最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）

心得体会是一种反思和总结的过程，通过这种方式我们能够更好地认识自己、提高自己。以下是小编整理的一些心得体会范文，希望能够给大家一些启示和思考。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇一

最近，我参加了一次坐姿礼仪培训，这让我在日常生活中获益良多。作为一名初学者，我非常感谢导师的耐心指导和教诲，这使我认识到姿态的重要性，也使我能够更加自信地面对生活中的各种场景。今天，我想分享我在这次培训中所学到的一些心得体会。

第二段：坐姿礼仪的重要性。

我们的姿态和舒适度与我们的身体健康和自信程度紧密相关。身体姿态反应了我们的个性要素和心理状态。一种尊重他人和突显自己的眼神接触能够显现出一个人的信心；起立或坐着直立握手，屈膝离座提供了某种信任和信心的肢体语言。稳定、笔直的身体姿态使我们展示对环境和周围人的尊重。

培训中，我们学习了如何在常规的场合里保持优雅的坐姿，比如在办公室的椅子上，坐在餐桌旁，或在大厅的沙发上等等。我们被教导了如何保持正确的坐姿，包括正常的脊柱曲度和颈部的位置。学习这些的过程需要不断的练习和培养。同时我们还学习了如何走路姿态优美大方，如何握手，站立，以及如何在社交场合中展现出自信和准确的礼仪。

第四段：影响。

只有当我们对自己的姿势有了自信，我们才能在日常生活中自然地表现自己。这样做可以增强我们的自尊心和自信心，这是非常重要的。我们能够更好地掌控我们的情绪和沟通方式，使人们更加信任、尊重和欣赏我们。这种姿态能够给我们的职业生涯提供很大的帮助，从而促进我们的成功。最重要的是，它有助于我们保持健康的身体状态，从而提高我们的生活质量。

第五段：结论。

通过这次坐姿礼仪的学习，我深刻认识到优美的姿态和坐姿礼仪在日常生活中的重要性。保持自信和尊重的机会是我们每天都在做的小事情，对于我们的生活、职业和企业都起到了至关重要的作用。因此，我强烈推荐大家参加坐姿礼仪培训，以获得更好的姿态和成功的生活经验。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇二

第一段：引言（100字）。

坐姿礼仪是我们日常生活中不可忽视的一部分，它不仅彰显了个人修养和自律，还对我们的健康和形象具有积极影响。我最近参加了一场坐姿礼仪培训，通过实践和学习，我颇有所得。下面，我将结合我的体会，分享一些关于坐姿礼仪的心得。

第二段：坐姿姿态的重要性（200字）。

人的坐姿姿态关乎我们的气质和形象，它可以彰显一个人的修养和教养，让我们更加自信和专业。首先，坐姿端正的人会显得更加自信，给人一种沉稳可靠的感觉。其次，好的坐姿可以改善我们的身体形象，保持良好的身体曲线，对我们的身体健康有利。此外，姿态正确的坐姿不仅可以提高我们的专注力，还有助于我们的学习和工作。

第三段：坐姿礼仪的基本原则（300字）。

要正确使用坐姿礼仪，首先要遵循一些基本原则。首先，坐姿应该端正，背部挺直，避免翘脚、屈腿等不雅的动作。其次，双脚应保持平放在地面上，并保持平衡，避免翘脚或交叉腿，以免给人不正派的印象。另外，坐时我们还应该注意手臂和手的姿势，不可随意摆动或放在桌子上。最后，坐姿应该更加注重仪态、庄重和稳定感，不可摇晃或者动作过多。遵循这些原则，可以使我们的坐姿更加端庄、大方。

第四段：坐姿的实践与改进（300字）。

学好坐姿礼仪离不开实践和不断改进。在实际生活中，我不断用坐姿礼仪培训中所学到的知识来改进我的坐姿。首先，我调整了办公桌和椅子的高度，以保持背部挺直和手臂伸展自然。其次，我从现在开始更加注重在坐姿时保持双脚放平，并且努力避免翘脚的习惯。此外，我还练习了手臂和手的姿势，尽量避免随意摆动和杂乱放置。通过这些实践和改进，我发现我的坐姿变得更加优雅和得体，无论是在工作场景还是在日常生活中都给人留下了良好的印象。

第五段：坐姿礼仪的意义与总结（300字）。

坐姿礼仪不仅在工作场合中有重要意义，也是我们塑造良好形象的一个关键组成部分。通过正确的坐姿，我们能够提高自己的形象，让人有良好的第一印象。同时，良好的坐姿会使我们感觉更加自信和专业，有益于我们的事业发展。总结来说，学好坐姿礼仪是提升自己形象和修养的一种方式，通过实践、改进和坚持，我们能够不断提升自己的坐姿水平，展现更好的自己。

总结（100字）。

通过学习坐姿礼仪，我认识到坐姿的重要性，并且付诸实践进行了改进。良好的坐姿不仅有助于提高自信和形象，还有利于身体健康和专注力。通过不断的学习和实践，我相信我会继续改进自己的坐姿，并将之应用于我的生活和工作中，向更高的目标迈进。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇三

在现代社会中，有越来越多的人意识到坐姿在日常生活中的重要性，特别是在公共场合中。正确的坐姿不仅能够展现一个人的修养和自我修养，还可以传递尊重和礼仪，让人感到舒适和自信。在本文中，笔者将分享自己的关于礼仪坐姿的一些体会和心得，希望能够为读者提供一些实用的参考。

第二段：坐姿的重要性。

首先，我们需要明确坐姿在人与人互动中的重要性。在公共场合中，例如会议、商务谈判、面试等场合中，一个人的坐姿会给人留下深刻的印象。如果我们坐得笔直、双脚平放在地上，这种坐姿不仅会表达出自信和专业，还会让别人觉得我们值得尊重。反之，如果我们靠在椅子上，双脚交叉或者处于不清真的姿势，这样的坐姿会让别人觉得我们缺乏自信，也会给他人不善的印象。

其次，要实现礼仪坐姿，我们需要一些技巧和方法。首先，坐姿需要保持笔直。我们需要意识到自己的肩膀和背部是否保持平直，这样可以让我们的气质显得更加优美和高雅。其次，双脚需要平放在地上，这样可以让我们的坐姿更加稳定，不容易失去平衡。另外，我们需要选择合适的座椅，坐垫不宜太软，否则容易让我们的身体无法保持平衡。最后，手的位置需要放在膝盖或者桌面上，不宜放在口袋中或者胸前，这样才能保持良好的坐姿。

正确的坐姿不仅能够传递尊重和礼仪，还能影响到我们自己的心态和享受。首先，良好的坐姿可以减轻身体疲劳，让我们看起来更加精神和自信。其次，良好的坐姿可以增加我们的专注度和注意力，让我们更加全神贯注的听取别人的意见和发言，这对我们的职业发展和个人成长都有很大的帮助。最后，正确的坐姿还能让我们感到更加舒适和自信，展现出优雅和高贵的气质。

第五段：总结。

在现代社会的公共场合中，正确的坐姿体现出一个人的修养和自我修养，也能传递尊重和礼仪。要实现礼仪坐姿，我们需要掌握一些技巧和方法，如保持笔直、双脚平放在地上、选择合适的座椅和放置手的位置等等。礼仪坐姿除了传达尊重和礼仪外，还具有减轻身体疲劳、增加专注力和注意力，让我们感到更加舒适和自信等影响。希望本文能够为读者提供一些实用的参考并能落实到日常生活中。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇四

作为一个注重礼仪的社会人，拥有正确的坐姿训练是非常重要的。这不仅可以展示一个人的修养和教养，还能改善身体姿势和健康。我参加了一次针对礼仪坐姿的训练课程，收获颇多，下面将和大家分享一下我的心得体会。

第二段：关于坐姿的意义。

合适的坐姿是维持身体和心理健康的基础。在正确的坐姿下，我们的脊柱可以得到充分的支撑，从而减轻脊椎压力，防止腰部疼痛和其他相关问题的产生。此外，坐姿的好坏还与我们的信心和自信有关，它可以影响到我们的精神状态和工作效率。因此，有必要进行坐姿训练，以保持良好的姿势和自信的心态。

第三段：训练中的挑战。

在坐姿训练中，我面临了一些挑战。首先，由于长期习惯了不正确的坐姿，改变和巩固一个新的姿势需要时间和毅力。其次，坐姿训练需要注意力和专注力，特别是在繁忙的工作环境中。要始终保持正确的坐姿并不容易，需要时刻提醒自己并使其成为习惯。最后，坐姿训练还需要和他人的合作，特别是与同事一起工作时。因为他们的坐姿也会影响到我自己的坐姿，所以在共同工作的过程中，我们需要相互监督和互相督促。

第四段：训练的收获。

坐姿训练的确带来了诸多收获。首先，我发现自己的脊柱不再感到疲劳和不适。在训练后的几天里，我逐渐养成了保持笔直姿势的习惯，这使得脊柱得到了有效的休息和放松。其次，在求职面试和商务交流中，我意识到自己的坐姿焕发自信和专业感。与此同时，我的言谈举止也变得更加流畅自如。最后，训练使我学会了关注他人的坐姿，并引导他们保持正确的姿势。与同事相比，我发现自己在团队中的影响力和领导力得到了提升，因为我的示范和指导帮助他们养成了正确的坐姿习惯。

第五段：展望和总结。

通过坐姿训练，我深深意识到坐姿对于个人形象和健康的重要性。为了保持优雅的坐姿，我决定将它视为一种生活方式的一部分，并与日常工作和生活相结合。我会不断提醒自己，使正确的坐姿变成一种习惯。同时，我还会分享我的经验和心得，鼓励身边的人关注自己的坐姿并进行改善。通过共同的努力，相信我们将在工作和生活中展现出更好的自己，同时也能体会到健康和舒适的坐姿带来的益处。

总结：礼仪坐姿训练是一项非常有益的活动。通过坐姿训练，我们可以改善脊椎健康、保持自信和专业形象，并提高自己在团队中的影响力。尽管在训练中会遇到一些困难，但通过持续的努力和坚持，我们都能够收获满满。我相信，只要我们始终保持正确的坐姿，并将其与日常生活相结合，我们一定能够在工作和生活中取得更好的效果。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇五

仪态礼仪作为社交场合中不可或缺的礼仪规范，是每个人在人际交往中必须熟练掌握的技能。而坐姿和站姿作为仪态礼仪的关键因素，更是要注重的地方。在生活和工作中，我们需要时刻注意自己的姿态，使自己的形象更加得体和专业。本文将分享一些关于仪态礼仪、坐姿和站姿的个人心得体会。

第二段：仪态礼仪。

众所周知，仪态礼仪的标准是文明端庄、礼貌得体、气质高雅、自然大方。作为一名幼儿教育工作者，我在实践中发现，善于运用仪态礼仪能够更好地赢得孩子们的尊重和信任。在日常工作中，我始终保持微笑，稳健自信的态度，使孩子们看到一个温暖、亲切、专业的老师形象，这也为我们之间的相处打下了坚实的基础。

第三段：坐姿。

坐姿作为仪态礼仪的重要组成部分，不仅体现出一种精神面貌，还有助于身体健康。在长时间的坐姿中，选择合适的姿势是很重要的。我总结了一些实用的方法：首先，尽可能地让背部与椅子背部保持接触，并腰部微微后伸，保持自然的身体弧度；其次，膝盖应该向下垂直于座椅，以保持坐垫上的平衡；最后，双脚尽量平放在地面上，但也不宜勾脚或跷腿。这些要点能够有效地避免坐姿不当的问题，保障身体健康。

第四段：站姿。

站着的姿态表现是人们在其它时候不太容易假装的。规范的站姿不仅符合礼仪的要求，还可以展现一个人的气质和精神面貌。根据自己的经验，我总结出一些关于站姿的心得，首先，直立背脊，头部向上抬起，保持目光平视；其次，双手自然挂在身侧，或中指、食指并拢，自然伸向身体侧面；最后，重心应该均匀分布于两脚之间，使身体和平衡。这种站姿不仅能够展现一个人的形象和风度，还有助于保持身体平衡，避免在站立时间过长时出现不适的情况。

第五段：总结。

综上所述，仪态礼仪、坐姿和站姿，都是在社交场合中必须注重的礼仪规范。在平时的生活和工作中，我们需要不断地自我约束，注重姿态的整理。除了可以展示一个人的文明素质、职业形象、礼貌得体和外形美观，还有助于形体健康和一种积极的生活态度。通过这些不断的练习和总结，我们可以很好的增强自己的仪态礼仪和实用性，获得更好的人生体验。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇六

近年来，随着社会的发展和现代人工作生活节奏的加快，人们对于专业礼仪的需求越来越高。站姿坐姿礼仪作为口服礼仪的基本要求，对于一个人的形象和气场有着重要的影响。近期，我参加了一次关于站姿坐姿礼仪的训练课程，并通过这次课程的学习，我得到了一些宝贵的心得体会。

第一段：课前准备。

在参加站姿坐姿礼仪训练之前，我仔细阅读了相关资料和书籍，了解了相关知识和技巧。我了解到正确的站姿应该保持身体挺拔，双脚并拢，双臂放松自然；坐姿应该保持身体笔挺，脚平放在地面上，手轻轻放在腿上。掌握了这些基本知识后，我开始关注自己的站姿和坐姿，积极调整自己的姿态。

第二段：课堂学习。

在课堂上，我们通过观看教学视频和模拟情景演练来学习站姿坐姿的正确姿势和技巧。通过观看视频，我发现自己在平时的站姿和坐姿方面存在一些问题，比如站立时习惯低头看手机，坐下时常常趴在桌上。我意识到这些不良的姿势给别人留下了不好的印象，于是开始认真调整自己的姿态，保持挺拔的身姿和得体的坐姿。

第三段：反复训练。

课堂结束后，我并没有停止对站姿坐姿的训练。我利用工作和生活中的时间，反复练习正确的站姿和坐姿。每当感到疲惫时，我会提醒自己保持挺拔的站姿，不仅让自己看起来更加自信，也给他人留下了良好的印象。每当坐下时，我会紧记要保持身体笔挺，脚平放在地面上，手放在腿上。这些训练不仅给我自己带来了身心愉悦，也提升了我在他人眼中的形象。

第四段：改变自我。

经过一段时间的训练，我逐渐发现自己的站姿和坐姿发生了明显的变化。我站立时背部挺直，肩膀放松，不再低头看手机；坐下时，脚平放在地面上，手放在腿上，保持优雅的姿态。这些改变不仅使我在工作和社交场合更加得体，也提升了我的自信心和印象力。我发现自己在与他人交流时更加得心应手，他人对我的态度和反应也发生了积极的变化。

第五段：总结心得。

通过这次站姿坐姿礼仪训练，我深刻体会到一个人的形象和姿态对于自己和他人的影响。良好的站姿和坐姿不仅可以提升个人形象和自信心，还能给他人留下良好的印象。站姿坐姿的训练需要长期的坚持和不断地调整，但收获是显而易见的。作为一个现代人，我将会继续保持优雅得体的站姿和坐姿，充分展现自己的自信和魅力。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇七

入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。

双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

要立腰、挺胸，上体自然挺直。双膝自然并拢双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小"v"字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感。

避免发出声响。

应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。

坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。

最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的.距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好避免。

首先身体侧坐，一脚支撑身体的重量，另一脚的足踝靠在这脚的脚尖上。也可以采取盘坐的方式，两脚交叉盘坐，脚尖朝上，两手自然地摆在膝盖上。如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着，保持优雅的坐姿即可。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇八

1、双腿交叉的语言在社交生活中，身体语言的魅力不亚于声音。两个人并排坐在一起的时候，双腿交叉的方向也意味深长。如果他们相互友好，那么他们会在无意中将架在上面的腿朝向对方，这样他们的上身就离得更近;如果并不友好，他们的嘴巴里可能进行着热烈的交谈，他们的腿却将内心的不满暴露出来，双腿交叉时，他们会将架在上面的腿转向相反的方向，身体也借以偏离。

2、餐厅就餐时的坐姿最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。

3、用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好避免。穿着仔裤时的坐姿牛仔裤是目前一般青少年所喜爱的穿着，既显得年轻帅气又轻快方便，除了正式的场合不宜，其他活动如参加生日庆祝或郊游旅行等，均十分轻快自在。但不能因只是穿着简单的牛仔裤，在坐姿上就可随便而忽略了。穿牛仔裤的坐法，首先身体侧坐，一脚支撑身体的重量，另一脚的足踝靠在这脚的脚尖上。也可以采取盘坐的方式，两脚交叉盘坐，脚尖朝上，两手自然地摆在膝盖上。

4、如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着，保持优雅的坐姿即可。面试中的站与坐在陌生的主考官面前坐、立、行等动作姿势正确雅观，不仅表现出自己成熟庄重，而且给人以有教养、有知识、有礼貌的印象。在面试中，要有意识地控制平常生活中的一些不雅动作和不良习惯。具体说来要注意以下几点：

(1)站立是求职过程中最基本的举止。站立时身形应当正直，两肩相平，双臂自然下垂于身体两侧，双腿立直，脚跟相靠，两脚尖张开约60度，如果叉得太开是不雅观的。

(2)坐在主考人员指定的座位上，不要挪动已经安排好的椅子的位置。入座时要轻、稳、缓。一般从椅子的左边入座离座时也要从椅子左边离开。背后有依靠时也不能随意地把头向后仰靠显出很懒散的样子。就座以后，不能两腿摇晃，或者一条腿放在另一条腿上。双腿要自然并拢，不宜分得很开，女性尤为注意。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇九

双目平视，面带笑容;。

坐时不要把椅子坐满(服务人员应坐椅子的三分之二)，但不可坐在边沿上;。

不可坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚;。

不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上;。

在上司或客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;。

脚跟脚尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右脚放在左脚外侧;。

凳高适中时，两腿相靠，两膝的距离，男性松开一拳为宜，女性不松开为好，凳高时，一腿略搁于一脚上，脚尖向下。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇十

第一段：引言（100字）。

坐姿礼仪是人们日常生活中非常重要的一部分。正确的坐姿可以展现一个人的修养和自我修养的品质。在这段每天花数小时坐在办公室或学校里的现代社会，坐姿不仅体现着一个人的个人形象，而且也对健康产生一定的影响。在不断努力学习和实践的过程中，我深刻认识到了坐姿礼仪的重要性，并形成了自己的一些感悟。

第二段：对正确坐姿的认识和重要性（250字）。

正确的坐姿应当是身体舒展、胸部挺起、腰部放松、头部保持正直且肩部放松。正确的姿势可以帮助我们保持脊柱的健康，减少腰痛和颈椎病的发生。不仅如此，正确的坐姿也能够帮助我们保持集中注意力、提高学习和工作效率，并塑造良好的个人形象。一个身体笔直、举止得体的人给人的第一印象就是自信、专注且具有亲和力。坐姿礼仪是一种社交礼貌，有助于我们与人相处融洽，让我们在职场和社交场合得体地表现自己。

第三段：树立正确坐姿的重要性并提出实践计划（300字）。

在日常生活和工作中，大多数人长时间保持同一姿势。长时间坐姿不当，不仅对脊柱造成压力，还会导致腰酸背痛、颈椎病等身体不适。因此，我下定决心要树立正确坐姿的重要性，并制定了实践计划。首先，我每天都会注意自己的坐姿，时常调整坐姿，保持良好的身体状态。其次，我购买了人体工学椅垫，以提供更好的支撑和舒适度。最后，我每天定时进行体操、伸展运动，保持身体的灵活性和肌肉的活力。

第四段：通过实践的收获（350字）。

经过一段时间的努力实践，我逐渐发现坐姿礼仪给我带来了很多好处。首先，我发现自己腰痛和颈椎不适的现象明显减少了。每天注意调整坐姿，合理休息，让脊柱得到放松，使我摆脱了以前的身体不适。其次，我发现我的学习和工作效率也有所提高。正确的坐姿让我保持身体舒展、精神集中，可以更好地投入工作和学习中。最后，我发现自己与他人的交流更加顺畅。良好的坐姿给人一种自信和专注的感觉，让他人更愿意与我交流，有助于建立良好的人际关系。

第五段：总结与展望（200字）。

通过坐姿礼仪的实践，我深刻体会到了正确坐姿对我们的重要性。正确坐姿不仅仅对身体健康有益，还能提高工作学习效率、塑造良好形象和促进人际交往。今后，我将始终保持正确的坐姿习惯，并将坐姿礼仪推广给身边的人。我相信，只有每个人都将正确坐姿视为一种美德和修养的表现，我们的社会才能更加健康、和谐。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇十一

入坐要轻缓，上身正直，人体重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方;凳高适中时，两腿相靠，两膝的距离，男性松开一拳为宜，女性不松开为好，凳高时，一腿略搁于一脚上，脚尖向下。

1.入座

般讲究左人左出，也就是入座的时候最好从座椅的左侧进去，这样做是“以右为尊”的一种具体体现，而且也容易就座。坐的时候动作要轻，别坐得吱呀乱响，引得周围的人向你行“注目礼”。

2.离座

离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，然后再站起身来。如与客人同时离座，不要先于客人起身离座。离座的动作要轻缓，不要“拖泥带水”，弄响座椅，或将椅垫、椅罩弄到地上。

3.腿的摆放

“正襟危坐”式：适用于最正规的场合。要求上身和大腿、大腿和小腿都应当形成直角，小腿垂直于地面。双膝、双脚包括两脚的跟部要完全并拢。垂腿开膝式：这是男士正规坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。双膝允许分开，分开的幅度不要超过肩宽。双腿叠放式：适合穿短裙的女士。要求将双腿一上一下交叠在一起，交叠后两腿间没有任何缝隙，犹如一条直线。双脚斜放在左右一侧。斜放后的腿跟地面呈45度夹角，叠放在上的脚的脚尖垂向地面。

4.上身的姿势

坐好后，上身的姿势也很重要。头部端正：在别人面前就座时不要出现仰头、低头、歪头、扭头等情况。整个头部应当如同一条直线，和地面相垂直。在写东西的时候，可以低头俯看桌上的物品，但在回答别人问题的时候，必须抬起头来，不然就带有爱理不理的意思。交谈的时候，可以面向正前方，或者面部侧向对方，但不能把后脑勺对着对方。

躯干直立：一般坐椅面的2/3就比较合乎礼节了。在工作中需要就座时，通常不应当把上身完全倚靠着座椅的背部，最好一点都不倚靠。交谈时为表示重视，不仅应面向对方，而且要把整个上身朝向对方。手的摆放：通常把手放在两条大腿上，可以双手各自扶在一条大腿上，也可以双手叠放或相握后放在腿上。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇十二

双目平视，面带笑容;。

坐时不要把椅子坐满(服务人员应坐椅子的三分之二)，但不可坐在边沿上;。

不可坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚;。

不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上;。

在上司或客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;。

a、两手摆法：

b、两脚摆法：

脚跟脚尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右脚放在左脚外侧;。

c、两腿摆法：

凳高适中时，两腿相靠，两膝的.距离，男性松开一拳为宜，女性不松开为好，凳高时，一腿略搁于一脚上，脚尖向下。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇十三

在交际时的坐姿，对入座速度也都有一定的要求。

就坐时应缓慢而文雅，轻松而自然，并坐在椅子的四分之三处。

若着裙装，应用手将裙子拢一下，不要坐下后再整理衣服。

在与人交谈时，就坐的位置一般都是主左客右，以显示对宾客的尊重。

沙发坐姿。

一般沙发椅较宽大，不要做得太靠里，可以将左腿跷在右腿上，两小腿相靠，双腿平行，显得高贵大方。

但不宜跷得过高，不能露出衬裙，这是有损美观与风度的。

也可双腿并拢，让两膝紧靠，然后，将膝偏向与你讲话的人，偏的角度以沙发的高度而决定，但以大腿和上半身构成的直角为原则，以展现女性轻盈秀气之美。

想要跷腿跷得优美，务必要注意两条腿的膝盖一定要准确地交叠在一起，同时你的上半身一定不能倾斜。

另外，脚尖向下可以使你从膝盖到小腿的腿部线条更加好看。

曲线坐姿。

双膝并拢，两脚尽量偏向后左方，让大腿和你的上半身构成90°以上的角度，再把左脚从右脚外面伸出，使两脚的外线相靠，这样你的身形便成s型，雅致而优美。

正式坐姿。

背脊伸直，头部摆正，下巴微含，视线向着对方。

膝盖与脚跟都并拢，双脚垂直向下，也可以将双腿轻轻伸向一侧，看起来也比较优雅有气质。

注意此时你的手指一定不要张开，尽量拢在一起，保持手心好像有一个乒乓球的姿势。

这种坐姿可用于面谈之类的正式场合，能给予对方诚恳的印象。

但也不要双膝并的太紧，一动不动，这会给人一种紧张、缺乏安全之感。

文档为doc格式。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇十四

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇十五

文雅的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质和风度的重要形式。良好的坐姿应是：款款走到座位前，背向椅子，右脚向后撤，使腿肚贴到椅子边，轻稳坐下。坐姿的基本要求是端庄、大方、自然、舒适。上体正直、两肩齐平、双手自然搭放。男士双膝并拢或微微分开，并视情况向一侧倾斜，两脚自然着地。在社交场合，不论座椅子或沙发，最好不要坐满，正襟危坐，以表示对对方的恭敬和尊重，双目正视对方，面带微笑。女士的坐姿应温文尔雅，自然轻松。其基本要求是，腰背挺直，手臂放松，双腿并拢，目视于人。如穿裙子人座时，可将裙子拢一下，以免裙底“走光”。与人谈话时，通常可以把双手轻搭在沙发扶手上，但不可手心朝上；也可以双手相交，放在腿上，但不可相交超过手腕二寸。还可以将左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，这种坐姿显得比较优雅。坐在客人面前，谈吐之间不要手脚乱动，更忌手舞足蹈。除了特别亲昵的客人，一般不要半躺在沙发上，这样很不文雅。

女士入座后，腿位与脚位的放置有所讲究，以下三种坐姿可供参考：

小腿垂直于地面，左脚跟靠定于右脚内侧的中部，双脚之间形成４５度左右的夹角，但双脚的脚跟和双膝都应并拢在一起。这种坐姿给人以诚恳的印象。

双腿并拢后，双脚同时向右侧或左侧斜放，并与地面形成４５度左右的夹角，适用于较低的.座椅。

双膝并拢，小腿前后交叉叠放在一起，自上而下不分开，脚尖不宜跷起。双脚的置放视座椅高矮而定，可以垂放，亦可与地面呈４５度角斜放。采用此种坐姿，切勿双手抱膝，穿超短裙者宜慎用。

坐姿最忌讳的是弓腰曲背，两腿摇抖。尤其是女士切忌双腿分开和高跷“二郎腿”；穿裙子时切忌衬裙露出，以侧坐为美。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇十六

坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势,也是一种主要的休息姿势,更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。下面有小编整理的坐姿礼仪，欢迎阅读!

坐姿。文雅的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质和风度的重要形式。良好的坐姿应是：款款走到座位前，背向椅子，右脚向后撤，使腿肚贴到椅子边，轻稳坐下。坐姿的基本要求是端庄、大方、自然、舒适。上体正直、两肩齐平、双手自然搭放。男士双膝并拢或微微分开，并视情况向一侧倾斜，两脚自然着地。在社交场合，不论座椅子或沙发，最好不要坐满，正襟危坐，以表示对对方的恭敬和尊重，双目正视对方，面带微笑。女士的坐姿应温文尔雅，自然轻松。其基本要求是，腰背挺直，手臂放松，双腿并拢，目视于人。如穿裙子人座时，可将裙子拢一下，以免裙底“走光”。与人谈话时，通常可以把双手轻搭在沙发扶手上，但不可手心朝上;也可以双手相交，放在腿上，但不可相交超过手腕二寸。还可以将左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，这种坐姿显得比较优雅。坐在客人面前，谈吐之间不要手脚乱动，更忌手舞足蹈。除了特别亲昵的客人，一般不要半躺在沙发上，这样很不文雅。

女士入座后，腿位与脚位的放置有所讲究，以下三种坐姿可供参考：

双腿垂直式。小腿垂直于地面，左脚跟靠定于右脚内侧的中部，双脚之间形成45。

度左右的夹角，但双脚的脚跟和双膝都应并拢在一起。这种坐姿给人以诚恳的印象。

双腿斜放式。双腿并拢后，双脚同时向右侧或左侧斜放，并与地面形成45。

度左右的夹角，适用于较低的座椅。

度角斜放。采用此种坐姿，切勿双手抱膝，穿超短裙者宜慎用。

坐姿最忌讳的是弓腰曲背，两腿摇抖。尤其是女士切忌双腿分开和高跷“二郎腿”

;穿裙子时切忌衬裙露出，以侧坐为美。

最优坐姿礼仪心得体会（汇总17篇）篇十七

在中华民族礼仪要求中，"站有站相，坐有坐相"是对一个人行为举止最基本的要求。

1、坐在椅子上时，有很多人马上就把脚交叠在一起或扶住椅把，这是不喜欢输给对方且有对抗意识的表现。

2、女生坐在车里或者客厅、办公室等地方，脚经常交叠，这样的动作会被视为骄傲的人，有损对方对自己的印象。

3、女生两肘靠在桌面上两脚交叠，同时又不停反复交叠后放下，放下后又交叠是很关心对方的表示。

4、在交谈之间，先将脚叠起来的人，是表示自己的优势；另一种脚稍微叠起来一点点，则表示心里不安。

5、一坐下来就立刻翘起二郎腿的人，大多是看不起对方及不服输的对抗心理。一般人都没有翘腿的习惯，因此，敢大胆翘起二郎腿的人，除了表示出自己颇有信心，更希望由此引起对方的注意。

6、我们在日常生活中要注意细节的重要。要善于隐藏自己，保护自己。

7、正所谓细节决定成败，把自己最优秀的一面展现在别人面前。

基本坐姿

1、入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。

2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。

3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。

4、立腰、挺胸、上体自然挺直。

5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。

6、至少坐满椅子的2／3，脊背轻靠椅背。

7、起立时，右脚向后收半步而后起立。

8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。

入座、离座要领

(1) 从椅子后面入座。如果椅子左右两侧都空着，应从左侧走到椅前。

(2) 不论从哪个方向入座，都应在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅，以确定位置。

(3) 女性着裙装入座时，应用双手将后片向前拢一下，以显得娴雅端庄。

(4) 坐下时，身体重心徐徐垂直落下，臀部接触椅面要轻，避免发出声响。

(5) 坐下之后，双脚并齐，双腿并拢。