每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
减肥篇一
这一百天来，我努力的尝试各种节食和运动的减肥方法
老天不负有心人，终于让我折腾下来34斤肥肉
我从当初的170斤到现在的136斤
这34斤肥肉里，有我的泪水和汗水，和平常人所不能理解的痛苦
从小，自己就是一个大家嘴里漂亮的女孩子，皮肤白皙，身材高挑削瘦
可是，不知道从什么时候开始，我开始离漂亮这个词越来越远
取而代之的是“胖妹”“胖姐”“胖妞”“肥婆”。
妈妈对我说：她从来没有想到过我会长胖，而且还胖得那么丑
肥胖不仅让我整个人，更让我整个五官严重的变了形
我是一个单亲家庭，妈妈把所有的爱和希望都寄托在了我的身上
而我却不懂得珍惜和感恩，放纵自己长到一个无法收拾的地步
工作找不到，衣服穿不上，也没有男生喜欢
我几乎把我所有的青春年华都交给了肥胖
后来，在网上认识了我现在的bf，他是我一生中除了妈妈最感激的人
我们在网上相恋了四年，可是我却一直躲着他不敢见面
直到后来，终于藏不住了，我和我bf见面的时候我足足有170斤
但是，他却没有嫌弃我，还是一如既往的对我好，鼓励我减肥
而且告诉我，如果我努力了还是减不下来，他也不会放弃这段感情
只是，以后我们的路会难走很多
因为，不管是在工作上还是生活中，肥胖都是会带来各种困扰的
真正下定决心减肥是因为bf要我去深圳和他结婚，一起生活
因为我们都不小了，他常说，好命的话，我们的小孩都会打酱油了
我想，我的决定是对的，我也走对了减肥这条路
我从来没有想过，我会坚持这么久，而且坚持得这么好
在我的减肥道路上，薄荷给我带来了巨大的鼓励
在这里，我认识了好多志同道合的减肥好姐妹
我们互相勉励，互相交流，一步一步走出肥胖的泥泞
还有4斤，我就能到达我的健康体重范围了
虽然，我减肥的目标还没有达到
虽然，我还是一个胖妞
但是，我相信，再过几个月
我将会破茧而出，还所有爱我的人一个真正的我
我要向全世界证明：
我，也可以如此美丽！
减肥篇二
1.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!
2.再难也要坚持!没借口!
你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子~
6.不管年纪,漂亮是必须的.减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来.三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧.你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多!
7.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的.
8.姐妹门,胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!
9.不要给自己找借口!!!
10.胖子没资格吃!!!一定要瘦了再说!!!
11.你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃!!!!
12.要瘦一定要付出代价的! 如果你不能忍饿,基本上你是狠难瘦的~ 怕吃苦的太娇气的就不要开始了. 没有好方法,就是忍.不要问我怎么忍.就是不要去吃!!!!!
13.大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好．我们要不断充实自己！ 我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！
14.没人能帮你.就靠自己.如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了.喝水吧就.饿就去睡觉!
15.姐妹们!!!你们都别吃了!我求求你们了!
16.如果你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了~
17.要漂亮总是要付出代价的
18.不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹!
20.别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!
21.就是忍。
24.我要减肥 勇敢的玫瑰 不吃饭不喝水 没有路可退
25.你们要自己加油.要证明给自己和一些傻x看.就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天!
26.死了都要瘦 誓不达目标不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来
死了都要瘦 不瘦到90不痛快 脂肪消灭美回来
把脂肪当成是仇敌来减肥 一分一秒都忍到泪水掉下来
不理会别人是看好或看坏 只要你勇敢跟我来 减
不用健康安排 凭坚持不懈去努力忍受就会很苗条 忍受饥饿
别一减肥就怕会失败 许多奇迹我们相信才会存在
死了都要瘦 不受到90不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来
死了都要瘦 不瘦到90不罢休 脂肪消灭美回来
穷途末路都要瘦 不极度疯狂不痛快 发会雪白 土会掩埋
信念不摇摆 瘦到绝路都要瘦 不昏天黑地不痛快
不怕身材变魔鬼 瘦到90才精采
28.漂亮,那是一定要的!但是,脑子也要有.减肥的方法有狠多.我说的是,别的`也有.选一个让你最开心的最能坚持的!
29.我想我这么没出息都能减下来,你为什么不可以!!!对不对!!!!
31.想想漂亮衣服吧.你穿多少号阿.丢不丢人啊...一定要减下来拉!!!!!!
32.只能死忍/.没有办法!1
34.没瘫痪的都给我动起来!!!!
35.胖子们你们都别吃了拉!!!瘦子都在嘲笑你们!!!!!~~~
36.必须逼自己!死不了!
38.就是要对自己有信心!
39.坚持就是胜利!
40.都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些努力白费!
41.是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"----是你!
44.商场里漂亮的衣服,难道你不想穿上它?
45.为了爱情的朋友们,你们更应该有自制力.
46.不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力!
47.身边有很多关心你的人,为了他们...忍一忍
48.连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生
49.想想曾经因为胖而得到的外号
50.想想曾经嘲笑过你胖的人
51.想想别人那种看绝种恐龙的眼神
52.想想商场服务小姐的白眼
减肥篇三
技巧1、张弛有度的有氧运动
每天坚持半小时的有氧运动，并且在有氧运动中要掌握好运动的强度以及节奏，不停的变化节奏对减肥能起到事半功倍的效果。如果在平时的高强度的运动中加入点平缓的动作，这样的节奏相比保持一种节奏的运动要消耗更多的热量。
技巧2、骑车时单腿用力
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。
然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
技巧3、拆分运动时间
很多人都喜欢长时间的运动，这样的高负荷运动难免会让自己觉得更累。所以小编建议每天跑步的距离或时间不变，将之分为两个阶段进行，可以早上运动一部分，晚上再练完另一部分，这样可以有效的增加热量的消耗。
技巧4、负重走
为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。
技巧5、注重姿势
在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。
瘦身最快最有效运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面，小编为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。
1、游泳减肥法
现在的减肥方法多的数不胜数，相比其它的减肥方式，运动的减肥方法是最安全有效的，然而在各项的运动减肥中，游泳是人们瘦腰选择的减肥方法。
2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
4、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
5、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
6、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
7、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
1、站立拉弓式瑜伽减肥方法
站立拉弓瑜伽减肥动作规范:手扶沙发靠背，眼睛凝视前线;弯曲右侧膝要害环节，脚跟只管即便接近臀部;右手扶住脚腕，呼气，身材缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿;贯串毗邻30秒;换另一侧。
功能:可以去除腿部多余的脂肪，改进身材的平衡。
2、脊柱扭动式瑜伽减肥方法
脊柱扭动式瑜伽减肥动作规范:臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧;眼睛平视前线，呼气，同时将身材转向沙发的一侧;贯串毗邻匀称的呼吸。
功能:放松各节脊柱，使背部肌肉越发富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。
3、卧好汉式瑜伽减肥方法
卧好汉式瑜伽减肥动作规范:跪坐在沙发上，眼睛平视前线;膝要害环节并拢，两脚分隔，脚趾向后;臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上;呼气，身材缓缓向后躺，只管即便让背部平躺在沙发上;贯串毗邻匀称呼吸。
功能:缓解去除脚跟痛楚悲伤，有助于治愈膝部因为风湿和痛风引起的痛楚悲伤。
4、双腿背部舒展式瑜伽减肥方法
双腿背部舒展瑜伽减肥动作规范:坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧;吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边沿;举头，眼睛向上看，感应熏染脊柱拉伸。
功能:舒展整个背部，从而规复精力让自己充塞发火;此外，腹部脏器受到挤压，可以有效改进消化成果。
5、直角式瑜伽减肥方法
直角式瑜伽减肥动作规范:挺直身材，两脚挨近，双手扶住沙发靠背;呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角;在此时期，两眼始终谛视双手;呼吸要自然，贯串毗邻30秒;规复挺立姿势。举措一再5次。
功能:放松两腿肌肉，更正驼背和脊柱弯曲，消弭身材的求助感。
1、紫菜
除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2、芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6、木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7、西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8、蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9、西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10、蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11、菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12、西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13、花生
含有极丰富的维他命b2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14、奇异果
除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15、西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。