在撰写心得体会时，个人需要真实客观地反映自己的思考和感受，具体详细地描述所经历的事物，结合自身的经验和知识进行分析和评价，注意语言的准确性和流畅性。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。
手绘制图心得体会篇一
多看、多观察、多感受
多画、多练习、
开始的时候手绘对我来说是一件辣手的差事，怎么画都不像，又没有点效率，一节课下去，有时候形都找不准，那是好真的令我很头疼，但我并没放弃，在老师的细心教导和同学们的帮助下，我开始努力的练习，虽然以前没画过，但是自己还是有信心的，学起来也就有干劲了。有时候感觉自己还没有画够就下课了，回家后还会自己再练习，画一画。
多交流、
学习手绘课的时候要和同学老师多交流，看看别人是怎么画的。多看别人的作品和绘画过程，同样的结果途径可能有好多种，水平相当的要多交流，比自己高的更要讨教，即使水平低于你的人可以从他们身上看到自己曾走过的弯路，如何改进等，对于水平高于自己的更要勇敢的讨教他们，学习他们技能的同时，学习他们的绘画方法等。
对我来说，最难得地方是画透视，很多时候透视找不到，画出来的东西就很难看。很多时候画画的时候要多联系下生活中的物体，有时候需要自己亲身去体会一下，当自己真正的去体会后，就会觉得画起来挺简单的。手绘课我们还学习了彩铅和马克笔的使用，上色的叠加要心中有数，不然一不小心就会画错了，彩铅画错了还可以用橡皮擦掉，可是马克笔画错了就没法改了，所以再上色之前，现在草稿纸上画一画，上色的时候还要注意颜色的叠加，有些颜色叠加起来就变成灰色的了，注意明暗关系，这样才会有立体感，不至于看上去平平的感觉。 画完之后还要对面面进行调整，统一色调，对物体的质感做深入刻画。有时候到这一步还需要彩铅的介入，作为对马克笔的补充。只有这样才能画出一幅艺术品。
手绘的提高，不是一朝一夕可以学好的，要坚持练习。持之以恒!
手绘制图心得体会篇二
当我想起孩提时第一次捧在手心里的白茉莉，心里还有着甜蜜的回忆。月亮已经睡了，但又有一轮新月升起。《新月集》就这样走进了我的思想。
这本薄薄的读物，以油墨香味，带我走进了一个纯真美好的世界。在那里，我看到了真善美，重温了我曾经芬芳的记忆。
我情不自禁的说一声：“我爱这里！”
我爱这里的景色优美。看，黄昏了，白昼更加深沉的投入黑暗之中，那已经收割了的孤寂的田地，默默地躺在那里。一个男孩子的歌声的辙痕迹跨过黄昏的静谧来到了海边。海水带着微笑掀起波浪，浪花淘气的扑打着岸边的礁石，发出噗嗤的笑声。没有沙粒不被这笑声感染，它们迫不及待的随着浪潮，竞相涌入海中，也想碰到贝壳，成为一颗耀目的珍珠。不久，男孩的歌声离开了。紧接着就是太阳在天空破碎的云衣中微笑。于是，又是光芒万丈。
我爱这里孩子的纯真。当他见到小贩不受事务的催促，随意的漫步在街头巷尾，自由自在，便愿意也当一个小贩；当他看到一个园丁在掘地，要怎么掘，便怎么掘，被尘土污了衣裳，有时晒晒太阳，偷偷小懒也没有人管他，便愿意也当个园丁；当母亲送他上床，自开着的窗口又看见更夫在街上走来走去，提着灯去追逐影子，便也愿意做个更夫。他要做云，要母亲做月亮。这样他就可以用双手为母亲遮盖，他们的屋顶就是青碧的天空。
我爱这个充满想象力的天堂。在这个天堂里，有花的学校，不论是六月雷雨纷纷，湿润的风在竹林之中吹着口笛，这群花儿还是在绿草上跳舞，在地下上学。有一个仙人的世界，那里墙壁是白色的银，屋顶是耀眼的黄金，公主躺在另一岸沉睡，只有用魔杖点触她，才能醒。天使也在那里飞，把一丝纯洁带入，在云霞满天的时候完成这日间之崇拜。
这也许理想化的不着边际，但却凝聚了我多少童稚时期的幻想，多少童稚时期的向往。
我曾经有这样想过：如果世界上每个人都有一颗赤子之心，那么世界必定会美妙、纯净，像雪一样——洁净，使人对未来，对他人充满信心。
可是，当许多一直追求的愿望成为了泡影后，我也不敢执着了。
只叹声：那年，那月，那纯真！
手绘制图心得体会篇三
军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。但我还是满怀欣喜与信心地去拥抱我向往已久的军训。
增添了一份完善自我的信心吗？
我满怀信心地开始了真正的训练。教官一遍遍耐心地指导代替了严厉的训斥。训练场上不但有我们整齐的步伐，也有我们阵阵洪亮的口号声，更有我们那嘹亮的军营歌曲。
站军姿，给了你炎黄子孙不屈脊梁的身体，也给了你龙之传人无穷的毅力。练转身，体现了人类活跃敏捷的思维，更体现了集体主义的伟大。不积滴水，无以成江海。没有我们每个人的努力，就不可能有一个完整的，高质量的方队。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要。
手绘制图心得体会篇四
党组织生活心得体会模板。通过零距离感受23个基层服务型党组织建设观摩点，多角度体会党建工作特色，深层次领略发展亮点，使我进一步开阔了眼界，学到了知识，解放了思想，取到了“真经”。感受到不管是在党员服务理念设计、工作思路和目标措施、阵地文化建设、还是先锋富民基地建设上，优势和特色都十分明显，同时也清醒的认识到了差距和不足，自己既有沉重的压力，也受到了深刻教育的启迪，增强了紧迫感、使命感和忧患意识。
一、主要收获和体会
通过观摩学习，各观摩示范点普遍给人的印象是党组织的服务理念新，服务措施全，善于把工作与新形势下群众的所思所需、所想所盼结合起来，勇于把解决群众的实际问题和改善服务方式有机结合起来，紧紧围绕中心工作要求，创新工作思路，破解发展难题，使党组织的各项工作符合群众的需要，适应形势发展的需要，保证了工作运行有先进理念的指导，服务方式有创新举措的支撑，有效推动了各项工作服务群众出实效。观摩中公安局机关党支部、渊泉派出所党支部以“天眼工程”建设为载体，把服务群众做为党组织创建主题，大力实施党组织和党员为民服务“同心圆”工程，进一步拓宽了服务领域，细化了服务流程，加强了执法过程监督，实现了党员群众的无缝隙对接，广区域覆盖和全天候服务，具有很强的示范性和带动性。国税局、地税局党支部探索实施了人性化窗口服务管理模式，把便民、为民做为服务群众的重要职责，合理划分报税服务大厅，配备专门的业务咨询、受理人员，从业务办理、结果反馈等方面系统地规范了工作程序，真正把民情、民意作为一项工程去完成，体现了服务为民的工作理念。电力局党支部以“你用电、我用心”工作标准创新服务理念，实行为民服务一体化模式，建立荣誉室、党员多功能活动中心加强党员内在素质培养，通过搭建便民平台、创新便民机制、特色便民服务，统一着装反映了良好的精神风貌，起到了较好示范作用。这些单位的好做法是今后我们做好服务型党组织创建工作的学习标杆。通过观摩，各观摩点都以基础设施建设为依托，积极探索基层服务型党组织建设模式，切实解决基础建设过程中的重重困难，改善了办公环境，建成了党员活动中心，在日常工作机制、管理制度建设以及提高党组织服务能力方面，均坚持制度约束、用规定管理的原则，将党员服务群众等日常工作进行分解量化，强化了服务功能。
二、对今后工作的启示
二是以制度促落实，推进服务型党组织建设。根据当前发展形势和我县实际情况，充分认识到开展党的群众路线教育实践活动重要性和紧迫性，以“五个服务”(服务基层、服务党员、服务群众、服务社会、服务发展)为主要任务，坚持与时俱进，立足本职岗位，不断提升服务水平，树立良好的对外形象。着重完善落实好各项党建制度，加大力度做好领导班子建设、思想政治建设、创先争优工作、基层组织建设、机关作风建设等各项工作，做到结合实际、牵头抓总、统筹兼顾。结合各部门实际，与时俱进，努力探索丰富多彩、形式多样、具有吸引力的活动载体，不断创新机关党建工作方法。进一步改进机关作风，强化工作纪律，模范遵守《廉政准则》，落实中央德才兼备、以德为先的用人原则，把握好选人用人导向，选好配强领导干部，不断提高县委机关总支部围绕中心、服务全局、推动科学发展的能力。
三是加强学习创新，形成工作亮点。在认真总结观摩点的先进经验的基础上，通过学习、吸收、创新，形成党总支服务型党组织建设特色的典型做法和亮点工作，切实达到学习提高的目的。进一步强化职能责任，提高工作效率，不断提升参与政务、搞好服务的工作能力和水平，在重大活动服务上，努力作到一丝不苟，确保详尽、周密、及时、准确、安全。本着节俭、高效、务实的原则，规范各种会议办理流程，认真承办县委常委会、现场督办会议及其他各类协调会议，确保推动县委工作的顺利开展。认真提炼总结工作中的好做法、好经验，形成系统的工作思路和运行程序，保证各项工作出成效、出经验、出亮点，使党建工作基础更加牢固、工作机制更加健全、工作业绩更加突出、工作创新更加显著。
手绘制图心得体会篇五
“苦不苦，想想长征二万五。”最近的军训生活虽短，但酸甜苦辣已过味蕾，让我懂得了军训的真正意义。深入了解了“吃得苦中苦，方为常大人”的含义。
军训生活中，每天军姿半小时，无疑是给予我们这些新生以耐力和毅力的考验。平时在家为“小皇帝”，而在军训场上却成为了执着沉默地劳动者。角色的转变的的确确很大，当然，我也明白，艰苦考验之后是雨后的彩虹，守得云开见月明。
不当兵难知道当兵的苦，不当兵，谁知道当兵的辛酸，当兵是苦，苦在苦在脚趾的厚肿，苦在晨练时迷茫的双眼，苦在站军姿时累垮的腰间，军训如此的苦，我当然也有退缩的时候，但我坚持了下来，因为每当这个时候，我都要以军人的准则来警醒自己，换句话说，我把自己当成一名士兵。钢的意志，铁的坚强，磨砺自己，才能成功。
在军训期间，我的了感冒，浑身乏力，作为一个人，很累很难受，但作为一个兵，这点苦又算得了什么，即便汗流浃背，即使烈日焰焰，也要做不屈服的兵，不退缩的兵，一个真正的兵。
军训的磨炼让我更加多彩。
夕阳拽着紫红的薄纱依偎黄昏，你可曾有过甜蜜的期盼？清风低唱着轻盈儿的歌儿漫步田野，你可曾有过甜蜜的遐想？迈着矫健的步伐，伴着响亮的军歌，划着脸颊的汗水，踏着艰苦的磨练，载着异想的梦浪，掠过这两周最惬意难忘的军训之旅。
我们在创造，造一个永不过时永不放弃的专属梦。让坠落黑暗，苍凉，萧瑟不允许占领我们世界。我们一点点一滴滴一步步挺，咬着牙关让每次充满希望。疲惫，疲怠，挫折常常冷不丁给你一击，你可苟延残喘，但绝不能从此风平浪静，急流跌落险滩，幼鹰推下山崖，造化注定以生命劫难。通过军训，让我们明白食人间烟火，赏人间百态，享岁月静好。
倒下时不甘的泪，抹去，站起身，仰着天长啸，是怎样的气壮山河。
从绝望中看到希望，从希望中不断坚持，让自己的心灵达到真正的空灵境界。
幸福的味道总在风雨过后彩虹中呈现。我们在行动，没有被犹犹豫豫，拖拖拉拉控制住思想，被懒惰夺去意义，成功。
是同一个梦想让我们走进同一个校园，是嘹亮的‘立正’声让我们来到同一个训练场，我相信同学们和我一样，怀着崇拜的理想，带着喜悦的心情，共同参加人生的第一次‘洗礼’完成半个月的校园军训;亲身体验一次军人生活的艰辛。增强学习的重要性和紧迫性，培养我们的责任心和集体荣誉感，努力做一名合格青年学生。
一 校园军训任务重，提高认识
大家都知道入校前参加校园军训是一种很必要也是很普通的一项活动，它不仅可以锻炼身体，增强体质，也是我们学会站稳和独立的一堂必备课;它不仅让我们体验军营生活，了解部队纪律，同时也增强我们纪律感责任心和荣誉感;它不仅让我们亲身体验训练的艰苦，更让我们尝到了苦后的笑容，感受到阳光的温暖，心情的舒畅，使我们向人生路上迈上 一大步，提高我们的思想认识，为更好的完成学业奠定坚实的基础。
二 刻苦训练纪律严，以苦为乐笑满面
只有严格的纪律，才能铸就钢铁一样的长城;只有养成良好的纪律观念，才能成为一支文明之师，威武之师的国家后盾。俗谚:无规律，不成方圆”。这正是我们青年学生学习的重点。
还记得入校时，我们带着兴奋而恐惧的心情，怀着崇拜而难以表达的眼神吗?还记得站军姿时当快要坚持不住，而教官在旁边鼓励的花语吗?那一幕幕亲身体验的场景在我们脑中不断的回放，教官们辛苦的重复每一个口令，耐心的示范，纠正每一个动作，直到达到标准，整齐为止，那种敬业精神正是我们学习所缺少的，一种不放弃，不退缩的精神;还记得在刚开始的军姿训练中，由于身体欠佳，几次都要昏倒，这时有一个熟系而亲切的声音深入每个同学的耳中---“同学们，要坚持”我一直告诫自己：“我能行，要坚持，不能倒，头昏目眩一直干扰着我的大脑平衡，犹如深入生死般的挣扎，最后还是意志战胜了一切，那是成功的喜悦，那种兴奋和冲动相信大家都有过经历……我为自己的成功感到高兴，为自己的努力感到而兴奋“我行”只要有这种精神，有这种毅力，同学们大家会永远站在困难的头上每天我都会对着蓝天高喊：“我行”。是呀!军姿就像青松一样挺拔，它折射出一种做人的道理和航向“站的正，行的端”就是具体的体现。
荡，动人的旋律从口中有节律的蹦出陶醉着整个操场，回荡在每个角角落落，大家更是用震天的掌声，欢乐的笑语对“歌星”抱于衷心的感谢和真诚的祝福。
三 欢歌笑语送祝福，精髓实质要记牢
欢乐的笑声覆盖了训练的苦累，美好的祝福送给我们尊敬的老师，和辛勤的教官，留给自己是一份回味，一份责任一个个崭新的挑战，一种不懈的努力。
无论怎样的风浪，无论怎样的艰辛，只要我们拥有一种力量一种不屈不挠的精神，我坚信大家一定会步步高升，只要把这种精神贯穿于学习中，相互学习，共同进步，自觉遵守校规校纪，增强集体荣誉感，努力营造一个美好的环境，创造和谐校园做一名遵规守纪的文明的学生，成一个对社会有用的人。
手绘制图心得体会篇六
这个大礼拜pp应好朋友们的邀请，随同他们一起去位于鞍山汤岗子的辽宁省人民解放军教导大队，去体验部队生活两天!
说是体验部队生活，有的朋友好说了，是不是会很艰苦啊?嘿嘿，pp告诉大家，现在的部队生活要比以前幸福多了，这是我的感觉!虽以前没有去过部队，但是从电视里经常看过!
pp以前也去过鞍山，但是没想到的这次鞍山之行，让pp对这个城市的印象更好了!最直接的感受，就是这个城市比以前干净多了，道路很宽，人更加热情，好客!!
我们从大连大约车程3个多小时到达了目的地汤岗子。汤岗子是我们辽宁非常非常有名的温泉胜地。可以说来到汤岗子，如不体验温泉，就好象没来一样。所以这次教导大队的大队长也会安排我们大家晚上去最有名的龙宫温泉泡泡温泉!听说这家温泉是曾经末代皇帝的寝宫...先表示感谢啊!
上午10点半左右到达部队，首先大队长亲自给我们安排完住处，告诉我们11点半准时餐厅吃饭。大约还有近一个小时的时间没事，我和好朋友就出去在部队里转转，看看军人们生活学习训练的环境，现在部队里的设施很齐全。有专门的教学楼，多功能厅，食堂很干净，伙食也不错呦!听后勤处长说：军人平时正餐也是四菜一汤啊，吃的蔬菜都是部队军人自己平时种的，有专门的蔬菜大棚，那可是真正的绿色蔬菜啊!
整个部队大院转完后，肚子也是咕咕地叫啦!我们也要开饭啦，进入包间，哇噻!!看到一桌子的好菜，真想马上就吃!!但是我们也得讲究一些啊，先大家互相认识一下后，就开餐啦!!pp最喜欢吃的河蟹，河里的“大胖头鱼“，还有酸菜，地黄瓜沾酱。云豆炖土豆，等等都是美味啊!自然这两天pp也胖了4斤，贪吃的代价啊!大家都吃得很高兴，过多的细节pp也就不说了，总之很感谢这次大队长的热情款待!!也欢迎他们有时间去大连做客!
饭后的安排更精彩，也是这次来部队的主要目的，就是亲自感受真枪实弹啊!原来来之前朋友们就已经安排好了，说让我们这次来部队拿拿真枪，打打子弹。哈哈，真高兴啊!
手绘制图心得体会篇七
xxxx年3月至6月，我有幸参加了xxxx区小学品德与生活（社会）教师培训。能够参加这样的培训，实属一种幸福。学习中我却发现自己的教育思想得到了引领，教育观念得到了更新。人的成长，不在于有无得失，而在于学习如何有得有失。这次培训会议，真是让我受益匪浅，感受深刻。
我们每一个人都渴望拥有一个属于自己的舞台，渴望自己能在这个舞台上旋转自己的人生。新的课程改革就为孩子们架起了一座美丽的舞台——《品德与生活》。《品德与生活》课程以它特殊的性质，使这一梦想成为可能。它以活动式的教学形式为儿童开辟了一个宽阔的旋转舞台。在这次培训议程中，我有幸观摩了三堂来自不同市区的同仁们执教的《品德与生活》优质课，真切地体味到《品德与生活》课堂的浓浓绿意。
孩子们那张扬的个性和鲜活的思维，收获着孩子们多彩的想象和灵动的语言。
德国诗人荷尔德林有一句名言：“人，诗意地栖息在大地上。”诗意地生存，就是那种在生活里到处都能感觉到生命和美的存在的生存。《品德与生活》课堂，一个焕发着生命活力与潜力的课堂，也必定能成为师生课堂生活的“诗意栖居地”。在这样一个艺术的殿堂里，人的生命将得到尽情的释放，享受着自由，享受着尊重，享受着平等，让《品德与生活》课堂成为一种诗意的享受，成为师生共同快乐的园地，是我们永恒的美丽追求！。
有人说：心和心的碰撞，纯真对纯真的回答，是人间最深刻、最透彻的信息交流。我想，让每一次《品德与生活》教学在学生心灵上真正留下痕迹，甚至成为孩子生命中最重要的一部分，只有让情感去感染情感，让心灵去点燃心灵，让生命去感动生命。只有这样，我们才能让学生把天性中最优美、最灵性的东西发挥出来，让学生的生命完满、充盈地展开。
体味，亦是一种美丽。之所以美丽，源于心灵深处的真实独白。我坚信：在《品德与生活》这门新课程的旋转舞台上，我们的孩子们一定能更好地展现自己！更茁壮地成长！
手绘制图心得体会篇八
当标着横幅的旗子在空中飘起的时候，当教官的哨声在耳边响起的时候，紧张而又严肃的军训开始了。
军训是大学生活的起点，对我们这些刚踏入大学殿堂的莘莘学子来说，也是一个新生活的挑战。
今天是军训的第一天，也是大学生活的第一天。放过长假的我们从享受中迈向紧张的军训，从丰富充实的假期生活走向另一种多姿多彩的军营生活，总之军训生活中有苦也有甜。而且，军训生活确实很苦也很累。
严肃的教官站在队伍旁边，严格地指导着每个学生，似乎要帮助我们打造一个全新的自我。立正、稍息、下蹲、摆臂、踏步这些基本动作要我们反复地做着。这些动作平常看起来非常简单的而现在做起来却没那容易了。
来到_碑，我们就算真正的开始军训了!教官先让我们排成四列，整理队伍后，又和我们说了一系列的规则和要求。虽然以前也参加过军训，不过我觉得那些教官没这些要求的，现在这教官有自己的规矩，我们当然要服从!他一次没说清楚，声音又不怎么高，而且方言音超严重，所以就让他讲了好几次，真是有点为难他了。然后，就开始了最基本的训练，一些曾经都训练过的项目，像是：立正、稍息、向左、右、后转，训练的时候我们经常会失笑，让教官寻到说我们的理由。
开始在_碑的时候，还没有阳光照到，后来有太阳来了我们就转到了另一个阴凉阵地，在通道上，我们又进行了一段训练。
一天的军训生活下来使我们对大学生活又有了新的认识，而且让我们的身心也得到了锻炼。
虽然我们都来自五湖四海，但是我们却有着共同的梦想。我们相信，无论以后的军训生活有多苦，我们都会坚强地一起走过!携手共进，一起度过我们的军训生活!
手绘制图心得体会篇九
一、 是饿了才吃。许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4—5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。
二、 是渴了才喝。有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—20xx毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
三、 是累了才歇。累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。
四、 是困了才睡。有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。
五、 是急了才便。很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。
六、 是胖了才减。随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去减肥，这是非常不合算的。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。
七、 是病了才治。“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛玻一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。可见，无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。
八、 是老了才锻炼。在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友。许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿并高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼，吃得过多，经常喝酒有直接的关系。
除了要纠正和避免上述习惯误区之外，还要自觉养成良好的生活习惯和行为习惯。
中年朋友要在以下几个方面加以注意：
1、 要定期测体重。人到中年要时刻关注自己的体重，过于肥胖就会减少我们的寿命。
2、 要做到不抽烟。抽烟会使寿命平均减少10年。在40—50岁的死亡人群中，有30%是患上了与吸烟有关的疾病而死亡的。因为抽烟患肺癌和支气管炎的，占总患病人数的9%；抽烟人群中有20%的朋友，患有心力衰竭。如果在50岁以前戒烟，我们还可以拥有健康的身体。
3、 要尽量少喝酒。对某些朋友来说，酒对健康有着特殊的危险，特别是那些患有心脑血管疾病和代谢疾病的朋友。如果抽烟又喝酒，患食道癌的危险要增加44%。酒还能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的机遇。酒能使血压升高，引发心脏病和脑中风。
4、 要控制脂肪。每天脂肪的摄入量，不能超过总热量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪饮食导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
5、 要多吃水果蔬菜。维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用。每天，我们至少应该食用400克左右的水果和蔬菜，来补充必要的维生素。
6、 要多用纤维类食品。在含有丰富的纤维素的食品中，也含有丰富的维生素和矿物质。食物纤维还有助于消化吸收，保护我们的胃肠道。
7、 要保证钙的需求。要注意经常给身体补钙。在鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品当中都含有丰富的钙，要多吃一点。
8、 要重视淀粉的摄龋淀粉能保护我们不受病菌感染，能预防心脏病和癌症，在每天的食谱上必须要有面食和米饭。
9、 要经常吃鱼类。吃鱼类能延年益寿，多吃鱼类能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10、 要减少食盐量。如果每天食用比身体需要多出10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。多食盐对有慢性肾病和肝病的朋友是非常不利的。
11、 要少喝咖啡。咖啡同心脏病的发作有直接关系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可以增加3倍。
12、 要多运动。从45岁左右就经常进行体育锻炼的，比从来就不锻炼的，患心脏病的比例要小3倍。比较科学的运动是每天最好能锻炼30分钟左右。年纪稍大一些的朋友，要选择不太剧烈的运动，比如散步、骑自行车和爬楼梯。
13、 要淡泊名利。千万不要不顾身体健康，不惜代价地去追名逐利。要知道过分的劳累和不安定的生活，是影响寿命的一个重要因素。
手绘制图心得体会篇十
来园接待是幼儿来幼儿园一日生活的重要组成部分，它不仅是幼儿一日愉快情绪开启的重要时机，也是让家长有针对性地了解孩子在园生活卫生习惯、自理能力、个性发展等情况。更让家长体会到教师对孩子无微不至的关心，增强信任感。
1、通过与家长的适宜交流，共同培养幼儿良好的个人卫生习惯。
2、对家长进行家教指导，共同提高幼儿生活自理能力
1、来园接待的内容不清晰，不知与家长交流些什么
2、来园接待的目的性、针对性不强，与家长交流随意性较强，想到什么讲什么。
3、在与家长交流时比较胆怯，缺乏大胆、自信的沟通能力
4、我园的保育员大都来自外地农村，年龄又偏高，是一个文化层次较低的群体，甚至有些保育员连最基本的普通话也说不连贯，有时候甚至连老师都听不懂。
评价对象：生活老师
评价内容：来园接待目标达成度（来园接待的评价标准）
评价方式：过程性评价（交流记录）
阶段性评价（考核）
1、语言补缺
与家长能够自如地交流，会说普通话是基本功。学期初，我组织保育员通过游戏化的形式大声念出本班幼儿名字，这样既练了普通话又为熟悉幼儿打下了基础；第二，我组织生活老师学念、表演各自主题中的生活儿歌，普通话练习和参与配教两不误；第三，生活老师见人必须用普通话打招呼，来锻炼自己。第四，哪怕是在休息时间，组员之间交流不用方言，尽量说普通话，发现错误及时改进，相互取长补短。
2、理念补缺
刚入园的小班孩子的家长，对幼儿园的教养方式不太了解，一味
地进行包办代替，家园不同步，孩子的卫生习惯很难养成、自理能力很难提高。生活老师没有让孩子认识生活、学会生活的理念支撑，在指导家长时的观念肯定也是传统的。于是，我组织生活老师学习幼儿年龄阶段目标、学习幼儿来园焦虑的解决方式、学习二期课改理念。
如生活活动时，不能因为时间紧，不给孩子自己动手穿衣、自己洗手、自己吃饭、自己整理的机会，不能因为孩子不会就包办代替，应该教会孩子正确的方法，让孩子去尝试；运动活动时，不是拿着毛巾追着孩子帮他擦汗，而是时常提醒孩子出汗了自己去擦汗，最后孩子能做到不用提醒就会自主擦汗；二期课改下的老师要会表扬、鼓励孩子；会蹲下来和孩子说话……通过理念的学习，生活老师内化后传递给家长。让家长也在潜移默化中会教育孩子。
1、方法学习
2、案例学习
既然已定位生活老师，必须对自己的要求要提高，但由于年龄的问题，性格的问题等，在来园接待中，生活老师还是有一定的差距，于是我组织生活老师交流各自在平时记录的案例，自己评价自己的案例好在哪里？又有什么不足？你喜欢谁的案例？为什么？在相互的交流中，生活老师明白好案例首先是别人看完后眼前会有情景再现；其次，好的案例是通过你的指导，家长学会了某些东西；再有，好的案例会有显性或隐性的指导方法。案例的交流，大家相互取长补短，把好的方法运用到自己的实践中去。
3、经验学习
（1）了解家长个性，用不一样的方式与家长交流
a、挑剔型家长：先赞扬孩子，然后委婉地指出孩子的不足
b、开朗型家长：开玩笑似地直接说
c、暴躁型家长：先稳定家长情绪，让家长详细了解情况
（2）对每位孩子的情况了如指掌，有针对性地与家长交流
对班级孩子的情况进行分类（生活自理能力、习惯、身体状况）
（3）同时接待2个或2个以上家长，交流应该有详有略
如果有重要的情况要同时跟2位或2位以上家长交流，跟家长预约时间再谈
（4）对于问题大的孩子，与家长交流必须把过程讲清楚明白
（5）与家长交流每周每天有目标有重点
采纳老师的建议后，生活老师对班级孩子的情况进行分类（生活自理能力、习惯、身体状况），这样，在接待过程中，生活老师有的放矢地与家长进行交流，变得自如和自信了。