新创业训练计划”项目的总体工作计划和方案；20xx年xx月正式启动实施“大学生创新创业训练计划”项目。今后每年xx月底前完成本年度的计划项目立项工作。计划项目的执行时间为一到三年，对计划项目的结题一年有两次，时间安排在每年xx月和xx月进行。
总之，我校将在教育部的总体部署和领导下，全面贯彻落实“教育部关于做好‘本科教学工程’国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知”要求，认真、扎实时做好“大学生创新创业训练计划”项目的各项工作，让广大本科生在计划项目中真正受益，使计划项目取得显著的成效。
专业训练计划篇六
训练计划是帮助人们达到自己目标的有序系统的安排，通过科学合理的训练，人们可以更好地提高自己的身体素质和技能。而我在参与一个训练计划后，不仅收获了实实在在的成果，更体会到了训练的重要性和人们的潜力。在这篇文章中，将分享我的训练计划心得体会。
【第一段：对训练计划的重视】
训练计划是实现目标的有效工具，也是激发人们潜力的重要途径。在我参与的训练计划中，每天都有明确的目标和计划安排，这让我更加有条理地进行自己的训练。通过这份计划，我了解到训练的重要性和必要性，而不是盲目地进行一些随意的锻炼。同时，训练计划的合理性也帮助我更好地发挥自己的潜力，获得更好的训练效果。
【第二段：训练计划中的挑战】
在训练计划中，我面临了许多挑战，这些挑战既来自于自身的局限，也来自于外部环境的限制。比如，有时天气恶劣，不适合室外训练；有时自己的身体状态不佳，无法全力以赴完成训练计划。但这些挑战并没有让我放弃，反而让我更加坚定地努力去克服困难。通过不断挑战自己，我不仅在身体上得到了锻炼，也增强了自信和毅力。
【第三段：训练计划中的成果】
通过训练计划的执行，我取得了一些令人满意的成果。首先，在体能方面，我的耐力和力量有了显著提升，能够更好地应对日常生活和运动训练的需求。其次，在技能方面，我通过每天坚持练习，不断磨练自己的技术，使得自己的水平有了明显的提高。这些成果不仅让我对训练计划充满信心，也鼓舞了我在其他方面的努力。
【第四段：自我反省与改进】
在训练计划中，我也意识到了自己的不足和需要改进的地方。比如，在训练过程中，有时我会因为心情不好或者其他原因，对计划的执行效果不佳。我意识到这是一种不负责任的态度，于是开始思考并改正自己的问题。我也发现训练计划中有时缺乏对自己兴趣爱好的考虑，从而出现了厌倦和不积极的情况。为了改进这些问题，我开始注重培养乐趣和充实自己的训练，让训练计划更加符合自己的兴趣和需要。
【结尾】
通过参与训练计划，我深刻体会到训练的重要性和人们的潜力是无穷的。训练计划帮助我更加系统、有效地实现了自己的目标，同时也带来了许多收获和成果。在训练的过程中，我也发现了自己的不足之处，并努力改进和提升自己。通过不断地挑战和反省，我相信自己会继续在未来的训练中取得更好的成果。
专业训练计划篇七
第一段：引入训练计划（大约200字）
每个人都希望拥有一个健康的身体和强壮的体魄，而通过合理的训练计划是实现这一目标的重要途径之一。我最近参加了一个训练计划，通过几个月的坚持和努力，我深刻体会到了训练计划的价值和重要性。在这篇文章中，我将分享我关于训练计划的心得体会。
第二段：确定目标和计划（大约250字）
在参加训练计划之前，我首先需要明确自己的目标，并制定相应的计划。我希望提高自己的体能和力量，并获得更强壮的身体，因此我选择了一个综合性的训练计划。这个计划包括了有氧运动、力量训练和灵活性练习等多个方面，能够全面提高我的身体素质。我将每周安排三次训练，每次一小时，确保足够的锻炼量和休息时间。
第三段：坚持和挑战（大约300字）
坚持是训练计划最重要的因素之一。起初，我很容易受到外界的诱惑和困扰，很难保持训练的连续性。然而，我深知只有坚持才能达到预期的效果。因此，我设立了自己的小目标，每次训练都要努力超过前一次的表现。这种挑战和进步的过程不仅提升了我的自信心，而且增强了我对训练计划的信心。
第四段：收获和成长（大约300字）
通过训练计划的持续坚持，我逐渐收获了一系列的好处。首先，我的体能和力量明显提高了。我可以更轻松地完成原本觉得困难的运动，并且在运动中感到更有活力和耐力。其次，我的身体线条变得更加健美，变得更加有自信。这不仅给我带来了外在的改变，也提升了我的内心价值感。最重要的是，通过训练计划，我养成了良好的生活习惯和纪律性，这将对我的整个人生产生积极的影响。
第五段：总结和展望（大约250字）
训练计划不仅是锻炼身体的手段，更是一种培养自律和坚持的生活方式。通过训练计划，我意识到没有付出就没有回报，只有通过持续的努力才能取得真正的进步。在未来，我将继续保持训练的习惯，不断挑战自己，提高自己的身体素质和健康水平。同时，我也会将训练计划的思维方式和生活态度应用到其他方面，追求自己更多的梦想和目标。通过训练计划的体验，我深刻体会到了自律和坚持对实现目标的重要性，相信这将对我的未来产生积极的影响。
总结：以上就是我关于“训练计划心得体会”的文章。通过这个训练计划，我不仅在身体素质上有所提高，更在内心产生了很多积极的变化。我相信，通过坚持和努力，每个人都可以像我一样获得训练计划带来的好处，并成为更好的自己。
专业训练计划篇八
队员：赖小如、张蓉、俞婕、段文智、焦丽茹、向楠
李晓慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、关小玲
一、时间：
20xx年3月——20xx年12月
二、队伍基本情况：
整个队伍中除了李蓉、谷瑞、关小玲三人是新选拔的队员外，其他队员都有了1—2年的训练经历。其中，赖小如、俞婕做为主攻手技术上相对比较成熟；主二传张蓉和接应二传焦丽茹在技术上比较全面，只需加强身体素质的练习；副攻手向楠、段文智身体素质较好，需进一步加强技术上的完善；李晓慧、郭永莉、王琳作为第二梯队的主、副攻手，还需从技术、身体素质两方面继续加强训练。
三、指标：
本年度全省排球比赛中，争取达到男、女队进入前六名。
四、周期及得周期训练比例：
全年有一次全省排球比赛，因寒、暑假，故将全年计划分为两个周期。
第一周期：20xx年3月——20xx年6 月，共四个月。
本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主，队员每天摸球，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，五月份联系和平四校进行友谊排球对抗赛，进行实战训练。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑加转身、后蹬跑等专项素质训练。
基本训练阶段：3月——4月，约两个半月。
此阶段开始时，进行熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。第二阶段主要以上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练为主；专项素质训练主要以发展下肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段主要是根据五月份的比赛检验所练内容的不足之处。
竞赛阶段：5月上旬。
根据上一阶段技战术，基本素质的训练，我们参加“排协杯”排球赛进行实战练习，在比赛中找缺点。然后进行针对性训练。
调整阶段：6月——7月。
根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。
第二周期：8月中旬——12月中旬。
此阶段八月初主要以选拔优秀的苗子为重点，补充新的有潜力的队员，九月份恢复训练，熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。十月份主要以比赛实战为主，在比赛中找不足，找缺点，针对比赛中出现的问题，制定相应的训练计划，基本技术，战术训练。
竞赛阶段：11月中旬。
根据上一阶段技战术，基本素质的训练，应安排较大比例的实战练习。
调整阶段：11月下旬——12月。
根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。
五、运动量：
一周训练三次，每次2小时。比赛前20天集中训练，每周运动量采取大中小相结合。
六、措施：严格执行教学训练进度检查制度，并做到：
1、每次训练后进行讲解；
2、运动员对训练计划尽量能提出自己的意见，根据运动员的特点，制定训练计划；
3、每月进行一次小结，每次比赛进行一次，从实践中进行检查，发现问题，补课或适当调整计划。
专业训练计划篇九
目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。注意事项：每队队长应该很容易辩认出来（帽子、特殊服装等等）。
目的：提高周围观察能力。人数：两队，每队6-11人。场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。时间：最多60分钟。要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。可变方法：一全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球；二设两名正式守门员。注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。
目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法：进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门，得一分；如果射中就得两分。只有在罚球区射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。注意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。
人数超过5名，就应用标准场地。二变换射门方法。注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。
目的：向前场传球练习。人数：两队，每队4-6人，一名正式守门员。场地：全场和中线。时间：最多30分钟。要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控制住球（每控一分钟，得一分）。在听到教练的哨声后立即向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员，这名队员可以射门。向前场传球后，传球得分加上射门得分，得分多为胜。方法：在球被传进另一半场前，任何队员者不能穿越中线，如果球被抢断去、射门偏出或队员丢球，均变换控球权。没有越位规则。有角球。可变方法：每次进攻后，继续在同一半场练习，守门员不断变换场区。注意事项：队员技术差的队，场地应该缩小，横向用半场。
力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下；
主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及。
体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑， 针对练习会比较有用）
球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这 也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以 了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了。食谱： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭 （饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持 体型（以肥罗为反例）
（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。
（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。
球性要好，停球与传球和射门这是踢足球最基本的，这要靠长期训练的，靠天天踢球吧，自然会提高的。然后就是体力与脚力要可以，这就要你跑步锻炼体力，脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢，这样绝对会变强的，因为我就是这样从初中练过来的。然后锻炼的差不多。就要打比赛，这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢，这对你的踢球水平有个质的提高。
专业训练计划篇十
1、进一步改进行进间运球、原地单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮等基本技术，提高控球能力和传接球、投篮的准确性，发展速度、灵敏与协调素质。
2、通过简单、多样的篮球教学比赛，巩固与加强篮球基本技术的运用，激发主动参与体育健身的积极性，享受篮球运动的乐趣和魅力，养成自觉锻炼的行为习惯和能力。
3增强同伴间的团结与协作，增强责任意识，培养尊重对手，公平竞争的优良品质。
1、熟练掌握原地运球与行进间运球，原地投篮与行进间投篮的正确性和协调性。
2、培养合作竞争、抗挫折能力，建立和谐的人际关系。
课次教学内容学习目标重点和难点教学策略一
1、熟悉球性练习
2、基本站立姿势、起动、侧身跑
运球，传球基本技术
1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣。
2、改进与提高基本站立姿势、起动和侧身跑技术。
改进与提高原地双手胸前传接球技术，发学生的灵敏、协调素质。
1、提高控球技术。
2、基本站立姿势：屈膝降重心，体稍前倾，保持平衡。
3、起动：起动迅速，蹬地有力。
4、侧身跑：人向前跑，侧身转头。
5、传球：肘不外张，要蹬、伸、翻、拨。接球：伸臂迎球、后引缓冲。1、球性练习：上抛球前击掌、持球各部位绕环练习。
2、根据教师手势或信号做不同方向的基本站立姿势。由基本站立姿势，看信号起动。
3、迎面传接球、三角传接球。
4、“角篮球”比赛。
1、3、迎面对传、三二1、熟悉球性练习
2、移动：变向变速跑
3、原地双手胸前投篮
1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。
2、改进与提高变向变速跑技术。
3、改进与提高原地双手胸前投篮技术，发展学生的灵敏、协调素质。1、提高控球技术。
2、变向第一步要斜向前，出步快，重心低，步子短促迅速。
3、传球：肘不外张，要蹬、伸、翻、拨。接球：伸臂迎球、后引缓冲。
1、球性练习：前后抛接球、持球各部位绕环练习。
2、看信号做变速跑练习。绕障碍物的变向跑。综合练习：起动-侧身跑-变向变速跑。
3、游戏：“抢断球”。
4、“四角传球”。三1、熟悉球性练习
2、移动：滑步
3、原地双手胸前传接球1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。
2、改进与提高滑步技术。
3、复习原地双手胸前传接球技术。1、提高控球技术。
2、重心低，蹬有力，移动快，要平衡。
3、蹬地伸臂、腕外翻、上下肢协调。1、球性练习：双手各部位抛接球练习。
2、看手势做前、后、左、右滑步。做三角滑步。
3、篮下投篮练习、游戏：“看谁投得准”。
4、双手胸前传接球-左(右)滑步-原地双手胸前投篮。
四1、熟悉球性练习
2、急停：一步急停、两步急停
3、原地单手肩上投篮1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。
2、体会与初步掌握急停动作。
3、改进与提高原地单手肩上投篮技术，发展学生的灵敏、协调素质。1、提高控球技术。
2、降低重心，身体保持平衡。
3、托球稳，指、腕控球，投篮时上下肢协调。
4、1、球性练习：双手各部位抛接球练习。
2、在走步或慢跑中，听信号做一步或两步急停。起动、急停接力赛。
3、定点投篮(不同距离、不同角度)、投移动篮、比赛：“定时投中”或“定球投中”。
4、双手胸前传接球-急停-原地单手肩上投篮。
五1、熟悉球性练习
2、行进间单手肩上投篮
3、“z”形跑1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。
2、改进与提高行进间运球、行进间单手肩上投篮技术，发展学生的灵敏、协调素质，激发学生主动学习的积极性。
1、提高控球技术。
2、跨接步大、上步小而高、伸扣协调。
3、注意节奏一大二小三高跳。
4、移动快，侧蹬地有力。1、球性练习：手指间弹拨球、单手各种部位与方向的抛接球练习。
2、绕篮球场“z”形跑。综合练习：起动-急停-变向变速跑、后退跑。
3、分小组篮下投篮练习：自投、自抢、自传后轮换练习。
4、行进间单手肩上投篮。
六1、熟悉球性练习
2、移动步法的综合练习3、进一步掌握行进间肩上投篮技术1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。
2、改进与提高已学过的脚步动作。
3、3、进一步掌握行进间肩上投篮技术。完成自己运球投篮练习。1、提高控球技术。
2、移动迅速，重心低，身体保持平衡。
3、跨接步大、上步小而高、伸扣协调。
4、注意节奏一大二小三高跳。1、球性练习：膝部绕环、抬腿绕环、胯下8字绕环。
2、慢跑中，复习已学过的动作。移动步法接力赛。
3、拍静止球练习。
4、行进间单手肩上投篮完整练习
5、游戏：运“干扰球”。七1、熟悉球性练习
2、跨步
3、进一步提高行进间肩上投篮练习1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。
2、学习跨步动作。
3、复习改进行进间肩上投篮技术，发展学生的灵敏、协调素质，激发学生主动学习的积极性。1、提高控球技术。
2、屈膝蹬地重心低
3、眼睛不看球的熟练运球能力。
4、节奏明显，跳投空中停顿。1、球性练习：胯下前后抛接球、体侧单手左右抛接球。
2、原地做徒手的前、后、左、右跨步练习。
3、游戏：小组比投
4、行进间单手肩上投篮完整练习。八1、熟悉球性练习
2、转身
3、行进间运球，急停，投篮。
4、1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。
5、2、学习转身动作。
6、3、学习行进间运球技术，进一步提高控球能力，发展学生的灵敏、协调素质。
1、提高控球技术。
2、屈膝降重心，蹬地速转身，以前脚掌为轴。
3、手法正确，能控球。1、球性练习：胯下运球、体侧前后推拉球。
2、原地运球做转身练习。
3、直线运球练习。
2、后撤步
3、行进间运球投篮。
4、教学比赛1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。
2、学习后撤步动作。
3、改进与提高行进间运球技术，进一步提高控球能力，发展学生的灵敏、协调素质。1、提高控球技术。
2、蹬地后撤快、重心稳。
3、手法正确，能控球。1、球性练习：胯下8字运球。
2、两人一组，做行进间转身和后撤步练习。
3、听信号，做行进间高低运球。
4、绕圆圈接力。
5、半场运球-行进间单手高手投篮。
十1、熟悉球性练习
2、综合练习
3、教学比赛1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。
2、巩固已学动作技术。
3、能运用已学过的基本技术，进行简单规则的教学比赛。1、提高控球技术。
2、传接球动作协调合理，投篮正确。
3、灵活运用已学技术的能力。1、球性练习：自主选择性学练。
2、运球、行进间传接球、投篮的综合练习。
3、“三对三”比赛。
安全保障练习时，注意人球兼顾，保持合理的练习先后顺序。
比赛时，注意安全，利用规则合理冲撞。评价与方法行进间运球：动作正确，熟练，眼睛看前方。
行进间单手肩上投篮：跨步接球，一大二小三高跳的节奏，空中停顿投篮熟练。
赛场评定：充分表现在“竞争”与“协作”两方面。