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摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇一
1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
2、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
3、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
4、加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步或者练习瑜伽操。
5、痛经期中，女性要保持身体暖和是非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
6、服用b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
7、当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要尽量少用或不用。
8、痛经期许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家表示利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。所以，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇二
有过这样一个故事：
有人问禅师：“修行需要下什么功夫?”
禅师说：“饿了就吃饭,困了就睡觉.”
人又问：“世上的人一般都是如此,师父的功夫就是这样吗?”
禅师：“别人该吃饭时不肯好好吃饭,偏要百般思索;有些人该睡觉。
之时却又不好好好睡觉,却还要千般计较.所以,我和他们不同.”
是的,生活就是一本书,而各形各色的烦恼则可以让生活变成一本五颜六色的画卷,让人看不清自己的人生航向,让人陷入那迷糊的色彩之中,不能自拨,而我们则需要手持一块橡皮擦,擦掉那些烦恼;或者我们需要手持一张垃圾袋,把烦恼丢进里面,然后扔得远远的,从此,简单生活.
李白说：“借酒消愁愁更愁.”杜甫言：“白头搔更短,浑欲不胜簪.”无一不体现出他们的烦恼和苦恼.辛弃疾说：“郁孤台下清江水,中间多少行人泪.”李清照说：“满地黄花堆积,憔悴损,如今有谁堪摘?”秋瑾曾说：“秋风秋雨愁煞人.”秦观也说：“自在飞花轻似梦,无边丝雨细如愁.”范仲淹语：“酒入愁肠,化作相思泪.”古代的文人墨客有着各种各样的烦恼,但他们却从烦恼中体现也一种国恨家仇,亲人分别、相思之情,而古代的一切,在这高速发展的现代社会,早已不那么适用了,包括一切烦恼.
今天的烦恼,早已不向古代那么简单、那么单一,这时的我们：有着学习的烦恼、有着交流的烦恼、有站考试的烦恼……这里的'一切,无不让我们心寒,让我们讨厌,让我们不好受.有人曾说：“生活中许多的计较都是自己跟自己过不去,那是自寻烦恼.”
是啊!现在不是常有人说：“拿得起,放得下吗?”我们有着烦恼,而我们就应该放下烦恼,用自己手中的那只编织袋,把烦恼装进去,顺便把它扔得远远的,让们的生活画卷更加美好、丰富.
丢掉烦恼,简单生活.
摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇三
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
2、多吃维e丰富的食物。
出现痛经后可以通过补充富含维生素e的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解疼痛。维生素e有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。
3、喝酸奶以及牛奶。
酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
4、揉揉肚子来缓解。
此外，还可以通过按摩来缓解。痛经者取仰卧位，先以手掌面按顺时针或逆时针方向在小腹部摩腹，约10分钟，频率为100-200次/分钟。然后以食指或中指按揉气海穴、关元穴，每穴约5分钟。经过20分钟治疗，局部可产生温热感，疼痛即可缓解。
5、热敷疗法。
相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错。现在可以用暖宝宝，促进腹部血液循环;有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。
6、多吃素。
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。此外，一些适合在来月经时吃的维生素，也有帮助减少痛经的效果。
7、喝热红糖水。
热红糖水具有促进血液循环的作用。因此，经期喝点热的红糖水可让使身体温暖，增加能量，活络气血，月经就会排得较为顺畅，可以有效缓解痛经。
8、经常参加运动。
适量的运动能有效缓解痛经。尤其是在月经来临前夕，如果进行一些例如匀速慢步走路或其它适度的运动，月经期间的不适症状将大大缓解。瑜伽可以使人的身心放松，因此女性还可以通过练习一些瑜伽操来达到缓和痛经的作用。最简单的如如弯膝跪下，然后坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这个姿势直至不适感消失。
9、经前泡脚。
泡脚除了可以缓解疲劳、疏通经脉外，还有助于女性预防寒性痛经，你可能不知道，对于预防痛经，经行头痛等经期不适来说，泡脚也是不错的选择。取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
熏蒸水的温度应在90℃左右，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分钟。于经前7天开始泡脚，至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛效果，适合月经期及经行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，恶心头晕，经色紫暗者。
摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇四
原料及制法:羊肉500克,当归60克,黄芪30克,生姜5片。羊肉切块,与当归、黄芪、生姜共炖汤,加盐及调味品。吃肉饮汤。
功效:具有益气养血功效,适用于气血虚弱型痛经。
2、枸杞炖兔肉。
原料及制法:枸杞子15克,兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中,文火炖熟,用盐调味。饮汤吃肉,每日1次。
功效:具有滋补肝肾、补气养血功效。
3、韭菜炒羊肝。
原料及制法:韭菜150克,羊肝200克。将羊肝切成小片,与韭菜一起于铁锅内急火烹炒,加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次,连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。
功效:具有温补肝肾功效。
4、鳖甲炖白鸽。
原料及制法:鳖甲50克,白鸽1只。将白鸽用水憋死,除去毛及内脏,鳖甲洗净捶成碎块,放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内,加姜、葱、盐、黄酒、清水,再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。
功效:具有补益肝肾、调补冲任功效。
5、黄芪乌骨鸡。
黄芪30克,乌骨鸡1只。调料适量。将乌骨鸡去毛杂,洗净,切块,与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟,味精、食盐调服,每周1-2剂。
功效:可益气养血、调经止痛,适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。
摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇五
韭菜250克，红糖100克。韭菜洗净，捣烂取汁。红糖加水适量煮沸，对入韭菜汁饮用，痛经时每日1次，连服2-3日，饮后俯卧片剂。
乌鸡汤，雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。
阿胶6克，黄酒50毫升，阿胶用蛤粉炒，研细末，黄酒对适量温开水送服药末。
2、治疗痛经的药疗：服用维生素。
特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的b族维生素，像999痛经宁(http:///)的b族维生素和钙d软胶囊，b族维生素中又以b6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。
痛经让很多女性“痛不欲生”，治疗痛经除了可用药物治疗外，还可采取运动疗法。治疗痛经的运动方法能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的。痛经的运动疗法包括膝胸运动，扭腰转臀，叉腰摆腿，叉腰下蹲，捶打腰骶，按摩小腹，伸腿抬臀，要了解详细的痛经运动体操可进入。
除了以上三种针对痛经怎么缓解的方法之外，不知道大家有没有听过牛奶+蜂蜜缓解痛经呢?只要每晚睡觉前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶就能有效止痛，因为牛奶中含钾多，蜂蜜中含镁多。
研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量，镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，所以利用蜂蜜牛奶治痛经也是一个好方法。
摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇六
1、注意保暖。有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。
2、少吃生冷食物。跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。
3、多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。
4、注意补血。经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。
5、平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。
6、如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。
7、除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。
8、如果曾经有过其他的妇科疾病，建议去正规医院进行妇科检查，排除是否疾病发作，然后进行相关的针对性治疗。
摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇七
饮食治疗：
红糖水、红枣桂圆糖水、乌骨鸡汤、黄酒炒蛋、艾叶炒鸡蛋都能缓解痛经不适症状。红糖水具有止痛补血的功效;红枣桂圆糖水汤具有补气养心、健脾补血的功效;茶油炒葱头具有通阳宜痹的功效;乌骨鸡汤具有补血的功效;艾叶炒鸡蛋具有调经止血、散寒除湿的功效;黄酒炒蛋具有止痛健脾的功效。
药物治疗：
解痉镇痛药能缓解腹部疼痛症状，适合痛经严重者服用。其实，经期最好不要服用药物，但若症状持续无法缓解，应根据医生指导服用药物缓解病情。出现头痛者需服用芬必得，否则症状会持续影响自己，导致自己无心工作和无法入眠。
心理调节：
情志不遂、忧愁烦躁是诱发经痛的原因。在工作中遇到不如意的事情，可以向朋友情绪，不要埋藏在心中，陷入忧伤痛苦中。在生活中遇到挫败的事情，比如经常因生活习惯不良而被辱骂，应与家人沟通。在情感方面遇到不顺心的事情，比如吵架、冷战等，应适时沟通，不要保持僵局。调节心理后，人乐观快乐，痛经症状就会消失。
痛经怎么治疗，相信大家已经有所了解。如有相关疑问，欢迎咨询专业医院的医生，医生根据多年临床经验告知答案。祝女性健康快乐，免受痛经的困扰。
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摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇八
很多内向的职场中人，因为腼腆，职嘲怯潮成为他们长久不能摆脱的梦魇，其中尤其以职场女性居多。因此小编为大家献上三招妙计助你攻克腼腆怯场的职场心理！
1、克服自卑感。
要敢于正视自己的短处和不利，但不要被那些不必要的所左右。如身体的缺陷并不影响他的才能，不懂得吃东西并不意味着不懂社交，所以，不要因为你的次要和个别的不足而导致你对自己的主要方面或全盘否定。
2、努力改造个性中的消极因素。
性格和气质的形成包含了先天后天因素，而后天的实践又起了决定性的作用，因此，性格和气质是可以改变的锻炼的。
3、清除自我意识中的消极因素。
要实事求是地了解自己和环境如：你在课堂上提问羞怯，那你就应问问自己是否记下老师每堂课的内容？每次是否能回答老师的问题？如果答案是肯定的，你就加强听课注意力和改善学习的方法。
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摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇九
如果说女人的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂。纤细、光滑、优美的臂部弧线，立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息。但是大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位，并成为优雅美女们最煞风景的败笔。
手臂胖的原因，主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
查清“蝴蝶袖”的底细，想要丢掉“蝴蝶袖”，首先要弄清楚它是怎样形成的。
a长期伏案。
经常坐在办公室里用电脑或长时间伏案写东西的ol们，会导致斜方肌、三角肌和三头肌长时间处于松弛状态，时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。
b喜食高热量食品。
毫无疑问，高热量食品会令体内的脂肪增加，大臂的赘肉也随之增加。而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。
c没时间锻炼。
如果你常常将手臂垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由于常时间放松而容易形成脂肪积累及肌肉松弛。
d大臂肿胀。
大臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，由于疲劳或休息不佳等原因，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀，淋巴循环不畅通，从而加重大臂上的“蝴蝶袖”。
最靠谱的是运动。
俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)。
整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。
接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。
手臂操。
用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。
手臂内外画圆。
用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。
咖啡瘦臂法。
咖啡是公认的瘦身佳品，使用煮过的咖啡渣按摩大臂，不仅可使肌肤光滑，重要的是能收紧皮肤。在容易囤积脂肪的“蝴蝶袖”地带，以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，在入浴时按摩更好。
摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇十
手臂壮壮的，硬硬的，粗粗的，该怎么办呢？假如你总是为这个烦恼不已，这里为你找到好方式了，让你不再为瘦手臂的问题而苦恼！只需你注意以下的小技巧，你就可以轻松为你自己塑造纤美的手臂。
正确按摩+手臂紧实操。
把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方略微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。
功能：锤炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，打消蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。
1、准备一瓶平常喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。
2、两手肘弯曲，向后舒展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，反复这两步骤的动作十次。
tip：记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可依据个人手感拿一瓶或两瓶矿泉水。
利用零星时间自家修炼瘦手臂。
我们常说去健身房太费事了，其实坐在家里看电视的时间可以奇妙地利用起来做瘦臂运动。比方你可以拿着遥控器或许矿泉水瓶子，或许随意什么有点重量的东西，来做运动。瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。
大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。由于我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以天天做100下这个动作，左右手各50下。
摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇十一
一些上了年纪的老人，总喜欢往家里头囤积各种没多大用处的七零八碎的物品。即便子女反复劝说也不能动摇老人们“收藏”的决心。而身处信息爆炸的环境下，突然间发觉我们自己不知不觉地也患上了这种严重的囤积症，只但是形式从实体物品转变成互联网时代的信息产品。
而这种网络囤积症只但是是人盲目占有欲的一个侧面，出于对外界不确定性因素太大、自身的潜力又太过弱小的担忧，急切地想透过占有各种外物来到达填补内心荒芜的目的'，满足于提升自身人文素养、知识水平的完美臆想和原动力，或是以备不时之需，每一天不知疲倦地追赶着信息的洪流。克服网络囤积症也就得从这种盲目占有欲出发。
由此带来的网络囤积症可能自己都会感到一丝惊怵，微信收藏的文章越来越多却从来没有看过，关注的公众号从未打开浏览，列表添加的陌生人越来越多乃至都忘记了他的名字和身份，加入的群组消息99+也来不及点开……盲目地囤积，到头来不仅仅收藏之物的价值无法发挥，反倒会加重身心的迷失感、焦躁感等负面情绪，越是焦躁，就越是想占有更多的身外之物，长此以往恶性循环，最终影响正常的生活和工作。
可仔细想一想，我们真的需要那么多信息、文章和陌生人“好友”填充生活的荒芜吗？盲目地、贪婪地希求更多，可占有下来的东西并没有发挥预期的价值，我们是不是该有所精简、剔除不必要的杂物、清理一下自己的网络空间呢？然而前提是明白自己真正想要的是什么，才懂得什么值得收藏与事后回味。
即便如此，所有能当场看完的资料最好及时看完和消化，不要寄期望于自己会专门抽出时间来读以前自己的留存，否则只会进一步加重难以痊愈的懒癌病情。几乎不联系的“好友”和不发言的群组依状况有所取舍。我们不能在信息的洪流中被动前进，这太过于疲惫，唯有主动挑选才能真正实现为己所用。
摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇十二
记得陈奕迅的歌曲里面有这样一歌词：“你不要怕，想哭就要笑，烦恼自会带走烦恼。”其实这句话说的挺好的，每次不管自己有多大的烦恼，每次当下一个烦恼来临的时候，这个烦恼便会占据那个烦恼的'空间，因为人处理烦恼的空间总是有限的，他不会因为任何人更大的烦恼而回分给烦恼更多的空间。也许我们没有办法直接去解决烦恼，但是，时间会帮助你，因为下一刻，你也许将遇见另一个烦恼，上一个也就不是像之前那样的重要和烦了。
请不要怕，想哭就要笑，烦恼自会带走烦恼·····。
摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇十三
但是大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位，并成为优雅美女们最煞风景的败笔。各式时尚t-shirt又怎能忍受“蝴蝶袖”的亵渎？别急，从现在开始改变，你依然可能拥有一双纤纤玉臂。
不论流行飓风怎么吹，都不会遗漏t恤这块方寸之地。本季的各大品牌纷纷在袖子上做起文章，从最简约的吊带式，到泡泡袖的立体裁剪，再到双色面料拼接，不仅让各种艺术元素在t恤上尽情表达，也解决了各种身材的手臂所遇到的问题。
搭配西装外套穿出优雅品位，亦可以与荧光色短裤混搭叱咤街头，在潮流舞台占据一席之地。
查清“蝴蝶袖”的底细。
双臂是人体运动时的平衡器官，它在生活中可以呈现出各种各样美妙的肢体语言。然而，年龄的增长，会让上臂的脂肪也随之堆积。
虽然在日常生活中手臂是活动最多的部位，但由于我们运动时，运动方向大多为向前或侧向，较少有向后用力的运动，因而手臂内侧肌肉很容易松弛、脂肪沉积和缺少弹性。相信25岁以上的女性都更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。想要丢掉“蝴蝶袖”，首先要弄清楚它是怎样形成的。
a、长期伏案。
经常坐在办公室里用电脑或长时间伏案写东西的ol们，会导致斜方肌、三角肌和三头肌长时间处于松弛状态，时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。
b、喜食高热量食品。
毫无疑问，高热量食品会令体内的脂肪增加，大臂的赘肉也随之增加。而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。
c、没时间锻炼。
如果你常常将手臂垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由于常时间放松而容易形成脂肪积累及肌肉松弛。
d、大臂肿胀。
大臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，由于疲劳或休息不佳等原因，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀，淋巴循环不畅通，从而加重大臂上的“蝴蝶袖”。
摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇十四
一般情况下，咳嗽是孩子正常的生理防御反射，是人体自行清理呼吸道的方法。如果清晨孩子起床时轻微地咳嗽，这是他在清理前一天晚上积存在呼吸道内的黏液，父母不必担心，孩子的咳嗽反射能力还比较差，可能咳嗽的时间较长，如果此时家长急着给孩子服用各种止咳药，呼吸道里的黏液就不能顺利排出，大量蓄积在气管和支气管里，就容易造成气管堵塞，引起孩子患其它疾病。
非正常的咳嗽要仔细辨别。
如果孩子的咳嗽十分剧烈，持续的时间较长，就有可能与一些疾病有关了，此时，家长要根据一定的标准及时判断，带孩子尽早就医。
症状1：“朝轻暮重”
咳嗽特点：咳嗽白天缓解，晚上严重，病情严重时，还会发出刺耳的喘鸣音，这种声音类似于孩子长时间大哭之后的抽泣声。
疑似诊断：伪膜性喉炎。
应对方法：
孩子晚上咳嗽时，父母可以在确保孩子暖和的情况下打开卧室窗户，让新鲜的空气进入房间，较为潮湿的冷空气有助于缓解呼吸道膨胀的症状。如果他咳得越来越厉害或是出现呼吸困难，就应该立即带他去医院治疗。
症状2：猛烈的阵咳。
咳嗽特点：猛烈而沙哑的阵咳，孩子用力吸气的时候会发出尖锐的吼鸣声。
疑似诊断：百日咳。
应对方法：
如果咳嗽持续不见好转，应该带他去看医生。
症状3：进食后的咳嗽。
咳嗽特点：孩子进食之后出现气喘及持续、沙哑的咳嗽。
疑似诊断：反流性食道炎。
应对方法：
让孩子在进食后30分钟内保持直立姿势，睡觉的时候头部稍微垫高一些，如果仍不见好转应及早就医。
症状4：最敏感的咳嗽。
咳嗽特点：持续咳嗽并常常伴有喘鸣或气喘，晚上或在运动后病情加重，尤其是接触花粉、冷空气、动物皮屑、粉尘或烟雾的时候，咳嗽症状更严重。
疑似诊断：哮喘。
应对方法：
去医院仔细检查以便确诊，如果家族有过敏史、哮喘病史或是湿疹病史，应该告诉医生，因为在这种情况下，孩子患哮喘的可能性较大。
症状5：喉咙里发出的`咳嗽。
咳嗽特点：由喉部发出的略显嘶哑的咳嗽，隔一段时间咳一下，有时候干咳，有时候带痰，孩子喊喉咙刺痛发痒。
疑似诊断：普通感冒、流感、呼吸道病毒性感染。
处理方法：
除了配合医生的治疗外，应多给孩子喝水，并使用加湿器以缓解气道充血的症状。
症状6：伴有呼吸困难的咳嗽。
咳嗽特点：咳嗽时有痰或伴有气喘，呼吸短促、微弱，或是呼吸困难。
疑似诊断：支气管炎。
应对方法：
如果孩子出现呼吸困难、无法进食或喝水，应立刻带他去医院；如果孩子的症状比较轻微，只是气喘而未出现呼吸困难等症状，父母可以在孩子的房间里放一个加湿器以帮助他祛除肺部的黏液，并且确保孩子喝足够多的水。
咳嗽宝宝饮食的“5少”原则。
如果父母能在宝宝咳嗽期间注意饮食调理，就可以起到事半功倍的效果。
1少冷、酸、辣食物：冷冻、酸辣的食品会刺激咽喉部，使咳嗽加重，因此应忌食。从冰箱中取出的牛奶最好加热后再给宝宝喝。
2少吃花生、瓜子和巧克力：这几种食物油脂含量很多，食用后容易滋生痰液，使咳嗽加重。
3少补品：不少父母喜欢给体质虚弱的孩子服用一些补品，但孩子咳嗽未愈时，应停服补品，以免影响咳嗽的好转。
4少油炸食物：孩子咳嗽时，胃肠功能比较薄弱，油炸食品会加重胃肠负担，使咳嗽难以治愈。
5少糖盐：糖果等甜食可助热生痰，咳嗽宝宝应少食用。而吃得太咸则容易诱发咳嗽或使咳嗽加重。
摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇十五
哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。
妙招二：拍球。
找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦，双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。
妙招三：划桨。
多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。
妙招四：拉弹簧。
找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。
妙招五：洗澡按摩。
做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。
妙招六：手臂按揉。
四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准前面所说的穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。
妙招七：葡萄柚。
葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦，消除你的疲劳美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素c，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。
妙招八：番茄。
番茄是百搭的瘦身圣品，无论是瘦身体的哪一个部位，番茄都能帮助到你哦，尤其是番茄含有的食物纤维等物质，是可以降低你的热量摄取的。
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摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇十六
李宁业绩不佳，十年来首次在销售收入、营业利润方面全线下滑，20，李宁公司营业收入约89.29亿元，同比下降5.8%，净利润3.86亿元，同比下降65%。相比安踏、特步、361°和匹克等竞争对手，李宁的利润排位垫底。此外，订单增长乏力、库存过高、大批高管离职、管理效率低下等也困扰着李宁。
那么，李宁到底怎么了？
首先，定位不清。一是消费对象定位不清。近年来，李宁一直致力于产品年轻化，并于战略调整时提出“90后李宁”的概念，但成立20余年的李宁拥有跨越多个年龄段的消费群体，过分强调产品年轻化，致使原有的老顾客流失，新顾客也没有抓住；二是在国际一流品牌和本地品牌之间定位不清。在成立之初，李宁以“东方特色”和“运动休闲”为特征，避开阿迪达斯和耐克的高端化路线，以二三线城市为主要市场，走中端路线。随着快速发展，李宁在、逐渐摒弃东方元素，尤其是营收首次超过阿迪达斯跃居业内第二后，李宁开始大幅提价，走专业化和高端化路线。20，李宁先后三次提高包括服装和鞋在内的产品价格，以期缩小与耐克的差距。然而，与耐克的时尚个性、阿迪达斯的专业相比，李宁品牌的内涵并不明显，单纯“价格上的高端化”并不被消费者认可。
其次，分散化经营。除主品牌“李宁”外，公司还有“红双喜”、“乐途”、“艾高”、“凯胜”、“新动”等子品牌。多品牌运营分散了资源，使李宁得不偿失，除李宁品牌外，其它品牌表现并不佳，年，李宁品牌的产品贡献了营业收入的91.4%，乐途长期亏损，定位低端的新动业务在2011年底初被终止，红双喜的鞋服计划亦被终止。
最后，管理效率低下。随着李宁的快速发展，李宁也患上了大企业病。空降兵与企业的磨合、层级过多带来的人力和沟通成本高企，职能交叉而核心业务不明确等问题相继出现，大大影响了公司的管理效率。在员工和营销费用等成本上，李宁公司都排在同行前列。
那么，李宁如何才能摆脱现有的烦恼呢？
创始人李宁提出了“重回体育”的战略，即关注于李宁品牌，篮球等核心体育产品和中国体育市场。并制定了“三步走”的计划：一是未来6至12个月，着力解决存货、成本、组织执行能力、渠道、专注核心业务和改善营销效率等短期问题；二是明年至后年，主要改善供应链管理、营销和产品规划模式，以巩固公司在内地市场的地位；三是未来2-4年，着手改造业务模式，在满足消费者品牌体验的同时，提高零售效率和投资回报率。
具体而言，在当前国内体育用品行业整体增速减慢、集体出现“大库存”的现实情况下，李宁的当务之急是收缩品牌战线，着力解决库存问题。
一是回归东方特色，集中运营“李宁”品牌。事实证明，抛却东方元素的国际化战略让李宁得不偿失，李宁应该回归其“东方特色”的本质，重新打造自身的品牌内涵。集中精力运营李宁品牌，在“李宁”品牌内针对高、中、低端不同市场开发设计不同的产品，实现差异化经营，巩固市场地位。
二是优化渠道建设，着力消化库存。构建集实体店和网络销售于一体的“大渠道”体系，制定线上线下不同的产品策略，适度让利经销商，实现与经销商的捆绑经营；借鉴阿迪达斯解决库存危机的经验，允许经销商开折扣店，依入库时间不同对库存商品给予不同折扣，尽早消化库存，缓解资金压力。
三是明确目标群体。坚持年轻化战略，但须进行调整。李宁公司的快速发展与体操王子李宁本人的知名度有关，但是，随着“李宁”时代的远去，日益成长起来的姚明一代、林书豪一代的消费者不再熟知李宁，同时也更加追求个性化、时尚化，这要求李宁必须做出调整。应该说，年轻化是李宁产品未来的方向，但年轻化并不局限于具体哪一代人。李宁要在满足现有消费者需求的基础上，适当添加年轻、时尚、动感等元素，丰富产品内涵，吸引更多年轻的消费者。
李宁本人的回归、ceo的调整是公司针对内部管理效率低下做出的有益探索，我们期待李宁能够尽快走出困境。
摆脱烦恼的方法大全（17篇）篇十七
马上又要投入到紧张忙碌的生活中，曾经很向往也很享受那种状态，可是这几个月来，颓废的连自己都瞧不起。关掉手机，对自己说：春天来了，又是新的开始了，枯木逢春也能发芽，何况我的心还在跳，还抱着希望，还存有目标。蒙了尘，擦掉就好：泪湿了眼，微笑就好；双手冰凉，就握紧拳头给自己力量！即使不能做小王子的玫瑰，至少还可以当一只满怀希望的快乐的小狐狸！