跑圈锻炼五年级（优质16篇）

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跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇一

作为一个热爱体育运动的人，我一直都喜欢跑步。自从五年级开始，我每天都会花上半个小时跑步锻炼身体。通过长时间的跑步锻炼，我获得了很多经验和体会，它们帮助我更好地保持健康和成长。下面是我在跑步锻炼过程中积累的一些心得和体会。

第一段：锻炼前的准备。

在跑步锻炼之前，做好充分的准备会让运动过程变得更加高效和舒适。我会先做一些简单的热身运动，包括伸展和踢腿等动作，目的是为了提高内温度、增加肌肉的柔韧性和灵活性，预防运动损伤的发生。此外，我还会穿着舒适的运动服，戴上合适的运动鞋，以确保身体在跑步中得到充分的支持和保护，避免磨损和疼痛。

第二段：跑步的技巧。

跑步是一项技术性很强的运动，不仅涉及到姿势和节奏，还涉及到呼吸和心跳等方面。在跑步时，我会保持身体直立，臂肘弯曲，呼吸均匀，步伐稳定，保持一定的节奏。关键在于心理调节和自我调控，掌握好自己的体能和力量，找到适合自己的跑步方式。有时我也会听一些动感的音乐帮助我保持良好的状态和情绪。

第三段：跑步的好处。

跑步是一项全身性的有氧运动，对于身体的各个器官都有很好的保健作用。跑步可以提高心肺功能，增强肌肉力量，降低血压和血糖，减轻身体的压力和疲劳，还可以改善睡眠和心情，促进身体的自然排毒和修复。在我长期坚持跑步锻炼的过程中，我体重下降了很多，我的耐力和体力也有了很大的提升，我更加自信和积极地面对生活中的各种挑战和困难。

第四段：跑步的注意事项。

虽然跑步有很多好处，但也存在一些潜在的风险和问题，需要我们注意。比如，过度的跑步可能会导致肌肉或关节的疲劳和损伤，所以我们要适度控制运动量和强度；不合适的跑步姿势和呼吸方式也可能会导致运动不适和不良后果，需要我们多加注意和调整。此外，不同年龄的人群和状况不同，跑步锻炼时需要根据自己的身体状况和医生建议进行合理的运动计划和方式。

第五段：跑步的未来。

跑步对于我来说已经成为了一种生活方式和习惯，未来我也会继续坚持这一运动，让它成为我身体和心理健康的必备元素。同时，我也希望通过自己的努力和影响，能够让更多的人了解和参与跑步这一活动，共同打造一个更加健康、积极和幸福的人生。跑步让我更加快乐和自由，希望每个人都能享受到这份快乐和自由。

总之，跑步锻炼是一项非常好的运动方式，它不仅有利于身体的健康和成长，还可以提高人的精神境界和生活品质。我会继续坚持跑步，不断总结经验和体会，让自己成为一个强壮、健康、快乐的人！

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇二

昨天在学校参加体育拓展活动，因为下雨了，于是同学们都上看台躲雨。这时，何雨轩拉住我问：“明天去踢球吗？”我回答：“行啊，几点？在哪里？”他说：“体育公园，六点半行吗？”我想了想，上学的时候不就是这个时间起床吗，去吧。于是，我爽快的回了一句：“行！”

到了体育公园的小足球场，何雨轩远远的就冲我招起了手，我赶忙快跑过去，和他一起踢球。

起先，人还很少，只有我们两个人和各自的家长。不一会儿，又来了一个人，现在是五个了，三个小孩两个大人。我们便用公园的长椅当球门，大人一方小孩一方踢了起来。尽管我们人数上有优势，但无奈两个大人的球技都还不错，刚踢没一会儿，我们就被进了一球。被进一球后，我们有些紧张，何雨轩便又丢了一个球，又被进了。

连进两个球的家长们想乘胜追击，已经带球过了何雨轩，这时我上去抢了球，抓了一个空档，将球带了过去，趁对面空门，总算是进了一个球。进了一个球之后，我们也渐渐找到了状态，开始了反击。何雨轩把球开过去，我带球和队友配合传球，在家长们又有一次失误的情况下，我又一次的把球踢进了球门。

踢了一会儿，我们都有些累了。便商量着玩射门吧，传一传球，放松一下，就不再打小比赛了。就这样到了八点，我和爸爸一起回家了。

这次和何雨轩一起踢足球，虽然很累，但是和同学一起玩耍我还是觉得很开心，想以后有时间其他同学也能一起来踢足球。

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇三

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇四

每当我看见街道旁边摆设的套圈地摊，我就暗暗地责备自己。

一天晚上，妈妈陪着我去逛南陵广场。忽然，在入口处我看见一大群人围在一起，我便好奇地挤了进去，原来是个套圈摊子。摊主不停地吆喝着：“一元十五个圈，快来套，很划算的啊！”他的吆喝声招来了许多行人驻足观看。望着那些小巧玲珑的精美瓷器，有的像威风凛凛的“齐天大圣”，好像正在挥舞金箍棒狠打妖魔鬼怪；有的像可爱的蓝海豚，头上顶着一个褐色的圆球，憨态可掬；有的像一位天仙般的小魔女，手上拿了一个魔法棒，好像正要给别人施展魔法……我的'心里不禁犯起了痒痒，就掏出一元钱买了十五个圈。瞧，那个“小狗”叼了一根“肉骨头”，样子既淘气又可爱。我看准了，来到了最佳位置，眯着眼，把手里的圈扔了出去，眼看就要套上了，圈刚碰到小狗的头部，却又弹了出去，我又抓了三个圈扔了出去，还是没有套中，十五个圈一下子就没有了。我耷拉着脑袋，在一边唉声叹气，怪自己运气不好。这时，旁边有一个叔叔挺不服气地也买了几元钱，几十个圈，按道理说应该能中了吧，可事实恰恰相反，竟一个也没套中。这是怎么回事呢？这一系列的问题，在我的脑中直打转转，激起我强烈的好奇心。

回到家，经过反复地思考，终于明白了其中的奥秘。原来这不是套圈，而是摆摊人设下的圈套，竹圈很轻，瓷器很重，竹圈一碰到光滑的瓷器自然就弹开了。哎哟，我真傻！

从此我再也不玩套圈了。同学们，你们也别再上圈套啊！

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇五

一个晚上，我突然发烧了，全身冷得发抖。没过多久，我难受得开始抽泣。

您听见了，飞快地冲了过来，把我搂住，紧张的地问：“我的宝贝女儿，你怎么了？”

“我好……好冷。”我艰难地说道。

您本能地伸手摸了摸我的额头，发现我的额头特别烫，断定我发烧了，急忙叫醒爸爸送我到医院，自己折腾得一夜没睡。

几天后，我的病情慢慢好转了。一天早上，您早早地起了床，把我叫醒。

我吃惊地望着您这一身运动的装扮，不明白地问：“妈妈，您要干什么，穿成这样？”

“我要去晨跑。”妈妈回答道。

这时候我更不了解了：妈妈去晨跑，跟我有什么关系？

我正准备躺回去睡，您却一把把我从床上拉下来：“我要你和我一起去晨跑。”

我有点生气：“妈妈，我的病才刚刚好转，您怎么又让我去晨跑？”

妈妈见我不听话，脸上的'笑容现时不见了：“我让你去就去，别那么多话！”

“不要，不要！”我坚持着。

您的脸一下子乌云密布，我只好和您一起晨跑。

以后的每一天，妈妈您都让我晨跑。刚开始，每次跑完回来，我都要扑到床上哭湿半个枕头。我恨您！恨您让一个病还没痊愈的孩子天天早起晨跑。

有一天，我终于鼓起勇气来问您：“妈妈，您为什么让我去晨跑。”妈妈说：“你没发现你现在身体比以前好多了吗？就是因为我让你去晨跑你才好得这么快。”

被妈妈您这么一说，我真得觉得自己的病已经好很多。

现在，晨跑已成为我的一种习惯。谢谢您，妈妈！

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跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇六

作为一个五年级的小学生，我有一个健康的心灵和强壮的身体是很重要的。拥有一个健康的身体可以让我更好的学习和享受生活。因此，我在五年级时决定开始跑步锻炼，以改善我的健康状况、增强我的耐力和坚持力。在过去五年中，跑步锻炼已经成为我日常生活的重要部分。在我总结自己跑步锻炼的体验和体会后，我认为跑步锻炼对我有很多好处。

第二段：锻炼的目的。

每个人锻炼的目的不同，而我的目的是增强我的体能和协调性。通过长时间的锻炼，我不仅变得更有耐力和协调性，还变得更加健康和自信。适合自己的锻炼方式可以帮助人们减轻压力和保持健康的心态。

第三段：跑步锻炼的好处。

跑步锻炼在许多方面都可以带给我们好处。第一，他可以帮助我们减轻压力。在一个充满压力的现代社会中，很多人都想寻找方法减轻压力。锻炼是一种很好的方式，因为它可以让身体释放出一种叫做多巴胺的化学物质，这种化学物质可以让我们感到愉悦和轻松。第二，它可以增强我们的耐力、协调性和身体素质。通过跑步锻炼，我们可以让自己的身体变得更加强壮和健康，同时还可以提高协调性和耐力。第三，它可以帮助我们保持健康的饮食和生活方式。锻炼可以让我们更加清醒和自觉，这就预防了糟糕的饮食和生活习惯。

第四段：锻炼中的难题和克服方法。

当然在锻炼过程中也会遇到一些难点。我通常会经历长时间的锻炼后身体酸痛的问题，但我不会就此放弃锻炼。我会认真按照训练的周期进行休息，同时也要关注饮食和水分的摄取。他们都能帮助我尽快地恢复身体。

第五段：结语。

除此之外，锻炼还能教我们坚韧不拔、不轻易放弃以及信任自己等重要品质。通过坚持跑步锻炼，我发现了自己潜在的潜力并着手克服困难，这些都是我珍贵的成长历程。最后，我希望我的这篇文章能够鼓励更多的人尝试跑步锻炼，以获得更加健康的身体、更加强壮的耐力和更加积极的生活态度。

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇七

虽然病毒在宁乡被压制住，但我们还是不能轻易出门。

为了找点新鲜事儿，晚上，我自己呆在家中，从电视里调了个恐怖片——《僵尸》。

看完恐怖片，我吓得直发抖。准备洗澡的时候，突然看见一个人好像从我面前跑了过去，跑进了卧室。我顿时毛骨悚然，好奇心却驱使着我上前去看看，可到了卧室却啥都没有。我不禁回想起电影里的僵尸，看了看周围，咽下一口唾沫，赶忙走进厕所，洗澡去了。

洗完澡后，我老是看到那个黑影，吓得我头发都一根一根竖了起来，弄得自己像个刺猬似的。到了九点钟，我拿着袜子，像是身在北极一样，瑟瑟发抖。我来到楼上，看向房间，不由得又咽下一口唾沫，双脚抽搐着，慢慢滑了过去。

才走到门口那，一堆被布盖住的衣服瞬间引起了我的注意。在黑暗中，这堆衣服就像一个人头骨，虽然我打心眼儿里清楚，飞起来的人头骨是用线吊起来的，但在我眼前的却是一个巨大的人头骨，而且我也愈发觉得它在凝视着我。

等我带着恐惧在床上躺下的时候，已经是九点半多了。可我背后突然一凉，一下子睁开眼睛。原来坐在地上的大棕熊娃娃，在我眼里已是手长脚长，还特别瘦的，“scp收容失效”游戏里的“096”了。

早知道，我那时就不该看《僵尸》这部恐怖片了！

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇八

跑操听着是为了锻炼身体，但是我所遇见的跑操，都是个形式。在小学和初中时都在家里住，当然也用不到跑操了。但是到了高中以后就开始有早操了。高中时只有冬天才跑早操。剩下的时间是做广播体操那时跑操更难受，老早就得起床，大冬天还挺冷。很不好受。但是后来到冬天时就不跑早操了。但是在别的时间还是要做广播体操的。到了现在早晨起来的也晚了也不经常跑早操。不跑早操的时候时七点多起床，跑早操时六点多起床差了一个小时。在上半年一直没有跑过早操，但是到了今年每星期的一和三都要跑，除了有特殊情况。跑操时在一个小操场上慢跑几百米就行了。纯粹是个形式。

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇九

跑步是一种简单而又有效的锻炼方式。在我五年级的时候，我开始每天坚持跑步锻炼，这让我体验到了许多好处，不仅提高了我的体质，也增加了我对生活的热情和积极性。

第二段：开始锻炼。

刚开始跑步的时候，我只能坚持跑上几分钟，然后就感到筋疲力尽。但是，每天坚持锻炼之后，我的身体逐渐更加适应跑步，我的体能日益提高。我渐渐地能跑更远的路程，而不再感到劳累。

第三段：心理受益。

跑步不仅有助于强健身体，还有助于调整心理状态。每当我遇到困难和挑战，我就会选择出门跑步。在跑步过程中，我会让心情平静下来，思考问题，并尝试寻找解决方法。跑步成为了我调整心理状态的好方式。

第四段：团队精神。

在学校里，我加入了跑步队，和同学一起进行集体训练和比赛。这让我感受到了团队协作的重要性，我们互相鼓励，互相帮助，一起进步。团队精神的力量让我们在比赛中取得了不错的成绩。

第五段：结语。

五年级的跑步经历让我体会到了锻炼带来的身体和心理的好处，也增强了我对生活的热情和积极性。在未来的日子里，我会继续坚持跑步，并不断汲取经验和提高，让跑步成为我的健身习惯和生活方式。

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇十

今天早上，我和爸爸到体育场锻炼身体，我穿的是滚轴鞋。滚轴鞋就是滚轴装在鞋底，可收可放，放开就和旱冰鞋一样滑行，收起后就跟平常走路一样。我们到体育场后，我就把滚轴鞋打开滑行，我在跑道旁的平地上滑，我不太会滑，不能保持平衡，所以我老是摔跤，滑了一会儿，比刚开始的时候好了一些，但是还经常摔跤，我今天玩的很痛快又很累。爸爸在有塑胶铺成的跑道上跑步，我的鞋子太重，所以我跑不动。爸爸跑累了就对我说：“我们打羽毛球去吧。”我点了点头。

我们离开了跑道找到了一块没风的地方，爸爸已经是满头大汗了，他把衣服脱掉，用衣服把头上的汗水擦掉，我们打了一会儿羽毛球，我觉得累了就回家了。

每天锻炼一小时，我们的身体就会更强壮。

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇十一

我们知道，生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利，运动是一种乐趣，是一种享受，使我在成长中获得快乐。

最近，我迷上了打羽毛球，很喜欢与哥哥打羽毛球。虽然我技术不高，总是输给哥哥，但我还是喜欢与他打球。这几天下来，技术应该提升了很多，于是我便向哥哥发起了挑战。

首先，哥哥发球，只见他把球往上一抛，头一仰，一挥拍便打了个漂亮球，那球在他球拍的英明指导下，像一颗核弹似的向我飞来，我心里暗暗想：飞到我这边来呀！飞到我这边来呀！可是羽毛球好象跟我作对似的偏往我身后飞。我无力回天，只能让在空中飞来飞去的羽毛球落了地。惨呀！第一球就失利了。

该我发球了，我便把球向空中一抛，用力挥拍打去，球在空中形成一道美丽的弧线，非常高，本来以为他绝对接不到球，然而他的球拍好象有一种奇怪的吸引力，羽毛球就是往他的球拍上飞，他又回了个好球，我接到球略施小计，回了个斜球。本以为我这种”阴招”能使对方措手不及，可他以迅雷不及掩耳之势，接住了我的球，轻而易举的将我的“阴招”化为乌有。

看来我得改变战术，当哥哥发球过来，我便迅速的回他一个大力扣球。此时只见球俯冲了下去。这回是哥哥回天无力了。耶！我终于赢了！我们一个个大汗淋漓，但心里爽快极了。虽然我现在的技术也不是很好，可是我从中得到了很大的乐趣，也懂得冰冻三尺非一日之寒的道理。我很喜欢我们去打好球，哪怕可能接不住的球那拼命的身影，直到精疲力尽为止，也决不放弃。

运动使我快乐，从运动中我学到了坚持，学会了毅力，更让我锻炼了头脑与身体。

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇十二

今天是早锻炼的第一天，我和妈妈六点就起床了。我们换好了衣服，就下楼骑自行车到绿道。刚一下楼，一阵清新甜润的空气向我扑来，我不禁赞道：“哇！早上的空气可真是爽啊！给人一种沁人心脾的感觉。”妈妈说：“是啊！”我们来到绿道，把车子停在一边，这时，我看见绿道上的人可真多啊！有的在打太极拳，有的在舞剑，还有的在跑步。我也开始跑起来，跑了一会儿，就出汗了。妈妈递给我一条毛巾，让我擦擦汗。擦了汗，便又继续向前跑了起来，一边还喊着“一二，一二”，经过半个多小时的运动，我一看，居然跑了三千多米。这时，我已汗流浃背，累得上气不接下气。妈妈说：“我们一定要将早锻炼坚持到底哦！”

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇十三

随着考试的结束，我们便迎来了令人兴奋的暑假生活，但是虽然是暑假但是对于已经上初中二年级的我压力还是大得很，因为我们的初中年级的课程很紧，我们要利用这个暑假去预习。但现在我不管那么多，第一天就当是给自己的一个下假期了。

在这第一天时，觉一定要睡好，前一天便把闹铃关死了，谁知没了闹铃的时光是那么美好，一睡便睡到了十点多，睁开朦胧的双眼便去买饭了，幸好还有一家面馆没有卖完，我要了一份西红柿打卤面，吃饱以后便回到了家。到家以后才发现爸爸妈妈已经出去上班了，我便彻底的放松下来，先拿了些零食然后又到冰箱里拿了个冰琪凌回到了自己的卧室敞开电脑，开始享受着自己的暑假生活了。

到了中午，肚子又饿了，便拿初上一次买的面包，还有昨晚老妈烙的肉饼拿了袋奶，津津有味的吃了起来，吃完以后来到了爸爸妈妈的卧室，我昏昏沉沉的睡着了，醒来一看已经三点半多了，心想赶紧打扫一遍吧！要不然等爸妈回来看到以后一定说我的。说做就做，我先把抹布涮了一下把电脑桌擦干净，把垃圾放到垃圾桶里然后又把地擦了一遍。做完这些事情以后便锁好门抱着篮球出去玩去了！来到了篮球场看到了好多人都聚集在此便和他们一起打起了比赛，我由于自己的技术不如他们好，我只能打一个辅助了，但俗话说得好是金子总会发光的，我这个小辅助也能起到大作用对面的主力一个三分球没有进，这便让我钻了个空子，拿到球以后，立刻跑出三分线，我纵身一跃他们以为我要投球，但他们错了其实我力气并没有用的那么大。我的本意其实是想给篮板下的球员，他领会出了我的意思，拿到球以后纵身一跃，球进了！进球的队友也像我立起大拇指我玩到六点的时候便回家了，我刚到家不久爸爸妈妈也都到家了，他们买了了我最爱吃的油焖大虾，我顿时食欲大增，晚饭我来了......

这就是我暑假生活的第一天！

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇十四

今天妈妈留给我一个任务，就是去借书并且买书，“天哪，外面这么热，放一个鸡蛋出去，估计半小时就收熟了，我出去，估计回不来了”我心里嘀咕着，可刚想找借口妈妈却已经出门，走了。这下我只能冒着烈阳出门了。我拿着妈妈留下的买书钱和借书卡，出门了。

刚来到公交车站，就已经“汗水直流三千尺”了，我看到有家零食店，我想买一瓶冰水，可车已经来了我只好打消了这个念头。来到图书馆，我感觉好熟悉，这里曾经是我补习的'地方。来到二楼读书室，我刚一进来，就发现气氛与往常不一样。通常这个时候都有许多人在这里读书，可是今天竟然连半个人影都没有太奇怪了。这时，值勤员跑过来对我说：“一到星期五这里都不借书，请你星期六星期天来吧。”我只好扫兴而归。下了楼，我就往附近的“小博士书店”走过去，虽然图书馆没开门，但是这里却是异常的人多，买书的人都排成一条“龙”了。我在这“人山人海”里苦苦寻找了一个小时，才找到一本练字薄，可语文书却没有，我问阿姨：“为什么没有语文书”她惊讶的说：“这里从来没有卖教科书。”我只能扫兴的去付钱了。

在回家的路上，我觉得妈妈之所以让我去买书，就是为了锻炼自己，培养我的独立能力，在自己一个人的状况下也能够完成一件事情，想到这里，我笑了。

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇十五

准备。这时，我灵光一闪，前些日子英语兴趣班的老师让我们用英语写过一篇自我介绍的文章，我可以用它再加上一首英文歌曲《lemontree》参加才艺大比拼。于是我把报名表填好交给爷爷，就开始练起演讲和歌曲来了。

起了雷鸣般的掌声，这掌声鼓励了我，于是我对着话筒，开始唱起了英语歌。虽然因为没有伴奏的缘故，歌声显得很单调，但是我却信心十足。

比赛结果很快出来了，我得了参与奖，得到了一个钥匙圈。虽然我没有得到大奖，但是这次比赛使我得到了锻炼，使我终身难忘。

跑圈锻炼五年级（优质16篇）篇十六

居家锻炼已经成为我们生活的常态，特别是在新冠疫情期间，它更是成为我们保持身体健康的必要手段。作为一个五年级的学生，我也积极地参与到居家锻炼中来，不断探索适合自己的锻炼方法，从中获得了很多体验和收获。

第二段：选择锻炼方式。

在居家锻炼中，选择适合自己的锻炼方式至关重要。我发现自己对跳绳、打篮球和做瑜伽比较感兴趣。跳绳可以锻炼我的耐力和协调能力，打篮球可以提高我的反应速度和灵活性，而瑜伽则可以让我更好地放松身心，增强体质。

第三段：培养坚持锻炼的习惯。

锻炼不单单是一次偶尔的行动，它更应该成为我们生活的一部分，在坚持中才能达到最好的效果。我每天早上会留出一段时间来做一些简单的体操或者跑步，同时还利用午休时间完成一些跳绳或者瑜伽的练习，这些习惯在不经意间已经融入了我的生活，让我感觉身体健康，精神焕发。

第四段：锻炼的意义。

锻炼不单单只是为了健身，它还有很多其他的意义。首先，锻炼可以让我们更好地调节自己的情绪，缓解压力和不良情绪；其次，锻炼可以增强我们的免疫力，提高身体的抵抗力，预防疾病；最后，锻炼还可以增强我们的意志力，让我们更加自律和坚强。

第五段：总结。

居家锻炼已经成为我生活的一部分，我从中受益匪浅。通过选择适合自己的锻炼方式，培养坚持锻炼的习惯，以及理解锻炼的意义，在未来的日子里，我肯定会继续坚持锻炼，让自己更加健康、更加强大！