优秀作文是一种艺术，需要作者用精准凝练的语言表达出自己的思想和情感。小编为大家整理了一些优秀作文的实例，希望能够给大家提供一些写作的参考。
自己的爱好小学（热门17篇）篇一
有一天，我在小蜜蜂作文乐园。我在那里玩了一个特别好玩的游戏，叫作：一二三木头人。老师一吹口哨就是说明开始了，老师一吹口哨，我们马上跑，一，不可以动，二，不可以说话，三，不可以笑；我们一跑有的'傻笑，有的卖萌，还有的在地上睡觉，我就是卖萌这一类的。
虽然我没有赢，可是我有信心、坚定。不会半途而废。后来我们终于夺了一个小苹果，我开心极了！
我下次玩游戏，还有像今天一样。努力、加油。
自己的爱好小学（热门17篇）篇二
我的名字叫做黄**，今年10岁，在红旗小学3《1》班上学。
我长的高高的'个子，浓粗的眉毛，眉毛下有一双不大不小的眼睛，一单一双的，瓜子脸，鼻子不高不扁，嘴巴不大不小。我的性格比较活泼开朗，但是有一次，妈妈叫我帮她洗衣服，我不肯。妈妈就对我说：“我辛辛苦苦把你养大，你连衣服都不肯洗。”我听了妈妈的话，此时心里感到很惭愧。
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自己的爱好小学（热门17篇）篇三
我的老爸可是个大忙人，别看他*时白天辛苦的工作，要是到了空闲的时候，肯定又要专注于他的爱好了。而且这爱好多得数不胜数，一年四季从不间断。
夏天的太阳已经开始十分热情的招待我们了，可老爸照样早出晚归。他去哪里了呢？跑到河边钓鱼去了，在水边一钓就是一整天。家里还摆满了鱼饵、鱼杆、钓鱼包当然了，老爸钓的那么辛苦，怎么可能一点收获都没有呢？在炎夏的夜晚，我们也能常常喝到老爸做的鱼汤，老爸亲手钓的鱼，喝起来还别有一番风味呢。
秋高气爽，是个旅游的好季节。这时呢，老爸就会带着我们去露营。我们一起在山顶上看美丽的星空，一起在河边烧烤，还有长达一个星期的摩旅和老爸一起旅行，也是件十分幸福有趣的事情。
冬天的老爸总算安安分分的待在家里了。不过这时家里可是异常的热闹。到处都是音乐声，连*时抽风机的隆隆声也被淹没在高昂的鼓点里了。
老爸的爱好同时也感染着我，让我学会积极地面对生活。
自己的爱好小学（热门17篇）篇四
我是一个有时开朗又内向的女孩。个子高高的，身体不胖不瘦。椭圆的脸上长着两只水汪汪的大眼睛，又卷又翘的睫毛就‘沾’在上面，红润的嘴唇一张一合地说话。我最大的特点就是又白又黄的脸蛋，一笑就有一个小酒窝。所以在家里，妈妈就叫我“小酒窝“。
我最喜欢看书啦。一次，我正在入神的看着《神奇树屋》，妈妈突然叫我去帮她晾衣服，我说：“马上！”可是，过了三分钟，我还是在津津有味地看书，妈妈见了，就自己走过来，说：“快去呀！”我听了，模模糊糊地回忆着妈妈说的话，可还是记不起来，妈妈哭笑不得：“你真是个小书虫啊！”
我还非常喜欢画画。有一次，我在画一家人，而且还添加了一些想象。这时，爸爸走过来了，他看了看画，说：“你的想象力真丰富啊！”我听了，又大胆的加了几笔，没想到成了一副更生动的画！
我真喜欢画画，它让我的想象力更丰富；我更爱看书，因为是它，让我的知识更丰富！
自己的爱好小学（热门17篇）篇五
我*时最大的爱好就是跳舞。
我非常喜欢跳舞，在上幼儿园的时候就“参加”了“舞蹈班”，虽然每个星期只跳一次，但我还是很高兴。刚开始学舞蹈的基本动作时，由于我怕疼，不敢做，动作总是做不到位，而且做每个动作都觉得很累。但是后来在老师的指导下，在爸爸妈妈的鼓励下，我认认真真地跟着老师学压腿、下腰，虽然全身都痛，但我咬咬牙就都挺过去了。到最后，我终于掌握了基本的要领。
我爱跳舞，因为跳舞给我带来了许多快乐。*时，当我听到动听的音乐时，我就会不自觉地跳起舞来，哦，对了，说到这里，我想起我小时候发生的一件事。
在我大约三岁的时候，妈妈想把我送到舞蹈班学习舞蹈，为了试练我，就给我放了一小段音乐，我刚一听见音乐，就把我的小屁股扭了起来，后来音乐越来越快，我就扭得越来越快，累得我气喘吁吁，我当时就想“*”，心想：你们不能为了让我练习舞蹈，这么“折磨”我吧，接着，我站在那里一动不动，嘴里一边喘着粗气一边嘟囔着说：“讨厌，你们真是的”，爸爸妈妈听见了这句话，就哈哈大笑，而把我呢？累个半死。
之后，我就上了小学一年级，妈妈又把我“调”到了郑老师那里，因为我以前在幼儿园学过一阵舞蹈嘛，所以我的基本功在这个班里还算是不错的，再一个就是我又能吃苦，因此老师很喜欢我。
我是和其他小孩一样从一级学的，大家知道，学什么都总是要考级的，我一下就“蹦”到了三级，之后就是四级，然后我不知道我是运气好还是什么原因，一下又“蹦”到了六级，直到九级。
再大一点了，也就是现在，我已经学到十一级了，老师每次排成品舞，我都是领舞，近期，我们郑老师又新排了一个舞蹈，你们有时间的话就去看看吧。
别看我现在跳的挺好，其实跳舞也不简单，俗话说“台上一分钟，台下十年功”这是需要时间、汗水和付出的。有的时候一不小心把脚崴了，有的时候一不小心把腰扭了，很痛苦。但我没有灰心，我还参加了市、省，甚至是全国的舞蹈比赛，都夺得了一等奖，我的心情很激动，因为我的努力没有白费。我相信只要我努力了，再大的困难也压不倒我。
在这里，我要感谢爸爸妈妈，给了我一个令我快乐而自由的空间，我一定努力、认真的学下去，因为我爱跳舞。
自己的爱好小学（热门17篇）篇六
我的`业余爱好是读课外书。你要问我为什么有这个爱好，那还得从那件事说起。
一天，妈妈单位组织去爬山。我和妈妈同事的孩子也都去了。无意间，只听一位大人说：“这山太矮了，你看珠穆朗玛峰8848米，这才叫爬山。”话音未落，只听一位小伙伴说：“叔叔，应该是8843米，你说错了。”那位叔叔连说：“你真聪明，比我懂得还多，真是爱读书的好孩子。”其他人也连声夸赞：“是啊是啊，你长大一定有出息。”我在一旁听着，心里很不是滋味：“为什么他懂那么多知识而我不懂？”
这件事深深刺激了我。我想起老师说过读书可增长人的知识。我心想：我为什么不读些书丰富自己的知识呢？我走近爸爸的书架，拿起一本科技书看了起来。我突然发现，书中有一个我原来一直不懂的问题——为什么下雨天先看见闪电后听到雷声哪？一看书明白了：原来，光的速度是每秒30万千米，声音的速度是每秒300米左右。虽然他们同时产生，但光却先传到地上。
嗷，原来是这样。
第二天到学校，我按耐不住内心的欣喜，逢同学就问：“你知道为什么下雨天总是先看见闪电再听见雷声吗？”他们竟然回答不上来。于是我便眉色飞舞地告诉了他们答案。同学们虽然大多没用语言来夸我，但我看得出来，他们的眼睛里流露出羡慕的光芒来，他们心里是佩服我的。我当时的心里甭提有多高兴了！
从那以后，为了能在同学面前“露一手”，我又看了《十万个为什么？》《百科知识》等一些少年科技书籍和其他种类的书，并不断的将自己在书上看到的知识待到课堂上拷问同学，不仅自己学到了许多知识，还带动其他同学也像我一样喜欢看书了。因为看书，“懂得知识多，”我在同学中的威信也大大提高了。读书给我带来了极大的乐趣。
现在，读书已经成了我的业余时间最大的爱好。有时，妈妈吃饭时总是喊我好几遍，我才从书中出来。有时，我读书读到晚上10点多才肯睡觉。就这样，我的知识越来越丰富。每逢别人问我难题时，我经常都能“头头是道”。这时，他们进会向我投来赞许的目光，我心里得意极了。
读书丰富了我的知识，陶冶了我的情操，我喜欢这样的业余爱好。
自己的爱好小学（热门17篇）篇七
啊，看啊，他们好像很开心的样子……是因为什么呢，让我来猜猜。
这就是我的爱好。当然我更喜欢叫这个爱好叫……当一个旁观者。因为生活得环境无时无刻都在发生改变，而伴随着这种改变的往往是人的举动。人是一种十分感性的动物，因此显得格外的有意思。想想看吧，用心去观察身边的每一个人，他们的外貌，语言，行为……想想就很令人愉悦。
“嘿！大家好，我是……听好了……这就是我对大家的要求。希望大家全力以赴，不要让老师，你们的家长……当然更重要的是你自己，别让你自己失望。”新来的班主任老师因为有些激动以至于他的眼镜框在鼻梁上晃动不停，左手上拿着一些计划，右手则不时地在讲桌上敲击着……哈，真一个充满激情的老师啊，想必和他在一起的几年里是不能闲着了……“哈哈！这个老师好有意思啊……”“对啊，印象挺好的……”新同学们互相打量着，有些合眼缘的坐的近的甚至已经开始有了初步交流。有的挤眉弄眼，互相低声嬉戏，比着手势；有的认真把目光放在那位激情四射的班主任身上，有点，则在做高难度睡觉姿势……“天啊，这个班真的是啥都有啊……”这是我的第一感想。
的确，在这里，什么样的同学都有。但却没有一个像我一样一直默默观察别人的人，这个认知让我在观察别人时有些愉悦却隐隐有一丝失落——没有同类。这样的我，在接触他们时会不会被厌恶啊？毕竟，没有人会喜欢被人观察吧？这样的感觉就像被人偷看了隐私一样……？但事实证明，我真的想多了……真的。
喜欢记录，观察常人所不知道的细节，当一个旁观者……我的爱好，就是这些。为的是让自己时时刻刻都明白这个世界在变化，人心在变化。更好的融入集体，与他人友好交谈，尽量不起令人不愉快的冲突。
爱我所好。
自己的爱好小学（热门17篇）篇八
我们班上，有这么一个人，她长着一双圆溜溜的眼睛，上面长着一对柳叶眉，下面一张像樱桃一样的`小嘴，脸颊上有一对小九窝，笑起来特别好看。
她喜欢美术，这不，你看，她那双巧手又在纸上面动了起来，不大一会功夫，只见一幅画画好了，画上是一个穿着群子的小姑娘，样子好看极了。过了一会儿，她不知又从那里找来了橡皮泥，一会儿就捏出一个小熊头来，那个小熊头胖乎乎的，和她一样可爱。
也许这是因为她天性爱美吧。说她爱美，嘘！告诉大家一个秘密，有好多次她曾偷偷把她妈妈的口红涂抹到自己的小嘴唇上，最后老师发现了，受到老师批评呢。
好了，不说了，不过，你们想不想知道这个人是谁呀！
其实，那个女孩就是我。
自己的爱好小学（热门17篇）篇九
xxx只有对外界事物感兴趣，因此，在我们的业余时间，我发展了一些爱好。
摄像机1:我们在一年级的时候，身体素质非常差。我们容易发烧和感冒。如果班上有一个学生患有任何疾病，那一定是我第二个。因此，我妈妈给我报名参加了跆拳道班，以增进我的健康。这份报纸是两年前的，我的体格好多了。我不知道该怎么想。那时我训练得非常努力，就像一只勤劳的蜜蜂从花中采集蜂蜜。然后，我被选入了专门从事实战的竞赛团队。我母亲付给我另一笔费用，那是七年。虽然训练不是最好的，但至少身体素质有所提高。
我的这个爱好不仅使我的健康状况更好，而且还教会我坚持做任何事情。
相机2:“在我书房的墙上有一张白纸，上面画着几个很小的简笔画。”那是我画的。虽然绘画也是我的爱好，但我似乎并不理想。从小我就经常画画，但我从来没有用心画过。我只是玩它，画画，玩它，常常是三心二意。因此，我仍然只能画几个小木棒图。虽然我能画站立、奔跑、跳跃和坐着……但在别人眼里它们都是一样的。
我的这个爱好教会了我不要半心半意，不是吗？
相机3:在周末的清晨，在清脆的鸟叫声中，第一缕阳光透过窗户照进来，把我完全吵醒了。我将愉快地骑自行车去图书馆。有时我可以在图书馆坐半天，这表明我有多喜欢阅读。然而，我从小就有很多辅导课和兴趣课，而且我没有太多时间阅读。
虽然我没有很好地完成这项爱好，但它也增加了我的知识。
跆拳道教会我坚持绘画教会我不要半心半意，阅读帮助我一生，我的爱好丰富了我的生活。
自己的爱好小学（热门17篇）篇十
我的爱好有很多，玩平板电脑、画画、做手工、游泳、溜冰、看书、逛街……这些我都很喜欢。
去游泳是我最开心的事。一到游泳池，我兴奋得很，连泳衣都没穿好，就有跳到泳池里的冲动。于是，我一个劲地催妈妈快点，再快点。下了水，深吸了一口气就向远处游去，此时的我就像一条自由自在的小鱼，在水里逍遥快活地游来游去。
我酷爱看书。《一个人的幸福手作》、《寻宝记》、《芭比之公主学校》、《青蛙王子副班长》……这些书都是我的宝贝。我看书时聚精会神的样子，好像世界上只有我一个人。妈妈叫上了几遍，我也只是嘴上说知道了，其实，什么都没听见。连睡觉也要妈妈生气，我才恋恋不舍地放下书。
这些都是我的爱好，你想跟我交朋友吗？
自己的爱好小学（热门17篇）篇十一
我有一个朋友，他和我一样的身份，也是一个家庭主妇！但是闲来无事的时候，他就会在手机上真人打麻将！然后就是已经到了走火入魔的那种地步！
你可以看见他随时随地都在打麻将，早晨睁开眼睛，首先做的事情就是打麻将，然后吃饭的时候也在打麻将，说了孩子以后回到家就可以专心的坐在家里打麻将！甚至包括中午做饭的时候都在打麻将！
有的时候你和他说话，但是他所有的注意力都在手机的xxx将上，你要和她说好多次，她才会回复你一句，这个时候让你感觉特别的无奈！
说实话，自己并不喜欢打麻将。可能和自己的家庭环境有关系吧，从小到大自己家里就没有打麻将的人，老爸老妈他们不会玩，老姐，虽然是后来结婚以后也学会了，打麻将，但是他好像很少玩！甚至几乎不玩的那种！
结了婚之后，某人也不怎么喜欢打麻将，只有在逢年过节的时候，偶尔玩一下下！所以自己基本上属于那种不会打麻将的，曾经也在手机上学过一段时间，但是感觉特别的烦躁，所以后来也就直接把那个软件给卸载！
但是我身边却有好多好多的朋友都在打麻将，之前的时候打麻将必须是有一个房子，面对面坐在一起打麻将，可是现在就是条件比较好的，人们可以直接在手机上下载一个软件，然后直接进行真人打麻将！
自从有了这种软件之后，我的那位朋友就更加的沉迷于打麻将了，基本上可以说自己和打麻将，接下来不解之缘，每天形影不离的那种玩法！
自己曾经也有好奇的问过他，就是说，就那个打麻将，过来过去就那样有什么意思呢？好有就说，你不会玩，自然不懂这其中的乐趣了！
有的时候他赢了之后，就会特别的开心，和我们炫耀自己赢了多少钱，输了之后也会唉声叹气的抱怨自己手气不好！
自己看着她那么沉迷于麻将，就感觉特别的无奈！毕竟打麻将也只是一种娱乐，但是如果一直过于沉迷的话，那就不算是一种爱好了，那就真的有点过分了！
自己的爱好小学（热门17篇）篇十二
1.日本教育家木村久一说:xxx天才,就是强烈的兴趣和顽强的入迷xxx.
2.我发现“书是知识的海洋”。要想画好画、做出优秀的小手工，就必须读好书、看好书。“书读百遍、其意自见”。
3.爱好是成长的基石，有了爱好，便有了自己努力的方向，有了自己奋斗的目标。
4.我认为对于一切情况，只有热爱才是最好的老师。
5.其实还蛮喜欢球球大作战这个游戏的，那天和闺蜜逛万达，我全程低头团战，她只得拉我头发带路，想想都好笑，感觉有些影响生活，索性卸了；最近狂追剧，好多带美瞳的梗，有点腻了，一边吐槽一边看，也不知是如何办到的，反正，就此止住。多练字多看书多培养兴趣爱好，才是对的事。休息了，晚安自己。
6.快乐藏匿于么一。
7.其实，人的一生并不需要去追逐多么高大上的事业，只要能够坚持自己的兴趣爱好，并把它做到极致，你也就成行家了。
9.我的爱好有很多：游泳、足球、篮球、溜冰、羽毛球、毛笔字……其中我最喜欢溜冰、毛笔字。
10.爱为学问之始。
11.每一个人都有自己的爱好，但并不是所有人的爱好都一样。有的喜欢写字、有的喜欢画画、有的喜欢下棋、有的喜欢打篮球。
12.我的兴趣爱好很独特，它是长笛，看似容易，其实很难。
13.好奇心与后天的实践经验相结合，便逐步发展为个人的兴趣、爱好。
14.年青时，由于兴趣广泛，容易忘事；年老了，由于缺乏兴趣而健忘。
15.我的爱好是做奥数，这个很特殊的爱好是由一道数学题而有的。
16.书，可以陶冶情操;书，可以让我们遨游世界;书，更可以让我们畅游在知识的海洋。
17.读书志在圣贤，为官心存君国。——朱用纯。
18.破茧的那一刻，美丽却疼痛，那是人生中时时可以遇见的岔路口，温暖与酷烈交织，沉醉与清醒对峙，谁的成长不是一路跌跌撞撞？谁不是一边受伤一边学会坚强。
19.感谢上天让我遇见你，不管我们有没有未来！
20.饭碗与点心：记得有一次到电视台录节目，评委老师对我说：你的嗓子唱中音还可以，高音不行，老天爷没赏给你这个饭碗。我说：老师，我有金饭碗，唱歌只是点心。许多人的爱好就是点心，只有少数人把爱好发展为饭碗。我们培养兴趣爱好，就是为了多几道点心，让生活多几种滋味。
21.长相知，才能不相疑;不相疑，才能长相知。
22.他50多岁了。戴着一副高度近视眼镜。他战战兢兢取下眼镜，用衣服的下摆随手擦了擦镜片。“嗯嗯……”他刚要讲话，忽然想起了什么，手忙脚乱地在盘子里找了找，又匆匆往口袋里掏了掏，掏出了一盒火柴，这才放心地又“嗯嗯”两声，站直身子，用特别响亮的声音说：“现在开始看老师做实验！”
23.读书给我带来了许多乐趣：我与鲁宾逊一起在孤岛上生活;我与海伦凯勒一起体验黑暗人生;我与福娃一起漫游奥运的长河;我与欧阳小小一起享受快乐的假期我的心情也随着故事情节的变化不断变化着，时而喜，时而悲。
24.脑抽去听了中岛美雪，发现从上到下，依次是漫步人生路，最初的梦想，伤心太平洋，容易受伤的女人的调子，不用往下听就知道，以前听的好多都是翻唱中岛的歌。知道自己现在做着浪费时间的事，也许会因为一根筋的原因放弃更好的机会。可是世界上如果少了我这种没什么兴趣爱好的人，应该也挺无趣的吧。
25.不管你有再多的兴趣爱好，再多的社会关系，再深的对努力学习的厌恶之感，在你青春期的某个时间点，你会明白，学习的重要性高过所有。你要无欲则刚，你要学会孤独，你要把自己逼出最大的潜能。没有人会为了你的未来买单，你要么努力向上爬，要么烂在社会最底层的泥淖，这就是生活。
26.如果真的渴望真爱的话，那就应该努力行动起来，积极地寻找。好好工作，多赚点钱，干嘛？出去旅游，出去社交，培养兴趣爱好，到不同的环境里接触不同的人，无论是健身、摄影、旅行、跳舞都行只有拓宽自己的生活圈子才能找到志同道合的伴侣。个人观点，不喜勿喷。
27.爱情的美好与长久，其实跟兴趣是不是一致，没有绝对关系。爱好不同，有时反而更能吸引对方的好奇心，推动他了解自己未知的世界。当男人发觉女生擅长做自己陌生的事，他会觉得你充满新鲜和神秘感，兴趣，恰恰激起男人爱的冲动。
28.我的爱好是弹钢琴。我修长的手指能弹出一曲曲优美、动听的音乐。
29.爱好是一种特殊的感觉，一种轻松的感到，由心而升的一种欢乐。
30.陈建翔博士说:xxx当孩子忘我地投入地做一件事的时候,他(她)。
31.勤奋是成功之母，懒惰乃万恶之源。
32.年少时的兴趣爱好和梦想，要不是有人提起，我都快不记得了。
33.问题不在于教他各种学问，而在于培养他爱好学问的兴趣，而且在这种兴趣充分增长起来的时候，教他以研究学问的方法。
34.不是所有的爱好都要有用。只要这爱好带给你快乐。人总要找到一件喜欢的事……让你变得和别人不一样，让你成为一个有趣的人。
35.当我面对书本的时候，我会被书中那壮心不已所动，被文人骚客笔下的诗章所感，我会立志扬帆，去到达成功的彼岸。回过身，向失败摇头，向成功招手。当我面对书本的时候，我感到无限快乐。
36.我现在其实还是不太喜欢看综艺呀，也不喜欢电视剧，虽然真的有一些综艺很不错很有意思，可是我还是不喜欢哈哈，大概就是兴趣爱好没办法改变吧。说起今年的综艺，极限挑战肯定还是最好看的，跑男呢个人觉得越来越无聊，不过浙江卫视的综艺收视摆在那，不好看也是国内收视第一呀（下半年新歌声可能会超过。
38.爱是一种无法描述的感觉，想你在我的每一天，我愿一直陪伴你，在生生世世，从此决定：爱你一万年。
自己的爱好小学（热门17篇）篇十三
坐在椅子上，深吸一口气，看着书中像是在翩翩起舞的音符，他不由自主地弹奏起来，一会儿转到女高音，一会儿转到男低音。此起彼伏，这时，如果别人看到了，便会禁不住赞叹道：“你看!那个小伙子正在弹钢琴，看!多优雅呀!而且还带着风度。”他还是笑而不答，继续弹高潮段落。沉浸在音乐的海洋里。
在篮球场上，他总是跑在前面，抢到球并快速向敌方球篮前进。很快冲过阻拦，一个三步上篮，“投进了!”每次队友受伤，他总会上去安慰队员，当队员泄气时，他总会去给他加油鼓劲儿，当比赛输了时，他总会去劝说：“不要灰心，下次努力就是了。”足球场上，他也冲到前去当前锋，那次也是他射门让我们反败为胜。
在河边，他安静的画椅子、小桥、柳树……画完以后，再一看，跟活物似的;画椅子，把椅子的各个角落都画了;画柳树，把叶子画的惟妙惟肖;画小桥，把小桥画的栩栩如生。
黄皮肤、大眼睛、黑头发，你们知道他是谁吗，我来告诉你们吧!他就是我——廉朝杰。
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自己的爱好小学（热门17篇）篇十四
瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题。
合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深， 超量恢复 明显，锻炼效果极佳。
注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。
打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。
要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。
少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。
合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。
坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事,凭 一时热 ，想 一口吃个胖子 的'练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行， 只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
】用自由重量(自由重量是国外习惯用语，指用杠铃、哑铃训练，以区别于用其它健身器械训练)和基本的复合动作训练，并在确保动作正确的前提下使用最大的重量。
138公斤之间，此时肌肉线条虽不很明显，但也没有过多的脂肪。我发现，在较大体重时能用更大的强度训练。我喜欢大重量训练。我的训练哲学是低数量、高强度 也许不如多里安 那茨或麦克 门泽尔那样严格。我比他们的训练量稍多一些，但仍然属于低数量、高强度。一般每个练习1一3组热身，然后做两个正式组。
股四头肌是人体最大的一块肌肉，现在就以它为例谈谈我的训练。
我选择四个练习，即深蹲、腿举、腿屈伸和负重弓步走。为了把最多的能量留给最重的练习，我的热身练习仅仅是蹬5分钟固定自行车。
深蹲：
一旦腿部稍微充血发热，我便开始练深蹲。由于股四头肌是块大肌肉，且深蹲使用的重量很大，所以我先用较轻的重量做3组，每组25次，以热身。这也能预热下背部、股二头肌、臀部和膝盖。
两个正式组与多数健美运动员的做法不同，因为我的股四头肌很容易产生反应。我最重的一组做12一15次，而不像练上身那样做6一8次。换句话说，我是用高次数练股四头肌的，这样能更集中精力控制肌肉，而不被过大的重量分散精力。
我尽量在一组中达到彻底力竭。例如，用455磅(1磅=0.4536公斤)的重量我能做15次，这就意味着做16次几乎是不可能的。我小时候就非常强壮有力，所以近年来我把重点放在了肌肉质量上。我发现高次数训练既能提高肌肉质量，又能发达腿部肌肉。控制是最重要的，在下蹲过程中我总是十分缓慢地 压榨 股四头肌，然后用爆发力站起。若计算时间，大约是下蹲用4秒，起立用2秒。起立比下蹲快一半。我不相信改变脚的位置对刺激股四头肌有什么不同效果。我双脚自然开立与肩同宽或稍宽一点。
为了获得最佳效果，我认为深蹲时至少应蹲到大腿与地面平行，较可取的做法是更低一些。多年来我听到过很多不同的意见，但我总是从较深的下蹲中获得最佳效果。
腿举：
由于刚练完深蹲，所以我只用中等重量做一组15次进行热身，然后加大重量做两组12一15次的正式组。
练习的脚间距是约与肩同宽或稍窄一点，目的是保证最利于发力，能蹬起最大的重量。
重量下降时，我尽可能把膝盖移近腋窝，背部仍然贴靠坐垫上，臀部不能转动。许多人臀部降得大低，以至骨盆向前转动，这样不好。动作速度同深蹲一样，也是受控制的。有些人屈腿的速度很快，然后借反弹力快速蹬起，这样不仅减弱了训练效果，而且很容易伤着膝盖。屈腿阶段我做得很慢，然后用爆发力蹬起来。
蹬到最高点时，股四头肌要持续保持张力，所以要避免锁定膝盖。膝部应保持微曲。
腿屈伸：
这不是结束练习，而是增大股四头肌的重要一步，所以我确保在每组练习中都达到彻底力竭。
由于不是复合动作，所以我不做热身练习，而是直接使用最大重量做3组。我的目标是每组至少做15次。这也是我可能做强迫试举的惟一练习，但也只是在少数训练课里做。
许多人说腿屈伸不应做全范围的动作，因这对膝盖影响大。我却喜欢把腿伸到最高点，井进行顶峰收缩，因为我感到这样能对股四头肌的各个头更好地施压刺激。
负重弓步走：
我每次腿部训练都以负重弓步走结束。这个动作主要是为了 精练 臀大肌一一一股二头肌一一股四头肌的联合地带，还能极好地刺激缝匠肌、整个大腿内部肌肉及所有的小肌群。我肩扛一个中等重量的杠铃，通常52一61公斤，然后在健身房内来回弓步走，每趟大约走28米。
阿龙 马德隆的训练安排
星期一： 胸、二头肌、小腿
星期二： 背、腹肌
星期三： 休息
星期四： 肩、三头肌、小腿
星期五： 股二头肌(上午)股四头肌、腹肌(下午)
星期六、 星期天： 休息
阿龙 马德隆股四头肌训练计划
练习 组 次
腿曲伸 3 15
负重弓步走 趟 28米
今天，那些新发明的所谓革命性的腿部训练计划说起来头头是到，但我还没有发现有什么比早期的基本原则----努力训练原则加上复合动作-----更有效。这就是在短时间内带给我最多肌肉的方法，所以我将继续用下去。
自己的爱好小学（热门17篇）篇十五
1、环境永远不会十全十美，消极的人受环境控制，积极的人却控制环境。
2、事实上，成功仅代表了你工作的1%，成功是99%失败的结果。
3、不要等待机会，而要创造机会。
4、成功的法则极为简单，但简单并不代表容易。
5、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢?事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你他的关怀。
6、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。
7、拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。
8、使用双手的是劳工，使用双手和头脑的舵手，使用双手、头脑与心灵的是艺术家，只有合作双手、头脑、心灵再加上双脚的才是推销员。
9、做对的事情比把事情做对重要。
10、“人”的结构就是相互支撑，“众”人的事业需要每个人的参与。
11、竞争颇似打网球，与球艺胜过你的对手比赛，可以提高你的水平。
12、只有不断找寻机会的人才会及时把握机会。
13、你可以选择这样的“三心二意”：信心、恒心、决心;创意、乐意。
14、无论才能、知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。
15、如同磁铁吸引四周的铁粉，热情也能吸引周围的人，改变周围的情况。
16、网络事业创造了富裕，又延续了平等。
17、好的想法是十分钱一打，真正无价的是能够实现这些想法的人。
18、人格的完善是本，财富的确立是末。
19、高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正意义。
20、贫穷是不需要计划的，致富才需要一个周密的计划——并去实践它。
自己的爱好小学（热门17篇）篇十六
兴趣是最好的老师——爱因斯坦。
——题记。
爱好!爱好是什么?爱好是疲劳一天后还念念不忘的事;爱好是见缝插针也要做一做的事……请大家跟着镜头看过来!
镜头一：运动迷。
喜欢上运动受我那爱美的老妈影响。天天嫌弃自己胖，动不动就绝食减肥，我和老爸看在眼里急在心里，商量着陪老妈跑步减肥。老妈一听到很乐意，只要有人陪她，吃多大苦都是很乐意的。每天晚上吃完晚餐，老妈利索去洗碗，老爸负责我的作业检查。一切准备就绪后，我们一家人便开始了跑步，一路上，我总是努努叨叨分享着学校的事情，一路上总是听到我们欢乐的笑声。我妈经常的一句口头禅就是“不流汗，怎么敢大口吃肉”。确实，从此我的身体也倍儿棒，很少会感冒。小小的我还圆满地参加了昆山徒步大会。
镜头二：书迷。
“宝贝，吃饭了!吃完再看。”我应了一声，“来了!”十分钟过去了，我依然在知识的海洋中遨游，一会儿变成充满正义的普罗米修斯，一会儿变成调皮可爱的马小跳，一会儿变成了美丽的白雪公主正与七个小矮人在森林中玩耍……只到老妈把我的书抽开，我才依依不舍地从书的世界来到餐桌前。
当然，我的爱好远不止这两个，还有主持、书法、朗诵、习作等。今年我还代表学校去苏州参加经典诵读大赛呢!
我的爱好使我的生活更加美好，更加幸福，更加多姿多彩。
自己的爱好小学（热门17篇）篇十七
2.他和搭档们退到了帐幔后头，而由登特上校领头的一组人，在排成半圆形的椅子上坐了下来。其中一位叫埃希顿先生的男士，注意到了我，好像提议我应当加入他们，但英格拉姆夫人立即否决了他的建议。
3.我开始学长笛。前几节课全是吹音符ti四拍一遍，二拍一遍，太枯燥了!都不想练了。后来有一节课时，老师夸我吹得很好!
4.能利用空闲，把它当成发展心灵的方法，并且热爱好的音乐、图书、戏剧、伴侣与谈话的人是谁呢?他们是世上最快乐的人。
5.书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
6.读书不知要领，劳而无功。——张之洞。
7.恋爱中，最有乐趣的事情之一，就是发掘相同的兴趣爱好，一旦察觉，如获至宝，感觉缘分又进一步，相处时也能找到更多的话题。
8.人生过的不会差，是不是应该做到：认真对待工作，合理安排支出，多培养兴趣爱好，真心对待感情，交挚友交好友，设定合理目标，脚踏实地落实，健康养生保健。
9.对美术品的爱好正如情人爱一个美丽的情妇；守齐街上的拍卖行内，作品在估价员的锤子声中卖来卖去，他觉得简直是罪大恶极，侮辱古董的行为。
10.xxx书，书，我爱你，就像老鼠爱大米；书，书，我爱你，就像农民爱土地！xxx这是我最爱唱的一首儿歌。现在，你们知道了吧，我的爱好就是看书。我爱书，简直到了恨不得嫁给书的地步。
11.我爱读书，爱它文字的缠绵与诗情画意，爱它丰富的内涵和哲理。爱它用含蓄的语言，教会我怎样做人，教会我怎样处世。未来的日子里，我希望与书相伴到永远！
12.自从我迷上了看书，我书柜中的藏书也明显增多了，所以我练出了看书的速度，曾破记录一天看了5本书。
13.真正的美，是美在它本身能显出奕奕的神采。爱好时髦是一种不良的风尚，因为她的容貌是不因她爱好时髦而改变的。
14.杨胜利老师认为:。
15.我喜欢看电视，我最喜欢看的电视就是《动画天地》了，我最爱看的就是《三打白骨精》了。我觉得看电视既是休息，又能学到更多的知识，那可真是一举两得啊。
16.对一件东西的爱好是由知识产生的，知识愈准确，爱好也就愈强烈。
17.造烛求明，读书求理。——佚名。
18.画，虽然水平不高，但它使我懂得生活的美好。我热爱生活，热爱祖国，更热爱在这块土地上*勤劳动的*。
19.书是精神的食粮，给我以知识，给我以乐趣，陪伴着我度过童年，我爱书。
21.中国古代教育家孔子说:xxx知之者不如好之者,。
22.任何一种兴趣都包含着天*中有倾向*的呼声，也许还包含着一种处在原始状态中的天才的闪光。
23.书，就像一盏明亮的路灯，照亮了我们的童年，点亮了我们的人生，让我们在人生道路上小心行走，并且从哪摔倒就从哪里爬起来。读书能够陶冶人的情操，给人带来快乐和知识，多读书能为我们的未来打下坚固的基础。
24.要说我喜欢的课余爱好啊，就像天上的星星，数也数不清。不过，我最喜欢的，还是玩活力板。
25.我可是个小书迷，每天的读书量可比一般同学多不少呢。为此，我每天的作业总能高效率完成，从而挤出一点时间用来阅读，使我知识可能比一般同学多。
26.小时候，我就爱画画，什么大飞机、大轮船、小房子呀，我都能画出来。开始，我用薄纸蒙在书上描;之后，我就开始学习。渐渐地自己设计，画出各种可爱的小动物。直到现在，我都能够画出比较难的了。像书啊、人啊、老虎啊。
27.兴趣爱好应是自发的，对感兴趣的事物有所追求的能力。既然是兴趣，自然是有兴趣才会做，也更容易坚持，兴趣爱好也有很多，兴趣爱好都有哪些，可以问问自己喔！加油！
28.读书对于智慧，也像体操对于身体一样。——爱迪生。
29.现代小孩的爱情三部曲：牵手亲嘴打*。
30.穿衣戴帽，各有所好。
31.通过读书，我的画和小手工真有了很大的进步，而且我从书中学到了其它更多的知识。因此，买书、看书成了我最大的爱好。
33.萝卜白菜，各有所爱。
34.每次国内游都会越发的对历史地理人文感兴趣，刚和轴哥聊起各个朝代建都的话题，轴哥比我还强点儿，我是真觉得对历史地理了解的太少，上学那会儿怎么会不爱学呢，现在感觉就像听故事一样多好玩啊，所以说国外孩子青少年时期不是被填塞教育而是以开发智利、提高动手能力、培养兴趣爱好开始确实有必要！
35.人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣，要学会转移注意力。有些事情既然已经成为事实，就尝试着去接受，去面对。一个人不可能改变世界，世界也不会因你而改变，所能做的，就是适应世界，不钻牛角尖，不要和别人攀比。你的生活，应该有你自己的精彩。
36.命运很像撒娇任性的女人，只喜爱好些泼辣果敢的人，对于他们才百依百顺，惟命是从呢。
37.书，你陪我微笑，陪我忧愁，陪我度过每一天，谢谢你，你已经成为了我密不可分的好伙伴了。